小小糙米，減肥真是有一套！
男性養(yǎng)生是真是假。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小小糙米，減肥真是有一套！”，希望能為您提供更多的參考。
我們都知道，在生活中減肥食物有很多，關(guān)鍵就看你是不是會(huì)利用了，能夠找到既能減肥又能很好地養(yǎng)生的減肥食物。那么，吃什么能夠減肥又能利用養(yǎng)生呢?那就是糙米啦。今天要給大家介紹的就是這種簡單健康飲食，一起來看看其食物營養(yǎng)的介紹吧。
糙米減肥原理：
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會(huì)上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時(shí)人體會(huì)分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會(huì)下降。吸收的糖分若沒有消耗盡，便會(huì)累積成脂肪，肥胖因此而來。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精致過的米，其中的食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激食道腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝，從而有助于減肥的!
3.富有維他命與礦物質(zhì)
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用，對(duì)于減肥中忌口、沒有獲取均衡養(yǎng)分而鬧饑荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。
推薦一款糙米減肥食譜：咖哩雞糙米飯
材料：雞胸肉丁、紅蘿卜丁、洋蔥丁、糙米、咖哩粉。
做法：糙米先泡水8小時(shí)，放入電鍋中加水煮熟;雞胸肉丁汆燙過，與紅蘿卜丁、洋蔥丁加水煮熟;加入咖哩粉拌勻，淋在糙米飯上即可。
吃什么能夠減肥?糙米來幫你!雖然說，糙米減肥的方法很簡單，但是一定要長期堅(jiān)持下去哦，如果將三餐的主食都替換成糙米，那么效果肯定會(huì)更好!而其他飲食按照平時(shí)的健康飲食就可以啦，大家趕緊試試看吧!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
蒲松齡是一代小說家，他的作品《聊齋志異》流傳千百年間，無不受人稱頌。但是你知道嗎?蒲松齡在養(yǎng)生長壽方面也有自己的一些獨(dú)特的方法。
被譽(yù)為世界小說之王的17世紀(jì)大作家蒲松齡，一生家境迫，仕途坎坷，歷經(jīng)磨難，卻能壽至76歲高齡。這與他講究不無關(guān)系。
●學(xué)醫(yī)
蒲松齡不僅是寫鬼、寫妖的高手，而且他對(duì)醫(yī)學(xué)也很有研究。他從青年時(shí)代起，就博覽群書，鉆研了大量歷代醫(yī)學(xué)著作，有比較堅(jiān)實(shí)的醫(yī)藥理論基礎(chǔ)。
對(duì)自身的養(yǎng)生保健很有一套辦法，同時(shí)，還常用新醫(yī)術(shù)施藥濟(jì)民。他自制的蜜餞菊桑茶，具有祛暑、清熱、消積、通血脈、健心脾等功效。晚年，他還將自己養(yǎng)生治病的經(jīng)驗(yàn)寫成《藥崇》、《農(nóng)桑經(jīng)》、《婚嫁全書》等通俗讀物傳世。
●玩石
玩石是蒲松齡長壽經(jīng)驗(yàn)之一，他在教書、寫作之余，常常抽空開展娛樂活動(dòng)來陶冶情操。在他家的東南方，群山突兀，多巖怪石，他常奔攀其中，玩石成癖，并留下了不少石頭詩文。
如《石丈》詩中道：石丈劍榀高峨峨，幞頭耠棘吉莫鞋(靴)。虬筋盤骨山鬼立，猶披薜荔戴女蘿。共工觸柱崩段段，一段闖豎東山阿：顛髻參幾尋丈，天上白云行相摩。我具衣冠為瞻拜，爽氣入抱痊沉疴。
你瞧，蒲翁不但拜石，而且一拜之下便爽氣入抱、沉疴痊愈。
●練功
舉石練功是蒲松齡又一健身之道。他在明末戶都書畢自嚴(yán)后代家中當(dāng)塾師時(shí)，每天早起，風(fēng)雨無阻在門前空地上石頭作為練功器具，上下舉動(dòng)幾十下，并能輕舉數(shù)十斤重的石頭回走幾圈。
他還年復(fù)一年的去園林中，呼吸飄動(dòng)著的松柏樹香氣新鮮空氣。在練功中每走完五禽步后還以馬步站立，半抬雙臂瞑目靜心，練習(xí)靜功，待到周身汗沁方才罷手。
總結(jié)：蒲松齡的養(yǎng)生方法，大家也不要刻意的去模仿，我們可以用現(xiàn)代的器材運(yùn)動(dòng)來替代，簡單的說也就是生命在于運(yùn)動(dòng)。從古人就有這樣的做法，我們現(xiàn)代人也不能忽略了。(文章原載于《益壽文摘》，刊期：2012.06，作者：張遠(yuǎn)桃，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
眾所周知，糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病并發(fā)癥。 醫(yī)學(xué)證明：持續(xù)高血糖與長期代謝紊亂等可導(dǎo)致全身組織器官，特別是眼、腎、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的損害、衰竭。
