多吃一些桂圓有什么好處呢
男性養(yǎng)生做一些什么。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的多吃一些桂圓有什么好處呢，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
隨著現(xiàn)在的人生活質(zhì)量越來越好了，大家都知道了有一個(gè)健康的身體是一件比任何事情都值得高興，水果里基本都對人體會有幫助，補(bǔ)充營養(yǎng)，大家對于桂圓一定不陌生，那么對于桂圓能補(bǔ)充什么營養(yǎng)，對人體的個(gè)個(gè)方面的功效是什么呢？很多的朋友并不是十分的了解，下面就來給大家詳細(xì)的介紹一下多吃桂圓有什么好處。
1、益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶：桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
2、安神定志：桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克（每1oo克），可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌細(xì)胞：動物實(shí)驗(yàn)表明，桂圓對jtc-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑（1∶2）在試管內(nèi)對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
看了上面的文章相信大家一定對桂圓的功效有了一定的了解，桂圓這種水果的好處非常多，例如益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶，等等，他是老少皆宜的一種非常有一樣的水果，所以在這里想告訴大家如果需要買一些水果一定要首選桂圓。
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桂圓其實(shí)是在我們烹飪過程當(dāng)中，很容易使用的到的保健補(bǔ)品，因?yàn)樗梢詭椭覀兤鸬揭鏆庋a(bǔ)血的效果，而且對于女性而言，還能夠有利于養(yǎng)血安胎，治療一些高血壓，高血脂的問題，所以想要更好的保證我們的健康，那么對這些食物的這些保健功效，大家當(dāng)然應(yīng)該多去認(rèn)識，這樣對健康才是比較有利的。
1．益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補(bǔ)益作用外，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
2．安神定志桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克（每1OO克），可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。3．養(yǎng)血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4．抗菌，抑制癌細(xì)胞動物實(shí)驗(yàn)表明，桂圓對JTC－26腫瘤抑制率達(dá)90％以上，對癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90％，延長壽命效果約80％。此外，桂圓水浸劑（1∶2）在試管內(nèi)對奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5．降脂護(hù)心，延緩衰老桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量。對與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白――腦B型單胺氧化酶（MAO－B）有較強(qiáng)的抑制作用。
以上就是關(guān)于桂圓的幾大好處介紹，通過這些內(nèi)容介紹我們可以知道，桂圓可以益氣補(bǔ)血，還能夠幫助我們安神助眠，同時(shí)具有很好的抗菌抗癌的效果，所以說想要更好的保證健康，有效的預(yù)防和解決一些疾病，我們可以從自己的日常飲食做起，科學(xué)選擇這些食物。
相信大多數(shù)人在平時(shí)都有遇到頭暈，或者是臉色發(fā)白的癥狀，這種情況要小心，可能是因?yàn)闅庋蛔阋鸬呢氀?，貧血會?dǎo)致我們的身體虛弱，甚至可能會出現(xiàn)惡心嘔吐的反應(yīng)，一般貧血期間要注意日常飲食，多補(bǔ)充一些鈣鐵鋅等微量元素。
一、日常飲食
鐵是造血的基本原料，貧血因體內(nèi)缺乏鐵元素所致，貧血吃什么好?補(bǔ)鐵最關(guān)鍵。生活中很多食物都含有鐵，區(qū)別在于含量和吸收率。一般來說，肉類食物的含鐵量普遍高于植物性食物，而且它們所含的血紅素鐵是2價(jià)鐵，更利于人體吸收。
