水果適合什么時間吃呢
什么時間喝酒養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《水果適合什么時間吃呢》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
草莓是一種非常不錯的水果，草莓屬于亞熱帶的一種，多吃些草莓可以有效的幫助我們預防自身容易出現的牙齦出血癥狀，多吃一些姓氏也可以有效地幫助我們補充體內缺乏的維生素a對于緩解眼睛干澀，抑制癌細胞擴散效果都非常不錯，下面簡述一下水果適合什么時間吃吧。
人們一般習慣在飯后食用一些水果，這樣做其實很不科學。人吃飽飯后食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導致消化功能紊亂。
如果正餐吃的是一些富含鈣質的水果，飯后即吃水果，尤其是含鞣酸較多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑棗等水果，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質-鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值，而且還影響胃腸的消化能力，甚至會發(fā)生腹脹、腹瀉、腹痛、惡心、便秘等不適感覺。
飯前空腹吃水果，也是不科學的。這是因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、灑石酸等)，會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，尤其是兒童，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良，對兒童的生長發(fā)育極為不利。
每天晚上吃一兩個蘋果可以幫助我們達到很好的補充營養(yǎng)的效果，還可以有效的幫助，我們促進消化擺脫消化不良給我們帶來的腸道淤積的問題，獼猴桃還可以有效地幫助我們預防自身容易出現的下肢動脈硬化等疾病。
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食用水果一般都是吃當季的比較好，那樣的水果新鮮并且口感也比較不錯，然而也并非是所有的食品都是當季的比較好，就比如大黃米這種食品是老大黃米才比較有味道。榴蓮這種水果是比較受人歡迎的一種水果，雖然其聞起來味道不好吃起來卻非常的棒，那么榴蓮適合什么時間段吃呢?下面就來介紹一下。
榴蓮在6、7月份吃是最好的，因為榴蓮自然成熟的季節(jié)是固定的，而且榴蓮要終年高溫的氣候才能生長結實，即使在赤道地區(qū)，海拔600m以上的高地，由于氣溫下降，也不能種植榴蓮或不能結果。成熟的季節(jié)是在每年的6、7月份，上市季節(jié)在每年9～12月，其他月份也有生產。所以，6、7月份的榴蓮才是最好吃的。
另外在一天之中榴蓮最好在早上吃，俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅。”也就是說，一天中早上吃榴蓮，對營養(yǎng)物質的吸收最為充分。。俗話說：“早上吃榴蓮賽黃金!中午吃賽白銀，晚上吃賽黃銅?！币簿褪钦f，一天中早上吃榴蓮，對營養(yǎng)物質的吸收最為充分。早起以后正是身體缺少多種營養(yǎng)的時候，這時食用榴蓮可以吸收到大量的蛋白質和酯類，另外還能吸收到無機鹽和多種維生素，對提高機體功能大有好處。但是那些患有慢性腸胃疾病或者容易上火以及容易腹瀉的人群，是不宜在早起空腹食用榴蓮的，不然會讓這些不良癥狀加重。
平時生活當中多吃一些水果，對身體是非常有好處的，可以說水果是天然的食物，對于人體的調理和保健的作用是非常的全面的，有很好的促進消化，預防便秘有促進營養(yǎng)吸收，促進微量元素和維生素攝入。在吃水果的時候也要了解一些最佳食用時間，當然不同的水果，吃的時間段也會有所不同，比如說在早晨的時候比較適合吃蘋果，梨子，葡萄，而在晚餐的時候，比較適合吃香蕉，這樣有助于促進睡眠，而在飯后可以試吃黨的，吃一些山楂橘子的水果，有助于促進消化水平。
一、早上最宜:蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
二、餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現惡心嘔吐等癥狀。
三、飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
四、夜宵安神:吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
多吃一些水果可以有效地幫助我們女性朋友達到一個非常不錯的保養(yǎng)皮膚的效果，橘子中富含了很多的維生素c，維生素c就非常不錯的抗氧化的作用，可以有效地幫助我們女性朋友抑制出現長雀斑的癥狀，不過大家要對于水果在什么時間吃最好呢引起重視。
