吃什么水果可以潤腸呢
春季吃什么水果養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么水果可以潤腸呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
如果我們想要潤腸，那么到底該給自己吃什么水果才能夠得到潤腸的功效呢?潤腸是很有必要的，如果腸道不趕緊滋潤的話，那么腸道疾病就會不知不覺的發(fā)生了，腸道疾病有很多種類型的，腸道不舒服，積食，還總是容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，這些都是屬于腸道不好導致的，那么吃什么水果可以潤腸呢?
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。
不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。
2、生蘋果
生的蘋果中含有一種水溶性食物纖維，叫做果膠。果膠可以很好的保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌，從而達到調(diào)整胃腸功能的作用，所以經(jīng)常食用生蘋果可以有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
3、菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。
此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)成分十分豐富。而且含有的的膳食纖維含量很高，幾乎是水果里最優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。
如果給自己吃這些水果都是可以得到潤腸效果的，其實也不僅僅只是這些水果了，生活中每種水果對于潤腸來說都是可以的，給自己潤腸的時候總是飲食方面必須要清淡，還要記得多給自己喝水，要注意自己腸道不舒服的時候每天都做一些運動，這樣的運動是可以提高腸胃蠕動，從而潤腸效果也更好。
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對水果以小孩、女性最喜歡，男性則偏向于吸煙，吃水果的人則較少，長期下去也就形成了習慣，水果的類型是較多的，每個季節(jié)里都有不同的水果出產(chǎn)，而有些則可以通過大棚反季節(jié)生長，可以在其它的季節(jié)里吃到更豐富的水果，水果不同其功效性質(zhì)也是不同的，對身體產(chǎn)生的益處也有區(qū)別，那么吃什么水果最潤腸呢?
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。
吃什么水果最潤腸呢?上面文章里講解的這些水果都有潤腸的作用，經(jīng)常吃益處較多，但是也要注意衛(wèi)生，有些水果表面有農(nóng)藥或是添加劑，吃多了對身體是不好的，必須成功清洗干凈后食用。而潤腸要定時進行，最好是控制好平時的飲食，這樣利于腸胃功效，排毒有效后皮膚也會更好些，患者的排便情況也會更好。
我們都知道經(jīng)常吃一些水果對我們的身體有很多好處，而且水果中含有大量的維生素，能夠讓我們的皮膚變得更好，尤其是很多上班族由于經(jīng)常久坐缺少運動特別容易形成便秘，如果多吃一些水果也能夠得到很好的改善，但是每一種水果的營養(yǎng)價值和功效都是不同的，下面一起了解一下什么水果潤腸呢
什么水果潤腸呢
? ?獼猴桃
? ?獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預防便秘外。還可以預防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個，隔一個小時再進食即可。
? ?柑橘
? ?柑橘含有豐富的膳食纖維，促進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡絲都可以吃的。
梨
梨含有水分很多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。每天吃1-2個。
柚子
柚子能潤腸通便，每天飯后吃半個柚子。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)理腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮后切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。
熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高，含鉀也很高，潤腸通便，但青的還沒熟的效果不明顯。
核桃
核桃不僅益智腦，而且還對大便干燥的人很適合，一天吃3個。富含豐富的維生素E。
上面就是對什么水果潤腸呢的介紹，通過了解以后我們知道潤腸的水果有很多種，比如我們最常吃的蘋果或者香蕉等都能夠起到很好的助消化潤腸的作用，并且還能提供給我們身體所需要的營養(yǎng)，不會有任何的副作用，另外想要緩解便秘平時也要多運動
腸胃不好的時候很多人感覺腹部非常的不舒服，甚至會導致積滯，小兒腸胃不好的話吃了東西經(jīng)常都會引起不消化，這樣的癥狀給孩子的腸胃影響是很大的，所以說孩子吃的食物方面是必須要調(diào)節(jié)好，這樣對于孩子的腸道改善好了之后才不容易出現(xiàn)積滯的現(xiàn)象，吃的東西必須要容易消化的，那么吃什么東西可以潤腸?
