早餐常吃干食身體抵抗力下降！
夏季早餐吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“早餐常吃干食身體抵抗力下降！”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
餐應(yīng)吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆?jié){或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時(shí)改善體內(nèi)的缺水狀態(tài)，有利腸胃消化，使機(jī)體的新陳代謝恢復(fù)到旺盛狀態(tài)。
早晨，經(jīng)常能看到一些上班族拿著面包、饅頭、糕點(diǎn)或餅干等匆匆忙忙邊走邊吃，而長期這樣吃“干食”，會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力降低，極易患病。
清晨起床后，人的胃腸功能尚未由夜間的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)。消化功能也較弱。這時(shí)吃一些“干食”，不但難以吞咽，而且早晨人體脾臟呆滯。胃津不潤，各種消化液分泌不足，對(duì)食物的消化和吸收都不利。人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，清晨已處于半脫水狀態(tài)。
早餐應(yīng)吃富含水分的食物或餐前適量喝些溫開水、豆?jié){或熱牛奶之類的液體。這樣既可及時(shí)改善體內(nèi)的缺水狀態(tài)，有利腸胃消化，使機(jī)體的新陳代謝恢復(fù)到旺盛狀態(tài)。有利于白天的工作和學(xué)習(xí)，還能有效預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。
近年來，由于提倡所謂的“生機(jī)飲食”，有人一早起來就喝蔬果汁，理由是攝取蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物。然而，他們忽略了一個(gè)關(guān)鍵問題。那就是人的身體喜歡溫暖的環(huán)境。身體溫暖。循環(huán)才會(huì)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢。
營養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)該吃“熱食”，才能保護(hù)好中醫(yī)所說的“胃氣”。胃氣。其實(shí)并不單純指“胃”這個(gè)器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨，大地溫度尚未回升，身體的肌肉、神經(jīng)及血管都還在收縮狀態(tài)。
假如再吃喝冰冷的食物，會(huì)使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮。血流更加不順，日子一久。不但吸收不到食物的精華，還會(huì)傷了“胃氣”。降低身體的抵抗力。
所以，早餐應(yīng)該是足夠的熱稀飯、熱牛奶、熱豆?jié){，再配著吃蔬菜、面包、三明治、水果、點(diǎn)心等。
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黃瓜是一種比較常見的蔬菜，它含有的水分非常豐富，食用之后能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充，并且也具有很多的功效。生活中關(guān)于黃瓜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道食用黃瓜的禁忌是什么嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
黃瓜的功效
1、黃瓜有助于增強(qiáng)免疫力
黃瓜本身含有豐富的維生素C，維生素C對(duì)人體來說是非常重要的，在平時(shí)多吃一點(diǎn)黃瓜可以幫助我們提高免疫力，黃瓜中還含有一種可以提高免疫力的物質(zhì)，葫蘆素，這個(gè)物質(zhì)可以說是一種藥物，對(duì)逆轉(zhuǎn)細(xì)胞免疫缺陷，激發(fā)細(xì)胞免疫功能有很好的效果，所以吃黃瓜有助于增強(qiáng)人體免疫力。
2、黃瓜有助于美容護(hù)膚
愛美的女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)黃瓜，我們要知道黃瓜本身含有豐富的水分，并且也含有人體需要的維生素C以及維生素E，這些物質(zhì)對(duì)我們的皮膚都是非常好的，能夠增強(qiáng)皮膚彈性，減少色斑，黃瓜中也含有一種叫做黃瓜酶的物質(zhì)，亦有著預(yù)防衰老的功效。
