飲食能影響睡眠，失眠患者飲食需注意！
冬季飲食養(yǎng)生需注意什么。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“飲食能影響睡眠，失眠患者飲食需注意！”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
導(dǎo)致失眠的因素有很多，其中飲食是導(dǎo)致失眠的一大因素，如果吃了影響人體正常代謝和運(yùn)作的食物，就必然會(huì)引起失眠。多吃些安神的食物必然有助于調(diào)理睡眠。下面我們來(lái)看看飲食是如何影響睡眠的。
導(dǎo)致失眠的食物
1.巧克力
科學(xué)家們研究指出，巧克力含有超過(guò)300種已知的化學(xué)物質(zhì)，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質(zhì)能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會(huì)喚起人的身體器官，提高精神興奮點(diǎn)，人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來(lái)，就比較難以調(diào)整呼吸規(guī)律，進(jìn)入睡眠的最佳狀態(tài)，更加容易清除睡意，造成失眠。
2.雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低?！睂＜艺f(shuō)，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠?！彼酝聿蛻?yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
3.芹菜
芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，維生素B、p的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有藥用價(jià)值。但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫，會(huì)不停地催促你醒來(lái)排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺。
4.麥片
研究顯示，吃高纖維麥片，有助于預(yù)防糖尿病和降低血糖，但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且這些速溶燕麥片，由于在加工中經(jīng)過(guò)高溫熟化過(guò)程，基本上所含有的維生素量極少，還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會(huì)增加血糖含量和增加排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
5.冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，更不知道睡前吃冰淇淋對(duì)身體健康有什么樣的危害。沒錯(cuò)，冰淇淋確實(shí)是一種含有優(yōu)質(zhì)蛋白及高糖高脂的食品，但也正因?yàn)檫@些營(yíng)養(yǎng)成分，在睡前吃的話會(huì)讓身體沒有多余時(shí)間去燃燒脂肪，同時(shí)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動(dòng)儲(chǔ)存，影響體態(tài)和增加血脂。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物最容易做噩夢(mèng)。
6.碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
7.咖喱
不僅是咖喱，大多重口味的香料都影響睡眠。一項(xiàng)澳大利亞研究顯示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬（一種美國(guó)辣椒醬）和芥末的人，睡眠質(zhì)量更差。這些香料還會(huì)損傷心臟。所以晚餐應(yīng)吃得清淡點(diǎn)，少吃加了辣椒、芥末的食物。
8.漢堡
這種食物對(duì)睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
9.酒類
“任何含有酒精的飲品都會(huì)影響睡眠?！睂＜艺f(shuō)，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。專家說(shuō)，醉酒會(huì)加重打鼾，這還會(huì)影響伴侶的睡眠。
10.咖啡
專家說(shuō)，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
調(diào)理失眠的食物
1.牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠。
2.桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過(guò)度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實(shí)稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
3.豬心
一般來(lái)講，動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
4.大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。
5.百合
百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。
6.小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無(wú)法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對(duì)改善睡眠有良好的效果。
7.浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。
8.核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
