緩解產(chǎn)后便秘的食品都有哪些？
養(yǎng)生湯都有哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“緩解產(chǎn)后便秘的食品都有哪些？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
在我們中國(guó)都有坐月子的傳統(tǒng)，在國(guó)外的看來感覺很奇怪，其實(shí)坐月子是很有必要的。很多女性在產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，這就需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)理了，就像便秘一樣。一般若是產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈就很容易引起產(chǎn)后便秘，以下就讓我們?yōu)榇蠹医榻B兩款有助于排便的飲食吧。
蜂蜜香油
材料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：
將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。
功效：
早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
飲食常識(shí)小推薦
蔥味牛奶的做法：
材料：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。
做法：
將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。
功效：
能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
專家指出：準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化，平時(shí)多保持精神愉快、心情舒暢，以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習(xí)慣也需要我們?nèi)辗e月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
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(1)蔥味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。
(4) 燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
對(duì)有胃病的朋友來說，日常飲食應(yīng)該以清淡為主，但很多胃病患者都喜歡油炸食物，這不利于腸胃保健。今天，健康飲食專家盤點(diǎn)了一些可以清腸刮油的食物，這是很好的胃病飲食，胃病患者可以來試試。
1.海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。
2.魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動(dòng)，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動(dòng)狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個(gè)人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤(rùn)腸素。
上文介紹的這些食物，就有清腸刮油的養(yǎng)生作用了。如果你想清腸刮油的話，那就趕緊來試試這些食物吧。飲食專家提示，胃病不是小事，忌口很重要，對(duì)于胃病患者來說，清淡飲食是治病關(guān)鍵。
補(bǔ)鈣，是很多朋友都會(huì)關(guān)心的問題。補(bǔ)鈣，不僅有利于骨骼的發(fā)育，對(duì)我們身體健康的保健也非常有好處。在很多健康飲食中，都含有鈣。高鈣食物可降低卵巢癌，保健身體健康。你知道，屬于高鈣的食物都有哪些嗎?下文就做了具體介紹。
屬于高鈣的食品
1、豆制品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜屬于高鈣的食物。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。骨頭屬于高鈣的食物。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質(zhì)吸收，而且可以直接食用。
3、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。牛奶屬于高鈣的食物。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
4、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮屬于高鈣的食物。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
6、補(bǔ)鈣藥物
如今市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物適合于依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒有規(guī)律的白領(lǐng)女性。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，并且容易控制補(bǔ)充量。
