春季肌膚問題多，護(hù)膚5要點(diǎn)讓你皮膚滑溜！
春季脾胃養(yǎng)生5要點(diǎn)。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春季肌膚問題多，護(hù)膚5要點(diǎn)讓你皮膚滑溜！》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春季萬物復(fù)蘇，空氣中彌漫著各種騷動……但是，皮膚在春天最容易出現(xiàn)問題，干燥、脫皮、過敏，每一種問題都能讓女人們抓狂不已。正所謂“一年護(hù)膚在于春”，今天小編就找來春季護(hù)膚的秘訣，讓女人們在整個春天都美美噠！
春季皮膚易過敏
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來說，六氣當(dāng)中春主風(fēng)、五行之中春屬木，春天是多風(fēng)干燥、萬物生長的“生發(fā)”季節(jié)，因此潛藏在人體內(nèi)的各種疾病包括皮膚病在這個時候就容易“蠢蠢欲動”。
從生活環(huán)境來說，冬季由于氣候寒冷，人們外出活動減少，厚重的冬衣把皮膚遮蓋得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，使皮膚抵抗外界損傷、刺激的能力下降。春季氣候變暖，人們脫去了厚重的衣物，戶外活動也增多了，而此時皮膚對紫外線等外界各種損傷因素的防護(hù)能力卻是一年當(dāng)中最弱的時候。
從皮膚的生理特點(diǎn)來說，春天由于多風(fēng)、氣候干燥而且氣溫回升，皮膚水分的蒸發(fā)、散失的速度比任何季節(jié)都快，尤其是暴露在外的面部皮膚極容易失水、干燥。干燥使皮膚的彈性降低，皮膚最外層的角質(zhì)皸裂、翹起，使原本光滑、潤澤的皮膚看上去干燥、脫細(xì)碎的皮屑。而且皮膚角質(zhì)層的不完整使皮膚的水分散失得更快，也使皮膚對外界的刺激更敏感。
由于皮膚突然從衣物嚴(yán)實(shí)的包裹中暴露出來，本身抵抗力弱，又遇上多風(fēng)、干燥的氣候環(huán)境，皮膚很容易缺水形成皮膚損傷。角質(zhì)層完整性被破壞，是皮膚對外界損傷、刺激的抵抗能力進(jìn)一步降低，遇到風(fēng)吹、日曬就產(chǎn)生紅斑、腫脹的炎癥反應(yīng)就不足為怪了。
春季護(hù)膚5要點(diǎn)
1、不用太熱的水和堿性大的肥皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉。
2、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。
3、少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物；如田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果等。
4、不用含光感物質(zhì)多的化妝品，如香料、純度不夠的凡士林等。
5、盡量減少陽光的直射。經(jīng)常做做面部按摩，以促進(jìn)面部肌膚的血液循環(huán)，達(dá)到護(hù)膚美容效果。
春季多吃3類食物最護(hù)膚
1、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。
而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。
2、奶制品
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力，其中豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、紫色食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E，春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。
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美白，是無數(shù)mm美膚的終極目標(biāo)?？墒?，商場里的高檔美白護(hù)膚品的價格相當(dāng)昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關(guān)系，我們可以靠吃水果來美白。水果中富含多種維生素、有機(jī)酸、胡蘿卜素、無機(jī)鹽等天然美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，集美麗、健康、營養(yǎng)于一身，價格也相當(dāng)便宜。夏天吃真是最合適的季節(jié)了！