? 從死因上看，糖尿病患者的死因主要是各種并發(fā)癥。其中，缺血型心臟病是糖尿病患者死亡的最主要原因，占糖尿病患者死亡的60%～80%。腦血管疾病引起大約10%的死亡，其死亡率是非糖尿病患者的2倍。糖尿病腎病一般占死亡總數(shù)的10%～30%，發(fā)病年齡越小，糖尿病腎病導(dǎo)致的死亡比例就越高。
那么，如何減輕糖尿病并發(fā)癥的癥狀，緩解病痛，延長糖友生命，提升生命質(zhì)量呢?老宋建議：長期適量服用黑枸杞。
? 黑枸杞，特別是野生黑枸杞，主要出產(chǎn)于青海柴達(dá)木盆地，(德令哈、都蘭、格爾木等地)生長在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地帶，海拔高氣候干旱、生態(tài)環(huán)境潔凈、無污染。經(jīng)測(cè)定，黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。
? 中醫(yī)實(shí)踐證明：黑枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、適用于腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花等癥狀。它主治心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等。我國民間還把黑枸杞作滋補(bǔ)強(qiáng)壯以及降壓藥。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了上述說法，并且認(rèn)為黑果枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，防治癌癥，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促進(jìn)細(xì)胞免疫功能，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞增殖及腫瘤壞死因子的生成，對(duì)白細(xì)胞介素Ⅱ有雙向調(diào)解作用，能緩解糖尿病患者多飲多食、體重減輕癥。
? 長期適量食用野生黑枸杞，通過滋補(bǔ)肝腎、益精明目、降低膽固醇、凈化和軟化血管等功效，可以預(yù)防和治療因?yàn)樘悄虿∫鸬牟l(fā)癥。比如：腎病、失明、心腦血管疾病等。同時(shí)，黑枸杞還有助于睡眠，提升睡眠質(zhì)量。睡眠好了，身體自然就增加了對(duì)各種疾病的免疫力、抵抗力，當(dāng)然也就緩解了病痛、提升了糖友的生命質(zhì)量。
黑枸杞，特別是野生黑枸杞，主要出產(chǎn)于青海柴達(dá)木盆地，(德令哈、都蘭、格爾木等地)生長在海拔2800米-3000米的盆地沙漠地帶，海拔高氣候干旱、生態(tài)環(huán)境潔凈、無污染。經(jīng)測(cè)定，黑果枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，其中鈣、鎂、銅鋅、鐵的含量也高于紅枸杞。
中醫(yī)實(shí)踐證明：黑枸杞能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、適用于腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌ǖ劝Y狀。它主治心熱病、心臟病、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等。我國民間還把黑枸杞作滋補(bǔ)強(qiáng)壯以及降壓藥。
現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了上述說法，并且認(rèn)為黑果枸杞可以降低膽固醇，興奮大腦神經(jīng)，增強(qiáng)免疫功能，防治癌癥，抗衰老和美容，黑枸杞提取物可促進(jìn)細(xì)胞免疫功能，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞增殖及腫瘤壞死因子的生成，對(duì)白細(xì)胞介素Ⅱ有雙向調(diào)解作用，能緩解糖尿病患者多飲多食、體重減輕癥。
長期適量食用野生黑枸杞，通過滋補(bǔ)肝腎、益精明目、降低膽固醇、凈化和軟化血管等功效，可以預(yù)防和治療因?yàn)樘悄虿∫鸬牟l(fā)癥。比如：腎病、失明、心腦血管疾病等。同時(shí)，黑枸杞還有助于睡眠，提升睡眠質(zhì)量。睡眠好了，身體自然就增加了對(duì)各種疾病的免疫力、抵抗力，當(dāng)然也就緩解了病痛、提升了糖友的生命質(zhì)量。
隨著 《非誠勿擾2》在全國各地的熱映，近來，影星舒淇頻頻出現(xiàn)在屏幕上。她優(yōu)雅、靚麗的形象給觀眾留下了深刻印象，尤其是那一頭烏黑順滑的秀發(fā)，更是為她平添許多性感。
提起自己護(hù)發(fā)心得，舒淇說： 美麗與頭發(fā)健康有很大關(guān)系。做為藝人，我經(jīng)常參加演出、做造型，頭發(fā)容易受到損傷，因此在護(hù)發(fā)方面也更注重總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。舒淇表示，她十分樂意與讀者們分享她獨(dú)特的護(hù)發(fā)方法，總結(jié)起來主要包括以下一些內(nèi)容：
