獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血食物能夠快速“回血”！
吃什么能養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血食物能夠快速“回血”！》，僅供您在養(yǎng)生參考。
人在獻(xiàn)血之后，一般都會(huì)出現(xiàn)缺血的情況。因此獻(xiàn)血后要適當(dāng)服用一些具有健脾、益氣、補(bǔ)血養(yǎng)血的藥膳，對(duì)于促進(jìn)血液的再生還是大有裨益的。那獻(xiàn)血后吃什么好呢，下面給大家?guī)?lái)獻(xiàn)血后補(bǔ)血的食譜，有需要的朋友來(lái)了解吧。
補(bǔ)血食譜：
山藥龍眼粥?
龍眼肉20克，山藥40克，大米75克。將大米淘洗干凈與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后食用，每天1次。
豬血湯
豬血500克沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量入鍋煸炒。然后加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精即可食用。
豬肝參棗湯?
黨參10～15克，大棗15～20枚，豬肝50～100克。將黨參和大棗洗凈，加溫水浸泡20分鐘，再加適量冷水，文火煎煮30分鐘后潷出汁液。然后，加適量水煮20分鐘取汁。兩次汁液混合在一起，與洗凈的豬肝一同入砂鍋中煮熟，調(diào)味后分兩次服用，每日1劑。
紅棗花生粥?
紅棗15枚，帶皮的花生仁50克，大米75克。洗凈后同放入鍋中，加水適量，文火煮至爛熟，可每日早晚服用。
獻(xiàn)血后如何恢復(fù)體質(zhì)
通常獻(xiàn)血后人體內(nèi)在短期內(nèi)血量不會(huì)那么快速的恢復(fù)，應(yīng)多吃補(bǔ)鐵和蛋白質(zhì)造血的食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等。
或者直接服用一些補(bǔ)鐵生血的鐵之緣片，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)造血物質(zhì)，可以讓獻(xiàn)血后的體質(zhì)恢復(fù)更快，預(yù)防缺鐵性貧血。此外，不要喝濃茶，濃茶會(huì)抑制鐵的吸收不利于補(bǔ)血。
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維生素C是高等靈長(zhǎng)類動(dòng)物與其他少數(shù)生物的必需營(yíng)養(yǎng)素。它能使人筋骨強(qiáng)健，提高人體抵抗各種疾病的能力。那么什么食物中具有維生素C呢？哪些蔬菜里含有豐富的維生素C呢？趕緊來(lái)了解一下吧！
有些兒童吃飯的時(shí)候，專挑葷菜吃，素菜不沾邊，這是個(gè)不好的習(xí)慣。這樣日子久了，齒齦會(huì)出血，呼氣有臭味，貧血、氣管炎等病也跟著發(fā)生。這主要是缺乏維生素c所引起的。
青菜里含有的維生素，可以讓孩子增強(qiáng)體質(zhì)，多吃青菜身體好。正常情況下，成年人每天需要維生素c50-100毫克，幼兒30-50毫克，喂奶婦女150毫克。
人體內(nèi)的維生素c，主要是從新鮮蔬菜和水果中取得的。由于維生素c在身體內(nèi)不能積累，所以我們每天都需要吃適量的蔬菜和水果。一般葉菜類和酸味濃的水果中，維生素c含量比較多。
如果按照100克鮮品計(jì)算，白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克，豌豆、豇豆、蘿卜、芥菜、苤藍(lán)、黃瓜、番茄等有40-50毫克，而苦瓜、青椒、香椿、鮮雪里蕻等能達(dá)到60-90毫克;水果中柑桔類、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克，紅果80毫克，棗子以及野果中的中華獼猴桃、軟棗獼猴桃、狗棗獼猴桃等200-400毫克，玫瑰和沙棘等500-700毫克。含維生素c最多的是刺梨，每100克中含量達(dá)1500毫克。