貧血的人飲食應(yīng)以紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物為主，植物性的有黑木耳、菠菜、油菜、紫菜等，還應(yīng)該補(bǔ)充足魚、蛋、奶等富含蛋白質(zhì)的食物，此外適當(dāng)?shù)某砸恍┧褪卟?，果蔬中的維生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收?？梢猿３詸烟摇⑵咸选⒐饒A肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆等益氣補(bǔ)血的食物。
二、鐵劑補(bǔ)充
人體對食物中營養(yǎng)的吸收能力是有限的，因個(gè)人腸胃而異。如果貧血比較嚴(yán)重，或者食欲不好，飯量不足，僅憑飲食很難補(bǔ)上來，可搭配服用一定的鐵劑加以補(bǔ)充，達(dá)到事半功倍的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血效果。
補(bǔ)鐵應(yīng)首選口服鐵劑，安全、簡單易行且療效可靠。普通鐵劑會刺激腸胃產(chǎn)生各種副作用，安全性和補(bǔ)鐵效果難以保障。對于補(bǔ)鐵劑的選擇，效果好是前提，口感還要易于接受，不會造成惡心、嘔吐等不良反應(yīng)，綜合來看，比較推薦體恒健牌鐵之緣片，適于孕嬰、女性以及腸胃不好的老年等。
? ?餃子作為我國一種傳統(tǒng)的美食一直廣受大家歡迎，特別是在北方的一些地區(qū)人們基本上每餐都有餃子的身影，餃子不僅味道鮮美不會吃膩，而且它所富含的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常多的，作重要的是食客們可以根據(jù)自己的口味選擇使用餡料，通常使用的餃子餡兒都是以豬肉為主，豬肉餃子也是大家普遍比較喜歡吃的一種餃子，可以蘸著醬料吃也可以煮湯食用，依據(jù)自己的喜歡喝口味選擇。
? ?推介三鮮餃子
? ?餡如何調(diào)制：原料：鮮蝦仁200克，水發(fā)海參100克，冬筍150克，豬前夾肉200克，姜片10克，蔥節(jié)20克，姜末20克，蔥末50克， 雞蛋清1個(gè)，精鹽10克，胡椒粉3克， 料酒30克，味精10克，雞精10克，白糖10克，香油25克，高湯350克。
? ?制法：
1.蝦仁洗凈剁成泥，加精鹽、雞蛋清攪勻；水發(fā)海參入鍋，加姜片、蔥節(jié)、料酒、雞精、高湯煨入味，撈起切成細(xì)粒；冬筍切成細(xì)粒后，入沸水鍋中氽一下?lián)瞥觥?/p>
2.豬前夾肉去皮洗凈，絞成茸，加精鹽、胡椒粉、料酒、白糖、味精及適量清水?dāng)嚧蚓鶆颍偌尤胛r仁泥、水發(fā)海參粒、冬筍粒、姜末、蔥末、香油和勻，即成。
? 注意：
1、蝦仁須用新鮮的；水發(fā)海參須事先煨好，以防澀口；豬夾心肉的肥瘦比例為6∶4。
2、三鮮餡也可選用雞肉及其它海鮮來制作；如無冬筍可用香菇等代替；如餡中不放豬肉，也要加入豬肥膘肉或化豬油，以增加餡料的滋潤口感。
? 如果你是不喜歡吃一些肉餡兒的餃子建議你可以選擇一些蔬菜餡兒的，餃子餡兒的種類有很多，不同的餡兒口感以及營養(yǎng)程度也是不一樣的，如果自己是個(gè)特別喜歡吃餃子的人可以在家自己動手制作一次餃子，口味以及餡兒也可以自己來選擇和制作，與外面買來的相比還是會有明顯的差別的。
相信很多白領(lǐng)人士在冬季進(jìn)行工作都會感到非常的痛苦，因?yàn)樘鞖獾暮洌詫?dǎo)致他們餓得很快。所以在下班之后很多朋友都會急匆匆的往家里趕，同時(shí)都希望晚餐能夠非常的豐盛，這樣不僅能夠更好地補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也能達(dá)到更好去寒的效果。因此冬季晚餐吃什么好呢?接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起進(jìn)入到下面的內(nèi)容。
冬季飲食應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
1、黑木耳
養(yǎng)生專家指出，冬季養(yǎng)生要多吃黑食，黑木耳就是一個(gè)代表。黑木耳有滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用，朋友們?nèi)粘２环炼喑浴?/p>
2、白菜
白菜，最常見不過了，這個(gè)可是冬天最“補(bǔ)”的蔬菜之一?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜有一定的藥用價(jià)值。多吃白菜還能防乳腺癌。
3、蘿卜
蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能，常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。民間稱之為“小人參”。[3]
4、土豆