9.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
失眠患者的飲食注意事項(xiàng)
1.三餐安排適當(dāng)
患者在在早餐中要吃好，應(yīng)吃體積小而富含熱量、色香味美的食物，如豆?jié){、牛奶、雞蛋、面包等；而在午餐中藥吃飽，因?yàn)槲绮颓昂笕梭w消耗能量比較大，所需熱量最高；最后在晚餐上要吃少，因?yàn)橥聿秃蟛痪靡X，所需熱量較少。
2.進(jìn)食定時(shí)定量
因?yàn)槲改c的消化也受生物鐘的控制的，如果每天能按時(shí)吃飯、睡覺，建立正常的生活節(jié)奏，那么將有助于睡眠。
3.清淡而有營(yíng)養(yǎng)
失眠患者在每日飲食中應(yīng)多吃清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。
4.避免過(guò)飽過(guò)饑
因?yàn)檫@些都不宜人睡。所以失眠患者睡覺前不要吃得過(guò)飽，否則會(huì)妨礙睡眠；也小應(yīng)陔在饑餓時(shí)上床睡覺，否則會(huì)提高人體的警覺性，從而使人難以入睡。
5.少飲用咖啡因
失眠患者在生活中要盡可能的少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂類飲料，可多喝一些水果蔬菜汁。
6.補(bǔ)充足夠水分
失眠患者在生活中要注意補(bǔ)充足夠的水分。水分可維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
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失眠患者飲食應(yīng)該注意什么
1、失眠患者飲食應(yīng)該注意什么
避免晚餐時(shí)間過(guò)晚
失眠的患者在生活中要避免晚餐的時(shí)間過(guò)晚,這是因?yàn)橥聿瓦^(guò)晚會(huì)導(dǎo)致人民呢出現(xiàn)腸胃的不適。失眠患者的飲食注意事項(xiàng)是什么?因此會(huì)加重失眠的癥狀。
攝入咖啡因過(guò)多
失眠的患者在生活中攝入的咖啡因過(guò)多,也是會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生的,這是因?yàn)檫@些食物會(huì)使人們的神經(jīng)興奮,也是會(huì)加重失眠的癥狀。失眠患者的飲食注意事項(xiàng)是什么?
避免吃油膩的食物
失眠的患者在生活中要避免吃油膩的食物,這是因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致消化不良的癥狀,因此會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
2、失眠的臨床表現(xiàn)
睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
3、失眠的總體目標(biāo)
盡可能明確病因,達(dá)到以下目的:改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間;恢復(fù)社會(huì)功能,提高患者的生活質(zhì)量;減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn);避免藥物干預(yù)帶來(lái)的負(fù)面效應(yīng)。
失眠的危害
一是長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力減退。良好的睡眠會(huì)使人體產(chǎn)生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細(xì)胞的增多,從而促使巨噬細(xì)胞活躍,人體免疫功能便會(huì)得到顯著增強(qiáng),從而可以有效預(yù)防細(xì)菌和病毒的入侵。
二是長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生。如果人短時(shí)間內(nèi)失眠,會(huì)產(chǎn)生體乏無(wú)力、頭暈?zāi)垦?、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長(zhǎng)期睡眠不足,會(huì)導(dǎo)致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會(huì)導(dǎo)致各種種疾病發(fā)生,如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風(fēng)、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害。
三是長(zhǎng)期失眠會(huì)使人體加速衰老。長(zhǎng)期的失眠會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)正常的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào),生物鐘發(fā)生紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長(zhǎng)期失眠會(huì)出現(xiàn)精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴(yán)重下降;女人長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái),皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
失眠怎么調(diào)理
1、通過(guò)兩個(gè)穴位來(lái)改善失眠的情況。這兩個(gè)穴位是安眠穴和神門穴,安眠穴處在頭頂上,在耳朵后面凹陷這個(gè)地方和枕骨下凹陷這個(gè)地方連線的中央。按這個(gè)穴位可以寧神,有助于失眠人放松心情,讓其快速入眠。按神門穴的作用同樣是能讓一個(gè)人靜下來(lái),有助于失眠的改善。
