早上吃什么早飯比較好
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都說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在晨，這話一點(diǎn)也不假，同樣早餐，對(duì)我們來說也是一樣重要，早餐吃的好，我們才能夠有更好的精力去工作，去學(xué)習(xí)，其實(shí)在忙碌的今天，很少人會(huì)去在意自己的早餐，而長此里來，只會(huì)對(duì)身體有傷害，那么，早上吃什么早飯比較好呢？
燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點(diǎn)泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會(huì)更加可口香濃，能夠讓人在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
豆?jié){
豆?jié){是中國人傳統(tǒng)的飲料，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來制作豆?jié){，也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后，搭配面包、饅頭食用。
五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，補(bǔ)充主食之外的優(yōu)質(zhì)B族維生素，尤其是便秘嚴(yán)重的朋友們，常吃五谷粥，能夠幫助腸道蠕動(dòng)，對(duì)身體是非常有幫助的。
魔芋粉
上班節(jié)奏快的朋友，趕時(shí)間的時(shí)候可以沖調(diào)一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，是一款很好減肥早餐。
雞蛋
每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織，同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。
其實(shí)，無論我們多么忙，多么累，我們都應(yīng)該好好的吃早餐，豐富的早餐，能夠讓我們一天精力充沛，讓我們更有精力去學(xué)習(xí)，去工作，而早上吃什么早飯比較好呢？當(dāng)然有很多了，上文也已經(jīng)為大家介紹了，早餐一定要記得吃哦！
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現(xiàn)在有很多的同學(xué)喜歡在晚上打游戲或者是出去玩，晚上的時(shí)候總是玩到很晚，早上又起不來，然后就把早餐這一過程給省略掉了，但是小編告訴大家，早餐在一天中屬于最重要的一頓飯，如果經(jīng)常不吃早餐對(duì)身體不是很好，小編也發(fā)現(xiàn)了一些問題，就算大家吃早餐也是很隨便，不注意飲食調(diào)理，下面小編給大家說一下早上怎么吃早餐？
1小編自己的親身經(jīng)驗(yàn)，一定要注意的是早上不要吃牛奶和雞蛋，小編以前一直是覺得這是特別有營養(yǎng)的早餐，但是，小編要說的是，因?yàn)榕Ｄ毯碗u蛋里面都有很高的蛋白質(zhì)，但是它沒有葡萄糖，就不能保持一個(gè)好精神，白天不管是上班還是學(xué)習(xí)都沒有精力，所以建議大家可以吃一下淀粉類的食物，比如面包，包子之類的可以搭配牛奶，還可以吃牛奶配水果，都對(duì)身體很好。
2還有就是小編發(fā)現(xiàn)很多朋友經(jīng)常在前一天晚上做好第二天的早飯，比如熬的粥放到第二天吃，或者是前一天做飯的時(shí)候多做點(diǎn)，第二天把它熱熱就當(dāng)早飯了，但是小編一定要告訴大家，這些剩飯放一晚上就會(huì)產(chǎn)生亞硝酸，然后吃了的話對(duì)身體是有很大的危害的。所以還是第二天早點(diǎn)起來做點(diǎn)新飯吧。
3然后就是因?yàn)楝F(xiàn)在快餐特別多，很多人早上都喜歡去買那些快餐，比如說漢堡，或者是雞翅這些東西的，但是，這些早餐熱量都很高，很容易導(dǎo)致肥胖的，胖的話就很容易有很多病，而且也沒有營養(yǎng)，所以小編建議大家要少吃，雖然小編也很喜歡這些沒營養(yǎng)的垃圾食品，但是畢竟還是身體重要。
還有就是小編特別要告訴大家的，在平時(shí)吃早餐的時(shí)候一定要多注意營養(yǎng)搭配，平時(shí)的時(shí)候最好不要吃一些油炸的食品，因?yàn)橛驼ㄊ称范紱]有什么營養(yǎng)，吃多了可能會(huì)使你出現(xiàn)致癌，所以你在平時(shí)的時(shí)候一定要少吃一些油炸食品，平時(shí)多注意飲食。
一天之計(jì)在于晨，所以，一天的早飯對(duì)我們而言是非常重要的，應(yīng)該每天都要吃，有專家認(rèn)為，如果早飯吃的健康并且豐盛的話，會(huì)有助于增加我們的身體能量，那么我們?cè)谠顼埑允裁磿?huì)比較好呢？小編建議大家可以吃一些易消化的，容易吸收營養(yǎng)的食物為主，以下是小編為大家的推薦。
早餐營養(yǎng)搭配
1
谷類包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
2
蔬菜和水果主要提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點(diǎn)，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養(yǎng)素比較豐富，所以應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。每天應(yīng)吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
3
魚、蝦、肉、蛋(肉類包括畜肉、禽肉及內(nèi)臟)類主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)、維生素A和B族維生素。它們彼此間營養(yǎng)素含量有所區(qū)別。每天應(yīng)吃150~200克。
4
奶類和豆類食物奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、B2等。每天應(yīng)飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克
5
油脂類包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超過25克。
END
早餐要知道的“三不宜”
宜少不宜多
飲食過量會(huì)超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存在大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中，蛋白質(zhì)分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害并容易患血管疾病。
因此，老年人早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
最后，小編再給大家提醒一下吃早飯的時(shí)間，一般建議最好是選擇在早上起床之后半個(gè)小時(shí)之后，此時(shí)大家的腸胃已經(jīng)開始工作，會(huì)更好的吸收其中的營養(yǎng)和消化情況，以及幫助增加一天的能量補(bǔ)充，早飯前盡量不要喝水，會(huì)使得消化不良。
飲食對(duì)于每一人來說都是非常重要的，飲食的學(xué)問也是很大的，如果飲食不當(dāng)或者是飲食不衛(wèi)生的話，就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，特別容易誘發(fā)胃部疾病，胃病患者在飲食上需要注意的事項(xiàng)更加多，而且只有通過對(duì)飲食的控制和調(diào)理，才可以讓疾病得到減輕，那么胃疼早上吃什么比較好呢?
