想要乳房健康，需要針對飲食！
對飲食養(yǎng)生的認(rèn)識。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“想要乳房健康，需要針對飲食！”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
乳房是很嬌弱的，因此愛美的女性無論是生活習(xí)慣還是飲食習(xí)慣都要多注意。日常飲食上要多避開乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能減少對乳房的傷害。
乳房最愛的食物：
大豆
豆制品中含有的異黃酮能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
黑木耳、香菇等食物，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。海帶含有大量碘，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等，這些食物都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品
海產(chǎn)品富含人體必需的微量元素，有保護(hù)乳腺的作用。
牛奶及乳制品
乳制品含豐富的蛋白和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。
乳房最怕的食物：
高油鹽食品
含鈉元素量高的食物，會讓體內(nèi)保持更多體液，增加乳房不適。油炸食物含熱量高，使乳腺增生更嚴(yán)重。
肉類
美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn)，吃肉較多會攝入更多的膽固醇，刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌過多相關(guān)的。
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隨著生活水平的逐漸提高，人們對健康的關(guān)注度越來越高，男性飲食營養(yǎng)也越來越受到人們的重視，大家都知道，每種食物所含的營養(yǎng)是不一樣的，各有其營養(yǎng)和相應(yīng)的營養(yǎng)價(jià)值，所以男性在安排飲食時(shí)，必須將各種飲食合理搭配才能達(dá)到膳食的營養(yǎng)平衡。
有益男性健康的五種飲食
1、番茄紅素可清除男性前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。專家曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報(bào)告。報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。
2、男性多吃燕麥有益心血管，現(xiàn)在男性生活常常無規(guī)律，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管，男性飲食里多吃燕麥對身體是非常好的。
3、蠔也是男性的大補(bǔ)品，俗稱是男人的加油站，男性年紀(jì)越大，精子的質(zhì)與量越走下坡路。男性體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。蠔中的鋅含量就能滿足一天所需。
4、男人就是累，多吃大蒜能緩解疲勞，大蒜被稱為戴臭味的玫瑰，是很有效的殺菌食品，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是被視有防癌食物。
5、預(yù)防男性中風(fēng)，深海魚效果最好，因?yàn)樯詈ｔ~中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
有益男性健康的五種食物，以上就是介紹，男性飲食是一門學(xué)問，合理選擇飲食無疑有利于健康，但是一定要了解食物的成分、功用、禁忌。如果胡吃亂吃就會吃出一身病來。為了使男人身體更健康，一定要學(xué)會科學(xué)的飲食。
膽息肉，是一種內(nèi)科疾病，嚴(yán)重的膽息肉，會使病人感到疼痛。健康飲食專家提示，在治療膽息肉期間，病人需要注意飲食的健康搭配，如果飲食不當(dāng)，就可能加重病情。針對膽息肉患者來說，什么飲食禁忌需要注意呢?
1.飲食規(guī)律
通常情況下導(dǎo)致膽息肉的原因無非以飲食不規(guī)律所致，現(xiàn)在很多人經(jīng)常會因?yàn)闆]時(shí)間、過多零食等因素，從而出現(xiàn)有三餐無規(guī)律的情況，這一情況會嚴(yán)重的影響到膽汁的正常分泌，長期如此勢必會導(dǎo)致膽囊息肉的形成。
還有一些人經(jīng)常有不吃早餐的習(xí)慣，這也是導(dǎo)致膽囊炎以及膽囊息肉的主要原因。因此在平時(shí)生活中一定要注意規(guī)律飲食，早餐也必須要吃。
我們?nèi)梭w肝臟主管分泌膽汁，而分泌的膽汁存儲入膽囊內(nèi)，這些膽汁的主要作用是消化油性食物，正常飲食有助于膽汁的利用及膽囊功能的恢復(fù)。
