壞習(xí)慣讓臉越洗越臟
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的壞習(xí)慣讓臉越洗越臟，希望能為您提供更多的參考。
洗臉是我們每個(gè)人每天都要做的事情，可你知道嗎?洗臉也有大學(xué)問，洗臉時(shí)的4個(gè)壞習(xí)慣會(huì)危害健康哦。
1.使用臉盆--臟水洗面越洗越臟
且不說臉盆是否清潔，單說其中的洗臉?biāo)谑帜樆?dòng)之后，越來越渾，最后以不潔告終。遠(yuǎn)不如用手捧流水洗臉。
2.使用肥皂--過度清潔肌膚叫救命
面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。偏堿性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾。可見，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
3.使用熱水--皮膚干燥太緊繃
熱水能徹底清除面部的防護(hù)膜，所以用熱水加肥皂洗臉之后，人的皮膚會(huì)感到非常緊繃難受。
4.使用濕毛巾--污染干凈皮膚
久濕不干的毛巾有利于各種微生物滋生，用濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細(xì)菌。毛巾應(yīng)該經(jīng)常保持清潔干燥，用手洗臉之后用干毛巾擦干，又快又衛(wèi)生。
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日常生活中，有一些習(xí)慣可能是我們無意識(shí)中養(yǎng)成的。久而久之，這些習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的生活、健康等產(chǎn)生影響。例如在吃飯的時(shí)候養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣，可能會(huì)讓你越吃越胖。有些人吃的食物講究葷素搭配、營養(yǎng)均衡，每天也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是還是比較胖。這可能就是吃飯的壞習(xí)慣所導(dǎo)致的。下面我們就來看看哪些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們?cè)匠栽脚帧?/p>
1、邊工作邊吃東西
很多上班族由于時(shí)間比較緊張，所以有時(shí)候會(huì)選擇邊吃飯邊工作。壓力會(huì)讓你對(duì)高熱量食物產(chǎn)生渴望，在不知不覺中就吃下了很多高熱量的食物，而又缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這些高熱量食物無法消耗掉，從而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。
2、邊做飯邊吃東西
在傍晚做飯的時(shí)候，你有沒有發(fā)現(xiàn)手邊的熟食在不知不覺中少了很多。原本只是做3個(gè)人的飯，結(jié)果卻用了4個(gè)人的材料。這是因?yàn)樵谧鲲堉埃鋵?shí)你就已經(jīng)餓了，只是因?yàn)楦鞣N各樣的事情暫時(shí)忘記了饑餓。一旦走進(jìn)廚房放松下來，就立刻感覺饑餓感襲來。于是在做飯的時(shí)候，就無意識(shí)的開始吃東西。這樣做的壞處在于，你并沒有感覺已經(jīng)吃了東西，于是在接下來的晚餐有正式的吃了很多食物。
3、邊看電視邊吃東西
你是不是有這樣的經(jīng)歷，在準(zhǔn)備看電視或者電影之前，先準(zhǔn)備一大堆的零食，然后邊看電視邊吃東西?在看電視或者電影的期間，因?yàn)槟阋恢标P(guān)注著故事情節(jié)，所以對(duì)于自己到底吃了多少高熱量的東西毫無感覺，長此以往，一定要導(dǎo)致身體發(fā)胖。
4、在外面吃飯
很多人喜歡時(shí)不時(shí)的約上幾個(gè)好友，一起“下館子”。一邊在于朋友侃侃而談，一邊吃飯。其實(shí)人們?cè)谂c他人一起吃飯的時(shí)候，會(huì)傾向于吃更多的東西。這就是為什么有時(shí)候你跟大家一起可以吃很多，但是獨(dú)自一人在家的時(shí)候卻吃得很少。因?yàn)椋@時(shí)候你的注意力其實(shí)全部在交談上，而不是吃上，所以無意識(shí)中吃了很多食物。
日常生活中，洗頭是經(jīng)常要做的事，我們平常洗頭，剛濕頭發(fā)就上洗發(fā)水，然后用指甲去撓頭皮，越大力越舒服這是大多數(shù)人的洗頭方式。但是，你可知道，這些方式是錯(cuò)誤的，不但洗不干凈頭發(fā)，而且還會(huì)讓你越洗越臟。下面分享7種錯(cuò)誤的洗頭方式，看您占了幾種。
一忌：不梳頭直接洗
皮之不存毛將焉附，頭皮對(duì)于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
二忌：頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。
三忌：洗頭時(shí)用指甲撓頭皮
指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
四忌：護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
五忌：護(hù)發(fā)素不沖洗干凈
不少人認(rèn)為，護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護(hù)發(fā)素涂抹后務(wù)必要沖洗干凈。
六忌：濕著頭發(fā)睡覺
頭發(fā)濕的時(shí)候毛鱗片張開，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
七忌：洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
溫馨提示：洗發(fā)后不要用毛巾使勁搓頭發(fā)，以減少頭發(fā)與頭發(fā)之間的摩擦!不用含工業(yè)硅油的洗護(hù)產(chǎn)品，以免秀發(fā)失去本身光澤~正確洗發(fā),洗出光亮柔順~!