土豆簡直是很多人的最愛，土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎、活血消腫等功效，可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在春運(yùn)出行期間，不妨多吃一些土豆，幫助消化。
5、板栗
專家表示，板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡，做出了粳米栗子粥、栗餡豆包、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗，可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血。尤其是粳米栗子粥，不論大人孩子，冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強(qiáng)筋骨。而且板栗在路上很容易買到。
6、黃豆
黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%，還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補(bǔ)”過程中，很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴，如：早晚兩餐喝豆?jié){，中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。有些達(dá)人還以黃豆為主料，開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了冬季晚餐吃什么好，相信只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我想再提醒大家的是，晚餐不宜吃得過飽，只要營養(yǎng)搭配合理就可以了，千萬不要暴飲暴食，這樣對身體健康沒有任何好處。
大家每個(gè)人每天都需要從食物中來補(bǔ)充人體所需的能量，因此每個(gè)人每天都必須吃飯才會健康，才會有精力去工作和學(xué)習(xí)。而良好的飲食習(xí)慣也是很重要的，現(xiàn)在大家對于養(yǎng)胃的知識很感興趣，那么，那種粥養(yǎng)胃一些呢？下面的這幾種粥都是比較的養(yǎng)胃的，適合每個(gè)人食用。
1.糯米麥粥
糯米500G小麥600G煮成稀粥，食時(shí)加白糖.補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，養(yǎng)心神，斂虛汗
2.麥皮牛奶粥
麥皮100G，牛奶300G，砂糖100G，黃油5G，鹽適量.麥皮煮粥(線以水浸泡約半小時(shí))將熟時(shí)加牛奶，再煮約10分鐘，加白糖，黃油，鹽煮至麥皮已爛.益氣健胃，可治經(jīng)常胃脘疼痛，腹脹，噯氣吐酸等癥.也是胃或十二指潰瘍者的食療飲食.
3.牛肉粥
鮮牛肉50G加糯米100G砂鍋內(nèi)煮成粥加姜蔥油鹽各少許，再煮2，3沸即可.補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)腸胃.不宜涼吃需趁熱食用.
4.羊肉粥
羊肉150-200G切丁，粳米100G，蔥3枚，姜3片細(xì)鹽少許.砂鍋煮粥.趁熱服用，冬季為佳.益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾.
5.早晚養(yǎng)胃粥
粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。
6.山藥百合大棗粥
將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
那種粥養(yǎng)胃一些呢？上文已經(jīng)給大家介紹了好幾種比較養(yǎng)胃的粥，這些粥對于大家現(xiàn)在來說想要喝到的話并不難，即便在外面買不到的話，自己也可以很快的學(xué)會制作，制作的方法都比較的簡單。尤其是對于胃不好的朋友，平時(shí)多喝點(diǎn)這樣的粥對身體很有好處。
相信針對很多女性朋友來說，都希望自己到年老的時(shí)候，仍然可以保持一個(gè)比較好的狀態(tài)。因?yàn)楫吘箰勖朗桥说奶煨月?。其?shí)要想女性一直保持青春洋溢的狀態(tài)，這和她們體內(nèi)的雌性激素就密切相關(guān)了。因此什么食物雌激素高呢?為了更好的幫助大家解決提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。
含雌性激素的食品有兩類：
一、是危害身體健康的食品，其中所含雌性激素是為增產(chǎn)，飼料添加或激素噴劑的殘留。
如豬的肥肉、雞皮、雞脖子、黃鱔、草莓等，明顯不成比例的，特別大的水果、蔬菜中所含雌性激素最多，建議少吃，以免危害身體。
二、有些食品所含雌雄激素較多，是其自身的自然成分，屬于健康食品可適當(dāng)食用：
1、大豆
大豆里含有豐富的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。多喝些豆?jié){，多吃豆腐，對女性有很好的保健作用?？梢愿纳婆源萍に胤置诓蛔?，還可改善皮膚狀況。