2.低膽固醇飲食
在日常生活中患者必須要注意保持飲食的清淡，除此之外還要注意盡量的少吃些油膩食物，這類食物非常不利于膽囊的健康。除了要注意少吃油膩性食物之外，對于一些膽固醇高的食物也要注意少吃，以免導(dǎo)致膽固醇升高從而導(dǎo)致膽囊息肉情況更加的嚴(yán)重。尤其是在晚上，對于高膽固醇的食物更要注意少吃，以免誘發(fā)其他的心腦血管疾病。
富含有膽固醇的食物有很多，比如像雞蛋、肥肉、海鮮、無鱗魚類、動物內(nèi)臟等食品，這些食物如果過量食用的話很有可能會導(dǎo)致膽囊息肉病情的惡化。
3.酒精飲品
很多人在平時(shí)生活中都有喝酒的習(xí)慣，不管是早上還是中午，都喜歡自酌自飲。但是專家提醒，酒精對人體的傷害非常大，尤其是在早上空腹時(shí)喝酒危害更加嚴(yán)重，因此一些患有膽息肉的患者一定要注意空腹?fàn)顟B(tài)下喝酒。這是因?yàn)榫凭隗w內(nèi)主要通過肝臟分解、解毒，這個時(shí)候酒精會直接損傷肝功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)有肝膽功能失調(diào)的情況。
過量的喝酒還有可能會導(dǎo)致膽汁的分泌、排出過程紊亂，因此而刺激膽囊形成新的息肉及，同時(shí)還有可能會使原來的息肉增長、變大，從而增加膽囊息肉的癌變系數(shù)。
以上就是膽息肉患者的飲食禁忌了。任何一種疾病的治療，都需要健康飲食作為輔助手段。膽息肉不是小病，治療不及時(shí)，就可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的疾病發(fā)生。所以說，有膽息肉的患者，除了要根據(jù)醫(yī)囑來治病，還應(yīng)注意飲食搭配。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，在這時(shí)候是一個非常適合我們進(jìn)補(bǔ)的一個季節(jié)了，我們在秋季的時(shí)候是需要注意飲食才行了，這是非常關(guān)鍵的了，那么具體我們在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何的吃比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
多吃魚
秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，所以在這時(shí)候我們就需要注意飲食進(jìn)行滋補(bǔ)才行了，特別是對于肉食是不能少的了，但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚是很滋補(bǔ)的食物，大家在秋季不妨多吃這些魚來進(jìn)補(bǔ)。
特別是女性不妨在秋季多吃鯉魚，而泥鰍有很好的補(bǔ)血養(yǎng)肝功效，可令皮膚更滋潤更有彈性，泥鰍還可幫助提高抗能力，大家可不要錯過哦，這些食物都是我們在秋季的時(shí)候很適合吃的食物哦。
多喝茶
秋季是干燥的季節(jié)，因此在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們?nèi)梭w的多個部位容易出現(xiàn)不適，適當(dāng)?shù)睾纫恍B(yǎng)生茶，可以補(bǔ)充身體缺失的水分，調(diào)節(jié)干濕平衡，防止出現(xiàn)問題，達(dá)到養(yǎng)生的目的。此時(shí)，以飲用烏龍茶一類的青茶為好，這樣的茶味道是非常好的了，而且補(bǔ)水的功效也是很強(qiáng)的了。
菊花茶是秋季飲茶非常好的選擇之一，可以起到清肺去火的效果。菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰，清肝明目，治療頭痛、眼痛、眼花等癥狀。我們在秋季的時(shí)候就容易導(dǎo)致人體生理功能減退，陽氣減弱，對能量與營養(yǎng)要求較高。在秋季泡上一杯暖暖的紅茶，不但可以暖身體，還可以起到防病的作用。
上面就給大家介紹了秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們在秋季的時(shí)候選擇吃這些食物是非常不錯的了，可以很好的幫助我們?nèi)梭w進(jìn)行養(yǎng)生的了，我們是可以在秋季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)和補(bǔ)水了，這是我們大家需要注意的哦。
有很多人平時(shí)不注意保護(hù)自己的乳房，最后出現(xiàn)乳腺癌或者乳腺增生等疾病，因此，保護(hù)乳房要從平時(shí)的小事情做起。想要保護(hù)自己的乳房，維持健康，就必須選擇適合自己的內(nèi)衣。糾正平時(shí)的不良習(xí)慣，比如睡覺不脫內(nèi)衣，另外，平時(shí)可以做一些鍛煉胸部的健美操。下面來看看有哪些乳房健康小知識。
保養(yǎng)乳房的10大措施
1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉
女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。
2、保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時(shí)間長了會改變?nèi)榉康男螤?，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。
3、保養(yǎng)乳房正常婚育
正常婚育對乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。
4、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志
精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂觀開朗，學(xué)會緩解壓力對預(yù)防女性常見疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。
5、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營養(yǎng)
充足的營養(yǎng)對保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦游锏鞍缀椭镜臄z入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
6、保養(yǎng)乳房堅(jiān)持乳房按摩
乳房按摩有助改善乳房外形，按摩也能增加乳房血液循環(huán)，促進(jìn)乳房和乳頭平滑肌的發(fā)育，同時(shí)還有助預(yù)防乳頭凹陷。按摩乳房時(shí)最好順著乳腺組織的方向按摩，這樣效果會更好。
7、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。
8、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。
9、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂，女性的最佳睡姿是側(cè)臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
10、做自己喜歡的健胸運(yùn)動
人需要運(yùn)動，胸部也不例外。簡單的幾個擴(kuò)胸運(yùn)動就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂。而且，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋，避免誘發(fā)乳房疾病。其次，空閑的時(shí)候還可以通過簡單的健胸運(yùn)動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反復(fù)5-10次。
飲食與健康的關(guān)系密不可分，了解正確的健康飲食小常識對于維護(hù)身體的健康狀況起著至關(guān)重要的作用。如果能夠從飲食中攝取到適量的營養(yǎng)成分，人的精力充沛，活力十足，如果偏食厭食，身體極易營養(yǎng)不良，如果營養(yǎng)過剩，也容易有高血壓肥胖癥等，這些都是身體不健康的表現(xiàn)。
很多人在生活中不嚴(yán)格要求自己，從而身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。要想有更好的革命的本錢，就應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照健康飲食來約束自己，堅(jiān)持養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
下面就幫大家介紹一些簡單的健康飲食小常識。
(l)合理分配一日三餐的食量，分配要適應(yīng)生理狀況和工作需要。最好的分配比例應(yīng)該是3：4：3。如果一天吃l斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比有些合適。
(2)葷、素搭配適當(dāng)葷食中蛋白質(zhì)、鈣、磷及脂溶性維生素優(yōu)于素食;而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優(yōu)于葷食。所以，葷食與素食適當(dāng)搭配，取長補(bǔ)短，才有利于健康。
(3)不挑食和偏食人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養(yǎng)物質(zhì)。單吃一種食物;不管吃的數(shù)量多大，營養(yǎng)如何豐富，也不可以維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長時(shí)間挑食或偏食。
