孕婦吃紅棗核桃好嗎
立夏養(yǎng)生小常識(shí)吃紅棗。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“孕婦吃紅棗核桃好嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
核桃是一種比較常見的補(bǔ)腦食物，它含有的很豐富的蛋白質(zhì)，青少年應(yīng)該多吃一些核桃，這樣可以幫助提高記憶力，所以核桃是一個(gè)非常好的補(bǔ)腦、健腦的食品，而且對(duì)于我們的身體是沒有任何損害的，而孕婦是屬于比較特殊的一類人群，有很多食物是不能吃的，那么孕婦吃紅棗核桃好嗎？
女性在生產(chǎn)后在飲食選擇上是不能隨意進(jìn)行的，否則對(duì)身體會(huì)有一些損害，那對(duì)女性生產(chǎn)后對(duì)涼性、辛辣的食物，都是要減少吃，那產(chǎn)婦可以吃核桃嗎?yS630.cOM
產(chǎn)婦可以吃核桃嗎：
可以選擇的。
核桃，又稱胡桃，為胡桃科植物。核桃仁含有豐富的營養(yǎng)素，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，因此，可作為高血壓、動(dòng)脈硬化患者的滋補(bǔ)品。此外，這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。
核桃不僅是最好的健腦食物，又是神經(jīng)衰弱的治療劑。患有頭暈、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀的老年人，每天早晚各吃1～2個(gè)核桃仁，即可起到滋補(bǔ)治療作用。
核桃仁還對(duì)其它病癥具有較高的醫(yī)療效果，如它具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。近年來的科學(xué)研究還證明，核桃樹枝對(duì)腫瘤有改善癥狀的作用，以鮮核桃樹枝和雞蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于預(yù)防子宮頸癌及各種癌癥。
以上就是關(guān)于孕婦吃紅棗核桃好嗎的一個(gè)介紹，孕婦是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业?，這樣也可以幫助孕婦補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，孕婦在生產(chǎn)之后也是可以吃一些核桃的，這樣可以幫助女性提高身體各方面的素質(zhì)，在吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行。
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孕婦在整個(gè)孕期的飲食健康要講究，因?yàn)檫@也關(guān)系到胎兒的成長問題，而孕婦在孕期是可以吃紅棗的，具有很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果，但是也不能夠過量的吃紅棗，還有不能夠吃變質(zhì)的紅棗。
一、懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?
1、專家指出，孕婦能吃紅棗，紅棗對(duì)于孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)及胎兒生長發(fā)育都有很大的幫助。
紅棗營養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)品，具有改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、補(bǔ)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣等功效，對(duì)孕婦非常有好處。另外，紅棗還能提高孕婦免疫能力，避免生病時(shí)服用藥品影響胎兒的健康。
2、紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。而且紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
3、紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C，可促進(jìn)孕婦對(duì)鐵質(zhì)的吸收，加上紅棗的補(bǔ)血功效，對(duì)于氣血虧損的孕婦非常有幫助，你說懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?
4、孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對(duì)于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
二、懷孕期間，孕婦吃紅棗禁忌
1、過量食用有損消化功能
懷孕期間，孕婦能吃紅棗嗎?當(dāng)然，但不可過量，否則會(huì)有損消化功能，并引起便秘等癥。此外，紅棗糖分豐富，不適合糖尿病患者吃，吃太多的紅棗，又沒有喝足夠的水，容易產(chǎn)生蛀牙。
2、不能吃變質(zhì)的紅棗
無論孕婦還是普通人，變質(zhì)的紅棗不能吃。紅棗是一種容易變質(zhì)、發(fā)酵的食品，尤其是生紅棗，所以一定要注意選擇和貯藏。
