吃水果能不能減肥呢
吃水果養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“吃水果能不能減肥呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
水果是我們生活中非常重要的食物，不僅具有很多種類型，而且水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于我們的健康具有很大的作用。為了達到減肥的效果，很多人平時進行節(jié)食，通過吃水果進行替代，希望能夠達到減肥的效果。這樣的做法對嗎?吃水果能不能減肥呢?下面咱們就來詳細進行介紹，希望對大家有好的幫助。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。怎么吃：可以平時當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效?？梢灾苯映圆葺人崮?，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再者含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。怎么吃：每天堅持吃1個就可以，最多可吃2個，堅持1周為一個療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時食用，因為橘子的果肉中含有有機酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
很顯然，吃水果能不能減肥呢?答案是肯定的。但是，通過吃水果的方式達到減肥的目的，還有很多需要注意的地方，首先我們不能中吃水果，一日三餐是必不可少的，只要在正常的飲食下，適當(dāng)?shù)呐浜铣砸恍┧@樣才可能獲得最好的效果。
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剛剛生完孩子的女性，正在恢復(fù)期，身體是不能接受任何寒涼的食物的，產(chǎn)后很多人是不吃水果的，甚至有的人會在一兩個月內(nèi)都不吃水果，水果中含有人體必需的維生素，不注意補充維生素，會意味著人的身體機能下降，產(chǎn)后完全可以吃水果，其實也可以多吃些蘋果，香蕉，桂圓等溫?zé)岬乃?p>蘋果
蘋果是我們生活中比較常見的水果。從水果的性質(zhì)上分析，蘋果是屬于溫性的水果，蘋果中含有豐富的碳水化合物，還含有多種維生素以及果膠等物質(zhì)。從功效上看，蘋果能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)的便秘情況。
產(chǎn)婦食用適量的蘋果，也能夠幫助產(chǎn)婦擁有光滑的肌膚。蘋果中含有一些果膠以及細纖維物質(zhì)，能夠吸附腸胃中的有害物質(zhì)，幫助產(chǎn)婦排出體外。蘋果對于腸道的蠕動有一定的作用。產(chǎn)后坐月子期間，適量食用蘋果，也能夠利于人體中鈉鹽的排出，更利于產(chǎn)婦的健康。
香蕉
香蕉是屬于堿性物質(zhì)，產(chǎn)后食用適量的香蕉，有利于腸道的蠕動，有通便功效。香蕉中也含有一定量的鐵元素，因此，食用香蕉也有補血的功效。產(chǎn)婦們在懷孕期間以及產(chǎn)后，都可能會出現(xiàn)貧血的問題，適量食用香蕉也是不錯的。香蕉中也含有纖維素，產(chǎn)婦想要預(yù)防便秘，就吃一些香蕉吧。
桂圓
桂圓是屬于比較滋補的水垢，桂圓有利于人體的脾健康，有補氣血的功效。女性產(chǎn)后體質(zhì)還是比較虛弱的，食用適量的桂圓，利于加快身體的恢復(fù)。不過產(chǎn)婦食用桂圓還是要適量，過量食用容易導(dǎo)致上火問題。
梨
初秋來臨，吃梨是非常符合時宜的。梨子中含有豐富的水分，產(chǎn)婦食用有補水效果。梨子主要功效還在于潤肺以及清熱的效果，秋季坐月子，產(chǎn)婦們要是存在咳嗽問題，能夠通過食用梨子緩解癥狀。對于感冒以及咳嗽有痰等問題，都可以選擇食用梨子緩解。
橘子
橘子是屬于溫性的食物，橘子含有豐富的維生素C，維生素C有美容作用，維生素C有保護血管的作用。產(chǎn)后適量食用橘子，其實也有化痰止咳的效果。產(chǎn)后要是出現(xiàn)食欲不振的問題，也是能夠通過食用橘子進行緩解的。橘子也有消腫的效果，產(chǎn)后想要消除水腫問題，建議產(chǎn)婦適量食用橘子。
現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了很多鈣片產(chǎn)品，另外還有很多專門補鈣的保健品，大家都知道身體缺鈣危害很多，所以很多人就會盲目的補鈣，這里需要提醒大家，大部分人都不存在缺鈣的現(xiàn)象，所以完全沒必要補鈣，如果的確身體缺鈣的話，可以通過吃鈣片進行補充，那么吃鈣片的時候能不能吃水果呢？
第一、鈣片和水果一起吃會怎樣，要先后果多少時間
口服鈣片后可以吃水果，多吃含維生素c水果，促進鈣吸收，平時多吃含鈣食物，多鍛煉身體增加自身免疫力。
鈣片和水果最好不要同時服用，鈣片晚上早晨服用都可以，水果最好餐前服用。
指導(dǎo)意見：
身高很大程度受遺傳因素的影響，后天也有一定的作用。運動可以促進身體的長高尤其是跳高，但是不能過量，以免引起肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。平時多吃點含蛋白質(zhì)多的食物，如牛肉雞蛋，牛奶都是不錯的食物，但是要注意量不要引起肥胖。
第二、吃了維生素和鈣片可以馬上吃水果嗎？
鈣片一般最好晚上服用吸收比較好，最好還是分開服用
意見建議：維生素和水果最好還是飯后服用比較好，最好還是使用新鮮果蔬補充維生素
第三、鈣片不能和什么同吃
草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜
有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。
植酸——大米、白面
大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等
正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。
鈉——鹽
攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因為鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。
脂肪酸——油脂類食物
脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃過于油膩的東西。
