吃什么可以增強(qiáng)身體免疫力呢
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冬天的溫度比較低，受到了外界環(huán)境的影響，經(jīng)常會(huì)有人感冒，然而有的人身體素質(zhì)比較好，身體的免疫力比較高，抵抗力不好，所以就不容易感冒，所以日常生活當(dāng)中提高自己的免疫力，就可以有效的預(yù)防各種各樣的疾病，那么您知道吃什么可以增強(qiáng)身體免疫力嗎？
1、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
2、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
3、人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
喝茶能增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力
喝茶會(huì)讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。一項(xiàng)新研究認(rèn)為,茶里含有的一種茶氨酸能增強(qiáng)身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國(guó)《全國(guó)科學(xué)院學(xué)報(bào)》上的研究說(shuō),美國(guó)布里格姆婦女醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員在實(shí)驗(yàn)室實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)茶里含有一種物質(zhì),可以使免疫系統(tǒng)攻擊入侵的細(xì)菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增強(qiáng)免疫力
世界艾滋病研究與防治基金會(huì)主席呂克·蒙塔尼耶說(shuō),從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強(qiáng)人體免疫力,對(duì)抗包括非典在內(nèi)的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。
蒙塔尼耶說(shuō):“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒(méi)有對(duì)非典病人的氧化力進(jìn)行研究,但我認(rèn)為這是可行的?！泵伤嵋f(shuō),他已經(jīng)向同行推薦這種提取液治療法國(guó)的非典病人。
? ?以上就是吃什么可以增強(qiáng)身體免疫力做出的解答。食物保健的方法，是最常見(jiàn)的一種方式，我們的一日三餐離不開(kāi)食物，不妨就根據(jù)自身的狀況，來(lái)選擇一些有助于身體健康發(fā)育的食物，尤其是兒童，處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，比較容易生病，提高自己的免疫力是非常有必要的。
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1.多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍?，可以增?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
2.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
3.螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
4.蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
5.大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
6.番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
7.西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
8.蘆薈：蘆薈不僅是很好的美容食品，還是一種很好的保健食品，主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎，提高身體的免疫力，還能保護(hù)肝臟。
女性在生活中如果不做好個(gè)人的衛(wèi)生工作，就有可能導(dǎo)致婦科疾病的出現(xiàn)，所謂的婦科疾病其實(shí)就是指女性生殖系統(tǒng)出現(xiàn)了疾病，包括外陰疾病和陰道疾病以及子宮疾病等等很多，而且很多婦科疾病的治療時(shí)間都比較長(zhǎng)，還會(huì)影響到患者的生活質(zhì)量，那么吃什么增強(qiáng)婦科免疫力呢?
第一，吃什么增強(qiáng)婦科免疫力呢?靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。新鮮蘿卜:因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。人參:人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。
第二，維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素,維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細(xì)血管通透性,使之成為一個(gè)屏障,阻止病毒進(jìn)入人體組織,保護(hù)機(jī)體器官。