青核桃也是核桃的一種，比較常見的是干核桃，而青核桃一般代指新鮮核桃，青核桃中水分含量比較多，營養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富，孕婦在飲食方面有很多要注意，那么孕婦吃青核桃好嗎？
1.孕婦是可以吃青核桃的，但是要注意適量。青核桃是新鮮核桃，相對(duì)于干核桃來說，孕婦吃青核桃會(huì)比較好，不容易上火。更何況核桃補(bǔ)腦效果比較好，孕婦吃核桃對(duì)胎兒大腦的發(fā)育也比較好，但是孕婦吃青核桃的時(shí)候要注意不能吃青核桃皮，青核桃皮有輕微毒性，要注意避免。
2.孕婦吃青核桃是有好處的，但是食用數(shù)量非常重要，一般來說孕婦吃青核桃保持在一天4個(gè)左右就好，不要太多。青核桃雖然營養(yǎng)高，但是吃太多對(duì)胎兒和孕婦可能會(huì)有反效果，而且青核桃脂肪含量比較高，要注意適量，可能會(huì)影響孕期的血糖血脂之類的，孕婦吃青核桃可以。但是要注意營養(yǎng)均衡，這樣對(duì)胎兒的發(fā)育也有好處。
3.青核桃是指新鮮核桃，也是未成熟的核桃，孕婦如果喜歡吃青核桃可以吃，但不能吃太多，青核桃吃太多對(duì)孕婦和胎兒的發(fā)育是有影響的。需要注意的是青核桃的核桃皮對(duì)孕婦而言是需要避免，核桃皮有少量毒性，不小心食用對(duì)身體是沒有好處的。孕婦在孕期要注意營養(yǎng)均衡，不要過于偏食，青核桃也不要吃太多，可以適量吃點(diǎn)干核桃。
核桃是一種堅(jiān)果當(dāng)中最好的補(bǔ)腦食品，所以很多人都用核桃來做補(bǔ)腦健腦的首選食物，對(duì)孕婦來說核桃更是稱作神果，除了具有很高的營養(yǎng)價(jià)值以外，還有很大的補(bǔ)腦功能，所以很多孕婦在懷孕期間為了使孩子將來更聰明都會(huì)吃很多核桃，有的是買核桃果吃，有的買的是核桃粉，核桃生吃還是吃核桃粉成了人們很有爭議的一件事，所以現(xiàn)在很多人問孕婦核桃生吃好嗎？下面我們來分析一下：
核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸，而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富，
其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。 據(jù)測(cè)定：1公斤核桃仁相當(dāng)于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養(yǎng)，并有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫肺潤腸的作用。其營養(yǎng)成分的結(jié)構(gòu)對(duì)于胚胎的腦發(fā)育非常有利。
因此，孕婦每天宜吃2～3個(gè)核桃。對(duì)生長發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補(bǔ)作用。孕婦每天吃核桃仁的量是3到4顆，吃得多會(huì)因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
不過，核桃生吃為好。因?yàn)樯钥杀苊鉅I養(yǎng)素的損失，特別是核桃中的多不飽和脂肪酸及磷脂類在加熱后會(huì)受到一定的破壞，而這正是核桃的有益成分。這些營養(yǎng)成分對(duì)腦發(fā)育，增加腦細(xì)胞的活力及益智等方面具有很重要的作用。
核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素。具有健腦功效。孕婦吃核桃對(duì)胎兒大腦發(fā)育有一定好處。
核桃可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病人有益。孕婦吃核桃，可以預(yù)防高血壓。
核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。孕婦吃核桃，對(duì)皮膚好。
核桃樹葉中含有抗生物質(zhì)，因此也有殺菌的功效。
注意事項(xiàng)
核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會(huì)影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時(shí)為保存營養(yǎng)也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會(huì)引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。
從上邊可以看出核桃是孕婦的一種非常好的補(bǔ)品，對(duì)于胎兒的腦部發(fā)育非常有好處，孕婦在懷孕的時(shí)候一定要多吃一些核桃，但是吃核桃的時(shí)候還是要選擇吃生核桃最好，因?yàn)楹颂胰テぶ缶蜁?huì)氧化很多，還有要注意的是核桃不能吃的太多，食用多了會(huì)上火，對(duì)嗓子也不好。
現(xiàn)在有一種比較流行的堅(jiān)果吃法就是紅棗夾核桃，一顆大棗切開里面加入核桃仁，不僅看起來顏色好而且味道也不錯(cuò)，深受人們的喜愛，但是紅棗夾核桃孕婦能吃嗎？孕婦也是可以食用的，而且還可以每天吃幾顆，不僅對(duì)自身有益，對(duì)于胎兒來說也有促進(jìn)以育的作用，當(dāng)然再好的食物也不過量食用。
孕婦能吃紅棗夾核桃嗎
很多準(zhǔn)媽媽也覺得紅棗夾核桃應(yīng)該對(duì)寶寶有好處，但是又怕對(duì)寶寶有影響。那么孕婦適合吃紅棗夾核桃嗎?