商品價(jià)格高的食品，維生素c的含量不一定高。例如蘋果、梨、葡萄是3-5毫克，而心里美蘿卜卻是34毫克;蔬菜類的大蒜和韭黃不足16毫克，而青蒜則達(dá)77毫克。維生素c不耐高溫，在70℃以上時(shí)部分維生素c就會(huì)受到破壞。因此，蔬菜炒煮時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好八成熟。
通過(guò)以上小編的介紹，你是否了解了富含維生素C的蔬菜有哪些了呢？在生活多吃蔬菜還是有好處的。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)豐胸是一直熱聊的話題，胸部豐滿的話穿衣服很有型，對(duì)于女性豐胸來(lái)說(shuō)有很多方法，比如按摩，飲食，運(yùn)動(dòng)等各方面來(lái)豐胸，還有一些種類的茶葉有利于豐胸，茶葉清淡而幽香，很多女性都有喝茶的好習(xí)慣，喝什么茶能夠快速的豐胸？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一、木瓜奶味豐胸茶
材料：木瓜片、牛奶、茶包
做法：木瓜片，擱進(jìn)茶包，以微火燜煮3合，加入少許牛奶拌勻。
過(guò)效： 木瓜性味甘酸、溫、歸肝、脾二經(jīng)。具平肝舒筋、祛溫和中之功效。促進(jìn)胸部有肌膚代謝，從而讓胸部皮膚通暢，肌膚更白嫩、柔滑。
二、青木瓜枸杞茶：
材料：青木瓜20克、枸杞15克。
做法：將青木瓜、枸杞煮沸后即可飲用。
功效：青木瓜和枸杞具有消脂的功效，既可減肥又可豐胸。含豐富的木瓜酵素，用于美胸可去死皮，溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)。
三、木瓜牛奶茶：
材料：適量木瓜，一杯牛奶。
制法：將木瓜洗凈切片狀，以文火燜煮3分鐘。煮好后加入適量牛奶。
功效：木瓜、牛奶都有助于胸部的發(fā)育，兩者一起飲用效果最好。
四.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)豐胸
每天睡覺前利用舉啞鈴來(lái)訓(xùn)練胸肌直接將兩手向外廓或是向上高舉，堅(jiān)持做50個(gè)雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化。
每天起床后，雙手握胸，旋轉(zhuǎn)按摩20分鐘，左右各10分鐘，每天起床和睡覺前做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)15分鐘。
五.按摩豐胸
按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝，加快胸部的血液循環(huán)，讓胸部更快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時(shí)經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊，及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部，并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個(gè)乳房。
六.冷熱水交替洗澡
每天洗澡的時(shí)候可以用熱水和冷水交換著利用水柱的力量從胸部下邊給上沖洗來(lái)達(dá)到刺激乳房的作用。這樣可以爭(zhēng)強(qiáng)胸部的結(jié)實(shí)程度也可以讓皮膚富有彈性。按摩身上的皮膚促進(jìn)血液循環(huán)，讓身上的細(xì)胞都活動(dòng)起來(lái)，結(jié)締組織慢慢緊繃，胸部皮膚也變的更有彈性。
七.注意事項(xiàng)
豐胸真的是要毅力與耐力，除了平日喝茶飲之外，可以加上按摩效果就會(huì)卓越。
國(guó)慶節(jié)的時(shí)候三舅家的姐姐結(jié)婚，一大家子的人都非常的開心。那天幾個(gè)舅舅喝酒都喝的非常多，都開始胡言亂語(yǔ)了。后來(lái)餐桌上上了一道果盤，里面有很多的西瓜。當(dāng)時(shí)家里人就叫幾個(gè)舅舅拿些西瓜吃，說(shuō)是西瓜能起到解酒的作用。自己就覺得西瓜怎么能解酒呢?后來(lái)發(fā)現(xiàn)還是很有效果的。那么還有什么東西能夠解酒呢?