友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過量，反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來說，服用后益處更大。
以上就是關(guān)于屬于高鈣的食物介紹。補(bǔ)鈣，可以有很多方法，但是，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食物營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，富含鈣質(zhì)，只要你不偏食，不挑食，各種蔬菜水果都吃，就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果了。
大家買食品時(shí)仔細(xì)嘛？會(huì)特地的看看生產(chǎn)日期嘛，會(huì)好好的觀察食品的真假嘛？這個(gè)很重要的親們，不可以掉以輕心哦，這個(gè)偽食品現(xiàn)在是越來越囂張，我們必須引起重視，這個(gè)對(duì)我們的健康情況真的很重要，偽食品的仿真效果特別好，一不小心就會(huì)上當(dāng)，偽食品的危害對(duì)我們的傷害太大了，下面我就為大家介紹下偽食品的危害，還有怎么讓我們可以檢測(cè)出偽食品
真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作，顏色有點(diǎn)微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質(zhì)地也比較粗糙，但有香氣。很多商家為了讓消費(fèi)者更愛吃，則是用白面粉來做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點(diǎn)暗，但本質(zhì)上仍然是白面包，所以你要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認(rèn)定是全麥面包，不過口感上真的有點(diǎn)粗。
日本豆腐≠豆腐 吃豆腐除了口味之外，一個(gè)是要得到其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，另外一個(gè)就是獲取大量的鈣質(zhì)，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統(tǒng)豆腐的略微苦味。我國(guó)傳統(tǒng)的豆腐，100克可提供138毫克的鈣，63毫克鎂，12.2克蛋白質(zhì)。而日本的內(nèi)酯豆腐100克含鈣17毫克，鎂24毫克，蛋白質(zhì)5.0，相差很多。
日本豆腐≠豆腐
這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂，內(nèi)酯豆腐則是用葡萄糖酸內(nèi)酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂，同時(shí)為了擁有特別嫩的口感加入了很多保水成分，水分含量過高，所以其營(yíng)養(yǎng)成分當(dāng)然就變得很“稀”了。
聽到了嗎大家，這個(gè)偽食品的危害你們知道了嗎，唉，它的危害太大了，我們必須小心購(gòu)物啊，上面說的有我們的防護(hù)措施，希望這些方法能幫到大家，這樣才會(huì)對(duì)我們的身體有好處才能保證我們的身體健康，這樣我們就會(huì)有好的生活狀態(tài)，讓我們共同打擊偽食品，拒絕偽食品，遠(yuǎn)離偽食品的危害
配 料： 植物油130克，醬油30克，精鹽20克，味精5克，蔥、姜末各10克，水淀粉75克。
制 法： 1)將 豬肉切成小薄片，放入盆內(nèi)，加入水淀粉25克、精鹽5克，拌勻上漿，用熱鍋溫油滑散，撈出瀝油；西紅柿洗凈切成小塊；茄子去皮用刀片成小塊，用熱油炸成金黃色，撈出瀝油。
2）將 油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥姜蒜末熗鍋，投入肉片、醬油炒勻，加入水300克，放入精鹽、味精、西紅柿、炸茄子，開后勾芡即成。 特 點(diǎn)： 茄子軟爛，味道香美。 制作關(guān)鍵： 茄子切塊后，放在太陽光下先晾曬1～2小時(shí)，這樣炸時(shí)省油。炸茄子要用旺火熱油炸，炸時(shí)要勤翻動(dòng)，以免炸糊，但也不要未炸上色就撈出。
燒茄子西紅柿
原料：
茄子(去皮)3個(gè)，西紅柿半個(gè)，另半個(gè)生吃，柿子椒(要小的)一個(gè)，上好醬油10克，綿白糖20克，鹽5克，味精少許，蔥、姜、新蒜適量。
做法：
1、茄子、西紅柿、柿子椒切成滾刀塊。蔥姜切末，蒜拍碎，加醬油、白糖、鹽、味精、淀粉，用水調(diào)勻。
2、炒鍋放油，不要太多，跟一般炒菜的油量差不多就行。因?yàn)榍炎悠鸪醣容^“吃”油，所以，一定要慢火，熱油。而且要勤翻，幾乎是不能停鏟子，要不停的翻，等到茄子看起來發(fā)黃，變軟的時(shí)候，慢點(diǎn)翻。 慢翻但是也要翻，燒茄子好吃不膩的訣竅就在“翻”上。 等茄子變成很軟爛的樣子時(shí)，放入西紅柿和柿子椒，當(dāng)然，如果不愛吃這兩樣?xùn)|西可以不放，只放茄子進(jìn)去。然后再放入調(diào)料，因?yàn)楦吡侠镉械矸?，所以要等它收一下湯，不要太稠?/p>
是不是覺得上面西紅柿茄子的做法很簡(jiǎn)單啊，但是大家做的時(shí)候一定要按照步驟去做，稍微火候大了或者不熟就會(huì)影響這個(gè)菜的口味，這個(gè)對(duì)我我這個(gè)不對(duì)做飯的來說已經(jīng)是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)了，希望不會(huì)做的人們也開始學(xué)習(xí)一下吧。
