什么水果可以美白減肥
女性喝什么茶可以養(yǎng)生減肥茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供什么水果可以美白減肥，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，皮膚的保養(yǎng)是非常受到大家關(guān)心的，我們?cè)谏町?dāng)中會(huì)購(gòu)買各種各樣的護(hù)膚品，來(lái)保養(yǎng)皮膚。其實(shí)我們還有一種非常經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容養(yǎng)顏辦法。不僅可以美容養(yǎng)顏，而且對(duì)于減肥保持身材還有意想不到的驚喜哦。那就是水果減肥美容法，通過(guò)食用不同營(yíng)養(yǎng)成分的水果，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，保持年輕的體態(tài)和面容。
草莓能增白和滋潤(rùn)保濕，草莓含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
在我們生活當(dāng)中還有很多水果都是具有減肥美容效果的，這些水果無(wú)一例外的就是他們還有非常豐富的維他命c(diǎn)和多種礦物質(zhì)，不僅可以作為化妝品和護(hù)膚品的原料。而且對(duì)于分解體內(nèi)脂肪也有著非常重要的效果，尤其來(lái)說(shuō)，這些水果的熱量和糖分含量都比較低，對(duì)于控制體重效果十分明顯。
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美眉們形象氣質(zhì)如何，主要是看身材和容貌，因此擁有白皙水嫩的肌膚加上苗條的身材還是很重要的。不過(guò)身材不好也不要擔(dān)心，很多食物都具有減肥的功效，尤其是一些營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮水果，在減肥的同時(shí)，還能排毒養(yǎng)顏，美白淡斑，對(duì)肌膚的保養(yǎng)效果很好，那么吃什么水果美白減肥呢?
香蕉
香蕉減肥曾經(jīng)在日本風(fēng)行過(guò)一段日子。據(jù)說(shuō)大S曾經(jīng)也用試過(guò)香蕉減肥。因?yàn)闇p肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。同時(shí)香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ?。同時(shí)香蕉還對(duì)眼睛的保護(hù)有重要的作用。不過(guò)香蕉的熱量較高，每100克香蕉有125卡路里。不宜多吃。
西瓜
西瓜全身百分十九十四以上都是水分，它含有的胺機(jī)酸有利尿消水腫，幫助消化的功效，讓你的腎臟功能處于正常的運(yùn)作狀態(tài)。有利于個(gè)人的新陳代謝，對(duì)飲酒引發(fā)的大腦不適應(yīng)，疲勞等都有較好的解酒作用。
草莓
草莓針對(duì)腰部的救生圈能起到很好的減肥作用，原理是草莓內(nèi)含有一種名為“天冬氨酸”的物質(zhì)，能順其自然中幫你去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體排解有毒物質(zhì)，讓你輕松的瘦腰。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚，在傳統(tǒng)市場(chǎng)上比較少見(jiàn)。歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，葡萄柚屬于酸性水果，可以促進(jìn)腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。
關(guān)于吃什么水果美白減肥呢，上文中的介紹已經(jīng)很清楚了。平時(shí)多吃點(diǎn)水果還是很不錯(cuò)的，既能給人體補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，改善身體健康狀況，還能讓肌膚更加的白皙水嫩有光澤，同時(shí)也可以排毒瘦身，重塑完美的身材。
美眉們都希望自己能夠擁有一個(gè)苗條的身材和白皙的肌膚，這樣就可以顯得更年輕更漂亮，更有氣質(zhì)一些，其實(shí)即便是身材不好，肌膚不白，也是有辦法可以改善的，畢竟減肥與美白的方法還是有很多的，通過(guò)飲食療法就能取得不錯(cuò)的效果，那么吃什么可以美白減肥呢?
