產(chǎn)后陰虛該怎么調(diào)理
老人該怎么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)后陰虛該怎么調(diào)理”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
懷孕、生孩子、和坐月子都是女人一輩子的大事。月子坐的好，女人身體的各方面機(jī)能都能有所改善。反之如果坐的不好，就會(huì)落下病根出現(xiàn)陰虛現(xiàn)象，給女人的后半輩子帶來許多無法言說的痛苦。所以產(chǎn)后的女人一定要注意身體的保養(yǎng)。那么產(chǎn)后的陰虛該怎么調(diào)理呢？下面就給大家簡單介紹一下。
一、陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。
二、補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。Ys630.COm
三、補(bǔ)陰虛藥膳食療方：
1、銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
2、甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
3、石斛河魚：石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
剛剛生完孩子的女人身體是非常虛弱的，所以老話才會(huì)有“坐月子”一說。朋友們可以根據(jù)上面的介紹癥狀判斷一下自己的身體是否屬于陰虛的范疇。如果的確有陰虛的癥狀，那么您就可以按照上面介紹的補(bǔ)陰虛食物以及藥膳進(jìn)補(bǔ)。
Ys630.com相關(guān)知識
女性腎虛大家都比較了解，，那什么是腎陽虛呢?相信很多人不是很了解吧。女人補(bǔ)腎考食療是最好的了。因?yàn)檫@樣對身體的傷害最小。不要說你不知道吃啥?下面我就介紹了一些針對女性腎陽虛的食物，你可以來解一下。
女人腎陽虛吃什么食物之黑芝麻——補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。
女人腎陽虛吃什么食物之黑棗——滋補(bǔ)肝腎
泡制而成的黑棗是大棗干品，其補(bǔ)益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養(yǎng)血補(bǔ)中作用更強(qiáng)。
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤燥生津;含有豐富的維生素，有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等(以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多)。
黑棗有很高的藥用價(jià)值。多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
女人腎陽虛吃什么食物之核桃——補(bǔ)腎補(bǔ)腦良品
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
忌食食物：
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實(shí)、烏梅、糯米、河蝦等。
陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
除了要知道腎陽虛吃什么食物好之外，同時(shí)在日常生活中還需要注意養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的生活習(xí)慣，這樣才能有效地避免出現(xiàn)腎陽虛。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。
是藥三分毒，上面提供的都是比較實(shí)惠的，而且比較容易獲得天然食材，沒有加添加劑。而且你可以根據(jù)你自己的口味，選擇怎么烹飪。女性要關(guān)愛自己的身體，腎陽虛的女性更要注重身體的調(diào)養(yǎng)，多吃一些蛋白含量高的食物。
許多女性朋友在生完孩子以后都會(huì)出現(xiàn)陰虛的問題，這主要是因?yàn)樵谏a(chǎn)的時(shí)候出汗或出血過多，造成氣血虧損所致。陰虛主要癥狀表現(xiàn)為腰酸背痛、口干舌燥、失眠健忘等等。為了產(chǎn)婦能夠更好的調(diào)理身體，一旦發(fā)現(xiàn)自己有陰虛的癥狀時(shí)就應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，那么產(chǎn)后陰虛吃什么最好呢？
1、百合粥
【用料】百合30克（干百合20克），糯米50克，冰糖適量。
【制作】百合剝皮，去須，切碎（或干百合碾粉），與淘洗干凈的糯米同放入沙鍋中，煮至米爛湯稠，加冰糖即成。
【功效】潤肺止咳，安心安神。適用于產(chǎn)后陰虛所致肺燥咳嗽、痰中帶血及心神不寧等。
【服法】早、晚溫?zé)崾秤谩?/p>
2、麥冬粥
【用料】鮮麥冬汁、鮮生地汁各50毫升，薏米15克，粳米50～100克，生姜適量。
【制作】先將薏米、粳米洗凈煮粥，再下麥冬汁與生地汁，調(diào)勻成稀粥。干嘔者可放生姜。
【功效】養(yǎng)陰潤燥，降逆止嘔。適用于產(chǎn)后陰虛，癥見舌紅口干，口渴引飲或陰虛心悸，心煩或干嘔呃逆等。
【服法】空腹食用，每日2次。
3、天門冬粥
【用料】天門冬15～20克，粳米100克，冰糖適量。
【制作】將天門冬洗凈水煎，去渣取汁；再將粳米洗凈，加入天門冬汁內(nèi)煮粥，粥熟，加入冰糖，稍煮即成。
【功效】養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎。適用于產(chǎn)后陰虛發(fā)熱、咽喉腫痛，便秘等。
【服法】空腹服用。