(4)不暴飲暴食，暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴(kuò)張和急性胰腺炎，且由于隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發(fā)心臟病等。
除了以上這些，正確的烹調(diào)方法也是身體健康的保證。淘米時(shí)次數(shù)要少，煮飯前先將米泡兩個小時(shí)再煮，能夠有效防止維生素的流失。在做菜時(shí)，最好要先洗后切，能不切則不切，這樣容易保留菜的營養(yǎng)成分。以上的健康飲食小常識了解了以后應(yīng)當(dāng)認(rèn)真遵守，這樣才能真正的保證身體的健康。
陽痿是性神經(jīng)衰竭的一種表現(xiàn)，男子有性欲要求，但陰莖不能勃起或舉而不堅(jiān)或一觸即，不能完成性交過程，即稱陽痿。
引起陽痿的原因很多，如精神過度緊張、悲傷過度、過份憂、神經(jīng)衰弱、身體過于疲勞，手淫過度以及婚后房事過度等，都能引起陽痿，病人除性交不能進(jìn)行外，還伴有頭暉腦、失眠、多夢、食欲不振或腰膝酸軟等癥狀。下面就辨癥論食，做一簡單的介紹。
一、陰虛火旺者：以性欲沖動時(shí)觸而即泄為特點(diǎn)，伴有所思、少寢、目澀、咽干、小便赤黃等癥狀，治療宜清心瀉火、滋腎養(yǎng)陰。
1、雞蛋兩個、枸杞15克、何首烏60克，加水同煮，蛋熟去殼后再煮片刻，去藥渣吃蛋飲湯。每天一劑，連服10~15天。
2、草10~15克，苦瓜子九克、羊肉一百克、蔥白、食鹽適量、大米50克，將羊腎剖洗干凈，去筋膜、切絲、羊肉切碎，將草、苦瓜子煎湯去渣，再同米、羊腎、羊肉煮粥，熟后加蔥、鹽、味精，調(diào)味服食，可做早晚餐常食。
3、枸杞子30克、生地20克、鮮胎盤半個。將胎盤洗凈切塊放蒸鍋內(nèi)與枸杞子、生地隔水熟服食，隔天一次，連服七、八次。
二、中氣不足者：以陰莖舉而不堅(jiān)為特點(diǎn)，并伴有乏力氣短，納少神疲，治療宜補(bǔ)氣益中。
1、、大米50-100克、菟絲子30至60克，鮮品60至100克、白糖適量，將菟絲子洗凈搗碎加水煎汁，去渣后入大米煮粥，粥將熟時(shí)加入白糖稍煮即可，可早晚二次服食，七至十天為一療程，每隔三至五天再服一療程。
2、核桃50克、黃芯15克、炙甘草6克、黨參15克、豬腎一對。將豬腎剖洗干凈，去筋膜、切片，同黃茂、炙甘草、核桃仁、黨參放鐵鍋內(nèi)煮湯，熱后去藥渣調(diào)味服食，隔天一次連服三至五劑為一療程。
3、白人參50克、六十度白酒500毫升，將人參搗碎裝入細(xì)口瓶，加白酒后封緊瓶口每天搖一次，半個月后開始飲用，隨飲隨加白酒至約500毫升，每天晚餐飲10至30毫升連服十五至二十天。
三、下元虛寒者：以陰莖痿而不起為特點(diǎn)，并伴有腰疼腿軟、神疲乏力、精薄清冷、四肢不溫，治療宜溫腎助陽。
1、大米60克煮粥，粥熟后入韭菜少許稍煮片刻，服食。
2、胡桃取肉，栗子炒熱后去殼搗碎加糖食，亦可單食胡桃
3、麻雀肉煮熟食之，每日吃3至5只。
4、菲菜150克、羊腎120克，各種調(diào)料適量放鐵鍋內(nèi)同炒熟調(diào)味佐食，每天一次，7至1-天為一療程。
5、韭菜150克、鮮蝦仁150克、雞蛋一個、白酒50克，韭菜炒蝦仁，雞蛋做佐料，喝白酒，每天一次，十天為一療程。
6、大米50克、羊肉100克、肉蓯蓉10至十15克、食鹽、蔥白、生姜各適量。先將肉蓯蓉放砂鍋內(nèi)煎汁，去藥渣、入羊肉、大米煮粥。熟后加鹽、蔥、姜調(diào)味服食，每天一劑，五至天為一療程。
四、抑郁傷肝者：以精神不悅、胸悶不舒、陽痿不起為特點(diǎn)，治療宜舒肝解郁。
1、大麥磨細(xì)，煮粥食用。
2、將橙切開，用涼水浸泡十五分鐘左右，略去酸味，加蜂蜜煎湯頻飲。
3、橘餅泡湯代茶，頻故。
4、大米50克、薤白10克，同煮粥服食。
5、佛手100克、生姜6克，水煎去渣，加白糖溫服
6、鮮香櫞兩個，切碎放入帶蓋碗中，如入適量麥芽糖，隔水蒸數(shù)小時(shí)，以香櫞稀爛為度，每次服一匙，早晚各一次。
乳房脹痛的程度各有不同，主要是由于經(jīng)期雌激素分泌過多，乳腺增生以及乳腺之間的組織水腫引起的，通常在經(jīng)期過后會消失不見，但是最好進(jìn)行調(diào)理，以防止病變的發(fā)生，除了藥物的治療，飲食調(diào)理是非常溫和又有效的調(diào)理方式，能改善經(jīng)期乳房腫痛，也能加強(qiáng)經(jīng)期體質(zhì)，預(yù)防疾病，那么飲食上要注意的地方有哪些?
乳房脹痛飲食注意事項(xiàng)
1、 在乳房脹痛期間，飲食不能過于油膩，以清淡為主，但一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，適宜多吃魚類和蔬果類。
2、 在乳房脹痛期間，注意不能吸煙喝酒，不要吃辛辣食物，如辣醬、芥末、大蒜、大蔥、羊肉、狗肉等，因?yàn)檫@些食物都會影響乳房脹痛的康復(fù)。
3、 在乳房脹痛期間，為了讓肝經(jīng)得到調(diào)理，使之舒暢，可以多吃些幫助理氣的食物，像橘皮、青皮、柿餅、金桔餅、佛手、佛手花、綠萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。
4、 常吃化痰降濁的食物，能夠有效幫助人體消除乳房tan核及結(jié)塊，這類食物有山慈菇、海帶等。
