吃什么水果最潤腸呢
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么水果最潤腸呢”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對(duì)水果以小孩、女性最喜歡，男性則偏向于吸煙，吃水果的人則較少，長期下去也就形成了習(xí)慣，水果的類型是較多的，每個(gè)季節(jié)里都有不同的水果出產(chǎn)，而有些則可以通過大棚反季節(jié)生長，可以在其它的季節(jié)里吃到更豐富的水果，水果不同其功效性質(zhì)也是不同的，對(duì)身體產(chǎn)生的益處也有區(qū)別，那么吃什么水果最潤腸呢?
1、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
吃什么水果最潤腸呢?上面文章里講解的這些水果都有潤腸的作用，經(jīng)常吃益處較多，但是也要注意衛(wèi)生，有些水果表面有農(nóng)藥或是添加劑，吃多了對(duì)身體是不好的，必須成功清洗干凈后食用。而潤腸要定時(shí)進(jìn)行，最好是控制好平時(shí)的飲食，這樣利于腸胃功效，排毒有效后皮膚也會(huì)更好些，患者的排便情況也會(huì)更好。
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如果我們想要潤腸，那么到底該給自己吃什么水果才能夠得到潤腸的功效呢?潤腸是很有必要的，如果腸道不趕緊滋潤的話，那么腸道疾病就會(huì)不知不覺的發(fā)生了，腸道疾病有很多種類型的，腸道不舒服，積食，還總是容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，這些都是屬于腸道不好導(dǎo)致的，那么吃什么水果可以潤腸呢?
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌，從而達(dá)到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。每天早晨吃過飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。
如果給自己吃這些水果都是可以得到潤腸效果的，其實(shí)也不僅僅只是這些水果了，生活中每種水果對(duì)于潤腸來說都是可以的，給自己潤腸的時(shí)候總是飲食方面必須要清淡，還要記得多給自己喝水，要注意自己腸道不舒服的時(shí)候每天都做一些運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以提高腸胃蠕動(dòng)，從而潤腸效果也更好。
隨著現(xiàn)在食物種類越多越雜，經(jīng)常肚脹、便秘的人也越來越多。長時(shí)間的便秘，會(huì)使身體內(nèi)的毒排不出去，垃圾都堆積在身體內(nèi)，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)以及肥胖。水果清甜爽口、種類十分多，而且有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是老少皆宜的食物種類。下面小編就推薦一些潤腸通便的水果。
一、蘋果
含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
二、獼猴桃 含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘。
三、柑橘 含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。
四、梨 含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、柚子 能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
六、草莓 不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。
七、菠蘿 有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。八、熟香蕉
膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
八、核桃 不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合。
上述這些食物，不僅潤腸通便，而且排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常吃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能達(dá)到減肥的效果。有的時(shí)候體內(nèi)郁結(jié)的垃圾太多，會(huì)影響到我們的身體健康，所以如果經(jīng)常排便不暢，一定要處理。平時(shí)的飲食要合理、均衡，不要吃完就躺下。
我們都知道經(jīng)常吃一些水果對(duì)我們的身體有很多好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠讓我們的皮膚變得更好，尤其是很多上班族由于經(jīng)常久坐缺少運(yùn)動(dòng)特別容易形成便秘，如果多吃一些水果也能夠得到很好的改善，但是每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和功效都是不同的，下面一起了解一下什么水果潤腸呢
什么水果潤腸呢
? ?獼猴桃
? ?獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
? ?柑橘
? ?柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機(jī)中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對(duì)大便干燥的人很適合，一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。
上面就是對(duì)什么水果潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道潤腸的水果有很多種，比如我們最常吃的蘋果或者香蕉等都能夠起到很好的助消化潤腸的作用，并且還能提供給我們身體所需要的營養(yǎng)，不會(huì)有任何的副作用，另外想要緩解便秘平時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)
水果，大家平常生活中都吃得很多了。大家都知道水果不但能夠提供豐富的維生素和各種營養(yǎng)，多吃水果能讓人保持一種愉快、平和的心情，還有很多水果具有補(bǔ)水的功效，這也是很多女性朋友很關(guān)心的問題，關(guān)于吃什么水果最補(bǔ)水這樣的話題也從來沒有斷過，那到底多吃什么水果最能補(bǔ)水呢。
大夫第一藥——蘋果 蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒哦！
甜膩美味——柿子 柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱?？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
天堂之果——橄欖 這是土耳其人對(duì)橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
維生素丸——大棗 新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素 C ，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦！不過棗皮不易消化，最好不要食用。
像以上介紹的水果都是最能補(bǔ)水的，可是還有很多水果也具備補(bǔ)水的效果，比如梨、草莓等等水果，而且現(xiàn)在正值秋季石榴也是一個(gè)很好的選擇，希望大家每天都能夠保證進(jìn)食一定量的水果，并且多喝水少熬夜，這樣能讓你的皮膚變得水潤光滑的。
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病，便秘是我們生活中最為常見的一種現(xiàn)象，它總是會(huì)給我們帶來非常大的痛苦，并且便秘嚴(yán)重特別容易引起女性出現(xiàn)子宮下垂，以及口臭或者肥胖的現(xiàn)象，對(duì)身體的健康影響是極大的，如果我們調(diào)整好飲食便秘也能夠得到很好的改善，下面一起了解一下吃什么比較潤腸呢
吃什么比較潤腸呢
? ?酸奶
酸奶人人都喜歡喝，它的口味比較的獨(dú)特，因此，很受人們的歡迎。而且酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。
目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。
芹菜
芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
? ?黑木耳