第三，提高婦科免疫力應(yīng)多吃豆制品。豆制品預(yù)防婦科病雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素,當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí),會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì),可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,促使雌激素恢復(fù)正常水平。
吃什么增強(qiáng)婦科免疫力呢?蜂王漿:能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。香菇:香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
免疫力的低下，會(huì)使我們的身體處于亞健康狀態(tài)，這樣是很容易就會(huì)生病的。而增強(qiáng)免疫力的方法也非常的多，比如運(yùn)動(dòng)，藥物，還有食療，其中食療的方法是最快的提高身體的免疫力的。那么，究竟增強(qiáng)免疫力吃什么食物好呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！
微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、維生素B12，缺少這些微量元素，導(dǎo)致免疫力低下，補(bǔ)鋅可以吃復(fù)方強(qiáng)生膠囊，可以快速及時(shí)的補(bǔ)充微量元素鋅。在日常生活中多吃含鋅的食物如海產(chǎn)品（牡蠣、魷魚(yú)、哈喇、胎盤(pán)）瘦肉（瘦牛肉、瘦羊肉）蛋類(lèi)等,但是到底是不是由缺鋅而引起的免疫力差，建議去醫(yī)院做相應(yīng)的微量元素檢查，再結(jié)合身上出現(xiàn)的癥狀，然后在補(bǔ)充相對(duì)應(yīng)的食物。
肉類(lèi)里面屬于胎盤(pán)最好了，胎盤(pán)中含有豐富的微量元素，可對(duì)身體免疫力所缺少的微量進(jìn)行補(bǔ)充，使而增強(qiáng)免疫。復(fù)方強(qiáng)生膠囊是有純?nèi)梭w胎盤(pán)粉研制的。其營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)充免疫力所缺的鋅，其“首長(zhǎng)保健商城”有。
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。
螺旋藻中蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
相信通過(guò)上文的介紹，你已經(jīng)知道增強(qiáng)免疫力吃什么食物好了吧！增強(qiáng)免疫力的食物有很多，選擇最適合自己的，在多加運(yùn)動(dòng)，相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，你的免疫力就會(huì)有所提高的。在日常的生活中也應(yīng)該多加注意，注意飲食的健康，作息的規(guī)律、充足，不喝酒吸煙，這樣都對(duì)我們的身體有好處。
現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏很快，所以很多人在每天忙于工作的同時(shí)會(huì)忽略自己的身體，因此很多的人的抵抗力就會(huì)降低，有些人可能不太在乎抵抗力降低，但是這可是不容忽視的一件事，免疫力降低可能會(huì)給人類(lèi)帶來(lái)很多的疾病，還會(huì)影響皮膚和內(nèi)臟，所以一定要增強(qiáng)自己的免疫力，那么我們可以通過(guò)吃什么來(lái)增強(qiáng)免疫力呢？下面我們一起來(lái)看一下。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
螺旋藻：其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
大蒜：大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來(lái)使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
西蘭花：有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
除了上面說(shuō)的幾種食物之外，還有很多的食物都是可以增強(qiáng)抵抗力，但是還需要跟大家說(shuō)的就是每天喝足夠的水也是非常有必要的，養(yǎng)生的首要條件有一個(gè)就是每天喝夠八杯水，還有就是早餐一定要吃，而且要豐盛，但是中午的時(shí)候不能吃的太多，再就是晚上可以泡個(gè)熱水澡，最后就是要堅(jiān)持鍛煉。
在生活中，男性的生活壓力一般情況下都是高于女性的，所以隨著壓力的增長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，從而引發(fā)免疫力下降，這樣不僅不利于身體的健康，還會(huì)影響到男性的很多器官功能，甚至導(dǎo)致一些重大疾病的發(fā)生，所以男性在工作的同時(shí)還要多注意飲食，那么男人吃什么增強(qiáng)免疫力呢?
第一，男人吃什么增強(qiáng)免疫力呢?蘑菇。蘑菇中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
第二，西蘭花。西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機(jī)體免疫力。研究發(fā)現(xiàn)，人在咀嚼蔬菜的過(guò)程中會(huì)觸發(fā)許多化學(xué)物質(zhì)的釋放，而這些化學(xué)物質(zhì)可控制人體內(nèi)白細(xì)胞的數(shù)量，維護(hù)人體健康。櫻桃。櫻桃中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅可防治缺鐵性貧血，還可有效增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力。