3、黃瓜有助于減肥瘦身
黃瓜中含有的水分，膳食纖維非常的豐富，我們要知道這兩種物質(zhì)可以幫助人們刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘，黃瓜本身含有的熱量可以說是比較低的，食用黃瓜可以幫助增加飽腹感，能夠減少我們身體中的熱量，想要減肥的朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)黃瓜。
4、黃瓜有助于寧神健腦
黃瓜中含有的維生素B1有緩解緊張，安神健腦的作用，能輔助治療失眠癥。
黃瓜的做法
搖滾沙拉
食材
黃瓜、櫻桃、番茄、紫甘藍(lán)等可以生吃的蔬菜、堅(jiān)果(熟的)
做法
1.所有蔬菜浸洗干凈，瀝干水份，切碎放在有蓋的容器里;
2.放一小勺生抽、鹽、雞精、半小勺白糖、多一點(diǎn)麻油;
3.蓋上蓋子，上下左右搖，把蔬菜和調(diào)味料搖均勻了裝盤，一把堅(jiān)果用刀壓碎，撒在沙拉上即可;
涼拌豆芽黃瓜菜
食材
綠豆芽、黃瓜、胡蘿卜、鹽、香油、辣椒油、生抽、米醋、熟白芝麻
脾是人體的重要器官，與胃相互配合，共同為人體其他器官服務(wù)。所謂健脾就是通過各種方式來健脾補(bǔ)氣，如食用銀耳、香菇、胡蘿卜等，以達(dá)到提高身體抵抗力，防止脾患各方面疾病的目的。
香甜蜜橘銀耳湯
【材料】水發(fā)銀耳200克，蜜橘1個(gè)。
【調(diào)料】白糖、水淀粉各少許。
【做法】
（1）將銀耳去蒂，洗凈，放入碗中，入籠蒸約1小時(shí)；蜜橘剝皮，除去筋絡(luò)，取凈橘瓣備用。
（2）鍋置火上，加入適量清水，先放入銀耳略煮，再加入橘瓣、白糖燒開，然后用水淀粉勾薄芡即可。
豆皮香菇菠菜湯
【材料】豆皮絲、菠菜各100克，香菇5朵，胡蘿卜1根，蔥花少許。
【調(diào)料】料酒、醬油、雞湯、鹽、雞精各適量。
【做法】
（1）豆皮絲用清水浸泡至軟，瀝干水分。
（2）香菇去蒂洗凈，切十字花刀；胡蘿卜洗凈，去皮，切塊；菠菜去根洗凈，汆燙后切好備用。
（3）鍋中加適量雞湯煮沸，下香菇、胡蘿卜、菠菜、蔥花及其他調(diào)料煮至熟軟，下豆皮絲煮5分鐘，關(guān)火即可。
胡蘿卜山藥煲
【材料】胡蘿卜100克，山藥50克，炒山楂30克，帶雞內(nèi)金的雞胗1個(gè)。
【調(diào)料】鹽、雞清湯各適量。
【做法】
（1）胡蘿卜切小塊；鮮山藥去皮，切小塊；山楂放入清水中浸泡半天。
（2）雞胗刮洗干凈，切成小塊。
（3）雞胗放沙鍋內(nèi)，倒雞清湯，小火燉煮40分鐘后，加胡蘿卜塊、山藥塊、山楂、鹽，小火燉20分鐘即可。
經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的很多朋友在平時(shí)特比容易出現(xiàn)感冒，上火等等的身體不適，大多數(shù)是由于長時(shí)間的不注意飲食，運(yùn)動(dòng)量比較少等等的原因，使得身體的免疫能力下降而引起的，平時(shí)應(yīng)該要注意飲食，多吃一些能夠增強(qiáng)身體免疫力的食物，下面，小編就來介紹一些對(duì)于提高免疫力有效的食物。
1、吃五谷雜糧，多喝八寶粥?，F(xiàn)在大家都知道吃五谷雜糧比吃精米精面更有營養(yǎng)，但是，說起吃五谷雜糧，筆者推薦八寶粥，因?yàn)榘藢氈嘧陨贂?huì)有8種以上的糧食在一起，而且多半是豆類，豆類含有充足的植物蛋白，而且八寶粥中含有8種必需氨基酸，這些正是我們免疫系統(tǒng)需要的，無論是抗體還是免疫球蛋白都少不了蛋白質(zhì)，所以，多攝入蛋白質(zhì)對(duì)提升我們抵抗力和免疫力是非常有幫助的。
2、多吃大蒜。大蒜會(huì)產(chǎn)生蒜素，這種蒜素可以有效的殺滅細(xì)菌和病毒，提升身體的免疫力，尤其是對(duì)于腸道，有預(yù)防腸炎和腸癌的功效。
3、多吃含有維生素C的蔬菜和水果。維生素C又被稱為天然的抗生素，一個(gè)維生素C可以對(duì)抗兩個(gè)自由基分子，因此，多補(bǔ)充維生素C有利于提升我們的抵抗力，維生素C可以增強(qiáng)吞噬細(xì)胞的的活性。蔬菜中首選西蘭花，水果中針葉櫻桃和橙子、西紅柿皆可。
4、多吃蘑菇。蘑菇屬于真菌類，一直被譽(yù)為是提高免疫力的食物，而最近的研究又證明吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。也就是說可以讓我們的免疫系統(tǒng)時(shí)刻處于警覺性，隨時(shí)發(fā)現(xiàn)敵人然后殲滅敵人。
要想身體素質(zhì)更好，遠(yuǎn)離各種的疾病，應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，比如在早晨的時(shí)候散步，慢跑，或者是在晚餐以后進(jìn)行快走等等，不僅僅能夠加速身體代謝，幫助毒素的快速排出，并且還能夠有效的增強(qiáng)身體的免疫能力。
