每天喝多少檸檬水可以減肥
每天喝多少白酒可以達到養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“每天喝多少檸檬水可以減肥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
檸檬是一種水果，不但其實豐富，而且還對人身體特別有好處，有一定的藥用價值，對于女性朋友來說功效更加的明顯，不但可以達到養(yǎng)顏美容和護理皮膚的作用，同時還可以起到減肥的效果，在平時的時候也是好多女性朋友用來調(diào)理身體的飲品，下面一起來了解一下每天喝多少檸檬水可以減肥？
正確飲用量：
每天喝250到400cc即可，也就是1到1.5杯。
除了減肥之外的功效：
好處倒是很多的，早晨喝一杯檸檬水，可以清除剛起床的難聞口氣，由于檸檬味道可口，減少我們吃高糖食品的欲望，起到減肥效果。夏季可消暑降火，冬季能強健補身。甚至有專家認為，檸檬可以"助肝排毒"，通利大小便，使體內(nèi)垃圾隨著便便排出來。
注意：YS630.COm
1. 每天不能喝多于500cc，否則容易導(dǎo)致胃損傷，300就正好了。
2. 涼水比溫水好，因為常溫下的檸檬容易腐壞。
3. 切忌加糖，因為會愈喝愈胖。
4.水要是冷的，不要熱的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸;
5.十分鐘以后再吃東西;
6.一定要空腹。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了每天喝多少檸檬水可以減肥，在平時的生活當中我們也要注意正確的方法，喝檸檬水也一樣，雖然功效特別多也特別明顯，可是我們在喝的時候也要注意方法和服用量，一天也不能喝太多了，多了反而不好。
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水是我們生活中非常重要的一部分，充分的水分對身體的代謝能力有很大的幫助，而且喝水能增加飽腹感，進而減少多吃其他食物的欲望，那么每天喝多少水可以減肥呢！
事實上，適量攝入水分是減輕體重的關(guān)鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內(nèi)水分減少，腎臟功能就不能達到正常發(fā)揮，處理體內(nèi)毒物的任務(wù)就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內(nèi)能量代謝，當體內(nèi)水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天攝入水分掌握在2.2升～2.5升為度，考慮到其他食物中也含有一定的水分，所以實際每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應(yīng)多喝點水；鍛煉強度大時也應(yīng)多喝點水；汗出得多或淋浴后也應(yīng)多喝點水，這樣有利健康。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
我們都知道檸檬水這類飲料對于我們身體是很有幫助的，它的營養(yǎng)價值是比較高的，但是對于一些飲用檸檬水需要注意的事項，很多人都不太清楚，檸檬水是可以幫助我們達到減肥的功效的，但是對于一些體質(zhì)比較虛弱的朋友來說是很容易會導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生的，那么檸檬水喝多了有害嗎？
檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果，含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
美常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水平，該化學物質(zhì)能預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成結(jié)晶體即腎結(jié)石。 檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。 將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由于檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
以上就是關(guān)于檸檬水喝多了有害嗎的一個介紹，其實一次性喝太多的檸檬水也是有一定的壞處的，這樣會給我們的胃部帶來一些不利的影響，所以在飲用的時候要注意適量，還有就是對于隔夜的檸檬水是不能喝的，因為隔夜之后會產(chǎn)生一些細菌。
相信在平時的生活中，很多人都會喝過檸檬水吧，檸檬水也可以起到一定的助消化開胃的效果，而且也是能夠起到減肥作用的，但是要注意正確的喝法，同時也不能夠缺少運動。
1、 第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
2、第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
3、第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
4、第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛、煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。
蜂蜜可以說是大自然的恩賜，其營養(yǎng)充足，口味甜蜜。而且容易被人吸收，同時蜂蜜也是有一定的藥用及時，其能幫助消炎抗菌、醒酒緩解疲勞，那么每天喝多少蜂蜜水好呢？
食用蜂蜜通常是每天20-50克，早、晚各一次服用。
如果想要將蜂蜜用于治療疾病，成人每天服用蜂蜜為50克—100克，早、中、晚各一次服用，兒童食用量為30克為宜，應(yīng)視年齡大小而定。
習慣性便秘患者，每天早上50克左右的蜂蜜泡水喝。胃潰瘍和十二指腸潰瘍患者，每天早、晚服用蜂蜜50克—100克。
蜂蜜水食用方法:
通常一杯水加1-2匙蜂蜜即可，也可以根據(jù)個人口味調(diào)節(jié)用量。用50度以下溫開水或涼開水沖泡，調(diào)勻即可。
蜂蜜水每天喝幾次?
