什么酸奶比較好
什么季節(jié)養(yǎng)生比較好。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“什么酸奶比較好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
酸奶是我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)喝到的一種飲品，而且酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也特別高，是大人和小孩子都喜歡的食物，而且酸奶的口味也特別多，在喝酸奶的時(shí)候不但要注意口味，而且還要注意質(zhì)量問(wèn)題，這直接關(guān)系著我們的健康，什么酸奶比較好？這也是好多愛(ài)喝酸奶的朋友們想知道的事情，下面我們一起來(lái)進(jìn)行一下了解。
酸奶好喝，也分兩種。一種是乳飲料，一種是酸奶，蛋白質(zhì)含量高于1.0成為酸奶，酸奶又成為發(fā)孝型喝不發(fā)孝型。伊利優(yōu)酸乳就是乳飲料。因?yàn)樗崮痰某煞侄家粯樱皇呛鞍踪|(zhì)多少的問(wèn)題。酸奶是純牛奶的發(fā)孝品，它不但保留了純牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)成分，而且還酸甜可口，是我們每天必須選擇的營(yíng)養(yǎng)佳品。
酸奶不要空腹飲用，這樣破壞胃酸里的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)胃不好，食用前吃些點(diǎn)心或面包，酸奶的最佳飲用時(shí)間是飯后兩個(gè)小時(shí)，這樣可以幫助胃消化，還有健胃之功效。酒后喝酸奶還可以解酒，每天適量飲用酸奶還起到美容、減肥之功效!早上喝純牛奶，飯后喝酸奶，補(bǔ)充多方面的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)有好的身體。
喝酸奶前，不要加熱。酸奶中的活性乳性乳酸菌,如經(jīng)加熱或開水稀釋，便大量死亡。 如果怕從冰箱中取出的酸奶對(duì)寶寶腸胃有刺激的話，不妨先在室溫環(huán)境下放置一、二個(gè)小時(shí)再讓寶寶飲用。 ?
通過(guò)上述的介紹，我們知道了什么酸奶比較好，在平時(shí)選購(gòu)酸奶的時(shí)候我們一是要注意酸奶的品牌，二是要注意酸奶的營(yíng)養(yǎng)成分和口味，特別是不要喝沒(méi)有質(zhì)量保證的酸奶，在喝酸奶的時(shí)候我們也要注意不要喝太多，多了也對(duì)身體沒(méi)有好處的。
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很多時(shí)候我們都知道并不是任何時(shí)候都適合喝酸奶的，酸奶現(xiàn)在應(yīng)該是很多人都非常喜歡的一種飲品，但是有些人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，那就是飯后多長(zhǎng)時(shí)間喝酸奶，有些人就是隨便的亂喝導(dǎo)致了自己的身體出現(xiàn)了一定的問(wèn)題。
糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情，而且會(huì)影響治療效果，不含糖的脫脂酸奶比較適合。但平時(shí)工作忙碌、勞動(dòng)量比較大的年輕人，喝點(diǎn)含糖的全脂酸奶還是有好處的，可以迅速地補(bǔ)充體力。
另外，酸奶對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防作用，其中的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，并抑制腸內(nèi)產(chǎn)生有害病菌。特別是胃腸功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失調(diào)的胃腸菌群重新獲得平衡。
雖然酸奶有這么多好處，但在喝的時(shí)候仍要注意適可而止，否則很容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多，常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，也不宜一次大量飲用，每天喝一兩杯，每杯在125克左右比較合適。
喝酸奶的時(shí)間最好在飯后，因?yàn)檫@時(shí)人腸胃中的環(huán)境最適合酪氨酸生長(zhǎng)，讓它發(fā)揮更多的健康功效。特別是飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能起到改善體質(zhì)的作用。但喝時(shí)要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)用白開水漱口或刷牙，以利于牙齒保健。
所以說(shuō)酸奶有著很多的好處，大家還是應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)娘嬘?，并且要知道什么時(shí)候喝酸奶才是最好的，很多時(shí)候有些人就是因?yàn)椴恢朗裁磿r(shí)候喝是好的，就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己的身體健康其實(shí)是沒(méi)有什么幫助的，所以還是希望大家能夠注意。
酸奶其實(shí)是一種非常好的飲品，里面包含著一些有益的微生物，對(duì)于我們的人體健康都是有很好的促進(jìn)作用的，但是也不是說(shuō)什么時(shí)候喝酸奶都是正確的，有些人會(huì)產(chǎn)生這樣的疑問(wèn)，那就是酸奶飯前喝好還是飯后喝好，接下來(lái)就為大家介紹一下。
酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類的營(yíng)養(yǎng)保健品。
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑，因?yàn)榭崭箷r(shí)胃內(nèi)的酸度大（pH值2），乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯后2小時(shí)左右，飯后胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度（pH值上升到3~5）最適合于乳酸菌生長(zhǎng)（適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值酸堿度為5．4以上）。因此，這個(gè)時(shí)候是喝酸奶的最佳時(shí)間。
1． 酸奶選購(gòu)：打開酸奶后先看酸奶的形狀，正常情況下，凝固型酸奶的凝塊應(yīng)均勻細(xì)密，無(wú)氣泡，無(wú)雜質(zhì)，允許有少量乳清析出。攪拌型酸奶是均勻一致的流體，無(wú)分層現(xiàn)象，無(wú)雜質(zhì)。正常的酸奶顏色應(yīng)是微黃色或乳白色，這與選用牛奶的含脂量高低有關(guān)，含脂量越高顏色越發(fā)黃。
2． 酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害，特別是晚上喝完，想想晚上7、8個(gè)小時(shí)，否則容易出現(xiàn)齲齒，所以飲后要及時(shí)用白開水漱口。
所以說(shuō)大家還是應(yīng)該注意一下不要因?yàn)樽约汉莛I就馬上去喝酸奶，最好的辦法還是應(yīng)該在飯后再喝酸奶，這樣對(duì)于我們的身體健康才是最有效的，大家可千萬(wàn)不要忽視這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，很多時(shí)候也許就是因?yàn)檫@個(gè)而讓你的身體出現(xiàn)問(wèn)題。
酸奶不僅味道非常好，而且女性經(jīng)常喝酸奶的話對(duì)我們的身體是非常有好處的，比如可以防止你出現(xiàn)便秘，還能夠促進(jìn)身體消化，對(duì)于提高人的免疫力也有很好的功效，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下女人喝酸奶的好處和喝酸奶的最佳時(shí)間，以供大家參考。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說(shuō)，晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
女人喝酸奶的8大好處
1、預(yù)防感冒
吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。
2、促進(jìn)消化
出現(xiàn)有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量的喝點(diǎn)酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
3、預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。
小編提醒您在平時(shí)的日常生活中千萬(wàn)不要空腹喝牛奶，而且喝酸奶也不能夠加熱喝，因?yàn)闇囟冗^(guò)高的話很容易就會(huì)使酸奶中的細(xì)菌失去活性。上面文章就是小編為大家介紹女人喝酸奶的好處以及喝了酸奶的最佳時(shí)間，希望通過(guò)小編的上文介紹能夠幫助到您。
大家喜不喜歡喝酸奶呢?如今喝酸奶好像成為了一種時(shí)尚，酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，對(duì)減肥人來(lái)說(shuō)堪稱寶貝，是一些妹子夏天冰箱必備的飲品之一。每天適量的喝一些酸奶還會(huì)對(duì)我們的腸道有益。那么我們每天喝多少酸奶才是合適的?什么時(shí)間喝最能發(fā)揮酸奶的營(yíng)養(yǎng)呢?就讓小編為大家解答。
1、每天喝多少酸奶合適呢?
營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦牛奶每日300克，折算一下大概是一次性紙杯1杯，加上1小盒酸奶(約100克)。建議成年人喝酸奶別超400克，除非是孕婦、乳母或發(fā)育期青少年。
原則上牛奶和酸奶可等量替換，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最為理想。
2、什么時(shí)候喝酸奶比較好?
時(shí)間不限。胃酸過(guò)多的避免飯前喝﹔空腹喝酸奶促進(jìn)排便，便秘者適合，腹瀉者則不適合﹔其他人飯前飯后都可以喝。但不要在吃完很豐盛的晚餐后再來(lái)一大瓶酸奶，因?yàn)檫@樣額外增加了能量的攝入。
若要晚飯后喝酸奶，就要相應(yīng)減少晚餐，否則會(huì)引發(fā)肥胖。
3、酸奶和牛奶相比，有哪些優(yōu)點(diǎn)?
酸奶的原料是牛奶、蔗糖和乳酸菌發(fā)酵劑。
酸奶不僅保存了牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且因?yàn)榘l(fā)酵，其中營(yíng)養(yǎng)素更容易被人體消化吸收，因此它在促進(jìn)生長(zhǎng)、改善營(yíng)養(yǎng)方面的作用比牛奶更為優(yōu)越。
4、喝牛奶腹瀉，能喝酸奶嗎?
牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“兇手”。在酸奶發(fā)酵過(guò)程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸，減少了“乳糖不耐”的問(wèn)題﹔乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖”幫助人體消化。
以上就是小編為大家整理的一些關(guān)于喝酸奶的常識(shí)。酸奶雖好，但是喝多了或者方式不恰當(dāng)了便會(huì)浪費(fèi)其營(yíng)養(yǎng)，從而達(dá)不到所需的目的。而且酸奶的選擇上也需要留心?，F(xiàn)在大家都知道應(yīng)該怎么喝酸奶，每天喝多少酸奶合適了吧!
對(duì)于酸奶在生活中尤其是受到很多的年輕人的喜愛(ài)。不論是口味還是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是被大家喜愛(ài)的原因之一，但是隨著社會(huì)的發(fā)展很多的產(chǎn)品都會(huì)有一定的參假。這樣的話很多的人就想著自己動(dòng)手制作酸奶，這樣健康安全。但是這樣的話也是有很多的人不是很了解其制作方式。所以下面就了解下家庭怎樣制作酸奶比較好?
1 家庭制作酸奶的方法
方法(1)
1.將酸奶機(jī)內(nèi)膽加開水泡1分鐘消毒。
2.將純牛奶1000ml(蒙牛、伊利等)倒入酸奶機(jī)內(nèi)膽容器中。
3.加入核仁格酸奶菌粉1g，充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>
4.酸奶機(jī)插上電源，工作6-8小時(shí)，見酸奶呈凝固狀即可。
5.做好后可以放置冰箱冷藏24小時(shí)，風(fēng)味更好，可以根據(jù)個(gè)人喜歡加入果醬、糖等調(diào)料。 注意事項(xiàng)： 1.核仁格菌粉需冷凍保藏，做之前先放置室溫下15分鐘。 2.發(fā)酵過(guò)程中盡量不要頻繁打開攪動(dòng)。 3.酸奶機(jī)內(nèi)膽容器用開水消毒，不要用化學(xué)藥劑消毒 4.有抗奶(含有抗生素)不適合作制作酸奶的原料。 5.成功的酸奶呈半凝固狀，表面潔白光滑，沒(méi)有乳清(淡黃色透明液體)析出，聞之有奶香味，如不怕胖又喜歡甜食，可在吃前加砂糖。
6.自制酸奶保質(zhì)期為2～3天
方法(2)
1、把冷凍的酸奶發(fā)酵劑從冰箱拿出;
2、用開水對(duì)酸奶機(jī)的容器進(jìn)行殺菌消毒;在容器里倒入少量的純牛奶，再把酸奶發(fā)酵劑整小包倒入容器，用勺子或筷子充分?jǐn)嚢杈鶆?把剩余的純牛奶倒入容器，用勺子或筷子再次攪拌均勻;
3、把容器蓋蓋好，放入酸奶機(jī)本體內(nèi);冬天制作的時(shí)候，可以在本體內(nèi)加入溫水;
4、把酸奶機(jī)的上蓋蓋好;
5、插好插頭，酸奶機(jī)開始工作;微電腦酸奶機(jī)需要設(shè)定好發(fā)酵時(shí)間(詳情請(qǐng)參照使用說(shuō)明書);
6、用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間6-8小時(shí);用酸奶發(fā)酵劑作發(fā)酵源時(shí)，發(fā)酵時(shí)間8-12小時(shí);發(fā)酵時(shí)間會(huì)受環(huán)境溫度及原料初始溫度的影響，所以環(huán)境溫度低或用冷藏的牛奶制作時(shí)需適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。但最長(zhǎng)不超過(guò)14小時(shí)。(用純酸奶作發(fā)酵源時(shí)最長(zhǎng)不超過(guò)10小時(shí))
7、發(fā)酵好的酸奶凝結(jié)成“豆腐花”狀，溫度在40度左右可立即食用。夏天的時(shí)候，放入冰箱冷藏下，酸奶香味純正，口感極佳;
8、酸奶在食用前，可根據(jù)自己的口味要求填加水果汁、果糖、蜂蜜等進(jìn)行調(diào)味后食用。
關(guān)于家庭怎樣制作酸奶比較好，上文中給大家介紹的很詳細(xì)了。關(guān)于口味也是有很多的選擇，這樣的話有人有需要的話就可以在生活中利用上文中給大家介紹的內(nèi)容進(jìn)行制作，這樣的話制成的酸奶是在生活中對(duì)于人的身體是有幫助的，所以可以好好的了解下。
兒童是祖國(guó)未來(lái)的花朵，是接班人，因此，兒童的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配要得到家長(zhǎng)們的關(guān)注，兒童吃好了身體才會(huì)發(fā)育好，酸奶是一種對(duì)人體有很多好處的飲品，喝起來(lái)不但味道好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，有利于消化等好處，兒童喝哪種酸奶比較好？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.兒童喝哪種酸奶比較好？
選擇自制酸奶,推薦的原因是沒(méi)有防腐成份，安全和營(yíng)養(yǎng),選擇的時(shí)候要看配料表,看有沒(méi)有添加劑,如果有請(qǐng)放棄.中國(guó)市場(chǎng)上最早可以給寶寶食用的酸奶為有機(jī)酸奶三個(gè)月,口感比較酸,但對(duì)于味覺(jué)剛剛發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō),是非常合適的.水果口味的酸奶最早為8個(gè)月,含有增稠劑的酸奶建議在1歲以后食用,甚至不食用,另外,豆?jié){也可以給寶寶適量歌。
