吃杏仁會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃杏仁會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
? ?喜歡吃杏仁的人還是蠻多的，但是因?yàn)樾尤蕦儆趫?jiān)果類的一種，所以會(huì)有很多人會(huì)擔(dān)心，自己那么愛吃杏仁，吃多了會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢。其實(shí)堅(jiān)果類的熱量是有點(diǎn)高，但是杏仁是一種比較特殊的存在，過量的使用杏仁可能會(huì)導(dǎo)致中毒，所以每日人體每日食用杏仁的量是有限制的，而這就避免了發(fā)胖。
? ?杏仁可以分甜杏仁和苦杏仁兩種。甜杏仁是一種健康食品，適量食用不僅可以有效控制人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。素食者食用甜杏仁可以及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，例如鐵、鋅及維生素E。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一種對(duì)心臟有益的高不飽和脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加。
? ?甜杏仁中不僅蛋白質(zhì)含量高，其中的大量纖維可以讓人減少饑餓感，這就對(duì)保持體重有益。纖維有益腸道組織并且可降低腸癌發(fā)病率、膽固醇含量和心臟病的危險(xiǎn)。所以，肥胖者選擇甜杏仁作為零食，可以達(dá)到控制體重的效果。
? ?而杏仁苦溫宣肺，潤(rùn)腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實(shí)證之患。凡陰虧、郁火者，則不宜單味藥長(zhǎng)期內(nèi)服。如肺結(jié)核、支氣管炎、慢性腸炎、干咳無痰等癥禁忌單味藥久服。
? ?杏仁的好處還是非常多的，但是如果食用過量或者食用的方法不當(dāng)，亦或是食用了變質(zhì)的杏仁都會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以想要吃杏仁達(dá)到健康的目的，或者是達(dá)到不發(fā)胖的效果，就需要我們大家在食用杏仁的時(shí)候，要記得控制好每天的量，這樣子才能避免發(fā)胖。
ys630.COm精選閱讀
現(xiàn)在的一些年輕人晚上常常會(huì)熬夜，但是第二天還要上班，所以是能多睡一會(huì)兒是一會(huì)兒，許多人就會(huì)把早餐省略掉了，但是不吃早餐會(huì)為身體帶來許多危害的。還有些人因?yàn)橐獪p肥，所以想通過不吃早餐來控制每天攝入身體中的熱量，這種減肥方法可取嗎?不吃早餐的危害都有什么呢?
1. 不吃早餐容易患消化道疾病
人經(jīng)過一夜睡眠，早晨腸內(nèi)食物已消化殆盡，急需補(bǔ)充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2. 不吃早餐會(huì)降低大腦功能，影響大腦發(fā)育，影響智力
饑餓時(shí)血糖降低，會(huì)使大腦出現(xiàn)障礙，產(chǎn)生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因?yàn)椴怀栽绮偷娜?，大腦就會(huì)因營(yíng)養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運(yùn)作，久而久之就會(huì)妨害記憶力和智能的發(fā)展。
3. 不吃早餐難減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實(shí)不吃早餐的人，常常到吃午餐時(shí)，因?yàn)轲囸I就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機(jī)體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。
不吃早餐不但不會(huì)減肥，還會(huì)讓身體越來越胖，所以想要減肥的朋友，一定要吃早餐，就是在早餐的時(shí)候，盡量少吃一些油膩的食物就可以。而且經(jīng)常的不吃早餐還會(huì)導(dǎo)致消化道疾病、影響智力，導(dǎo)致衰老等，這樣百害而無一利事情，最好是不要做。
提子是一種非常營(yíng)養(yǎng)健康的食物，多吃一些提子，對(duì)于我們來說是非常有好處的，可以有效的幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的水分和有效的幫助我們治療自身容易出現(xiàn)的咽喉腫痛的問題，還可以幫助我們改善自身的睡眠質(zhì)量，那么吃提子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢。
晚上吃提子不會(huì)發(fā)胖，提子中葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可補(bǔ)益和興奮大腦神經(jīng)，對(duì)治療神經(jīng)衰弱和消除過度疲勞有一定效果。
補(bǔ)充：
提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩 解。提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。提子中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。提子中含有一種抗癌微量元素，可以防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。葡萄汁可以幫助器官植手術(shù)患者減少排異反應(yīng)，促進(jìn)早日康復(fù)。?