上面介紹了三種產(chǎn)后陰虛的食療方法，產(chǎn)婦們可根據(jù)自身的情況做出選擇。女人在坐月子的時(shí)候，經(jīng)常都會(huì)因?yàn)閶雰旱目摁[而不能好好的休息，這樣很容易落下病根。當(dāng)媽媽是一件很幸福的事情，但是也要注意自己產(chǎn)后身體的保養(yǎng)才行。
腎陰虛如何調(diào)理
1、腎陰虛吃黑棗補(bǔ)腎養(yǎng)胃
黑棗性溫味甘,具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效,有“營養(yǎng)倉庫”之稱。黑棗具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值,如碳水化合物、膳食纖維、脂肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用,并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
2、腎陰虛吃黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、 腎陰虛吃黑芝麻補(bǔ)腎益氣
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
4、腎陰虛的飲食調(diào)理原則
陰陽是對立制約的,偏于陰虛者,由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本,陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物,以滋陰潛陽為法。
5、腎陰虛的飲食宜忌
宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥糜,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。
腎陰虛的臨床表現(xiàn)
腎陰虛證臨床表現(xiàn)主要有頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細(xì)數(shù),男子兼見遺精,女子經(jīng)少或經(jīng)閉等。
腎陰虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為十個(gè)方面:腰膝酸痛是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng);頭暈耳鳴則因?yàn)槟X海失充;失眠多夢原因是水火失濟(jì),心火偏亢,心神不寧;陽強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動(dòng);精泄夢遺是由于君火不寧,擾動(dòng)精室;經(jīng)少經(jīng)閉則因?yàn)殛幪澖?jīng)血來源不足;崩漏見于陰虛陽亢,虛熱迫血;形體消瘦,咽干顴紅源于腎陰虧虛;潮熱盜汗,五心煩熱,溲黃便干皆為虛熱內(nèi)生;舌紅少津,脈細(xì)數(shù)均為陰虛之證。
如何預(yù)防腎陰虛
食療：
腎陰虛者宜多吃黑色食品,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫,補(bǔ)血、補(bǔ)腎;黑芝麻,性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝,潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆,性平,補(bǔ)腎、活血,解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼,尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。
芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補(bǔ)腎,益血填精”。《本草匯言》亦云:“淡菜,補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?！彼?凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
痰濕陰虛肺燥怎么調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)調(diào)理陰虛肺燥
陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂。
2、環(huán)境調(diào)攝陰虛肺燥
陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
3、飲食調(diào)養(yǎng)調(diào)理陰虛肺燥
陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽,宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。
4、起居睡眠調(diào)理陰虛肺燥
起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲?？稍缢缙?中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。
5、體育鍛煉調(diào)理陰虛肺燥
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
陰虛肺燥的食療法
1、百合鯽魚湯治療陰虛肺燥:
做法:鯽魚約1000克,百合200克。鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈,控干水分,經(jīng)油炸后,加開水、鹽煮爛,湯濾清;百合去掉雜質(zhì),在清水中浸泡半小時(shí);將魚、百合、魚湯放入沙鍋中,再輔以精鹽、生油各適量。旺火燒開,撇凈浮沫,改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉,調(diào)好味即成。
