女性補氣養(yǎng)血吃什么好
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看著自己蒼白的臉色，暗沉的肌膚你是不是也在為這樣的自己感到很煩惱呢？黃臉婆這是女性都不喜歡的一個詞，這個詞不僅意味著女性的身體和肌膚都出現(xiàn)了很大的狀況，也說明了自己生活也出現(xiàn)了重大的挫折，為什么會有這樣的詞語出現(xiàn)呢？最大的原因就是因為女性出現(xiàn)了血氣不足的情況，血氣不足對于女性而言這是一個非常大的打擊，中醫(yī)認為飲食可以改善置業(yè)的狀況，那么女性補氣養(yǎng)血吃什么好呢？
1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之后就可用四物湯進行補血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。
3、銀耳南瓜補血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補血湯之前最好先準備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補氣補血，同時還具有美容，去火氣等作用。
女性其實是一個很偉大的詞，不僅在家照顧小孩，打理一家人的起居，還得在外打拼事業(yè)，再加上女性自己的生理情況，因此很容易就會出現(xiàn)氣血不足的情況，女性在生活中應該要活的更自信更美麗，那么就需要在飲食上多下功夫，女性補氣養(yǎng)血吃什么好，看看上面的介紹相信大家都在知道怎么去做了。
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在古代的時候女人們被譽為“桃花”，但事實上并不是所有的女性都都能得到這樣的美譽，能夠被稱作“桃花”，是比喻那些身體健康、氣血足的女性。如果女性到了更年期的話就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，這時候的女性就不是什么“桃花”，而是昨日的黃花，所以這時候的女性的關鍵的任務就是補氣養(yǎng)血。
補氣養(yǎng)血吃什么東西好呢?女性要補氣養(yǎng)血的話最好還是選擇食療的方法，這是一種最健康的滋補方法，收到的效果不僅是補氣養(yǎng)血，還可以收到美容的效果，下面就給大家介紹一些補氣養(yǎng)血的湯。
補血肝棗湯
材料：豬肝、鴨肝各一個，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克
調(diào)料：鹽2克，姜5克
做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;
2、 菠菜洗凈后切段;
3、?將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;
4、 加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
功效：此粥有補血益肝的作用。
補血牛肉湯
材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克
做法：
1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。
2、花生仁用熱水燙過，去衣。
3、紅棗去核洗凈。
4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。
5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。
補氣養(yǎng)血的話除了可以自己制作以上所說的這兩種湯以外，還可以選擇紅棗和枸杞，我們都知道紅棗和枸杞是補血的圣品，尤其是對于身體虛弱的人來說，多吃紅棗和枸杞可以補身子，廣大女性朋友一定要愛護自己的身子，氣血紅潤的女人才最美麗。
許多女性在生活之中常常會因為飲食方面得到一些煩惱，一日三餐要怎樣安排才能夠讓自己的胃口得到滿足，同時，又會有許多女性在生活之中會遇到氣虛或者是血氣不足的癥狀，這時候要選擇哪些食物才能夠幫助以及調(diào)養(yǎng)出一個好的身體呢?不要煩惱，在這里為大家介紹幾種能夠很好的保養(yǎng)身體，恢復氣血的食物。
1枸杞有很好的補血功能?？梢詫㈣坭絹砼菥疲蛘甙鞠★埗己芎?。熬粥的話建議大家混合豬肝一起熬，因為豬肝也有補血的功效，兩者搭配效果特別好。
2香菇，和豆腐這兩個生活中嘗嘗不離的食材，但是只有兩者混合在一起才會發(fā)揮出其補血的神奇功效。將兩者加入筍絲，稍微在油鍋里過一下，然后盛出熬湯，味美實用。
3菠菜，老媽從小就給我說菠菜補血，雖然不知道老媽從哪里聽來的，但是到現(xiàn)在才知道，菠菜真的有補血的功效，而且常吃，對身體特別好。
4.除此外還配合九味的雪盈茶，補鐵補血養(yǎng)血氣，活血化瘀提高血液活性，有效改善女性氣血不足的癥狀，益氣養(yǎng)血。
