什么水果吃了會(huì)減肥
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么水果吃了會(huì)減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
水果是我們生活中比較常見(jiàn)的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素和礦物質(zhì)，而在生活中受到廣大愛(ài)美女士和養(yǎng)生界人士的厚愛(ài)，水果不僅可以美容養(yǎng)顏，水果中的熱量比較低，可以有一定的減肥效果。不過(guò)想要利用水果減肥法的朋友應(yīng)該了解一下科學(xué)的水果減肥食譜，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。
水果減肥，是指全日只吃水果，不吃主食的一種減肥方法。當(dāng)然，并非所有水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。吃水果之所以能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，是因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量，特別是高纖水果，可以加速人體的新陳代謝速度。從而減輕體重。
蘋果是減肥效果最為突出的一種減肥水果，它本身含有大量的食物纖維，能幫助消除宿便，而且蘋果中的鉀質(zhì)具有利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外，有著很好的美容效果。葡萄的減肥效果也是不錯(cuò)的，葡萄皮和籽中的營(yíng)養(yǎng)很豐富，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OpC，它的功效比維生素C，E高數(shù)十倍，而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后，容易被吸收，可以增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。
?除去上面說(shuō)的這幾種可以快速減肥的水果，在我們?nèi)粘Ｉ钪袦p肥效果比較好的水果還有紅石榴、番茄等等，這些水果統(tǒng)一的優(yōu)點(diǎn)就是含有大量的水分和維生素，不僅具備較強(qiáng)的抗氧化性能，而且還可以避免身體細(xì)胞受到外界有害物質(zhì)的侵害，而他們所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能夠分解體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的目的。
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說(shuō)道水果我們對(duì)它都比較的喜歡，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且口味甘甜，吃起來(lái)非常的爽口，但是水果的作用遠(yuǎn)不止這些，水果中含有很多的果膠和一些因子，有的水果可以較為快速的加速脂肪的分解，所以都可以達(dá)到減肥的目的，那么什么水果吃了最為減肥呢？以下我們就來(lái)介紹一下。
李子
36大卡/100克
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來(lái)代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。
桃子
熱量：48大卡/100克
減肥期間多吃一些桃子，絕對(duì)能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
火龍果
51大卡/100克
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對(duì)防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。
除了以上的水果具有減肥的作用外還有很多種的水果減肥的效果都是很好，但是有的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)注意一些禁忌，特別是一些熱量較高的水果在減肥的時(shí)候一定要注意少吃，因?yàn)闊崃枯^高會(huì)減低脂肪的轉(zhuǎn)化率，所以選擇水果的時(shí)候還是注意選擇纖維素含量較高的。
水果和蔬菜是生活中最常見(jiàn)的一些食材，然而在一些時(shí)候這些具有營(yíng)養(yǎng)的食物也可以幫助一些較為肥胖的人達(dá)到減肥的目的，除此之外蔬菜和水果中也含有豐富的維生素和礦物質(zhì)不僅僅可以減肥又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以將它們作為減肥的食材是非常好的，以下我們就來(lái)介紹一些什么水果蔬菜吃了可以減肥。
一、吃蘋果減肥最快：
蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋果含有非常豐富的抗氧化物? 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
二、吃苦瓜減肥最快：
一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝 一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多.
以上這兩種水果蔬菜的減肥效果是非常的完美的，效果也是非常的明顯，特別是苦瓜不僅僅可以有效的減肥，又能對(duì)于男性的啤酒肚有所改善，還有一些青年人在發(fā)育期臉上長(zhǎng)滿青春痘都可以用苦瓜來(lái)改善，沒(méi)有任何的副作用。
香蕉是一種富含豐富維生素的水果。很多人都喜歡吃香蕉，香蕉屬于熱帶水果，吃起來(lái)甜甜的，而且有潤(rùn)腸通便的功效。是一種物美價(jià)廉的熱門水果。很多人都熱衷于減肥，為了早日得到好身材，很多人都會(huì)不吃主食，每天吃一些水果來(lái)使自己更瘦。那么吃香蕉可以減肥嗎?