番茄
番茄含有豐富的維生素c,美容養(yǎng)顏的效果是很好的，而且番茄的甜度比較低，酸度高，不會(huì)讓你堆積脂肪，適合有減肥美白需要的人長(zhǎng)期吃。
奇異果/獼猴桃
其實(shí)就是同一種水果，綠色的質(zhì)地，酸甜的口感，很適合夏天食用，建議等獼猴桃軟化后食用，口感會(huì)更加好的。
草莓
草莓美白的效果也是很不錯(cuò)的，最重要的是口味也很招人喜歡，女孩子應(yīng)該都喜歡吃，每天吃一點(diǎn)，或者和酸奶一起吃，會(huì)特別瘦身的。
櫻桃
櫻桃價(jià)格很貴，適合白富美享用，超高的vc含量，讓櫻桃成為美白神奇，這種源自自然的萃取，自然會(huì)讓你的肌膚漸漸變白變水潤(rùn)。
檸檬
檸檬適合泡著喝，不適合直接食用，會(huì)造成胃部和腸道的損害，也會(huì)腐蝕牙齒，每天和少許檸檬水即可，不需要大量食用，檸檬的皮具有感光性，建議削掉哦。
黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素e，能夠讓皮膚的彈性大大加強(qiáng)，并且快速補(bǔ)充水分，你不僅可以直接吃，也可以切片做面膜來(lái)用。
生菜
生菜一般少油炒制，或直接和其他水果蔬菜做個(gè)簡(jiǎn)單的沙拉生吃即可，生菜能夠潤(rùn)澤腸道，排毒通便，讓你的身體不再臃腫。
冬瓜
冬瓜能夠刮掉身體內(nèi)的油膩，讓你不容易囤積脂肪，身體自然也會(huì)一天天纖瘦下來(lái)，尤其是腰腹部，會(huì)更美好的。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么可以美白減肥也都很清楚了，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣還是很重要的，多補(bǔ)充維生素，多喝水，才能讓自己的肌膚更加的水嫩光澤，當(dāng)然了每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，千萬(wàn)不要忽視。
現(xiàn)在大多數(shù)人都比較講究的是美白，都想要自己的皮膚變得又好看又潔白，一般在平時(shí)的時(shí)候想要美白，關(guān)鍵就在于飲食方面，水果方面有草莓和櫻桃，不要看草莓的外觀不好看，但是美白的效果還是不錯(cuò)的，西紅柿，和檸檬也是有著很好的美白效果。
1、草莓
草莓中富含天然的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且果肉多汁，在冬天食用不僅可以補(bǔ)水還可美白，對(duì)于淡化化斑點(diǎn)也是有奇效。
2、櫻桃
櫻桃是在水果中可說(shuō)是價(jià)值頗高的一類水果，但其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是被很多人所追捧的，所含果酸不僅可促進(jìn)角質(zhì)層的形成，還能促進(jìn)斑點(diǎn)的淡化。
3、西紅柿
西紅柿被譽(yù)為“維生素C”倉(cāng)庫(kù)，對(duì)于美白皮膚，改善膚質(zhì)非常有功效，而且還能平衡皮膚的酸堿值，有助于斑點(diǎn)的祛除。除了內(nèi)服，還可以外敷。
4、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對(duì)皮膚美白祛斑有非常大的成效，適當(dāng)?shù)某裕€能改善腸胃。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，很多人都知曉，因此美白功效已經(jīng)不是秘密，它不僅可美白，還能淡化色斑，也能抗老化。覺(jué)得檸檬酸澀可以泡茶或是做成檸檬汁。
俗話說(shuō)一白遮百丑，皮膚白潔光亮真的是可以為我們的容顏加分的，如果有好的膚質(zhì)，就算是不化妝也可以讓整個(gè)人看起來(lái)神清氣爽。想要美白，想要自己的皮膚白里透紅，看起來(lái)氣色好好，一定要在生活當(dāng)中注意保養(yǎng)，有很多水果吃了之后是有美白效果的，下面就為大家詳細(xì)的講解一下。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
夏天吃櫻桃也有很好的美白功效，櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩有彈性哦。
另外在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中西紅柿、柚子、草莓等等都是比較好的美容水果，這些水果當(dāng)中都含有非常豐富的維他命c(diǎn)，這種營(yíng)養(yǎng)成分可以增強(qiáng)皮膚的彈性，具有非常好的增白和滋潤(rùn)保濕的效果，而且這些食物對(duì)于氣血較虛的人來(lái)說(shuō)，有非常好的補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果，不僅讓人整體看起來(lái)氣色很好，還有祛斑除皺的功效呢！
水果不僅有很好的食用價(jià)值，也有很高的藥用價(jià)值喲!水果有很好的功效，特別是女性朋友吃了水果可以使自己的皮膚變得不再暗黃粗糙，會(huì)讓自己變得美白亮麗的。那么哪些水果吃了能夠達(dá)到很好的美白效果呢以及這些水果的功效有哪些呢?下面小編就帶領(lǐng)大家來(lái)看看吧!希望能夠幫助廣大朋友們喲!