紅棗被譽(yù)為VC之王李時(shí)珍在《本草綱目》中說：棗味甘、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津，用于治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。常食大棗可治療身體虛弱、神經(jīng)衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養(yǎng)肝防癌功能尤為突出，“一日吃三棗，紅顏不顯老”。
核桃被譽(yù)為長壽果，益智果《本草綱目》記載，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
用通俗的來說，核桃富含磷脂，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育很有幫助。紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，還能增強(qiáng)人體免疫力。因此， 不論是在準(zhǔn)備懷孕或孕期吃這兩種食物，都是有益處的。
孕婦一天吃幾個(gè)核桃
不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會(huì)發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
孕婦什么時(shí)候吃核桃最好
1.孕早、孕中、孕晚 孕期哪個(gè)時(shí)期吃核桃最好
專家建議，一般懷孕三四個(gè)月的時(shí)候就開始吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。不過在挑選核桃的時(shí)候，建議大家不要選擇顏色發(fā)白的核桃，盡量選擇質(zhì)量可靠、天然的帶皮核桃，這樣食用安全些。
2.早、中、晚 一天24小時(shí)內(nèi)哪個(gè)時(shí)間吃核桃最好
一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃，可以選擇制作一些點(diǎn)心在兩餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。
孕婦在平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t棗泡水，這樣對(duì)皮膚和身體都有恢復(fù)的作用，但是有一些情況也需要注意，就是身體比較燥熱的，還有就是熱性體質(zhì)的人，最好是不要喝紅棗，因?yàn)榭赡軙?huì)引起上火，導(dǎo)致孕婦容易出現(xiàn)痔瘡。
孕婦可以喝紅棗茶嗎？孕婦能喝紅棗茶。紅棗營養(yǎng)價(jià)值豐富，懷孕期間孕婦是可以吃紅棗的，當(dāng)然也可以喝紅棗茶。不過紅棗不要吃得太多，一般在懷孕中期，最好是第5個(gè)月之后開始每天服用7顆紅棗最好。
孕婦吃紅棗的好處。紅棗養(yǎng)分豐富，含有豐富的養(yǎng)分和多種微量元素。它的維生素c比蘋果、梨、葡萄、等水果均高，還含有維生素p、維生素a， b族維生素和黃酮類精神環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，非常有益于人體安康，故紅棗又有“天然維生素”的佳譽(yù)，對(duì)付孕婦補(bǔ)充養(yǎng)分及胎兒生長發(fā)育都有很大的輔佐。
醫(yī)學(xué)界研究證實(shí)，紅棗含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、p、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等，對(duì)肝臟有益。
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效，是中藥處方的常用之品。紅棗煮水對(duì)于經(jīng)血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現(xiàn)象。而且紅棗性質(zhì)平和，無論在月經(jīng)前或后，都可飲用。》》常吃香蕉有什么好處？ 讓女性迅速衰老的四個(gè)壞毛病
什么人不適合吃紅棗：
月經(jīng)期間，一些女性會(huì)出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。
如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風(fēng)情況越無法改善。
體質(zhì)燥熱者，也不適合在月經(jīng)期間喝紅棗水，這可能會(huì)造成經(jīng)血過多。 紅棗湯對(duì)產(chǎn)后貧血、氣血虛弱及產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，也有明顯效果。
有不少人會(huì)在問，如果患有肝病的話還能夠食用核桃嗎?很多肝病患者喜歡食用核桃但是卻害怕著，因?yàn)楹颂铱赡茏屗麄兊慕】底兊梅浅５脑愀?，為此選擇不在去吃，但是沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證的說明核桃會(huì)引起肝病復(fù)發(fā)，要想知道會(huì)不會(huì)，那就要先了解核桃的什么物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)。