通過對這些食物的了解，大家也會找出幾種適合自己的食材吧。選擇它，將它添加到自己的飲食之中，這樣不僅僅會讓自己的味蕾得到滿足，還會讓自己身體的健康指示燈變綠，你還會為自己身體素質(zhì)差而發(fā)愁嗎?這可是太不值得了，選擇一些可口的食材會讓你有一個好身體的。
大多數(shù)女性都有過氣血不足的情況。氣血不足常會表現(xiàn)為面色蒼白、失眠等癥狀的出現(xiàn)。尤其是在月經(jīng)期，有的女性還會出現(xiàn)月經(jīng)量少色淡、脈細弱等的癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)頭暈或是眼花心悸。那么在日常生活中我們要吃什么食物能補氣養(yǎng)血呢？接下來我們變來一起了解下，補氣養(yǎng)血的常見食療方法吧。
一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)
含金量：富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，并有多種維生素和氨基酸，有補氣血、強筋骨之功?！侗窘?jīng)》中更是記載：“紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?！?/p>
推薦：可當一般水果吃，也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥，健脾養(yǎng)心，補血安神。
二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)
含金量：含有豐富的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量。南瓜中還含有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血不可或缺的原料。因此，清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。
推薦：新鮮南瓜汁、新鮮胡蘿卜汁、排骨南瓜盅、南瓜銀耳羹，鮮甜美味，好喝又營養(yǎng)。
三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)
含金量：鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和氨基酸含量高。
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。
推薦：花生燜豬蹄，黑豆魚頭湯，發(fā)菜豬骨湯。
四、鮮美肉類(烏雞、豬肝)
含金量：養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。
推薦：黑豆烏雞湯、豬肝炒菠菜。
五、干果類(黑棗干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含鐵量增加，其中以桑葚干為最，桑葚干每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。在曬制過程中，最有利于一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
通過以上對于補氣養(yǎng)血的常見食療方法的祥細介紹，對于氣血不足的女性來說，不妨在平日里可以嘗試這些食療方法。另外還需要注意，平時的一日三餐也要合理搭配食用一些補氣血類食物并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，不吃生冷類、辛辣刺激類食物。
不管是在生活之中還是在工作之中，你有沒有覺得一時之間身體懶怠不愿動一下，甚至是連話都不愿多講一句。有的時候還會發(fā)現(xiàn)稍稍動一下周身都是大汗淋漓的。這些都是氣虛的癥狀，同時，出現(xiàn)氣虛的時候還會存在著貧血的癥狀。那么對于這一部分人來說，要吃哪些食物才能夠?qū)⒆约旱纳眢w調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)呢?補氣養(yǎng)血要吃什么食物才好呢?
氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 建議你到中醫(yī)把把脈，確定一下你屬于什么類型的氣虛;氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛及氣血兩虛諸癥。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
另外中醫(yī)認為 氣為血之帥，氣行血行;血為氣之母;血虛時起就運行不暢。
補血食物：豬/雞鴨血、豬肝、牛肉、大棗、菠菜、紅米、紅小豆、牛肉、黑巧克力、桂圓干、金針菇
對于一些存在氣虛貧血癥狀的人要選好自己在生活之中的食物素材，這樣才能夠讓自己的生活更加美好，如果不注意長期食用一些不利于補氣血的食物，雖然在當時會讓自己的嘴巴過癮了，但是會給自己的身體帶來很大的傷害。
