正常的飲食規(guī)律是什么
飲食養(yǎng)生是什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“正常的飲食規(guī)律是什么”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
飲食與我們的生命和健康息息相關(guān)，現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們對(duì)于一日三餐的吃法也常常是不那么規(guī)律，很多時(shí)候都是早起不吃飯，或者在餓的時(shí)候暴飲暴食，這樣對(duì)于身體的健康都是非常不利的，只有科學(xué)合理的安排自己的飲食，對(duì)會(huì)讓我們的身體更健康，那么正常的飲食規(guī)律是什么呢？
?1、注意飲食規(guī)律?？茖W(xué)飲食規(guī)律即定時(shí)、定量進(jìn)食，不吃或少吃零食。
?2、科學(xué)地分配三餐熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
?3、注意飲食均衡，合理膳食；不合理、不科學(xué)的飲食或營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
?4、飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，進(jìn)食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重。
?飲食不規(guī)律的其他危害
?在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出；如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
?引起營(yíng)養(yǎng)失衡
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?由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。
?有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
?通過(guò)以上介紹，我們可以知道，正常的飲食規(guī)律對(duì)于的我們的身體健康是非常重要的?？茖W(xué)合理的飲食規(guī)律可以讓我們的身體更健康，同時(shí)也能減少很多疾病的發(fā)生，也可以避免過(guò)于肥胖的現(xiàn)像和過(guò)于瘦弱的癥狀，我們一定要合理的安排自己的飲食規(guī)律。
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我們經(jīng)常都說(shuō)到要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣要求我們的飲食是要有規(guī)律的，很多朋友都不知道飲食不規(guī)律到底會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些方面的危害，只要我們知道了飲食不規(guī)律的危害，那么大家以后在日常生活中一定會(huì)引起重視，下文一起看看關(guān)于飲食不規(guī)律危害的介紹吧。
1、損害胃腸，誘發(fā)胃腸疾病
飲食不規(guī)律，不吃就不吃，一吃起來(lái)就吃太飽，會(huì)打亂胃腸消化的生物鐘。當(dāng)不吃早餐，或饑餓時(shí)，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門(mén)螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重?fù)p害胃腸功能。
2、引起營(yíng)養(yǎng)失衡
由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。
有調(diào)查指出，有飲食不規(guī)律不良習(xí)慣的人，骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，對(duì)已發(fā)生骨質(zhì)疏松的人來(lái)說(shuō)，飲食不規(guī)律是主要原因之一。
3、飲食不規(guī)律的其他危害
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出;如飲食不規(guī)律、不吃早餐等，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，產(chǎn)生便秘等癥狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
在上面的文章里面我們?cè)敿?xì)介紹了飲食不規(guī)律的危害，如果我們的飲食不規(guī)律的話，不但會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況而且還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃腸的疾病。
飲食不規(guī)律的危害相信很多人都不大清楚，很多人都有存在著飲食不規(guī)律的現(xiàn)象，可是很多人都不清楚究竟這樣會(huì)有什么危害。無(wú)規(guī)律的飲食除了會(huì)讓我們?nèi)狈Ρ仨氁臓I(yíng)養(yǎng)外，還會(huì)影響我們將來(lái)的健康，如果不注意，會(huì)導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在就讓我們來(lái)了解一下飲食不規(guī)律的危害吧。
飲食不規(guī)律的危害非常多，不僅容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)誘發(fā)腸胃疾病。
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的危害有多高
1.痤瘡
很多人在平時(shí)生活中經(jīng)常會(huì)冒出大大小小的痘痘以及痤瘡，專家提醒這部分患者，千萬(wàn)不要以為這些痘痘是正常的生理現(xiàn)象。很多時(shí)候之所以會(huì)在臉上長(zhǎng)痘痘，多半是因?yàn)轶w內(nèi)毒素過(guò)多所致，如果不能及時(shí)排毒或者是排毒不干凈的話，就會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痤瘡。而這也是飲食不規(guī)律的后果，如果三餐能夠定時(shí)定量的話， 人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象從而起到排毒的目的。
2.腸胃疾病