1、檸檬
主要美白成分：維他命C。 說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。 其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。 另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
2、柚子
主要美白成分：維他命C 每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果? 另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。 有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時變淡，效果也比較有限，而對癥的食物則能斬斷黑色素的根，使制造黑色素的工廠停產(chǎn)，這樣的美白效果才會更長久。
3、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。 食用菠蘿要做安全性測試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮Σぬ}過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
4、獼猴桃
主要美白成分：維他命C 獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
5、西紅柿
主要美白成分：維他命C。 西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
冬季護(hù)膚
靜電對皮膚有負(fù)面作用
皮膚科專家認(rèn)為，由于電腦在開機(jī)時會產(chǎn)生靜電，而靜電對人體皮膚有傷害。另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，以致皮膚干燥，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應(yīng)盡量避免長時間不動地坐在電腦前，每天工作兩三個小時就應(yīng)起身休息一會兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防止吸附在臉上的灰塵影響肌膚或是出現(xiàn)小紅疹、紅斑。
食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
對于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或者將馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
綠茶
有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。
老醋蘿卜脆
用時：8小時
配料：白蘿卜、醋、糖、鹽
步驟
1、白蘿卜洗凈去皮，切片。
2、把蘿卜片放進(jìn)小碗，倒入醋、糖和少量鹽拌勻腌制8小時。(腌制的過程中放入冰箱會使蘿卜口感更加脆爽)
3、腌制完畢后拿出即可食用。
排毒記要
蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
猴頭菇扒時蔬
用時：25分鐘
配料：泡發(fā)的猴頭菇3顆，時蔬、高湯
步驟
1、將時蔬飛水，擺在盤中待用。
2、將猴頭菇煮熟，瀝干水碼放在時蔬上。
3、將高湯勾芡，依各人口味將高湯淋在猴頭菇上即可。
排毒記要
其實(shí)在溫補(bǔ)的食材里，猴頭菇的藥用價值頗高，猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液循環(huán)等多種功效。在眾多食用菌中，猴頭菇對胃腸道的保護(hù)作用極為顯著，它可以促進(jìn)胃腸的排毒來保護(hù)胃不受刺激性物質(zhì)的傷害。
另外，食用猴頭菇要經(jīng)過洗滌、泡發(fā)、漂洗和烹制四個階段，使猴頭菇軟爛如豆腐時，其營養(yǎng)成分和藥效才能完全顯現(xiàn)。
銀杏炒西芹
用時：25分鐘
配料：西芹1根、白果2兩、枸杞若干、橄欖油、鹽、糖、淀粉
步驟