健康成人喝蜂蜜水每天1-2次就可以了，分早、晚飲用。
注意:
最多不要超過100克，否則容易引起血糖升高、齲齒、腹瀉、上火等。
腎結(jié)石患者每天喝多少水
1、腎結(jié)石患者每天喝多少水
患直徑小于1厘米的結(jié)石患者每天需要喝2000-4000毫升水,保證每日排出尿液量在2000毫升以上。這些水最好是分多次喝完,不會增加腎臟負擔,影響腎功能。
2、腎結(jié)石患者什么時候喝水比較健康
清晨
飲水量可達500-1000毫升。清晨飲水能身體代謝所需的水分,還能清潔尿道和稀釋尿酸濃度,預(yù)防尿酸腎結(jié)石的形成。
睡前和夜間
睡前飲500毫升,睡眠中起床排尿后再飲300-500毫升。睡眠狀態(tài)時尿液較少,尿液變濃,喝水能稀釋尿液中鈣和磷酸根離子濃度,降低結(jié)石病情。
白天
白天分多次喝水剩下的水,就餐時適量飲水喝些水有助于食物消化。
3、腎結(jié)石飲食原則
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):根據(jù)自己所患結(jié)石的成分和代謝狀態(tài)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu),高鈣攝入者應(yīng)該減少含鈣食物的攝入量,少用奶制品、豆制品、巧克力、堅果類食品等。草酸鹽結(jié)石的患者應(yīng)限制菠菜、番茄、土豆、竹筍等食物的攝入量。高尿酸的患者應(yīng)避免高嘌呤的食物和動物內(nèi)臟。
增加飲水量:腎結(jié)石患者要在自身沒有出現(xiàn)梗阻的情況下,增加飲水量,不僅可以稀釋尿液,減少晶體沉淀,而且還能增加尿液量,多喝多排,才能沖刷尿道,也能及時將身體中的有害物質(zhì)排出體外。
控制糖分的攝入:得了腎結(jié)石要注意控制糖分的攝取量,糖分的過量攝取會加快體內(nèi)鈣的流失,減少骨骼對鈣的吸收,而增加了尿鈣,這樣就會增加結(jié)石形成的概率。
腎結(jié)石疼痛時怎么辦
1、按摩針灸
腎結(jié)石疼痛時患者可以用按摩的方法來緩解疼痛,用手指指壓背部的壓痛點,能夠促進排石,對于腎結(jié)石疼痛有比較快的緩解疼痛的效果,另外還可以針灸人體的三陰交、足三里和關(guān)元等穴位,對于緩解腎結(jié)石疼痛,緩解腎結(jié)石病狀都有比較好的效果。
2、熱敷法
在腎結(jié)石絞痛時,可以用熱敷的方法敷絞痛的部位,可以有助于緩解腎結(jié)石引起的痙攣性的收縮絞痛,但是需要注意在熱敷的時候,要注意溫度不可過高,避免對皮膚的傷害,避免燙傷皮膚。
3、藥物止痛
疼痛癥狀比較難忍的時候,可以選擇服用一些藥物來減緩疼痛,例如一些含有重要成分的藥物,如元胡止痛片、腎石通顆粒等對于疼痛有比較好的緩解作用的藥物,但這些藥物只能暫時的緩解疼痛,并不能治本,還需要積極治療來徹底消除腎結(jié)石。
4、增加飲水量
腎結(jié)石疼痛的患者要在平時就增加液體的攝入量,多飲水,這樣才能有利于新陳代謝,有利于降低尿酸等過度飽和的狀態(tài),從另一個層面來說也能對于緩解腎結(jié)石的腹部絞痛脹痛的現(xiàn)象有著比較好的緩解作用,因此在生活中一定要保證每天有足夠的飲水量,有利于腎結(jié)石疾病。
日常如何預(yù)防腎結(jié)石
1、補充纖維素:加食米糠,可以防止結(jié)石發(fā)生。
2、多喝水:不論你的結(jié)石屬于哪一類,最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,并防止高濃度的鹽類及礦物質(zhì)聚積成結(jié)石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液,就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作,你需要喝2加侖的水。
3、吃富含維生素A的食物:維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì),它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。
4、多活動:不愛活動的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中。運動幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結(jié)石的形成,應(yīng)該到戶外走走或作運動。
5、注意蛋白質(zhì)的攝取:腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷,導(dǎo)致結(jié)石的形成。
6、勿服用過多維生素D:過量的維生素D可能導(dǎo)致身體各部堆積鈣質(zhì)。維生素D的每日攝取量最好勿超過RDA所定的400IU。
7、少吃鹽:如果你有鈣結(jié)石,應(yīng)該減少鹽分的攝取。