長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的腸胃健康，現(xiàn)代生活中經(jīng)常有人不吃則不吃，一吃起來(lái)就沒(méi)有控制。這樣的飲食習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重的打亂胃腸消化的生物鐘，尤其是一些長(zhǎng)期有這些不良飲食習(xí)慣的人群，腸胃健康將會(huì)受損嚴(yán)重的損害。還有些人;經(jīng)常會(huì)在受到挫折或者是生氣的時(shí)候，采用暴飲暴食的方式來(lái)平復(fù)情緒，這些也會(huì)嚴(yán)重?fù)p害腸胃健康。
3.營(yíng)養(yǎng)不良
各種各樣的不良飲食習(xí)慣還有可能會(huì)影響到人體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，從而出現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良的情況。經(jīng)過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，雖然生活條件大大的提高，但貧血患者的數(shù)量卻并沒(méi)有減少。這是由于長(zhǎng)期飲食不規(guī)律所致，比如像偏食、挑食等，這些都會(huì)影響到人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取量，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡以及貧血等癥狀。
4.骨質(zhì)疏松
經(jīng)常性的飲食不均衡會(huì)到時(shí)身體不能吸收足夠的能量以及營(yíng)養(yǎng)，久而久之不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)有干燥等情況，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。還有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律的人骨骼密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于規(guī)律飲食的人，也就是很所不良的飲食習(xí)慣可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
通過(guò)文章對(duì)于飲食不規(guī)律的危害的詳細(xì)介紹，相信朋友們知道飲食不規(guī)律這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性了吧。只有規(guī)律的飲食習(xí)慣才能補(bǔ)充我們所需要的能量與元素，讓身心健康。希望飲食不規(guī)律的朋友們看了文章知道其危害后，可以改變飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，還要正確面對(duì)飲食不規(guī)律的危害。
我們身邊有很多朋友腸胃不好，其實(shí)最大的原因是飲食和作息的不規(guī)律。如何才能把腸胃調(diào)理好呢？腸胃好，身體才能健康，吃藥吃多了耐藥性是肯定存在，所以每天的飲食安排才是至關(guān)重要。
一、腸胃不好，首先記住養(yǎng)胃5大秘訣
1、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
2、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每天3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，防止過(guò)饑或過(guò)飽。
3、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
4、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
5、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不可以多吃，
二、腸胃不好，不能吃什么水果
腸胃不好最好不要吃涼性的水果，如生梨，柿子，香蕉，菠蘿等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感覺(jué)不適，對(duì)胃潰瘍患者也會(huì)造成一定的刺激，因此盡量要少吃或不吃。這些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。
此外，脾胃虛弱的人最好不吃性寒的梨、柚子；空腹不能吃西紅柿、橘子、山楂、香蕉等；胃虛的人不宜吃香蕉、西瓜。
三、腸胃不好，應(yīng)該吃什么食物
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。
2、腰豆
腰豆因?yàn)闃幼酉袢祟惖哪I臟而得名，它含有豐富的纖維，蛋白質(zhì)和鐵。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質(zhì)。
4、糙米
大米的口感更好，但是糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維。
5、全麥面包
全麥面包和白面包不同，它維持了這些極具營(yíng)養(yǎng)又含豐富纖維的原料。
6、燕麥粥
燕麥含有葡聚糖，這是一種很特別的纖維，具有很好的降膽固醇作用，同時(shí)還可以提升免疫系統(tǒng)功能。
四、腸胃不好，應(yīng)該喝什么茶
1、紅茶
人在沒(méi)吃飯的時(shí)候飲用綠茶會(huì)感到胃部不舒服，這是因?yàn)椴枞~中所含的重要物質(zhì)——茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強(qiáng).而紅茶就不一樣了.它是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，含量減少，對(duì)胃部的刺激性就隨之減小了.另外，這些茶多酚的氧化產(chǎn)物還能夠促進(jìn)人體消化，因此紅茶不僅不會(huì)傷胃，反而能夠養(yǎng)胃.經(jīng)常飲用加糖的紅茶，加牛奶的紅茶，能消炎，保護(hù)胃黏膜。
2、普洱茶
普洱茶茶性溫和，不傷胃.現(xiàn)代人緊張，壓力大的生活模式，胃疾普遍，氣血偏虛，食不正常。普洱茶易沖耐泡，操作平易隨和.陳化得宜的普洱茶，不苦不澀，即使久浸亦能入喉。
3、桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為，桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說(shuō)桂為百藥之長(zhǎng)，所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。因此，脾胃虛寒及脾胃功能較弱的人可以適當(dāng)喝桂花茶溫胃。
通過(guò)以上的分享，希望為腸胃不好的朋友們提供參考，祝大家身體健康。
處暑代表夏天將要過(guò)去，秋天即將來(lái)到。在這季節(jié)交換的時(shí)間，白天跟夜晚溫差相距太大，這個(gè)時(shí)候很容易忽視對(duì)身體的保養(yǎng)。在此小編為你介紹一下關(guān)于處暑的事情，請(qǐng)過(guò)來(lái)看看吧!