韭菜含有揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價(jià)值。其根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀，補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽固精。
隨著溫度的升高，各種蔬菜質(zhì)量有所上升。葉類菜質(zhì)量近日上升幅度較大，韭菜質(zhì)量上升最大，由之前的90.2%上升至95.2%，提高5個(gè)百分點(diǎn)。
中醫(yī)專家建議，初春應(yīng)食早韭，提高自身免疫力。江蘇省中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師史鎖芳說，南齊周颙有句名言：春初早韭，秋末晚菘，這韭自然就是韭菜了。初春時(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，有春食則香，夏食則臭之說。
韭菜又叫起陽草，味道非常鮮美，還有其獨(dú)特的香味。韭菜的獨(dú)特辛香味是其所含的硫化物形成的，這些硫化物有一定的殺菌消炎作用，有助于人體提高自身免疫力。
韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A，因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。不過，硫化物遇熱易于揮發(fā)，因此烹調(diào)韭菜時(shí)需要急火快炒起鍋，稍微加熱過火，便會(huì)失去韭菜風(fēng)味。
韭菜的主要營養(yǎng)成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含 1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、預(yù)防大腸癌的發(fā)生，同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。
韭菜雖然對(duì)人體有很多好處，但也不是多多益善。《本草綱目》就曾記載：韭菜多食則神昏目暗，酒后尤忌?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，有陽亢及熱性病癥的人不宜食用。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過400克。
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在咋暖還寒的春季，氣候變化多端，這對(duì)于抵抗力較弱的寶寶來說是一種折磨，寶寶很容易在此時(shí)患病，因此家長要特別注意。通過飲食來增強(qiáng)寶寶的抵抗能力，是一個(gè)不錯(cuò)的方法，小孩營養(yǎng)菜肴有哪些?小編告訴你。
話梅肉排
材料：話梅糖20顆，肉排500克，生姜、鹽、油各適量。
做法：1、肉排洗凈，放入沸水灼燙一下，撈出瀝干水分待用。2、話梅糖放入鍋內(nèi)，加水同煮，煮化成糖水。3、另起一鍋，放入生姜、少許油煸炒爆香后，放入肉排，加熱水，然后大火燒開后，改小火燜至肉排軟爛，再加入話梅糖水。4、放鹽勾芡即可起鍋。
營養(yǎng)價(jià)值：此道菜肴含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、鈣和鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，易于被人體吸收，且口感酸甜可口，能增加小兒的食欲。
紅燴牛肉膏
材料：牛肉糜150克，豬肉糜150克，洋蔥1/2個(gè)，雞蛋2個(gè)，番茄沙司25克，黃酒、淀粉、油、鹽各適量。
做法：1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起，加入雞蛋、黃酒、淀粉、鹽調(diào)勻，上蒸籠蒸煮30分鐘，蒸熟后切成塊狀。2、洋蔥切絲，放入鍋內(nèi)，加適量的油煸炒爆香，再加入番茄沙司同炒。3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻，稍勾芡后即可起鍋。
營養(yǎng)價(jià)值：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效，能提高小兒在春季的抗病能力，再加上這道菜肴味道鮮美，肉質(zhì)嫩滑，很適合寶寶的口味。
千層白菜
材料：白菜，豬肉，雞蛋，精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗凈，用開水稍焯一下?lián)瞥龇湃胨蟹艣鋈〕?
