青棗的營養(yǎng)價值有哪些
養(yǎng)生的茶有哪些。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。科學的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《青棗的營養(yǎng)價值有哪些》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
青棗這是在秋冬季節(jié)大量上市的一種水果，受到了許多人的喜歡，青棗雖然名字有一個棗字，但是不同于其他的棗類，青棗的個頭非常的大，而且非常的脆，水分很足，因此吃的時候感覺非常的清甜。青棗的營養(yǎng)價值非常的高，這是從臺灣引起的水果品種，因此在臺灣還有著熱帶蘋果的稱號，青棗對于人們的作用是非常多的，那么你知道青棗的營養(yǎng)價值有哪些嗎？
青棗的營養(yǎng)價值
1、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2、增強肌力，增加體重 ：驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏：大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5、鎮(zhèn)靜安神：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變：大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
青棗的營養(yǎng)價值有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了青棗對于我們的健康有著多么大的幫助了吧，我們經(jīng)常會說一日三棗，長生不老，雖然青棗不會讓我們成為長生不老的妖怪，但是青棗提供的營養(yǎng)價值可以讓我們的身體變得更加的健康，也希望大家能夠經(jīng)常的食用青棗哦。
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青毛豆是比較有營養(yǎng)的豆類食物，可以補鈣，補維生素，富含植物蛋白等營養(yǎng)元素，青毛豆不但富含很多營養(yǎng)，而且吃起來味道也比較獨特，很受人們的喜愛，青毛豆的做法也特別簡單，操作起來是分分鐘的事，對于吃貨來說是很好的福利，青毛豆營養(yǎng)價值有哪些?接下來我們來看看吧。
一.毛豆簡介
毛豆，又叫菜用大豆，是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。毛豆是一年生的農(nóng)作物，莖粗硬而有細毛，它的莢作扁平形，莢上也有細毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。毛豆喜溫怕澇、適宜于夏季高溫的溫帶地區(qū)，種子發(fā)芽溫度為10-11℃，15-20℃迅速發(fā)芽。毛豆含脂肪約20%，蛋白質(zhì)約40%，還含有豐富的維生素，富含營養(yǎng)，除供直接食用外，可作醬、醬油和各種豆制食品;莖、葉、豆粕及粗豆粉作肥料和優(yōu)良的牲畜飼料。
二.青毛豆營養(yǎng)價值有哪些?
1.有利于幫助促進血液循環(huán)，降低血糖含量：對于患有高血壓的患者而言，在日常飲食中可以多吃毛豆，可以有效促進血液的循環(huán)，進而幫助降低脂肪。
2.增強記憶力：毛豆中含有豐富的營養(yǎng)成分，對于正處在成長階段的青少年而言，可以幫助增強自己記憶力，進而達到提高智力水平的效果。
3.治療便秘：毛豆中含有大量的膳食纖維，長期堅持食用毛豆可以幫助腸道做消化運動，有效治療便秘。
4.增強人體免疫力：對于體質(zhì)較弱的人群，食用毛豆可以更好的吸收毛豆中的鉀含量，有利于增強人體免疫力，抵御疾病的侵入。
5.補充鐵元素：毛豆中含有大量的鐵元素，對于身體缺鐵的人群而言，可以有效的幫助補充鐵元素。
6.增強食欲：食用毛豆可以幫助改善食欲不振的情況，通過促進腸胃的吸收進而幫助增強食欲。
7.養(yǎng)顏皮膚：毛豆中含有豐富的蛋白質(zhì)成分，長期堅持毛豆的攝入，對肌膚可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
8.降低膽固醇：毛豆中含有能夠清除雜質(zhì)的化合物，可以有效的降低膽固醇，進而防止心血管疾病的產(chǎn)生。
三.注意事項
選擇青毛豆要選擇新鮮的，不新鮮的不要吃了。