不用太熱的水洗頭
水溫太熱會(huì)燙壞頭發(fā)，使發(fā)梢毛糙，色澤晦暗，還會(huì)傷害頭皮，因此洗頭時(shí)水溫要調(diào)得低一些，一般比洗澡時(shí)水溫低510攝氏度。較低的水溫能鎖緊鱗狀表層，保持頭發(fā)充滿光澤。
洗發(fā)前，先梳梳頭發(fā)
這樣既能幫助除去表面的污垢和解開纏結(jié)，又能防止洗發(fā)時(shí)折斷、拉傷頭發(fā)。無論工作多忙，舒淇都要堅(jiān)持在造型用完后，清洗掉頭發(fā)上的發(fā)膠，讓頭發(fā)干干凈凈得到休息。
盡量少用電吹風(fēng)
不得不用時(shí)，盡量不讓風(fēng)口太接近頭發(fā)，離太近會(huì)對(duì)頭發(fā)造成傷害。吹風(fēng)機(jī)也別用最高檔，風(fēng)太大會(huì)破壞毛發(fā)結(jié)構(gòu)，損傷頭皮。
保持睡眠和好心情
雖然經(jīng)常外出拍戲，但一有時(shí)間她就會(huì)補(bǔ)充睡眠，因?yàn)樗煤妙^發(fā)就有精神。此外，常與朋友們聯(lián)系，保持好心情，也有助于頭發(fā)健康。
水果是我們?nèi)粘１夭豢缮俚囊环N食物，五顏六色的水果不僅酸甜可口，還是身體最好的保養(yǎng)品。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認(rèn)為，如果適時(shí)吃對(duì)水果，就能“修理”好我們身體出現(xiàn)的很多小毛病?！∠旅婢秃托【幰黄饋砜纯窗?！
楊桃、菠蘿、火龍果
快速消化劑
應(yīng)酬時(shí)難免大吃大喝，容易引起消化不良，可在應(yīng)酬后將楊桃切片蘸點(diǎn)鹽來吃。
楊桃富含維生素C，能促進(jìn)食物消化，還能防止致癌物亞硝酸鹽合成，是應(yīng)酬后很好的解毒劑。金黃色的菠蘿利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉類，有時(shí)炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃點(diǎn)新鮮菠蘿可快速消除脹氣。吃火龍果有助于潤腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
獼猴桃、柑橘
天然流感預(yù)防針
盛產(chǎn)于秋天的獼猴桃，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。柑橘也能預(yù)防感冒，建議整瓣連白絡(luò)一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效，而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
西瓜
消暑降溫劑
西瓜是很好的降溫“涼”方，也是中醫(yī)的天然退燒藥。陳旺全說，如果他覺得自己額頭有點(diǎn)發(fā)熱，就會(huì)趕緊喝杯西瓜汁，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。但西瓜買回來不要放進(jìn)冰箱，否則茄紅素及其他營養(yǎng)成分會(huì)減少一半。楊力指出，西瓜味道雖好，卻不可多食，因?yàn)槲鞴闲院远嗔巳菀讉⑽?，引起腹痛或腹瀉。
桂圓、蘋果
大腦活化劑
蘋果有“記憶果”之稱，它含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心效果。桂圓是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可恢復(fù)體力，讓思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。
香蕉、草莓、山楂
血管保護(hù)傘
香蕉含鉀離子可降血壓，預(yù)防心血管疾病。草莓含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。楊力指出，山楂有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用，山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。她提醒，胃不好的人最好在飯后吃山楂，吃后要刷牙漱口，因?yàn)樯介^酸會(huì)損傷牙齒。
枇杷、梨
化痰藥
枇杷的鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保養(yǎng)嗓子的作用。楊力告訴記者，現(xiàn)代研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價(jià)值很高，但是本品性寒涼，因此一次不要吃得過多。
橙子、桃子
安神劑
中醫(yī)認(rèn)為，柑橘類水果所具有的芳香可化濕、開竅，醒腦提神。當(dāng)你不想吃東西時(shí)，聞聞橙子、檸檬的清香，也能有所緩解。沁人心脾的果香味還有鎮(zhèn)靜安神的作用。桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發(fā)胖，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神。楊力指出：“桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。”