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。
水果盡量選擇在晚上吃，晚上吃一些水果還可以有效地幫助我們促進體內熱量的消耗，可以幫助我們女性朋友達到一個非常不錯的減肥瘦身的效果，同時在吃水果的時候盡量不要進行一些運動，否則可能會使我們出現惡心干嘔的情況。
水果一直備受大家寵愛，尤其是女性及孩子，不僅口感極佳，而且非常益于我們的健康，比如可以補充多種維生素及礦物質，及預防一些慢性疾病乃至癌癥等。尤其是維生素C方面可以說是得天獨厚，雖然蔬菜也富含，但不像水果這般很容易就可以吃下很多。可是，這水果什么時間吃最好，說法很多，有很多人問我，是不是早上或者是上午吃最好，而晚上吃不好，還有的人說飯前吃不好，容易刺激胃，還有的說飯后吃不好，不利于消化面對這么多說法，很多人迷惑了，搞不清楚這水果究竟該放在何時吃最合適。
那么，現在我來問一句：你們有沒有想過，干脆把水果放在吃飯的時候吃呢？。
所謂空腹吃刺激胃一邊吃飯一邊吃水果，不會有這樣的問題。
所謂吃飽了再吃不利于消化在吃飽之前就吃了水果，也不會有這個問題。
如此說來，吃飯時吃水果，似乎找不出反對的理由，那我們就來分析一下吃飯的同時吃水果都有哪些好處。畢竟沒有人規(guī)定，水果必須與三餐分離。既然吃飯時能喝果汁，能吃水果沙拉，炒菜能夠用小番茄、菠蘿，沒有理由不能吃水果。實際上，在很多西方國家當中，吃水果就是用餐的一部分；在一些盛產水果的國家當中，水果也是菜肴的配料。這些做法在當地自然而然，沒人覺得奇怪或者是不妥。經常吃櫻桃的好處
第一，可以幫助減肥。
將水果如餐，可減少一餐當中的總能量。我想很多人都有這樣的經歷，就是去吃自助餐的時候看中了漂亮的水果，結果因為先吃了水果，而后基本吃不下太多的食物了，過后后悔有點賠了，不吃水果好了，呵呵。這是因為水果屬于體積大而能量相對較低的食物，同時又含有膳食纖維很容易讓人產生飽腹感。所以在吃飯的時候如果加入了一些水果，可替代一部分放了油的菜，或者替代一部分主食，有利于降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖。
第二，幫助控制血壓。
水果入餐，可以減少一餐中的總鹽量。因為水果調味的時候不可能加入很多鹽，通?；旧喜挥眉欲}，用它替代一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的礦物質平衡，另外大部分的水果的鉀含量都非常豐富，可調節(jié)體內鈉的含量，對控制血壓很有幫助，對水腫型肥胖也有幫助。
第三，可促分解，助消化。
水果入餐，可以提供不少活性酶類，幫助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶類，例如菠蘿、無花果、木瓜、芒果、獼猴桃、蘋果等，都是蛋白酶很強的水果，可以幫助分解蛋白質，分解脂肪。對于一些胃腸消化能力較弱的人來說，吃魚肉等蛋白質類食物時配合這些水果，不僅不會有什么不良反應，反而會感到胃腸十分舒服。同時由于可以分解脂肪和蛋白質，可以有效的幫助瘦身和控制體重。
第四，可促進營養(yǎng)素吸收
有很多營養(yǎng)素喜歡油脂，只有和油脂搭配時才能發(fā)揮最大的功效，而這類營養(yǎng)素在水果中非常普遍。所以水果入餐，可以利用菜肴中的油脂來促進吸收，比如其中木瓜中的豐富的對保護視力環(huán)節(jié)眼疲勞極為有幫助的胡蘿卜素、西紅柿中美白防曬抗氧化的的番茄紅素、獼猴桃中可預防視網膜黃斑病變的葉黃素脂溶性抗氧化成分的吸收。
第五，提高就餐質量。
水果入餐，可以提高一餐中的膳食纖維和礦物質量，同時豐富食物的口味和口感，給人帶來新的飲食享受。還有很多男人沒有吃零食的習慣，一旦吃飽飯，他們什么都不再吃，水果也懶得碰。如果吃飯時把水果切塊端上桌子，他們就再沒理由拒絕這么美好的食品了。
烹調方法及搭配小竅門：
1 、口感、色澤、風味要協調。如肉類質地實在，而且常要用一點糖和醬油調味，配菠蘿很適宜，顏色漂亮，口感豐富，味道也美好。魚類質軟嫩，可以配獼猴桃或芒果；黃瓜萵筍顏色翠綠，味道清香，可以考慮配濃香的木瓜，等等。
2 、很多水果容易褐變，炒菜最好選擇不宜褐變的水果。易褐變的水果可以用在湯中，但一定要等湯沸之后再放入，這樣殺滅氧化酶，就不易變色。
3、烹調時不要隨意過油，以免破壞水果清淡健康的特色。炒制、燉煮時間一定要短一點，宜先把其他原料烹熟，最后再放水果。
4 、水果味香甜，烹調調味宜略淡，不要用大量的鹽來破壞水果的清爽。同時，水果本身有甜味，調味的時候就不用放糖了，利用水果自身的甜味來配其他原料即可。
5 、水果不宜配有刺、有骨或過于筋道的原料，也不適合配原料味道中有明顯異味的原料。
6 、如果做水果沙拉，一定要注意少放色拉醬，因為里面含脂肪高達80%，千島醬會略好一點，也在60%左右。