5、 在經(jīng)期選擇輕薄舒服的文胸，最好不要帶有鋼圈，以防壓迫胸部，也可以多按摩來緩解乳房脹痛的癥狀。
6、 在好的心情下能減輕乳房脹痛的感受，所以保持心情的愉快，不妨度偶聽聽音樂，讓我們釋放不好的情緒。
除了知道這些飲食禁忌，在對于不同病因?qū)е碌娜榉棵浲?，還可以選用不同的藥膳，對癥下藥，才能更好幫助乳房恢復(fù)健康。
六種食物保護(hù)乳房
堅(jiān)果、種子類食物
包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產(chǎn)品
富含人體必需的微量元素，有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。
牛奶及乳制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。
大豆
豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。
海帶
含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。
我們都了解在我們生活中很多的飲食菜譜可以幫助我們治療一些疾病，面對缺血的情況我們可以采取哪些菜譜呢？下面就一起看看補(bǔ)血的簡單飲食菜譜吧。
【1】 自制潤肺養(yǎng)胃養(yǎng)血生肌的紅棗糯米藕 一湖的蓮藕還要采摘5個月的時(shí)間，300個職業(yè)挖藕人，每天從日出延續(xù)到日落，在中國遍布淡水湖的大省，這樣場面年年上演。當(dāng)我們有權(quán)遠(yuǎn)離自然，享受美食的時(shí)候，最應(yīng)該感謝的是這些通過勞動和智慧成就餐桌美味的人們。"糯米藕，糯米灌在蓮藕中，配以大紅棗，是江南傳統(tǒng)菜式中一道獨(dú)具特色的中式甜品，以其香甜、清脆、香氣濃郁的特點(diǎn)而著稱。 紅棗糯米藕 原料:蓮藕2節(jié)，糯米160克，紅棗1杯，冰糖50克。 紅棗糯米藕的做法 1、準(zhǔn)備原料 2、糯米洗凈后用清水浸泡2-3個小時(shí)。藕洗凈去掉外皮。用刀在藕的一頭切掉兩三厘米，留作蓋子。將已經(jīng)泡好的糯米和紅棗肉填入蓮藕中，一邊填，一邊用筷子捅結(jié)實(shí)一點(diǎn)。 3、藕眼里都放入糯米和紅棗后，把藕蒂蓋子蓋上，并用牙簽固定封口。 4、把釀好的糯米藕放入鍋中，注入清水沒過蓮藕，在里面放入冰糖和紅棗。大火煮開，轉(zhuǎn)文火煮到糯米和藕軟爛。 煮好的紅棗糯米藕放涼后便可切片食用了，吃的時(shí)候還可以淋上糖桂花和蜂蜜。
【2】 補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果好---菠菜炒豬肝 春時(shí)宜食養(yǎng)陽養(yǎng)肝的食物，這是中醫(yī)養(yǎng)生的原則。 豬肝菠菜，鮮美可口，養(yǎng)陽益氣、養(yǎng)血明目，且男女老少皆宜。 豬肝:性甘、苦、溫，歸于肝經(jīng)。 含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料。 而菠菜中也含有豐富的β胡蘿卜素和鐵，對缺鐵性貧血有很好的改善作用，二者共用，對補(bǔ)血和養(yǎng)肝有疊加的效應(yīng)。 另，適宜春季食用的食物: 1、主食及豆類的選擇:谷類如小麥、大麥、小米、粳米、以及黃豆等。 2、肉、蛋、奶類的選擇:雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、魚類、牛奶等。 3、蔬菜的選擇:菠菜、萵筍、綠豆芽、韭菜、薺菜、蘆筍、馬齒莧、芹菜、青椒、西紅柿、香椿、四季豆、卷心菜等。 4、水果的選擇:蘋果、柑橘、梨，香蕉、山楂、草莓、櫻桃、梅子等。 5、其他:花生、芝麻、核桃、蔥、姜、蒜、芥末等。 菠菜炒豬肝 材料:菠菜，豬肝，蔥絲，鹽。 菠菜炒豬肝做法 1，熟豬肝切片， 2，菠菜洗凈，焯燙一下?lián)迫霙鏊羞^涼，擠出多余水份，切段備用。 3，炒鍋入少許油，炒香蔥絲，將豬肝倒入煎炒均勻， 4，倒入切好的菠菜，撒入適量鹽，翻勻出鍋即可。
【3】桂芝補(bǔ)血湯 菜系及功能:保健食譜 補(bǔ)血食譜 桂芝補(bǔ)血湯的原料:桂圓肉400克，黑芝麻300克，冰糖100克。 桂芝補(bǔ)血湯的做法. 1.桂圓肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時(shí)，蒸5次曬5次，剁細(xì)成末。 2.黑芝麻炒酥壓碎，冰糖砸成碎粒，三樣混合均勻，盛人瓶內(nèi)備用。 3.每次取20克用沸水沖服。 桂芝補(bǔ)血湯的功效:補(bǔ)血補(bǔ)氣，止脫發(fā)。每日早、晚各1次食用，適用于血不足、面色萎黃、四肢寒冷、極易脫發(fā)之癥。
以上就是我們針對朋友們的缺血疾病給出的飲食補(bǔ)血菜譜，血?dú)獠蛔闶呛苋菀自斐晌覀兊奈：Φ模Ｍ笥褌兛梢灾匾曆a(bǔ)血，這樣就可以保證自己的健康狀態(tài)！
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