第一是西紅柿汁。西紅柿中富含特殊的果糖，能夠幫助促進(jìn)酒精的分解，西紅柿汁一般是一次飲用300ml以上，這樣的分量就能使酒后頭暈的感覺逐漸消失。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，喝西紅柿汁確實(shí)是比生吃西紅柿的解酒效果來(lái)得更好。飲用前如果再加入少量的食鹽，還能有助于情緒的穩(wěn)定。
第二是飲食醋與酒精混和，因?yàn)閮烧叩幕旌峡梢陨梢宜嵋阴ズ退虼四軌驕p輕酒精對(duì)人體的損害。醉酒之后立即飲用一些食醋的話，或者是在食醋中加入適量的紅糖，就可有明顯的解酒效果了。
第三是飲用咖啡解酒。因?yàn)榭Х染哂信d奮、強(qiáng)心、利尿、解酒的功效。而醉酒后一般都有昏睡現(xiàn)象，這時(shí)候就可以用開水泡濃咖啡，一直飲用的話，會(huì)有較好的醒酒效果。
第四是酒后喝點(diǎn)酸奶解煩躁。因?yàn)樗崮叹哂斜Ｗo(hù)胃黏膜，延緩酒精的吸收的作用。而且酸奶中的鈣含量很豐富，因此對(duì)于緩解酒后產(chǎn)生的煩躁癥狀尤其有效果。
最后是吃蘿卜。吃蘿卜有解酒毒的作用，醉酒之后可以生吃蘿卜，或者用生蘿卜搗汁，加入適量的紅糖飲服。如果把蘿卜切成絲，加上醋和糖一起涼拌，既是清涼酸甜，又是爽口解酒，對(duì)于防治醉酒也是大為有效的。
解酒的食物還有很多，例如香蕉，柚子，葡萄等等，這些水果都是生活中常見的食物，很容易找到并能能夠快速的起到解酒的作用。你們說(shuō)是不是很方便呢?雖然很方便，但是不免要在這里啰嗦一下了。酒精很容易傷肝，記憶大家少喝酒，沒(méi)事的時(shí)候喝兩口就行了。
有許多的上班族可能需要整天面對(duì)電腦，你是一只房姐姐在下跌，從而造成腿部出現(xiàn)肥胖，口試下班回到家之后身體比較疲憊，往往沒(méi)有精神進(jìn)行鍛煉，長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)導(dǎo)致他們腿部的贅肉變得越來(lái)越多，如果腿部有很多的贅肉將會(huì)嚴(yán)重影響他們的美觀，那么車也不知肉應(yīng)該如何快速減掉呢？
一、奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
奇異果色拉
材料：數(shù)量美生菜80克、蘋果4/5個(gè)(4個(gè)/斤) 、紅椒40克、綠奇異果切片1顆(約80克)
作法：將奇異果切片加入美生菜、蘋果及紅椒，再灑上日本色拉醬油即可。
熱量：約130-200大卡(將視所用的日本色拉醬油熱量之不同而有所不同)
點(diǎn)評(píng)：清淡爽口，色彩鮮艷，加上醬汁的美味均可促進(jìn)食欲。纖維質(zhì)含量高，可以幫助消化，刺激腸胃道蠕動(dòng)。此外奇異果中所含的豐富維生素C有助于奇異果及蘋果中所含鐵質(zhì)的吸收。
二、香蕉含有高營(yíng)養(yǎng)
卡路里有點(diǎn)高的香蕉，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
如果想要瘦掉腿部上的贅肉在平時(shí)的時(shí)候需要針對(duì)腿部做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如可以跳繩或者跑步等。以上內(nèi)容是小編為大家整理的一些關(guān)于如何瘦腿的飲食調(diào)理方法，但是小編提醒您減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，必須持之以恒才能夠達(dá)到瘦腿的效果。
螺旋藻是一種低等的植物，它同細(xì)菌一樣沒(méi)有細(xì)胞核，但是它有治療高血壓、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛的主治功能。所以人們?cè)谌粘Ｉ钪写蠖嗍秤寐菪遄鳛楸＝⊙a(bǔ)品，然而螺旋藻也深受廣大朋友的喜愛。下面說(shuō)下螺旋藻到底對(duì)人體有什么作用。
螺旋藻的功效與作用
對(duì)人體作用
1、人體由各種細(xì)胞構(gòu)成。蛋白質(zhì)是細(xì)胞組織的主要部分，生命是蛋白質(zhì)存在的形式。蛋白質(zhì)維持細(xì)胞組織的生長(zhǎng)、更新和修補(bǔ)，使生命得以延續(xù)。
2、蛋白質(zhì)參與人體多種重要的生理活動(dòng)。體內(nèi)有很多特殊功能的蛋白質(zhì)。如酶、調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)(免疫球蛋白)、抗體，多肽類激素等。肌肉的收縮、物質(zhì)的運(yùn)輸，血液中的血紅蛋白等等均由蛋白質(zhì)來(lái)完成，蛋白質(zhì)的這些功能不能由糖和脂肪類代替。
3.蛋白質(zhì)為機(jī)體提供能量，每克蛋白質(zhì)能產(chǎn)生4.1千卡熱量，成人有18%的能量由蛋白質(zhì)供給。
4.螺旋藻中的-胡蘿卜素對(duì)人體健康有什么作用?