現(xiàn)在很多朋友都比較喜歡用檸檬來泡水喝，因為檸檬泡水是具有很多好處的，對于我們的身體是有很大幫助的，還能改善口腔中的異味，同時也可以幫助我們達到美白的效果，雖然檸檬泡水的好處非常多，但是也不是每個人都適合飲用，有時候還會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，那么檸檬水喝多了會拉肚子嗎？
一、檸檬水的功效
1、檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養(yǎng)極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
2、由于檸檬維生素含量極為豐富，因此檸檬水是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用;
3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死;
二、關(guān)于拉肚子
1、檸檬本身不會造成腹瀉，如果吃了和檸檬水相克的實物會拉肚子，空腹的時候也盡量少喝。
2、一般對于正常人，多喝檸檬水并不會造成嚴重的后果，最多也就尿多一些罷了，但是對于脾胃虛寒的患者來說，檸檬水屬于寒性的食物，飲用過多是可以引起腹瀉的癥狀的，但是這種腹瀉一般不用治療，減少液體的攝入就可以自動的恢復(fù)了。
以上就是關(guān)于檸檬水喝多了會拉肚子嗎這個問題的分析，其實檸檬本身是不會導(dǎo)致我們出現(xiàn)拉肚子的情況的，如果大家是喝了檸檬水之后才拉肚子的，那是需要注意一下是不是自己的脾胃太虛弱了，不適合喝檸檬水，又或者是自己食用了一些和檸檬相克的食物。
當說到檸檬時，小仙女們會想到什么呢？是不是嘴里開始泛起一陣酸酸的感覺，不由自主地就咽下一口口水。雖然，酸得讓我們皺眉頭，但我們還是那么愛它~10個女生里，大概有8個都是常備檸檬泡水的吧。
五大功能
提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素C，對于免疫系統(tǒng)抗擊感冒非常有幫助。維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍，還有助于促進人體對鐵的吸收。
促進消化
檸檬水能刺激胃分泌液，提高腸胃的消化功能，去除消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素。有時候，我們消化不良，出現(xiàn)讓人不適的癥狀，比如惡心、腹脹時，可以試試喝點檸檬水。
改善皮膚
因為檸檬富含維生素C和許多抗氧化物質(zhì)，檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生，
檸檬汁敷在瑕疵和疤痕處還能達到淡化效果。
補充能量
檸檬是帶有負電離子的眾多食物中的一種，它能為你的身體注入額外的活力。如果你正處于壓力的狀態(tài)下，并且感到焦慮，可以喝一杯檸檬水去改善這種精神狀態(tài)，它的味道對神經(jīng)系統(tǒng)有一種積極的影響，因而能帶來愉悅的心情，并使頭腦煥然一新。
促進傷口愈合
維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養(yǎng)素之一，還有助于中和自由基，抑制體內(nèi)炎癥。
如何泡好一杯檸檬水
1、選擇鮮檸檬
很多人圖方便，會購買干檸檬片來泡水但是維生素C是一種活性較高的抗氧化劑，光和熱都會對它造成破壞。而且維生素C是水溶性維生素，當失去水分后暴露在氧氣豐富的空氣里，容易被加速氧化破壞。
干檸檬在經(jīng)過了脫水處理后，又長時間地暴露在空氣中，其中的維生素C含量可以說幾乎為0。因此，最好選擇新鮮檸檬。
而且檸檬一定要帶皮切，切成薄片，因為皮的部分類黃酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分。
檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來。剩下的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜，用保鮮膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水溫60℃左右比較適宜
有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。其實，檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那么容易損失，如果泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來；但如果用沸水泡的話，會有較多的苦味物質(zhì)溶出，也不太好。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，那泡水的時候一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般沖泡2~3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。