第一，胃疼早上吃什么比較好呢? 胃疼患者需要注意飲食合理搭配，營養(yǎng)要均衡，攝入食物應(yīng)以易消化、富含熱量和蛋白質(zhì)的食物為主，如雞蛋、面條、饅頭、粥等等。其次，飲食要注意清淡，以溫、軟、淡、素、鮮的食物為主，避免攝入過甜、冷、熱、硬、辣等刺激性食物，以免加重病情。經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對(duì)各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時(shí)候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬不要過量的飲用牛奶，否則的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致病情加重。
第二，當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因?yàn)樗鼈兪菈A性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時(shí)可以吃這點(diǎn)暫時(shí)緩解不適，但它們不能治療胃病。
胃疼早上吃什么比較好呢?有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
現(xiàn)代人的生活過的非常的滋潤，因?yàn)槿藗兊奈镔|(zhì)生活非常的充裕，基本上不會(huì)遇到一些餓肚子的現(xiàn)象，但是工作節(jié)奏的快速交替使得不少人都忙于工作而忽視了飲食健康，例如許多人都經(jīng)歷過不吃早飯的現(xiàn)象，這對(duì)于身體是非常有害的，早餐非常的重要，應(yīng)該多喝一些粥類補(bǔ)充營養(yǎng)，那么，早上吃什么粥比較好呢？
1.牛奶粥
做法：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。
功效：可補(bǔ)虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
2.胡桃粥
做法：將胡桃夾開把瓤取出，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效：核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸，更被視為滋味潤肌膚的美容劑，它可以令皮膚滋潤光滑，富于彈性。
早上吃什么粥比較好是人們應(yīng)該重視的問題，早晨的一餐是人們一天中最重要的一頓飯，是讓身體恢復(fù)活力的最關(guān)鍵一餐，因此，早晨的一餐要認(rèn)真的選擇，粥類食物是最容易消化吸收的，人們應(yīng)該以粥為主選擇早餐。
減肥都是痛苦的，很多女性每天為了減肥，早餐不敢吃，中午飯也不敢吃晚飯，什么東西都不敢吃，那么這樣的節(jié)食方法，對(duì)腸胃的傷害是非常大的，如果稍不注意，還會(huì)引起胃酸，腸胃脹氣，給腸胃帶來很多并發(fā)癥，一天最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，那么減肥早上吃什么比較好呢？
步驟/方法
1、全麥面包+牛奶燕麥片
早上人體好吸收氧，氧促進(jìn)人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
減肥的人早餐吃什么好
2、黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸收，而且這個(gè)搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。
減肥的人早餐吃什么好
3、一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
減肥的人早餐吃什么好
4
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng)，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦身早餐。
注意事項(xiàng)
減肥的人適合吃的早餐，這樣的早餐不容易胖哦
大多數(shù)人覺得早餐如果不去的話，對(duì)減肥有幫助，可大家之想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿绻绮筒怀缘脑?，腸胃中就沒有食物，一天下來身體就會(huì)更餓，只有早餐吃得飽，吃得好，才不會(huì)太餓，這樣有助于減肥，還可以提高身體素質(zhì)，促進(jìn)腸胃消化，對(duì)減肥瘦身有幫助。
腸炎患者在生活中我們建議最好是吃一些白粥或者清淡的食物，這樣對(duì)于腸胃的傷害比較輕，而且你們要注意早上起來的時(shí)候多喝一杯白開水，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的身體調(diào)理，體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)很多的廢棄物，這時(shí)候我們喝一杯白開水對(duì)于我們腸胃的調(diào)節(jié)是有很大幫助的，建議大家可以多注意。
患有腸炎的患者早上不要吃得油膩或是吃刺激類食物，否則會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過量。最好就是喝白米粥，可在粥中加點(diǎn)鹽，或是沖燕麥片喝，不過要注意，食物要溫?zé)岬?，千萬不可吃生冷涼的食物。
多吃此有止瀉作用的食物減輕腹瀉，如：馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實(shí)、藕、火腿、烏雞、胡椒等。適當(dāng)控制脂肪。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調(diào)要少用油，采用蒸、氽、燴、燜等方法。忌食豬油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免加重腹瀉。