第三，香蕉相信大家也是比較的熟悉的，可以是說(shuō)是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。菠菜就不用說(shuō)了，很多人都比較的喜歡吃，尤其是對(duì)于女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
男人吃什么增強(qiáng)免疫力呢?酸奶、酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實(shí)，這些益生菌因子能夠有效增強(qiáng)人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性，能刺激負(fù)責(zé)人體免疫的淋巴細(xì)胞分裂繁殖，同時(shí)還能調(diào)動(dòng)非特異性免疫系統(tǒng)，吃掉各種可致病的外來(lái)微生物，產(chǎn)生多種抗體，從而提高人體免疫能力。
對(duì)于蟹味菇相信大家都是不陌生，蟹味菇的做法是有很多，不同的人的喜歡不同的做法，但是這種食材，我們清淡食用，少油少甜的做法是最佳，不僅是可以起到很好的滋補(bǔ)作用，也是有利于減肥，所以我們大家下面就是一起來(lái)看看這款肉丁炒蟹味菇的制作步驟。
肉丁炒蟹味菇
食材：蟹味菇、西班牙橄欖油、豬肉、香蔥花、蠔油。
1、將蟹味菇去蒂，洗凈控干水分掰成小朵，香蔥切末、紅黃彩椒切小。
2、鍋熱后放入西班牙橄欖油煸香蔥花。
3、放入肉丁，煸炒出香味。
4、煸出香味變了顏色，放入蟹味菇一同翻炒，直至蟹味菇變軟變蔫。
5、倒入蠔油調(diào)味一同煸炒、加少許生抽、白糖調(diào)味。
6、最后倒入紅黃彩椒水淀粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。
提示：蠔油本身又鮮又有咸味，在炒的過(guò)程可以不用加鹽了。
功效：我們食用豬肉是可以很好的補(bǔ)充身體能量和蛋白質(zhì)，蠔油是含有豐富的微量元素和多種氨基酸，我們食用可以補(bǔ)充身體鋅元素，而且含有牛磺酸，這種物質(zhì)是可以增強(qiáng)身體免疫力，而且有多種的保健功能。橄欖油是一種對(duì)身體有不錯(cuò)功效的食用油，不會(huì)破壞蔬菜的顏色，而且是不會(huì)有任何的油膩感，橄欖油中含有的油酸是比較豐富，是很適合老年人和兒童食用。蟹味菇是含有豐富是膳食纖維，可以起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的作用，是有助于解決便秘的問(wèn)題，也是可以幫助排出身體都是，降低血清膽固醇。蟹味菇用橄欖油制作是更加的美味營(yíng)養(yǎng)，建議大家也是多吃橄欖油。
我們現(xiàn)在的飲食越是清淡越好，因?yàn)楝F(xiàn)在吃的油膩的食物比較多，這對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是不利，平時(shí)的生活中食用一些食用菌對(duì)于身體也是有不錯(cuò)的幫助，所以大家可以結(jié)合自己的口味選擇搭配的食材制作美味營(yíng)養(yǎng)的食物。
現(xiàn)在人們對(duì)于免疫力的提高真的是越來(lái)越重視了，許多人一有時(shí)間就會(huì)去市場(chǎng)上買(mǎi)一些食物回來(lái)做著吃，這樣對(duì)于提高免疫力是非常有好處的。但是久而久之經(jīng)常吃那幾種菜是不是會(huì)覺(jué)得非常的膩?那么今天對(duì)于提高免疫力食譜中，小編為您推薦幾款食物的做法大家不妨試試，其中包含了山藥的吃法以及香菇的吃法，希望大家在看了以后可以對(duì)大家有幫助。
澆汁菠菜小飯團(tuán)
從小，媽媽們總會(huì)教育孩子要多吃蔬菜，只要吃了蔬菜就可以變成大力水手那樣有很大的力量，但事實(shí)是這樣嗎?小編還不是太清楚，但是值得肯定的是，如果將菠菜混入芝麻在一起吃的時(shí)候可以獲取的熱量降到很低，所以減肥的朋友不妨試試。而且由于芝麻的原因，所以對(duì)于烏黑頭發(fā)也是有很好的效果，再在飯團(tuán)上澆上湯汁，這樣作為早飯，那感覺(jué)真的太好了。
所需食材/廚具
主料
米飯(適量)
菠菜(一小把)
熟芝麻(適量)
蝦仁(7個(gè))
胡蘿卜(小半個(gè))
調(diào)料
鹽(適量)
香油(適量)
耗油(適量)
生抽(適量)
淀粉(適量)
辣椒油(少許)
廚具
炒鍋、電飯煲
制作步驟
菠菜洗凈，切成細(xì)絲(盡量選擇鮮嫩的小顆菠菜)
蝦仁洗凈煮熟晾干
煮好的米飯趁熱撒入菠菜絲和熟芝麻，加少量香油和鹽拌勻
戴上一次性手套，取適量拌好的米飯，把中間放上蝦仁包住
胡蘿卜洗凈切成片用油煎熟(熟胡蘿卜能更好的發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)
鍋中放入香油、辣椒油、耗油、淀粉加水倒入鍋內(nèi)，勾成芡汁，澆在飯團(tuán)上即可。
山藥的功效
一聽(tīng)到山藥這個(gè)詞，相信大家對(duì)于山藥的第一反應(yīng)就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。不錯(cuò)，山藥里面所含的物質(zhì)可以對(duì)人的脾臟有好處，而且對(duì)于胃也是很好的滋補(bǔ)品，如果脾臟不好的或者胃不好的朋友不妨常識(shí)一下。
山藥吃在嘴里非常的香，如果使用山藥用來(lái)煲湯的話，那小編建議大家使用鐵棍山藥，因?yàn)檫@種山藥?kù)页鰜?lái)的湯味道更鮮美，而且山藥也更加的美味。
山藥香菇草雞湯
所需食材/廚具
主料
草雞(半只)
山藥(400克)
香菇(8朵)
調(diào)料
鹽(適量)
料酒(適量)
姜(適量)
蔥(適量)
廚具
高壓鍋
制作步驟
準(zhǔn)備食才;草雞洗凈，斬大塊，山藥去皮洗凈，切塊，香菇洗凈去根.