女性由于特殊的生理的關系，大多數(shù)的女性都會出現(xiàn)貧血這個問題，然而貧血不僅會影響女性的氣色，甚至還會引起頭暈目眩，睡不著覺，月經(jīng)不調(diào)等問題。因此，對于女性朋友來說補血補氣變得更加重要。然而中醫(yī)認為不同的女性補血補氣的方法應該是不一樣的。那么，中醫(yī)是如何對癥補血補氣的呢？我們應該吃些什么來補血補氣呢。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈腦花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日?？梢远喑砸恍┭a血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日常可以用這些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日?？梢猿Ｓ妹倒鍛丫章?，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
女人的氣色通過氣血體現(xiàn)出來，女人氣色好是養(yǎng)出來的。因此，對于女性來說日常補氣補血是非常重要的，對于女性朋友來更要及時的補血的是手術，生產(chǎn)，經(jīng)期這三個重要的階段之后，這樣才能預防貧血對女性的各種身心的危害。
補氣是我們中醫(yī)的說法，我們中醫(yī)里面認為氣是構成人體重要有的物質(zhì)，一旦我們身體缺乏了氣，那么我們的身體是非常虛弱的，這個觀點有點和西醫(yī)的免疫功能差不多，所以我們一旦出現(xiàn)了缺乏氣的現(xiàn)象，那么我們就需要補氣，補氣我們既可以采用藥物來補氣也可以采用食療的方法來補氣。
想要給我們的身體補氣，我們可以采用食療的方法，很多食物都有很好的補氣功效，只要我們善于選擇，那么肯定是可以起到很好的補氣功效和作用。
宜忌原則
凡氣虛之人，宜吃具有補氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。
適宜食物
1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人參、蜂王漿等。
飲食禁忌
忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚、菜瓜、魷魚等。
上文我們介紹了中醫(yī)里面對于氣的理解，我們中醫(yī)里面認為氣是構成人的主要物質(zhì)，所以一旦我們?nèi)狈α藲?，那么身體將出現(xiàn)一系列的癥狀，所以我們要及時的去補氣，上文詳細介紹了補氣的多種方法，希望上文的介紹對大家是有幫助的。
很多女性朋友平時看起來，臉色并不是那么的好，而且還比較蒼白，這主要是因為身體缺乏血氣所導致的了。對于患者的形象的影響也是很大的，一般可以通過食物來補氣養(yǎng)血的，而且對于我們身體的影響也不會太大的，那么，吃什么東西補氣養(yǎng)血呢？我們來為大家科普下吧！
一、夏枯鱖魚煲
材料：筍片10克，水法黑木耳10克，鱖魚一條，夏枯草30克。
調(diào)味料：油，蔥姜汁，黃酒，鹽。
做法
1、木耳洗凈，撕成小朵，夏枯草洗凈，用紗布袋裝起來，鱖魚宰殺清理干凈，在魚身兩面斜劃3-4刀;
2、鍋加水，放入鱖魚、蔥姜汁、黃酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、筍片和木耳，改成小火燉2小時，然后撈出紗布袋，加鹽調(diào)味，淋上少許油即可。
功效：補氣血，益脾胃，體寒濕重者不宜食用。
二、魚粥菜心
材料：菜心3顆，蛋清3個，熟豬肥膘20克，魚肉150克。
調(diào)味料：色拉油300克，清湯700克，味精、鹽適量，水淀粉適量。
做法
1、豬肥膘和魚肉都斬成蓉，放在碗里，加入水淀粉、鹽、味精、清湯，攪拌均勻;雞蛋打勻，慢慢的倒入魚蓉里，攪拌均勻;菜心洗凈，放沸水里燙熟;
2、清湯倒入砂鍋里，煮沸后加鹽、味精，然后慢慢的倒入魚蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。
功效：補血、益氣，健脾。
三、蛤蜊魚餃
材料：蝦蓉300克，凈鱖魚1條。
調(diào)味料：味精2克，鹽4克，料酒8克，蛋清、水淀粉適量，色拉油800克。
做法
1、鱖魚取肉(帶皮)，批夾刀片(一刀不斷，一刀斷)，加料酒和鹽腌漬一下，用水淀粉和蛋清上厚漿;
2、蝦蓉調(diào)成餡料，用魚片包成魚餃，下四成熟油鍋炸熟，裝盤;
3、鍋留油，倒入適量清水，加鹽、味精煮沸，勾芡后澆到魚餃上即可。
功效：補氣血，益脾胃。
以上的食物補氣養(yǎng)血的作用都是比較不錯的，朋友們平時可以常食用一些的，而且經(jīng)常食用一些還有美容養(yǎng)顏的功效，對于女性的身體也是有著很大的好處的。魚的熱量非常的低，所以朋友們是完全不用擔心食用過多會發(fā)胖了。
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