目錄
1、吃什么水果可以美白 2、冬季吃什么水果可以美白
3、孕婦吃什么水果能美白皮膚 4、女人美白吃什么水果最有效
5、男人吃什么水果可以美白 6、春天吃什么水果可以美白
7、秋季吃什么水果美白 8、吃香蕉具有美白功效
吃什么水果可以美白
女性肌膚美白，不是用護(hù)膚品和化妝品等等都可以達(dá)到，當(dāng)然對(duì)于女性朋友，想要肌膚美白，自然需要從吃什么水果可以美白，然后通過(guò)選擇對(duì)的水果，達(dá)到肌膚的美白效果。
檸檬
檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。
主要美白(美白食品)成分
維他命C。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
主要美白成分
維他命C。
所以愛(ài)美的女性，不要在依靠化妝品和護(hù)膚品等等達(dá)到肌膚美白的效果，不妨多了解吃什么水果可以美白，然后選擇美食的時(shí)候，還可以達(dá)到美白肌膚的效果，何樂(lè)然不為呢。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
各種水果不同的美白功能
潤(rùn)澤美膚
有草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果等。
凈化美膚
有櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝等。
排毒整腸
有香蕉、蘋果、鳳梨等。
促進(jìn)代謝
有葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨等。
凈化平衡體質(zhì)
有櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓等。
冬季吃什么水果可以美白
我們都知道冬天是個(gè)特別寒冷的季節(jié)，那么人們臉上的水分很容易干掉，這樣就會(huì)沒(méi)有水分而且會(huì)變得暗黃粗糙，皮膚也會(huì)變得黑黑的，所以冬天我們也要注重養(yǎng)顏，那么我們冬季吃什么對(duì)皮膚好呢以及吃什么水果能夠達(dá)到美白的效果呢?下面小編帶大家來(lái)看看吧!希望能夠幫助大家喲!
吃什么水果最美白呢?想必這是大家都很關(guān)心和在意的問(wèn)題，所以針對(duì)大家的一問(wèn)題今天我們的小編就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下，接下來(lái)大家就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)小編對(duì)這一問(wèn)題做的簡(jiǎn)單的介紹吧!