2、飲食療法。很多食物都能調(diào)理失眠,可以喝酸棗仁湯,準(zhǔn)備3錢酸棗仁然后弄碎,接著把弄碎了的酸棗仁放到水里面去煎,每天睡覺之前的1個(gè)小時(shí)喝,之所以會(huì)選擇酸棗仁,那是因?yàn)樗梢钥刂迫说纳窠?jīng),讓一個(gè)人靜下來(lái),心情平靜了自然有助于睡眠。也可以喝桂圓蓮子湯,桂圓蓮子湯是比較適合年紀(jì)大的人喝的,材料是桂圓、蓮子,這兩種食材各準(zhǔn)備一百克,然后拿這兩種食材來(lái)熬湯喝,不僅能改善睡眠,也具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效。
3、好的生活習(xí)慣。如果失眠的話,平時(shí)吃東西的時(shí)候就要有所注意,在睡覺之前也可以走動(dòng)走動(dòng),睡前泡腳也有利于睡眠,好的生活習(xí)慣可以改善失眠的情況。
失眠患者應(yīng)注意哪些飲食禁忌
1、失眠患者應(yīng)注意哪些飲食禁忌
少吃辛辣刺激性的食物出現(xiàn)了失眠的情況千萬(wàn)不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物,如辣椒,這種食物能夠達(dá)到一個(gè)興奮神經(jīng)的效果,會(huì)加重自身出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀,反而會(huì)加重自身的失眠癥狀。
少吃油炸食物,油脂食物出現(xiàn)了失眠的情況也千萬(wàn)不要再吃一些油炸食物以及油脂食物,這兩類食物都非常不容易消化,在胃中存留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量,增加自身出現(xiàn)失眠問(wèn)題的幾率。
2、哪些因素會(huì)導(dǎo)致男性失眠
精神壓力大。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的越來(lái)越激烈,或者再加上家庭里的一些因素,使得很多男士的神經(jīng)處于一種高度緊張的狀態(tài),久而久之,就造成了失眠。
身體的其他疾病。有的時(shí)候失眠不一定都是壓力過(guò)大,精神緊張引起的,也有可能是身體伴隨著疾病產(chǎn)生。例如,高血壓冠心病等疾病就可能造成人體的失眠。
3、如何治療男性失眠
男性朋友如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的話,那么在平時(shí)的時(shí)候最好就在自己房間里面的窗簾上加個(gè)遮光層,然后在睡覺前關(guān)掉所有帶亮光的電器,這樣的話就能讓臥室徹底黑暗,能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。
一般情況下男性失眠的話平時(shí)的時(shí)候在在臥室里面的溫度不要太高,即使是冬天的時(shí)候,被子溫暖即可,不要過(guò)熱,一般理想的睡眠溫度是17到21度,這樣睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
老年人如何避免出現(xiàn)失眠
1、睡前避免接觸煙酒,最好用溫水泡腳。洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。把床當(dāng)作睡覺的專用場(chǎng)所,不在床上從事與睡覺無(wú)關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺以外,其他時(shí)間不待在床上或臥室里。
2、睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>
3、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著,須起床離開房間,離開房間的時(shí)候,不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭,腦子要想“你不再睡了,你不能再睡了”.起床后,做些溫和平靜、少刺激的事,只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡,又馬上起床,等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意,那就得如此這般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應(yīng)按上條的方法辦。每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來(lái)并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天決不上床睡覺。
老人失眠治療貴嗎
1、好療效才省錢:在我國(guó),治療費(fèi)用對(duì)于患者的疾病治療意向影響很大,有些經(jīng)濟(jì)困難的患者治療失眠時(shí),甚至只以自己能否承受治療費(fèi)用為依據(jù)來(lái)決定是否進(jìn)行治療。
2、及時(shí)治療也是省錢:有些患者因?yàn)橐粫r(shí)的費(fèi)用問(wèn)題,沒有采取治療措施,錯(cuò)過(guò)了失眠治療的最佳時(shí)機(jī),導(dǎo)致了抑郁、神經(jīng)衰弱等并發(fā)癥的發(fā)生,此時(shí)進(jìn)一步加重了疾病的治療成本,治療費(fèi)用更加昂貴。
3、選對(duì)醫(yī)院更省錢:有些醫(yī)院治療疾病存在收紅包或者要價(jià)高的現(xiàn)象,這也導(dǎo)致很多患者不但沒有治好病反而浪費(fèi)自己辛苦的血汗錢,因此,選擇一家公立的?？漆t(yī)院也是很重要的。
平時(shí)大家需要注意失眠的出現(xiàn),一定要注意合理的進(jìn)行治療,并且在日常生活當(dāng)中,要全面的進(jìn)行調(diào)理,選擇專業(yè)方式進(jìn)行治療,并且,要注意避免喝酒,避免喝濃茶,今年我也想希望大家盡早了解疾病的出現(xiàn),以免帶來(lái)更多困擾。
秋季飲食需注意腹瀉?每當(dāng)?shù)搅饲锛荆藗円粫r(shí)還沒有做好準(zhǔn)備迎接涼快的秋季，在飲食上沒有足夠的重視，還會(huì)吃一些冷飲，或者吃一些寒性的食物，這樣對(duì)胃和消化系統(tǒng)是非常不好的，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的消化道也會(huì)受到營(yíng)養(yǎng)，因此很容易引起腹瀉，那么這時(shí)候，大家就應(yīng)該注意，飲食方面一定要注意預(yù)防腹瀉。
腹瀉有哪些癥狀?都是怎么引起的?