所以，大家不妨嘗試著將水果放在正餐當中吃，用水果做一些菜肴，假如不善烹調水果菜，其實完全把水果切成小塊，去掉皮核，和其他菜肴一起端上桌來，配著其他菜吃，其實味道也不錯，一點都不難接受！
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? ?在農村有句老話這么說“七月的核桃，八月的梨”，因此農歷7月是核桃成熟的季節(jié)，成熟的核桃仁像人腦的形狀，孩子吃了，補腦，每天早晨空腹吃核桃，可以充分的吸收核桃的營養(yǎng)，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。下面讓我們了解一下核桃什么時候吃最好呢。
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? ?每天早晨吃核桃能補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領女性吃，因為這部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補腦。一天吃3-5顆就可以了，一天吃太多容易上火的哦。
? ? 睡覺前吃什么都不太好,因為睡眠時全身血液流動應趨于平穩(wěn),吃東西會使消化道用氧增多,消化道得不到很好的休息.核桃是健腦的,早飯后吃一些比較好,可以磨粉加到早飯的豆?jié){牛奶或米糊里吃，或者上午10點、下午三四點覺得有點餓的時候，但油脂大不要多吃，大紙皮核桃一次兩三個就可以了。
? ?需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
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? ?核桃生食營養(yǎng)損失最少，在收獲季節(jié)不經干燥取得的鮮核桃仁更是美味。目前，吃鮮核桃仁在發(fā)達國家比較普遍。有關科技開發(fā)中心正在攻克鮮核桃仁的加工保鮮技術，相信在不久的將來，全國的消費者就能隨時隨地吃到營養(yǎng)美味的鮮核桃仁了。關于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜；吃得過多，會生痰、惡心。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁。
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? ?核桃是我國的特產，產量和消費量都比較高，是人們在飯后之余補充營養(yǎng)元素的最佳替代品，多吃核桃能夠補充大腦的營養(yǎng)損失，科學家們認為，人吸收了核桃的抗氧化物質，可使肌體免受很多疾病的侵害。迄今為止，人們已知道經常吃核桃可以減少血液中膽固醇的含量，并減少患心血管疾病的可能性。
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? ?核桃什么時候吃最補腦，相信大家已經了解啦吧。多吃核桃對身體有很多的好處。所以，核桃對于上班族和學生是比較合適的，核桃早上吃好還是晚上吃好這個問題我們不用過多的糾結，只要按照平時的習慣，適量的吃核桃就可以了。
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常吃水果可以讓皮膚更好，因為水果中含有豐富的維生素，所以許多人都喜歡吃，尤其是愛美的女孩子更是如此。其實好東西也要注意時間的恰當，在合適的時間吃水果才可以讓水果發(fā)揮出更大的作用，而不合適的時間吃水果可能會反受其害，而且不同的水果食用的時間也是不盡相同的。
早飯后吃西柚提神。西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防心臟病。但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。
山楂不宜早上吃。山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進食，胃炎和胃酸過多者要少食。
餐前吃香蕉、紅棗。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
飯后吃菠蘿助消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數人還會引起過敏反應。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。
要想水果發(fā)揮到自己應有的作用，就要注意不同水果食用的最佳時間，不要一概而論。另外要注意水果最好是不在餐后立即食用，因為這樣會加重腸胃的負擔，會出現腸胃不適的。如果自己的腸胃功能比較弱，還需要注意少吃寒涼的水果，以免導致腹瀉。
