皮膚暗黃吃什么調(diào)理有效？
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皮膚暗黃應(yīng)該注意正確的調(diào)理方法，飲食絕對是不可缺少的，建議多吃一些能夠幫助補(bǔ)氣血的食物并用，紅棗花生，早餐應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，可多吃梨，蘋果，香蕉等這些水果補(bǔ)充維生素。
1、零食篇
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、燉倩湯
有時間了多燉一些倩湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，女人產(chǎn)后都喜歡喝這些調(diào)理，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生了，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，營養(yǎng)快線，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一兩杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時間，你就會發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。
5、另附建議
咨詢一下醫(yī)生，針對自己的身體服用一些補(bǔ)血口服液，維生素等補(bǔ)品；做好潔膚補(bǔ)水隔離的皮膚保養(yǎng)工作，抵御外界侵害；娛樂放松，保持心情愉快。
擴(kuò)展閱讀
女性都希望自己的皮膚嫩白，臉色紅潤有光澤，但是由于工作壓力大，生活節(jié)奏快沒有規(guī)律，情緒不穩(wěn)定和環(huán)境因素的影響，造成了很多女性的臉色暗黃，當(dāng)一個人的臉色不好的時候，感覺整個人都沒有精神，所以在出現(xiàn)臉色暗黃的時候一定要進(jìn)行調(diào)理，現(xiàn)在就說說臉色暗黃吃什么調(diào)理效果好。
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
隨著現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)生活的不斷改變，越來越多人注重養(yǎng)生及美容護(hù)膚，很多人因為壓力臉色暗黃，到底吃什么可以改善晦暗膚色呢？飲食美容法一直是美容護(hù)膚最重要的方法之一，它能糾正體內(nèi)不良的營養(yǎng)狀況，改善體質(zhì)和晦暗的膚色，那么到底吃什么可以改善呢，相信大家都很想了解后去嘗試吧，下面就來了解一下臉色暗黃的飲食改善方法。
營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物
主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
以上所講述的就是吃什么食物能改善皮膚暗黃，忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物;同時少食燒烤、煙熏類食物，通過食物糾正體內(nèi)不良的營養(yǎng)狀況，改善體質(zhì)和晦暗的膚色，讓你做個由內(nèi)而外的天然美人。
補(bǔ)充鐵與葉酸：
臉部發(fā)黃皮膚比較暗的人每天都要補(bǔ)充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質(zhì)葉酸片吃。
多吃紅棗桂圓：
俗話說：“一日三棗，長生不老”每天吃三個棗子可以補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經(jīng)常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。
飲食上的治療：
食療是很好的調(diào)理臉色暗黃的方法，但效果會來的比較緩慢，如果想要恢復(fù)臉部肌膚的光彩，就要每天堅持并持之以恒。飲食要均衡，平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補(bǔ)充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等。補(bǔ)血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等食物。水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等等補(bǔ)充身體的微量元素。
潤腸通便：
排掉身體毒素對于臉色發(fā)黃皮膚比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物?？筛鶕?jù)身體狀況，適當(dāng)做一些有氧運動，以促進(jìn)胃腸蠕動，這樣有助于大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。便秘嚴(yán)重者可以適當(dāng)服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進(jìn)排便。
皮膚護(hù)理：
每天補(bǔ)充足夠維生素C和維生素E，從內(nèi)到外調(diào)理肌膚。保證充足睡眠少熬夜，適當(dāng)運動，舒緩壓力，注意日常防曬。最好使用全套的護(hù)膚品，每次洗臉時，在溫水里放入少量的白醋，可以臉部浸泡也可以調(diào)勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細(xì)膩、亮白。每個星期給臉部做一到兩次美白面膜。
食用阿膠糕：