很多的人患上了便秘的問題出現(xiàn)， 那么患者就需要注意及時(shí)的采取相應(yīng)的治療的方法來保證患者的身體的健康，避免因?yàn)楸忝氐膯栴}從而導(dǎo)致患者的身體出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，可以吃一些水果來保證，那么治療便秘的水果都有哪些呢?那么下面我就為大家來介紹一下吧。
冬季便秘很麻煩，如何在即將到來的冬季有效防止便秘?防止便秘可以多吃水果，哪些水果有效?尤其是老人們，可以嘗試多吃以下水果。
1、柿子現(xiàn)如今，市場(chǎng)上柿子是很受大家歡迎的一種水果。大家在品嘗它的美味時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)以為，柿子味澀、性冷，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。從而它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干 結(jié)或出血等都有很好效果。另外柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。
2、梨從預(yù)防痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以堅(jiān)持排便通暢。另外，假如有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，由于它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)大。另外，蘋果、燕麥、豆類等也都具有很好的預(yù)防作用。
3、香蕉這個(gè)大家最熟悉不過了，香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用。不過是熟透了的香蕉才有通便作用，切莫吃生香蕉，否則可能會(huì)加重便秘。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問題的看法，如果患者出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象發(fā)生，那么可以采取 上述的方法來治療便秘，這樣能夠避免吃藥從而影響到身體，并且吃水果治療便秘能夠很好的保證患者的健康，因此快來嘗試一下這個(gè)方法治療吧。
1.草莓
草莓里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，果膠等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)腸胃有很大好處，可以幫助緩解便秘。因此如果平時(shí)感覺排便非常困難，就可以通過適當(dāng)食用這種水果來緩解，。此外其還可以幫助控制體內(nèi)的血脂水平。是一種對(duì)人體有很大好處的水果。
2.橘子
橘子里面含有較多的纖維素以及各種能夠提高人體消化能力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此進(jìn)食這種食物也可以幫助排便，緩解便秘。
3.香蕉
香蕉里面有很多膳食纖維，而且能夠溶于水，所以會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。平時(shí)可以在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食1到2根香蕉，對(duì)于便秘可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
4.奇異果
一般來說1個(gè)奇異果里面含有2克纖維物質(zhì)，而且其中有三分之一是可溶性的，因此進(jìn)食后可以使腸胃蠕動(dòng)速度更快，從而幫助緩解便秘。一般連續(xù)進(jìn)食2周奇異果就可以使大部分便秘情況得到良好的改善。
5.蘋果
蘋果里面含有很多有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。此外蘋果里面還含有較多可溶性纖維和果膠物質(zhì)。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，還可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。
6.火龍果
火龍果里面含有較多的纖維物質(zhì)，果膠和多種維生素。進(jìn)食后可以使糞便里面有足夠的水分，幫助潤(rùn)腸，起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。但要注意進(jìn)食火龍果后還要喝較多的水，否則火龍果的緩解便秘效果會(huì)大打折扣。
7.葡萄
葡萄可以說是一種自然的瀉藥。其除了能夠幫助保護(hù)心血管以外，還可以防止體內(nèi)膽固醇水平過高。此外里面還有較多酸性物質(zhì)，可以幫助人體相關(guān)生理活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而幫助緩解便秘。
8.梨子
梨子雖然是一種性涼的水果，但是其也可以幫助緩解燥熱，減輕便秘。因此如果平時(shí)感覺排便非常困難，也可以通過進(jìn)食這種水果來緩解。
天氣一天天的變涼，腸胃功能弱的人，這些天又開始有胃脹、噯氣、反酸的癥狀出現(xiàn)了，因?yàn)樘鞖饫淞耍瑳]有好好的保護(hù)好胃部，胃部就會(huì)要鬧革命了。這時(shí)候我們除了要注意及時(shí)的添加衣物，讓胃部暖一些以外，還要多吃一些養(yǎng)胃的食物。那么，應(yīng)該吃什么食物可以起到養(yǎng)胃的作用呢?