1、白果去殼煮熟，西芹洗凈切小段。
2、入油，在油溫七八成時放入西芹爆炒，待變色后放入事先煮好的白果和枸杞，煸炒片刻。
3、放入少量水淀粉勾芡，放入鹽、糖調(diào)味即可。
排毒記要
西芹性涼、味甘。含有芳香油、多種維生素，有解毒消腫、促進(jìn)食欲、降低血壓、健腦、清腸利便、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。是秋季不錯的排毒食材單品。
銀杏，也稱白果，是銀杏樹的種子。白果不宜生食過多，否則會引起白果酸、白果酚的中毒。一般都是煮熟食用，這樣它的排毒功效和藥用價值才會發(fā)揮至最佳，溫肺、益氣、止咳，對治療支氣管哮喘、慢性氣管炎等疾病有顯著療效。
麻油沙拉
用時：15分鐘
配料：生菜、櫻桃蘿卜、胡蘿卜、菊苣、麻醬、香油、鹽、糖、醋
步驟
1、把所有的蔬菜清洗瀝干，將櫻桃蘿卜和胡蘿卜切絲。
2、將所有調(diào)味品適量調(diào)放，代替沙拉醬。
3、將醬汁倒入盛盤的食材里，拌勻即可。
排毒記要
生菜、櫻桃蘿卜絲、胡蘿卜絲、菊苣，這些在四季都適合生食的食材調(diào)拌在一起，各種維生素和營養(yǎng)元素統(tǒng)統(tǒng)存在，給這個溫補(bǔ)的秋季帶來一絲清新和涼意。
怎樣保護(hù)皮膚
電腦位置的擺放
電腦的位置也是輻射大小的主要原因，所以，盡量不要正對的坐在同事的屏幕背面，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，反而是屏幕的正面輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害，如果不能避免，那就看下面的護(hù)膚技巧。
潔面乳的選擇
電腦族的我們，每天都需要面對電腦，電腦的靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。坐在電腦面前的我們，自然是深受其害。大量的灰塵會落在我們的皮膚上，讓皮膚變臟， 然后便會出現(xiàn)毛孔堵塞、逐漸變粗的情況，痘痘也趁此機(jī)會大肆冒出來了。清潔面部時，一定要按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚完全放松，自由呼吸，選擇能抗輻射的清潔霜最佳，綠茶有抗輻射的作用，所以用綠茶的清潔霜最佳。
每周至少做一次清潔面膜
經(jīng)常和電腦接觸的MM，面部很容易就吸收到電腦的輻射，還很容易讓空氣中的塵埃進(jìn)入毛孔里，平時的普通的清潔工作根本就很難清除掉。如果長期不清理的話，讓毛孔堵塞住會讓肌膚變得更暗黃、沒有光澤，甚至是干燥、細(xì)紋增多。所以，每周要做一次清潔面膜是必要的，為的是：讓肌膚得到徹底的清洗，去除暗黃，讓肌膚更加光彩。
隔離霜是必需品
每天去上班的時候，一定要涂抹上隔離霜。因?yàn)楦綦x霜能有效地隔離塵埃，防止電腦輻射，讓肌膚毛孔保持干凈。隔離霜在國外叫妝前乳，一般比乳液保濕程度要高些。國內(nèi)的隔離霜有修飾膚色和隔離作用的兩種類型，要選擇自己需要的進(jìn)行購買，如果有需要的話，最好都準(zhǔn)備著。
要多喝綠茶
綠茶中含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)被人體吸收后會轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A有著很好的抗氧化作用，能有效地對抗電腦輻射，還能消除面部的黃氣，讓面部更加白嫩起來。夏季特別是對著電腦族的朋友，要多喝點(diǎn)綠茶;這樣不僅對眼睛有好處，對身體也有益處，對皮膚可以起到美容的作用。
每天一杯酸奶
酸奶對于美白肌膚有很大的好處。因?yàn)樗崮讨泻懈鞣N益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素，這樣可以提升皮膚的含水量，還能實(shí)現(xiàn)皮膚的長時間美白。而且酸奶中含有豐富的維生素B可有效預(yù)防輻射，讓肌膚變得更加健康白嫩起來。
目錄：
第一章 冬季女性洗臉護(hù)膚的技巧
第二章 正確洗臉的基本常識
第三章 洗面5個關(guān)鍵可改善膚質(zhì)
冬天很多人洗臉，由于天氣冷和上班急，常常是匆匆了事。其實(shí)，這樣對皮膚是非常不好的。下面為你介紹冬季洗臉護(hù)膚的技巧。
冬季女性洗臉護(hù)膚的技巧
Do！ 潔面后用冷水沖洗臉部