吃提子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖的回答是肯定的，提子是一種富含維生素比較高的一種水果，其中富含的熱量是比較低的，吃一些提子并不會(huì)給我們自身帶來肥胖的可能，同時(shí)多吃一些提子還可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的記憶力下降的問題。
現(xiàn)如今很多年輕人都會(huì)選擇在室內(nèi)對(duì)著電腦長(zhǎng)期的工作，而這種不健康的工作方式會(huì)造成他們很少有時(shí)間到戶外進(jìn)行有充足的鍛煉，從而讓他們，體內(nèi)脂肪淤積過多而出現(xiàn)的肥胖的癥狀，但是現(xiàn)在網(wǎng)上流傳多吃柚子會(huì)長(zhǎng)胖，從而讓不少年輕人懸著遠(yuǎn)離柚子。那么吃柚子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
秋冬上市的柚子是敗火佳品，女性多吃柚子可以美容養(yǎng)顏。柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但肥胖一直是女性關(guān)心的問題，那么吃柚子會(huì)胖嗎?晚上吃柚子會(huì)發(fā)胖嗎?
柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。
中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，是秋冬季養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，那么吃柚子會(huì)胖嗎?
吃柚子會(huì)胖嗎?
柚子所含熱量極低。所以吃柚子不會(huì)長(zhǎng)胖。柚子的纖維含量多，容易產(chǎn)生飽腹感。每一百克可食用部分，水分占84%，蛋白質(zhì)含量是0、7%，而碳水化合物含量12%左右，熱量只有50-60千卡。柚子所含有的豐富的維生素C、類黃酮等物質(zhì)，對(duì)抗衰老、美膚養(yǎng)顏有不錯(cuò)的功效。對(duì)于熱衷于減肥的人來說，這是一個(gè)令人振奮的好消息。
美國(guó)加州營(yíng)養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上，每餐之前吃半個(gè)柚子的人，持續(xù)12周以后，體重平均下降了1、6公斤。柚子中含有的化合物能夠加速脂肪燃燒，是一種天然的減肥水果。
柚子發(fā)揮減肥功效在于它含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，從而抑制食欲，抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。專家提醒，要減肥千萬別只吃柚子，光吃柚子缺乏營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康不利，需要配一些碳水化合物。
柚子有一定的減肥效果，因?yàn)殍肿拥臓I(yíng)養(yǎng)成分很少，高含量的纖維能增加飽腹感，讓人的飯量減少。像全麥面包、粗糧等纖維含量高的食物，在餐前吃都會(huì)增加飽腹感。飯量少了，自然就會(huì)減肥。
此前有科學(xué)家通過對(duì)100名肥胖者研究發(fā)現(xiàn)，吃柚子能夠減肥。研究人員解釋說，通過對(duì)葡萄糖水平的測(cè)量發(fā)現(xiàn)，體重減輕的原因可能與胰島素水平降低有關(guān)。因?yàn)閷?duì)于正常人來說，吃下容易使血糖升高的食物，胰島素自然會(huì)加速分泌，而胰島素容易促使血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此要減肥就要避免胰島素的分泌水平提升。柚子就屬于“低胰島素”的食物。
通過以上幾段文字到一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，相信大家對(duì)于吃柚子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖這個(gè)話題應(yīng)該有了一個(gè)更加科學(xué)而全面的認(rèn)識(shí)了吧!除了以上的介紹我還想強(qiáng)調(diào)一下，大家要想保持好的身材，不光是需要吃一些時(shí)令的水果，還需要大家平時(shí)多抽空到戶外進(jìn)行鍛煉，這樣才能控制好體重。
楊梅是一種比較受歡迎的水果，其中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分，當(dāng)然也會(huì)有一定的果糖含量。不少人都擔(dān)心吃楊梅會(huì)長(zhǎng)胖。其實(shí)，只要合理食用楊梅，不過量，且方法正確的話，是不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖的，但是楊梅也有一定的熱量，如果過量食用楊梅的話，也是會(huì)使人變得更胖的！