處暑養(yǎng)生
少食辛辣多清淡
處暑時(shí)節(jié)，由于氣候漸干燥，很多人會(huì)感到早晨起床時(shí)嗓子發(fā)干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的秋燥。
營(yíng)養(yǎng)專家李艷玲介紹說(shuō)，秋燥是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在秋燥的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。
李艷玲表示，秋燥原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出清潤(rùn)，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。大家在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥的功效，不妨多吃一些;多喝水、淡湯、菜湯、豆?jié){、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應(yīng)少吃，要多吃蔬菜和水果。
多數(shù)蔬菜和水果性寒涼，有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素，可以改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。
另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。同時(shí)，注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏和生活環(huán)境，防止過(guò)度疲勞和無(wú)節(jié)制的夜生活。
預(yù)防秋燥的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
穿衣要酌情增減
處暑時(shí)節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有春捂秋凍，不生雜病之說(shuō)。李艷玲表示，現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握春捂秋凍，不能死搬硬套，凍得適度才行。
她指出，處暑時(shí)節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。 秋凍還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服。
秋凍還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺(jué)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的有效方法，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
處暑是什么意思
每年的8月23日前后(8月22日～24日)，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150時(shí)是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。處含有躲藏、終止意思，處暑表示炎熱暑天結(jié)束了。《月令七十二候集解》說(shuō)：處，去也，暑氣至此而止矣。處是終止的意思，表示炎熱即將過(guò)去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過(guò)渡的節(jié)氣。
節(jié)令到了處暑，氣溫進(jìn)入了顯著變化階段，逐日下降，已不再暑氣逼人。節(jié)令的這種變化，自然也在農(nóng)事上有所反映。古人留下的大量具有實(shí)用價(jià)值的諺語(yǔ)，如一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，立秋三場(chǎng)雨，麻布扇子高擱起，立秋處暑天氣涼、處暑熱不來(lái)等，就是對(duì)處暑時(shí)節(jié)氣候變化的直接描述。但總的來(lái)看，處暑期間的氣候特點(diǎn)是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。因而，衣服不要加的太多，忌捂，但也不能過(guò)涼。所以，此時(shí)節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。
總結(jié)：在夏秋交換之際，晝夜溫差相距太大，我們一定要注意保護(hù)身體，多吃一些清涼的食物，注意作息的規(guī)則。處暑吃什么、穿什么，應(yīng)該怎么做，上文小編已經(jīng)介紹過(guò)了，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這些哦!