? ?現在在說起紅酒時，我們應該不會感覺到陌生了，而且現在越來越多的人都愛上了紅酒，因為每天喝適量的紅酒不僅可以幫助我們促進血液循環(huán)，預防心血管疾病，而且可以幫助我們暫緩皮膚衰老，但是喝葡萄酒的時間和其功效有著不可區(qū)分的聯系，只有在正確的時間食用適當的紅酒才能發(fā)揮出他最大的功效，那么紅酒在什么時間喝效果是最好的呢？
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? ?純正的葡萄酒的熱量很低，里面的元素可以促進新陳代謝，促進血液循環(huán)，優(yōu)質葡萄酒中的鐵可以活血，各種氨基酸可以保持年輕健康，等等。因此，便出現紅酒加芝士可以減肥的言語，奶酪雖然有充足的鈣，膽固醇較低，但是熱量和脂肪是比較高的，所以如果你三餐照吃，再來上一杯紅酒加芝士，是不可能達到減肥效果的，紅酒沒有神奇到一天可以溶解這么多的熱量和脂肪，必須均衡飲食，適當運動，光喝紅酒，不需要再搭配其他食物，就可以達到很好的效果，任何事情都是貴在堅持的。
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? ?一般人都是朝九晚五要上班，除了晚上和周末沒有其他時間喝酒，其實就晚上一杯就足夠了，100-150毫升的葡萄酒便有足夠分量的營養(yǎng)讓人體吸收，朋友們可以在用餐前來一杯，因為空腹喝紅酒，酒精可以快速的揮發(fā)，營養(yǎng)物質也可以較快地進入體內被人體吸收。因為紅酒還有開胃的效果，可以讓人用餐期間保持愉快的心情。休息一個小時以上便可進行一定的運動，慢跑等，之后便可做別的娛樂，等到晚上睡覺，你便發(fā)現能更快地入睡，而且睡得更香更熟，早上起來神采奕奕。
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? ?在生活中喜歡喝紅酒的朋友一定要掌握這些知識，因為只有掌握掌握科學合理的時間食用紅酒才能讓我們的身體更加的健康，紅酒雖然對我們身體有一定好處，可以預防一些疾病的產生，但是我們不能把它當成藥物來進行治療，所以當自己身體不適時還是應該及時治療。
燕窩是一種營養(yǎng)含量非常高的珍品，它有很高的藥用價值，不過吃燕窩也有一定的方法，這樣才能最大的營養(yǎng)價值，那么什么時間吃燕窩最好呢？以下我們就來說一下。
空肚子吃是最吸收的。每次大概是2茶匙，泡發(fā)后的10-15克(假如燕窩質量好的話，也就是沒泡發(fā)前2-5克，就足夠，不用吃一大碗的。
大約吃半年后，可以減低頻率，隔天吃。但是要有規(guī)律，不要早上吃一會，又換到其他時間吃。
用量
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，建議干貨燕窩成人每次食用3-5克，兒童每次食用2-3克，濃縮即食燕窩每次食用20-30克，空腹食用。
周期
燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續(xù)食用三個月，效果才會比較明顯。
食用時間
食用燕窩的最佳時間是在臨睡前，或是飯前、飯后兩個小時食用會更宜人體吸收。
兒童、婦女和年長長輩可以在早上5點至7點之間食用，有助于調養(yǎng)。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好。
隨著現代化的發(fā)展在不斷地提高，人們的生活質量也是在不斷地提高，人們的生活水平也是在不斷地提高，人們的生活節(jié)奏也是在不斷地加快著，也正是因為這種情況，人們所做的事情也是比較多種多樣的，所以在一定的意義上也是比較好的，而這種什么時間吃蘋果最好的就是其中的一種的。
而對于這種什么時間吃蘋果最好的，其實在我們的生活中的做法也是比較多種多樣的，所以我們的選擇也是比較多的，而下面就是一些有關這種什么時間吃蘋果最好的資料的。
早上最宜：
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中含鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現惡心嘔吐等癥狀。
飯后應選：
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯后吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵佳選：
桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
通過上面的認識和介紹，想必大家能對這種什么時間吃蘋果最好的都有一定的了解了吧，同時也是希望大家能從上面的知識能有所幫助的，同時也是希望大家能平時的生活中能多做一些適合自己的運動的，而也要養(yǎng)成一個早睡早起的習慣。
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