功效:鯽魚性甘、溫,鯽魚與百合作湯,可以滋補(bǔ)清降。適合于虛熱、虛咳或肺陰虛、肺燥、干咳、癆嗽以及熱病后期的虛煩、驚悸、神志恍惚。
2、黨參黃精豬肚治療陰虛肺燥:
黨參、黃精各30克、山藥60克、橘皮15克、糯米150克、豬胃1具。豬胃洗凈;黨參、黃精煎水取汁,橘皮切細(xì)粒,加鹽、姜、花椒少許,一并與糯米拌勻,納入豬胃,扎緊兩端,置碗中蒸熟服食,適用于脾胃虛弱、少食便溏、消瘦乏力。
3、黃精黨山蒸雛雞治療陰虛肺燥:
雛雞1只,去毛凈膛,將黃精、黨參、懷山藥各20克填入雞腹,上屜蒸熟,加少許鹽調(diào)味食雞,適用于脾胃虛弱、體倦無力。
4、九轉(zhuǎn)黃精膏治療陰虛肺燥:
黃精、當(dāng)歸各等份,經(jīng)九蒸九曬后,水煎取濃汁,加蜂蜜適量,混勻,煎沸。每次吃1~2匙,適用于老人身體虛弱、精血不足、早衰白發(fā)。
5、茉莉銀耳治療陰虛肺燥:
做法:銀耳15克,茉莉花24朵,料酒9克,食鹽、味精、清湯適量。將銀耳泡發(fā),洗凈,去蒂,用開水氽一下,放入涼水中漂涼備用。茉莉花去蒂洗凈,放在盤中待用。鍋內(nèi)放入清湯,下料酒,加食鹽、味精,用旺火燒開,撇出浮沫,將湯盛入碗中,再將銀耳用開水氽透放入湯中,將茉莉花撒在湯碗中即成。
功效:具有滋陰化濕之功效,適用于肺陰虛之咳嗽、咯血,以及脾胃濕困之食少腹脹等病癥。
6、蓮子百合湯治療陰虛肺燥:
做法:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250g,蔥段、姜片、鹽、料酒、味精適量。把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片。把蓮子、百合、豬瘦肉片同時(shí)放鍋內(nèi),加人適量的水,再加人蔥段、姜片、鹽、料酒。鍋置火上,大火燒沸后使用小火煨燒1小時(shí)即可。
功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤肺腎,去熱止咳;適用于心脾不足的心擇、失眠,及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
導(dǎo)致陰虛的原因
1、先天不足導(dǎo)致陰虛
如孕育時(shí)父母氣血不足,或年長受孕,早產(chǎn)等。先天不足是陰虛體質(zhì)出現(xiàn)的主要原因之一,而且先天不足所造成的陰虛也是最難以調(diào)理的。
2、久病不愈導(dǎo)致陰虛
疾病纏身,久治不愈也會(huì)造成陰虛,特別是內(nèi)熱上火的病,比如風(fēng)熱感冒,發(fā)燒,咳嗽,扁桃體發(fā)火,呼吸道感染等。
3、操勞過度導(dǎo)致陰虛
操勞過度,這是心陰虛和脾陰虛的主要原因,過度勞累是得不到良好的休息會(huì)造成氣血虧虛,血虛則陰虛。加上熬夜也是身體健康的一大殺手。夜晚屬陰,十點(diǎn)鐘之前睡覺才是養(yǎng)陰的正確方式,如果熬夜則是會(huì)傷陰的,從而導(dǎo)致陰虛火旺。
女人腎陰虛如何調(diào)理
1、陰虛體質(zhì)精神調(diào)理
中醫(yī)講由于陰虛體質(zhì)從而化火旺,故性情急躁,心煩易怒。因此,人平素必須加強(qiáng)自我涵養(yǎng),自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣;在生活和工作中,對非原則性的問題少與人爭,以減少激怒;適合于修身養(yǎng)性而靜心的活動(dòng)。
2、陰虛體質(zhì)飲食調(diào)理
基本原則是既要營養(yǎng)充足,又要易于消化。之所以要多吃些營養(yǎng)豐富的食物是指能夠起到補(bǔ)精、補(bǔ)血、增津液的作用,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃,辛辣刺激、油膩等食品只會(huì)一味的加重陰液的耗損。
3、陰虛體質(zhì)睡眠調(diào)理
由于睡眠時(shí),人體基礎(chǔ)代謝率降低,體內(nèi)合成增加。夜間是人體養(yǎng)陰的最佳時(shí)期,養(yǎng)生專業(yè)人士建議晚上10:00開始入睡,11:00應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人,往往會(huì)耗傷大部分陰血儲備的時(shí)間,這是白天不論睡幾個(gè)小時(shí)也是補(bǔ)充不回來。睡眠要注重“子午覺”。
4、陰虛體質(zhì)獨(dú)有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者,是因?yàn)榕陨碇芷谌缂s而至,月經(jīng)期就是女性傷陰的一個(gè)集中時(shí)段,體內(nèi)陰液不斷流失而得不到補(bǔ)充,便會(huì)出現(xiàn)“陰常不足”。然而,月經(jīng)結(jié)束后的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細(xì)胞活躍、新陳代謝加快,處于一個(gè)內(nèi)在巔峰狀態(tài)。專業(yè)人士建議百合麗蓮芙蓉是不錯(cuò)的選擇。
5、陰虛體質(zhì)環(huán)境調(diào)理
因?qū)訇幪擉w質(zhì),而陰虛則陽氣偏亢,故時(shí)常多痰,表現(xiàn)為手足心熱,口咽干燥,常畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受。因此在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑;秋天氣候干燥,而“燥邪傷陰”,故在秋天更要注意養(yǎng)陰。因此結(jié)合自身體質(zhì)選擇舒適的生活環(huán)境也至關(guān)重要!