5、防治缺鐵性貧血。-胡蘿卜素可促進(jìn)鐵的吸收和利用，提高血紅蛋白指數(shù)。
6、促進(jìn)鈣的吸收和骨骼發(fā)育。骨骼的發(fā)育不是簡(jiǎn)單地長(zhǎng)大和加長(zhǎng)，而是骨細(xì)胞不斷分化、合成變成新的形狀。-胡蘿卜素能保持成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的平衡。保證骨骼正常生長(zhǎng)。
7、保持視網(wǎng)膜細(xì)胞光敏性，增強(qiáng)視力，防治夜肓癥。
8、維持皮膚和眼、呼吸道、消化道、尿道和生殖系統(tǒng)的上皮組織的完整、健全，防御細(xì)菌、病毒的侵襲。
9、刺激淋巴細(xì)胞增殖、保護(hù)T-細(xì)胞、B-細(xì)胞及吞噬細(xì)胞，防癌、抗癌。
10、抗氧化、提高免疫力、抗衰老。-胡蘿卜素能阻止細(xì)胞膜和脂肪的氧化，防治高血脂癥，防止正常細(xì)胞的老化，提高免疫力，達(dá)到防衰老的目的。
螺旋藻對(duì)減肥的功效
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，減肥過(guò)程中很重要的一點(diǎn)，就是改變飲食中營(yíng)養(yǎng)成分的攝取比例，使身體達(dá)到最顛峰的新陳代謝狀態(tài)。體重增加時(shí)，人體內(nèi)的脂肪含量普遍偏高。螺旋藻中含有大量的GLA，恰好可以促進(jìn)人體內(nèi)褐色脂肪(存在于脂肪贅肉中)的組織代謝，進(jìn)而達(dá)到消除脂肪、減輕多余體重的效果。同時(shí)，GLA還可以在人體內(nèi)合成前列腺素中的pGE1，協(xié)助減少血液中的膽固醇。
除了消除脂肪外，保證新陳代謝的順暢也是減肥期間應(yīng)該注意的。螺旋藻中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)。其中，維生素A可以保證皮膚的健康，維生素B可以促進(jìn)熱量的代謝與水分的排除，鉀能促進(jìn)代謝性水分的排泄，鈣能抑制肥胖荷爾蒙的分泌，鎂能維持正常的造血機(jī)能與神經(jīng)系統(tǒng)的正常，磷有助于加強(qiáng)能量代謝。
螺旋藻對(duì)減肥的作用
減肥期間，由于代謝廢物的增加，人體的血液與體質(zhì)容易偏向酸性，新陳代謝的速率減緩，減肥者常常感覺肌肉莫名的疲勞乏力。螺旋藻中豐富的堿性礦物質(zhì)(尤其是鉀與鈣)，能幫助維持血液中酸堿值的平衡，促使新陳代謝保持在高水平狀態(tài)，減少減肥期間疲勞感的產(chǎn)生。
脂肪代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的廢物與毒素，倘若無(wú)法及時(shí)排除，將會(huì)對(duì)細(xì)胞造成不良影響。因此，減重期間肝臟的解毒工作量激增，腎臟的排泄負(fù)擔(dān)也會(huì)相對(duì)增加。螺旋藻富含豐富的葉綠素，可以協(xié)助人體排除有害的化學(xué)物質(zhì)、重金屬與污染物，保護(hù)肝臟細(xì)胞免受毒素的侵?jǐn)_，減輕代謝廢物對(duì)腎臟的影響。
無(wú)論任何年齡層的人，一旦身體出現(xiàn)貧血的話，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，比如食欲會(huì)大大下降，平時(shí)吃東西特別少，這會(huì)導(dǎo)致貧血癥狀越來(lái)越重，另外患者的精神活力會(huì)特別差，如果孩子出現(xiàn)貧血的話，會(huì)嚴(yán)重影響身心發(fā)育，因此務(wù)必要重視起來(lái)，最好的方法是通過(guò)飲食的方式幫助補(bǔ)血。
孩子平血吃什么補(bǔ)血？
一到兩歲的寶寶很容易患者缺鐵性貧血，貧血不僅影響寶寶的身心和智力健康，還給媽媽來(lái)?yè)?dān)憂和煩惱，大家都想知道寶寶貧血吃什么補(bǔ)血最快好，今天和各位媽媽講解一下貧血的知識(shí)，分享下家寶寶貧血的治療經(jīng)驗(yàn)，希望以自己切身的經(jīng)歷來(lái)幫助到大家。
寶寶貧血要補(bǔ)鐵
對(duì)于貧血的寶寶，找到病因并及時(shí)的補(bǔ)鐵很重要。寶寶貧血一般是缺鐵所導(dǎo)致的，尤其是出生4個(gè)月后寶寶生長(zhǎng)快速發(fā)育需求的鐵增多，而從母體儲(chǔ)存的鐵已經(jīng)滿足不了其需求就會(huì)引起缺鐵性貧血。另外，也有很多寶寶是因?yàn)轱嬍车脑驅(qū)е碌呢氀缣羰硡捠?，食欲下降引起營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致體內(nèi)的鐵缺。所以補(bǔ)鐵是改善寶寶貧血的關(guān)鍵，在于如何補(bǔ)充寶寶所缺的鐵營(yíng)養(yǎng)元素。