紅薯：紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長(zhǎng)壽少疾”?，F(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動(dòng)和消化液的分泌，保護(hù)腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對(duì)兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營(yíng)養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
南瓜：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說，南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。
生姜：中醫(yī)認(rèn)為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！妒朝煴静荨氛f它“止逆，散煩悶，開胃氣”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對(duì)胃病患者很有幫助?，F(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動(dòng)，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來泡水喝。
紅薯、南瓜、生姜都可以可以起到很好的養(yǎng)胃作用的，如果腸胃功能比較弱，不妨適當(dāng)?shù)某砸恍┻@樣的食物。除了這些食物以外，酸奶、核桃、花生、板栗、紅棗、桂圓等也是很好的養(yǎng)胃的食物，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，小米粥是養(yǎng)胃的圣品，更應(yīng)該多吃。
???現(xiàn)如今社會(huì)的發(fā)展非常迅速，很多產(chǎn)業(yè)鏈的都呈曲線上上升。不過人們所生活的環(huán)境在不斷的受著污染，人們的抵抗力如果不再加強(qiáng)的話就很容易受到疾病的侵害。對(duì)于增強(qiáng)抵抗力和免疫力的方法有很多種。那么增加免疫力的食品都有哪些呢？今天就給大家介紹一下吧。
增強(qiáng)免疫力的飲食舉措：每日攝取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8種、水果2—3種，每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩；隔日吃一次深海魚，每次約2—3兩魚肉；每日3個(gè)核桃或15粒花生等堅(jiān)果攝入；每日1個(gè)全蛋，2—3兩精瘦肉；隔日一次豆類攝入（以豆腐計(jì)，約3—4兩）；禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外，保證充足的睡眠，每天堅(jiān)持日光浴也可使免疫力增加。增強(qiáng)免疫力的食物山楂。有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。大蒜。具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。沙棘。維生素C含量豐富，能抗疲勞，對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用，還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)免疫功能。螺旋藻。蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力?；ǚ??；ǚ凼侵参锞A，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。蘆薈。蘆薈具有極強(qiáng)的生命力，主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。蜂膠。蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)增加免疫力的食品有了一定的了解，相信最為大家所熟悉的就是牛奶了，它富含多大的高蛋白非常容易就被人體所吸收。黃豆也是非常好的食物吃了可以為身體產(chǎn)生抗體。
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有過便秘經(jīng)歷的人們都會(huì)非常的清楚，這是一種非常讓人難受的疾病，得了便秘之后很有可能會(huì)好幾天都不大便，經(jīng)常會(huì)讓人感覺到腹部發(fā)脹，其實(shí)我們平常的時(shí)候，通過一些食物就是可以緩解便秘的，而且也可以起到預(yù)防的作用，接下來小編會(huì)介紹一些可以緩解便秘的食物，大家可以多吃一些。
一.芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本國(guó)立健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
二.泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性兩類，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
三.蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
四.青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
下面小編所提到的一些食物都是可以預(yù)防便秘和治療便秘的，這些食物不僅在得了便秘之后可以多吃，而且沒有便秘的人群也是可以吃的，因?yàn)榭梢云鸬筋A(yù)防的作用，其次平時(shí)的時(shí)候還要多加運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也就可以起到治療便秘的作用。
壯陽補(bǔ)腎名不虛傳，是現(xiàn)在很多男性都在講究的一道方法。壯陽補(bǔ)腎對(duì)男性來說非常重要，意味著一個(gè)男性的身體要健康，就應(yīng)該要多壯陽補(bǔ)腎。關(guān)于壯陽補(bǔ)腎的方法，上面包括了很多種。首先就是補(bǔ)腎的技巧，以及補(bǔ)腎的飲食，五大壯陽補(bǔ)腎的食物，首先要了解一下有哪些類型。
很多家長(zhǎng)都是希望看到自己的孩子能夠比別人家的孩子強(qiáng)一些，所以大家就要知道，從孩子小的時(shí)候，都得開始需要注意一些孩子方面的飲食。要知道，如果孩子平時(shí)飲食上多吃一些補(bǔ)腦的食物，這樣吃得多總會(huì)是有好處的。所以下面帶著大家看看，兒童補(bǔ)腦食品有哪些呢?