黑木耳在我們的生活中是比較常見的，而且它還是非常有名的山珍，不僅可以作為食物來食用，也可以作為藥采，具有大補(bǔ)的作用。中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽(yù)，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。
黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。
花生
花生的營養(yǎng)價(jià)值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇?dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會(huì)增加腸道的韌性。
上面就是對(duì)吃什么比較潤腸呢 的介紹，通過了解以后我們知道治療便秘的食物有很多種，比如我們平時(shí)可以多吃一些芝麻或者是白菜以及紅薯等，都能夠很好地幫助我們緩解便秘促進(jìn)消化，另外平時(shí)也不要吃辛辣刺激性的食物，一定要多喝白開水。
在我們的日常生活中很多人都會(huì)被便秘這種情況所困擾，便秘是一件非常痛苦的事情，它會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素不能及時(shí)的排出，一旦長期形成便秘還容易讓身體變胖，甚至出現(xiàn)口臭等現(xiàn)象，這樣對(duì)自身的形象和健康的影響是非常大的，如果我們平時(shí)多吃一些有助于潤腸的水果就能夠得到很好的改善，還能吸收到水果中的營養(yǎng)價(jià)值，下面一起了解一下哪種水果潤腸呢
哪種水果潤腸呢
? 蘋果 一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我這是保健之言。
? 蘋果含有豐富的膳食纖維-果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便腹瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗干凈一天吃1-2個(gè)，每天早晚空腹。
? 獼猴桃
? 獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
? 柑橘
? 柑橘含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
? 梨
? 梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
? 柚子
? 柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子。
? 草莓
? 草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，正式冬春季水果，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
上面就是對(duì)哪種水果潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道有便秘的朋友平時(shí)可以多吃一些蘋果或者獼猴桃等，都能夠有效地幫助我們緩解便秘，另外平時(shí)有便秘的朋友平時(shí)在生活中盡量不要經(jīng)常久坐，可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。
水果一向是大家生活中僅次于主食后最被大家喜歡和歡迎的食物。水果中的各種維生素，礦物質(zhì)自己酸類物質(zhì)，對(duì)于身體的健康都起了不可替代的重要作用。水果，顧名思義，水分含量特別多，能夠幫助補(bǔ)充大量水分。因此，多吃水果特別利于補(bǔ)水美容養(yǎng)顏瘦身。那么，什么水果最補(bǔ)水呢？水分含量多利于身體新陳代謝。
梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
甘蔗歸肺、胃經(jīng)，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)，在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水，清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
秋季吃什么水果最補(bǔ)水？
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
石榴本是西域特產(chǎn)，自漢代時(shí)傳入中原。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效地抗氧化，減少體內(nèi)沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對(duì)于咽喉燥渴很有療效。
水果含糖量和含水量都特別多，大家多吃水果益處多多。很多愛美的女性都希望自己水水嫩嫩，所以，想知道什么水果最補(bǔ)水。上面介紹的梨子，柚子，西瓜，石榴，甘蔗等等這些水果都是含水量特別多的。大家想吃水多的水果，就可以多多考慮多吃些這些介紹的水果。
由于女性特殊的生理情況，每個(gè)月必有例假，所以就會(huì)流失很多的鐵元素，因此就會(huì)容易貧血。尤其是對(duì)于減肥的女性來說，營養(yǎng)經(jīng)常出現(xiàn)不均衡或者不充足的現(xiàn)象。所以女性就需要及時(shí)的補(bǔ)血補(bǔ)氣，其實(shí)食用水果可以起到很好的補(bǔ)血效果，同時(shí)美容養(yǎng)顏的效果也很明顯，那么，什么水果最補(bǔ)血？
①補(bǔ)血養(yǎng)顏
橘子是非常好的補(bǔ)血水果，它含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。其充足的營養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。
主要補(bǔ)血美容功效：美白潤膚，減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。
②橘子補(bǔ)血藥用價(jià)值
中醫(yī)認(rèn)為，橘子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順 氣、止渴的藥效，是男女老幼皆食的上乘補(bǔ)血果品。橘子可謂全身都是寶：不僅果肉的藥用價(jià)值較高，橘子其皮、核、絡(luò)、葉都是“地道藥材”.橘皮入藥稱為“陳 皮”,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。其果核叫“橘核”,有散結(jié)、止痛的功效，.
橘子含有豐富的糖類、維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等，澳洲科學(xué)及工業(yè)研究機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)最新研究顯示，每天吃1個(gè)橘子可以使人們避免某些癌癥(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵襲。
以上就是有關(guān)什么水果最補(bǔ)血的介紹，龍眼、橘子這一類水果對(duì)于補(bǔ)血都有著很好的效果，但是如果是夏天吃的話，就會(huì)比較容易上火，所以可以多吃一些櫻桃和柚子，同樣也能夠達(dá)到補(bǔ)血的作用。此外，紅棗是補(bǔ)血佳品，所以平時(shí)可以用紅棗來煲湯。
在你的生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多朋友都出現(xiàn)過便秘的癥狀。大多數(shù)人并不以為然，認(rèn)為便秘是很正常的。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，如果長時(shí)間便秘的話，身體內(nèi)的有害毒素?zé)o法排出對(duì)我們的身體健康都有危害。所以今天小編就來告訴大家，生活中吃哪些食物能夠達(dá)到通便潤腸的功效呢!
1、香蕉
說到潤腸通便，首先要提到的就肯定是香蕉了。香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
4、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營養(yǎng)5、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
6、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
成分，適合便秘患者。
其實(shí)在我們的生活中，能夠通便潤腸道飲食還有很多。小編提到的飲食治療主要是水果。因?yàn)樗俏覀兩钪须S處可以見到的，而且多吃水果不但能夠促進(jìn)排便，同時(shí)還可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)。所以你或者是你身邊的朋友有便秘癥狀的時(shí)候，可以多吃一些上述小編提到的水果哦!
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