桑椹、葡萄
補(bǔ)血?jiǎng)?/p>
紫色的桑椹能行氣活血、滋養(yǎng)眼睛、烏發(fā)抗老化，可以讓人擁有好氣色，氣色不好的人可吃，但通常要連續(xù)吃上一兩個(gè)月。用洗米水將桑椹洗干凈后打汁連渣喝一杯，是陳旺全常保好氣色的秘方。夏天盛產(chǎn)的葡萄汁多甜美，可滋養(yǎng)肝腎補(bǔ)氣血，讓頭發(fā)烏黑，葡萄皮上的維生素p可修復(fù)神經(jīng)，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。楊力提醒，桑葚中含有過敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，因此小孩不宜多吃。
檸檬
美白劑
檸檬中堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。
木瓜
養(yǎng)胃良方
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。陳旺說，全用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護(hù)胃壁。
最后，專家提醒，以上的水果養(yǎng)生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄等是禁忌不能吃，最好依照營養(yǎng)師及醫(yī)師指示。而且睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。
拍黃瓜是北方地區(qū)很常見的一種特色，平時(shí)在飯桌上都很常見，傳統(tǒng)的拍黃瓜，只需要搭配蔥姜蒜末調(diào)料就可以，這樣做的口感是非常傳統(tǒng)的，許多人吃太久會(huì)覺得比較膩，拍黃瓜在平時(shí)也可以用一些特色的做法，口感好，營養(yǎng)價(jià)值也高。
刀拍黃瓜
材料
嫩黃瓜2根，花椒，醬油，醋，食鹽
做法
1、黃瓜去皮剖成兩片，用菜刀拍用菜刀拍碎，姜蒜切成碎末待用。
2、將黃瓜置于盤中，撒上醬油、醋、食鹽、姜絲、蒜葺待用。
3、鍋內(nèi)食油中放入花椒燒熱，趁熱淋到黃瓜及佐料上。
速拍黃瓜
材料
黃瓜2根，大蒜半個(gè)，香菜適量，味精半勺，鹽半勺，糖半勺，醋半勺
做法
1.黃瓜洗凈，用刀面拍散成碎塊后再切成寸段；大蒜洗凈拍散后切成末。
2.干凈的碗中放入蒜末、鹽、味精、香菜、糖、醋，攪拌均勻，成調(diào)味汁。
3.將拍散切好的黃瓜放入調(diào)味汁中腌制10分鐘。
4.將黃瓜連同調(diào)味汁一起裝盤，即可上桌。
目錄：
第一章：冬季常喝四個(gè)大米粥可防感冒
第二章：四款大米粥
第三章：冬季如何預(yù)防感冒
第四章：冬季如何預(yù)防寶寶感冒
冬天是感冒常發(fā)季節(jié)，雖然感冒不是什么大病，但是時(shí)間拖久了會(huì)對(duì)身體造成一定的危害，并且感冒給人們生活帶去不便，因此感冒一定要及早治療與預(yù)防。那怎么樣預(yù)防好呢？冬季飲食注意些什么可防感冒呢？接下來請(qǐng)看小編推薦的4款養(yǎng)生粥吧。
冬季常喝四個(gè)大米粥可防感冒
常喝大米粥可預(yù)防感冒，但喝粥時(shí)要注意溫度，不能過燙，以免傷害黏膜，也不能過涼，以免影響療效。
近來天所漸漸變冷，患上感冒的人越來越多。這些感冒大都是由風(fēng)寒引起的，專家建議，平時(shí)多喝粥，尤其是一些具有食療作用、加了特殊食材的粥，有利于感冒的預(yù)防和治療。
專家說，空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會(huì)引起感冒。冬季感冒風(fēng)熱型的很少，多是由風(fēng)寒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、無汗等癥狀。對(duì)于老年人來 說，平時(shí)不注意預(yù)防感冒，或者得了感冒不及時(shí)治療，危害尤其大，會(huì)降低身體抵抗力，加重其他疾病，如慢性氣管炎、高血壓、心臟病的發(fā)生。
建議冬季感冒時(shí)可以多食熱粥，有助于發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，感冒后人的胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。另外，有些藥對(duì)腸胃的刺激也很大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
煮粥以大米最好
因?yàn)榇竺仔晕陡势?，有和胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、糜子米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
四款大米粥
此外，煮粥時(shí)還可加入一些具有食療作用的特殊食材，向大家推薦了以下幾種粥：
生姜蘇葉粥：
