什么粥可以補氣補血呢
女性補氣補血養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的什么粥可以補氣補血呢，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
人體內(nèi)的氣血如果充足的話，那么人體就會比較少的發(fā)生疾病的癥狀。相反，如果人體內(nèi)的氣血不是很充足的話，那么身體就會比較多的發(fā)生疾病癥狀。導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，過度的勞累、身體上的疾病等都是可能會導(dǎo)致氣血不足的。那么什么粥能補充氣血呢？下面我們就來給大家說一下。
? 一、補血益氣粥——四紅補血粥
花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血食品，就是這一款非常簡單的粥，在我們辛苦疲憊了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢?；ㄉ獛Ъt衣的，紅豆如果沒有提前泡，加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進鍋里一起煮即可。
原料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量
做法：1、將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。2、鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。
? 二、補血益氣粥——山藥益氣粥
山藥益氣粥具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。
原料：白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。
做法：將山藥去皮后切成小塊，倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
三、補血益氣粥——紫米補血粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血食物，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哈。
原料： 紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法：1、紫米用冷水先浸泡1小時。2、紫米：水=1：12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，加入其他材料續(xù)煮20分鐘。3、最后加入紅糖調(diào)味即可。
補血：以補血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細為主癥。
益氣：是一種治療調(diào)養(yǎng)方法。適用于內(nèi)傷勞倦或病久虛羸，而見氣短懶言.面色蒼白.神疲無力.肌肉消瘦等癥。常用藥物如黨參.黃耆.白術(shù).甘草等。
? 補充充足的氣血后，身體就不會容易生病了。以上的這些粥都是能有非常好的補充氣血的功效。另外在平常的時候如果能養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那么對于補充氣血也是非常有效的。不要做一些縱欲等傷害氣血的事情，有疾病發(fā)生要及時的進行有效治療。
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隨著現(xiàn)代社會各界對女性的重視度越來越高，因此很多女性朋友們在職場上也能大展拳腳了. 可繁重的工作也常常壓得她們喘不過氣來，這樣也就大大減少了她們對自己的一些護理時間。從而氣血的虧損都比較嚴重了，因此吃什么可以補氣補血呢?為了更好的幫助到大家，接下來的時間請朋友們和我一起進入到下面的內(nèi)容。
多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的?？梢园堰@些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結(jié)合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。
吃補鐵食物。如胡蘿卜，菠菜，甘蔗，豆?jié){，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。
多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養(yǎng)。女性多喝可以豐胸養(yǎng)顏。還有多吃魚和雞蛋。
多吃五谷雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。
時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發(fā)黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。
中醫(yī)推拿。飲食注重內(nèi)部，而外部作用也很關(guān)鍵，可以幫助氣血運化。中醫(yī)推拿可以從經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據(jù)說這是是補血氣的最快方法喔!當然一定要找到專業(yè)的醫(yī)生啦。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好的介紹了可以達到補氣補血的一些食物，相信從中我們也可以學(xué)到更多的知識，并且在補氣血的問題上也會顯得更加的有經(jīng)驗。當然我也想再告訴大家的是，氣血的虧損不是一天兩天就能造成的，而是從生活中一些不良的生活習(xí)慣還是導(dǎo)致的，所以這就需要引起我們的重視。