忌吃產(chǎn)氣食物。此病由于反復(fù)發(fā)作，在結(jié)腸粘膜中潰瘍、疤痕纖維交替產(chǎn)生，因而結(jié)腸內(nèi)壁的彈性降低，如果多吃的大豆、豆制品、炒蠶豆、白薯等脹氣食物，則可能會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體充盈而發(fā)生急性腸擴(kuò)張或潰瘍穿孔等并發(fā)癥。 忌生冷瓜果。
此病患者多為脾胃素虛、腎陽衰弱，如果多吃生冷食物、寒性瓜果，如各種冷飲、冰鎮(zhèn)食品、梨、西瓜、橘、柑、香蕉、西紅柿、蚌肉、海參、百合湯等，會(huì)進(jìn)一步損傷脾腎陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)停，同時(shí)這些食品本身性質(zhì)滑利，會(huì)加重腹瀉腹痛。忌食牛奶及海鮮。腹瀉患者食用牛奶、煉乳、蝦、海魚等后易發(fā)生結(jié)腸過敏，導(dǎo)致腹瀉加重。另外蜂蜜及其制品有潤腸通便作用，所以也不能食用。
相信你們看完這篇文章介紹的腸炎患者早上吃什么食物的介紹，你們應(yīng)該都知道腸炎患者在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲囝愐约笆卟耍悄銈円苊庖恍┯写碳ば缘氖澄?，并且你們合理的安排自己的飲食，這樣才能夠治療腸炎。
一日之計(jì)在于晨，所以早餐也要吃的好。不過在早晨脾胃功能還沒有完全打開，早餐不宜過度的油膩、刺激大，雖然要注意營養(yǎng)，但是不可太過油膩。很多人問可不可以喝一些滋補(bǔ)的湯，其實(shí)最好不要?？梢院纫恍┤菀紫闹?，在粥內(nèi)加入紅棗、山藥等滋補(bǔ)食品，效果要比喝湯好的多，還有助于身體健康。本文為大家介紹了早餐適宜吃的食物，快一起看看吧。
早餐宜喝容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如米粥、牛奶、豆?jié){、果汁
宜軟不宜硬：
在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
宜少不宜多：
飲食過量會(huì)超過胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘?jiān)A存大腸中，被大腸中的細(xì)菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物——苯酚等會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液中，對(duì)人體十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得過飽。
貼心提示
早餐宜選擇的食物：
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。
富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。
富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。
開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。 排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進(jìn)微循環(huán)，50—59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達(dá)到的功效。
魚湯防哮喘 魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對(duì)兒童哮喘病最為有效。
雞湯抗感冒 雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。
牛肉湯中放番茄 煲牛肉湯時(shí)，放一兩個(gè)番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮美。
豬蹄湯不宜常吃 由于其中的膠原蛋白不能完全利于吸收，會(huì)給胃腸消化系統(tǒng)帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
提醒：長時(shí)間加熱能破壞煲類菜肴中的維生素；加熱1～1。5小時(shí)，即可獲得比較理想的營養(yǎng)峰值，此時(shí)的能耗和營養(yǎng)價(jià)值比例較佳。
雖然在廣東地區(qū)很多人都有喝早茶的習(xí)慣，但是在我們平時(shí)的時(shí)候，許多中老年朋友比較愛養(yǎng)生，早上的時(shí)候也會(huì)喝茶，早上一般喝的茶主要是對(duì)身體有降血糖并且可促進(jìn)新陳代謝的茶葉，比較常見的就是早上要喝紅茶，下午的時(shí)候可以喝綠茶，到了晚上的時(shí)候可以喝一些花茶來調(diào)理身體。
早晨喝紅茶 補(bǔ)水降血壓
經(jīng)過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。飲一杯淡茶水，不僅可以補(bǔ)充水分而且還可以稀釋血液，降低血壓。
專家認(rèn)為，早上適宜喝紅茶。人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
下午喝綠茶 清肝又利尿
下午 3時(shí)左右喝茶，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力，還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。
通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。青茶(如鐵觀音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚上喝黑茶 暖胃