發(fā)熱、嘔吐、腹瀉常見嘔吐、發(fā)熱、腹瀉等。病程8-10天，一般潛伏期有1-天。先出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐，部分患兒可伴有流涕、打噴嚏、咳嗽等類似感冒癥狀;嘔吐持續(xù)2-3天后開始腹瀉，腹瀉次數(shù)少者每日10次左右，多者可達(dá)20多次，排便呈噴射狀，且量多，大便呈水樣或蛋花湯樣，淡黃色或乳白色，偶有黏液，無(wú)膿血及腥臭味。
化驗(yàn)正常大便檢查大多正常。
易脫水發(fā)生危險(xiǎn)由于患兒持續(xù)嘔吐、腹瀉、發(fā)熱易導(dǎo)致脫水與電解質(zhì)紊亂。嚴(yán)重者可合并中毒性腦炎、心肌炎、腸套疊等。因此，一旦患秋季腹瀉，應(yīng)注意觀察大便性狀、次數(shù)，有無(wú)口渴、尿少、眼窩及囟門凹陷、皮膚彈性差、精神狀態(tài)差等脫水表現(xiàn)，最好是出現(xiàn)腹瀉就及時(shí)到醫(yī)院診治。
飲食生活多注意
秋季腹瀉具有自限性，所謂自限性，就是不經(jīng)治療，通過(guò)一段時(shí)間也能自愈。但是，這需要在飲食和生活上多加注意，以防出現(xiàn)脫水等表現(xiàn)。
首先，不應(yīng)禁食，同時(shí)調(diào)理好孩子的飲食，以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。
母乳喂養(yǎng)的孩子仍繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，而牛乳喂養(yǎng)的孩子最好改喂不含乳糖的大豆類制品，以減少因乳糖酶缺乏而導(dǎo)致腹瀉次數(shù)增多。此時(shí)還宜給予易消化食物，如米羹、米湯等，使胃腸功能得到恢復(fù)，以加快疾病的痊愈;若過(guò)多食入不易消化食物，會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
其次，父母要讓患兒遵醫(yī)囑吃藥，多飲水，保持一定量的排尿量，以預(yù)防脫水。
第三，護(hù)理好患兒臀部。腹瀉后用溫水輕洗或用細(xì)軟的紙輕擦，可涂些油脂類的藥膏以防紅臀。
秋季養(yǎng)生一定要注意保護(hù)好自己的消化系統(tǒng)，一旦吃了不衛(wèi)生的東西或者是寒性的東西，大人小孩都會(huì)引起腹瀉，所以，為了防止秋季腹瀉，大家在生活中也應(yīng)該注意，首先在飯前飯后要吸收，而且盡量不要走人群集中的地方，預(yù)防感染，對(duì)小孩子的飲食上，也應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)豐富。
飲食無(wú)規(guī)律，暴飲暴食等都會(huì)對(duì)胃造成傷害。胃病是現(xiàn)如今發(fā)病率很高的一種病。得了胃病怎么辦呢？俗語(yǔ)有云：“胃病三分治七分養(yǎng)”。得了胃病除了接受系統(tǒng)的治療之外，日常飲食上的護(hù)理是必不可少的。那么得了胃病，在飲食上要注意什么呢？
1、注重防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注重胃部保暖不要受寒。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
4、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
5、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，輕易引起腹瀉或消化道炎癥。
7、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
8、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
9、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不輕易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供給，使胃黏膜反抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，合理的飲食習(xí)慣非常重要，哪些不該吃，哪些要少吃，今天小編告訴你練習(xí)瑜伽時(shí)的飲食注意事項(xiàng)：
