晚上吃魚(yú)能發(fā)胖嗎
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《晚上吃魚(yú)能發(fā)胖嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
魚(yú)肉中含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，我們?cè)陲嬍硢?wèn)題上，就建議大家多吃魚(yú)肉，對(duì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及身體健康比較好，但是很多人會(huì)擔(dān)心吃魚(yú)肉會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，所以有的時(shí)候也不敢多吃，所以現(xiàn)在我們就具體了解一下，要是晚上的時(shí)候吃魚(yú)肉，是不是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，如何科學(xué)的飲食。
魚(yú)，蝦，蟹都屬于白肉，還有雞肉，也屬于白肉 ，白肉吃多了是不會(huì)發(fā)胖的，魚(yú)剝了皮吃 就算一天吃一條也不會(huì)長(zhǎng)胖。像牛肉，豬肉這些都屬于紅肉，吃多了是會(huì)長(zhǎng)胖的。所以海鮮就盡情的吃吧，沒(méi)關(guān)系的。
晚上吃魚(yú)考慮都是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩 這就容易導(dǎo)致肥胖。建議在飲食和運(yùn)動(dòng)上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂過(guò)高的食物，比如米飯、面包、糖果、番薯等，多吃富含纖維的食物，比如青菜、水果都是有很好的減肥作用的，可以促進(jìn)消化。同時(shí)每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，可以慢跑、打球、做健身操等，
是魚(yú)肉可以說(shuō)是比較好的一種飲食選擇，因?yàn)轫毴鉅I(yíng)養(yǎng)豐富，但是膽固醇比較低，所以對(duì)我們的身體健康是比較好的，所以可以放心的吃魚(yú)肉，但是如果想要減肥的話，那么就不建議在晚上吃太多這些食物，平時(shí)的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)。
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相信大家對(duì)西瓜都不陌生吧，因?yàn)槲鞴峡梢哉f(shuō)是在平常普通不過(guò)的水果，可能一年四季都可以吃到，很多人都會(huì)覺(jué)得吃西瓜，可以幫助自己起到減肥的效果，但是這種想法愛(ài)是不是正確的，大家還是需要正確對(duì)待的，那么下面我們就來(lái)了解一下，到底吃西瓜是不是會(huì)讓人變胖。
西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點(diǎn)沒(méi)有太大的問(wèn)題，一天忙下來(lái)，始終都會(huì)消耗掉的。如果說(shuō)晚上吃的西瓜過(guò)多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化成脂肪，很容量發(fā)胖的哦。俗話說(shuō)的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以說(shuō)，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。
攝入過(guò)多的果糖也會(huì)令人發(fā)胖的.西瓜含糖量很高,建議不要在晚上食用,中午和下午只要適量是沒(méi)有關(guān)系的.西瓜利尿還有防止黑色素沉淀的功效呀,只要不吃太多,它可是好東西.
西瓜可以起到利尿降暑的效果，但是西瓜中的糖分比較高，糖尿病患者要注意減少食用，同時(shí)要是在晚上過(guò)多的吃西瓜，也可能會(huì)導(dǎo)致糖分的過(guò)多攝入，這樣對(duì)我們的身材保持也可能會(huì)造成不良的影響，所以大家一定要注意了。
夏天很多人在平時(shí)的時(shí)候都比較愛(ài)吃魚(yú)，大家也都知道吃魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因?yàn)轸~(yú)能夠清肝明目，同時(shí)對(duì)健脾開(kāi)胃也有著幫助，不過(guò)大家也要注意的是，魚(yú)雖然能夠健脾開(kāi)胃，但是最好不要吃太多痰，多的時(shí)候盡量少吃，不過(guò)魚(yú)的熱量偏低，不容易發(fā)胖。
因魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富，食之有味，對(duì)人體有著較強(qiáng)的保健功能，故人們普遍愛(ài)吃魚(yú)。但魚(yú)的種類繁多，不同的魚(yú)具有不同的保健功能，并不是人人清楚。
鯽魚(yú)，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨，連湯食用，可治產(chǎn)婦少乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進(jìn)血液循環(huán)。
鯉魚(yú)，有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚(yú)與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚(yú)留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚(yú)、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚(yú)與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。