泡檸檬水的步驟
將檸檬用硬毛刷徹底洗凈，放進冰箱冷凍2小時，取出后切片(每個檸檬切15-20片)，放進密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置于冰箱中冷藏。
第二天取出2片用溫開水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發(fā)出來。
關(guān)于檸檬水的謠言
檸檬水可以減肥？
傳說檸檬中含有豐富的酸，能夠排毒清腸，刮油去脂。
假如按這么說的話，那在食物匱乏的年代，我們的祖先是不是早就因為胃酸刮脂，把自己餓死了……其實，在小腸中，人體會分泌堿性物質(zhì)，來中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估計是促進胃腸蠕動，讓你胃口大開。
另外，如果你喝的是加了糖、蜂蜜的檸檬水，無論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會帶來能量。按5%的糖來算，200克加糖的水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，想減肥，還是遵循能量守恒定律，乖乖管住嘴、邁開腿吧。
檸檬水喝了能變白？
有人說檸檬含有維生素 C，能夠淡化已生成的黑色素，美白肌膚;但也有人說，它含有一些光敏物質(zhì)，吃了之后再曬太陽，會讓人變黑。
那到底那個說法是對的呢？
首先公布答案：
喝的不夠，變白變黑都只是幻想。想要變白，首先得先了解皮膚為什么會變黑。在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸酶可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經(jīng)過一系列的代謝過程，最后生成了黑色素。在這個過程中，想要防止變黑，一個是使用抗氧化物質(zhì)還原黑色素，另一個是抑制酪氨酸酶的活性。
而VC的作用主要是充當抗氧化劑還原黑色素，這也是VC美白的原理。那檸檬中的VC含量高，喝檸檬水就能美白嗎?VC的美白效果其實主要在于涂抹，少量內(nèi)服效果并不太明顯。而且檸檬中的維生素 C 含量也不算很高， 22mg/100g。攝入的 VC 還不如吃大白菜(31mg/100g)。
所以，喝檸檬水美白，只是心理作用，可千萬別逮著一直喝，讓胃瘦不了了。而對于擔心白天喝檸檬水會變黑的人，答案是：想太多。
相信大家都聽過感光食物，它之所以會讓人變黑，是因為其中含有光敏性物質(zhì)，比如檸檬中就含有光敏性物質(zhì)——呋喃香豆素。
光敏性物質(zhì)進入到皮膚后，如果在這時照射強光，就會和日光發(fā)生反應(yīng)，裸露部分的皮膚就會出現(xiàn)紅腫、起疹子，并伴有明顯瘙癢、燒灼或刺痛感等癥狀。但是，檸檬中的呋喃香豆素類主要存在于檸檬精油中，而用檸檬片泡點水喝根本吸收不了多少。
要想達到有效劑量，得一次性吃上幾百個，還得帶皮……總的來說，雖然檸檬水不錯，但是對它別寄予太多的期望，想要身體健康精神棒，還是要均衡膳食和堅持運動。
檸檬水在平時有很多神奇的功效，首先檸檬可以美容養(yǎng)顏，經(jīng)常需要美白的人，可以適當?shù)暮刃幟仕鼙３肿虧櫍瑫r能促進皮膚的吸收，檸檬水除可以有這些功效以外，用來解酒的效果也是不錯的，檸檬中富含的肌酸，能溶解酒精。
1、能，檸檬水可以解酒，得益于其中含有的有機酸。諸如檸檬、橘子、橙子這類柑橘類水果中都含有有機酸，而酒中的成分有乙醇，有機酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)。從而達到解酒目的。
2、蜂蜜水
蜂蜜水能有效減輕酒后頭痛癥狀，這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛。
3、白蘿卜
白蘿卜中淀粉酶的含量很高，能夠幫助消化，防止燒心和加快乙醛的排泄。白蘿卜中所含的維生素C，也可以提高肝臟的功能，促進乙醛的分解。此外，白蘿卜中含有91.7%的水分，這些水分可以稀釋酒精的濃度，避免宿醉情況的發(fā)生。
4、香蕉
香蕉中含有提升血液中血糖濃度的物質(zhì)，血糖濃度上升，進而使得血液中的酒精含量下降，達到解酒、緩解心悸和胸悶的作用。
5、西紅柿
由于西紅柿中含有加快酒精分解和吸收的特殊果糖成分，所以一次性喝300毫升以上的西紅柿汁，可以快速擺脫酒后頭暈狀態(tài)，從醉酒中清醒過來。
第一次給寶寶在喂水的時候很多家長都是比較糾結(jié)的，不太清楚應(yīng)該給孩子喝多少水，才能夠保證孩子的身體不會缺水，同時也不會因為喝的水太多，讓孩子的小便增加，喝水太多是容易對身體不好的，所以嬰兒每天一般要根據(jù)實際的情況來判斷。
