夏季如何戰(zhàn)“痘“這些吃食讓你勝利在望
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又到了燒烤、啤酒的季節(jié)了，但是隨之而來的還有痘痘，痘痘是男女生的大忌，痘痘此消彼長，痘印揮之不去真是夠煩人的，相信現(xiàn)在很多小伙伴有過這樣的困擾，那么你知道夏季如何從日常生活飲食中戰(zhàn)勝痘痘嗎？下面小編就來教大家如何成為戰(zhàn)“痘”士。
要戰(zhàn)勝痘痘，你要先知道長痘痘的原因是什么，知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。臉上長痘原因多種多樣，情緒、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)、肺熱、火氣大等都可能是長痘的誘因。但是最主要還是內(nèi)因，是身體內(nèi)部系統(tǒng)紊亂。痘痘長出來快，要消滅卻并不容易，除了科學(xué)治療，飲食調(diào)理也很重要。
痘痘肌飲食指南
一、多吃富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。
二、多吃富含維生素A的食物
在植物性食品中，深 顏色（紅、黃、綠色）的蔬菜如番茄、胡蘿卜、辣椒、紅薯、空心菜、莧菜及某些水果如 香蕉、柿子、橘子、桃等中含有較多的胡蘿卜素。
在動(dòng)物性食品中，多以蛋類、魚肝油、動(dòng)物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。
三、多吃富含鋅的食物
含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、枸杞子、西蘭花、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子、板栗、干貝、榛子、松子、腰果、杏仁、黃豆、銀耳、小米、蘿卜、海帶、白菜、等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅。
四、清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。
五、多喝水
臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。
六、少吃高糖、高脂類食物
奶油、豬油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等，都要適量食用。因?yàn)榇祟愂澄飼?huì)使皮脂腺分泌增多，導(dǎo)致痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。
七、少吃海產(chǎn)品
雖然上面提到要多補(bǔ)鋅，這主要考慮的個(gè)人體質(zhì)不同，有的人長痘痘是因?yàn)楹．a(chǎn)品引起肌膚過敏，這樣會(huì)加重痘痘的生長，使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。
八、少吃辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物雖然味道刺激，但吃多了會(huì)造成腸胃的不適，甚至出現(xiàn)汗毛孔的粗大，皮膚相對粗糙，從而導(dǎo)致分泌較多的油脂，也就導(dǎo)致了痤瘡桿菌的繁殖創(chuàng)造了先決條件，所以為了避免刺激皮脂分泌，加重青春痘，還是少吃吧。
九、忌服補(bǔ)品補(bǔ)藥
中醫(yī)常說的一句話是：“是藥三分毒”，所以能不吃藥的，盡量不要靠藥物來治療，因?yàn)槌运幰渍T發(fā)痤瘡。
十、少吃黑色的食物
黑色的食物是指醬油，黑豆，醋之類，因?yàn)楹谏氖澄锘蚨嗷蛏俣己邢鄳?yīng)的黑色素，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，會(huì)留下惱人的痘疤。所以在痘痘愈合期最好不要食用這類食物。
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1.木耳海參煲豬大腸
材料：木耳30克，海參20～30克，豬大腸150～200克，洗凈切成小段。
做法以上三物同放鍋內(nèi)，加入適量清水同煮，以食鹽調(diào)味食用。每天一次，3天為一療程。本方具有滋陰、潤燥、補(bǔ)血的功能。
2.麻油拌菠菜
材料：鮮菠菜250克，麻油15克。
做法：先將菠菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出放碗中，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服一周。本方具有潤腸、通便作用。
3.生地飲
材料：生地100克，玄參50克，麥冬50克。
做法：三物同放入砂鍋內(nèi)加水1000毫升，煎至300毫升，分兩次飲用，3天為一療程。
4.桑葚煎
材料：桑葚子50克，生首烏30克，胡麻仁15克，冰糖20克。
做法：前三物同放進(jìn)砂鍋內(nèi)加水煎，服時(shí)加進(jìn)冰糖溶化后服用。每劑可煎兩次，分上下午飲用。本方具有滋陰養(yǎng)血、潤腸通便作用。
5.當(dāng)歸肉蓉水
材料：當(dāng)歸20克，肉蓯蓉20克，紅棗4個(gè)去核。
做法：將三物同放進(jìn)瓷器內(nèi)，用開水浸泡代茶飲用。本方具有養(yǎng)血滋腎、育陰潤腸、通便作用。
6.冰糖燉香蕉
材料：鮮香蕉250克，去皮;冰糖30克。
做法：兩物同放燉盅內(nèi)，隔水燉。每日1～2次，連服一周。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對于梗阻性便秘不適宜。
7.豬肺煲
材料：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當(dāng)歸25克，肉桂6克，生姜6片。
做法：豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當(dāng)歸、杏仁等一并放入鍋內(nèi)，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當(dāng)歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。每天一次，連服10～15天為一療程?？诳嗫诔?、心煩易怒者或月經(jīng)期婦女應(yīng)慎用。
便秘不是一天兩天形成的，因此，平日就應(yīng)注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干果等，也要慎用蔗糖、蘿卜等易致腹脹的食物。可多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果。再養(yǎng)成每天清晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。
除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如多運(yùn)動(dòng)，避免少動(dòng)久坐、久臥，也不要憂思惱怒，保持心情舒暢。更應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