鰱魚(yú)，有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。
青魚(yú)，有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
黑魚(yú)，有補(bǔ)脾利水，去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。產(chǎn)婦食清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。
墨魚(yú)，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
草魚(yú)，有暖胃和中平肝祛風(fēng)等功能，是溫中補(bǔ)虛養(yǎng)生食品。
帶魚(yú)，有暖胃、補(bǔ)虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲(chóng)、補(bǔ)五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚(yú)蒸熟后取上層油食之，久服可改善癥狀。
魚(yú)類是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的食材，因其肉質(zhì)鮮嫩，又富含大量的蛋白質(zhì)，因此在人們的餐桌上經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到用它制成的菜肴出現(xiàn)。尤其是晚上下班后，有大量時(shí)間可以任由自己支配時(shí)，更是有很多家庭都會(huì)喜歡做一道魚(yú)來(lái)供大家食用?？墒菍?duì)于減肥的人士來(lái)說(shuō)，晚上到底可不可以吃魚(yú)呢？
一、吃魚(yú)的好處
魚(yú)肉可以幫助人體發(fā)育，因?yàn)轸~(yú)肉的蛋白質(zhì)含量是非常高的，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提高免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。所以，處于發(fā)育階段的孩子可以多吃魚(yú)肉。其次，魚(yú)肉里有許多不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸可以幫助排除膽固醇，有利于幫助降低人體內(nèi)的膽固醇含量，而且魚(yú)肉也可以幫助降低人體血脂，總之是非常促進(jìn)人體健康的。另外，魚(yú)肉還可以助消化，也有美容養(yǎng)顏的功效。同時(shí)，還有人說(shuō)吃魚(yú)肉可以促進(jìn)智力發(fā)育，因?yàn)樗锩嬗胸S富的DHA，可以提升智力，所以，兒童和青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中可以嘗試多吃魚(yú)肉。
二、減肥晚上可以吃魚(yú)嗎
減肥晚上可以吃魚(yú)嗎？其實(shí)減肥晚上是可以吃魚(yú)的，適量的魚(yú)肉是不會(huì)讓人發(fā)胖的。因?yàn)轸~(yú)肉含糖量并不高，但它的蛋白質(zhì)含量比同量的豬肉和雞蛋要好處許多，這些蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體健康，但不會(huì)讓人發(fā)胖。其次，魚(yú)肉可以幫助降血脂，而且魚(yú)肉比較松軟，有利于消化，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)發(fā)胖的。不過(guò)，魚(yú)肉雖好，也是要適量吃的。所以晚上可以吃魚(yú)，但是建議不要每天都吃。
現(xiàn)在很多人為了減肥和身體的美觀，經(jīng)常會(huì)選擇晚上的時(shí)候不吃東西，久而久之的演變就會(huì)讓自己的腸胃功能變得不是很好，減肥可以，但是一定要注意飲食，晚上偶爾喝一些粥，或者是吃一些清湯不會(huì)造成發(fā)胖，還能減肥，所以晚上喝粥是不會(huì)發(fā)胖的。
晚上喝粥會(huì)發(fā)胖嗎?
首先因?yàn)橹嗬锩咨偎?，淀粉含量并不高。又因?yàn)樗啵梢栽黾芋w內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收。粥不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還如水一樣，有清洗機(jī)體臟器的功能，一碗粥下肚，會(huì)覺(jué)得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會(huì)叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實(shí)是調(diào)節(jié)人體組織機(jī)能恢復(fù)的最好潤(rùn)滑劑。故粥有進(jìn)補(bǔ)之功，卻無(wú)長(zhǎng)胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯(cuò)的選擇。
喝粥減肥法中的“粥”一直為國(guó)人喜愛(ài)并百吃不厭。粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。它味道鮮美、潤(rùn)喉易食，營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)椋嘀械牡矸鄢浞值嘏c水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙熱和的粥從口中流到腹中時(shí)，全身無(wú)數(shù)個(gè)毛孔有如熨帖過(guò)一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽。