凌晨睡覺中午起床
上班期間總是要六七點(diǎn)鐘就起床，難得放假當(dāng)然要玩得盡興再睡覺，反正不用上班，睡到十一點(diǎn)再起床也沒問題。
專家點(diǎn)評(píng)：白天是大自然給人類安排的活動(dòng)時(shí)間，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整個(gè)生物鐘硬是往后拖了幾個(gè)小時(shí)，反自然之道而行，當(dāng)然對(duì)身體不好。
按照人的生理周期，每天凌晨0-3點(diǎn)是深睡眠時(shí)間，也是最好的睡眠時(shí)段。任何人都不要耽誤這3個(gè)小時(shí)的黃金睡眠期。這就意味著人們要在22：00-22：30之間必須睡覺，然后在凌晨0-3點(diǎn)處于深睡眠狀態(tài)。很多人在進(jìn)入深睡眠后，雷打不動(dòng)，聽不見撬門聲。這也正是為什么在凌晨3個(gè)小時(shí)發(fā)案率最高的重要原因。
醫(yī)學(xué)研究表明，生長激素分泌的旺盛期、人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間均在凌晨0-3點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)候不睡，對(duì)處于生長發(fā)育期的孩子而言，是一種壓制身體增長的行為；這個(gè)時(shí)候不眠，將影響細(xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。這種恐怖的后果會(huì)直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高，女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，就要?jiǎng)?wù)必養(yǎng)成在22：30左右入睡的習(xí)慣，最好在凌晨0-3點(diǎn)處于深睡眠狀態(tài)中。古語丑時(shí)屋檐矮三寸，這是形容在午夜1-3點(diǎn)鐘，萬籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地垂頭三寸在睡覺，人更應(yīng)如此。
早餐午餐合二為一
放假了，不像在上班時(shí)還能到飯?zhí)贸燥?，自己也懶得做飯。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點(diǎn)零食頂肚。
專家點(diǎn)評(píng)：早餐和午餐二合一，這時(shí)的飯量往往比平時(shí)多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這么大的工作任務(wù)，很可能應(yīng)付不過來，出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適。在餓了這么久以后，身體對(duì)營養(yǎng)的吸收會(huì)更加猛，而快餐和零食的營養(yǎng)成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。
空調(diào)房上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間
外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家里吹空調(diào)，上網(wǎng)、看電視多放松。
專家點(diǎn)評(píng)：上班時(shí)已經(jīng)長時(shí)間坐著，如果放假時(shí)也成天坐著，對(duì)頸椎健康不利?？照{(diào)房內(nèi)空氣不流通，長時(shí)間待在里面對(duì)心腦血管也不好。由于汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外，在恒溫的舒適環(huán)境中待得太久也不利于身體的新陳代謝，而且久而久之身體的適應(yīng)能力會(huì)下降。
一大早就需要喝咖啡來維持精力，工作時(shí)處理幾件小事就覺得力不從心，下班回到家攤在床上一動(dòng)都不想動(dòng)……不知何時(shí)起，疲憊就像影子一樣時(shí)刻跟著我們。事實(shí)上，有些壞習(xí)慣也會(huì)讓你不知不覺中更累，大家一起來看看吧。
沒有喝足夠的水。即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會(huì)影響能量水平。脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低了心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
建議：為了計(jì)算正常的飲水量，可以將體重轉(zhuǎn)換為磅(1千克≈2.2磅)，然后除以2，再乘以28.35，就得到了每日需要的飲水毫升數(shù)。
鐵元素?cái)z入不足。缺鐵會(huì)影響氧氣向肌肉和細(xì)胞的流動(dòng)，導(dǎo)致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。
建議：可適當(dāng)多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅(jiān)果等，并與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。此外，輕微缺鎂也可能導(dǎo)致疲勞。每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，有助于把蛋白質(zhì)、脂肪、糖類轉(zhuǎn)化成能量的來源。
早飯吃得不健康。早飯吃得好才能激發(fā)新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會(huì)讓人感覺慵懶。