把草雞放入高壓鍋
加適量清水，放姜片，蔥結(jié)，料酒，大火煮開(kāi)，小火煮20分鐘，關(guān)火.
放入山藥
放入香菇，大火煮開(kāi)，小火5分鐘，關(guān)火。
撇去雞油，放鹽煮1分鐘，不用蓋鍋蓋.
把蔥結(jié)撈去，撒些蔥花即可。
其實(shí)香菇的好處是非常的多的，里面含有植物蛋白和粗纖維，而且還有許多的微量元素，對(duì)于許多疾病都有預(yù)防和輔助治療的作用。小編之所以經(jīng)常推薦大家使用香菇去做菜，主要還是因?yàn)橄愎皆谑袌?chǎng)上非常的容易買(mǎi)，取材方便，而且還非常的容易烹飪。在冬天的時(shí)候，香菇搭配這一些菜去食用不僅美味，而且還是一道很好的增強(qiáng)免疫力的菜。
香菇肉末
所需食材/廚具
主料
豬肉末(250克)
香菇(5朵)
調(diào)料
油(適量)鹽(適量)糖(適量)料酒(適量)老抽(適量)蔥(適量)姜(適量)蒜(適量)辣椒(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
準(zhǔn)備好碎肉，香菇洗凈泡好，切丁
鍋里油熱，放下姜，蒜，辣椒爆香
放入碎肉煸炒
當(dāng)肉轉(zhuǎn)色，放下香菇
加點(diǎn)料酒，糖煸勻
加老抽，加一點(diǎn)清水，中小火煮8-10分鐘
加點(diǎn)鹽煮1分鐘
加蔥花煸勻即可
小竅門(mén)
炒碎肉的油要多些。
辣椒的量根據(jù)自己需要的放.
結(jié)語(yǔ)：怎么樣，小編教大家的這些做菜的方法是不是非常的簡(jiǎn)單?是的，他們不僅做法簡(jiǎn)單，而且食材也是非常容易就可以買(mǎi)到的。在周六周日，可以去菜市場(chǎng)買(mǎi)上這些食材，做上一些自己喜歡吃的菜，這樣不僅能夠滿足自己的味蕾，而且還能夠?qū)ψ拥拿庖吡哂泻芎玫奶嵘?。姑娘們沒(méi)事的時(shí)候?yàn)樽约簮?ài)人做上一盤(pán)，等他下班的時(shí)候?yàn)樗麄兌松蟻?lái)，這樣的感覺(jué)是不是很甜蜜?
很多人的身體免疫力不好，所以說(shuō)動(dòng)不動(dòng)的就容易得病，免疫力不好的人一旦小量運(yùn)動(dòng)就會(huì)承受不了，還特別的難受，老是氣急不暢的現(xiàn)象，免疫力低下的時(shí)候還容易受到病毒的感染，所以說(shuō)提高免疫力我們勢(shì)在必行，但是提高免疫力的方法有很多，絕大多數(shù)的人都是會(huì)利用飲食改善方法來(lái)提高免疫，那么女性想要提高免疫的話該吃什么食物呢?
1、谷物粗糧
如今，人們總是習(xí)慣了大魚(yú)大肉，沒(méi)有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無(wú)法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚(yú)大肉的今天，請(qǐng)女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便排毒，從而增強(qiáng)免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。
2、新鮮蔬菜必備
想要增強(qiáng)人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對(duì)身體非常有益的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力，更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。
如果女性性要提高身體免疫的話，那么這些食物就可以多吃，增強(qiáng)免疫的時(shí)候不僅僅要從這些飲食中來(lái)調(diào)節(jié)，同時(shí)還要的價(jià)錢(qián)身體的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才是最好的提高免疫方法，采用運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體免疫的同時(shí)也要加強(qiáng)體質(zhì)的效果，如果女性身體肥胖的話，那么通過(guò)飲食控制和改善，然后結(jié)合運(yùn)動(dòng)，提高免疫有了，減肥的效果也可以達(dá)到。
許多朋友在生活中因?yàn)闆](méi)有經(jīng)常性的鍛煉，所以身體的免疫能力都會(huì)有持續(xù)的下降情況，這樣對(duì)身體的健康其實(shí)并不利的，容易引起疾病的出現(xiàn)等等，想要對(duì)身體進(jìn)行免疫力的增強(qiáng)，除了適量的運(yùn)動(dòng)之外，部分飲食也是可以促進(jìn)這樣的效果，比如多喝酸奶、開(kāi)水等等。
1、多喝酸奶:
堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說(shuō)明被改過(guò),注意。
2、多飲開(kāi)水:
記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。
3、多吃海鮮:
海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶:
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒:
大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