小米粥是非常保健的食品，小米粥里面含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，小米粥里面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。不過(guò)，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比大米更好，因?yàn)樾∶椎鞍踪|(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過(guò)低而亮氨酸又過(guò)高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應(yīng)注意搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
很多人在減肥期間，都是晚上不吃飯的，但是晚上不吃飯也會(huì)讓人受不了，所以還是讓地吃一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪含量不高的食物，減肥期間的平時(shí)晚上可以吃肉，最好是吃一些魚(yú)肉或者是雞肉，所以減肥期間是可以吃魚(yú)的。
菜譜簡(jiǎn)介 魚(yú)湯鮮香濃郁。很多人不喜歡香菜，香菜也是中藥材，在中藥里，稱作：胡荽，是辛溫解表的，開(kāi)胃消食如果腸胃不好，吃不下去飯，沒(méi)胃口，就加入一些香菜，效果很好的
材料
大魚(yú)頭半只，白蘿1個(gè)，綠豆粉絲1把，白胡椒粉，香菜，料酒，豬板油（可有可無(wú)）
做法
1、選擇大頭魚(yú)的魚(yú)頭（也就是鳙魚(yú)頭，個(gè)體比較大，一個(gè)魚(yú)頭有鍋那么大了）
2、鍋燒熱了，放入豬板油或者普通的食用油，等油燒熱了，要大火，把魚(yú)頭放入鍋里煎。
3、把料酒倒在魚(yú)頭上，腥氣隨著酒蒸發(fā)掉。
4、倒入姜片，然后倒入水（水量根據(jù)個(gè)人喜好，我通常加滿水）
5、加入胡椒粉，加入切成條的白蘿卜。
6、等水燒開(kāi)了，5-6分鐘以后，再蓋上鍋蓋，這樣可以散發(fā)掉，一些腥氣。
7、大概20分鐘左右，白蘿卜也透明了，倒入粉絲，煮2分鐘關(guān)火。
8、再一次加入胡椒粉，然后加入鹽，撒上香菜段即可。
小訣竅
1、用豬板油煎魚(yú)，可以很好的去腥味。
2、白蘿卜要切粗一些，不要太細(xì)，太細(xì)了煮熟了沒(méi)有口感。
3、如果喜歡清湯，就要小火，一直小火，這樣煮出來(lái)的湯是透明的。如果喜歡奶白色的就需要中大火，這樣才能把蛋白質(zhì)煮出來(lái)。
4、胡椒粉不用擔(dān)心上火，它可以引火歸元，建議最好有木頭的研磨棒，現(xiàn)吃現(xiàn)擰出來(lái)，這樣比較香，因?yàn)橘I的胡椒粉，有的摻入淀粉或者辣椒，不是很純正，而且香氣也揮發(fā)了。
5、大火煎魚(yú)的目的是魚(yú)皮受熱后迅速收縮，不會(huì)把皮粘到鍋上，但是煎一會(huì)就要中火，否則煎糊了。
粉條主要是使用淀粉制作出來(lái)的一種粉類食物，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粉條在制作過(guò)程中都加入了鋁這個(gè)金屬元素，這是為了讓粉條更好的成型。由于粉條的營(yíng)養(yǎng)成分較為單一，所以就算粉條好吃大家也是不適宜多吃的，因?yàn)榉蹢l并不能夠很好補(bǔ)充人體所缺營(yíng)養(yǎng)。但是在晚上吃粉條的話，會(huì)讓一個(gè)人發(fā)胖嗎?
粉條屬淀粉類食物，在制作過(guò)程中為使粉條成型，加入少量鋁。常吃粉條不但會(huì)發(fā)胖，其營(yíng)養(yǎng)成分又單一，所以不宜經(jīng)常吃。
干粉條是淀粉制作，每100克的熱量是339大卡，在主食中屬于很高的類型，并且其中的84克都是碳水化合物，也就是平時(shí)說(shuō)的各種糖類物質(zhì)。只有極少量的蛋白質(zhì)和脂肪。如果長(zhǎng)期吃粉條，且量大，肯定會(huì)發(fā)胖。而且粉條制作的時(shí)候往往會(huì)為了口味，加入重油重鹽，這些都會(huì)引起身體脂肪和水含量升高，造成肥胖
粉條又稱粉絲，是由紅薯、馬鈴薯原料加工制成的絲狀或條狀干燥淀粉制品。在我國(guó)各地均有生產(chǎn)，呈灰白色，黃色或黃褐色，按形狀可分成圓粉條、細(xì)粉條和寬粉條等。口感爽滑有韌性。
1. 粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);
2. 粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。
一般的粉條表面顏色不正，甚至過(guò)于妖艷，不自然，在煮的過(guò)程中越煮越黑，理論上講這樣的粉條是有問(wèn)題的，紅薯粉條之所以顏色偏褐，原因很簡(jiǎn)單，舉個(gè)例子：鮮紅薯、蘋果等用刀劃傷后開(kāi)始是白的，在空氣中放一會(huì)兒就氧化變成了褐色，紅薯粉條的顏色變化也是這個(gè)原因，正常情況下粉條煮后會(huì)漸漸發(fā)白，就像變色的蘋果用開(kāi)水漂一下色澤又恢復(fù)了一樣，煮2個(gè)小時(shí)都不變色的粉條可能就會(huì)出現(xiàn)安全隱患了。
牛肉要比其他的肉類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高出很多倍，而且牛肉中有著強(qiáng)身健體，促進(jìn)消化的功效，牛肉里面的筋比較多，所以對(duì)身體的筋骨強(qiáng)健有幫助，很多人在晚上的時(shí)候也可以吃牛肉，只要燉得酥爛就可以了，所以晚上吃牛肉是不會(huì)發(fā)胖的，但也要注意肉質(zhì)的酥爛。