中醫(yī)認(rèn)為，阿膠有養(yǎng)血補(bǔ)血之功效，可以滋潤肌膚、美容養(yǎng)顏、調(diào)理氣血，內(nèi)分泌失調(diào)、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。
飲食禁忌：
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物，還有少食醬油。
月經(jīng)調(diào)理：
月經(jīng)來之前用益母草煮雞蛋調(diào)理經(jīng)痛、腹痛的癥狀。對血瘀型、血塊型月經(jīng)可以吃益母草+當(dāng)歸精來活血化瘀。注意營養(yǎng)與睡眠，多喝開水。睡前泡腳。
忌熬夜：
長期熬夜對于皮膚暗黃有很大的責(zé)任，調(diào)整自己的作息時間，早睡早起，制定一個有規(guī)律的生活，嚴(yán)格執(zhí)行，不久后就可以看到臉部的變化。
有氧運動：
制定一個有氧運動計劃，如：瑜伽、慢跑、打羽毛球、跳繩等。堅持鍛煉，不但可以調(diào)養(yǎng)生息、精神飽滿、面色紅潤，還可以提高身體的免疫力，保持身體的柔韌性和年輕體態(tài)。
對于臉部皮膚出現(xiàn)暗黃的現(xiàn)象，我們的護(hù)膚工作需要做的是外部表面皮膚的保養(yǎng)和身體內(nèi)部機(jī)能的調(diào)節(jié)來做好兩方面的工作，才能真正做到護(hù)膚的效果。表面的護(hù)膚工作我們可以做以面部出現(xiàn)的暗黃使用相對應(yīng)的化妝品來清除，使用具有美白效果的化妝品來淡化臉上的細(xì)紋、暗沉;而身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)則是排出內(nèi)部積累的毒素、異物、臟東西及細(xì)菌。那么什么樣的食品有這種功效呢。黑枸杞就是一種不錯的選擇，在中醫(yī)上黑枸杞有著養(yǎng)顏美容，抗黃去皺的功效。
黑枸杞主要成分花青素的作用效果：
1、黑枸杞中花青素能夠清除自由基，也就是說可以讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散。
2、花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質(zhì)。簡單的說就是延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
3、黑枸杞中花青素是天然的遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，如果用花青素加以保護(hù)，則大約有85%的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
4、黑枸杞中花青素讓人們感覺頭腦大為清醒，睡眠得到徹底改善。
5、黑枸杞中花青素還能夠改善血液循環(huán)，恢復(fù)失去的微血管功效，加強(qiáng)脆弱的血管，因而使血管更具彈性。
6、黑枸杞中花青素具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血，糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。
現(xiàn)在的女性追求骨感美，往往忽視了健康和愛護(hù)自己可以為了減肥不顧一切，就引起了很多的女性出現(xiàn)皮膚暗黃的癥狀，可是只有發(fā)現(xiàn)嚴(yán)重了才知道進(jìn)行去改善，如果輕還可以進(jìn)行短期的改善，如果是嚴(yán)重的話那就要進(jìn)行治療。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于三白湯改善皮膚暗黃。
? ? 1.三白湯因為是用白術(shù)、白芍、白茯苓三種中藥熬制而成，所以叫做三白湯。堅持服用一段時間的三白湯，會讓你干燥的皮膚變得光滑有彈性，會讓你的黃褐斑、妊娠斑、雀斑等色素沉淀 變淡或者消失，讓你恢復(fù)白皙的面容。而且三白湯還有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，所以在月經(jīng)結(jié)束后喝三白湯的效果最好。但是如果三白湯中有甘草，長期服用會使血壓升高，組織水腫，所以和三白湯可以間斷性的喝，副作用就不大了。
? ? 2.三白湯的組成是沒有特殊的副作用，是會對于身體和器官等都會存在著傷害的，身體基本上沒有異常之處，還會出現(xiàn)的眼珠發(fā)黃和小便異常等多種問題，可以適當(dāng)?shù)某渣c藥物治療。比如補(bǔ)充一點藥物治療，因為是屬于的中成藥五，避免具有一些毒性的影響。但是內(nèi)火重，燥熱，肝火旺等多種問題，并沒有特別的美白方法，屬于的古典配方，盡量不要吃辛辣刺激性的食物，多喝點清淡的湯。
? ? 3.三白指的是白芍，白術(shù)和白茯苓，這三種植物都是在中藥里面經(jīng)常見到的，用這三種藥物制成的湯藥能夠起到補(bǔ)氣益血、美白潤膚的作用。對于三白湯，適用于皮膚不好，暗黃，色素沉著的人食用，也能夠使女性的氣血變得溫潤調(diào)和，因此能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，病情能夠抗衰老，所以適用于所有的人群，但是，孕婦還是少喝為好，以免發(fā)生流產(chǎn)，早產(chǎn)等一些不必要的危害。
? ? 以上就三白湯改善皮膚暗黃這樣的問題進(jìn)行了相對簡單的講述。這樣的湯類希望能夠改善我們的皮膚問題。在平時的時候一定要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要為了美而傷害了自己的身體健康。健康才是我們生活中不可缺少的一個部分吧。
維生素不用介紹大家都知道它是補(bǔ)充人體營養(yǎng)成份的，這些維生素可以通過吃一些水果和蔬菜類的進(jìn)行補(bǔ)充，也可以直接購買維生素片吃。只要堅持吃維生素還以改善改善人體的一些功能，例如吃維生素C有助于減少面部的皺紋。那么人們面部皮膚暗黃，需要吃維生素幾呢?