寶寶貧血吃什么補(bǔ)血最快好
考慮到寶寶一歲比較小，能吃的食物種類不多，所以特別精選了幾樣含鐵和蛋白質(zhì)高的食物，幫助寶寶更快的補(bǔ)血提高血紅蛋白。如豬肝、豬血、瘦肉、紅棗、蛋黃，適合寶寶食用，而且能保證給寶寶補(bǔ)充貧血所缺的營(yíng)養(yǎng)。
1、寶寶補(bǔ)鐵食譜的具體食用方法
豬肝的含鐵最高，可以制成肝泥，但豬肝含有毒素不能每天都吃，一般隔開兩天吃一次就夠了；紅色的瘦肉含鐵豐富，建議煮爛成瘦肉粥；豬血煮熟后壓成泥，加入爛粥和青菜，細(xì)嫩好消化，補(bǔ)血效果好；蛋黃可以清蒸成蛋黃羹，寶寶愛吃也容易消化；紅棗去掉核，碾碎成泥食用，但是有些寶寶體質(zhì)容易上火，不宜多吃。
2、多吃含維生素C的青菜和果汁
為了更好的吸收鐵質(zhì)，給寶寶添加的輔食要注意加點(diǎn)蔬菜，深綠色的蔬菜含有維生素C能促進(jìn)鐵吸收。通常是將蔬菜蒸熟爛，用勺子壓成泥狀就做成菜泥了，如菠菜泥、南瓜泥、西蘭花泥等，這些菜泥可以添加到豬肝或瘦肉粥里，搭配吃促進(jìn)鐵吸收。飯后可以喝點(diǎn)蘋果汁或草莓汁對(duì)促進(jìn)鐵吸收也有好處。
3、搭配營(yíng)養(yǎng)鐵劑一起補(bǔ)鐵
食療適合輕微缺鐵貧血的寶寶，對(duì)于那些食欲不佳或貧血有點(diǎn)嚴(yán)重的小寶寶可以考慮搭配營(yíng)養(yǎng)鐵劑一起補(bǔ)鐵，家寶寶5個(gè)月的時(shí)候貧血，血紅蛋白水平92比較低，就給她每天吃兩片鐵之緣片，碾碎后加入輔食里面或者飯后吃，加快鐵的吸收，第六周檢查血紅蛋白就恢復(fù)到112了。
寶寶貧血的改善周期是三個(gè)月，通常經(jīng)過(guò)一到兩個(gè)月的調(diào)理貧血就會(huì)有好轉(zhuǎn)，但是此時(shí)寶寶體內(nèi)的鐵還沒(méi)達(dá)到正常儲(chǔ)存鐵狀態(tài)，在貧血好轉(zhuǎn)后還應(yīng)當(dāng)繼續(xù)補(bǔ)鐵補(bǔ)血一個(gè)月來(lái)加以鞏固。所以補(bǔ)鐵一定要堅(jiān)持，每天合理的食補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)搭配和補(bǔ)充鐵劑鐵之緣片，貧血就很快康復(fù)。
貧血是生活中比較常見的，多表現(xiàn)為有臉色蒼白，頭暈，四肢無(wú)力等癥狀，如果不積極的治療改善貧血癥狀的話對(duì)人體健康有影響，甚至可以影響到人體全身各系統(tǒng)器官，對(duì)于貧血的朋友們來(lái)說(shuō)需要積極的治療。需要抽血化驗(yàn)血常規(guī)，查看血色素的情況，如果輕微的話可運(yùn)用食物調(diào)理，如果嚴(yán)重的話需要服用一些藥物治療，那么貧血吃什么補(bǔ)血最快呢?接下來(lái)就為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
貧血的人吃什么補(bǔ)血最快
貧血它并不是一種獨(dú)立性的疾病，而是由其它的疾病引發(fā)的一種癥狀表現(xiàn)。而對(duì)于貧血的治療可以通過(guò)食療，藥物等方法。那貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，我們從食療法來(lái)做介紹。
一、紅糖小米粥
材料
小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以，切碎也可以。
2、先要將小米淘洗干凈，先要將其浸泡30分鐘才可使用，再來(lái)清洗紅棗洗凈，去核，將紅棗切碎。
3、取湯鍋，放入適量清水，燒開后放入小米，然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮，等小米粒粒開花時(shí)放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
4、等紅肉熬的爛的時(shí)候，可以放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
材料
花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈，一起放入到砂煲內(nèi)，加清水適量，先用大火將其煮沸，然后改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。
