女性睡前適宜吃的十種食物!
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強(qiáng)所不能耳?!别B(yǎng)生,很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行,養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性睡前適宜吃的十種食物!》,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
女性一般在睡前想吃卻又不敢吃食物,因?yàn)榕掳l(fā)胖。睡前適當(dāng)?shù)爻砸恍┮紫钟酗柛垢械氖澄锟梢宰屇阌袀€(gè)好睡眠。讓我?guī)私饽男┦澄锸撬斑m宜吃的但又不會(huì)發(fā)胖。
1、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
5、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿(mǎn)足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
6、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗澄锢w維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
7、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦。
8、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。
9、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
10、火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí),色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
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一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。
2、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi),加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
6、杏仁
杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔!
7、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!
8、亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
9、火雞
每到感恩節(jié),人們都能打上香香的盹兒,這些都?xì)w功于火雞,它被認(rèn)為是色氨酸的最好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹,有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí),色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片,也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。
10、全麥面包
在睡前感覺(jué)餓的時(shí)候,如果以上的不能讓你滿(mǎn)足,那么你可以選擇全麥面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。
羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材,生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。
減肥食品1:海鱸魚(yú)
想要促進(jìn)身體的新陳代謝,最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛(ài)吃魚(yú)的美眉,鱸魚(yú)就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以,把它添加到你的減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
減肥食品2:葡萄柚
研究表明,葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
減肥食品3:蕁麻
蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。
減肥食品4:杏
杏生長(zhǎng)在氣候較溫暖的地區(qū),是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來(lái)源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
減肥食品5:櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。
減肥食品6:薄荷
薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質(zhì),對(duì)疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
減肥食品7:蘿卜
了解更多美味蘿卜食譜,推薦美天專(zhuān)題:冬季蘿卜賽人參
1杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量,是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里,不僅能幫助補(bǔ)充水分,對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
減肥食品8:羊肉
了解更多羊肉做法,推薦美天專(zhuān)題:羊肉的花樣吃法
羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材,生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。
減肥食品9:雞蛋
研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來(lái)源。蛋白里所含的蛋白質(zhì),可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。
減肥食品10:黑麥
黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快,工作壓力大,很多上班族都容易疲勞的情況,早晨不愿起床,精神不振,腰背酸痛、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,這些情況都預(yù)示著亞健康正在想你逼近,那么要怎樣緩解疲勞呢?
10種吃掉疲勞的食物
1、香蕉
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消除疲勞。香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃?xún)筛憬?,可以改善機(jī)體疲勞感。
2、香瓜
又稱(chēng)甜瓜,含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量,可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度,對(duì)人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。
5、香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅,食用后可改善疲勞狀態(tài),恢復(fù)精力。
6、香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于排便和排毒。
7、香菜
又稱(chēng)芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的最大“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合,可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。
8、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
9、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
10、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
美麗也是可以吃出來(lái)的,一起來(lái)看看是那些食物吧?。?!
1、綠豆 古稱(chēng)食中要物、濟(jì)世之良谷。富含蛋白質(zhì)、淀粉、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其性寒涼,有解百毒、退暑火之功。夏日常喝綠豆湯,可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、煩渴等癥,是夏日美容保健食品的佼佼者。
2、牛奶 富含完全蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B2等養(yǎng)分。常飲牛奶,可令皮膚紅潤(rùn),使人容光煥發(fā)。還可利尿、排除不慎吃入胃腸內(nèi)的金屬等物。
3、豆?jié){ 富含植物蛋白質(zhì)等養(yǎng)分。不但能清肺、補(bǔ)虛、通便,且含有一種牛奶所缺乏的植物雌激素黃豆苷原,常飲,可使少男少女面部少生青春痘、色斑,起到養(yǎng)顏美膚的作用。
4、豬血、鴨血 富含蛋白質(zhì)、鐵等養(yǎng)分。夏月經(jīng)常吃些豬血,或以鴨血塊做菜佐餐,有補(bǔ)血、排污等良效,是廉價(jià)的美容保健食品。
5、鰻魚(yú) 味道鮮美、葷而不腥,烹湯清口,其性平和,是暑天進(jìn)補(bǔ)的佳品之一。鰻魚(yú)含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,以及大量維生素A、維生素B、礦物質(zhì)等養(yǎng)分。常吃有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、除濕、開(kāi)胃之功效,令人神爽體健、面色紅潤(rùn)。
6、黑木耳 風(fēng)靡全球的黑色食品之一,屬高鐵、高蛋白、多維生素和礦物質(zhì)食物。常吃,可防治缺鐵性貧血使面色紅潤(rùn),又能清除消化道內(nèi)不慎吃入的粉塵、毛屑等污物。
7、蜂蜜 蜂蜜是失眠的夜晚促進(jìn)睡意的良藥。白天過(guò)于忙碌、疲勞而導(dǎo)致神經(jīng)緊張,因而造成失眠的狀況。這時(shí),可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經(jīng)穩(wěn)定,有促進(jìn)安眠的功。
8、紅蘿卜 紅蘿卜可預(yù)防惱人的便秘,慢性化對(duì)身體有害,或引起青春痘的便秘,可借由紅蘿卜的力量預(yù)防。
9、檸檬 日曬之后的斑點(diǎn)產(chǎn)生后就很不容易消除,但不能因此放棄,應(yīng)盡量以維他命C來(lái)補(bǔ)充。含有豐富維他命C的檸檬,是誰(shuí)都知道的,維他命具有破壞色素的效用,預(yù)防效果很大。要用藥片來(lái)補(bǔ)充維他命C,倒不如平時(shí)就以檸檬汁來(lái)代替飲用。
10、草莓 草莓雖小卻隱藏有美麗的力量。歐洲人以它作為治療青春痘的藥,對(duì)肌膚的益處是眾人皆知的。另外,也有在洗臉之后以草莓片來(lái)摩擦,會(huì)使肌膚潔白,或使曬黑的部分稍微回復(fù)的說(shuō)法。
減肥期間睡前很餓怎么辦?睡前吃什么減肥呢?