1，主要原則是：分量少，品質(zhì)高。首先不能暴飲暴食，否則任何減肥方法都是不能成功的。特別注意瑜伽練習(xí)開始時(shí)可以促進(jìn)食欲，要意節(jié)制。
2，建議多吃水果、蔬菜、完整的殼類與生的堅(jiān)果，肉類少吃，提供必須的營(yíng)養(yǎng)即可。
3，盡可能吃新鮮而生的食物，不吃太燙或太冷的東西。
4，酒精有損健康，而且會(huì)阻礙瑜伽的進(jìn)步。
5，要慢慢仔細(xì)的咀嚼食物。
對(duì)于瑜伽的食物，我們不做過(guò)多的要求，因?yàn)殡S著練習(xí)深入的進(jìn)行，瑜伽可以自發(fā)的調(diào)節(jié)您的飲食喜好，慢慢具有良好的飲食習(xí)慣。對(duì)于希望靠瑜伽減肥的朋友，可以結(jié)合減肥食譜的應(yīng)用，但是要以瑜伽食物要求為根本原則。
另外，有很多學(xué)員喜歡補(bǔ)鈣，希望可以借此長(zhǎng)高，這是一個(gè)誤區(qū)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以，但是大量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致骨骼過(guò)早鈣化，鈣沉積過(guò)多也是不好的。
現(xiàn)在隨著生活水平的提高，人們對(duì)于飲食上的要求也越來(lái)越多，進(jìn)而各種各樣的疾病相繼而出。你知道我們?cè)陲嬍持袘?yīng)該注意哪些問(wèn)題嗎?小編在這里溫馨提示大家，日常飲食一定要注意這些“多少”。
多菜少肉
食肉過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
多醋少鹽
食鹽過(guò)多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。
多果少糖
吃糖太多是會(huì)給身體健康帶來(lái)隱患的，有研究發(fā)現(xiàn)，吃糖過(guò)多會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙
茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
任何食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是在既定量的標(biāo)準(zhǔn)之上的。所以我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，一方面要注意營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，另一方面還需要考慮到食用適度。暴飲暴食只會(huì)有害身體健康。
冬季來(lái)臨，人最容易感冒，伴有咳嗽、發(fā)燒等癥狀，冬季感冒時(shí)，飲食上既要做到不加重感冒癥狀，最好也要起到治療作用。下面小編為您介紹冬季感冒的飲食注意事項(xiàng) 。
1.多喝溫開水
由于冬季天氣還冷，特別是在北方地區(qū)，氣候更加寒冷，空氣非常的干燥，所以冬季我們需要保持多喝水，多喝溫開水可以有效的預(yù)防感冒，同時(shí)還可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，美容。根據(jù)健康知識(shí)統(tǒng)計(jì)，每日八杯水，可以遠(yuǎn)離很多小疾病的出現(xiàn)。
2.不吃甜點(diǎn)
不管是水果還是甜點(diǎn)，在感冒時(shí)期內(nèi)，都是最好禁止的。因?yàn)樘鹗硟?nèi)的糖份會(huì)增加痰的粘稠，還會(huì)增加痰的量。容易導(dǎo)致腹脹，消化不良，導(dǎo)致感冒持續(xù)不好。含有高糖分的食品有：蛋糕、糖果、巧克力、面包等乳制品中。
3.少鹽
鹽分是人體每日所需的元素之一。在大量出汗后，我們?nèi)梭w就需要大量的補(bǔ)充鈉離子。如果感冒期間吸收過(guò)量的鹽分，會(huì)影響唾液中的溶菌酶的含量減少，影響了免疫球蛋白，對(duì)感冒來(lái)說(shuō)也是不利的。含有大量鹽分的食品主要有：食鹽、咸魚、咸菜、罐頭魚、梅菜、豆瓣醬等調(diào)料。
4.禁止吃辣