駿棗是我國新疆的特產(chǎn)，營養(yǎng)價值非常的高，這一地區(qū)污染非常少，日照非常長，晝夜溫差也比較大，所以生產(chǎn)的棗具有皮薄肉厚糖分高的特點，里面富含維生素c蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)，被稱為中華第一棗，有很好的調(diào)養(yǎng)身體和保健的效果，下面我們就來了解一下駿棗的營養(yǎng)價值。
平時生活當中適當?shù)某砸恍E棗，有很好的提高免疫力的功效，這是因為里面含有多糖類的物質(zhì)，含有果糖和葡萄糖，另外富含維生素c、核黃素和胡蘿卜素等，有很好的補益功效，能夠促進免疫力的提高，增強身體的抗病能力。
駿棗還具有增強記憶力的作用，能夠增加身體的體重，對于肌肉組織的生長具有很好的促進效果。另外，駿棗里面富含鐵質(zhì)元素，有很好的補血作用，里面富含膳食纖維，在調(diào)理腸胃方面的功效也比較好，能夠促進消化。
駿棗對于促進肝膽健康的作用也比較好，能夠促進血清總蛋白，和白蛋白的增加，對于保肝護肝的作用非常的好。另外里面富含一定的抗氧化劑，比如說含有粘液質(zhì)，含有香豆素類衍生物等等，這些物質(zhì)都有一定的抗氧化的功效，具有很好的防癌抗癌的作用。
簡單的了解了駿棗營養(yǎng)價值有哪些，平時生活當中適當?shù)某孕┛椨泻芎玫恼{(diào)理和保健身體的作用，能夠提高身體的免疫力水平，具有一定的補氣血的效果，另外還有很好的提高免疫力的作用，在調(diào)理腸胃保肝護肝方面的作用也是不錯的。
青豌豆是我們在生活當中，比較容易接觸到的一種食物，是飯桌上的?？?，但是要問到青豌豆到底有哪些營養(yǎng)價值，可能很多人都會搖頭了，因為人們對于一些食物的營養(yǎng)功效，往往都不會注重，所以針對這個現(xiàn)象，下面就為大家具體來分析一下，青豌豆的營養(yǎng)價值體現(xiàn)。
主要價值
種子及嫩莢、嫩苗均可食用;種子含淀粉、油脂，藥用有強壯、利尿、止瀉的功效;莖葉能清涼解暑;并作綠肥和飼料。 豌豆依用途分為兩大類:1.糧用豌豆:花紫也有紅或灰藍色的，托葉、葉腋間、豆桿及葉柄上均帶紫紅色，種子暗灰色或有斑紋所以又稱"麻豌豆"，作為糧食與制淀粉用，常作為大田作物栽培。2.菜用豌豆:花常為白色，托葉、葉腋間無紫紅色，種子為白色、黃色、綠色、粉紅色或其他淡的顏色。果莢有軟莢及硬莢兩種，軟莢種的果實幼嫩時可食用，硬莢種的果皮堅韌，以幼嫩種子供食用，而嫩莢不供食用。作為蔬菜用的品種有"小青莢"、"上海白花豆"等品種。
營養(yǎng)價值
豌豆營養(yǎng)豐富，主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維，并含有一定的赤霉素A、植物凝集素、胡蘿卜素、維生素等成分。豌豆青豆粒含蛋白質(zhì)約7.4%，膳食纖維約4.5%。碳水化合物約18.2%。
從這些內(nèi)容介紹我們會發(fā)現(xiàn)，青豌豆營養(yǎng)價值高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)脂肪以及粗纖維，和各種維生素，所以說對我們的身體保健是比較好的，而且它還能夠更好的幫助保護心血管疾病，對利小便解瘡毒，都有很好的效果。
青葡萄是眾多葡萄品種的一種，青葡萄具有很高的營養(yǎng)價值，它富含維生素和多種微量元素，另外它的強氧化性具有很好的預防衰老和美容的效果。它的功效還有抗病毒的作用，尤其是對于肝炎病毒有很好的調(diào)養(yǎng)效果。因此經(jīng)常吃一些青葡萄還是不錯的，在吃的時候最好把皮與籽也要吃，這樣營養(yǎng)更好。
1、抗病毒，殺細菌葡萄中含有天然的聚合苯酚，能與病毒或細菌中的蛋白質(zhì)化合，使之失去傳染疾病的能力，尤其對肝炎病毒、脊髓灰質(zhì)炎病毒等有很好的殺滅作用。
2、防癌抗癌葡萄中含有一種叫自藜蘆醇的化合物質(zhì)，可以防止正常細胞癌變，并能抑制已惡變細胞擴散，有較強的防癌抗癌功能。
3、抗貧血葡萄中含具有抗惡性貧血作用的維生素B12，尤其是帶皮的葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中約含維生素B12。12～15毫克。因此，常飲紅葡萄酒，有益于治療惡性貧血。
服即可達到利膽的作用，因而可治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、抗動脈粥樣硬化研究發(fā)現(xiàn)，葡萄酒在增加血漿中高密度脂蛋白的同時，能減少低密度脂蛋白含量。低密度脂蛋白可引起動脈粥樣硬化，而高度密脂蛋白不僅不引起動脈粥樣硬化，還有抗動脈粥樣硬化的作用。因此常食葡萄（葡萄酒），可減少冠心病引起的死亡。同時，葡萄中鉀元素含量較高，能幫助人體積累鈣質(zhì)，促進腎臟功能，調(diào)節(jié)心搏次數(shù)。