1、檸檬
吃什么水果可以美白?檸檬就是其中的一名，檸檬可以說(shuō)是水果中的美容圣品，人們都喜歡用檸檬片來(lái)泡水喝。
一方面是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)豐富，另一方面是因?yàn)樗哂泻芎玫拿廊葑o(hù)膚功效。
檸檬含有大量的維他命c(diǎn)、礦物質(zhì)和有機(jī)酸等多種對(duì)肌膚美白很有幫助的成分。
不過(guò)，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會(huì)有點(diǎn)難以下咽，所以依然建議使用檸檬汁。
將檸檬汁取出，用于烹飪或制成檸檬汁來(lái)食用是不錯(cuò)的方法。
2、沙棘
沙棘可以并不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著維生素c之王的美譽(yù)，大約100克的沙棘中就含有高達(dá)825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經(jīng)超過(guò)了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。
除了高含量維生素c外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)，以及各種氨基酸成分，如果大含量營(yíng)養(yǎng)成分，沙棘可以算是美白護(hù)膚水果中的極品，吃什么水果可以美白?不妨試試沙棘吧。
3、蘋果
蘋果是我們最熟悉的水果，它營(yíng)養(yǎng)豐富，常被人們用于美容護(hù)膚中，是純天然的美容護(hù)膚水果。
蘋果含有大量的水分及保濕因子，可讓肌膚持久水潤(rùn)不干燥，另外，蘋果中的維他命c(diǎn)成分，可有效抑制黑色素形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以達(dá)到美白、祛斑的作用。
蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，并縮小毛孔，讓肌膚更細(xì)膩，還兼具祛痘的功效呢。
4、獼猴桃
獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不用多說(shuō)我們都知道，它含有大量的維生命c(diǎn)及維他命e，可起到美白皮膚的作用，并能增強(qiáng)肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強(qiáng)項(xiàng)。
與此同時(shí)，獼猴桃還能起到增強(qiáng)肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質(zhì)可維持肌膚的健康活力。
5、櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c(diǎn)，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并能有效抑制黑色素形成。
另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強(qiáng)肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層形成，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。
6、胡蘿卜
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚。
7、石榴
石榴有著性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴。
8、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有抗氧化性和美白保養(yǎng)功效。
9、番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
孕婦吃什么水果能美白皮膚
不僅冬天要美白皮膚，而且很多人的皮膚讓你故意出現(xiàn)問(wèn)題，特別是孕婦，孕婦在懷孕期間皮膚很容易變得粗糙暗黃而且還有斑點(diǎn)，那么婦吃什么能水果能美白皮膚呢?想了解朋友們的趕快來(lái)看看下面的這篇文章吧!小編回味大家詳細(xì)介紹的喲!希望能夠幫助廣大的朋友們喲!
葡萄
改善你的膚色
在總多的水果中，葡萄對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是相當(dāng)好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？捎行Ц纳圃袐D血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等癥狀。而最為神奇的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
很多人吃水果都喜歡去皮吃，但大部分的營(yíng)養(yǎng)都是在果皮上，扔果皮就等于扔了大部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以在吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。
我們比較提倡的吃法是打汁喝，把葡萄放在鹽水中浸泡過(guò)后(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)用冷開(kāi)水洗凈后打汁?？捎酶咿D(zhuǎn)數(shù)多打一些時(shí)間，再用紗布用力擠，這樣比較不會(huì)將籽完全過(guò)濾掉，因?yàn)槠咸炎丫呖寡趸饔?，?duì)血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。
多吃水果還能起到美白保濕的作用，葡萄是相當(dāng)好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開(kāi)水洗凈后打汁。
可用高轉(zhuǎn)數(shù)多打一些時(shí)間，再用紗布用力擠，這樣比較不會(huì)將籽完全過(guò)濾掉，因?yàn)槠咸炎丫呖寡趸饔?，?duì)血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。
蘋果
蘋果掃除各種疾病
很多人都喜歡吃蘋果，但很多人都不知道蘋果里面到底含有多少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，每種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有著它不同的神奇的作用。