很多女性朋友都是氣虛和血虛的，因為女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，所以要經(jīng)常補血才行，我們知道采用藥物和食物搭配做成的粥有非常好的養(yǎng)生功效和食療的作用，那么我們?nèi)绾未钆涑瞿軌蛴盅a氣又補血的粥來呢，其實只要我們懂得一些食材的功效和作用就行。
很多食材都有很好的補氣和補血的功效，我們可以將這些食材搭配上一些藥材和大米做成補氣補血粥，當然我們這里也可以采用功效更好的糯米代替大米。
1、大米洗干凈用冷水浸泡半小時，然后瀝干水分。
2、紅棗去核，黑芝麻洗干凈去雜質(zhì)。
3、鍋里加入冷水燒開，倒入大米，用大火煮沸，然后加入紅棗、黑芝麻、轉(zhuǎn)為小火慢慢熬煮。
4、熬煮的中途用勺子攪拌幾次，防止粘鍋。熬煮到粥變黏稠即可出鍋，出鍋前用勺子順時針攪拌一下，粥會更加黏稠。
紅棗黑芝麻粥簡直是專為女性打造的最佳甜品。紅棗可以補氣補血、有安神改善臉色的作用。黑芝麻可以改善皮膚彈性，讓皮膚更加細致。女性常吃紅棗黑芝麻粥養(yǎng)生又養(yǎng)顏。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
上文我們介紹了補氣補血對于女性朋友的重要意義，女性朋友由于經(jīng)期失血過多，所以需要補氣和補血，我們可以采用食療的方法來起到補氣和補血的功效，上文詳細介紹了兩道有補氣補血功效的粥給大家。
? ? 平時人們會因為工作或是學(xué)習(xí)的繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，部份人就會出現(xiàn)面色發(fā)黃、疲勞等的情況。有的人就會覺的是得病了，實際上這是氣血不足、氣虛的常見癥狀。那么在平時日常生活中有沒有什么食療方法可以進行改善呢？接下來我們就來一起了解下補血補氣的幾種簡單而有效的粥的制作方法和效果吧。
? ? 【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
? ? 【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養(yǎng)血、促進血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
? ? 《本草綱目》記述，核桃有“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
? ? 《本草再新》記載：紅棗“補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補血補氣的粥。”
? ? 補氣養(yǎng)血粥的做法
? ? 原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
? ? 1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
? ? 2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時。
? ? 3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
? ? 補氣養(yǎng)血粥的功效
? ? 紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
? ? 紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
? ? 提示：放入適量桂圓肉，滋補效果更明顯。
? ? 通過以上幾種簡單而又補氣血粥的制作方法和效果的祥細介紹。平時愛喝粥的人，不妨可以嘗試制作一款適合自己口胃的粥來食用。另外補血補氣是需要慢慢的調(diào)理。對于長期體弱的人群，平時通過食療來進行調(diào)理外，也可以服用一些補氣血的中藥來輔助治療。
? ? 平時人們會因為工作或是學(xué)習(xí)的繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，部份人就會出現(xiàn)面色發(fā)黃、疲勞等的情況。有的人就會覺的是得病了，實際上這是氣血不足、氣虛的常見癥狀。那么在平時日常生活中有沒有什么食療方法可以進行改善呢？接下來我們就來一起了解下補血補氣的幾種簡單而有效的粥的制作方法和效果吧。
? ? 補血補氣的粥的做法
? ?【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
? ?【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養(yǎng)血、促進血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
? ?《本草綱目》記述，核桃有“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
? ?《本草再新》記載：紅棗“補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補血補氣的粥。”
? ?補氣養(yǎng)血粥的做法