現(xiàn)代生活節(jié)奏比較快，很多人的生活壓力，工作壓力很大，常常會(huì)出現(xiàn)在飯點(diǎn)沒(méi)有及時(shí)進(jìn)食的現(xiàn)象，這就會(huì)造成很多人飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律就會(huì)引起腸道功能紊亂，甚至?xí)T發(fā)一些疾病，這是不健康的生活方式，我們每天要最少排一次便，及時(shí)排出身體的毒素，那么我們飲食不規(guī)律大便擦拭有血絲粘液是什么情況呢？今天就來(lái)和小編一起了解一下吧。
腸道功能紊亂引起的大便不正常，腸道內(nèi)的火氣大了，就會(huì)出現(xiàn)便秘和便中帶血絲，建議你吃點(diǎn)去火通便的藥，清理一下腸道，盡可能保持腸道不留宿便。
也可能是痔瘡，痔瘡或者稱痔，是臨床上一種最常見(jiàn)的肛門(mén)疾病，常言道“十男九痔”、 “十女十痔”，可見(jiàn)痔瘡發(fā)患者群之廣。
痔在中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中有大量的文獻(xiàn)記載。痔是直腸下端的肛墊出現(xiàn)了病理性肥大。根據(jù)發(fā)生部位的不同，痔可分為內(nèi)痔、外痔和混合痔。目前認(rèn)為內(nèi)痔是肛墊（肛管血管墊）的支持結(jié)構(gòu)、血管叢及動(dòng)靜脈吻合支發(fā)生的病理性改變或移位。外痔是齒狀線遠(yuǎn)側(cè)皮下血管叢的病理性擴(kuò)張或血栓形成?；旌现淌莾?nèi)痔和外痔混合體。
痔的臨床治療有三個(gè)原則：（1）無(wú)癥狀的痔無(wú)需治療；（2）有癥狀的痔重在減輕或消除癥狀，而非根治；（3）以非手術(shù)治療為主。當(dāng)前痔瘡療法可以分為保守治療、門(mén)診手術(shù)治療和外科手術(shù)治療。多數(shù)被發(fā)現(xiàn)患有低程度內(nèi)痔疾病的患者，會(huì)對(duì)內(nèi)科保守治療產(chǎn)生應(yīng)答。保守治療方案包括飲食干預(yù)（如增加纖維攝入量、多喝水）、生活方式的改變（如排便習(xí)慣養(yǎng)成）和藥物治療（中藥內(nèi)服與外用、藥液坐?。┑?/p>
本文導(dǎo)讀：胃病是現(xiàn)代社會(huì)最常見(jiàn)的一種疾病。專家稱，胃病基本上是吃出來(lái)的，飲食不規(guī)律是造成胃病的罪魁禍?zhǔn)祝?/p>
因?yàn)樯罘绞降母淖?，胃病的發(fā)病率逐年增加，目前普通人群中已有近七成患有胃病。而由于學(xué)習(xí)壓力和喜喝冷飲，胃病患者更是已呈低齡化趨勢(shì)，在胃病患者中，中小學(xué)生已占了將近一成。
腸胃病專家建議說(shuō)，一旦出現(xiàn)消化道癥狀時(shí)，應(yīng)及早到醫(yī)院做相關(guān)檢查，并建立健康的飲食習(xí)慣。
飲食不規(guī)律易傷胃
俗話說(shuō)， 胃病是吃出來(lái)的病 ，不合理的飲食習(xí)慣最易損傷胃。
專家說(shuō)，現(xiàn)在很多年輕人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常加班，早上起床晚，顧不上吃早餐，午飯?jiān)谕怆S便應(yīng)付點(diǎn)，晚上加班完后，大吃一頓，一日三餐，饑飽不均。進(jìn)食間隔時(shí)間太久，胃早已經(jīng)排空，過(guò)多的胃酸侵蝕胃、十二指腸粘膜，易導(dǎo)致消化性潰瘍，還會(huì)使腸液分泌和蠕動(dòng)受到抑制，導(dǎo)致腹脹、便秘等癥狀。肝、膽、腸、胃都是相互聯(lián)系的，如果一個(gè)臟器受到損害，則會(huì)影響其他臟器。三餐不規(guī)律易造成膽汁淤積、膽結(jié)石等癥，遂影響腸胃對(duì)脂肪的消化。
此外，愛(ài)吃冷飲也會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病。夏季，大量進(jìn)食冷飲，沖淡了胃酸和胃蛋白酶，影響消化功能。有的人貪涼飲冷，冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)啤酒、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等，圖一時(shí)之快，卻留下胃病隱患。