1、孕婦都怕發(fā)胖所以不敢吃太多東西，但如果不吃東西對(duì)胎兒的發(fā)育又不好。別擔(dān)心，準(zhǔn)媽媽們可以多吃蘋果，可以有效的防止過(guò)度發(fā)胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
2、孕婦因?yàn)椴环奖氵\(yùn)動(dòng)，因此造成便秘等情況。而蘋果對(duì)排便具調(diào)節(jié)作用，有很少的一些人會(huì)有吃蘋果容易便秘，這是因?yàn)樘O果中之鞣酸具有收斂作用，在吃蘋果時(shí)如果能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、同時(shí)蘋果還有補(bǔ)血的效果，常見(jiàn)懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。
這不是沒(méi)有道理的。因?yàn)樘O果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等。
其神奇作用如下
許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。
蘋果對(duì)排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會(huì)有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因?yàn)樘O果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
常見(jiàn)懷孕的女人氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。
櫻桃
櫻桃補(bǔ)充體內(nèi)的含鐵量
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補(bǔ)血及調(diào)節(jié)腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤(rùn)的臉蛋。
孕婦擁有好皮膚不僅是為了自己，更是為了肚子里的寶寶著想，誰(shuí)都不想剛出生的寶寶黑黑的，如果說(shuō)你對(duì)孕婦吃什么能美白皮膚不了解的話，可以看看上面的文章，介紹了孕婦吃這些水果的不同功效。
美白跟減肥都是女性朋友們微粒讓自己變得更加美麗而一直在做的事，美白主要是抑制黑色素的工作要做好。朋友們是不是想知道吃什么可以美白?水果就是個(gè)很好的選擇，下面就為大家介紹什么水果美白。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用。
在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克。
可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜。
不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。
如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
檸檬
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后。
再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。
香蕉是很多人都愛(ài)吃的一種水果，但有的人不知道其實(shí)香蕉也是可以用來(lái)做面膜的，那么，你知道香蕉面膜怎么做嗎?香蕉有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?有哪些功效呢?下面，小編就帶大家來(lái)了解一下吧。
香蕉渾身是寶，香蕉肉是現(xiàn)在人的食療首選果品，香蕉皮可以敷臉美容，香蕉肉可以和牛奶一起調(diào)制面膜，可以和蜂蜜調(diào)制面膜。而且它的美膚功效真的是不容忽視的。
香蕉面膜怎么做
香蕉牛奶面膜
做法
(1)把吃剩下的香蕉防止一個(gè)小的容器里面搗勻，然后把牛奶放進(jìn)去攪動(dòng)。
(2)然后將其均勻溥于面部,10-15分鐘后洗去,既可以防皺也可以祛斑。(主要適用于干性肌膚)。
美容功效：香蕉含豐富的維生素A，不但可以滋潤(rùn)肌膚還可以防止肌膚老化脫皮，清潔與滋養(yǎng)修護(hù)肌膚。
香蕉可以幫助皮膚去除色斑、曬斑等，都很有效果。而且還可以幫助皮膚補(bǔ)充水分，美白和收毛孔呢。
香蕉雞蛋美白補(bǔ)濕面膜
做法
(1)香蕉半個(gè)、蛋清半個(gè)、面粉4匙。
(2)把所有材料混合攪勻，敷于臉上，15分鐘后用溫水洗臉。
美容功效：可美白及收緊肌膚。香蕉含豐富的維生素A，不但能滋潤(rùn)皮膚，還可改善臉部因微血管擴(kuò)張產(chǎn)生的臉紅，雞蛋則有緊致和滋潤(rùn)肌膚的效果。
香蕉蜂蜜面膜
做法
(1)把香蕉導(dǎo)成糊然后加入牛奶和蜂蜜進(jìn)行攪拌。
(2)將其均勻溥于面部,10-15分鐘后洗去,既滋潤(rùn)肌膚也可以祛斑。(主要適用于油性肌膚)
美容功效：滋潤(rùn)肌膚，給肌膚充足的水份，讓肌膚更有活力。防止肌膚生長(zhǎng)脂肪粒。延緩肌膚衰老，讓肌膚喚發(fā)年輕光彩。
香蕉橄欖油潤(rùn)膚面膜
做法
(1)半個(gè)香蕉、橄欖油3滴。
(2)半條香蕉連皮切片打成泥狀，加入橄欖油，調(diào)制成面膜，潔面后敷臉，約15分鐘后洗凈即可。
而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性。
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的女性有很好的滋補(bǔ)功效。
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。
而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過(guò)飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。
服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用，其實(shí)現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。
草莓
主要美白成分：果酸及維他命。
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的什么水果美白的內(nèi)容。想在大家是不是都知道美白要選擇什么水果了吧，水果里含有喝多的維生素，不僅可以美白皮膚，對(duì)我們的身體也是很有好處的，想要美白皮膚的朋友們不要錯(cuò)過(guò)了。