建議：豐富的早餐應(yīng)包括全粒谷物、蛋白質(zhì)、水果和健康的脂肪。
喜歡吃垃圾食品。這會(huì)引起血糖水平驟升驟降，從而導(dǎo)致疲勞。
建議：多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥面包和蔬菜等，有助于維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內(nèi)。
臨睡前小酌一杯。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭诖x過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。
建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。
躺在床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。
建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。
周末熬夜睡懶覺。這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。
建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。
了解了以上這些壞習(xí)慣，讓你遠(yuǎn)離疲勞，過健康生活。
薇諾娜是一種醫(yī)藥護(hù)膚品，護(hù)膚品的種類有很多，不同的護(hù)膚品對(duì)我們?nèi)梭w的作用程度也是不同的，但是有些護(hù)膚品卻會(huì)出現(xiàn)一些比較明顯的副作用，薇諾娜同樣也是會(huì)出現(xiàn)副作用的，其中就包括了越用臉越紅的這種情況，這種情況是有一定的原因?qū)е碌?，那么薇諾娜怎么越用臉越紅？
紅血絲主要是因?yàn)槊娌棵?xì)血管擴(kuò)張或一部分毛細(xì)血管位置表淺引起的面部現(xiàn)象。這是由于角質(zhì)受損，毛細(xì)血管失去了角質(zhì)層的天然保護(hù)，從而長期受到外界環(huán)境刺激，導(dǎo)致血管擴(kuò)張、淤堵，受損而形成的。所以在去除紅血絲時(shí)正確舒敏、修復(fù)受損角質(zhì)層是解決此類肌膚問題的關(guān)鍵。
國內(nèi)首家醫(yī)學(xué)護(hù)膚品薇諾娜是為敏感肌所設(shè)計(jì)的專業(yè)舒敏產(chǎn)品，薇諾娜舒敏保濕修紅霜可增加表皮層，鎮(zhèn)定舒緩肌膚、從根源修復(fù)角質(zhì)層，解決紅血絲。
薇諾娜舒敏保濕修紅霜是醫(yī)學(xué)護(hù)膚品不是藥物，屬于安全性極佳的護(hù)膚產(chǎn)品。富含從植物王國云南尋找到的最高效最優(yōu)質(zhì)的植物資源，萃取多種天然植物精華;不含易引起過敏的香料、防腐劑、色素等添加劑。
改善微循環(huán)：云南特有三七提取物，降低血管壓力，改善微循環(huán)，淡化紅血絲。不僅如此，三七種的黃酮類化合物，具有改善心肌供血，增強(qiáng)血管彈性，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈的功效。
增加表皮層：EGf表皮生長因子，促進(jìn)細(xì)胞的增殖分化，加速皮膚和粘膜創(chuàng)傷愈合。
修復(fù)肌膚：含有獨(dú)有專利青刺果成分，主動(dòng)修復(fù)皮膚受損屏障，從根本上恢復(fù)肌膚健康狀態(tài)。
此外，薇諾娜舒敏保濕修紅霜蘊(yùn)含獨(dú)特的馬齒莧成分，可有效為肌膚消炎鎮(zhèn)定，及時(shí)舒緩?fù)饨缡艿降拇碳?，增?qiáng)肌膚耐受性，降低敏感度。
在使用護(hù)膚品之前，對(duì)肌膚要進(jìn)行深層清潔工作，很多人為了方便起見，會(huì)直接使用洗澡用的肥皂。雖說肥皂也可以達(dá)到清潔的效果，但對(duì)面部皮膚有一定的傷害。…
肥皂洗臉當(dāng)心越洗越老 肥皂洗臉的危害
美容護(hù)膚是諸多人群一直做的，但很多人認(rèn)為想要擁有好的肌膚，只有使用高昂的護(hù)膚品才可以，其實(shí)這樣的觀念是有誤的。因?yàn)槌艘陨系姆椒墒辜∧w變好之外，日常合理的飲食及有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到這樣的目的。
在使用護(hù)膚品之前，對(duì)肌膚要進(jìn)行深層清潔工作，只有做好最基礎(chǔ)的一步，在之后的護(hù)膚中，皮膚才能充分吸收護(hù)膚品的營養(yǎng)成分，這樣才能使自身的肌膚越來越好。但人總是有懶惰的時(shí)候。有時(shí)候由于回家太晚的緣故，自身又太困，就簡單的使用肥皂洗臉，并沒有做深層清潔，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)諸多問題。
肥皂潔面的危害
商場(chǎng)的專柜售賣諸多潔面用品，因?yàn)檫@些用品是針對(duì)面部的肌膚，在清潔皮膚的同時(shí)，減少用品對(duì)肌膚的傷害。但很多人為了方便起見，會(huì)直接使用洗澡用的肥皂。雖說肥皂也可以達(dá)到清潔的效果，但對(duì)面部皮膚有一定的傷害。
1、使皮脂腺分泌紊亂
即使每天不使用護(hù)膚用品，肌膚也有自我修復(fù)的能力。很多女性認(rèn)為皮膚表面的油是肌膚的代謝物，其實(shí)它也是護(hù)膚的一種天然物質(zhì)。面部皮膚有大量的皮脂腺和汗腺，每時(shí)每刻都在合成一種天然的“高級(jí)美容霜”，在皮膚上形成一層看不見的防護(hù)膜。它略呈酸性，有強(qiáng)大的殺菌護(hù)膚作用。
由此得知，這些面部的油脂對(duì)肌膚既起到保護(hù)的作用，也起到美容的作用。如果為了方便而使用肥皂洗臉，則對(duì)肌膚的危害很大。因?yàn)閴A性的肥皂不但破壞了它的保護(hù)作用，而且會(huì)刺激皮脂腺多“產(chǎn)油”。你越是用肥皂“除油”，皮脂腺產(chǎn)油就越多，最后難以收拾?？梢?，如果皮膚不是太臟，就不該用肥皂清洗。