核桃是一種含有脂肪維生素微量元素比較豐富的堅(jiān)果，肝病是指發(fā)生在肝臟的病變。包括乙肝，甲肝，丙肝，肝硬化，脂肪化，肝癌，酒精肝等等多種肝病。對(duì)于肝病患者，這類食物是可以吃的，可以適當(dāng)?shù)哪芰?，補(bǔ)充維生素以及微量元素，但是這類干果，因?yàn)槿菀咨匣鸷颂抑泻胸S富的維生素、磷脂、胡蘿卜素等物質(zhì)，含有鋅、錳、鉻、鈣、鐵等豐富的微量元素，乙肝大三陽病人吃核桃，可以補(bǔ)充患者所需要營養(yǎng)物質(zhì)。
而且核桃含有大量的蛋白質(zhì)有脂質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于提高人體免疫力，提高疾病的抵抗力有幫助。更重要的是它有利于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)，對(duì)于肝病病情恢復(fù)有幫助。
但是核桃中同樣含有較多的油脂，如果吃得過多，會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，這樣對(duì)于本來肝臟受損的病人來說，會(huì)加重肝臟病情。
所以乙肝大三陽病人能吃核桃嗎?可以吃，但一定要注意量。
乙肝大三陽病人可以吃核桃嗎?特別說明：乙肝大三陽病人做到合理飲食很重要，對(duì)于肝病的恢復(fù)能起到輔助治療的作用。為此，江蘇南武肝病研究院的專家提醒乙肝大三陽病人，平時(shí)要以清淡為主，多吃蔬菜水果，每日攝入適量的蛋白質(zhì)是必要的，但是不能過多。不然會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。每日要適量吃高蛋白質(zhì)食物。
相信現(xiàn)在有患有肝病的患者會(huì)安心多了吧，核桃不會(huì)導(dǎo)致肝病的復(fù)發(fā)相反的核桃內(nèi)的積極因素會(huì)使得肝病患者得到緩和，反而有利于肝病的抑制，但是好東西也不代表可以不斷的食用這樣對(duì)身體也是不好的，畢竟人的消化是有限的，而且吃多了核桃也容易上火 ，適量而行。
核桃具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，小兒是可以吃核桃的，尤其是核桃的補(bǔ)腦作用更利于小兒智力的發(fā)展。另外核桃中的營養(yǎng)成分也較為利于吸收，能夠提高小兒的身體素質(zhì)和免疫力，起到很好的保健效果和調(diào)養(yǎng)功效。唯一要注意的是一次不要吃的過多。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，核桃除去約50％的殼等廢棄物后的凈仁，含有63％的亞油酸、16.4％的亞麻酸，以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，含有大量的不飽和脂肪酸，能強(qiáng)化腦血管彈力和促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的活力，提高大腦的生理功能。
而且，核桃含磷脂較高，可維護(hù)細(xì)胞正常代謝，增強(qiáng)細(xì)胞活力，防止腦細(xì)胞的衰退。在日本，有的營養(yǎng)學(xué)家倡導(dǎo)學(xué)齡兒童每天吃2～3個(gè)核桃，對(duì)那些焦燥不安、少氣無力、厭惡學(xué)習(xí)和反應(yīng)遲鈍的孩子很有幫助。
核桃吃法建議： 很好的一種吃法是把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝，因?yàn)楹颂铱梢匝a(bǔ)“先天之本”，大米、紅棗可以補(bǔ)“后天之本”，這樣搭配起來，保健效果最佳。
小兒吃核桃為了避免出現(xiàn)消化不良的情況，可以把核桃做成其實(shí)食物，這樣更利于營養(yǎng)的吸收。如做成粥品或甜點(diǎn)等都是很好的選擇，另外核桃具有一定的安神作用，所以小兒吃了這樣的營養(yǎng)食物能夠起到調(diào)節(jié)精神的效果。
? 核桃一般我們認(rèn)為是人補(bǔ)腦很好的食物，它屬于世界四大干果之一，所以地位可見如此之高，核桃在中醫(yī)上來講藥用價(jià)值非常的高，在曾經(jīng)醫(yī)學(xué)上記載有健脾，養(yǎng)胃，補(bǔ)血的功效，而且吃核桃仁也對(duì)腦神經(jīng)有很好的保健作用，好多油有的時(shí)候認(rèn)為晚上不可以吃核桃，其實(shí)這種說法是沒有一點(diǎn)依據(jù)的
? 核桃又名胡桃，核桃仁有“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。 ?現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。
? ? 晚上吃核桃有很多的功效，中醫(yī)歷來認(rèn)為，核桃味甘性溫，能通潤血脈、補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益 胃補(bǔ)腎?？芍委熌I虧腰痛，肺虛氣喘、病后虛弱、大便秘結(jié)等癥，并有很好的鎮(zhèn)咳平喘作用。 除核桃仁外，核桃仁榨出的油，味道香、營養(yǎng)好。有較好的保健功能。神經(jīng)衰弱、身體虛弱或老年人，冠心病、高血壓患者，宜經(jīng)常食用。核桃殼里面的果膈，可補(bǔ)腎澀精、治療遺精、遺尿，把它煮水當(dāng)茶飲，還可安定神經(jīng)、促進(jìn)睡眠。
? ? 晚上吃一些核桃對(duì)于我們身體的亞健康有很好的促進(jìn)作用，有的時(shí)候也可以改善肌膚的光滑程度，是我們的頭發(fā)光亮有彈性，所以我們每晚在睡覺前面可以適當(dāng)?shù)慕酪恍┖颂胰?，緩解一下一天的疲勞?/p>
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