酸奶和香蕉一起食用有潤(rùn)腸通便的作用，長(zhǎng)時(shí)間食用應(yīng)該有減肥效果，一起食用并不會(huì)產(chǎn)生毒性成分，不會(huì)造成中毒。對(duì)于你說(shuō)的情況，讓生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，有利于身體的正常發(fā)育。
一、降低熱量的攝取
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個(gè)星期內(nèi)減少 10磅體重;少攝取 500大卡，可在 2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過(guò)快，否則是很危險(xiǎn)的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會(huì)失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。
二、少吃脂肪類食物：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認(rèn)為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在 2個(gè)月內(nèi)減輕體重 10磅。然而，不是每個(gè)人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過(guò)多，也會(huì)使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無(wú)須放棄喜愛(ài)的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛(ài)某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次 200克肉的食用量，而是每次 100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個(gè)半月的時(shí)間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個(gè)秤，貼一條提示標(biāo)語(yǔ)，注意提醒自己攝取食品的重量。
人體三分之一都是水份，所以水對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是十分重要的，而一旦皮膚缺水干燥的話，會(huì)起皮或是長(zhǎng)細(xì)紋，相信這些現(xiàn)象都是大家所不想看到的，因此在平時(shí)除了要多喝水來(lái)補(bǔ)充水份外，其實(shí)多吃水果也是可是的，而且水果所含的各種營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)皮膚還能起到美容的效果，下面就來(lái)說(shuō)一說(shuō)什么水果吃了補(bǔ)水。
獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強(qiáng)效抗氧化作用，能增消除斑點(diǎn)和暗瘡，增強(qiáng)皮膚的抗朽邁能力。果實(shí)內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對(duì)人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來(lái)的干燥。
檸檬被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來(lái)自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強(qiáng)保濕功能。
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
上面給大家說(shuō)了什么水果吃了補(bǔ)水，上面所說(shuō)的獼猴桃、檸檬、梨的補(bǔ)皮效果是看和見(jiàn)的，因?yàn)楸旧硭N(yùn)含的水份就比較充足，而在秋高氣爽的季節(jié)里，也正是這三種水果上市的時(shí)節(jié)，當(dāng)季的水果吃起來(lái)不管是味道還是營(yíng)養(yǎng)都更好。建議多食一點(diǎn)為皮膚補(bǔ)充水份。
對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，日常的飲食選擇很重要，像我們平時(shí)經(jīng)常接觸的番茄、蘋果、香蕉、葡萄等，這些水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)也可以成為減肥的最佳水果。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫龋l(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果大量吃，對(duì)健康也不是太好。
俗話說(shuō)一白遮百丑，皮膚白潔光亮真的是可以為我們的容顏加分的，如果有好的膚質(zhì)，就算是不化妝也可以讓整個(gè)人看起來(lái)神清氣爽。想要美白，想要自己的皮膚白里透紅，看起來(lái)氣色好好，一定要在生活當(dāng)中注意保養(yǎng)，有很多水果吃了之后是有美白效果的，下面就為大家詳細(xì)的講解一下。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
夏天吃櫻桃也有很好的美白功效，櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩有彈性哦。
另外在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中西紅柿、柚子、草莓等等都是比較好的美容水果，這些水果當(dāng)中都含有非常豐富的維他命c(diǎn)，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有非常好的增白和滋潤(rùn)保濕的效果，而且這些食物對(duì)于氣血較虛的人來(lái)說(shuō)，有非常好的補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果，不僅讓人整體看起來(lái)氣色很好，還有祛斑除皺的功效呢！
每個(gè)人都希望自己可以擁有光潔亮麗的肌膚，所以這也是現(xiàn)在生活當(dāng)中，為什么護(hù)膚品化妝品深受女性朋友愛(ài)戴的原因，但是我們都了解到很多的護(hù)膚化妝品中，含有一些化學(xué)成分，這些東西過(guò)多的使用，對(duì)我們的肌膚反而會(huì)造成一定的影響，而最好的方法就是應(yīng)該通過(guò)食物中獲取對(duì)肌膚好的物質(zhì)，比如下面所介紹的這幾種水果。
梨子:含豐富健美物質(zhì)，梨子含維他命C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌膚特別適用。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
橘子:含豐富的維生素C和檸檬酸，維生素C能美白肌膚，收小毛孔除。維生素C外，還可攝取膳食纖維--果膠，它可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇。 但不能吃太多，因?yàn)楦涕俸}卜素，多食使皮膚變黃，每天最多吃三個(gè)就可以 草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來(lái)源。
吃了上面所推薦的這幾種水果，會(huì)讓你的肌膚變得更加的水潤(rùn)，因?yàn)檫@些水果中富含比較豐富的維生素c，以及各種微量元素這些營(yíng)養(yǎng)元素，是人體所必需的，自然而然補(bǔ)充了這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么就可以讓我們的肌膚變得更加的光滑細(xì)膩。
很多時(shí)候不注意規(guī)律的生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣，都可能會(huì)導(dǎo)致上火，而一個(gè)人上火的話，身體自然就會(huì)出現(xiàn)很多不適的現(xiàn)象，對(duì)健康也會(huì)造成一定的影響，所以降火工作當(dāng)然應(yīng)該格外重視，而最科學(xué)有效的降火方法，就是注重自己的飲食，而正確選擇吃一些水果，就可以起到去火的效果。
去火最好吃香蕉 一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物 西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
梨 又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。
從上面的這些內(nèi)容介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)上面所說(shuō)的這些可以去火的水果，在生活當(dāng)中是經(jīng)常可以看的到吃到，所以大家在掌握了這樣的去火方法之后，就能夠達(dá)到健康有效的去火效果，而且還可以更好的發(fā)揮這些水果，對(duì)身體帶來(lái)的保健作用。
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