恐癌癥 也會(huì)誘發(fā)胃腸病
日常生活中人們常有這樣的體會(huì)：當(dāng)情緒低落、精神萎靡時(shí)，常常茶飯不思；而情緒高漲、心情愉快時(shí)，食欲倍增。事實(shí)上，胃腸功能的改變是人體情緒變化的 晴雨表 。
某些突發(fā)事件、家庭和工作單位人際關(guān)系的緊張、工作壓力增加等導(dǎo)致的疲勞、焦慮和心情抑郁，可使?jié)儾“l(fā)生率明顯升高 ，專家說(shuō)，從臨床看來(lái)，精神壓力也常會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病，例如功能性消化不良患者的發(fā)病也常常與情緒變化有關(guān)。
值得指出的是，某些非科學(xué)性誤導(dǎo)和醫(yī)務(wù)人員的不當(dāng)解釋，也常?？杉又鼗蛘T導(dǎo)胃腸疾病。如對(duì)某些所謂的癌前病變的錯(cuò)誤解釋和過(guò)分夸張，常常使許多患者感到恐懼，終日惶惶不安，多方奔走求醫(yī)，甚至不聽(tīng)其他醫(yī)務(wù)人員的正確意見(jiàn)。如有位病人家屬聽(tīng)說(shuō)大蒜防癌，就每天給患者煮大蒜水喝，不久病人出現(xiàn)了胃痛。
專家建議說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)消化道癥狀時(shí)，患者應(yīng)及早到醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下做相關(guān)檢查。
在飲食上面，其實(shí)很多人的飲食習(xí)慣都是不對(duì)的，有的人對(duì)油膩的食物比較喜歡，可是這樣的飲食方式，很容易誘發(fā)一些疾病，導(dǎo)致肥胖，或者是造成脾氣暴躁等不良的問(wèn)題。
1、引發(fā)疾?。撼蕴嗟挠湍伿称返奈：κ呛艽蟮?，由于體內(nèi)攝入過(guò)多的油脂，堆積在胃里，這樣容易使得膽汁的分泌增加，這樣當(dāng)?shù)屠w維的食物進(jìn)入到結(jié)腸后，結(jié)腸內(nèi)的有毒物質(zhì)將膽汁分解轉(zhuǎn)換成一些致癌物質(zhì)，這樣很容易引發(fā)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
其次，一些油膩的食物都是屬于高熱量的食物，這些食物的脂肪很高，膽固醇的含量也很高，這樣很容易加重肝臟的負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)一系列疾病的產(chǎn)生，不利于身心健康。
2、脾氣暴躁：攝入過(guò)多的油脂之后，油膩的食物會(huì)影響大腦中 一種使人情緒不穩(wěn)定的物質(zhì)產(chǎn)生，容易使人的情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)脾氣暴躁的癥狀。
3、易產(chǎn)生肥胖：一般油膩的食物都含有豐富的脂肪等富營(yíng)養(yǎng)成分，這是導(dǎo)致人體肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝虼?，少吃油膩的食物是有利于完美體型塑造的。
燙傷一般在發(fā)生之后飲食上也是需要多多注意的，這個(gè)時(shí)候需要一些蛋白質(zhì)還有含熱量的食物，特別是蛋白質(zhì)食物。注意在飲食上也是要全面的，要知道合理的飲食能夠幫助快速恢復(fù)身體。比如說(shuō)在燙傷后可以這么規(guī)劃自己的一日三餐。主食上主要還是應(yīng)該是米飯或者面食也可以，注意多吃一些新鮮的蔬菜水果，還有的就是肉類了，這個(gè)也要吃。
燙傷后吃什么
1、 ?吃豬腳、豬皮可以幫助皮膚更好的恢復(fù)，因?yàn)槟莻€(gè)膠原蛋白了 2、多吃蔬菜 水果、多喝水。
3、不宜吃辛辣,熱性的食物,如生蔥,辣椒,魚(yú)蝦,雞羊肉等.宜吃清涼解表之物,如粉皮,綠豆湯,西紅柿等.
4、治療遵醫(yī)囑即可。 ?