2.另外，喝的時(shí)候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營(yíng)養(yǎng)和滋味。
提示：大棗補(bǔ)脾，養(yǎng)血，安神。花生滋養(yǎng)強(qiáng)壯，營(yíng)養(yǎng)無(wú)比豐富，俗稱長(zhǎng)生果。特別是對(duì)于，冬天容易手腳冰涼的人，睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯，可以有效改變現(xiàn)狀。
貧血的人不能吃什么
1、咖啡。咖啡的成分里有多酚類的物質(zhì)，而這些物質(zhì)與鐵結(jié)合會(huì)形成很難分解的鹽類，從而就會(huì)抑制鐵的吸收。所以對(duì)于貧血的人是不適宜喝的?？Х炔豢砷L(zhǎng)期過(guò)量飲用，否則也會(huì)導(dǎo)致貧血。
2、茶。茶也與咖啡一樣對(duì)鐵有抑制的作用，這主要是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。而正是這種物質(zhì)，不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞而吸收，結(jié)果它就會(huì)阻礙到鐵的吸收。我們知道，人體內(nèi)如果缺鐵就容易引發(fā)貧血。
3、脂肪。脂肪過(guò)量的食用會(huì)影響到貧血患者的消化吸收的功能，所以就會(huì)抑制人體造血功能。因此，每天攝入的脂肪量最多不可超過(guò)70克，而且平時(shí)最好吃植物的油脂。
4、大蒜。大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)，過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，加重貧血。
5、牛奶。牛奶里含鐵量是很低的，它的主要成分就是鈣、磷等，而牛奶中的鈣與人體內(nèi)的鐵形成不溶性的含鐵的化合物，這樣就容易導(dǎo)致鐵的含量減少。
6、不易消化的食物。貧血患者往往同時(shí)存在消化功能紊亂，不易消化的食物盡量少吃，這類食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋蔥，以及沒(méi)有煮爛的各種肉類。
貧血怎么辦
對(duì)于貧血患者可采取藥物治療、食物治療等方法。
1、藥物治療
不可濫用補(bǔ)血藥物，不同的補(bǔ)血藥物針對(duì)不同的貧血的治療。像維生素B12及葉酸主要是適用于巨幼細(xì)胞性貧血的治療;而對(duì)于缺鐵性貧血的治療可以服用鐵劑;而對(duì)于鐵粒幼細(xì)胞性貧血的治療可以服用維生素B6;像自身免疫溶血性貧血可用皮質(zhì)類固醇來(lái)治療，再生障礙性貧血的治療可服用睪丸酮等。
2、脾切除
脾臟是破壞血細(xì)胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。少數(shù)幾種貧血在脾切除后，紅細(xì)胞的生存時(shí)間延長(zhǎng)，貧血能迅速得到糾正，療效且能鞏固(例如遺傳性球形細(xì)胞增多癥、脾機(jī)能亢進(jìn)引起的貧血)。有的貧血患者通過(guò)脾切除之后，可以減輕貧血的癥狀，但也有的人可能不明顯。對(duì)于脾切除手術(shù)不能盲目的進(jìn)行。
3、骨髓移植
骨髓移植主要是針對(duì)再生障礙性貧血的治療，如果移植成功的話，貧血就可治愈。
4、食療法
缺鐵性貧血平時(shí)多吃一些含鐵量高的食物，像動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、水果等。出血性貧血平時(shí)多吃富含維生素C的水果及蔬菜等。溶血性貧血多吃大棗、桂圓、豆腐、海帶等。巨幼紅細(xì)胞性貧血補(bǔ)葉酸、蛋白質(zhì)等。
補(bǔ)血的水果
補(bǔ)血可以通過(guò)藥物來(lái)補(bǔ)，也可以通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)，補(bǔ)血的食物有很多，我們先例舉幾種補(bǔ)血的水果。
1、石榴