2、當(dāng)歸
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。
3、山楂、蒲公英、姜
用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
4、蜂王漿
進(jìn)入更年前期的婦女，每天服用蜂王漿來補(bǔ)充雌激素。另外，蜂王漿有保水的作用，將其拍打涂抹在臉上，還有駐顏的作用。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)地介紹了什么食物雌激素高，相信只要認(rèn)真閱讀了當(dāng)初那種的朋友們，心中對于這些食物也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。但我還是想再多說一句，通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)充雌激素是非常科學(xué)安全的，所以廣大女性朋友們可以很好的去嘗試一下。
俗話說得好，天下之大無奇不有，所以我們經(jīng)常會看到有男性朋友出現(xiàn)乳房發(fā)育的情況。其實(shí)這都是因?yàn)橐恍┠行耘笥言谌粘ｏ嬍持卸喑粤烁缓萍に睾扛叩氖澄?，從而也就會出現(xiàn)女性的特征。因此很多男性都想明確的知道，什么食物雌激素少呢?針對大家所提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。
1.黃豆
黃豆能夠幫助改善體內(nèi)激素的分泌，而有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。
當(dāng)體內(nèi)的性激素過高或者太低的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候直接攝入黃豆或者豆制品，都能夠幫助預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥，而且大家沒有想到的就是黃豆有著雙向平衡的作用，在很多食物中根本就找不到這樣的美食。
2.維生素D
維生素D和雌激素有著密不可分的關(guān)系，而直接獲取維生素D的含量越高，這會讓乳腺癌的死亡率大大的減少。
因?yàn)樵诰S生素D能夠給血液中的循環(huán)機(jī)體起到很好的保護(hù)作用，能夠有效的預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
它的主要來源就是飲食中，如：牛奶、魚類等，雌激素低吃什么好?這些營養(yǎng)豐富的食物就是最佳的選擇，長期堅(jiān)持吃這些食物，不僅能夠起到調(diào)節(jié)的作用，而且能夠幫助平衡雌激素。
3.豆?jié){
很多女人都知道堅(jiān)持每天一杯豆?jié){，不僅能夠讓女性的肌膚越來越好，而且根本不用會長胖的問題，但是大家還沒有想到的是它還有一種神奇的功能，就是大豆類的植物補(bǔ)充，這會補(bǔ)充雌激素，每個(gè)女人養(yǎng)成每天早上一杯豆?jié){的好習(xí)慣，這樣不僅平衡雌激素，而且對自身的健康有好處。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細(xì)的介紹什么食物雌激素少，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，從而心中對于這些食物才有更多的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我還是希望男性朋友在日常飲食中還是不要顯得過于貪嘴，這樣才能更好的杜絕多吃那些富含雌激素高的食物。
很多人都喜愛健身，健身會消耗人體很多的脂肪和能量，也能夠讓一個(gè)人減肥，但是減肥加上飲食的話效果會好一些的，那么健身吃什么減肥快一些呢，現(xiàn)在的飲食需要進(jìn)行合理的搭配，要知道什么樣的飲食能夠很快的消耗身體的能量，所以需要掌握很多的食物營養(yǎng)成分，下面就給朋友們介紹一下什么樣的食物具有健身效果。
香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動會的后臺總會有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動員了。而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。
希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對于劇烈運(yùn)動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
咖啡因
咖啡因已被證明會幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運(yùn)用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦。