寶寶喝水兩大疑問
1 喝水太多會中毒嗎？
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計，水中毒的狀況一般好發(fā)于6個月以下嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現(xiàn)全身性痙攣、昏迷的現(xiàn)象。
之所以出現(xiàn)水中毒的情形，主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以后才能到達成人正常的標準。因此，一旦寶寶喝水太多，腎臟將無法及時排出體內(nèi)的過多水分，而水分積聚在血液中導(dǎo)致納離子濃度被過分稀釋，造成低血鈉，引起水中毒，進而影響腦部活動。
另外還有一些發(fā)生水中毒的小寶寶，主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡，奶水過稀導(dǎo)致寶寶攝取水分過多。
2 需要額外補水嗎？
該不該給嬰幼兒額外喝水呢？據(jù)湯國廷醫(yī)師介紹，6個月以下嬰兒的胃容量相對較小，如果額外補充水分，很可能就影響到喝奶量，進而減少其他養(yǎng)分的攝取。因此，只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病，一般不建議給寶寶補水。
未添加輔食的寶寶
一般來說，只要寶寶的進食狀況正常，就不需要再額外補充水分，除非在天氣非常炎熱、室內(nèi)沒有空調(diào)的情況下，才可以補充少量開水。
添加輔食的寶寶
就6個月之后的嬰兒來說，多半已經(jīng)開始接觸奶水之外的其他輔食，水分攝取的來源更加豐富。因此，可以在寶寶進食后或兩餐之間補充少量開水，這樣能夠幫助寶寶清潔口腔，也有益于牙齒健康。
不同年齡幼兒平均水分攝取量
年齡平均體重(kg) 每日總水量(ml)
3天 3.0 250～300
10天3.2 400～500
3個月5.4 750～850
6個月7.3 750～850
9個月8.6 950～1100
1歲 9.5 1150～1300
2歲11.8 1350～1500
都說水是生命之源，我們很多人也都知道每天多喝些水對身體的健康有很大的幫助，但是有很多人總是覺得每天一旦飲水過量就會經(jīng)常上廁所，這樣在繁忙的工作和學習當中總是會受到一些影響，所以總是經(jīng)常感覺口渴了才會喝水，下面一起了解一下成年人每天要喝多少水。
成年人每天要喝多少水
那么每天喝3000毫升水對人來說是不是太多了呢？其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度（大約0.7～1.0升/小時），那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔
關(guān)于喝水，有一句流傳很廣的話，影響要比英國女記者的每天3000毫升要廣得多，說是“每天要喝8杯水”。這句話雖然沒錯，但真正實行起來卻不容易。我們的杯子有大有小，多少算這句話原來意思里的8杯呢？難道我們每天要帶個量杯去上班上學，測量自己喝了多少水嗎？
大可不必如此。按照美國對“杯”的定義，8杯大概相當于1.9升，確實在正常飲水量的范圍之內(nèi)。但少于1.9升，未必就是不健康的?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當多喝水。
另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右（1杯）。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。
美國醫(yī)學科學院（IOM）食物與營養(yǎng)委員會在一份報告中給出的水的適宜攝入量為男性3.7升，女性2.7升，除掉食物中的水分，從飲水和飲料中獲得水分為男性3升，女性2.2升。但該委員會也表示，即使低于這個量，對于健康也沒有額外風險，因為健康人對水的需要量本來就是一個非常寬的范圍。
另外一個有爭議的地方是，喝水能不能跟著感覺走，也就是說，感到口渴了再喝水，不口渴就不喝？IOM的這份報告中說，短時間里面看，體力活動增加或環(huán)境溫度升高、飲水減少，會導(dǎo)致身體水分不足；但人體會在水分不足的時候發(fā)出口渴的信號，促使你去喝水，這樣，放在整個一天里來看，只要口渴的時候及時飲水，那么也是能夠使身體的水分維持在正常水平的。
上面就是對成年人每天要喝多少水的介紹，通過了解之后我們知道平時多喝水對身體健康很好，但是不要總是感覺口渴了才喝幾口水，其實這樣的做法是非常不對的，我們在平時生活中適當?shù)暮人€能夠幫助幫助我們排出體內(nèi)的毒素，而且還能很好還對皮膚有很多好處。
目錄：
第一章：女人排毒清腸常喝檸檬水
第二章：清晨一杯白開水 排毒養(yǎng)顏又減肥