1、吃楊梅會(huì)胖嗎？
適量吃楊梅不會(huì)發(fā)胖。
楊梅的熱量是比較低的，100克中只有28大卡的熱量，脂肪含量也比較低，而且楊梅中含有的纖維素成分能起到刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排出體內(nèi)毒素，再加上豐富的果酸能起到阻止人體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。所以吃楊梅不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，反而能幫助減肥。
2、楊梅的熱量是多少？
熱量：每100g可食用部分含有大約28大卡的熱量。
營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物6.7克、胡蘿卜素40微克、蛋白質(zhì)0.8克、脂肪0.2克、維生素C9毫克、維生素A7微克、鈣14毫克、鎂10毫克、鉀149毫克。
3、楊梅吃多了會(huì)胖嗎？
楊梅吃多了是有發(fā)胖的可能的。
盡管楊梅熱量和脂肪含量低，但是大量食用的話，還是可能導(dǎo)致熱量和脂肪在體內(nèi)的堆積；再加上楊梅糖分含量高，吃得過多的話，會(huì)導(dǎo)致糖分在體內(nèi)過量的聚集，不能得到及時(shí)的消耗，容易轉(zhuǎn)化成脂肪，從而出現(xiàn)發(fā)胖的可能。
4、什么時(shí)候吃楊梅減肥不長(zhǎng)胖？
飯后1小時(shí)吃。
因?yàn)闂蠲分械墓岬瘸煞謱?duì)腸胃有一定的刺激作用，所以是不建議空腹食用的，而在飯后1小時(shí)適量的吃些楊梅，可以促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。而且其含有的果酸成分，能起到阻止食物糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，是可以幫助減肥而不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
5、一天吃多少楊梅不會(huì)發(fā)胖？
楊梅中糖分含量比較高，吃多了是有發(fā)胖的可能，還會(huì)造成身體的不適，所以要控制好食用量，一天最多不要超過500g。
南瓜這種食物在農(nóng)村很多人家都會(huì)自己種植，而且很多人都特別喜歡吃南瓜，因?yàn)槟瞎系奈兜捞鹛鸬摹⒚廾薜?，特別是和土豆燉在一起吃，簡(jiǎn)直是營(yíng)養(yǎng)搭配，健康美味，而且南瓜的子也可以做成炒瓜子吃，味道比葵瓜子要好吃，南瓜里面含的糖分比較多，那么經(jīng)常吃南瓜的人會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
不會(huì)
南瓜，又稱倭瓜、飯瓜，很早就傳入我國(guó)，廣泛栽種，食用，因此有“中國(guó)南瓜”之說。在我國(guó)，南瓜既當(dāng)菜又代糧，在鄉(xiāng)下很有人緣。近年來，人們發(fā)現(xiàn)南瓜不但可以充饑，而且還有一定的食療價(jià)值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。
南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細(xì)胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)吸收。
另據(jù)報(bào)道，日本現(xiàn)正盛行“南瓜熱”。不但適合不想肥胖的中青年食用，而且被廣大婦女稱為“最佳美容食品”。其原因在于南瓜維生素A含量勝過綠色蔬菜。
吃南瓜可以預(yù)防高血壓以及肝臟和腎臟的一些病變。
大家都可食用。肥胖者和中老年人尤其適合。
糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長(zhǎng)期少量食用，患有腳氣、黃疸者少食。
我們都知道桃子在水果中有第一水果之稱，因?yàn)樘易拥臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且我們?cè)诳措娨暤臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)看見王母娘娘的蟠桃盛會(huì)，這就足以說明桃子的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量有多么豐富，腦子里面還含有很多的蛋白質(zhì)出現(xiàn)為維生素，經(jīng)常吃桃子能夠使人滋陰養(yǎng)肺，那么吃桃子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?