二.酸奶功效
1.潤(rùn)腸通便
酸奶中含有一定量的有機(jī)酸，能促進(jìn)胃酸的分泌，對(duì)食物的消化有幫助，同時(shí)酸奶也有潤(rùn)腸的作用，對(duì)便秘有緩解作用。
2.緩解痘痘
酸奶所富含的高活性無(wú)機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對(duì)痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。
3.補(bǔ)鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。 在晚上血液中的鈣質(zhì)比較低，容易引起骨鈣質(zhì)的流失，建議在睡前飲用酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，效果更好。
4.降血脂
膽固醇是人體血液中是必不可少的，但是現(xiàn)在人的生活得到了改善，它的量多了，這是引起血液疾病和心血管疾病的主要因素。 酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸，這兩種成分都有降低血液中膽固醇的作用。
5.美容養(yǎng)顏
酸奶中還有多種維生素，其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā)。 酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。
6.防輻射
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。
7.增強(qiáng)免疫力
乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
三.注意事項(xiàng)
買酸奶的時(shí)候注意保質(zhì)期。
酸奶是很多人喜歡喝的，同時(shí)喝酸奶更有助于消化，還可以幫助人體吸收鈣質(zhì)，在晚上喝酸奶是比較好的，但是要注意喝完酸奶之后，要漱口，因?yàn)槠渲泻械木N，可能會(huì)導(dǎo)致齲齒發(fā)生。
1、在晚上喝酸奶好處更多一些
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
2、飲后要用白開水漱口
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的危害。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，喝完酸奶后如不進(jìn)行漱口，特別容易出現(xiàn)齲齒。
3、酸奶不能加熱喝
酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。
4、不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習(xí)慣，應(yīng)加以改正。特別是不能用酸奶服用氯霉素、紅霉素?；前返瓤股丶胺弥委煾篂a的一些藥物，因?yàn)檫@些藥物同樣也會(huì)破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
牛奶和酸奶因?yàn)槲兜?、價(jià)格的不同，總是讓人在選擇的時(shí)候猶豫不決，不知選擇哪個(gè)好。其實(shí)，說(shuō)到功效的話，這兩者都能幫助大家減肥，說(shuō)到晚上該喝牛奶還是酸奶，想必大家有點(diǎn)不知所措。為了讓大家明白哪個(gè)適合晚上喝，下面就做了一番介紹。
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
不過(guò)，喝牛奶建議不要放太多的糖，這樣會(huì)增加攝入熱量，影響牛奶的瘦身效果。而且，在吃藥之后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)千萬(wàn)不要喝牛奶，這樣會(huì)讓藥效減弱的，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。最后，牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會(huì)出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況，導(dǎo)致牛奶呈現(xiàn)水樣，味道也變差了。
牛奶和酸奶都能減肥瘦身，但是到了晚上就不適合喝酸奶了，最好是喝牛奶，其原因已經(jīng)在文中得到解釋，大家一看便知。再者，還有一個(gè)地方需要大家重視起來(lái)，即晚上喝牛奶時(shí)的注意事項(xiàng)，文中提到了三點(diǎn)，大家在喝牛奶的時(shí)候一定要避開這三點(diǎn)。
紅茶不僅好喝，而且紅茶的保健效果也是非常好的，紅茶的性溫，對(duì)人的胃部的刺激也是比較小的，經(jīng)常喝紅茶多身體是有很多好處的，只不過(guò)紅茶的種類也是很多的，不同的紅茶在口感上也是有差異的，對(duì)于喜歡喝茶的人來(lái)說(shuō)，好的紅茶喝起來(lái)和一般的紅茶喝起來(lái)差別是很大的。
什么紅茶比較好?