第三章：3大方案 助你排毒養(yǎng)護心臟
檸檬是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘乃唬臓I養(yǎng)價值與保健功效是非常大的，尤其是排毒功效。接下來小編為大家詳細的介紹一些檸檬減肥排毒吃的方法，大家快來看看具體是怎么做的吧。
女人排毒清腸常喝檸檬水
1.檸檬水是美容佳品
檸檬本身是一種營養(yǎng)和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
2. 喝檸檬水可防治血管疾病及腎結(jié)石
檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變少。
3. 經(jīng)常喝檸檬水可防治感冒
檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
4. 檸檬水祛痰功效強
眾所周知檸檬水開胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨里積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
5.喝檸檬水能減肥
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天做15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現(xiàn)在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為家庭主婦式的喝水節(jié)食法，十分有效。
清晨一杯白開水 排毒養(yǎng)顏又減肥
調(diào)查顯示，85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯誤的示范。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的益友。
白開水的飲用方法
健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始
每天清晨醒后，飲用一杯40-50度的溫熱白開水，注意慢慢的小口分數(shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進食。
清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個胃部，激活腸胃消化機能，利于食物的消化。
另一方面，溫熱的白開水，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。
注意掌握好飲水量，過量的飲用會造出反效果，導(dǎo)致浮腫。
飲用白開水需要注意的地方
由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會造成整體浮腫，同時體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。
另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會造成胃部負擔，影響胃部對其他食物的消化和吸收，起到反效果。
同時白開水40-50度為宜，過冷的白開水對于清洗體內(nèi)毒素的效果會減半。
對于已經(jīng)燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因為再次加熱的白開水會形成重水，對人體健康不利。
3大方案 助你排毒養(yǎng)護心臟
方案一：飲水清腸護心法
首先，清晨喝杯水，洗洗腸和胃，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。再有，運動以后不可飲大量冰水，應(yīng)少量頻飲溫水。人運動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。
方案二：蜂蜜清腸法
蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
方案三：纖維化飲食清腸法
如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。
此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。
總結(jié)：以上推薦的那些排毒方法，大家可以試試哦，效果非常好的。特別是小編推薦的那些檸檬水減肥法，瘦身排毒非?？?，而且又營養(yǎng)健康，美女們，快去試試吧。
平時適當?shù)暮纫恍幟仕?，有很好的調(diào)理身體的作用，不但能夠促進排便，預(yù)防便秘，同時還有一定的減肥瘦身的作用，因為本身檸檬水里面還有一定的檸檬酸，它能夠加速腸胃的蠕動，能夠促進廢物的代謝，在喝檸檬水的時候也可以加一點糖，不會影響到減肥的作用，當然也要注意，糖不能加得過多。