6、補益和興奮大腦神經(jīng)葡萄果實中，葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補益和興奮大腦神經(jīng)，對治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
通過以上的內(nèi)容我們了解了青葡萄的營養(yǎng)價值，它對預防動脈硬化和預防腦血管疾病都有不錯的效果，適合老年人和身體素質(zhì)差的人士食用，有很好的增強身體抵抗力的效果，吃的方法也是很多的，如生吃，做生水果汁等，都是不錯的選擇。
每到菊花盛開的時候就是蟹大量上市的季節(jié)，在古代人們還有著賞菊花吃蟹肉的習慣。在國類最為出名的就是陽澄湖的大閘蟹了，每到大閘蟹上市的時候，許多人都會品嘗這一美味。蟹的種類非常的多，青蟹、海蟹等等。蟹的營養(yǎng)非常的多，并且蟹的 味道非常的鮮美，因此受到了許多人的喜歡，蟹的做法多種多樣，那么你知道青蟹的營養(yǎng)價值有哪些嗎？
青蟹是我國珍貴的水產(chǎn)品之一。其肉味鮮美獨特，營養(yǎng)極為豐富，素稱酒席上之佳肴，食用藥用價值高，尤其是交配后性腺成熟的雌性蟹(紅蟲尋、高蟹)有海中人參之美譽，是產(chǎn)婦、老幼和身體虛弱者的高級滋補品，蟹殼可制成甲殼素，是一種用途廣泛的工業(yè)原料。
青蟹的功效與作用
1.青蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補作用。
2.壯腰、補腎、消積、健脾、養(yǎng)心、安神。
青蟹的做法
1. 在煮食螃蟹時，宜加入一些紫蘇葉、鮮生姜，以解蟹毒，減其寒性；
2. 螃蟹可以用來蒸、煮、炸或制小吃餡心；
3. 蒸蟹時應將蟹捆住，防止蒸后掉腿和流黃；
4. 生螃蟹去殼時,先用開水燙3分鐘,這樣蟹肉很容易取下,且不浪費；
5. 買回螃蟹后不用水沖洗，放入干凈的缸、壇里，用糙米加入兩個打碎殼的雞蛋，再撒上兩把黑芝麻將蟹蓋淹沒，然后用棉布蒙住缸口，使空氣能流通，但又不能使蟹見陽光，這樣養(yǎng)3天左右取出，由于蟹吸收了米、蛋中的營養(yǎng)，蟹肚即壯實豐滿，重復明顯增加，吃起來肥鮮香美。
青蟹的營養(yǎng)價值有哪些，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了青蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補作用。但是我們也要了解到雖然青蟹含有非常高的滋補作用，但是蟹肉性寒，因此有著痛經(jīng)，或者處于經(jīng)期的女性以及孕婦等都不要食用，以免給自己帶來傷害。
大棗是一種具有養(yǎng)生保健作用的營養(yǎng)佳品，大多數(shù)人都知道紅棗可以起到補氣養(yǎng)血的作用，因此通常會在月經(jīng)期間吃一些，以便能夠起到調(diào)理的效果。那么除了這些之外，主要是有什么樣的營養(yǎng)價值以及食物功效呢？下面小編就會對此作出比較詳細的講述，一起來了解一下吧。
棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)；經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的；紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。同時也可以起到養(yǎng)血安神的作用，女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到舒肝解郁的功效。另外，紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥所會產(chǎn)生的一些副作用，并幫助保護正氣。
總的來說大棗的營養(yǎng)和藥用價值都是非常高的，大家在日常飲食中就可以多吃一些，可以熬制湯粥或者是直接生吃，味道都是很不錯的。不過小編要格外的提醒一點，再營養(yǎng)豐富的食物，都要保證適當哦，要不然也是會產(chǎn)生不利影響的。
青棗是一種優(yōu)良的熱帶、亞熱帶珍稀水果。臺灣青棗果實營養(yǎng)豐富，脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有"維生素丸"之稱，有"日食三棗，長生不老"之說。由于其果形優(yōu)美而具蘋果、梨、棗的風味，臺灣青棗也享有"熱帶小蘋果"的美譽。