蝦米大家都很熟悉的吧，是一種大家都喜歡吃而且食用率是比較高的一種食材類(lèi)型，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高免疫力有好處的哦，蝦米可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)鈣，促進(jìn)發(fā)育，如何食用的呢，來(lái)看看蝦米肉絲湯的做法，可以提高體質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、鎂、磷
適宜人群:
一般人群皆可食用
蝦米肉絲湯
所需材料
雞胸肉200克，平菇45克，蝦米5克
做法
1將雞胸肉洗凈，切絲汆水;平菇洗凈撕成條;蝦米洗凈稍泡備用。
2凈鍋上火倒入高湯，下入雞胸、平菇、蝦米煮熟即可。
功效與作用
平菇具有補(bǔ)虛、抗癌的功效，能改善人體新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)、追風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效，對(duì)降低血膽固醇、高血壓和防治尿道結(jié)石有一定效果。雞胸肉溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨，有助于改善記憶力。蝦米肉絲湯具有滋陰潤(rùn)燥、健胃補(bǔ)脾、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力，此湯還加入了少許蝦米，蝦米的蛋白質(zhì)含量是魚(yú)、蛋、奶的幾倍到幾十倍，并且易于消化，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良品。這樣的食用方法不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以促進(jìn)食欲和消化，對(duì)于滋陰潤(rùn)燥來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)的呢，還可以有提高免疫力的效果，同時(shí)有額可以改善代謝，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣助消化的食譜，大家都可以試試。
蝦米肉絲湯的做法很簡(jiǎn)單，大家都學(xué)會(huì)了吧，特別適合腦力勞動(dòng)者們經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)腦，而且還可以維持大腦的發(fā)育，具有很好的營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力，具有補(bǔ)腦補(bǔ)腎的作用，來(lái)看看吧。
hpv是常見(jiàn)的病毒感染的疾病，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)除了會(huì)有明顯的感覺(jué)和癥狀外，如果患者不及時(shí)對(duì)其進(jìn)行隔離治療，很容易就會(huì)造成傳染和大面積擴(kuò)散的情況，因?yàn)閔pv病毒具有一定的傳染性，主要的傳播途徑是通過(guò)物品間接傳染和性行為傳播，各位朋友對(duì)應(yīng)要做好預(yù)防這個(gè)病毒的措施，避免皮膚受到損害。Hpv感染者的病癥其實(shí)可以表現(xiàn)在兩方面的，比如對(duì)生殖器官產(chǎn)生的額疾病，還有對(duì)身體皮膚造成的損害?；加衕pv病毒的朋友，在治療時(shí)候，還可以通過(guò)飲食來(lái)輔助治療，對(duì)治療的效果也是非常不錯(cuò)的。
1、應(yīng)戒掉煙，酒。而維生素C是增強(qiáng)免疫力的重要維生素。另外，酒、辣椒、蔥蒜、韭菜、生姜、香菜、狗肉、羊肉也是不能吃的。
2、堅(jiān)持服用蜂蜜或蜂王漿，有助于增強(qiáng)自身抵抗力和免疫力。做好避免hpv的復(fù)發(fā)預(yù)防。hpv復(fù)發(fā)往往都是在抵抗力低下時(shí)發(fā)生的。
3、少吃海鮮類(lèi)食品。像龍蝦,螃蟹,淡水里的鯉魚(yú)等都是不能吃的，同時(shí)也要忌酒忌辛辣等食物;雞肉，牛羊肉，魚(yú)類(lèi)。
4、要多吃蛋白質(zhì)含量高的食品，并同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉。
5、多攝取維生素含量較多的食物，例如蘋(píng)果、大麥、生姜、葡萄、草菇、洋蔥、茶、桃子、花椰菜、蘆筍、銀耳、苦瓜、胡蘿卜、菠菜、番薯、水生貝類(lèi)等能提高肌體的免疫功能。酸牛奶、大蒜、蘑菇既具有抗病毒作用又能刺激免疫功能，也應(yīng)當(dāng)多攝取。酸牛奶能增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，促進(jìn)人體對(duì)病毒的殺傷力。
6、注意禁食海鮮產(chǎn)品、牛羊肉、辛辣刺激以及白酒都不易食用，其次就是需要多吃能夠增強(qiáng)人體質(zhì)以及免疫力的食物。要想提高機(jī)體免疫力需要多喝水、保證良好的睡眠注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉那是必不可少的，保持樂(lè)觀情緒也很重要。
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