解析：不老女神徐若瑄雖然已年過30，但是還擁有18歲少女般的白嫩肌膚，她說過她的其中一個護(hù)膚秘訣就是潔面后用冷水沖洗臉部！因?yàn)闈嵜婧笥美渌疀_一下臉，可以收縮毛孔，既能改善面部血液循環(huán)，又可促進(jìn)皮膚組織的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)?？墒蛊つw充滿彈性，同時還可減少或消除臉部皺紋，過后還能讓皮膚更好地吸收涂抹的保濕品。
Dont！ 用熱水洗臉
原因：過熱的水除了軟化角質(zhì)外，還會傷害角質(zhì)層。它能徹底清除皮膚的保護(hù)膜，易使皮膚松弛，毛孔增大，導(dǎo)致皮膚粗糙。另外，如果油分洗掉過多，也會加速皮膚的老化。而較低溫度的水洗臉，又會使皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積于面部的皮脂、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達(dá)到美容的效果。
正確做法：用接近人體體溫的溫度來洗臉時最合適，約35℃的溫水洗臉，可以用毛巾一邊輕抹皮膚，一邊沖洗，這樣能夠溫和地帶走臉部的贓物。
Do！ 減少洗臉的次數(shù)
解析：冬季的氣候容易讓人變得皮膚干燥緊繃，因此，為了避免臉上所分泌的油脂一點(diǎn)一滴的喪失，最好減少洗臉的次數(shù)，而各種皮膚每天洗臉的次數(shù)有所不同，以干性肌膚而言，以洗面奶洗臉的次數(shù)只要保持一次即可，混合性肌膚則一二次，油性肌膚二次，但不要超過三次。
Dont！ 用泡沫豐富的產(chǎn)品
原因：泡沫潔面產(chǎn)品中通常含有表面活性劑，且堿性成分較多，清潔能力較強(qiáng)，適用于偏油性肌膚，或者為混合性肌膚的三角區(qū)部位進(jìn)行特殊的局部清潔。干性或中性肌膚、天氣干燥時過多使用泡沫潔面產(chǎn)品，往往會使皮膚變得更加干燥、緊繃，有時還會伴有輕癢、脫皮等現(xiàn)象。
正確做法：除了皮膚特別油的人之外，其實(shí)有些護(hù)膚泥、潔膚乳液的潔膚效果是運(yùn)用高嶺土或皂土的物理性吸除油脂原理，或運(yùn)用清潔乳液的界面活性融合作用，將油脂與水融合去除，所以這類產(chǎn)品也有潔膚功效，而且比起泡沫型潔面產(chǎn)品相對保濕效果較好。
Do！ 挑選適合自己的潔面產(chǎn)品
解析：秋冬所使用的洗面奶和夏季時不相同，護(hù)膚專家說，現(xiàn)在所用的洗面奶，洗凈力不應(yīng)太強(qiáng)，因洗凈力太強(qiáng)會將油脂帶走。而判別洗凈力的強(qiáng)弱，可以洗臉后的感覺為主，若洗完臉后變得皮膚緊繃，整天都很干燥，甚至?xí)撈ぞ褪窍磧袅μ珡?qiáng)，不適宜目前使用。適合你皮膚的洗面奶應(yīng)該洗完臉后較舒服，并沒有緊繃或是油膩的感覺。
Dont！ 洗臉時間過長
原因：很多人以為洗臉時間越長越干凈，其實(shí)并不是這樣，洗臉時間過長，反而會把揉出來的污垢又揉進(jìn)皮膚。而且洗臉時間太長，會造成過度的清潔，清潔掉臉部必要的皮脂，臉部反而更干。
正確做法：使用洗面奶的時候，一般讓產(chǎn)品停留在臉部40秒左右即可，整個洗臉的過程控制在3-5分鐘為宜。
正確洗臉的基本常識
次數(shù)是三次
每日正常的潔膚次數(shù)最好為3次，除早晚之外，中間應(yīng)增加1次。此外，戶外活動或長時間購物等活動之后，還應(yīng)該適當(dāng)增加潔膚的次數(shù)。洗面的次數(shù)究竟該多少次還要考慮膚質(zhì)、年齡和季節(jié)等因素。干性、敏感性膚質(zhì)和年齡偏大者，應(yīng)適當(dāng)減少洗面的次數(shù)，并應(yīng)慎重使用具有去角質(zhì)功能的洗面化妝品。
選好時間
清晨潔膚，可及時清除夜晚附著在臉上的油脂和代謝廢物，保持皮膚清爽，有利于皮膚呼吸、排泄和吸收營養(yǎng)；晚上潔膚，有利于徹底清除日間塵埃、細(xì)菌等殘存物，去除堵塞毛孔的污垢，有益皮膚的修復(fù)和獲得營養(yǎng)；一天中，應(yīng)在下班后增加一次潔膚，可盡快清除在工作環(huán)境中沾染上的各種污染物，這是保持膚質(zhì)靚麗的一個秘訣。
溫水最適宜
溫水是最適宜的潔膚水，潔膚過程中不宜使用熱水或涼水，潔膚之后可用冷水放松和刺激皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)。有些書上提到，涼水具有收縮毛孔的作用，這是不科學(xué)的，美國密蘇里州雷拉皮膚護(hù)理中心主任萊娜專家認(rèn)為，毛孔并不像你想象的那么容易開放和關(guān)閉。
選擇柔和清潔品