2、豬肉剁末放容器中，加精鹽、蔥、姜末、少許淀粉、牛奶、蛋液，攪拌均勻成餡;
3、將菜葉用干凈布沾干，切成方形，抹上一層薄薄肉餡，再鋪一層菜葉，以五層為一探，然后上籠蒸約八分鐘，取出用刀切成小段裝盤。
蛋包蝦仁
材料：雞蛋，蝦仁，火腿，精鹽、味精、蔥、白糖、淀粉適量
做法
1、將雞蛋磕入容器內(nèi)，加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器里，加蔥末、白糖、精鹽，用蛋清和淀粉攪拌成餡;
2、大勺加適量熟豬油，燒至七成熟時(shí)，將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅，把拌好的餡放在雞蛋餅上，用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭，把餡心包在中間，然后翻個(gè)，用小火煎透，潷去余油即可出勺。
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增強(qiáng)抵抗力 這7類人抵抗力最差兒童增強(qiáng)抵抗力 各年齡的寶寶如何增強(qiáng)抵抗力如何增強(qiáng)抵抗力 十個(gè)方法增強(qiáng)御寒抵抗力男性增強(qiáng)免疫力 男人如何提升抵抗力提高免疫力的食物 哪些食品提升抵抗力中年人增強(qiáng)免疫力 提高中年人抵抗力的方法我們都知道抵抗力差，很容易受到疾病的侵襲，從而導(dǎo)致一系列的并發(fā)癥，所以，我們?cè)谏钪?，?yīng)該不斷的提高自己的身體抵抗力，多參加一些體育鍛煉來更好的幫助自己預(yù)防疾病的干擾，下面就讓我們一起來看看有說那么方法可以幫助我們提高身體抵抗力吧，建議你們能夠認(rèn)真對(duì)待這篇文章。
很多疾病都是由于我們沒有多注意自己的飲食問題造成的，比如一些常見的腸胃病，都是我們亂吃東西引起的。所以我們希望大家能夠多注意自己的飲食習(xí)慣和生活環(huán)境。
抵抗力差的人一般都是比較容易生病，體質(zhì)差，注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時(shí)注意飲食，不要過食辛辣刺激和魚腥食物，注意均衡營養(yǎng)。多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調(diào)理脾胃，改善食欲，提高身體的抵抗力?？梢允褂弥兴幷{(diào)理治療較好，平輿香油網(wǎng)小編下面列出一些增加抵抗力的方法，大家可作參考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。
蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì),會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降.因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳制品,豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔!
維生素A 維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān),能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對(duì)的,自然殺手細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力,提高免疫細(xì)胞的數(shù)量.
維生素C 維生素C有促進(jìn)免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細(xì)菌的能力,以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強(qiáng)免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.