2、易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象
雖說每個(gè)人的肌膚狀態(tài)是不同的，有的是油性，有的是干性，還有的是混合性，在使用潔面用品所顯示出來的效果也是不同的，但如果隨意的使用肥皂潔面，易使肌膚出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。這時(shí)面部就會(huì)發(fā)癢、干燥、起紅點(diǎn)等，一旦出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，最好用清水潔面。
對(duì)于過敏性肌膚的人群，在選擇潔面用品時(shí)一定要非常注意。因?yàn)檫@類人群的肌膚對(duì)外界的抵抗力是比較弱的，最好選擇弱酸性的潔面用品，這才能使肌膚不易出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。
3、肌膚會(huì)變粗糙
人們不但希望自身擁有白皙的皮膚，而且也希望皮膚變細(xì)，而不是粗糙。如果選錯(cuò)潔面用品。肌膚變粗糙也是在預(yù)料之中。因?yàn)橐话愕姆试硎菈A性的，如果長期使用這樣的肥皂洗臉，面部肌膚就會(huì)因處于堿性狀態(tài)，而逐漸變粗糙。所以，最好不要用肥皂洗臉，可以使用專門洗臉的洗面奶。
肥皂洗臉注意事項(xiàng)
雖說這種用品對(duì)肌膚的傷害很大，但市面上也有諸多可以直接洗臉的肥皂，如手工皂等，但最好不要選用洗身體的肥皂，畢竟身上的肌膚與面部的肌膚有較大的差異。所以，用肥皂洗臉要注意以下幾點(diǎn)。
1、選擇專門潔面的肥皂
市面上售賣肥皂有多種，人體的不同部位都有對(duì)應(yīng)的肥皂，而面部肌膚也是如此。專門清潔皮膚的肥皂含皂基量大大降低了，但是由于香皂的特殊性，偶爾會(huì)有用后緊繃的感覺。
如果皮膚出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，這時(shí)不要過度緊張，因?yàn)檫@是自然的現(xiàn)象。由于皮膚有自我調(diào)節(jié)能力，通常半個(gè)小時(shí)過后，皮脂分泌均勻，皮膚緊繃等不適感會(huì)自動(dòng)消失。
2、不要直接把香皂用于臉上
有的人在洗臉的時(shí)候喜歡將肥皂直接涂在臉上，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的，因?yàn)檫@會(huì)刺激面部的肌膚，最好將揉搓出的泡沫涂于臉上。另外，泡沫停留在臉上的時(shí)間最好控制在一分鐘內(nèi)，隨后用涼水沖洗干凈，并及時(shí)使用化妝水做進(jìn)一步的清潔與滋養(yǎng)。
導(dǎo)讀：睡眠的重要性和我們平時(shí)吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動(dòng)作，不僅會(huì)讓你……
睡眠的重要性和我們平時(shí)吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動(dòng)作，不僅會(huì)讓你越睡越累，長遠(yuǎn)的話還可能會(huì)引發(fā)各種疾病。下面這11種睡眠時(shí)的無意識(shí)動(dòng)作，你一定要多加注意!
打鼾
睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。
打鼾的原因有肥胖和下顎較小，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因
雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動(dòng)作太多
睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。
腳抽筋
睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。
流口水
趴睡時(shí)無意識(shí)流出來的口水也是令人在意。
睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時(shí)的姿勢(shì)呢。
僵直不動(dòng)
早上起來的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢(shì)20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動(dòng)的話，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。
枕頭落在一旁
起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。
剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請(qǐng)找專門的醫(yī)生了解情況。
打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會(huì)比較好。
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
移動(dòng)腳
也不是因?yàn)闊岫苿?dòng)腳，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。
人生中1/3的時(shí)間都在睡眠中度過。睡眠時(shí)間是肌膚和人體進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)間，因此如何保證良好的睡眠十分重要。然而，睡眠中出現(xiàn)的無意識(shí)出現(xiàn)的工作，不僅會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降，甚至?xí)兂杉膊〉膩碓础?/p>