? ?原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
? ?1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
? ?2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時。
? ?3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
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? ? 通過以上幾種簡單而又補氣血粥的制作方法和效果的祥細介紹。平時愛喝粥的人，不妨可以嘗試制作一款適合自己口胃的粥來食用。另外補血補氣是需要慢慢的調(diào)理。對于長期體弱的人群，平時通過食療來進行調(diào)理外，也可以服用一些補氣血的中藥來輔助治療。
相信很多生完寶寶的媽媽們看起來臉色都會比較憔悴，這就是因為她們在生產(chǎn)過程中耗費了體內(nèi)大量的營養(yǎng)和能量，如果在后期得不到最好的補充就會出現(xiàn)氣血不足的癥狀。因此為了自己的家人，她們都拼命的在尋找可以補氣血的方法。那么吃什么東西可以補血補氣呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、單純性貧血或者血虛
表現(xiàn)：失眠多夢，月經(jīng)不調(diào)，頭暈?zāi)X花，面色無光，這些人多數(shù)偏瘦，而且身體素質(zhì)非常差，很容易生病。
調(diào)理方法：日常可以多吃一些補血養(yǎng)血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季節(jié)，此時吃菠菜可以補充鐵元素，對預(yù)防貧血有很大的作用，此外像黑豆，胡蘿卜，豬肉，葡萄，桂圓，這些食物都具有很好的補血的功效，女性如貧血嚴重的話，可以在經(jīng)后喝四物雞湯，阿膠燉黃酒，生姜羊肉湯等等對于緩解貧血的問題具有很大的幫助，此外像藏紅花、熟地、川芎，當歸這些食物都有益氣補血的功效，日?？梢杂眠@些中藥同一些雞肉，或者其它的骨頭類人肉類同燉。
2、氣血兩虛型
表現(xiàn)：月經(jīng)過多，臉色蒼白，白帶量多，月經(jīng)不規(guī)律，整個人看起來懶懶的，一些女性在生產(chǎn)或者術(shù)后都容易會有氣血兩虛的表現(xiàn)，臨床表現(xiàn)為白細胞減少癥，血小板減少癥，
調(diào)理方法：用人參，白術(shù)，紅棗，黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮，同時注意一下人參，白術(shù)等這些補氣血的補品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虛不受補，氣血兩虛型，日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。
3、血虛
表現(xiàn)：頭暈無力，眼花心悸，失眠，睡眠質(zhì)量差，便秘，面色無光，很容易長斑，神情懶散。
調(diào)理方法：可適當?shù)姆靡恍┚哂醒a血的藥物，例如當歸，阿膠，桑葚這些都是非常不錯的方法，或者多吃一些具有補血效果的食物，例如雞肉，豬肝，紅糖，赤來，龍眼肉，等等，日常可以常用玫瑰懷菊露，歸熟地烏骨雞，懷菊帶魚等食療方法養(yǎng)生。
同時對于血虛的女性來說日常要少吃荸薺、大蒜、海藻，白酒，生蘿卜，檳榔等食物。
相信通過上述我們大家都了解，廣大朋友們心中也已經(jīng)對能夠達到更好補血補氣效果的一些食物有了更深刻的了解和更熟悉的掌握。當然我想告訴大家的是，雖然女性在生完寶寶之后都會以孩子為重，但是也要切記從中抽出一些時間來進行自我關(guān)愛，畢竟如果自己都不在乎自己那就不要期待別人還會愛你。
補血補氣的問題成為我們很多人面臨的一個大問題，氣血不調(diào)的情況可能會給我們自身帶來頭暈的情況，會大大降低我們自身的工作學(xué)習(xí)和生活效率，很多男性朋友可能是由于長時間熬夜導(dǎo)致的，盡量不要采用藥物方法進行治療，普及一下男人吃什么可以補血補氣呢吧。
中醫(yī)認為，氣血是男性保持年輕的根本。男人氣血不足，第一反應(yīng)就是掉頭發(fā)，面色萎黃，要是還不盡快補充，還會引起其它癥狀，如脫發(fā)、腰酸、性生活質(zhì)量下降等。
如果您的體質(zhì)比較虛弱，那么服用的時間可以適當延長一些，但是發(fā)燒、上火、便秘時，一定要慎服，以免加重不適的感覺。
原料：黃芪、當歸各30克.紅棗6枚.東阿阿膠10克。
方法：
1.先將黃芪、當歸、紅棗洗凈，放入沙鍋.加水適量，中火煨煮40分鐘。
2.阿膠置另一鍋中.煮沸，使其融化成阿膠液。
3.將阿膠液徐徐兌入藥汁中，攪拌均勻即可。
用法：早晚1杯，連服5日。
功效：補虛養(yǎng)血.生血補血。
注意：發(fā)燒、上火、便秘者慎服。
大家都可以吃一些以上介紹的補血補氣的食物，效果是相當不錯的，可以多吃一些堅果類的食物，堅果類的食物具有很好的補氣血的效果，同時也可以多吃一些石榴，山楂等水果，都可以調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的氣血不足的問題。
很多人會有這樣的體會，就是相同的年齡，看起來氣色卻會相差很遠，其中，這絕大多數(shù)原因取決于氣血。特別是對于女性朋友，生完孩子以后，氣血很容易匱乏，加入不及時的補充，就會使身體處于亞健康狀態(tài)，哺乳期的媽媽處于這種狀態(tài)，對于孩子也是不利的，因此一定要認識到氣血對人體的重要性，那么補血補氣的粥有什么呢?