維生素E 維生素E為自由基的克星,同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生,從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看,具有抗氧化作用,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由于現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔(dān)心最近SARS的流行,可以多利用營養(yǎng)補(bǔ)充劑,以補(bǔ)足身體所需的維生素E。
通過文章的詳細(xì)介紹，詳細(xì)你們對(duì)身體抵抗力差吃什么有大概的認(rèn)識(shí)了吧。我們了解了身體地勘里差吃什么不僅可以在生活中提高我們的生活經(jīng)驗(yàn)，而且能夠更好的照顧我們的家人和朋友。同時(shí)，提高身體抵抗力的關(guān)鍵還是在于我們的日常鍛煉和飲食問題。
總是感冒的人，基本上都是因?yàn)榈挚沽Ρ容^差而引起的。為了避免總是感冒的情況，大家可以在日常生活中多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，這樣既可以保證人體所需的營養(yǎng)，又不會(huì)危害到自身的健康。可以增強(qiáng)免疫力的食物有：牛奶、大蒜、玉米、杏、靈芝、百合以及山楂等。
牛奶牛奶中除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和乳糖外，還含有人體所需的維生素D和鈣質(zhì)，可以說是人們最好的鈣質(zhì)攝取食物來源。喝牛奶可以誘導(dǎo)腦部產(chǎn)生多巴胺和去甲腎上腺素，緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量，有益于身體受損部位的迅速恢復(fù)，從而提高人體抵抗力。
大蒜
大蒜抗癌作用較強(qiáng)。此外，大蒜的殺菌、抗結(jié)核、降低膽固醇、預(yù)防高血脂以及預(yù)防心、腦血管動(dòng)脈硬化等作用，也是眾所周知的。所以要增強(qiáng)免疫力，吃大蒜是一種不錯(cuò)的選擇。
玉米玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素C強(qiáng)500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質(zhì)在體內(nèi)形成。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體)，可抑制致癌物。
杏
斐濟(jì)是世界上惟一沒有癌癥的國家，那里的人喜歡吃杏和杏仁。杏含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。杏不僅能增強(qiáng)身體對(duì)感冒的抵抗力，還能增加人體對(duì)癌癥的抵抗力。
靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，它還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延續(xù)細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵以及維生素等，是老友皆宜的營養(yǎng)補(bǔ)品，所以百合也是一個(gè)增強(qiáng)免疫力的不錯(cuò)選擇。百合烹飪法有百合湯、百合粥、炒百合。
山楂
山楂有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥，具有抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。
葡萄柚柳橙汁
取半個(gè)葡萄柚，和一個(gè)柳橙，分別剝皮加水150毫升一起榨汁，加入1小勺蜂蜜調(diào)勻即可食用。
功效：富含維生素C,維生素C是預(yù)防疾病及增強(qiáng)免疫力不可替代的重要營養(yǎng)元素。免疫力或精神不佳的狀態(tài)飲用一杯具有提神醒腦的作用。
可能有一些朋友在生活中會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降這種情況，但是你們由于想要提高自己的身體抵抗力，你們就會(huì)采用藥物來提高，這種做法是非常不好的，它會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些異常，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防它。一般我們?cè)谏钪性黾拥挚沽ψ詈檬遣灰捎盟幬锏姆椒ā?/p>
如果非要吃藥來增加免疫力的話，我覺得吃西藥是提高不了免疫力的，中藥里面的枸杞，黃芪，當(dāng)歸西洋參等是可以提高免疫力，另外只有增加營養(yǎng)素的攝取才會(huì)提高免疫力，多攝取蛋白質(zhì)，維生素、礦物質(zhì)必需脂肪酸等，尤其是蛋白質(zhì)。
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾。又亓藱C(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時(shí)間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作。
少吃甜食:甜食會(huì)影響到白血球的制造與活動(dòng)，降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而賭上健康，這是非常劃不來的! 少油脂:吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會(huì)妨礙免疫的能力，使體內(nèi)免疫細(xì)胞變得慵懶，而無法發(fā)揮功能。建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。
少喝酒:喝酒會(huì)嚴(yán)重的減弱各種免疫細(xì)胞的正常功能，同時(shí)也會(huì)影響肝臟以及胰臟的機(jī)能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會(huì)降低人體免疫力，還對(duì)人體有害，因此拒絕與這些東西往來是上上之策。喝專門調(diào)理的古方紫葡茶效果不錯(cuò)，傳承古老茶療養(yǎng)生之精髓，融合現(xiàn)代工藝，采用各種天然草本為主要原料精配而成，適用于免疫力下降、早衰、身體機(jī)能提前衰退等人群。
關(guān)于文章介紹的增加抵抗力的藥物，我們希望患者在生活中真的有必要才去利用它，如果我們是可以采用食物或者運(yùn)動(dòng)來提高抵抗力的話，我們建議大家在生活中最好的采用運(yùn)動(dòng)來提高，這樣才能夠擺脫更多藥物的副作用影響。
對(duì)于兒童來說，想要健健康康的長大，首先就是要注意增強(qiáng)身體的抵抗力，兒童只有自身抵抗力強(qiáng)了，才能預(yù)防某些疾病的發(fā)生，這才可以讓兒童更加健康的成長。不過有很多寶媽卻不知道要如何增強(qiáng)孩子抵抗力，認(rèn)為只需要讓孩子鍛煉好身體即可，這樣的想法和認(rèn)識(shí)正確嗎?