生姜是對(duì)付發(fā)燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最好武器，也是中醫(yī)常用的藥材，有祛痰、祛寒、補(bǔ)氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發(fā)散風(fēng)寒的作用，在一般藥店就可買到。具體做法是：蘇葉10克、生姜3片，將白粥熬好后放入，再開鍋就可食用了。
生姜大棗粥：
效果與生姜蘇葉粥相似。做法是：將米放入鍋中，簡單干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻后，放入大棗和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥溫?zé)嵝Ч軓?qiáng)，幼兒、眼睛嚴(yán)重充血和患痔瘡的人不宜食用。
杏仁粥：
杏仁（去皮）20個(gè)左右，大米50克。加工時(shí)先煮粥，快熟時(shí)加入杏仁繼續(xù)煮至熟，然后加少許白糖或食鹽。該粥可以止咳定喘、祛痰潤燥。
防風(fēng)粥：
防風(fēng)（在藥店可以買到）15克，蔥白2根，生姜3片，大米50克。先將大米煮熟，快熟時(shí)加入防風(fēng)、蔥白和生姜，可適量加鹽。該粥可清熱祛風(fēng)、散寒止痛，適用于風(fēng)寒感冒引起的畏寒發(fā)熱、骨節(jié)酸痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉泄等病癥。
冬季如何預(yù)防感冒
1、冬季應(yīng)注意防寒保暖
在氣候冷熱變化時(shí)隨時(shí)增減衣服，避免受涼淋雨及過度疲勞，對(duì)于患者應(yīng)勸阻其去公共場(chǎng)所，以免交叉感染，控制流行。
2、加強(qiáng)體育鍛煉
增強(qiáng)自身的抵抗力和對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)性。
3、起床后居室宜開窗透換新鮮空氣
流感主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，消毒專家指出通風(fēng)是最好的消毒。
4、流感流行期間，可對(duì)房間進(jìn)行消毒
室內(nèi)可用食醋熏蒸法，每立方米空間用食醋5-10毫升，加水1-2倍，稀釋后加熱熏蒸2小時(shí)，每天或隔天一次，作空氣消毒以預(yù)防傳染。此法簡便易行，可預(yù)防感冒。
5、常洗手
感冒病毒如在門把手、汽車扶手等硬物體表面可存活72小時(shí)，健康人的手一旦接觸到這些物體后就會(huì)沾染上病毒。
6、勿到人口密集的地方
讓房間保持通風(fēng)透氣，以防傳染，如果不得不去人口密集處，體質(zhì)較弱者最好戴上口罩。
7、老幼體弱者都應(yīng)注意，有病不要自行買藥治療，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院看病
否則病情發(fā)展迅速會(huì)導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。
冬季如何預(yù)防寶寶感冒
在寶寶感冒時(shí)期應(yīng)該如何護(hù)理
感冒孩子的護(hù)理十分重要，除了保證休息和睡眠外，還要注意許多方面：
1、感冒發(fā)熱期，應(yīng)給寶寶準(zhǔn)備一些流質(zhì)食物，以易消化、含高維生素C和A的食物為佳。
2、居室要盡量保持安靜，注意通風(fēng)，禁煙，溫度和濕度宜恒定適當(dāng)。
怎樣幫助寶寶預(yù)防感冒？
1、讓孩子養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，不要用臟手揉眼睛、鼻子。
2、平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多在戶外活動(dòng)，多曬太陽，提高耐寒能力。
3、不要穿得過多，衣著過厚，易出汗，一旦受涼易引起感冒。
4、要合理喂養(yǎng)，及時(shí)添加輔食，不偏食、挑食，保證足夠的營養(yǎng)。
5、在氣候變化的時(shí)候，要注意增減衣服，在冬春呼吸道疾病的頻發(fā)季節(jié)，盡量不帶兒童去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少發(fā)病機(jī)會(huì)。
6、若家里人患感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。
總結(jié)：感冒是很難受的一件事情，在冬季它也是最常見的疾病，因此冬季大家要做好預(yù)防措施，小編以上給大家推薦的那4款大米粥效果很不錯(cuò)哦，營養(yǎng)又健康，大家不妨多吃。還有告訴大家的其他一些預(yù)防感冒的方法，大家也要多做哦。
烏賊用于臨床治療閉經(jīng)、崩漏、產(chǎn)后缺乳，烏賊骨具有制酸、止血、收澀、斂瘡等作用，是治療胃與十二指腸潰瘍的良藥。
烏賊粥
【組成】烏賊1只，糯米100克，黃酒、蔥、姜、鹽、胡椒粉、味精、清肉湯適量。
【制法】將烏賊切小塊，入鍋，加黃酒、蔥、姜、精鹽和清湯，上火慢燉20分鐘，加入糯米共煮成粥，待熟后調(diào)入胡椒粉、味精即成。
【用法】供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