分類
臺灣大青棗
大青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食
，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。
臺灣大青棗具有速生快長，投產(chǎn)早、產(chǎn)量高且穩(wěn)定的特點。經(jīng)濟壽命長達30年以上，嫁接苗每畝定植45-66株，當年即可開花結(jié)果.種植9個月即可收獲，10月下旬至次年3月鮮棗上市，畝產(chǎn)500-700公斤，第二年800-1500公斤。第四年可進入豐產(chǎn)期，畝產(chǎn)4500-6000公斤。 在果樹種植上，臺灣大青棗是值得推廣的短平快項目。冬季氣溫零度以下地區(qū)必須大棚種植。
海南青棗
海南大青棗又稱海南甜棗，學名為毛葉棗，為常綠小喬木，是由印度毛葉棗經(jīng)海南育種家多代改良選育而成的優(yōu)良水果品種。海南青棗在植物學分類學上為鼠李科棗屬，與我國普通棗樹為同科同屬，但不同種。海南青棗與越南毛葉棗、泰國毛葉棗、中國野生毛葉棗雖同種，但品種不同，其特征特性也有明顯區(qū)別。
海南大青棗，這種棗大的可達到半斤，一般的也有雞蛋大小，而它的味道也與其它棗類有所不同，除了人們說的蘋果味外，還兼有梨子和大棗的味道，可以說是“一棗三味”。
海南青棗果大，肉厚核細，可食率95%左右，外形美觀、營養(yǎng)豐富。據(jù)測定：每100克鮮果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，維生素C50-85毫克，維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富。果糖和葡萄糖含量達11-16%，可溶性固形物達14-20%。此外，還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。
海南青棗生長速度快，當年種植當年掛果，即使到了7-8月份種植，當年仍可掛果。據(jù)試驗，2-3月栽植，當年每株可掛果20公斤左右；4-5月栽植，當年每株可掛果10-15公斤；7-8月栽植，當年每株可掛果2-3公斤；到了9-10月種植，當年仍能少量結(jié)果。第二年株產(chǎn)即可達50公斤以上，三、四年后，株產(chǎn)可達200公斤以上，畝產(chǎn)可達6000公斤以上，且能連年豐產(chǎn)，幾乎沒有大小年，豐產(chǎn)期可達20年以上。海南青棗在冬季成熟，收獲期長達3-4個月，避開了與其他水果的競爭，貯存運輸也較方便，在常溫可保鮮10天以上，在低溫下可保鮮30天以上，可輕易運到全國各地銷售，不僅銷量大，售價也較高。
海南青棗生長速度極快，根系十分發(fā)達，當年播種苗，無論是實生苗還是嫁接苗，當年根系即可長到2-3米，樹冠也可長至2-3米大，且耐旱，耐熱、耐瘠，是綠化荒山、保持水土、改良環(huán)境的優(yōu)良樹種。
海南青棗在海南已發(fā)展到三萬多畝，成為海南的重要冬季水果，產(chǎn)品除滿足島內(nèi)需要外，還大量出口香港、東南亞和日本。
義烏南棗
義烏南棗，清乾隆年間（1736——1795）曾列為貢品，故又稱京果。棗肉肥厚，烏黑發(fā)亮，花紋細密，大小勻稱，含有糖、淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素和單寧、硝酸鹽、酒石酸等成份?！吨袊a(chǎn)》譽為“江南棗中佳品”。
南棗主要產(chǎn)地義烏、東陽。據(jù)《[隆慶}東陽縣志》和義烏《松林駱氏宗譜》記載，在明代隆慶、萬歷間（1567——1619）已有棗樹和棗園。1965年，義烏有棗園17517畝，年產(chǎn)青棗3760噸。后因改地造田，毀棗種糧，至1976年僅剩棗園4200畝。1984年起逐漸恢復。1988年有棗園17627畝，44個鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）中有42個產(chǎn)棗。棗有多種品種，以義烏大棗為佳。金村、樊村一帶所產(chǎn)雙仁棗，外形豐滿，左右對稱。俗謂用雙仁棗制成南棗，入藥療效好，營養(yǎng)更佳。
加工南棗始于清雍正（1723——1735）前后。制法有二：一為原紅法，用充分成熟、皮色發(fā)紅（脆熟期）的棗果，經(jīng)煮、焙、曬、浴等工序而成；一為燙紅法，用未完全成熟的透白（白熟期）棗果，經(jīng)人工水燙燜成紫紅色，余同原紅制法。原紅比燙紅佳，皮薄，糖份高，惟采收期要推遲。