其實(shí)增強(qiáng)孩子的抵抗力，雖然鍛煉身體是很重要的一個(gè)方面，但是它并不是全部，想要孩子抵抗力強(qiáng)，同時(shí)還需要注意一些營養(yǎng)的補(bǔ)充，比如說脂肪、蛋白質(zhì)等，只有這樣才可以全面的提高孩子的抵抗力。
1、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、補(bǔ)充含鈣食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
知道了如何增強(qiáng)孩子抵抗力，提醒各位寶媽一定要注意孩子鈣和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，同時(shí)一定要注意適當(dāng)?shù)淖尯⒆佑行w育鍛煉，只有這樣兩者相結(jié)合起來，才可以有效的提高孩子抵抗力，讓孩子少生病，少受疾病折磨，這樣寶媽也可以省心不少。
對(duì)于體弱多病的人群來說，可能經(jīng)常性受到外來感染源的影響，所以我們?cè)谌粘?yīng)該增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力。通過食療的方法可以很好的滿足我們的要求，在吃飽飯后可以飲用一些酸奶，保證我們身體的膳食平衡，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧材軌蚓S持我們膳食的結(jié)構(gòu)，一定要注意飲食調(diào)理。
我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，經(jīng)常性的喝水能夠很好的滿足我們腸胃和口腔的濕潤，這樣可以很好的增加我們的抵抗力。對(duì)于一些微量元素我們?cè)谌粘?yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入，保證我們身體的營養(yǎng)供應(yīng)。
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn)，冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量，促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能，是增強(qiáng)人體免疫力的首選。配方：選用質(zhì)地優(yōu)良的冬蟲夏草，粉碎后服用，每次1.5克，每日2次，連續(xù)服用10天大部分患者均可取得顯著的療效。
相信經(jīng)過了本文我們可以詳細(xì)了解到關(guān)于增加抵抗力的食物，這些食物都是比較常見的。為了增強(qiáng)抵抗力一定要保證膳食結(jié)構(gòu)的平衡，在一些微量元素?cái)z入方面要多加注意。在日常增加一些戶外活動(dòng)也是有助于我們?cè)鰪?qiáng)個(gè)人抵抗力的。
金絲蝴蝶炒豆腐是一道很傳統(tǒng)的菜肴，這個(gè)是漢族進(jìn)場(chǎng)吃的，做法是很簡(jiǎn)單的，有點(diǎn)像是菠菜炒豆腐的感覺，那么金絲蝴蝶炒豆腐是怎么做的呢？有什么食療功效呢？如何提高身體抵抗力呢？和大家分享一下。
做法：
1、 將金絲蝴蝶去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出洗去苦味，擠干水切段。豆腐切成小塊。
2 、油鍋燒熱，下蔥花煸香，放入豆腐煸炒，加入精鹽和適量水炒至入味，投入金絲蝴蝶煸炒，炒至入味，點(diǎn)入味精，出鍋裝盤即成。
食療功效:此菜由金絲蝴蝶與益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的豆腐相配而成，可為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，維生素C 等營養(yǎng)成分。具有解毒消腫的功效。適用于頭痛、消渴、吐血、體虛等病癥。并能提高人體抗病防病能力，強(qiáng)身健體。
提高抵抗力方法：
1、常洗手:洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。
2、注意口腔關(guān):認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會(huì)引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
3、多運(yùn)動(dòng)：多運(yùn)動(dòng)有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動(dòng)。
4、多吃蘋果: "每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們?cè)趬毫ο略鰪?qiáng)免疫力。
5、保持充足的睡眠: "每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對(duì)讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。
6、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會(huì)降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
7、時(shí)常保持樂觀: 那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對(duì)上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。
金絲蝴蝶炒豆腐很重要的作用就是提高抵抗力，這個(gè)菜肴是很適合小孩子和老人吃的，對(duì)于弱勢(shì)群體來說，這些都是很好的補(bǔ)充身體抵抗力的做法，松軟可口，很下飯哦，希望對(duì)大家有幫助。
抵抗力低就容易生病，特別是寒冷的天氣里。那么什么樣的食物可以幫助提高身體的抵抗力呢？下面小編就給大家詳細(xì)的來介紹一下吧！
提高免疫力的13種食物
1、柳丁與橘子
柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預(yù)防病毒入侵人體。