【功用】補(bǔ)中氣，養(yǎng)血，保精氣。適用于氣血不足或陰血虧虛引起的月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、崩漏、帶下等癥。
烏賊白及貝榆湯
【組成】烏賊1只，白及3克，浙貝3克，生地榆3克，甘草6克，蔥、姜、鹽各適量。
【制法】將白及、浙貝、地榆、甘草同用紗布包好，與清洗干凈的烏賊同入鍋中，加水煮燉，放入蔥、姜、鹽熬成湯即成。
【用法】每日1劑，吃肉飲湯。
【功用】補(bǔ)腎止血。適用于吐血、衄血、咯血、尿血及婦女崩漏等出血癥。
【禁忌】忌用辛辣燥熱等促血妄行之物。
烏賊龜板湯
【組成】烏賊首10克，龜板12克，茜草根6克，紅糖適量。
【制法】將烏賊、龜板、茜草根加水煎湯，待溫加入紅糖即成。
【用法】每日3次飲服。
【功用】補(bǔ)髓滋陰。適用于小兒佝僂病。
烏賊煲桃仁
【組成】烏賊肉200克，桃仁10克，素油、鹽各適量。
【制法】將烏賊肉洗凈切片，加桃仁共入鍋中，加水適量共煮湯，以油、鹽調(diào)味。
【用法】食肉飲湯。
【功用】行瘀通經(jīng)。適用于婦女血滯經(jīng)閉之癥。
烏賊雞肉飯
【組成】烏賊干1條(帶骨)，母雞1只，糯米150克，食鹽少許。
【制法】將母雞與烏賊同入沙鍋燉爛熟，取濃湯煮糯米成飯，加鹽調(diào)味即成。
【用法】以雞肉、烏賊為菜，吃魚湯糯米飯，每日2次。
【功用】補(bǔ)腎精，固沖任。適用于腎虛胎漏、滑胎等。
胡靜說學(xué)會(huì)取悅自己是成為美女的關(guān)鍵，人一旦開心，自然容光煥發(fā)！演員胡靜，自信、愉悅，早上會(huì)打理得美美的出門，晚上洗熱水澡時(shí)順便做個(gè)毛孔護(hù)理，之后就舒舒服服的開始享受面膜給她肌膚帶來的驚喜美容保養(yǎng)是她的美麗生活不可缺少的一部分，繽紛有序，其中精彩，值得你借鑒。
彩妝、護(hù)膚各異，切忌一同換季
在胡靜眼中，彩妝可以跟著春暖花開而更換，而護(hù)膚品卻只能按兵不動(dòng)，維持原狀。比如冷天時(shí)她選用紅潤明艷的腮紅和唇膏，顯示好氣色；到了春天，她喜歡用素色，會(huì)用小面積鮮艷的眼影，襯托兩頰和唇上的淺淡色調(diào)，突出睫毛忽閃的明亮眼神。
一年四季，她從不忽略防曬，冬天選15倍防曬，夏天用50倍，換季時(shí)兩者交錯(cuò)使用。什么時(shí)候該為護(hù)膚品換季？答案是5、6月。因?yàn)?月的天氣依然干燥，而且風(fēng)沙大，夏天來臨前，她還是以滋潤為重。
預(yù)防鼻翼兩側(cè)毛孔粗大的秘訣 在沐浴間歇清理毛孔
如果沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，又很久沒有出汗，胡靜就去泡澡。她喜歡在浴缸里倒牛奶（或奶粉）或精油（薰衣草或玫瑰精油），泡大約15分鐘，讓汗出到痛快。然后對(duì)著放大鏡，小心用粉刺針清理黑頭，再貼上面膜去沖澡，出浴后在鼻子周圍擦點(diǎn)收縮水。
對(duì)臉上的小粗皮她喜歡用手輕搓。沐浴結(jié)束前，皮膚軟軟的，只要輕輕揉搓鼻子周圍，小小的皮屑就會(huì)被搓下來，無需任何介質(zhì)。
禪坐、旅行放松心靈
平時(shí)睡得千淺，睡眠總嫌不足，胡靜就用打坐解決：只要5分鐘，就感覺補(bǔ)回1、2個(gè)小時(shí)睡眠。如果天氣不好，她會(huì)在家看DVD，練瑜伽，享受平靜生活。
禪坐吐納，看似平靜，其實(shí)僅僅呼吸都能燃燒脂肪。胡靜提醒大家，一定要把每一口氣吐完，再吸，要非常慢，而這一切都是有小腹肌肉控制的。每天幾分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子越來越小。
Shopping、朋友聚會(huì)、旅行都讓胡靜很開心。她最愛去海邊旅行，防曬霜和面膜是她不可缺的傍身寶。我的包里不僅僅有面部防曬霜、身體防曬霜，還有一大堆面膜。在海邊，皮膚特別干燥，雖然感覺一直在出汗，但其實(shí)是最危險(xiǎn)的信號(hào)。紫外線太過兇猛，一定要保證皮膚濕度水平。去海邊玩，至少每天早晚都要敷一次面膜。
潛水是她的新寵，但海水鹽分對(duì)皮膚有害，所以她每次上岸都盡快沖洗全身。待回房沖澡后，再貼一張面膜，才能安心。
夏季為何會(huì)出現(xiàn)嗓子疼呢？
由于氣溫升高，人體散失水分的速度加快，加之不少人并不注意節(jié)制用嗓，長時(shí)間講話或唱歌，都可能造成嗓子疼癥狀。當(dāng)然一些疾病也可能引起嗓子疼，如感冒，扁桃體炎等。如果發(fā)覺嗓子疼痛難忍時(shí)，最好及早檢查治療，以免延誤疾病治療，造成嚴(yán)重危害。發(fā)覺嗓子不舒服時(shí)，可以選用慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒，緩解癥狀效果不錯(cuò)。
嗓子疼也可能是人們生活不規(guī)律導(dǎo)致的，過于勞累，熬夜等情況都會(huì)牽連嗓子，容易誘發(fā)嗓子疼。夏季到來，清涼的飲料，冰激凌開始受到大家的歡迎，但大家最好注意適度，因?yàn)檫^低的溫度會(huì)影響聲帶彈性，情況嚴(yán)重時(shí)就會(huì)誘發(fā)嗓子疼。當(dāng)然燒烤，冰啤，辛辣食物都是要少吃的。
治嗓子疼的食物
金橘
金橘中富含維生素C和維生素A、B1、B2、C以及鈣等，有助于消除喉嚨發(fā)炎。夏季嗓子疼的患者可以連皮一起食用，而且味道甘香，連皮都不會(huì)有酸澀的味道。整個(gè)食用對(duì)喉嚨痛非常有好處。
