哪些水果補(bǔ)精子呢
春季飲食養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題呢。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些水果補(bǔ)精子呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
相信對(duì)于一對(duì)恩愛(ài)夫妻來(lái)說(shuō)，能擁有自己愛(ài)情的結(jié)晶是非常幸福的事情. 所以很多夫妻在結(jié)婚后都會(huì)打算生育一個(gè)健康聰明的寶寶，這樣也能讓整個(gè)家庭變得更加的和睦和溫馨. 可寶寶的聰明才智也決定于受精卵和精子，因此哪些水果補(bǔ)精子呢? 為了更好地解決這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去分享一下.
精子形成的必要成分是精氨酸，精氨酸在植物果實(shí)的堅(jiān)果類(lèi)含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋(píng)果的含量為最高。
奇異果可謂頭皮水果的營(yíng)養(yǎng)之人精王，富含胡蘿卜素、頭發(fā)提供精油維他命C、精氨酸香味，香味除了卓越的抵抗人精衰老的本領(lǐng)，精油既抗人體輻射、香味氧化和自由基本領(lǐng)，還含有大量的肌膚ALA酸脂肪，能全面微量改善頭發(fā)精油狀態(tài)。
補(bǔ)精子也可以多吃含維生素A、維生素E和維生素C的水果。這些維生素都有助于延緩衰老和避免性功能衰退。
黃色水果富含維生素A，這類(lèi)水果有：香蕉，枇杷，橘子，橙子，檸檬，哈蜜瓜，菠蘿，柚子，木瓜，龍眼，番石榴，榴蓮，楊桃，杏，芒果等等。
含維生素C的水果有：櫻桃、番石榴 、草莓、橘子、獼猴桃等。
含維生素E水果包括：獼猴桃、堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、桑葚、大山楂、石榴、棗等。
相信隨著上述我們大家的分享，有關(guān)水果補(bǔ)精子的問(wèn)題，只要認(rèn)真閱讀了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這些水果也已經(jīng)有了更深刻的了解和掌握. 當(dāng)然我想提醒大家的是，要想擁有高質(zhì)量的精子那就必須要求男性朋友們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，煙酒對(duì)精子的傷害比較大，所以就需要我們遠(yuǎn)離它們。
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很多人的精子不好，所以說(shuō)到了生育的時(shí)候很多人都感覺(jué)自己不能生育，其實(shí)就是精子作怪造成的，很多男人還會(huì)患上無(wú)精癥，甚至是少精癥，這樣的疾病對(duì)男人的影響喝傷害是非常大的，而男人的這種精子是需要補(bǔ)充好的，如果不將男人的精子補(bǔ)充好的話，那么就會(huì)影響生育，那么喝什么湯才能補(bǔ)精子呢?
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
根據(jù)上面內(nèi)容的介紹，讓我們明白了在補(bǔ)精子的時(shí)候到底該吃什么食物好，如果合理的給自己補(bǔ)充精子，讓自己得到精子滋補(bǔ)的效果，那么就能保證這樣的生育能力，從而化解生育危機(jī)，其實(shí)生活中還有很多食物對(duì)補(bǔ)精子都是有很多好處的，大家都可以試試。
大家都知道，男人的精子是關(guān)系著下一代的健康的，而一旦精子活力不足或是精子數(shù)量少的話對(duì)于下一代的孕育是有著很大的影響的，當(dāng)然，補(bǔ)精子除了吃藥物之外，運(yùn)動(dòng)，飲食、生活習(xí)慣都是很重要的，只要幾個(gè)方面同時(shí)改善，相信收到的效果也是會(huì)比較明顯的，那么今天要說(shuō)的就是男人吃什么補(bǔ)精子，下面一起來(lái)了解一下吧。
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各種維生素
維生素類(lèi)有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類(lèi)動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含鎂的食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
男人的精子質(zhì)量會(huì)直接決定胎兒的健康程度，所以一些備孕的男性往往都是非常注重精子質(zhì)量的，一旦發(fā)現(xiàn)弱精或者是少精以及死精，那么就會(huì)造成女性懷孕的幾率下降，在生活中有很多食物都是有很好的補(bǔ)精效果，而且食療也是最為最為安全的一種方式，那么男人的精子吃了補(bǔ)什么呢?