吃的清淡一些，辣的刺激的不要吃，尤其是黑顏色的食物不要吃，比如醬油，會(huì)黑色素沉淀，疤痕回消不掉
飲食上的禁忌也是需要牢牢記住的，比如說(shuō)像牛奶這樣的發(fā)物就不適合多吃，要知道這個(gè)時(shí)候正是要恢復(fù)傷口的時(shí)候，而牛奶屬于發(fā)物，如果喝了的話會(huì)影響到傷口的愈合。還有的就是飲食上注意多元化一些，各種各樣的食物就需要。
人人都渴望擁有一個(gè)健康的身體，隨著養(yǎng)生健康的知識(shí)深入人心，很多人了解到健康飲食的重要性。飲食失度是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一，健康的飲食習(xí)慣對(duì)保持身體健康起著非常重要的作用。那么健康的飲食方式應(yīng)該怎樣做呢? 下面就來(lái)介紹健康合理的飲食方法吧。
1.要有規(guī)律
飲食要有正常的規(guī)律，不要過(guò)分饑渴以后才進(jìn)食和飲水，也不要不到時(shí)間便勉強(qiáng)進(jìn)食。飲食還要注意適而可止，常處于不饑不飽的狀態(tài)，對(duì)維持胃腸正常功能，保持其工作的規(guī)律性十分重要。
2.要保持愉悅的心情
安全愉快的情緒有利于胃的消化，食前和食中能保持這種情緒，對(duì)身體健康有重要的意義。與此相反的情緒，則會(huì)產(chǎn)生很壞的影響，進(jìn)而危害健康。
3.要五味調(diào)和
食物中有酸、苦、甘、辛、咸五味，分別對(duì)人體產(chǎn)生不同的作用。它們都是人體所不可缺少的。中醫(yī)學(xué)主張飲食的一味也要配合得當(dāng)，不使某味過(guò)偏，否則某一味的作用過(guò)強(qiáng)，也會(huì)影響身體健康，甚至引起很多疾病。
4.要三餐有別
人體經(jīng)一夜睡眠休息胃腸空虛，清晨早起，每感饑餓。這時(shí)須吃些稀軟的飲食，才能使精神振作、精力充沛。午飯宜飽是因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)上午的勞動(dòng)量較大，為補(bǔ)償半天內(nèi)能量的消耗，午餐可適當(dāng)豐富一些，但只是略飽而已，不可過(guò)飽。晚飯宜少是因?yàn)橥盹執(zhí)柣蚴澈蠹此?，?huì)使飲食停滯胃脘，引起消化不良，甚至發(fā)生慢性胃腸疾病。
以上就是健康飲食的做法，一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞，直接影響身體健康。飲食關(guān)系著人類身體的方方面面，病從口入，因此我們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意膳食平衡。飲食還要注意有度，七分飽就好，這樣能避免胃腸發(fā)生疾病。
如何提高基礎(chǔ)代謝率?成為易瘦體質(zhì)!
1.飲食要規(guī)律
節(jié)食會(huì)降低人體的基礎(chǔ)代謝，所以規(guī)律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬(wàn)不可忽視!
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的人新陳代謝都會(huì)比普通人高，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后的我們需要消耗更多的熱量來(lái)讓身體恢復(fù)。
3.保證正常的睡眠時(shí)間
睡覺(jué)的時(shí)候人體的新陳代謝會(huì)降低，所以睡的過(guò)多也不見(jiàn)得是一件好事;而睡眠不足的人，由于身體機(jī)能沒(méi)有得到充足的修養(yǎng)和恢復(fù)，基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之降低。
4.不要忽視力量訓(xùn)練
別以為有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，力量訓(xùn)練也是提高基礎(chǔ)代謝的好途徑。因?yàn)榧∪庠蕉?，就需要消耗更多的熱量哦?/p>
7.多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以加快體內(nèi)廢物的排除，提升基礎(chǔ)代謝率。
8.養(yǎng)成洗熱水澡的習(xí)慣
身體溫度上升可以加快血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，長(zhǎng)期以往，基礎(chǔ)代謝率也就提高了。
9.補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，攝入后身體就會(huì)消耗熱量去消化吸收它，然而事實(shí)是氨基酸在人體是非常難被消化和吸收的。所以補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)的真正目的，是為了提高基礎(chǔ)代謝揮霍體能的熱量。
5.多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對(duì)身體產(chǎn)生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎(chǔ)代謝，消耗體內(nèi)更多的熱量。
6.保持性生活
性激素也會(huì)影響人的基礎(chǔ)代謝率，隨著年齡的增長(zhǎng)，性激素就會(huì)減少，所以我們需要保持正常的性生活來(lái)提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎(chǔ)代謝率。
飲食問(wèn)題對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是十分重要的，只有飲食方面變得營(yíng)養(yǎng)均衡，我們的身體才會(huì)變得健康，當(dāng)然我們也更有精力去工作和學(xué)習(xí)，那么產(chǎn)后催奶飲食是什么呢？符合這個(gè)條件的飲食有很多，我們可以根據(jù)自己的喜好去選擇，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下產(chǎn)后催奶飲食是什么呢？