全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。不過請記住，堅(jiān)果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長的時(shí)間來消化，吃太多會讓你覺得如睡眠不足般行動遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
胡蘿卜
運(yùn)動人士不能忘記的蔬菜!胡蘿卜中含有復(fù)合碳水化合物，會為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
巧克力牛奶
雖然這聽起來有點(diǎn)奇怪，但飲用巧克力奶其實(shí)可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進(jìn)骨骼生長的鈣質(zhì)，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。
以上的幾種食物對于健身減肥起到很好的效果的，很多的女孩子都不喜歡吃過多的食物，覺得食物吃多了對身材肯定是不好的，于是就會采取禁食的方法減肥，其實(shí)這樣的減肥方法不可取的，如果不飲食的話，對健康肯定有威脅的，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某陨厦娴囊恍┦澄铮@樣對健康減肥效果會更好。
秋天是慢慢變冷的時(shí)候，同時(shí)也是干燥的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里我們的身體情況也在慢慢的發(fā)生著變化，人的身體新陳代謝也開始放緩，同時(shí)我們在日常的飲食也要隨著變化，多吃對養(yǎng)生有好處的食物是最重要的，一般主要是在日常的飲食當(dāng)中多吃一些蔬菜和水果，那么，秋天吃什么蔬菜好？我們來進(jìn)行一下了解。
1、花菜?；ú苏乔锾斐缘淖詈玫倪x擇，我們也知道花菜中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，愛美的姑娘們要注意多吃點(diǎn)哦;
2、胡蘿卜。胡蘿卜里面含有豐富的維生素，同時(shí)對眼睛也很有益處的。同時(shí)能胡蘿卜還能夠防止皮膚的老化的作用哦;
3、菠菜。菠菜的營養(yǎng)最豐富了，還能夠促進(jìn)消化的作用，同時(shí)還能有利于血糖的保存穩(wěn)定，菠菜還適宜高血壓、便秘、貧血、壞血病患者、皮膚粗糙者、過敏者;
4、藕片。藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高，生吃鮮藕能清熱解煩，解渴止嘔;
5、還有很多的豆類食品中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，也非常的適合秋天吃哦;
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了秋天吃什么蔬菜好，這也是一種養(yǎng)生的方法，更是根據(jù)自然規(guī)律和人身體結(jié)合的飲食方法，需要我們在平時(shí)的時(shí)候特別注意，另外在日常的飲食當(dāng)中也要飲食有規(guī)律，而且生活合理也要注意，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動。
冬天到了之后，很多家長會給自己的孩子添加很多厚厚的衣服，除了平時(shí)衣服上進(jìn)行保暖之外呢，還需要靠平時(shí)的飲食進(jìn)行保暖的，有的家長不知道平時(shí)給孩子做些什么吃能夠取暖保暖，其實(shí)飲食是很重要的保暖方法，關(guān)注一下飲食才能夠保證孩子度過溫暖的冬天，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下飲食內(nèi)容。
? ?1、富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪和食物
隨著氣候變化，天氣變冷，人體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。所以，冬天里身體的熱量散失會比較多，我們飲食中的熱能需要相應(yīng)增加，要讓孩子多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。
冬天飲食中的熱能需要相應(yīng)增加
2、富含維生素的食物
冬季是兒童感冒等呼吸道疾病的高發(fā)期，如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)他們身體的免疫機(jī)能。冬季有兩種維生素值得重視，一種是維生素A，另一種是維生素D。研究表明，維生素A與呼吸道感染的關(guān)系十分密切，而維生素D可最直接影響人體的免疫力。