石榴當(dāng)中含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，在其果實(shí)中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。尤其是紅石榴當(dāng)中更是鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的精華，能夠迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以減少腸胃出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，同時(shí)還有助于改善睡眠。而且它可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì)，能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成，能夠讓皮膚更加的光滑白嫩，可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有維生素A和B，它不僅僅有補(bǔ)血的作用，同時(shí)還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。
5、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效，是補(bǔ)血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎，還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等，是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，此外還有緩解疲勞的功效。
除了以上的食物外，甘蔗、柚子、紅棗、荔枝等都有不錯(cuò)的補(bǔ)血功效。
在現(xiàn)實(shí)生活中，難免會(huì)遇到抽血體檢或者義務(wù)獻(xiàn)血的情況，盡管很多醫(yī)生告知人們普通的抽血檢查對(duì)于身體沒(méi)有多大影響，不需要為此而刻意補(bǔ)血，因?yàn)槌檠恳话惚容^少，對(duì)身體健康沒(méi)有太多不良影響，只要按照平常的飲食習(xí)慣，多吃一些肉類、蛋類食品，身體很快就能夠恢復(fù)之前抽走的血液。
但如果某些人有獻(xiàn)血的習(xí)慣，一次性最多可以獻(xiàn)血400毫升，在抽血之后就需要進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，飲食就變得尤為重要。那么抽血后吃什么補(bǔ)血比較快呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
抽血后吃什么好
含鐵食物
1.動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。
2.各種瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買加工容易。
3.雞蛋黃
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的食品。
4.動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機(jī)構(gòu)，這對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。
黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。
5.芝麻醬
芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。
6.綠色帶時(shí)的蔬菜
雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。
7.木耳和蘑菇
鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
為什么有的孕婦在哺乳期的時(shí)候，奶水越來(lái)越少了，按理說(shuō)母乳喂養(yǎng)的孕婦，奶水會(huì)越吸越多，一旦出現(xiàn)了回奶，肯定有很多的其他因素，比如日常的飲食也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦回奶的，為了能夠保證產(chǎn)婦的奶源充足，平時(shí)吃什么不應(yīng)該吃什么，都需要認(rèn)真的對(duì)待，那么到底哪些食物能夠造成回奶的現(xiàn)象呢?