6、陰虛體質(zhì)體育鍛煉不宜過激
著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能,太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等,著重咽津功法。
女性腎虛的五個(gè)信號
1、脫發(fā)
你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發(fā),可是最近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理一星期一次的專業(yè)護(hù)理,挽救不了你頭頂?shù)膶擂尉置?。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了,因?yàn)椤澳I,其華在發(fā)”。
2、眼部浮腫
早晨起床時(shí),眼睛干澀,或許你會(huì)認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,因?yàn)槟I負(fù)責(zé)“調(diào)水道”,腎臟不能夠借助尿液的生成及時(shí)排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。養(yǎng)腎,可以利水消腫。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經(jīng)周期延后,情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30多歲的你,就該請中醫(yī)看一看,你是否有腎虛的問題了。中醫(yī)認(rèn)為腎主發(fā)育和生殖,腎虛的本質(zhì)就是衰弱,讓人衰弱老化的速度加快,你就過早地進(jìn)入了更年期。
4、發(fā)胖、四肢無力
食量并沒有增大,生活一切如常,可體重卻在不停上升。即使你每天運(yùn)動(dòng)個(gè)把小時(shí),效果也不盡理想。盡管很少人會(huì)把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起,但事實(shí)卻是,你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。渾身沒勁,四肢無力,也可能與腎虛有一定關(guān)系,因?yàn)槟I是“做強(qiáng)之官”。
5、怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦,還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子,你還會(huì)覺得手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為,這些都是腎陽虛造成的,腎陽虛會(huì)使人易感覺冷。
女性腎陰虛吃什么補(bǔ)
1、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血功效,能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。《本草經(jīng)疏》說,桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2、黑棗
黑棗是黑色的,因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿,無碎肉,肉質(zhì)清晰粗實(shí),色澤淺黃,手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名,又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠,是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中,黑色對應(yīng)的是腎臟,而黑米性平、味甘,具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥,可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血,為清補(bǔ)佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
濕熱腎陰虛如何調(diào)理
1、濕熱腎陰虛的調(diào)理
平時(shí)可以多吃點(diǎn)健脾的食物,像是,山藥,蓮子,紅棗都是比較好的。平時(shí)的話,注意酒不要和,特別油膩的食物少吃一點(diǎn)。此病主要是肝脾不和,肝失疏泄,氣機(jī)失調(diào),脾胃虛弱,脾失健運(yùn),不能運(yùn)化水谷和津液引起的;平時(shí)嗜好辛辣食品,勞累及熬夜等因素會(huì)誘發(fā)或加重的。禁辛辣食品,清淡飲食,可以用溫水洗洗臉和腳,促進(jìn)血液循環(huán),會(huì)改善癥狀。
2、濕熱腎陰虛的食療
可以煮些薏苡仁粥喝,薏苡仁功用利水滲濕,清熱健脾,此外,黃瓜,冬瓜,綠豆,黑豆也都可以起到清熱利濕的效果,是不錯(cuò)的選擇,至于滋陰的話,您可以試著用枸杞百合泡茶喝,還有銀耳煮粥,或者吃些黑芝麻糊,平時(shí)少吃辛辣刺激的食物,保持心情舒暢,多喝水,睡前用溫水泡腳。
3、濕熱腎陰虛慎用黃芪
腎病屬陰虛,濕熱、熱毒熾盛者用黃芪一般會(huì)出現(xiàn)毒副作用,應(yīng)禁用。因?yàn)辄S芪性味甘、微溫,陰虛患者服用會(huì)助熱,易傷陰動(dòng)血;而濕熱、熱毒熾盛的患者服用容易滯邪,使病情加重。如果必須服用黃芪,一定要配伍運(yùn)用。