冬季的一些常見菜，如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長要合理搭配，經(jīng)常變換花色品種，讓孩子各方面的營養(yǎng)素都充足。
? ?如果沒有豐富的綠葉菜供應(yīng)，可以多吃些白薯、馬鈴薯等薯類食物，它們均富含維生素C、維生素B和維生素A，紅心的白薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，還有清內(nèi)熱、去瘟毒作用。另外，動物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。
? 冬天飲食也需要更加的全面一些，如果孩子在冬天挑食偏食的話，給孩子做的食物中一定要做到營養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意一些食物能夠取暖的，比如一些肉類能夠提供孩子的一些熱量，同時(shí)也需要讓孩子多吃一些蔬菜來補(bǔ)充更多的維生素，尤其是在干燥寒冷的冬天適當(dāng)?shù)某砸恍┧彩呛玫?/p>
燕窩是一種很滋補(bǔ)的養(yǎng)顏圣品，不管是女孩子還是說一些久病的人，平時(shí)喝一些燕窩都是有很多的好處的，特別是是一些孕婦，在懷孕期間孕婦本來就是需要很多的營養(yǎng)的給自己和自己的寶寶的，孕婦吃燕窩不僅可以為寶寶提供足夠的營養(yǎng)，而且還可以達(dá)到很好的美容效果。
傳言一:孕婦吃燕窩能使胎兒皮膚變白。 辟謠: 許多人對孕婦可以吃燕窩嗎提出疑問，主要是因?yàn)槁犝f吃燕窩可以讓寶寶皮膚變白，可事實(shí)如此嗎?其實(shí)，從醫(yī)學(xué)上來說，燕窩的功能似乎被過分夸大了，在中醫(yī)看來，燕窩會有滋補(bǔ)作用，但就它的化學(xué)成分來分析，沒有能使胎兒變白的成分。
傳言二:孕婦吃燕窩能祛斑。 辟謠: 孕期體重增加，又不宜使用化妝品，因此很多孕媽媽希望通過服用燕窩，起到一定的滋補(bǔ)養(yǎng)顏?zhàn)饔谩Ｑ喔C作為一種保健品，對孕婦的確有不少好處。燕窩中含有的膠原蛋白能使孕婦膚質(zhì)更加細(xì)膩，富有彈性，但如果說燕窩可以祛斑，那就不見得了，因?yàn)樵衅诋a(chǎn)生的斑多為激素改變所致，燕窩對此幫助不大，很多孕婦產(chǎn)后斑就會漸漸淡化。 孕婦吃燕窩的好處: 眾所周知，燕窩對人體的好處多多，滋陰補(bǔ)肺、和中開胃，壯陽益氣。燕窩是珍貴的佳肴，又是名貴藥材，有補(bǔ)肺養(yǎng)陰之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥?，F(xiàn)在，孕婦進(jìn)食燕窩很流行。但是說到孕婦吃燕窩的好處很多人都說不清。 孕婦吃燕窩的好處一:提高孕婦的抗病能力。學(xué)者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質(zhì)。這種物質(zhì)能夠刺激淋巴細(xì)胞發(fā)生有絲分裂，能促進(jìn)T細(xì)胞或B細(xì)胞分裂。淋巴細(xì)胞是人體內(nèi)重要的免疫細(xì)胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細(xì)胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。
孕婦吃燕窩的好處二:孕期安胎保胎，孕婦在妊娠期食燕窩，有安胎保胎的功效，這是在歷史上就有記載的。古醫(yī)書《本草從新》上記載:“燕窩大養(yǎng)肺陰，化痰止咳，補(bǔ)而能清，為調(diào)理虛勞之圣藥?！倍谙愀酆托录悠碌葨|南亞地區(qū)，孕婦食補(bǔ)燕窩已經(jīng)成為了風(fēng)俗。
孕婦吃燕窩的好處三:使孕婦的膚質(zhì)有彈性。對孕婦的皮膚起到調(diào)節(jié)的作用，燕窩中表皮生蜃簡稱(EGF)可直接刺激細(xì)胞分裂、再生、組織重建，是養(yǎng)顏美容、使皮膚光滑、有彈性的天然極品;并因此被譽(yù)為“美容基因”。 孕婦吃燕窩的好處四:燕窩酸和DHA。燕窩酸學(xué)名為神經(jīng)氨酸，是燕窩生物活性的主要成分，也是母初乳中提供嬰兒發(fā)育所必須的成分之一。DHA就是我們所說的黃金腦，對嬰兒的腦發(fā)育及視網(wǎng)膜的形成有重要作用。 孕婦吃燕窩的好處很多，條件允許的情況下可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，一般者可以選擇其它營養(yǎng)產(chǎn)品補(bǔ)充，不必硬性認(rèn)為懷孕一定要吃燕窩進(jìn)補(bǔ)。
以上就是為什么很多的孕婦在懷孕期間都喜歡經(jīng)常喝一些燕窩制品的原因了。燕窩的營養(yǎng)價(jià)值是得到廣大的人民群眾的認(rèn)可的，燕窩不僅可以補(bǔ)充很多的營養(yǎng)元素，而且在一定的程度上可以改變這些未來準(zhǔn)媽媽們的容貌狀態(tài)，所以燕窩的支持度是很高的。