在市面上銷售的補氣養(yǎng)血的藥物、保健品也有很多種，假如氣血嚴重不足的話，應(yīng)該選擇藥物迅速的補充，假如稍微缺乏，可以嘗試著使用一些食療的方法，下邊介紹一些補血補氣的粥的功效及做法：
【材料】：糯米、核桃、紅棗、干姜、紅糖等。
【作用】：核桃含有豐富的鐵及維生素E，搭配姜與紅棗有補氣、養(yǎng)血、促進血液循環(huán)、使氣色紅潤的功效。紅糖本身具有滋養(yǎng)的作用，與姜一起煮更有活血暖身的功效。
《本草綱目》記述，核桃有“補氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘咳，腰腳重疼，心腹疝痛，血痢腸風(fēng)”等功效。
《本草再新》記載：紅棗“補中益氣，滋腎暖胃，治陰虛補血補氣的粥?！?/p>
補氣養(yǎng)血粥的做法
原料:紅棗100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。
1、將紅棗、粳米分別用清水漂泡，清洗干凈。
2、放無油漬鍋中，加入核桃仁、500克水，旺火燒開后，用小火煮約1小時。
3、燒至成粥放入冰糖深化后即可。
補氣養(yǎng)血粥的功效
紅棗為益氣、養(yǎng)血、養(yǎng)生的佳品。
紅棗與核桃仁、粳米同配成粥，為延年益壽首選粥品之一。
提示：放入適量桂圓肉，滋補效果更明顯。
以上介紹了補血補氣的粥的功效及做法，希望能對你有所幫助。當然，這些材料是可以適當增減的，可以根據(jù)自己的口味增加來達到養(yǎng)生的作用。當然，這種養(yǎng)生粥不會像藥物補氣補血那么迅速，這是一個循序漸進的過程，患者一定要堅持食用，才能達到良好的效果。
雖說現(xiàn)在生活水平是日益提高，但是自己身體出現(xiàn)問題也是越來越多的，大多數(shù)女性朋友們都會有貧血的癥狀，所以作為女性朋友們最主要的就是要去補血補氣的，無論是在什么時間段都應(yīng)該要喝一些具有補血補氣作用的東西，要不然的話在自己來月經(jīng)以后就會出現(xiàn)頭暈，體力不支的癥狀。
補氣藥
人參:獨參湯:人參5-10克，切成薄片，隔水燉30分鐘取汁服用。適用于氣虛乏力、倦怠食少、氣短喘促、心悸失眠 年老體弱，或身體虛弱者。 高血壓或糖尿病患者不可以食用人參，但這并不表示人參有毒 但對有些人而言，人參的確會導(dǎo)致失眠、緊張、胸痛或腹瀉。
太子參::參斛茶:太子參15克、石斛10克、五味子6克 上藥切碎，共研粗末，用白開水泡后服用。適用于熱病傷陰、 口干煩渴、胃陰不足、以及老人氣短乏力、心悸頭暈等。 服藥期間，忌食刺激性或油膩食物。
黨參:黨參大棗湯:黨參30克，大棗20枚，水煎服用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、飲食減少、心悸氣短、形體消瘦、面色萎黃等。 服用黨參時，不宜同食茶葉，蘿卜等。
補血藥
當歸:當歸補血湯:當歸6克，黃芪30克，水煎藥服用。適用于氣血兩虛、形體虛弱、肌肉消瘦、頭昏眩暈、病后體弱、產(chǎn)后血虛等。 肺虛內(nèi)熱，肝火偏旺者不宜服用。
何首烏:首烏枸杞湯:何首烏12克、杜仲10克，水煎服用 適用于肝腎陰虛，頭暈眼花，休膝酸痛等。 不宜同食茶葉、蘿卜等物，以免影響藥效。
阿膠:補肺阿膠湯:阿膠10克(熔化)，馬兜鈴。牛蒡各 6克、杏仁9克、糯米12克、甘草3克，水煎服用。適用于肺虛火盛、咳嗽氣喘、咽燥痰少，或痰中帶血等。 外感發(fā)熱，脾胃虛弱，食少便溏者不宜服用。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了喝什么可以補血補氣，一般來說補血補氣都是連在一起的，能夠達到補血作用的東西一定可以補氣的，就比如說阿膠湯，這是大多數(shù)女性朋友們都知道的一種補品，因為喝阿膠的話是可以很好的去補充自己的身體。
因為現(xiàn)代的女性對血氣都不是很注意，而且飲食很隨意，冷的食物、辛辣的食物、寒涼的食物都吃，所以很多女性會有氣血不足的現(xiàn)象，就會表現(xiàn)出月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、宮寒等等。所以很多女性就需要進行補血和補氣的調(diào)理。但是又不知道應(yīng)該怎么調(diào)理，下面就介紹一些補血益氣的食療方法。
推薦一：蘿卜燉牛腩
做法：首先將胡蘿卜去皮清洗干凈，然后切成小塊備用。
接著把牛腩清洗干凈控水，切成厚片，放入沸水中煮幾分鐘，然后撈出來，注意用清水將其在清洗一遍。
油鍋燒至7成熱，放入生姜片，蔥段爆香，加入豆瓣醬，番茄醬等爆炒片刻，加入料酒，再加入適當?shù)那逅疅_，然后在用慢火燉半個小時。
推薦二：糯米紅棗粥
做法：將以上這些材料洗干凈之后，一起熬成粥就可以了，如果覺得口味有點淡則加入些紅糖就可以了。
推薦三：何首烏紅棗羹
做法：先將何首烏煎汁然后去渣去汁，再用汁同紅棗、粳米一起熬成粥，粥稠之后加入適量的紅糖，在煮沸就可。
推薦四：羊肉補氣驅(qū)寒湯
做法：把洗干凈的羊骨肉先到高壓鍋里，加點料酒，花椒，大料，桂皮等調(diào)味品先燉上半個小時。
然后取出羊骨肉將其切成薄片；同時將整夜切成塊、白菜撕成片，把香菜切成小段待用。
然后把燉好的羊骨肉湯倒進鍋里調(diào)成小火，再分別把這些材料都放進去煮，在慢慢的調(diào)成大火，然后等其開了之后，調(diào)成小火，加入香菜等調(diào)味品就可了。
以上推薦了幾款補氣補血的食療方法，除了這些食物以外，其實對于女性朋友而言要想補氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物，多吃鐵元素含量豐富的食物，這些都有利于補氣養(yǎng)血的。而且要少吃涼的食物，注意小肚子的保暖。