膚色的深淺主要決定于黑色素細(xì)胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層和底層細(xì)胞間分布著一定數(shù)量的黑色素細(xì)胞，含有合成黑色素所必需的酪氨酸酶，可促進(jìn)黑色素的合成。黑色素生成得越多，皮膚就越黝黑，反之皮膚就白皙。
皮膚暗沉發(fā)黃吃什么?對于這個問題專家指出，美膚護(hù)膚，大家在日常飲食中應(yīng)多攝入一些皮膚營養(yǎng)所需的膳食，如：多吃胡蘿卜、南瓜、番茄、菠菜、生菜、香蕉、橙子等食物，這些食物中富含維生素A ，可防止皮膚干燥、脫屑及開裂，起到潤滑、強(qiáng)健皮膚的作用。
多吃動物肝臟、大豆、麥芽、芥菜及植物油，這些食物中含維生素E ，可幫助皮膚代謝，保持皮膚彈性。
多吃富含維生素C 的食物，如番茄、獼猴桃、柑橘、檸檬、山楂、棗等。維生素C 能中斷黑色素的生成過程，使皮膚減少黑色素沉著及黑斑和雀斑。
多吃肉皮，如豬皮等。肉皮中有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，膠原蛋白是一種大分子的特殊蛋白質(zhì)，占肉皮蛋白質(zhì)的85%，在其被機(jī)體吸收后，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收水分和儲存水分，能有效防止皮膚干燥和起皺。彈性蛋白能使肌膚增強(qiáng)彈性和韌性，使血液旺盛，肌膚營養(yǎng)供應(yīng)充足，從而使皮膚嬌嫩。因此應(yīng)常吃豬皮，這樣不但有利于健美，還能延緩衰老。
皮膚暗黃多半是氣血不足，毒素排不出去導(dǎo)致。想改善一定要補(bǔ)氣血。我以前就是氣血不足導(dǎo)致皮膚暗黃，后來閨蜜推薦我吃了幾個月某寶殷藥師手工阿膠糕，現(xiàn)在皮膚有光澤多了。
對于自己的皮膚護(hù)理是現(xiàn)在很多愛美人群較為關(guān)心的話題，不光是女人們對此很關(guān)心，其實男人們也很重視對皮膚的護(hù)理工作。有些人的皮膚表現(xiàn)出比較枯黃的情況，看起來非常的不健康，感覺有些憔悴，這令他們很煩惱。平時大家可以吃點水果，這有益于皮膚的美白。那么，皮膚黃吃什么水果好？對此請看下文的報道。
? ?櫻桃
? ?櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處，所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
? ?蘋果
? ?蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
? ?葡萄
? ?葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為“口服的皮膚化妝品”。
? ?桔子
? ?桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
? ?皮膚黃吃什么水果好？對于皮膚干黃枯燥的人們，平時都是可以適當(dāng)?shù)某渣c以上的這些水果來滋養(yǎng)和護(hù)理皮膚的。除了多吃水果之外，大家還可以每天多喝點水滋養(yǎng)皮膚，另外，每天保證足夠的睡眠時間，盡量保持每天休息八個小時，不要熬夜。
女性朋友都希望有白里透紅的膚色，臉色暗黃誰也不喜歡。但是臉色暗黃的問題普遍存在女性群體中，雖然身體上沒有什么大毛病，可是就是臉色看起來不好看，在這個時候，不妨嘗試以飲食調(diào)理的方法來改善暗黃色臉色。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、營養(yǎng)原則
1、氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
2、氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
3、適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
4、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1、主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2、肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3、蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
臉色黃多是因為身體不好而導(dǎo)致的。而臉色蠟黃，也就意味著人的氣色不好，這樣自然也就會對人的形象造成一定的影響了，所以如果臉色是蠟黃的話，那么一定就要通過一定的方式進(jìn)行調(diào)理的。調(diào)理的方法有很多，其中最重要的就是飲食調(diào)理。那么，臉上黃吃什么可以調(diào)理呢？
一、營養(yǎng)原則
氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過急。
氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
3.宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。
4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
二、適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。
2.肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。
3.蔬菜的選擇：
補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
4.水果的選擇：
栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補(bǔ)氣有特殊功效；桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血。
三、飲食禁忌
忌煙酒及辛辣刺激食物，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)，忌食生冷寒涼之物；同時少食燒烤、煙熏類食物。
皮膚發(fā)黃的話就會影響到人們整個人的體質(zhì)，在看上去的時候就會感覺到不是那么有精神的，這樣的情況下就會想辦法去美白自己的皮膚，讓自己的皮膚不會再次出現(xiàn)這樣的狀態(tài)，基本上都是會需要采取維生素之類的滋補(bǔ)品的，不過在美白皮膚的時候最好還是采用維他命c的，這樣效果會更好的。
美白原理：
因為它們里面都有麹酸，也就是類似于pitera的酵母，所以具有美白的功效。
想當(dāng)衛(wèi)生紙或日光燈，也要吃得很講究!有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿卜和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之后遇到陽光皮膚容易變黑;紅蘿卜和木瓜則因為它們本來就是紅色的，吃多了之后曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫(yī)學(xué)信息上已經(jīng)證實的。
美白大補(bǔ)帖1：維他命C
維他命C含有美白的作用，但是維他命C最好吃維他命C膠囊，或是發(fā)泡維他命C錠，就是丟在水中會發(fā)泡溶解的那一種，而且要早晚都吃。因為維他命C就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內(nèi)，需要時晚上再補(bǔ)充一些也無妨。至于維他命C口含錠或是維他命C軟糖，效果就很有限了。
美白大補(bǔ)帖2：杏仁
杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。在牛奶或豆?jié){里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
美白大補(bǔ)帖3：珍珠粉
珍珠粉還可以和面膜調(diào)在一起敷臉，調(diào)在護(hù)唇膏里頭用來護(hù)唇，調(diào)在護(hù)手霜里用來護(hù)手。它在我的美白補(bǔ)帖排行里總是前列幾名!