營養(yǎng)價值
1、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2、增強肌力，增加體重 ：驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏：大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5、鎮(zhèn)靜安神：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變：大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
臺灣青棗又稱蜜棗，不同于大陸的紅棗，果皮光滑，呈淡綠色，果實皮薄肉脆，清甜多汁。它含豐富的果糖、纖維質(zhì)，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，蘋果的20倍，堪稱為“維生素C果”。具有促進血液循環(huán)、抗氧化、增強人體免疫力的功能，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。
相信很多氣血不足的女性朋友在日常中都會養(yǎng)成吃紅棗的習慣，從中我們就可以看出棗類富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能給人體提供不一樣的營養(yǎng)?？梢灿信笥严蛹t棗的味道太濃郁，而喜歡吃一些青棗子，因為青棗子的口感更酥脆和清香。因此青棗子的營養(yǎng)價值有哪些呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。
青棗果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。下面具體來說一下青棗的營養(yǎng)價值：
1、保護肝臟也是青棗的營養(yǎng)價值之一。 實驗結(jié)果表明，患有四氯化碳肝損傷的家兔，每天食用大棗煎劑堅持1周時間，結(jié)果血清總蛋白相對于白蛋白明顯增加，著充分說明大棗有保護肝臟的作用。
2、鎮(zhèn)靜安神大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
3、增強肌力，增加體重實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。椰棗的功效
4、增強人體免疫力大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
相信通過上述我們大家的討論，廣大朋友們對于青棗子的營養(yǎng)價值，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當然我想提醒大家的是，雖然青棗子能給我們的身體帶來很多的營養(yǎng)，但我們一定要明白與之相克的一些食物，這樣才能避免它們的同時食用，從而影響青棗子的正常營養(yǎng)價值發(fā)揮。
青棗的果實營養(yǎng)豐富，還具有養(yǎng)顏美容的功效。風味獨特，口感極佳，是很好的滋補良品，營養(yǎng)價值不亞于紅棗。下面一起來了解一下青棗的營養(yǎng)價值。
青果重50-100克，甜度10-20度，每百克青棗含蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。大青棗果實營養(yǎng)豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之說。果實鮮食，營養(yǎng)豐富，具有凈化血液，幫助消化，養(yǎng)顏美容等保健作用。鮮食肉質(zhì)脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高，維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口愈合、預防過敏、降低膽固醇等作用。
營養(yǎng)價值：
1、增強人體免疫力大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。
2、增強肌力，增加體重實驗小鼠每日灌服大棗煎劑，共3周，體重的增加較對照組明顯升高，并且在游泳試驗中，其游泳時間較對照組明顯延長，這表明大棗有增強肌力和增加體重的作用。