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑、硒，可對(duì)抗入侵者。
3、優(yōu)酪乳
每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。
4、杏仁果
含有鋅，促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取，一天吃到15～25克就夠了，吃太多（超過75克）反而會(huì)抑制免疫功能。
5、全榖類
種子與榖子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。
6、魚油
魚油含OMEGA-3脂肪酸，促進(jìn)吞噬細(xì)胞以及白血球的活動(dòng)力，吃掉細(xì)菌。只要在水果或優(yōu)格里加入1～3匙魚油就夠了。
7、綠色花椰菜
這是絕佳的增強(qiáng)免疫力的食物，飽含維生素A、C與榖胱甘抗氧化劑。
8、胡蘿卜
類胡蘿卜素可增加天然殺手細(xì)胞，可以刺激巨噬細(xì)胞（一種免疫的細(xì)胞）產(chǎn)生。
9、芥藍(lán)菜
一小碗煮熟的芥藍(lán)中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統(tǒng)加快與病毒的對(duì)抗。當(dāng)人生病的時(shí)候，多吃芥藍(lán)菜會(huì)讓身體舒服一些，因?yàn)榻嫠{(lán)所含的一種名為芥子油的物質(zhì)能夠減輕炎癥的癥狀。
10、開菲爾
健康的消化系統(tǒng)中含有很多的微生物以消滅病菌，開菲爾是一種由牛奶發(fā)酵而成的食品，它能夠?yàn)槟c道提供有益的微生物用以消滅細(xì)菌，并發(fā)揮身體的免疫力。
吃法：在煎餅、土豆泥、湯中都可以添加該食品，或者是調(diào)制一杯恢復(fù)性飲料。
11、鮭魚罐頭
每天吃三盎司（約合93克，接近市斤的二兩）的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時(shí)，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。
12、燕麥碎粒
燕麥碎粒富含一種叫做貝塔糖的纖維素，這種纖維素能夠產(chǎn)生抵擋病毒的吞噬細(xì)胞和殺傷性T細(xì)胞。在另一項(xiàng)研究中表明，注射了貝塔糖的小白鼠在為期10天的跑步實(shí)驗(yàn)中很少感染呼吸道疾病，而沒有注射貝塔糖的小白鼠的發(fā)病率極高。
13、麥芽粉
兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素（例如維他命E、葉酸、錳和鋅），尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒。
在生活中，有些人總是經(jīng)?；疾。苋菀壮霈F(xiàn)感冒癥狀，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N物質(zhì)而過敏，時(shí)不時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛等毛病，但是到醫(yī)院去檢查，又查不到身體有什么大問題，其實(shí)這是身體抵抗力低的原因，身體容易受到細(xì)菌的感染，那么吃什么可以提高人的抵抗力呢？
第一、多吃五谷雜糧。
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對(duì)身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥?zhǔn)称范伎梢远嗍常梢栽鰪?qiáng)新陳代謝的能力，調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)。
第二、蜂膠：
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
第三、螺旋藻：
其蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
第四、蘑菇：
能促進(jìn)白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
第五、大蒜：
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。它還是保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的最佳配料，經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當(dāng)作配料來使用，在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
第六、番茄：
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，這些物質(zhì)均可以提高人體的免疫力。有實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。
第七、西蘭花：
有大量的研究表示，西蘭花中的物質(zhì)能夠刺激小鼠的免疫系統(tǒng)，再者，西蘭花中的營養(yǎng)非常豐盛，能夠?yàn)槲覀冃纬商烊坏谋Ｗo(hù)層，其中飽含的，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
第八、檸檬蜂蜜茶：
檸檬中含有豐富的維生素C，抗菌能力極強(qiáng)還能提高免疫力，協(xié)助骨膠原生成。感冒的時(shí)候喝500ML-1000ML的檸檬水，可以減輕流鼻涕，還能讓感冒快點(diǎn)好。除了抗菌和提升免疫力，還能開胃消食、生津止渴和解暑，也能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果。蜂蜜是天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的效果。如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養(yǎng)組合。
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