美白大補(bǔ)帖5：鮮奶
美白大補(bǔ)帖6:醋蛋液
取新鮮雞蛋1枚洗凈揩干，放入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡1個月，當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐泻螅?小湯匙溶液摻入1杯開水，攪攔后服用，每天1杯。長期服用，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部黑斑。
美白大補(bǔ)帖7:杏仁膏
將90克浸去皮的杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
美白大補(bǔ)帖8:白雪膜：
雞蛋3枚浸入白酒，密封4.5日，用來涂面，能使皮膚由黑轉(zhuǎn)白，皺紋減少，但過敏性皮膚慎用。
美白大補(bǔ)帖9:牛奶膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅持3個月，你的容顏便會煥然一新。
美白大補(bǔ)帖10:蜂蜜蛋白膜：
新鮮雞蛋5枚，蜂蜜1小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷將此膜刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。
臉上黃氣重會給人一種身體不好、沒精神的感覺。從健康的角度來說臉上黃氣重也是可以調(diào)整的。比如充足的睡眠，多曬第一步，多吃營養(yǎng)豐富的食物，用熱毛巾敷臉，熱手等等。除此之外還可通過食療等方式進(jìn)行調(diào)理。那么吃哪些食物可以去黃氣，讓皮膚變得白嫩有血氣呢？
1、睡眠
首先就是保持好的睡眠質(zhì)量，只有休息好了，膚色才會看上去健康舒服。如果睡眠質(zhì)量差，皮膚問題就會跟著出來，自然不會有光澤度。
2、熱手
有好些人平時的時候，喜歡用涼的手去摸自己的臉，建議在摸臉前，雙手掌手相搓，然后有溫度后再撫在自己的臉上，這樣，會改善皮膚的血液循環(huán)，起到拉升光澤度的作用。
3、熱毛巾
一般情況下，在洗完臉后，如果想讓皮膚更有彈性和光澤的話，建議你用熱毛巾來敷一下臉，這樣，能讓皮膚的活性被提高，從而達(dá)到提升光澤度。
4、涂抹
早晨起床，時間緊，抹上化妝品，就出門。建議提前起個十分二十分鐘的，然后涂抹完化妝品后，再用手熱敷一下，這樣，會讓化妝品吸收的效果更好。
5、曬太陽
為了不讓皮膚曬黑，所以，一天也不曬太陽，這是不對的。健康的皮膚，本身就應(yīng)該曬一點兒太陽的。最好在早晨的8至10點間曬，這樣，才會讓皮膚自然吸收陽光。當(dāng)然夏季的陽光直射就要另外考慮啦。
6、食補(bǔ)
有些食物是可以自行進(jìn)行皮膚光澤的提升的，這些食物，記得，要多吃，尤其是在晚飯的時候吃，效果會更好。這些食物，包括，西紅柿，黃瓜，空心菜，以及牛奶。記得，這些食物必須清淡，不能油膩，也不能過辣。這樣，利用晚上的時間進(jìn)行皮膚的修護(hù)。
7、情緒
好的皮膚是有好的情緒來控制的，如果你整天心情不好，一定就會導(dǎo)致皮膚或者是氣色不好。因此，想要讓皮膚有光澤的話，不能讓自己處在負(fù)面的情緒中，最好可以天天快樂開心大笑，才可以讓皮膚健康。
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