3、保護肝臟有實驗證實，對四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，表明大棗有保肝作用。
4、抗過敏大棗乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產(chǎn)生，對小鼠反應性抗體也有抑制作用，提示大棗具有抗變態(tài)反應作用。
5、鎮(zhèn)靜安神大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
6、抗癌，抗突變大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養(yǎng)素，能夠增強人體免疫功能，對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。
冬棗的味道香甜，而且果汁比較多，果核比較小，吃起來非常爽脆可口，而且食用方便，只要清洗干凈就能放心食用了。因此很多人都喜歡購買一些冬棗在家里作為水果、作為小零食食用。其實冬棗是一款非常好的營養(yǎng)食品，冬棗的營養(yǎng)價值非常好，并且是一款老少皆宜的水果。
此外冬棗還含有大量我們?nèi)梭w所需的維生素C，冬棗的維生素含有甚至超過了蘋果的幾十倍，柑橘的十幾倍等，可見冬棗的營養(yǎng)價值是非常高的，常吃對于我們?nèi)梭w來說是很有好處的。
冬棗的營養(yǎng)價值
冬棗(亦稱雁來紅、蘋果棗、冰糖棗、黃驊冬棗、廟上冬棗、沾化冬棗)是魯北地區(qū)的一個優(yōu)質(zhì)晚熟鮮食品種。冬棗屬于鼠李科，棗屬。是無刺棗樹的一個晚熟鮮食優(yōu)良品種。分布于山西、河北、山東等地。
冬棗的最大特點是維生素C含量極高，每100克果肉維生素C含量高達380～600毫克(維生素C補充劑所能提供的維生素C一般為60毫克)，是蘋果的70倍，柑橘的16倍，連以往被認為富含維生素C的山楂也甘拜下風。
冬棗所含營養(yǎng)元素
冬棗不僅味道可口、皮脆、肉質(zhì)細嫩、汁多無渣、甘甜清香，而且營養(yǎng)極豐富。冬棗含糖20%～36%;含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體所需的氨基酸，總含量為0.985mg/100g冬棗含蛋白質(zhì)1.65%，膳食纖維2.3%，總黃酮0.26%，煙酸0.87mg/100g，胡蘿卜素1.1mg/kg，維生素B10.1mg/kg，維生素B22.2mg/kg。冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。營養(yǎng)價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
冬棗的功效與作用
1、防治心血管病
冬棗中含有豐富的維生素C和維生素p，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對于健全毛細血管，維持血管壁彈性，抗動脈粥樣硬化很有益。
冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。
故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。
2、調(diào)節(jié)免疫
冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強心肌收縮力，保護冠狀動脈，降低膽固醇，抑制癌細胞增殖的作用。
3、解毒保肝
冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，并能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。
4、解酒良藥
富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時候開始，果糖和維生素C就被當作解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來。
看完了上面關于冬棗的營養(yǎng)價值的詳細介紹，相信大家對于冬棗這類水果已經(jīng)有所認識和了解了。冬棗不僅能夠紡織心血管病，還能清肝解毒。如果有宿醉問題，第二天醒來頭痛的時候，吃一些冬棗，還有醒酒，解酒的良好作用，大家可以多購買一些冬棗，在家中放心食用吧。
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