感冒了去吃超辣的火鍋，出一身汗就治愈感冒了。很多人都有這種想法，其實(shí)這個(gè)是錯(cuò)誤的觀念。感冒期間應(yīng)該少吃，或者禁止吃辛辣食品，為什么呢，因?yàn)檫@些食品比如辣椒，芥末有助于增加痰的形成，讓容易產(chǎn)生咳嗽，鼻塞，不利病情好轉(zhuǎn)。含有辛辣刺激食品有：辣椒、芥末、酒、油炸食品等。
5.少食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)熱時(shí)各種消化酶被破壞或活性低，導(dǎo)致了病人不想吃東西。如果硬是多進(jìn)食，常會(huì)出現(xiàn)脫腹飽脹等消化不良的表現(xiàn)，會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，不利于機(jī)體集中力量抗御外邪，有可能延緩感冒的痊愈，甚至加重病情。因此，感冒病人以少食為佳。
6.避免食用粗纖維食物
感冒期間，人的胃動(dòng)力較弱，所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物，否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
7.避免燒烤煎炸的食物
燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復(fù)延遲，不利疾病早日痊愈。
8.少吃柿子
柿子本身性質(zhì)寒澀而斂滯，有滋陰潤(rùn)燥的作用，但不適于風(fēng)寒型感冒群體，多食會(huì)容易斂邪，延緩感冒的痊愈，加重病癥。
9.避免食用鴨肉、羊肉
因?yàn)楦忻笆峭飧兄?，治療?yīng)以疏散解表為主。而鴨肉性質(zhì)偏涼、滋膩蜜滯，容易滑腸斂邪，豬肉肥膩，助濕生痰，動(dòng)風(fēng)蘊(yùn)濕;羊肉甘溫助熱，偏于溫中暖下，且有斂邪之弊。
10.避免食用香菜
中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但是容易患感冒的人，應(yīng)避免食用香菜，因?yàn)檫@類人常存在氣虛，吃香菜會(huì)導(dǎo)致感冒更加頻繁。
失眠作為最常見的健康問(wèn)題，很多朋友并不了解它。健康飲食專家提示，對(duì)于有失眠的患者來(lái)說(shuō)，從解決失眠的角度考慮，有一些食物是不能吃的。下面，小編我就為你解讀失眠患者的飲食禁忌。
1、部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。
可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點(diǎn)等。
2、辛辣食物干擾睡眠：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
3、晚餐豐盛油膩：晚上吃得太多，或進(jìn)食一堆高脂肪的食物，會(huì)延長(zhǎng)胃的消化時(shí)間，導(dǎo)致夜里無(wú)法好好睡一覺。
把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個(gè)好處，就是避免發(fā)胖。
4、含咖啡因的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會(huì)減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
早晨來(lái)杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對(duì)咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們?cè)谖缫箷r(shí)分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。
專家表示，單一的輔助睡眠的食物都太個(gè)性化，需要每個(gè)人根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合的食物。
對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，上文介紹的食物是不能吃的，因此，如果你是失眠患者，就一定要注意這些飲食禁忌了。其實(shí)，有很多食物會(huì)有改善失眠的功效，你可以利用健康食材來(lái)擺脫失眠困擾。
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