愛(ài)美對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是一種天性，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很注重的。你的皮膚美白是她們追求美麗的一種參考物。為了美白他們會(huì)選用很多美白的用品，但是很多時(shí)候功效不太明顯，而且對(duì)身體有大量的傷害。那個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)通過(guò)使用一些美白的食物或者水果來(lái)進(jìn)行，達(dá)到美白的效果。那么哪些水果或者食物可以幫助人體身體美白呢？
吃哪些食物可以美白 四類美白食物推薦
美白一直是中國(guó)女性追求的護(hù)膚巔峰，今天琦琦老師要說(shuō)的內(nèi)容就是跟美白有關(guān)，眼見(jiàn)著夏天越來(lái)越近，再不美白就真的晚了。
首先想要美白一定要做好防曬，陽(yáng)光中的紫外線是導(dǎo)致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍?zhǔn)祝环罆?，一切美白工作都是白費(fèi)。
其次，不要追求快速美白，尤其是護(hù)膚品，向來(lái)只聽(tīng)過(guò)一天曬黑，從來(lái)沒(méi)有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的，除了美白針沒(méi)有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產(chǎn)品有問(wèn)題。最后在來(lái)講講你們最想知道的，什么食物可以美白。
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;
堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
由此可見(jiàn)，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
對(duì)于每個(gè)女人而言都希望有漂亮的臉蛋，皮膚白白的嫩嫩的。皮膚美白除了選擇一些護(hù)膚品以外還可以選擇吃一些美白的水果，因?yàn)樗泻械木S生素c和維他命是對(duì)皮膚有好處的，同時(shí)起到美白的效果，那么吃哪些水果可以美白呢?
想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來(lái)粉嫩嫩的好氣色，就請(qǐng)多吃下面這些美白水果啰！這些水果都富含維生素c，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生;
維生素e可抗老化和抗氧化，預(yù)防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來(lái)就白白凈凈。
要美白，請(qǐng)多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋潤(rùn)肌膚
潤(rùn)澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨
促進(jìn)代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質(zhì)櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。
鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。
維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng);
光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì);
番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化。
想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
5、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。
冬瓜也是減肥圣品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
6、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
夏天很容易會(huì)被曬黑，所以很多女性都比較注重防曬。但是光是通過(guò)外在的防護(hù)是不夠的，還可以通過(guò)食物來(lái)美白。你知道吃什么可以美白嗎？今天小編幫大家總結(jié)了最給力的8種水果，讓我們一起來(lái)了解一下吧。
1、草莓——能增白和滋潤(rùn)保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
2、蘋果——常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。
蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可具有美白的作用。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對(duì)油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
3、桔子——增強(qiáng)肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，用桔皮泡水喝可以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
4、西紅柿——平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5、櫻桃——所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用。
飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、菠蘿——淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。
另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
7、葡萄——抗氧化
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈硬化，也有皮膚維他命之稱。
是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
8、獼猴桃——消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
挑準(zhǔn)時(shí)間 吃對(duì)水果
一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因?yàn)?，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。