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效。《神農(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，被認(rèn)為能“主傷中，虛羸，補(bǔ)五內(nèi)，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填腦髓”，“久服，輕身不老”?！侗静輦湟贩Q能“補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟，滑腸”，“明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風(fēng)濕氣?！?/p>
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一、
如果膽汁中的膽固醇過(guò)高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會(huì)沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。
萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。
絲瓜絡(luò)多呈長(zhǎng)棱形或長(zhǎng)圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。催乳有妙招
如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
產(chǎn)后催奶飲食有很多，無(wú)論選擇哪種飲食進(jìn)行催奶，都要搞清楚自己是否適合吃該種食物，不要因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤而導(dǎo)致身體上出現(xiàn)疾病，當(dāng)然在購(gòu)買(mǎi)這些食物的過(guò)程中，也要用心和細(xì)心一點(diǎn)，不要購(gòu)買(mǎi)了過(guò)期或者是劣質(zhì)的食品，這樣對(duì)于我們的身體都是不好的。
當(dāng)今社會(huì)肥胖的人群數(shù)量越來(lái)越多，肥胖帶給人們的煩惱也越來(lái)越多，很多的肥胖人士都會(huì)選擇去減肥，因?yàn)榉逝謺?huì)影響自身的形象，而跑步減肥是一種十分有效的減肥方式，人們對(duì)這種方式還是能夠接受的，但跑步減肥期間的飲食要十分注意。那么。跑步減肥期間的飲食是什么?
第一，跑步減肥期間的飲食是什么?從運(yùn)動(dòng)時(shí)間看清晨鍛煉：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補(bǔ)充1-2片全麥吐司。下午鍛煉：如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在17-19點(diǎn)之間，下午4點(diǎn)左右補(bǔ)充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個(gè)水果。晚上鍛煉：運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在晚飯后，基本在20點(diǎn)左右。那么晚飯要盡可能清淡，油膩的食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，需要更多的時(shí)間消化。飯前半小時(shí)一個(gè)水果。晚餐進(jìn)食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。
第二，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度看30-60分鐘：選擇的是中低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的話，如快走、慢跑之類，是不需要額外補(bǔ)充食物的。正常攝取一日三餐，運(yùn)動(dòng)前1-2小時(shí)保證一次加餐，選擇一個(gè)水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長(zhǎng)提供足量的蛋白質(zhì)。1-3小時(shí)：運(yùn)動(dòng)前不要擔(dān)心體力不支而大量進(jìn)食。正確的是在運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充含糖的運(yùn)動(dòng)飲料，或者果汁。為了不影響瘦身效果，但是能提升運(yùn)動(dòng)效果，也可以補(bǔ)充1-2片粗糧餅干，讓糖分快速被吸收。
跑步減肥期間的飲食是什么?3小時(shí)以上：通常不建議如此密集的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚(yú)肉和蔬菜。運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須間斷性的補(bǔ)充事先準(zhǔn)備好一些小點(diǎn)心：蘇打餅干、粗糧餅干或新鮮水果。運(yùn)動(dòng)后的飲食選擇相對(duì)而言比較簡(jiǎn)單，牢記一個(gè)要點(diǎn)——“堿法原則”。運(yùn)動(dòng)后忌大魚(yú)大肉，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪等物質(zhì)代謝后會(huì)生成大量的酸性物質(zhì)，使得血液向酸性發(fā)展，不利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞。而蔬菜水果這類堿性食物，富含維生素和微量元素，能阻止血液向酸性發(fā)展，有助于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。食物的酸堿性并不是由食物的味道決定的，而是由代謝終產(chǎn)物的酸堿性決定的。通常，肉類蛋類和奶制品屬于酸性食物，但蔬菜水果還有大豆類屬于堿性食物。
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