產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后會出現(xiàn)體虛的，這時候容易出現(xiàn)氣血不足，尤其是臉色比較差，這時候一定要加強飲食，這樣不但有助于產(chǎn)婦的健康，對于喂養(yǎng)寶寶也是有好處的，產(chǎn)婦可以喝一些具有補氣補血的粥，比如說黑糯米補血粥，燕麥粥等，都有一定的補氣補血的功效，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦喝什么粥補血補氣
一、黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖各適量。
做法：
1、將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準備好的黑糯米以及山藥。
2、然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，而山藥的營養(yǎng)價值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時候千萬不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。
二、燕麥粥
材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖各適量。
做法：
1、將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)。
2、然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。
功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用，特備適合女性服用。
三、羊肉粥
材料：鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
做法：將羊肉洗凈、切片，與大米、蔥、姜、食鹽，以常規(guī)方法熬粥，至羊肉熟爛。
功效：補氣，養(yǎng)血，止痛。適用于氣血虧虛型痛經(jīng)。
四、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊;小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。
功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者。
? ? 平時如果有出現(xiàn)面色蒼白、易出汗、頭暈心悸或是食欲不振等情況的出現(xiàn)的人，常常會認為自己是不是得了什么病，其實在多數(shù)有出現(xiàn)以上癥狀的人，都是因為氣血不足導(dǎo)致的。只要平時進行調(diào)理身體就可恢復(fù)。那么平時我們補血補氣要喝什么呢？如此下來我們就來一起了解下補血補氣的食療方法吧。
? ? 一、牛肉西紅柿湯
材料是牛腩肉，西紅柿。做法也很簡單，先將牛肉切塊，焯水，去掉浮沫，然后加大料，蔥段，姜，燉煮到牛肉軟爛，再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘，加入調(diào)味品，香菜末就可以了。
營養(yǎng)講解：牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的，中醫(yī)講也是補氣血，調(diào)脾胃上好的食物，且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C，因為維生素C可以促進鐵的吸收，加大鐵北人體的利用率和吸收率，這里添加的西紅柿妙處就在這里，西紅柿富含維生素C，還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜，香菜屬熱性，可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。營養(yǎng)互補，葷素搭配，可以說是絕配。
? ? 二、山藥木耳煲烏雞
材料是烏雞，山藥，木耳 枸杞
營養(yǎng)講解：烏雞不用多講，歷來是女性滋補身體的上選。加上了山藥，更突出冬季進補的效果。從口味上來說，山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰，還能讓湯汁乳白，鮮味柔和。從營養(yǎng)上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。可逐漸恢復(fù)脾胃運化功能，使食物不再是蓄積體內(nèi)形成脂肪，而是轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微，從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內(nèi)沉積的脂肪的作用，從根本上幫助女性徹底的健康瘦身，紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞，除增加營養(yǎng)的作用之外，木耳還可以起到清除油脂，體內(nèi)垃圾的作用。當然，這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
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? ? 通過以上對于補血補氣的幾種食療方法的祥細介紹，對于平時面色蒼白、無力的人群，不妨可以每日在飲食里進行搭配來補血氣。另外如果是女性，建議在平時也可以多食用一些補氣血類的食物，如花生、紅棗等。在經(jīng)期，盡量不熬夜，多補充維生素和礦物質(zhì)。
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