避免使用劣質(zhì)潔膚用品，特別要避免使用含堿量高的潔膚用品。這類潔膚用品雖然去污力強(qiáng)，使用時會有清爽和潔凈的感覺，但長期使用，會對皮膚造成較大的危害，甚至導(dǎo)致皮膚病變。
選擇柔軟的面巾
著名美容師瓦爾德曼認(rèn)為：如果用堅(jiān)硬的毛巾洗面，如同用廚房擦布摩擦皮膚一樣，會留下肉眼看不見的小小劃痕，致使膚質(zhì)粗糙，積聚細(xì)菌，甚至引發(fā)炎癥。因此，要選擇非常柔軟的面巾，輕柔地、撫摸般地擦拭皮膚，同時不必擦得過干，讓皮膚留下一層濕潤的水膜。
動作要輕柔
專家們一致認(rèn)為，潔膚過程一定要細(xì)心和輕柔，特別要避免粗糙的清洗動作，避免習(xí)慣性的搓、扯、擦等動作，以免損傷皮膚的纖維組織，纖維組織能夠使皮膚保持彈性和緊湊。
用水量
徹底清洗掉存留在皮膚上的化妝品到底需用多少水呢？理論上講需要28盆水，這也許嚇了你一跳，你會認(rèn)為很難做到。這里是提示你潔膚用水應(yīng)盡可能充足一些。
務(wù)必使用化妝水
清潔皮膚之后，由于皮膚表面自然的皮脂膜已經(jīng)完全消失，這種狀態(tài)如果頻繁持續(xù)存在，會導(dǎo)致皮膚粗糙和老化，因此，洗面后使用具有保濕和收斂作用的中性化妝水，是護(hù)理皮膚必不可少的一個環(huán)節(jié)，特別是中老年女性，皮膚分泌能力下降，這個環(huán)節(jié)更加重要。
深度潔膚
皮膚由表至里可分為表皮、真皮和皮下組織三層結(jié)構(gòu)，與清潔關(guān)聯(lián)密切的是皮膚的表皮，表皮又分為五層，最上面的一層是角質(zhì)層，這是一層老化的細(xì)胞，深度潔膚指的是對這一層的潔膚。角質(zhì)層代謝周期平均為28天，清潔角質(zhì)層可使皮膚光滑和新鮮，但也最容易造成皮膚組織的損害。因此，深度清潔要非常謹(jǐn)慎，最好在專業(yè)美容師指導(dǎo)下或在美容院中進(jìn)行。
洗面5個關(guān)鍵可改善膚質(zhì)
A、皮膚問題可以通過洗面來解決
特別是油脂分泌過剩而滋潤不足的肌膚，一方面過剩的油脂會氧化，導(dǎo)致角質(zhì)層變粗、變硬，藏污納垢，細(xì)菌滋生。這樣的皮膚問題完全可以通過正確的洗面方法來解決。
B、好好利用洗面品豐富的附加功效
現(xiàn)在的洗面產(chǎn)品，不但能清潔污垢，還有各種附加功效。比如有的能柔和去除含黑色素的角質(zhì)，達(dá)到美白的目的；有的能清潔毛孔深處的油脂，防止粉刺產(chǎn)生；有的能去除老舊角質(zhì)，改善膚色暗沉。在洗面階段對皮膚問題略做處理，可讓后面的保養(yǎng)品獲得事半功倍的效果。
C、根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選用適合的洗面品
很多人選定了一種洗面產(chǎn)品，就每天使用，直到用完為止。這樣遲鈍的做法，能讓肌膚每天恢復(fù)到理想狀態(tài)嗎？如果洗面產(chǎn)品過分清潔皮脂，就算之后再怎么保濕，效果也要大打折扣。而且皮膚的狀態(tài)每天都在變化，認(rèn)定自己是XX型，而無視皮膚的變化，這樣盲目的做法違背了上述第一條法則。建議備齊全系列清潔產(chǎn)品，根據(jù)當(dāng)天的皮膚狀態(tài)選擇使用。
D、根據(jù)實(shí)際需要，選擇洗面品的質(zhì)地和形狀
對于洗面品，人們很容易有自己的偏好。喜歡用洗面油的人，用其他產(chǎn)品總覺得不干凈；喜歡用乳液的人又覺得其他產(chǎn)品太干。就算選擇不同牌子或更貴的產(chǎn)品，但洗面品的質(zhì)地和形狀卻一般很少變化。要有意識地打破先入為主的觀念，選擇真正適合自己的產(chǎn)品。
E、健康洗面法，讓毛孔變小
干燥、毛孔問題、色斑幾乎所有肌膚問題，都可以通過去污來解決。但如果清潔不得法，讓肌膚產(chǎn)生抵抗反應(yīng)，就更難去污，還會引起暗沉、毛孔粗大等問題。如果不斷用錯誤的方法洗面，皮脂就會堵塞毛孔、形成粉刺。而正確的清潔方法，是提高人體自身代謝能力，讓肌膚自己將污垢和油脂排泄出來。如果采用以下介紹的健康洗面法，10天后色斑就消失，就算只用化妝水、不用保養(yǎng)品，也能整天滋潤呢。
結(jié)語：冬季不要覺得天氣很冷而忽略洗臉，而是更要注意。徹底的清潔才能讓臉部肌膚更干凈。
春季養(yǎng)生，有的食物是可以多吃，但是有的食物要是多吃了，會讓你生病的!下面小編盤點(diǎn)了春季不可多吃的5種食物，以及推薦一些春季養(yǎng)生食譜和春季養(yǎng)生小常識，想要這個春季不生病，身體棒，就去下文看看吧!