1.排毒綠色果蔬汁
有時(shí)候你感覺(jué)到的餓其實(shí)并不是真正的餓,而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。
睡前喝一杯綠色果蔬汁,既能及時(shí)補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時(shí)還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
2.牛奶
牛奶當(dāng)中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來(lái)。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,要知道睡眠質(zhì)量的好壞與身體肥胖是有很大關(guān)系的。每天晚上在臨睡覺(jué)之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候的排毒代謝正常進(jìn)行,給減肥增添動(dòng)力。
3.飽腹粗糧南瓜粥
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒。
4.香蕉
晚上吃香蕉也不會(huì)導(dǎo)致肥胖,吃香蕉可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有鎂元素,這種元素有助肌肉松弛,在睡覺(jué)時(shí)幫助放松。香蕉當(dāng)中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內(nèi)的毒素順利拍出來(lái)了,你還怕不會(huì)“無(wú)毒一身輕”嗎?
5.番石榴配上希臘酸奶
原料:2/3杯希臘酸奶、1/4個(gè)石榴。
做法:將以上原料混合,攪拌均勻即可。
減肥原理:番石榴向來(lái)是熱量非常低的減肥水果,含有大量的膳食纖維,容易讓人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進(jìn)人體新陳代謝,是減肥食品中的佼佼者哦。而酸奶則向來(lái)也是排毒清腸的一把好手,兩者結(jié)合想不瘦都難!
6.燕麥粥
原料:適量燕麥以及大米。
做法:先將燕麥和大米淘洗干凈后放入鍋中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮爛即可。
7.紅豆湯
原料:適量紅豆、少許陳皮。
做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗乾凈后放進(jìn)砂鍋,加入清水,煮30分鐘后加入陳皮,煮沸熄火即可。
8.土豆
如果晚上餓了可以吃些土豆來(lái)填肚子,土豆有著清除干擾色氨酸的酸的作用,色氨酸與誘發(fā)睡眠有關(guān)系。在睡覺(jué)之前可以烤些土豆吃。
9.高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶170kcal。
市面上好多即沖麥皮含糖分高,所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮,除有營(yíng)養(yǎng)外,纖維有2克,容易飽肚,唔使再食其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱(chēng)serotonin的胺基酸,可令腦部呈休息、放松狀態(tài),令你產(chǎn)生睡意。
10.飽肚魚(yú)片粥
1碗160kcal。
出街食到魚(yú)片粥多數(shù)系鯇魚(yú)或大魚(yú),這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú),而且含不飽和脂肪,低膽固醇,對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類(lèi)含醣質(zhì),醣對(duì)腦部有安定作用,所以飲粥水可令人放松,可助入睡。
睡前吃東西注意事項(xiàng):
1.注意分量≤1碗
湯好,粥也好,每次都以1碗為限,碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗,別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下,所以以次為計(jì)量標(biāo)準(zhǔn),即使吃別的食物也不應(yīng)該超過(guò)這個(gè)熱量。
2.吃完宵夜1小時(shí)后才睡覺(jué)
雖然這些宵夜的熱量都不高,但如果吃完馬上上床睡覺(jué),食物會(huì)全部囤積在胃里,也會(huì)引起發(fā)胖。所以,建議你還是在吃完宵夜1小時(shí)后才上床睡覺(jué)吧!
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