桂圓又名龍眼，可以說是非常滋補(bǔ)的一種水果。也可以將新鮮桂圓焯水之后烈日暴曬成干桂圓，也同樣具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。桂圓中的各種微量元素都比較容易被人體所吸收，對于女性來說，可以起到補(bǔ)血的作用。在月經(jīng)期間可以多吃桂圓，但如果是比較燥熱的體質(zhì)，或者是怕上火，就要注意桂圓的食用數(shù)量了。下面，我們一起來看看桂圓的好處吧！
益氣補(bǔ)血。桂圓里含豐富的葡萄糖、蔗糖及微量元素——鐵元素，可以提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)血紅蛋白再生。
安胎。產(chǎn)婦產(chǎn)后身體偏虛，脾胃虛弱，宜溫?zé)幔饒A最為合適，對產(chǎn)后恢復(fù)是非常有益的。
抗癌。經(jīng)臨床試驗(yàn)，桂圓對多種癌細(xì)胞有一定的抑制作用。
養(yǎng)血安神：龍眼，性味甘平，入脾，經(jīng)心，有補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神功效，對食欲不振，失眠鍵忘，浮腫有療效。
益智寧心：龍眼食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。龍眼果肉性甘，微溫補(bǔ)心益氣，開胃健脾，養(yǎng)血安神、有滋補(bǔ)強(qiáng)壯之靈。
延緩衰老：龍眼補(bǔ)腦汁，有振奮精神的作用，無副作用。桂圓富含多種維生素，有補(bǔ)腦健身的功能，是治療病后虛弱、貧血萎黃、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧的佳品。
御寒祛濕：民間經(jīng)常用桂圓肉浸泡米酒，冬春飲用，可以起到御寒、祛濕保健的作用，用桂元肉加上生姜、紅糖、大棗熬成糯米粥，喝上一碗就有御寒暖身之功。
豐胸：中醫(yī)醫(yī)說女人主血?dú)猓３怨饒@的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補(bǔ)方，都以桂圓作為搭配。
補(bǔ)血：能改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。
安眠：中醫(yī)說桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。
以上說到了干桂圓以及新鮮桂圓的好處，可以直接吃，也可以煮粥吃，口感都不錯(cuò)。如果本身有一些炎癥，比如月經(jīng)量過多，婦科炎癥，火旺，痔瘡等，那就不適合吃桂圓。
肝腹水主要是因?yàn)榛颊呱眢w的肝臟出現(xiàn)了積水所導(dǎo)致的，其實(shí)在日常生活中是可以通過肝臟排水的方法來治療肝腹水的現(xiàn)象的。也可以通過食療的方法來治療肝腹水，食療的效果有的時(shí)候還比藥物要很多。但是對于吃什么食物很多患者并不是那么了解，那么，肝腹水吃什么食物好呢？
一、豬苓鯽魚湯
原料：鯽魚500克，豬苓30克，冬瓜皮30克，姜5克，鹽5克，味精2克。做法：先將鯽魚活殺，去磷、鰓、內(nèi)臟，洗干凈，再將豬苓、冬瓜皮、生姜洗干凈，然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，調(diào)味即可?？稍谥胁汀⑼聿褪秤?。健康之路作用：適用于形體消瘦，小便不利，皮膚黃疸，脾虛水濕的輕度腹水患者。有健脾滲濕、利水消腫的功效。
二、赤豆牛肉粥
原料：赤小豆30克，瘦牛肉30克，粳米30克，姜3克，鹽1克，白砂糖5克。做法：將嫩牛肉洗干凈，切片，腌好。將粳米、赤小豆洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮成稀粥，粥成時(shí)下牛肉、生姜，煮至牛肉剛熟時(shí)，調(diào)味即可。一日三餐均可食用。健康之路作用：健脾和胃，利水消腫。適用于腹大水腫，食欲不振，小便短少，下肢浮腫，脾虛不濕的肝硬化腹水患者。
三、郁李仁粥
取郁李仁10~15克，粳米50克。先將郁李仁搗爛，加水500毫升，煎至400毫升，過濾取汁，入粳米常法煮粥，每日早晚溫?zé)岱场?/p>
四、山藥桂圓燉甲魚
取山藥片30克，桂圓肉15克，甲魚1只(約500克)。將甲魚殺死，洗凈去雜腸，與山藥、桂圓共入鍋，加水1000毫升，清燉至爛熟，每日早晚溫?zé)岱场?/p>
五、枸杞大棗雞蛋湯
取枸杞子15克，大棗8枚，雞蛋2只。前3味共煮湯，蛋熟去殼再煮片刻，調(diào)味，飲湯食蛋，隔日飲1次，連服2周。
通過上文的介紹，相信患者們應(yīng)該已經(jīng)了解到吃什么治療肝腹水了吧，以上的食物不僅營養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還能很好的治療肝腹水，對于患者自身的身體相對來說也沒有任何的影響，患者們可以根據(jù)上面的做法來制作的哦！
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