吃桃子不會(huì)長(zhǎng)胖。常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，桃子熱量又不高。
桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1。
吃桃子的好處：
1、滋陰養(yǎng)肺是人們吃桃子的最大好處之一，桃子自古就有“肺之果”的稱號(hào)，它可以消除肺燥癥狀，對(duì)于肺炎和咳嗽都有一定的保健功效。
2、為身體提供營(yíng)養(yǎng)是人們吃桃子的好處之一，桃子是一種高營(yíng)養(yǎng)的水果，這種水果中不但含有蛋白質(zhì)和脂肪，更有大量的糖分和鈣鐵等微理元素，另外桃子中的維生素含量也很多，可以滿足人體代謝對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需要。
3、預(yù)防便秘也是吃桃子的最大好處之一，因?yàn)樘易又泻幸恍┠z質(zhì)成分，這些成分可以在人體大腸中吸收大量的水分，促使大便生成并排出體外，從而也就減少了便秘癥狀的出現(xiàn)。
藕粉實(shí)際上是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食品它對(duì)于涼血有很好的效果，而且質(zhì)地柔軟，即便是腸胃功能不好的人也可以吃，滋補(bǔ)效果很好?？捎械娜藚s說經(jīng)常吃藕粉會(huì)有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有的人還找來一些數(shù)據(jù)證明。那么，這種質(zhì)疑究竟是不是真的呢?吃藕粉究竟會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?
1、實(shí)際上蓮藕有很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說在生活當(dāng)中紅粉可以說是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問題。
2、藕就是經(jīng)常吃的一種蔬菜，有一首詩贊美過它，就是說:冷比霜雪甘比蜜，一片入口沉疴痊。沉疴是指疾病了，就是說這個(gè)一片藕下去這個(gè)病就好了，這樣說來應(yīng)該是一種比喻，但是我們也由此可見這個(gè)藕的藥用功效。
3、中醫(yī)認(rèn)為藕生吃能夠涼血散瘀，那么，把它煮熟了吃有補(bǔ)心益腎，另外，有一個(gè)滋陰養(yǎng)血的作用，那么，有很多醫(yī)書認(rèn)為它能夠補(bǔ)五臟的虛損，能夠強(qiáng)身健骨，另外一個(gè)藕它又能夠補(bǔ)血養(yǎng)血這么一個(gè)作用。所以藕的作用，它因?yàn)橛凶剃庰B(yǎng)血的作用。
4、藕還是一個(gè)粗纖維的食物。
藕含有大量的食物纖維能夠增加胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到一個(gè)排便的目的。這樣說又能夠間接使體內(nèi)過多的堆積的物質(zhì)從大便排出，也有一個(gè)間接的減肥作用。藕粉經(jīng)沖泡后，晶瑩透明，香氣四溢，清新可口，不僅能充饑，還是滋補(bǔ)佳品。
5、功效：藕粉除含淀粉、葡萄糖、蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、磷及多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為藕能補(bǔ)五臟，和脾胃，益血補(bǔ)氣。生藕性味甘涼，加工
成藕粉后其性也由涼變溫，既易于消化，又有生津清熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣、養(yǎng)血止血之功效。
6、適合人群：一般人皆可食用。老年人腹瀉、胃口欠佳、口干渴者食用尤佳。兒童、體質(zhì)虛弱者的理想營(yíng)養(yǎng)佳品。
土豆是生活中最常見的食材之一了，這種食材的價(jià)格很便宜，而且在國(guó)內(nèi)的產(chǎn)量很大，所以在任何地方都可以隨意買到土豆來吃，而且土豆的營(yíng)養(yǎng)非常全面，比如富含淀粉、蛋白質(zhì)以及氨基酸等等，但有的人擔(dān)心吃了土豆會(huì)發(fā)胖，這種擔(dān)心有沒有科學(xué)依據(jù)呢？
吃土豆會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。在法國(guó)，土豆被稱作“地下蘋果”。
經(jīng)常吃馬鈴薯的人身體健康，老得慢。馬鈴薯在原產(chǎn)地就有幾百個(gè)品種，在世界各地的人們根據(jù)不同的用途又不斷地培養(yǎng)新品種，目前全世界有幾千個(gè)品種，有含淀粉比例較高，適合作為主食的，也有適合作為蔬菜食用的。出很多新品種。
別看土豆土里土氣不起眼，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者：吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的，每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除心腹之患。