羊肉
對陰虛火旺者及熱病、傳染病患者來說，春季食用羊肉容易上火，因此，吃羊肉時必須搭配一些冬瓜、絲瓜等涼性食物。
豬頭肉
春季食用豬頭肉有可能會誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。
韭菜
體內(nèi)陰虛有熱或患瘡瘍、眼疾者，食用韭菜會加重病情，令人神昏目暗。
香椿
曾患過蕁麻疹、丹毒、濕疹、中風(fēng)、驚風(fēng)、痹證等疾病的人，食用香椿容易使舊病復(fù)發(fā)。
竹筍
四肢發(fā)冷，泄瀉、腹部冷痛、陽虛水腫等脾胃虛弱者，不宜食用。
春季養(yǎng)生 適合吃什么
春季到來，氣溫轉(zhuǎn)暖，所謂“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。”作為萬物之靈的人，也和自然界生物一樣充滿生機(jī)，這時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，供給機(jī)體活動和生長發(fā)育的需要。
“而飲食則應(yīng)遵循養(yǎng)肝明目、減酸增甘、清補(bǔ)養(yǎng)肝、通利腸胃的原則。”比如可以多吃點(diǎn)芽類、豆類食物，或者如韭菜、青菜、香椿頭、百合、枸杞頭、馬蘭頭、豌豆苗、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚、山藥等。
不過，春季氣候開始轉(zhuǎn)暖，風(fēng)干物燥，人體發(fā)散現(xiàn)象比較明顯。故應(yīng)多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補(bǔ)充水分。
春季養(yǎng)生食譜 喝“三粥”可防病
入春以后，風(fēng)成為春季的主氣。風(fēng)邪多從人體的皮毛而入，是六淫中最主要的致病因素，常為寒、濕、燥、火(熱)等邪病的先導(dǎo)，故為“六淫之首”，“百病之長”。
因此，春季里如果能有效地阻止風(fēng)邪引發(fā)的風(fēng)寒、風(fēng)熱和風(fēng)燥，就能使機(jī)體免受舊病或新疾的侵?jǐn)_。我國古代醫(yī)輯《千金方》中記載：“春時宜食粥”。本文為讀者推薦三個粥方，如能常食之，定可起到防病和保健的作用。
地黃粥
原料：鮮地黃5 000克，白蜜、粳米、酥油各適量。
制作：地黃洗凈搗汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏狀收貯，封好，每次用10克。將粳米約50克煮粥，粥熟時加入地黃膏10克，酥油少許。于每日早晚空腹食用。
功效：滋陰，養(yǎng)血，潤肺。適用于肺、腎陰虛，干咳少痰，咯血，陰傷便秘等癥。如為補(bǔ)腎肺用，可在粥中放入熟羊腎，切碎同食;如在粥中加花椒、姜則有溫中祛寒、回陽通脈之效。
防風(fēng)粥
原料：防風(fēng)12克，蔥白2克，粳米60克。
制作：將粳米洗凈加水適量煮成稀粥，加入防風(fēng)藥液(提前煮好)，蔥白(洗凈切碎)，文火稍煮，調(diào)味食用。
功效：辛溫解表，祛風(fēng)散寒。適用于外感風(fēng)寒濕邪重者，癥見發(fā)熱惡寒，頭痛鼻塞，周身酸痛等。因其能發(fā)表、祛風(fēng)除濕，所以可用于老人周身骨節(jié)疼痛、頭痛目眩等癥。食用時忌油膩、生冷之品。調(diào)味宜清淡。風(fēng)濕熱痹癥者不宜食用。
紫蘇粥
原料：紫蘇葉6克，粳米50克，紅糖適量。
制作：沙鍋內(nèi)加入適量水，放入紫蘇葉，煮沸1分鐘，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，另行燒水，加入粳米煮粥，待粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻即成。
功效：紫蘇葉味辛，性溫，有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效，能擴(kuò)張毛細(xì)血管，刺激汗液分泌而發(fā)汗，其浸液對流感病毒有抑制作用。紫蘇葉與粳米同煮，有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風(fēng)寒者有效。風(fēng)熱感冒、體實(shí)或咽喉腫痛者不宜食用。
冬天氣候干燥，一到刮風(fēng)的天氣，臉上就會紅腫，平時美白的工作也就會白做了。但是冬季美白可以通過食物來達(dá)到目的，那么你知道吃什么可以美白嗎？今天小編就為大家推薦5款食譜，讓你肌膚白里透紅，趕緊來了解一下吧！
1、甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽
做法
1、 豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。
2、 鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。
3、 放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。
2、酸甜獼猴桃色拉
原料：獼猴桃3個 蝦仁5個 奶酪粉30克 雞蛋1個 油適量 沙拉醬30克。