濕熱腎陰虛癥狀是怎么樣
腎虛濕熱癥癥狀:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。
性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅(jiān),遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動(dòng)力減低,不育。尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。
濕熱癥狀:頭身困重,發(fā)熱多在午后明顯,且身熱不揚(yáng)(即肌膚初捫之不覺很熱,但捫之稍久即感灼手,并不因出汗而減輕;舌苔黃膩,脈數(shù)。
具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別:在皮肉則為濕疹或瘡皰;在關(guān)節(jié)筋脈則局部腫痛。但通常所說的濕熱多指濕熱深入臟腑,特別是脾胃的濕熱,可見脘悶腹?jié)M,惡心厭食,大便溏稀,尿短赤,脈濡數(shù);其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛,口苦食欲差,尿急,澀少而痛,色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉,甚至里急后重,瀉下膿血便,肛門灼熱、口渴。
濕熱腎陰虛注意事項(xiàng)是什么
少熬夜、規(guī)律作息、按時(shí)吃飯。一定首先得注意這個(gè)生活規(guī)律和吃飯的基本問題。萬病都離不開這一點(diǎn)。不然吃再多的苦口良藥也不能根治。一個(gè)人自身先天體質(zhì)后天的保養(yǎng)也很重要,不能懶惰,按時(shí)吃飯,定時(shí)定量最好,或者飲食上少吃多餐,也利于脾胃功能調(diào)理,脾胃好了代謝自然加快,身體內(nèi)多余的水分能順利代謝出去而不會(huì)久置后產(chǎn)生濕氣。
運(yùn)動(dòng)排汗,去除寒濕。最佳療法之一是運(yùn)動(dòng),特別是晨起吃飯后,出門做半個(gè)或一個(gè)小時(shí)的微量運(yùn)動(dòng),使身體稍微出汗不要過多。比如公園里的健身器材,跳跳健身舞,練練瑜伽,老年人打打太極等都是不錯(cuò)的選擇。另外還要注意運(yùn)動(dòng)前,適量飲水,以便排汗。
中藥調(diào)理祛濕。說到治病可能第一反應(yīng)就是去醫(yī)院,而調(diào)理身體很多人就會(huì)選擇中藥了,中藥養(yǎng)生雖不能立馬見效,但能逐漸緩解甚至改變?nèi)说奶厥獍Y狀,比如濕熱體質(zhì)就可以選擇中藥來調(diào)理,能夠有祛濕成分的主要有黃芩、芡實(shí)、薏仁、甘草等等。
有時(shí)候我們可能會(huì)經(jīng)常聽到有人說有腎虛的情況的呢，所以對于我們在生活中補(bǔ)腎壯陽也是很有必要的呢，但是很多的人可能不知道調(diào)理腎陰虛的方法一般有哪些呢，以及我們應(yīng)該要如何進(jìn)行調(diào)理才是一些最好的選擇的呢，其實(shí)在生活中每一個(gè)人都是需要或非一些時(shí)間去養(yǎng)生的呢，所以，這里小編為大家介紹一些調(diào)理腎陰虛的辦法。
這里我們可能會(huì)截殺一些食療的辦法：1、紅燜狗肉：狗肉500克、八角、小茴春、陳皮、桂皮、草果、生姜和鹽適量。慢火燜熟，棄藥渣吃肉。2狗肉燉黑豆：狗肉250克、黑豆50克，調(diào)以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。3羊肉羊腎粥：羊肉100克、羊腎1對、杞子10克、大米100克。杞子煎藥汁，羊肉、羊腎切碎，與大米、藥汁共煮粥，加食鹽調(diào)味后食用。4、羊腎湯：羊腎1對、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調(diào)味，食肉飲湯。5、羊肉湯：羊肉150克、懷山藥120克、肉蓯蓉100克、菟絲子150克、桃仁15克、蔥白、食鹽適量，藥物水煎取汁，羊肉切片，與藥汁煮湯，加蔥白食鹽調(diào)味，食用?！?、燉烏雞：烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內(nèi)臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。燉鵪鶉：鵪鶉1只、杞子50克、杜仲10克。鵪鶉去毛及內(nèi)臟，杞子、杜仲共燉熟，去藥渣，吃肉飲湯。 蟲椹草營養(yǎng)飯：大米2-4杯，蟲椹草20克左右，大棗3-8粒，栗子5粒，紅豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。 烹飪方法：大米洗凈放在水里泡30分鐘后瀝干水分。大棗去籽后切絲，栗子切厚塊。紅豆和黑豆提前泡軟。紅豆煮開后用比較適宜。往鍋里放米和準(zhǔn)備好的材料后倒水做飯。待米湯開后用微火燜好。
以上為大家介紹了這么多的調(diào)理腎陰虛的辦法的呢，所以對于患者的選擇是有很多的呢，大家可以依據(jù)自己的喜好選擇的呢，其次就是在飲食的調(diào)理是一個(gè)很重要的方面以外，也要加強(qiáng)身體鍛煉的呢，這也是一個(gè)養(yǎng)生的很重要的一個(gè)方面的呢。身體健康永遠(yuǎn)都是第一位的呢，所以保護(hù)好它是很重要的哦。