在人們的印象里，黃豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí)，土豆中的蛋白質(zhì)無論是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其它營(yíng)養(yǎng)素，如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營(yíng)養(yǎng)更全面。具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素B1是蘋果的10倍；維生素C是蘋果的3.5倍；維生素B2是蘋果的3倍；磷是蘋果的2倍；糖和鈣與蘋果相當(dāng)；只有胡蘿卜素比蘋果少一點(diǎn)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，一斤土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于3斤蘋果。土豆所含的各種維生素及礦物質(zhì)，尤其是鉀及磷，對(duì)于體內(nèi)的電解質(zhì)平衡及骨骼健康甚為重要；一個(gè)普通大小的土豆含熱量約120-150卡路里，相等于一碗白飯，所以若是適量的選用，并不會(huì)如傳說的致肥。
中餐用土豆作主食的還不多，多數(shù)人是當(dāng)菜吃。為了減肥，就應(yīng)以土豆當(dāng)飯，如煮土豆、土豆條或煎土豆餅，每日一餐，堅(jiān)持吃下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩或減去多余的脂肪肯定有益。牛肉配土豆，牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有時(shí)會(huì)破壞胃粘膜，土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護(hù)胃粘膜的作用。吃土豆容易致胖是不少人所持的觀念，所以怕肥的人不敢吃，常在“吃”與“不吃”之間爭(zhēng)持，對(duì)薯?xiàng)l、薯蓉、薯餅、薯片等副產(chǎn)品更不知如何是好，既好又怕。其實(shí)土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含豐富的淀粉質(zhì)，脂肪量很低，不少西方的飲食還用此代替谷物類來提供淀粉質(zhì)，不過這根類植物跟五谷類實(shí)有分別，不應(yīng)長(zhǎng)期作此代替。所以把持著均衡為宗旨，明智地選用食物，則飲食的樂趣常在。
提子中富含了很多的抗氧化物可以有效地幫助我們延緩衰老，還可以有效的幫助我們提高自身的身體素質(zhì)，減輕多種疾病的威脅，提子中富含了很多的維生素，熱量是比較少的并不會(huì)導(dǎo)致我們自身體內(nèi)熱量的淤積，詳細(xì)的為大家普及一下吃提子會(huì)長(zhǎng)胖嗎。
1.吃提子會(huì)長(zhǎng)胖。
在提子中，糖分是很高的，但是這些糖分中大部分都是果糖，果糖轉(zhuǎn)化成脂肪的速度是比較慢的，比平常吃的蔗糖慢很多，這樣就讓它有更多的時(shí)間代謝掉，不那么容易造成脂肪的堆積了。但是果糖有一個(gè)不好的是，它不那么容易產(chǎn)生飽腹感，因此反而會(huì)促進(jìn)大家大量食用，這樣果糖越來越多，還是會(huì)照樣轉(zhuǎn)化成脂肪，是有可能造成肥胖的。
2.提子吃多了不會(huì)胖。提子性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng);有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。主治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風(fēng)濕痹痛、淋癥、浮腫等癥，也可用于脾虛氣弱、氣短乏力、水腫、小便不利等病癥的輔助治療。
吃提子會(huì)長(zhǎng)胖嗎的回答是否定的，多吃一些提子并不會(huì)給我們自身帶來肥胖的問題，一些提子還可以有效地幫助我們附近體內(nèi)消化酶的分解，可以有效地幫助我們自身熱量的消耗，還可以幫助我們塑造一個(gè)非常不錯(cuò)的身材。
要是發(fā)現(xiàn)自己的身材有長(zhǎng)胖的跡象是很多女性朋友們的噩夢(mèng)，因?yàn)槿绻约旱纳聿挠行┳咝蔚脑?，那么穿衣服的話就?huì)顯得特別的難看，不能夠穿一些自己比較喜歡的衣服的，這就會(huì)讓女性朋友們的心理層面受到非常大的創(chuàng)傷，所以就會(huì)想辦法去減肥的，那么在飲食方面就不敢再去吃一些食物的，只是會(huì)擔(dān)心一些食物吃了以后有長(zhǎng)胖的可能，尤其是對(duì)于面食來說的。
面食相對(duì)是比較容易消化的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，米飯比較不容易消化，因此一般而言，北方人比南方人高大結(jié)實(shí)一點(diǎn)，不過也是跟個(gè)人體制有很大關(guān)系的，如果你是很注意身材的人，建議還是少吃面食為好，不過偶爾吃一下也是沒關(guān)系的。
? ?