魚類
古人有“魚之味，乃百味之味，吃了魚，百味無味”之說。魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。有專家認(rèn)為淡水魚所含不飽和脂肪酸沒有海魚高，而且今天中國(guó)的淡水魚養(yǎng)殖水域污染較嚴(yán)重，因此建議，孩子食用淡水魚和海水魚的比例最好為1∶2。
核桃仁
核桃仁能益血補(bǔ)髓、強(qiáng)腎補(bǔ)腦，是強(qiáng)化記憶力和理解力的佳品。核桃最適合腦力工作者，尤其是白領(lǐng)女性和小孩子吃，因?yàn)檫@部分人往往用腦過度，很耗傷心血，常吃核桃能夠補(bǔ)腦，改善腦循環(huán)，增強(qiáng)腦力。父母可以燉核桃粥給孩子吃，也可以將搗碎的核桃仁與黑芝麻攪拌后，做成餡餅或包子給孩子吃。核桃仁含油脂較多，不易消化，一般3～6歲的幼兒每天吃3～4顆大核桃仁就夠了。
杏仁
杏仁不僅是一種營(yíng)養(yǎng)素密集型堅(jiān)果，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，在許多文化中，它還是浪漫和健康的代表。杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等。大顆的甜杏仁有養(yǎng)心、明目、益智的功能，經(jīng)常服用可讓孩子變聰明。將買來的杏仁去皮后與花生、黃豆同泡，用豆?jié){機(jī)做成杏仁花生豆?jié){給孩子飲用，利于孩子吸收。
龍眼肉
龍眼也叫桂圓，對(duì)體弱多病的孩子有養(yǎng)血安神的作用，長(zhǎng)期服用可改善孩子的健忘現(xiàn)象，有強(qiáng)心益智的功效。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓是補(bǔ)血益心之佳果，為益脾長(zhǎng)智的要藥。但龍眼肉多濕熱，無論是鮮龍眼還是龍眼干，一周最多吃三次，貪食容易讓孩子上火，出現(xiàn)大便干結(jié)等問題。
蜂蜜
由于蜂蜜有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用，服用蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體的免疫力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極的作用。因?yàn)閶胗變旱纳L(zhǎng)發(fā)育所需各種營(yíng)養(yǎng)成分，包括多種益智成分，蜂蜜中幾乎都含有。調(diào)入溫開水服用，可以治療小兒便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或饅頭片上食用。
上面介紹了很多對(duì)孩子有益，能夠補(bǔ)腦的食品，希望日常家長(zhǎng)們不要因?yàn)楣ぷ髟蚨虼撕雎粤撕⒆拥纳眢w健康。除了多吃上面提到的一些補(bǔ)腦的食品之外，建議家長(zhǎng)們平時(shí)多和孩子進(jìn)行一些親子活動(dòng)。這樣孩子才能夠在快樂的氛圍中健康成長(zhǎng)。
說到垃圾食品是很多人不陌生的，這樣的食物是很多人喜愛選擇，在對(duì)這些食物選擇上，一定要慎重進(jìn)行，尤其是女性懷孕的時(shí)候，對(duì)垃圾食品更是不能隨意選擇，否則對(duì)自身和胎兒會(huì)嚴(yán)重危害，那吃垃圾食品的危害都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得有一些認(rèn)識(shí)，吃的時(shí)候也能夠減少進(jìn)行。
吃垃圾食品的危害：
一、油炸類食品主要危害是：
1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾病;
2、含致癌物質(zhì);
3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。
二、腌制類食品主要危害是：
1、導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌;
2、影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害);
3、易得潰瘍和發(fā)炎。
三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：
1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用);
2、含大量防腐劑，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：
1、食用香精和色素過多對(duì)肝臟功能造成負(fù)擔(dān);
2、嚴(yán)重破壞維生素;
3、熱量過多、營(yíng)養(yǎng)成分低。
五、汽水、可樂類食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣;
2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。
六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝;
2、只有熱量，沒有營(yíng)養(yǎng)。
在對(duì)吃垃圾食品的危害認(rèn)識(shí)后，選擇這些食物的時(shí)候，一定要減少進(jìn)行，尤其是兒童成長(zhǎng)的時(shí)候，對(duì)這樣食物更是不要選擇，否則對(duì)身體各方面會(huì)有影響，這點(diǎn)家長(zhǎng)也是要注意，正確的選擇食物，對(duì)自身各方面才會(huì)有很好幫助的。
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