可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。
當大便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收于自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。
當大便瀉泄時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。
另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
許多人認為香蕉是好的潤腸排便的食物，其實并不一定。大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。
吃這些東西都是可以用來潤腸的，潤腸的時候食物中添加清淡的，有營養(yǎng)的，少脂肪的，那么對于這個潤腸來說才是最好的，吃東西潤腸的話可以吃香蕉，但是潤腸吃香蕉是有很多事項要注意的，想要用香蕉來潤腸最好是等到香蕉最成熟的時候，這個時候香蕉潤腸效果會更好。
現(xiàn)在隨著生活的發(fā)展很多人的餐桌上面經(jīng)常有著很多的大魚大肉，很多人都會胡吃海喝，特別是經(jīng)常要出去應酬的工作者。而這些食物當中很有可能就會導致自己便秘。這時候我們就要吃一些別的事物來潤腸通便。那么可以潤腸通便的食物有哪些呢？接下來小編就為大家?guī)韼追N可以潤腸通便的食物吧。
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。?
（2）番薯：促進腸蠕動作用，防止便秘。?
（3）香蕉：含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。?
（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收。?
（5）松子：被譽為“長生果”。有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。?
（6）蜂蜜：能清熱、補中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補中，增強腦力，強壯身體。應用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。?
女性大都有吃零食的習慣，經(jīng)常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能幫助緩解便秘。?
●核桃：中醫(yī)認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便干燥問題。?
●青梅干：青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。?
●酸奶：飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利于排便。
(1)五谷雜糧：?
1.粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。?
2.玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功?？捎糜谛篂a，痢疾等病。?
3.粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。?
4.高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。?
5.糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。?
6.小麥：味甘，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。?
7.大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。?
8.甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。?
9.黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。?
10.蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。?
11.豆?jié){：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。?
12.薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。?
以上就是為大家?guī)淼目梢詽櫮c通便的食物了，看了以上文章之后相信大家也可以知道在便秘的時候可以吃一些什么來緩解這種癥狀了吧，經(jīng)常吃這些食物就可以保證自己的消化健康了。
平時適當?shù)某渣c水果對人體健康的好處還是有很多的，畢竟水果的種類不同，具有的營養(yǎng)價值及養(yǎng)生保健功效也是存在區(qū)別的。不少水果都具有減肥的作用，因為本身的熱量就很低，再加上排毒助消化，自然能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多余的廢棄物排出體外，那么吃什么水果可以瘦身呢?
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。
相信大家對吃什么水果可以瘦身呢也都很清楚了。除了上述幾種水果能夠瘦身減肥之外，還可以搭配一些減肥食譜，在攝入足夠營養(yǎng)的同時，還能讓自己的身材逐漸的發(fā)生變化，只要避免脂肪的大量囤積，就不會形成肥胖的身材了。
上火是一種疾病癥狀，上火之后所表現(xiàn)出來的部位比較多，但大部分都聚集在頭面部，中醫(yī)角度稱上火大部分是由內(nèi)而生，外界只是一種誘因，跟人體的陰陽失調(diào)有關(guān)系，那么上火吃什么水果去火呢？這是大家需要了解的知識，并不是每一種水果都可以去火，大家要了解清楚，針對性的去火。
吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。
對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。
另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
生活里喜歡熬夜或者氣候干燥的情況下，我們都無法躲避上火情況，人體也會出現(xiàn)不適，不一定非要吃藥，通過補充大量水果就可以減少體內(nèi)火氣，幫助人體去火，讓我們可以更好的享受生活，減少各種上火情況的出現(xiàn)，讓陰陽失調(diào)癥狀得到改善。
到了干燥的季節(jié)人們難免會感覺到肺部不適，甚至會出現(xiàn)咳嗽現(xiàn)象，此時還是需要注意潤肺養(yǎng)肺的，那么吃什么水果可以潤肺呢?水果的營養(yǎng)價值很高，還具有不少養(yǎng)生保健功效，對人體健康的好處還是有很多的，只有能夠合理膳食，不但能夠起到潤肺的作用，還能預防一些疾病的出現(xiàn)。
1、梨：秋冬季節(jié)潤肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴：石榴也是可以潤肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗：甘蔗是解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩。可以直接把葡萄搗爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開水沖服。
7、柑桔：秋冬季節(jié)潤肺還可以吃柑桔，除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
上文中對吃什么水果可以潤肺呢給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。潤肺效果好不好是受到很多因素影響的，除了要注意多吃一些潤肺的水果之外，還要做到合理膳食，避免吃辛辣刺激性的食物也是很重要的，千萬不要大意。
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