金橘皮薄，有特殊芳香，可連皮生吃，亦可酒浸飲。冬季吃金橘可強(qiáng)化鼻咽粘膜，預(yù)防感冒，金橘浸酒服，可預(yù)防支氣管炎。老年人吃金橘還能治胸悶痰積，食滯胃呆，并能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治腦血管疾病。
甘草
相信大多數(shù)都知道甘草治嗓子疼很有療效，甘草性平，味甘，歸十二經(jīng)。有解毒、祛痰、止痛、解痙等藥理作用。在中醫(yī)上，甘草補(bǔ)脾益氣，滋咳潤肺，緩急解毒，調(diào)和百藥。
用甘草根來煎煮成汁飲用，對(duì)喉嚨發(fā)炎以及疼痛都有改善的效果，對(duì)扁桃腺發(fā)炎或突然喉嚨劇痛也有緩解的效果。甘草除了能治療嗓子疼外還能用于氣喘咳嗽，可單用，亦可配伍其他藥物應(yīng)用。如治濕痰咳嗽的二陳湯；治寒痰咳喘的苓甘五味姜辛湯；治燥痰咳嗽的桑杏湯；治熱毒而致肺癰咳唾腥臭膿痰的桔梗湯；治咳唾涎沫的甘草干姜湯等。
另風(fēng)熱咳嗽、風(fēng)寒咳嗽、熱痰咳嗽亦常配伍應(yīng)用。
在我們平時(shí)的生活中有很多種的食物了，我們?cè)谶x擇這些食物的時(shí)候都是按照自己的喜愛來選擇的，但是很多人在選擇食物的時(shí)候還會(huì)考慮很多的問題，特別是它的熱量，現(xiàn)在有很多人都在減肥了，對(duì)于正在減肥的人來說更關(guān)心什么樣的食物是有利于減肥的，下面我們看看糙米卷減肥。
糙米卷減肥的問題是很多人想了解，現(xiàn)在有很多人喜歡吃糙米，糙米是很有營養(yǎng)的，而且對(duì)我們的身體也是很好的，那么糙米卷減肥的效果怎么樣呢，很多人都在減肥，特別是女性朋友。
糙米卷減肥
它適合多種人群，尤適于愛美麗、肥胖、胃腸功能障礙、貧血等人食用，也是幼兒、青年、中老年的零食選擇。
在購買糙米卷的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，這樣吃的時(shí)候，才會(huì)知道它對(duì)自身有著怎么樣的幫助，而且吃糙米卷會(huì)胖嗎，也是有著很好的了解。
糙米卷營養(yǎng)分析：
世間萬物米為珍, 稻谷中含有8種胺基酸、16種礦物質(zhì)、21種維生素。它給人類的營養(yǎng)是完整的、全面的、天然的,
1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;
4. 胚芽中富含的 維生素E 能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;
5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解 農(nóng)藥 等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。
天天糙米粥 不愁減肥不成功
糙米之所以這么受到人們的歡迎，主要還是在于它的特點(diǎn)，它的胚芽中含有的維生素和纖維素都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
對(duì)于如何分辨糙米，最直觀的就是通過名稱，糙米，就是粗糙的米，在售賣的時(shí)候多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。
當(dāng)我們?cè)谥谱鞑诿诇p肥食物的時(shí)候，首先是要將糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營養(yǎng)的吸收。
雖然這種糙米健康減肥粥營養(yǎng)豐富，減肥效果顯著，可是并非是所有人都能飲用的，由于其中的糖分偏高，對(duì)于糖尿病患者就要注意了，你要輕易喝白粥，不然有可能會(huì)發(fā)生血糖增高的癥狀。
對(duì)于糙米卷減肥的問題大家應(yīng)該去關(guān)注，畢竟現(xiàn)在健康的減肥的方法是最受關(guān)注的，我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要選擇科學(xué)的方法，不要去盲目的節(jié)食，也不要選擇不適合自己的不科學(xué)的方法，在吃一些粗糧時(shí)不要擔(dān)心，都會(huì)起到一定的減肥效果的。
糙米在我們的日常飲食里面是一種比較常見的谷類食品了，它的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富，而且含有的膳食纖維特別豐富，因此常食用可達(dá)到減肥的功效。那么糙米減肥到底是為什么呢？今天小編就來告訴你糙米減肥的3大功效，一起來看看吧。
1.GI值較白米低
GI值代表血糖上升的速度，GI值越高則血糖上升越快。人體在進(jìn)食后血糖值會(huì)上升，約三十到六十分鐘后達(dá)到飽和，這時(shí)人體會(huì)分泌胰島素讓細(xì)胞吸收糖分，于是血糖值便會(huì)下降。
如果我們吸收的糖分沒有消耗盡，就會(huì)累積成脂肪，肥胖因此而來。一般我們吃的白米GI值是81，若改吃糙米(GI 值63)，則血糖不易升高而細(xì)胞吸收量降低，自然可以達(dá)到減肥的效果。
2.含有大量食物纖維
糙米是沒有被精致過的米，因此它保有白米所沒有的米糠層和胚芽層，而這部分卻含有大量幫助減肥的食物纖維。