回奶和食物有很大的關(guān)系，在回奶的時(shí)候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。那吃什么回奶比較快呢?常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等等。但是具體的回奶效果可能會(huì)因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽會(huì)出現(xiàn)效果一般般的情況，這是正常。如果食物回奶作用不大，此時(shí)就應(yīng)去需求醫(yī)生制定回奶方法了。
大麥茶：大麥40克，每天當(dāng)水喝，幾天就可以回奶。
花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。
綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。
螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。
山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。
味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。
另外還有山楂、桔子、柚子、石榴、橄欖、梅子、西洋參、人參、蒲公英、韭黃、白蘿卜、豆角、馬蘭頭、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。
日常生活中應(yīng)該多注意上面的幾種回奶食物，特別是在產(chǎn)婦哺乳期間，一旦要多注意上面的幾種飲食，因?yàn)檫@樣的飲食如果不加以注意的話，是最容易讓產(chǎn)婦回奶的，所以在哺乳的時(shí)候，多看一些食物的營(yíng)養(yǎng)書籍，只要是回奶的食物千萬(wàn)不要去吃。
剛剛做完抽脂手術(shù)，身體軟組織正處于需要修復(fù)的階段，所以這個(gè)時(shí)候的飲食特別的重要，首先要保證飲食方面，不能吃一些太油膩的食物，清淡一些是非常好的，剛剛做完手術(shù)，短時(shí)間內(nèi)可以多喝些促進(jìn)脂肪代謝的湯湯水水，五谷雜糧為主。
減肥食物
1、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。
2、茶
普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長(zhǎng)期食用也不會(huì)引起脂肪在體內(nèi)的堆積。
5、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進(jìn)排便。
6、大蒜
對(duì)酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多的食物。它還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
8、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個(gè)月，能明顯降低體重。
9、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
10、蘋果
含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
11、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
12、黃瓜
內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
13、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
14、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
15、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
16、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
肝火旺盛在很多人身上都出現(xiàn)過(guò)，典型的癥狀是容易發(fā)怒、頭暈、目赤等，在夏天這種天氣比較炎熱的季節(jié)比較容易發(fā)生。肝火旺還有可能誘發(fā)諸如心肌梗塞、腦血管等疾病，產(chǎn)生的后果相當(dāng)?shù)膰?yán)重。因此，在出現(xiàn)類似苗頭的時(shí)候，就要及時(shí)的采取有效的措施進(jìn)行 改善。那么，吃什么食物能夠?yàn)a肝火?下面咱們就來(lái)具體了解下吧。
1、脾虛肝乘——多吃健脾益氣食物
上火癥狀：身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。
降火食物：飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實(shí)、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物，以健脾理氣為主。
2、肝郁氣滯——多吃疏肝理氣食物
上火癥狀：頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
3、肝火上炎——多吃清肝瀉熱食物
上火癥狀：睡眠多夢(mèng)、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過(guò)度，或因過(guò)食甘肥辛辣之物所致。
降火食物：要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。還應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品
調(diào)節(jié)肝火的方法有很多，吃什么食物能夠?yàn)a肝火?上面的介紹可以作為參考，都屬于飲食方面的調(diào)節(jié)方式，能夠起到非常不錯(cuò)的效果。除了能夠正確的調(diào)節(jié)我們的肝火之外，我們還要清楚哪些因素容易誘發(fā)肝火旺，從根源上進(jìn)行預(yù)防，才能避免這種情況反復(fù)發(fā)生。
造成肝火的因素有很多，比如很多人平時(shí)的工作比較繁忙，加班加點(diǎn)的熬夜工作，或者是經(jīng)常吃一些熱氣食物，導(dǎo)致肝臟充血，進(jìn)而誘發(fā)肝火旺盛的情況發(fā)生。肝火旺雖然危害不是很嚴(yán)重，但也產(chǎn)生了不小的影響，采取飲食的方法是可以獲得非常不錯(cuò)的改善效果的。那么，吃什么食物能夠降肝火?下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解下吧。
1、西紅柿
西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容補(bǔ)血、清熱解毒、涼血平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效，西紅柿中豐富的維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減。可以清熱解毒、祛濕、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬?？喙衔犊?，性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑，祛除肝火旺。因此，肝熱吃苦瓜最相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
4、決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽(yáng)頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。
5、苦丁茶
中醫(yī)指出，苦丁茶性寒涼，具有很好的解熱毒去肝火的功效，適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘，同時(shí)還具有降血壓、減肥除膩的功效。
有關(guān)吃什么食物能夠降肝火的介紹，大家應(yīng)該清楚了吧。肝火旺盛并不是很嚴(yán)重的病癥，當(dāng)其發(fā)生的時(shí)候，可以嘗試這些措施進(jìn)行改善，往往能夠獲得非常不錯(cuò)的效果，只要能夠堅(jiān)持，并且注意防范肝火旺的一些誘發(fā)因素，這樣才能避免情況反反復(fù)復(fù)。
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