吃牛肉不但不會(huì)胖，而且還有好處呢 好處如下：
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì)：4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
晚上在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該要注意飲食方面需要妥當(dāng)安排。俗話說(shuō)得好，樹(shù)大招風(fēng)就是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，其實(shí)晚上喝可樂(lè)是不行的，而且很多人經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)晚上喝可樂(lè)就會(huì)導(dǎo)致身體的熱量升高，而且可樂(lè)的糖分含量非常的高，所以盡量不要選擇晚上喝。
俗話說(shuō):“樹(shù)大招風(fēng)?！笨蓸?lè)在全球賺錢巨額利潤(rùn)的同時(shí),關(guān)于它的不利說(shuō)法也眾說(shuō)紛紜,最近又出現(xiàn)了一種“可喝樂(lè)會(huì)長(zhǎng)胖”的新說(shuō)法。那到底喝可樂(lè)會(huì)不會(huì)使人長(zhǎng)胖呢?下面就讓小編來(lái)為你一一揭開(kāi)這個(gè)謎底。
熱量是長(zhǎng)胖的元兇之一
一般人長(zhǎng)胖的原因之一就是吸收了過(guò)高的熱量,熱量過(guò)多就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體里儲(chǔ)存。就拿可口可樂(lè)來(lái)說(shuō),一罐易開(kāi)罐350ml的可樂(lè)熱量為149Kcal,折合成100ml的熱量為42.5Kcal。那可樂(lè)的熱量到底算不算高呢?為了使立場(chǎng)更有說(shuō)服力,小編會(huì)再舉幾種公認(rèn)的健康飲品的熱含量作為對(duì)照。一瓶100ml的乳酸菌飲料熱量為62Kcal,每100ml豆?jié){含有的熱量也有58Kcal,真實(shí)數(shù)據(jù)表明這兩種飲品的熱量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)可樂(lè)的熱量,由此可見(jiàn),“喝可樂(lè)長(zhǎng)胖”的說(shuō)法不成立。
其他導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素
除了熱量之外,其他還有很多導(dǎo)致長(zhǎng)胖的間接因素,比如:不良的生活習(xí)慣、缺少適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、心理壓力過(guò)大、不合理的飲食習(xí)慣、藥物引起的、身體消化代謝出現(xiàn)問(wèn)題、以及與個(gè)人先天體質(zhì)有關(guān)等等。所以,令人長(zhǎng)胖的因素有很多,我們不能以偏概全地認(rèn)為可樂(lè)是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的因素,而要學(xué)會(huì)理智地分辨是非黑白,不能讓不法分子有機(jī)可趁,損害群眾的切身利益,要相信事情的真相只有一個(gè)。在這里小編要提醒大家,合理安排飲食、改善生活習(xí)慣、適量增加運(yùn)動(dòng)都是防止長(zhǎng)胖的好方法哦。
晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋果的熱量非常的低，而且蘋果里面富含膳食纖維，富含果酸，不但能夠促進(jìn)消化，同時(shí)還有促進(jìn)脂肪代謝的作用，所以在晚上吃水果的時(shí)候是不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的問(wèn)題，還有很好的調(diào)理身體、保健身體的作用。
很多人喜歡用蘋果來(lái)當(dāng)作減肥的食物，蘋果確實(shí)在減肥方面功效是比較明顯的，在正餐以后適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，有很好的促進(jìn)消化的作用，另外能夠預(yù)防食物的沉積，能夠預(yù)防大量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，具有就很好的降低脂肪沉積的效果。
對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，可以連續(xù)三天晚餐只吃蘋果，不吃其他的水果和食物，然后每天三餐適當(dāng)吃一些正餐，然后吃蘋果，這樣不但有很好的飽腹感，同時(shí)減肥的效果也非常的明顯，蘋果和其他的水果相比刺激性會(huì)更小，一般情況下不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
在選擇蘋果減肥法的時(shí)候，一定要吃新鮮的蘋果，另外要選擇紅蘋果，不要選擇青蘋果，青蘋果里面的果酸刺激性太強(qiáng)，會(huì)造成腸胃出現(xiàn)不良的刺激，另外，大量吃蘋果的時(shí)候，要少吃一些高蛋白的食物，盡量不要喝咖啡，不要喝濃茶，避免腸胃造成不良的刺激。
晚上吃蘋果是不會(huì)發(fā)胖的，蘋果有很好的減肥的作用，蘋果的熱量非常的低，還富含膳食纖維，富含果酸以及大量的維生素和礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏兄谏眢w的營(yíng)養(yǎng)平衡，同時(shí)還有很好的減肥的效果。
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