【導(dǎo)讀】男性陰虛的飲食調(diào)理，男性最怕自己陰虛，男人最重要的是有陽氣。如果陰虛就會(huì)全身疲倦無力。虛火旺盛，小便短赤。今天小編為大家詳細(xì)介紹一下男性陰虛的表現(xiàn)，以及男性陰虛的飲食調(diào)理。下面我們一起看看吧。
男性陰虛的飲食調(diào)理
男性陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)和調(diào)理：
1、氣虛：主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄；
2、血虛：主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用；
血虛忌食物品：荸薺、大蒜；
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露；
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
3、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心（二只手心、二只腳心與頭頂心）煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
補(bǔ)陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。陰虛忌食物品：胡椒、肉桂；
忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
相應(yīng)膳食：金盆富貴豆腐；懷膳小捆肉；懷菊大棗銀耳羹；甲魚懷牛膝湯；農(nóng)夫烤魚；懷膳一品肘；金盆富貴豆腐；懷山煨土雞；參藥煨乳鴿；何首烏煨豬肝；
4、陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽、益陽、溫陽。補(bǔ)陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
補(bǔ)陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
陽虛忌食物品：鴨肉、兔肉、獺肉（水狗肉）、甜瓜；
忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。
相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯；韭菜懷補(bǔ)蝦；爆炒腰花；長生煨老鴨
男性陰虛的飲食調(diào)理
5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，有以下幾種：
氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰壯陽等補(bǔ)法。
氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯；藥膳雞。
男性陰虛的飲食調(diào)理
歸芪鯉魚湯
對于剛生小孩的母親的產(chǎn)后調(diào)理而言，母乳是很關(guān)鍵的，怎么才能給嬰兒更多的營養(yǎng)。
歸芪鯉魚湯的制作材料：
主料：
鯉魚1000克
輔料：
當(dāng)歸15克，黃芪50克
調(diào)料：
鹽3克，花生油15克，香菜10克
做法
1. 將鯉魚洗凈，去鰓、內(nèi)臟及魚鱗;香菜洗凈切段。
2. 將鯉魚、花生油，與當(dāng)歸、黃芪同煮熟爛，取出當(dāng)歸、加少許精鹽、芫荽調(diào)味即可。
功效：
1. 補(bǔ)氣養(yǎng)血通乳。
2. 適用于產(chǎn)后缺乳。
3. 鯉魚性平，味甘，下氣通乳，當(dāng)歸性溫，味甘、辛、苦，有補(bǔ)血、活血之功;黃芪味甘，性溫，具有補(bǔ)氣助陽之功。
小帖士-食物相克：
鯉魚：鯉魚忌與綠豆、芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌與中藥中的朱砂同服;鯉魚與咸菜相克：可引起消化道癌腫。
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
山藥玉米蓮藕排骨湯
主料：
豬小排，藕250克
輔料：
山藥250克，甜玉米1個(gè)，姜2片，水8碗
做法：
1.將排骨斬件，放水里煮開，去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用
2.山藥刨皮后切滾刀塊備用
3.蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土
4.甜玉米切件，準(zhǔn)備2片生姜
5.將排骨，姜和清水一起倒入湯鍋里，大火煮開
6.將山藥，蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里，燒開后轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)后加鹽調(diào)味即可
功效：
藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)，對安胎有好處
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《產(chǎn)后陰虛該怎么調(diào)理》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人該怎么養(yǎng)生”專題。