檸檬水加糖能減肥嗎
檸檬水加糖有減肥的效果，糖并不會破壞檸檬的內(nèi)部成分。
喝檸檬水的好處：
1、美白護膚，提高免疫力效果。
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。
檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統(tǒng)抗擊感冒。
2、抗擊皮膚衰老。
檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
3、減肥的功效。
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據(jù)說效果會十分顯著。
4、化痰止咳，生津止渴。
檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。
5、有助于消化食物。
檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。
泡檸檬水用多少度的水
泡檸檬水水溫60~70℃比較適宜。
泡檸檬的水太涼，香味不容易泡出來。如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質(zhì)溶出，比如橙皮甙等。有人擔心，水溫太高會導(dǎo)致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那么容易損失。因此，泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。
相信檸檬水大家都不陌生，平時一個月減肥瘦身我是非常好的功效，生活當中很多女性朋友們大家非常的喜愛，那么對于檸檬水減肥方法相信很多的朋友不了解吧，檸檬水不單單有著瘦身的功效，而且酸酸甜甜的口味讓人感覺到非常的喜愛。
首先讓我們來自己制作鮮檸檬水。檸檬水以自己制作的為好，用涼杯裝涼白開，比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬。可以多弄一些備用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常溫的就好。
2
第一天，早上先喝檸檬水，然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因為早飯對人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補充充足的 營養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會就喝檸檬水。
3
第二天，應(yīng)該感覺身體會輕松許多，至少排便會比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時補充檸檬水，但是從第二天開始要每天運動半小時，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過程中，你補充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。
4
第三天，仍堅持隨時喝檸檬水。食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補充檸檬水，半小時鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運動和無氧運動都會做一些。
5
第四天，相信此時檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時間延長到一個小時。記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。
6
第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時的飯量仍要控制。檸檬水還是要正常補充，配合鍛煉后，如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗，因為鍛煉之后人體會排出大量廢氣和毒素，如果這個時候洗澡，毒素就排不出來了。應(yīng)隔半個小時洗才是正確的做法。
以上我們了解了檸檬水減肥方法生活當中，喜歡喝檸檬水的朋友們不妨來，利用幾個小小的檸檬進行減肥瘦身，而且對于清腸排毒也有著非常好的功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《每天喝多少檸檬水可以減肥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/meitianheduoshaobaijiukeyidadaoyangsheng/">每天喝多少白酒可以達到養(yǎng)生”專題。