第一，男人的精子吃了補(bǔ)什么呢?吃得好，那么對(duì)于促進(jìn)精子改善質(zhì)量和增加數(shù)量是非常有幫助的。因而，想要補(bǔ)精子的話，男人可以從以下這些食物來(lái)補(bǔ)精子：鵪鶉肉和鵪鶉蛋：含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等，具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。牡蠣：富含鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)，可以補(bǔ)精子。帶魚(yú)：帶魚(yú)有壯陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，特別是對(duì)陽(yáng)痿有調(diào)治作用。
第二，杞精燉鵪鶉。做法：準(zhǔn)備鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即可。牡蠣豆腐湯。做法：準(zhǔn)備鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥、蒜片和淀粉等，首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁，牡蠣肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接著倒入蝦油和水，等水燒開(kāi)后加入豆腐丁。最后等水燒開(kāi)加入牡蠣肉、蔥絲，最好是加點(diǎn)淀粉勾芡進(jìn)去會(huì)更加美味。
男人的精子吃了補(bǔ)什么呢?韭菜：韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，對(duì)男性勃起困難、早泄等都有幫助的。豆腐：可以用于陽(yáng)痿遺精、小便頻數(shù)等癥狀。鴿子和鴿子蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等，成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
人體組織并不是單純的只有脂肪和蛋白質(zhì)構(gòu)成，而是包含了自然界中的大部分物質(zhì)元素，各種元素雖然為在人們的體內(nèi)不多，但是也相當(dāng)重要，缺一不可，例如，銅元素就是生命所必須的物質(zhì)，而缺銅的話會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種疾病癥狀，下面就來(lái)看看補(bǔ)銅的水果有哪些呢？
銅與鐵不一樣，人體對(duì)銅沒(méi)有貯存的機(jī)構(gòu)，所以必須每天從食物中攝取一定數(shù)量的銅，以彌補(bǔ)膽汁中排出去的銅。人體需要銅元素來(lái)吸入氧氣，在細(xì)胞中產(chǎn)生能量，幫助神經(jīng)系統(tǒng)向各個(gè)器官傳輸信號(hào)，對(duì)鐵元素進(jìn)行代謝，發(fā)育血管，形成皮膚、腱以及毛發(fā)。但如果銅元素在體內(nèi)的含量過(guò)高，則有可能導(dǎo)致中毒。
含銅豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉、魚(yú)、螺、牡蠣、哈蜊、豆類(lèi)、核桃、栗子、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、香瓜、柿子、杏仁、白菜、紅糖及海產(chǎn)品等。小兒半歲以上就要添加含銅多的輔食。為了保證銅的吸收，飲食中含糖不宜過(guò)高，淀粉含量不宜過(guò)多，高脂食物不宜過(guò)多；飯后也不要馬上服用維生素C。
補(bǔ)銅的途徑以食補(bǔ)為主，富含銅的食物是動(dòng)物肝、肉類(lèi)(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類(lèi)、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類(lèi)、肝、腎、豆類(lèi)、葡萄干等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內(nèi)多種金屬酶的組成。
但是食糖過(guò)多會(huì)降低含銅食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因?yàn)楣呛蜕疤菚?huì)阻礙人體對(duì)銅的吸收，有機(jī)酸也可與銅形成水溶性復(fù)合物而妨礙銅的吸收。
因此，在人體內(nèi)缺銅，需用富銅食物進(jìn)行彌補(bǔ)時(shí)，最好少吃糖。
備孕不僅僅是女性們需要做的事項(xiàng)，男性們也應(yīng)該積極的加入到備孕當(dāng)中，因?yàn)閼言袝r(shí)男性要提供健康的精子，才能夠讓寶寶的身體更加的健康，防止出現(xiàn)各種生理性問(wèn)題。而男性備孕要從飲食方面注意，下面就來(lái)看看備孕男人吃什么補(bǔ)精子呢?希望男性們能夠了解一下吧。
一、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類(lèi)、蛋類(lèi)中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
三、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃?xún)赏爰优Ｄ痰难帑溨嗪?個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。
備孕期的男性除了要保持健康的生活方式之外，還可以調(diào)節(jié)飲食加大精子的成活率，備孕期因?yàn)榉渴聲?huì)相對(duì)增多，需要補(bǔ)腎和補(bǔ)精子。我們常吃的蛋類(lèi)、蝦、豆腐就可以補(bǔ)腎，還可以搭配枸杞泡水，水果可以多吃桑葚。下文介紹了補(bǔ)腎補(bǔ)精子的一些食物，有這方面需要的可以來(lái)看一看。
1、蛋類(lèi)
蛋類(lèi)是精子最好的補(bǔ)充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
3、 豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)等癥。
4、枸杞
枸杞可以補(bǔ)腎，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目，對(duì)眼睛好，如果男人有遺精的病癥，那么適量吃枸杞，對(duì)遺精有很好的療效，而且還能增強(qiáng)性能力。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
6、鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
7、 韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多，專(zhuān)家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營(yíng)養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過(guò)多的人最好是不要吃了。
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