人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
二、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。
胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。
香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食 后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
三、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。
李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。
四、夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道美白吃哪8種水果最給力了嗎？你知道吃什么可以美白了嗎？你知道美白小竅門了嗎？多吃水果好處多多，大家一定要記得哦！
現(xiàn)在又朋友們都在討論關(guān)于護(hù)膚美白的話題，皮膚是可以靠人為改變的，有人用了很多護(hù)膚品變白了，可是有一部分朋友卻說(shuō)用了護(hù)膚品以后并沒(méi)有什么效果反而皮膚變差了，然后就推薦了一個(gè)雖然見(jiàn)效慢但是對(duì)身體非常有好處的方法就是多吃水果，用水果來(lái)美容，那么到底吃什么水果美白補(bǔ)水呢？
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
當(dāng)然不光吃以上說(shuō)的這些水果可以補(bǔ)水美白，還有很多水果也可以，像每天都吃一個(gè)蘋果或者梨子也是對(duì)皮膚和身體很有好處的，并且這些水果不僅可以內(nèi)服還可以外用，是不是很健康有效呢，希望大家的皮膚在健康的保養(yǎng)下越來(lái)越白皙水嫩。
想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么一句話就是一白遮百丑，一胖毀所有。這句話雖然不是絕對(duì)的但是還是有很大可信度的，而愛(ài)美之心人皆有之，因此有許多的人都想要讓自己變白一些?？梢宰儼椎姆椒ㄓ性S多，比如可以通過(guò)敷面膜的方式來(lái)美白、可以通過(guò)喝一些東西來(lái)美白等等，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下泡什么喝可以美白。
一、喝什么美白皮膚最有效
白開(kāi)水至始至終都是最佳的飲品，干凈、沒(méi)有細(xì)菌，煮沸之后硬度會(huì)發(fā)生變化，水中的礦物質(zhì)都能被保存起來(lái)。早晨醒來(lái)喝杯溫白開(kāi)水，很快就可以被消化，可以稀釋血液，增加血量循環(huán)，補(bǔ)充夜晚流失的水分，睡前喝水還可以預(yù)防血液粘稠度變大。所以，喝什么對(duì)皮膚好還能美白的，白開(kāi)水就是你的最佳選擇了。
女孩子多喝蜂蜜水對(duì)皮膚好，還可以美白。蜂蜜功效諸多，促進(jìn)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出宿便，還能防止色素沉淀。想要美容的女孩，內(nèi)服蜂蜜水或外敷蜂蜜都可以。但提醒糖尿患者不可以喝蜂蜜水哦。早晨10～11點(diǎn)間沖杯蜂蜜水喝，可以為身體補(bǔ)充能量，提高效率。
檸檬水內(nèi)含維他命C、維他命B1以及維他命B2，還有檸檬酸及有機(jī)酸，這些物質(zhì)都可以抗氧化，讓皮膚的新陳代謝加快、延遲衰老，還可以控制色素沉著，是女孩子美顏?zhàn)o(hù)膚不可錯(cuò)過(guò)的茶飲。女孩子喝什么對(duì)皮膚好還能美白的?從今天開(kāi)始，不要只會(huì)一直坐著玩手機(jī)、看電視了，偶爾站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，順便沖杯美容護(hù)膚茶，美容又瘦身哦。
二、喝什么茶可以美白皮膚
茉莉茶
茉莉花本身就是白色的，含有豐富的茉莉精油，泡開(kāi)一杯茉莉花茶，會(huì)問(wèn)道一股特別濃郁的芬芳，常喝茉莉花茶，不可以讓我們的皮膚越來(lái)越白皙，還可以讓我們的女人味兒更加濃郁起來(lái)。
菊花茶
菊花茶清肝明目，是辦公室文職人員的好茶，菊花茶不僅可以起到去火氣的作用，也有一定的美白功效，天氣比較熱的時(shí)候，喝喝菊花茶是很愜意的享受。
決明子茶
決明子和菊花茶一樣，對(duì)人體而言起到護(hù)肝明目的作用，如果你是因?yàn)轶w內(nèi)火氣過(guò)大導(dǎo)致的皮膚暗淡，粗糙，坑爹粉刺等問(wèn)題，都可以喝一喝決明子茶，來(lái)理順氣血，回歸白皙和美目。
枸杞茶
許多人長(zhǎng)期臉黃，而且皮膚的顏色也不均衡，都是血?dú)庥兴潛p的表現(xiàn)，長(zhǎng)期喝一喝枸杞茶，就可以完美解決這些問(wèn)題，讓你的精力旺盛起來(lái)，臉色不僅白皙和透著紅潤(rùn)。
三、喝什么中藥可以美白皮膚
中醫(yī)美白
材料：白芷、甘草、核仁、當(dāng)歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉：加適量的水，即可。
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉(當(dāng)然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗凈即可。一星期1——2次(不要太多次，皮膚會(huì)受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過(guò)的人都覺(jué)的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
在生活當(dāng)中我們會(huì)建議大家多吃一些新鮮的蔬菜水果，而且有一些水果不僅能夠幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有很好的美白功效，例如番茄、西瓜、檸檬以及橙子等，這些水果美白效果也是很好的。
1、番茄 是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
2、西瓜 吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
3、檸檬 含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
4、橙子 含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
5、獼猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。
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