吃面食一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，暴飲暴食，不愛運(yùn)動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。飲食對(duì)減肥作用不大的，早餐還是要以吃飽吃好為主。只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才會(huì)有好的身材
特別是晚餐，所以千萬不要在晚上吃面食。因?yàn)槊媸持泻写罅康牡矸郏@些淀粉在體內(nèi)一部分分解成葡萄糖供應(yīng)能量，還有一部分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪、蛋白質(zhì)之類的東西儲(chǔ)存在體內(nèi)，而通常情況下身體消耗的能量是由血糖提供的，脂肪和蛋白質(zhì)是很難被消耗的，所以一定要少吃點(diǎn)面食哦。
饅頭應(yīng)該是會(huì)的，首先它是淀粉，本來吃多了 就會(huì)胖的，而且還是在晚上吃，當(dāng)然會(huì)胖，不過每個(gè)人體制不一樣啊，有些人的體制屬于怎么吃都不胖的，
面食的蛋白質(zhì)比米飯高，淀粉比米飯低，僅就同等分額的面食跟米飯相比，吃面食更不容易發(fā)胖。但是，根據(jù)生活習(xí)慣，吃面食時(shí)，往往菜比較少一些，因?yàn)楹芏嗷拥拿媸骋呀?jīng)調(diào)好了味。吃米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。
雖然說面食相對(duì)來說是比較容易消化的，但是面食里面的糖分卻是比較高的，所以普遍來說北方人都要比南方人長(zhǎng)得更加的結(jié)實(shí)一些的，這就和平常的主食有非常大的關(guān)系的，如果是自己比較的注重自己身材的苗條的話就盡量的少吃一些面食的，如果說偶爾吃一些面食是沒有任何問題的。
生活中隨處可以看到明顯偏胖的人，但每個(gè)人發(fā)胖的原因都不盡相同，比如有些人是水腫型的肥胖，另外有些人之所以變胖，最主要的原因就是吃的太多了，不同的時(shí)間吃飯影響是不一樣的，比如晚上吃東西最容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，那么中午吃飯是不是導(dǎo)致長(zhǎng)胖的重要原因呢？
中午吃飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的。如果是想減肥，那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快，有利于減肥。
1、炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、干炒、抓炒、軟炒等。炒字前面所冠之字，就是各種炒法的基本概念。
2、炒菜時(shí)，鍋內(nèi)盡可能不能有水份，因?yàn)殄伬镉兴輹r(shí)最容易濺油了，要等水干了以后再放油，放菜之前在油里放一點(diǎn)鹽，可以很好的防止濺油。
中午可以吃任何海鮮蔬菜，炒著吃也是可以的，只是如果是想減肥那就盡量吃單一的蔬菜或海鮮或是肉類，這樣消化比較快．有利于減肥，另外就是盡量吃8分飽。
首先說下一個(gè)肥胖的原因就是因?yàn)槌缘亩喽鴦?dòng)的少！如果吃飯量不多但是零食不斷也一樣會(huì)肥胖的！
指導(dǎo)意見：
首先說下要減肥的的飲食情況：一個(gè)是面食類可以減少一些！肉蔬菜水果這些每天要有。
吃的不多，但是以后盡量減少餅干，桃酥這類含有糖油太多！對(duì)健康不利
建議合理飲食，不要吃一些垃圾食品。多吃新鮮蔬菜和水果。考慮到年齡只有13歲，正是需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。不要總想著減肥。要把這些精力放在學(xué)習(xí)上。如果有時(shí)間可以進(jìn)行跑步。減少主食。持之以恒會(huì)有不錯(cuò)的效果。
中午這一頓可以少吃面食，也不是絕對(duì)不吃，多吃菜和肉。不要誤會(huì)吃肉會(huì)長(zhǎng)胖，只要正常進(jìn)食，它是提供營(yíng)養(yǎng)和能量的最佳食物，也因此不會(huì)堆積成脂肪。
要吃飽，晚上就可以少吃，最有利于控制飲食減肥。不要過飽，也不要離開飯桌了還餓餓的，否則下午和晚上堅(jiān)持不住。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃杏仁會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降”專題。