一、正山小種紅茶
產(chǎn)于福建崇安縣(武夷山)的星村，也稱星村小種。崇安種茶歷史悠久，是中國(guó)紅茶的發(fā)生地之一?，F(xiàn)時(shí)的工夫紅茶是由正山小種紅茶發(fā)展而來(lái)的。所以，正山小種紅茶算是古老的紅茶。該茶品質(zhì)別具風(fēng)格，紅湯紅葉，香氣高銳，微帶松木香，滋味強(qiáng)烈而爽，味似桂圓湯。
二、工夫紅茶
工夫紅茶是我國(guó)傳統(tǒng)的出口產(chǎn)品，遠(yuǎn)銷東歐、西歐等60多個(gè)國(guó)家和地區(qū)。我國(guó)生產(chǎn)工夫紅茶已有200多年的歷史，主要產(chǎn)地是安徽、云南、福建、湖北、江西等省。其中，安徽的“祁紅”，云南的“滇紅”在國(guó)際市場(chǎng)上享有很高的聲譽(yù)。以福建的閩紅、湖北的宜紅、江西的寧紅、湖南的湘紅拼配而成的“中國(guó)工夫紅茶”，也是深受歡迎的產(chǎn)品。
三、紅碎茶
茶葉揉捻時(shí)，用機(jī)械將葉片切碎呈顆粒狀碎片，然后經(jīng)發(fā)酵、烘干制成的紅茶。因外形細(xì)碎，故稱紅碎茶。國(guó)外產(chǎn)茶國(guó)家中，印度、斯里蘭卡、肯尼亞等國(guó)家紅碎茶產(chǎn)量較大。其中，印度的產(chǎn)量最大，肯尼亞的品質(zhì)最好。該茶飲用時(shí)便于加糖加奶，營(yíng)養(yǎng)豐富，色、香、味具佳。
紅茶的種類有哪些?
1、祁門工夫：祁門工夫紅茶，是我國(guó)傳統(tǒng)工夫紅茶的珍品，有百余年的生產(chǎn)歷史。主產(chǎn)安徽省祁門縣，與其毗鄰的石臺(tái)、東至、黟縣及貴池等縣也有少量生產(chǎn)。常年產(chǎn)量5萬(wàn)擔(dān)左右。祁紅工夫以外形苗秀，色有“寶光”和香氣濃郁而著稱，在國(guó)內(nèi)外享有盛譽(yù)。
2、閩紅工夫：閩紅工夫茶系政和工夫、坦洋工夫和白琳工夫的統(tǒng)稱，均系福建特產(chǎn)。三種工夫茶產(chǎn)地不同、品種不同、品質(zhì)風(fēng)格不同，但各自擁有自己的消費(fèi)愛(ài)好者，盛興百年而不衰。
3、滇紅工夫：滇紅工夫外形條索緊結(jié)，肥碩雄壯，干茶色澤烏潤(rùn)，金毫特顯，內(nèi)質(zhì)湯色艷亮，香氣鮮郁高長(zhǎng)，滋味濃厚鮮爽，富有刺激性。葉底紅勻嫩亮，國(guó)內(nèi)獨(dú)具一格，系舉世歡迎的工夫紅茶。
4、坦洋工夫：坦洋工夫外形細(xì)長(zhǎng)勻整，帶白毫，色澤烏黑有光，內(nèi)質(zhì)香味清鮮甜和，湯鮮艷呈金黃色，葉底紅勻光滑。其中坦洋、壽寧、周寧山區(qū)所產(chǎn)工夫茶，香味醇厚，條索較為肥壯，東南臨海的霞浦一帶所產(chǎn)工夫茶色澤鮮亮，條形秀麗。
什么品種的紅茶好
5、英德紅茶：英德紅茶產(chǎn)于廣東英德市，屬小葉型紅茶。茶色烏黑雪亮。身披金毫，沖泡后湯色格外鮮紅，味醇清爽，回味無(wú)窮。英德紅茶產(chǎn)于廣東的英德市的英山區(qū)，這里在19世紀(jì)前半葉就曾是紅茶的產(chǎn)地。
6、寧紅工夫：寧紅工夫產(chǎn)于江西武寧一帶。是我國(guó)最早的工夫紅茶之一。清明前后采摘，標(biāo)準(zhǔn)為一芽一葉。該茶外形條索緊結(jié)園直，色烏略紅，光潤(rùn);內(nèi)質(zhì)香高持久似祁紅，滋味醇厚甜和，湯色紅亮，“寧紅金毫”為寧紅工夫茶中之最。
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