做法
1.獼猴桃洗凈去皮，對半切開，用挖球器挖出果肉，做成獼猴桃盅;挖出的果肉切丁;雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用。
2.蝦仁洗凈，挑去泥腸，依序沾裹蛋汁之后再沾奶酪粉，放入熱油鍋中炸呈金黃色撈出，瀝干油備用。
3.獼猴桃盅內(nèi)放入蝦仁、獼猴桃肉，淋上千島沙拉醬即可。
3、紅豆湯
原料：赤小豆3000克、白砂糖200克。
做法
先將紅豆洗凈，加水用旺火煮沸后，再改用文火燜至酥爛，然后加白糖煮沸后即可。
Tips：鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用于治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因?yàn)槔δ芴珡?qiáng)，正常人應(yīng)避免同時食用二者，盡量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質(zhì)不同而異。
4、紅糖糕
原料：湯面、紅糖。
做法
1、燙面小劑子按成小圓片;
2、圓面皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團(tuán)成小球，按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面涂抹一層油備用;
5、鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時，關(guān)火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
5、薏仁牛奶粥
原料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。
做法
1.用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。
2.將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用。
3.將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻即可食用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪5款食譜能夠讓你肌膚白里透紅了嗎？你知道這些菜肴怎么做才好吃了嗎？大家不妨平時嘗試著制作一些上面推薦的食物，經(jīng)常食用的話，一定會讓你的肌膚恢復(fù)白皙嫩滑。
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山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實(shí)上，就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
愛美是女性的天性，擁有白皙細(xì)膩的肌膚是每個女性的追求，通常女性都會借助護(hù)膚品進(jìn)行美白，但是看似效果并不明顯，其實(shí)美白護(hù)膚不要單靠這些護(hù)膚品，還要加上飲食輔助，這樣效果才會更加突出，大家都知道水果的美容功效是很強(qiáng)大的，所以美白可別忘了這些天然護(hù)膚品，那么哪些水果有美白功效呢?下面小編為姐妹們盤點(diǎn)了美白護(hù)膚的水果，一起來看看吧。
1、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
2、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
3、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。
4、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
8、桃子可防止色素沉著
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。
另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
9、草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免臉色發(fā)黃。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
10、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。
5、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
6、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
7、桔子能增強(qiáng)肌膚彈性
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
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