減肥是很多人都在堅持著的事業(yè)，有的人是通過運動的方法來幫助自己達到減肥的效果，也有的人是通過改善自己的飲食來減輕體重，當(dāng)然也不排除一些人通過中醫(yī)的診療方法來使自己的身體變得更加完美。最近有很多人在議論怎么吃水果才能減肥，下面我們就聽一下專家是怎么為我們解釋吃水果達到減肥效果的。
1.橙子香菜
材料：橙子1個、奇異果1個、香菜半棵、水半杯。
做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進攪拌機中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對皮膚有著非常好的保護和美白作用。同時香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。
2.藍莓紫蘇
材料：藍莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇葉10片、水1杯。
做法：鱷梨去掉果皮和核，藍莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍莓、紫蘇葉先后放入攪拌機中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：藍莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長時間對電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運動后的肌肉疲勞。同時對于皮膚美容也有不錯的效果。
3.生姜菠菜香蕉
材料：蘋果半個、香蕉半根、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。
做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：生姜可以促進血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。
4.芒果菠蘿小松菜
材料：芒果半個、菠蘿1/4個、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。
做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>
減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。
即便一些水果中有能夠幫助我們分解脂肪的成分存在，但是也不建議人們?yōu)榱四軌蚩焖贉p肥而只食用水果其他任何食物都不攝取，這樣很有可能會直接導(dǎo)致人們出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。減肥的人們一定要有節(jié)制千萬不要過于心切而給自己帶來身體上的傷害。
荷葉是睡蓮科多年生的水生草本植物，位列帶有苦澀性平是一種非常好的節(jié)育止血的良藥，和葉濤同時也是一味消腫去脂的減肥良藥，荷葉水我們平時的時候經(jīng)常都有會在和將荷葉放入新鮮的清水中煮開就可以了，平時的時候我們都是用荷葉水來代替茶飲用，那么荷葉到底能不能減肥呢？
荷葉粥 荷葉一大張（撕碎），粳米100克一起煮成荷葉粥吃。如果找不到荷葉，荷梗也可代替。服2～3個月后，自有明顯療效。
據(jù)現(xiàn)代研究表明，荷葉浸劑及煎劑在動物試驗中，能直接擴張血管，降低血壓。荷葉清香無毒，江南民間常用以煮肉、煮飯。中醫(yī)則常用作清暑利濕、健脾退腫之藥。煎湯外洗還可治療一些皮膚病及瘙癢癥等。
雖說荷葉藥效平和，但荷葉較為偏涼，虛寒體質(zhì)的，也就是平時怕冷的人吃的時候就要注意。另外荷葉具有止血功效，所以不宜在經(jīng)期食用。荷葉還不能跟茯苓一起服用。荷葉也比較怕銀器，及桐油(油漆里含桐油)，因此荷葉不宜擺放在柜中，應(yīng)放置在玻璃罐中。
小編提醒一下，喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發(fā)揮其功效，而且對于超級肥胖的美眉們來說，可能荷葉茶幫助的效果甚微，還是需要綜合治療而不能完全依賴荷葉茶。
荷葉減肥原理
荷葉在減肥的功效當(dāng)中具有幾大特點：首先，荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產(chǎn)生任何不良反應(yīng)。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節(jié)食且不容易反彈。服用久后，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習(xí)慣。
中醫(yī)認為，肥胖主要是因為痰濕內(nèi)阻，也就是我們平常所說的感冒咳嗽吐出來的是一種痰，這是一種無形之痰，也就是主要是因為我們的皮下脂肪以及肝臟脂肪堆積過多，導(dǎo)致血液中的脂肪堆積過多，從而形成動脈粥硬化。
西紅柿，可能在市面上您還見過比較小的西紅柿。而它有個很好聽的名字就叫圣女果。然而不管是大的還是小的。它們的營養(yǎng)價值都是非常高的。不僅味道清新。而且還有美容的功效。不過，就有人在懷疑。那么， 吃西紅柿能不能減肥呢?您不了解，小編就來為您解答!
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。
吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。
西紅柿減肥法
采用西紅柿減肥法時建議飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維在減少熱量攝入的同時，可阻止身體吸收食物中的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
西紅柿是一種很好的減肥食物，其所含有的食物纖維不僅可以吸附多余的脂肪，還能不為人體消化吸收。所以，想要輕松、無痛苦減肥的朋友們，快來試試西紅柿減肥法吧。
以上就是關(guān)于吃西紅柿能不能減肥的做法，小編告訴您，其實這減肥還是要慢慢來。這西紅柿可能會有一些效果。但萬事都不是絕對的。您也可以通過鍛煉身體，注重睡眠來增強體質(zhì)。這樣您說不定就能減肥了!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃水果能不能減肥呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“吃水果養(yǎng)生”專題。