此食物纖維是屬于非水溶性的，在腸內(nèi)會(huì)吸收水分膨脹，進(jìn)而刺激腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘且促進(jìn)新陳代謝。
同時(shí)在進(jìn)餐時(shí)，因?yàn)槭澄锢w維較硬，需要多咀嚼才好吞食，而咀嚼次數(shù)的增加則容易滿足飽腹感，如此也就不會(huì)想再多吃了。
3.富有維他命與礦物質(zhì)
糙米主要含有維他命B群與C;B1、B2、B6、B12等維他命B群可提升能量代謝，有效消耗糖分與脂肪;維他命C可防止組成細(xì)胞的脂質(zhì)酸化，具有抗老化作用。
對(duì)于減肥中忌口、沒有獲取均衡養(yǎng)分而鬧飢荒的你，是不可欠缺的養(yǎng)分。而比起白米，糙米有兩倍的礦物質(zhì)含量，如強(qiáng)化骨骼的鈣、提升糖分代謝速度的鎂、改善身體機(jī)能的鉀等，每個(gè)都是提高瘦身的元素。
雖然糙米瘦身的方法很簡單，但是必須長期抗戰(zhàn)，有毅力的執(zhí)行它。將三餐的主食都替換成糙米，其余的飲食則比照一般正常量就能有效果，最重要的是必須吃一個(gè)月以上。
糙米雖然不比市面上許多減肥產(chǎn)品來得快速，卻是以改善體質(zhì)、提高新陳代謝為前提的健康瘦身方法，并且不容易復(fù)胖。
推薦糙米減肥食譜
1、糙米排骨湯
材料：糙米100克，排骨500克，紅棗8粒，姜2片，水8碗，鹽適量。
做法
①糙米淘凈，泡兩至三小時(shí)。
②排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈。
③紅棗洗凈，拍扁去核。
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，即可下鹽調(diào)味食用。
2、櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法
①糙米、櫻花蝦洗凈、芹菜洗凈、切末。
②鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
tips：如要達(dá)到瘦身的效果，可不加香油、并把櫻花蝦與芹菜的分量互換。
3、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖適量。
做法
①糙米洗凈瀝干。
②鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
4、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水適量。
做法
①將地瓜切細(xì)絲，備用。
②糙米與好水裝于鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續(xù)煮20分鐘即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道糙米為什么能減肥了嗎？你知道糙米減肥的的三大功效是什么了嗎？小編推薦的糙米減肥食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎？大家不妨試試這些做法，不僅健康營養(yǎng)，而且還具有減肥的功效呢。
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正因?yàn)槿绱?在人們的一次又一次的試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn),吃糙米飯對(duì)減肥有這很不錯(cuò)的效果.這激起了減肥人士們對(duì)糙米飯的無限興趣.以下就是我們了解到的糙米飯的減肥方法.
糙米之所以受到人們的喜愛,和它能夠降低人體的膽固醇含量,減少心腦血管疾病疾病發(fā)生幾率有一定的關(guān)系,不過年輕的女性之所以喜歡吃糙米,是因?yàn)槁犝f它可以減肥.那么,到底吃糙米飯能減肥嗎?
答案是可以的.糙米就是五谷雜糧的一種.比較粗糙難吃些.粗糧里含有膳食纖維.能稱為你的腸胃清道夫,幫助你的身體排除各種毒素,你的排泄會(huì)更多.
糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維.糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,有助于減肥.糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進(jìn)血液循環(huán),還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節(jié)食減肥的女性.
日本研究證實(shí),糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥.糙米還保留了大量膳食纖維,可促進(jìn)腸道有益菌增殖,加速腸道蠕動(dòng),軟化糞便,預(yù)防便秘和腸癌
總結(jié)以上的經(jīng)驗(yàn)人們可以知道的是糙米飯減肥發(fā)是減肥者的福音,糙米飯確實(shí)具有減肥的功效.而且由于糙米飯是五谷雜糧,人們也知道五谷雜糧向來被大家奉為健康食品應(yīng)該多吃.所以糙米飯減肥的方法是十分可行有效而又健康的.
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