促消化許多人認(rèn)為，晚上喝茶會(huì)影響睡眠，其實(shí)不然，這個(gè)時(shí)間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，如果能喝上一杯茶，人體會(huì)很容易修補(bǔ)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，再造細(xì)胞等。對(duì)一些神經(jīng)衰弱的人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。值得注意的是，晚上千萬不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶是不發(fā)酵茶，對(duì)人體有一定的刺激。
人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
黑茶性質(zhì)較溫純，不會(huì)影響睡眠。黑茶首選安化黑茶、云南普洱，不過，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用阿福安化黑茶替代，茶性平和，也不會(huì)影響睡眠，更有安神的作用。
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我們一定要保證早餐的質(zhì)量才能讓我們從不同的食物中獲取更多的營養(yǎng)，而且更有利于身體的健康，但是在生活中有很多人早餐由于食欲比較低，總是會(huì)喝一些粥來對(duì)來補(bǔ)充身體所需要的能量，但是每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值都是不同的，我們最好要搭配好才能讓身體更加健康，下面一起了解一下早上喝什么粥比較好呢。
早上喝什么粥比較好呢
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? ?1、冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。逐日遲早兩次，常服有效。
2、什錦烏龍粥
材料：生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、紅小豆20克、干荷葉、烏龍茶適量。
做法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶，再煮7-8分鐘，取出紗布包，即可食用。
3、荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。
做法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，逐日1次，宜常食。
4、香蕉燕麥粥
材料：燕麥、香蕉、枸杞子各適量。
制法：加適量的水壩燕麥煮熟。把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，放一些枸杞子。用文火再煮上五六分鐘就可以了
5、雞肉蔬菜粥
材料：空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量，香菇、醬油少許。
制法：雞腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透，撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。將煮過雞腿肉的水用來燙空心菜，撈出，將蒜仁搗研成泥，加入鹽、黑胡椒、橄欖油，拌均勻即可。用一碗剩飯加入兩碗水煮至滾，再用小火煮至濃稠，粥便大功告成。
上面就是對(duì)早上喝什么粥比較好呢的介紹，通過了解以后我們知道早餐有很多種類可供選則，我們只要根據(jù)自己的口味和飲食習(xí)慣選擇就可以了，另外我們平時(shí)在生活中一定要多變換飲食的種類，才能讓身體獲取更多的營養(yǎng)和更大的健康。
現(xiàn)在很多的成年人和兒童經(jīng)常會(huì)遇到盜汗的現(xiàn)象，也就是晚上在睡著了以后，身體在不要出現(xiàn)缺鈣的情況下，經(jīng)常會(huì)大汗淋漓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)讓人覺得非常的難受，而且總是覺得不太舒服，出現(xiàn)了盜汗以后在平時(shí)要注意可以通過喝羊肚湯豬肚湯的方式緩解。
一、羊肚粥
羊肚1個(gè)，糯米60克，紅棗5枚。將羊肚洗凈，糯米用水浸透，把糯米與紅棗同放羊肚內(nèi)，縫好口，放盆內(nèi)隔水燉熱，佐餐食用。食用時(shí)切開羊肚，調(diào)好味。
二、豬肚粥
豬肚1個(gè)，黃芪15克，人參3克，粳米50~100克，蓮實(shí)30克，小麥適量。將豬肚用鹽搓洗干凈，與小麥同煮至半熟，取出豬肚細(xì)切。諸藥切碎，裝入紗布袋。扎口，與豬肚加水同煮至熟爛，去藥袋及豬肚，再下米煮粥，臨熟入蔥，根據(jù)自己的口味放入適量調(diào)料，喝粥吃豬肚。
三、黃芪桂圓羊肉湯
黃芪15克，羊肉90克，桂圓肉10克，山藥15克。將羊肉用沸水稍煮片刻，撈出后即用冷水浸泡以除膻味;用沙鍋將水煮開，放入羊肉和3味藥同煮湯。食時(shí)調(diào)好味，可飲湯吃肉。
四、泥鰍湯
糯稻根30克，泥鰍90克。先將泥鰍宰殺洗凈，用食油煎至金黃，用清水2碗煮糯稻根，煮至1碗湯時(shí)，放入泥鰍煮湯，吃時(shí)調(diào)好味，連湯帶魚同吃。
五、參鴿湯
高麗參5克，乳鴿1只。將乳鴿去毛及內(nèi)臟(不必清洗腹中之血)，加入?yún)⑵m量，隔水蒸燉1小時(shí)，配少量食鹽頓服。每日1次，連服3天。
了解到上述的盜汗飲食療法，相信對(duì)于改善盜汗現(xiàn)象一定會(huì)有很大的幫助作用，但是患者也不要盲目的嘗試，一定要咨詢專業(yè)的治療醫(yī)生，才能按照上述的內(nèi)容去進(jìn)行改善盜汗的現(xiàn)象，希望大家都可以康復(fù)。
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