夏季吃什么能減肥?夏季是減肥的高峰時(shí)期，幾乎所有的胖女生在夏季都會(huì)下定決心來減一次肥，看著沒有形狀的身材，要怎樣減肥呢?不妨從飲食下手，下面小編給大家介紹一些減肥美食，讓你瘦到尖叫，還不趕緊來看看。
黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子：減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報(bào)道，日本等國人們以食梅子及其制品梅肉浸膏、濃縮梅汁、梅子密餞等來減肥風(fēng)行于世。
魔芋：易產(chǎn)生飽腹感
魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。
冬瓜：具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時(shí)，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜：對脂肪有很強(qiáng)的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強(qiáng)的分解能力。夏天減肥什么運(yùn)動(dòng)最有效?因此，經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏季四大減肥水果
西瓜瘦腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。
草莓瘦腰卡路里：30卡/100g草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的先鋒隊(duì)伍中，可減掉腰部游泳圈它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
李子瘦全身卡路里：36卡/100g李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，可使人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
葡萄柚瘦背卡路里：33卡/100g背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時(shí)，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個(gè)夏天留下你美麗的背影吧。
你正備受耳鳴困擾嗎?那就看看下面這篇文章，合理地選擇食物，可以減輕那種令人心煩的嘶嘶聲或嗡嗡聲。
生活中的大多數(shù)人在聽到音量很強(qiáng)的樂聲、機(jī)器轟鳴聲、鞭炮聲或是槍聲后，耳朵里有一段時(shí)間會(huì)持續(xù)出現(xiàn)某種聲音。但對于患有耳鳴癥狀的人來說，鳴響、嘶嘶聲或嗡嗡聲卻會(huì)一直存在。耳鳴在拉丁語里的意思是“像鐘一樣叮當(dāng)響”，它的音量可以高達(dá)70分貝，這就等于是一架真空吸塵器在腦袋里不停地運(yùn)轉(zhuǎn)。產(chǎn)生耳鳴的原因很多，比如噪聲、病毒、高血壓、高膽固醇和胰島素含量偏高等。
雖然大部分醫(yī)生不使用營養(yǎng)素治療耳鳴，但其對耳鳴患者也有一定的幫助。你知道什么營養(yǎng)對耳鳴有幫助嗎?下面小編給大家詳細(xì)介紹，食療來趕走耳鳴吧~
·維生素B12——保護(hù)耳神經(jīng)
在神經(jīng)問題上，維生素B12扮演著十分特殊的角色。人體需要這種營養(yǎng)素以制造髓磷脂。髓磷脂是一層包裹在神經(jīng)纖維外面的脂肪鞘，使神經(jīng)纖維與外部隔離，正常執(zhí)行傳遞神經(jīng)脈沖的功能。缺乏維生素B12會(huì)使血液中高半胱氨酸的含量升高，而且會(huì)引起多種神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，包括記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、觸覺或痛覺能力下降，當(dāng)然還包括耳鳴和噪聲引起的聽力下降。
大多數(shù)人能從日常膳食中獲取足量的維生素B12，但吸收不良仍會(huì)使一部分人出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象，這種情況尤其在老年人中更普遍。嚴(yán)格的素食主義者因?yàn)椴怀匀忸?、蛋類和乳制品，而維生素B12只存在于動(dòng)物性食物中，因此，他們也經(jīng)常出現(xiàn)缺乏現(xiàn)象。
維生素B12的日需求量：6微克
最佳食物蛤、火腿、熟牡蠣、鱟、鯡魚、鮭魚、金槍魚。
·抗氧化劑——保護(hù)耳朵不受損傷
耳鳴有時(shí)是由于耳朵供血的能力下降引起的，無論是進(jìn)入內(nèi)耳的微動(dòng)脈血管被膽固醇堵塞，還是巨大的噪聲使動(dòng)脈血管發(fā)生痙攣而減少向內(nèi)耳的血液供應(yīng)，供血被突然中斷都會(huì)導(dǎo)致聽力問題。而這也正是抗氧化類營養(yǎng)素(包括維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素及其他營養(yǎng)素)的作用所在。抗氧化劑有助于動(dòng)脈血管舒張，防止血管斑塊的形成。
·鎂——保護(hù)嬌嫩的耳朵
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，體內(nèi)缺乏鎂的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物受到噪聲后影響耳蝸內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所受的損傷比用鎂含量豐富的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物更嚴(yán)重。鎂含量偏低，再加上受到噪聲污染，會(huì)耗盡細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存的能量，導(dǎo)致內(nèi)耳細(xì)胞的衰竭、受損和最終的死亡。
專家認(rèn)為，即使是健康而聽力正常的年輕人，補(bǔ)充一些鎂也會(huì)對耳朵有所益處。如果處于充滿噪聲的環(huán)境中，就應(yīng)該保證鎂每天的攝入量達(dá)到日需求量(400毫克)的要求。大部分人的攝入量都達(dá)不到這個(gè)要求，男性的平均日攝入量約為329毫克，而女性的日平均攝入量為207毫克。
青菜、整粒谷物、堅(jiān)果和豆類都是富含鎂的食物。
最佳食物糙米、鱷梨、菠菜、鱈魚、燕麥片、烤土豆、菜豆、利馬豆、椰菜、酸奶、香蕉。
·鋅——維持耳蝸正常功能
人體的某些部位中，某些維生素或礦物質(zhì)的濃度要比其他部位高，內(nèi)耳就是這樣。內(nèi)耳中鋅的濃度非常高，這一發(fā)現(xiàn)使一些醫(yī)生推測，缺乏鋅也許是導(dǎo)致包括耳鳴在內(nèi)的內(nèi)耳疾病的起因之一。專家指出，要維持耳蝸的正常功能，鋅是不能缺少的。用鋅含量較低的食物飼養(yǎng)的動(dòng)物，聽力下降很大。而且，有一點(diǎn)非常明顯，在老年人當(dāng)中，輕微缺乏鋅的現(xiàn)象很普遍，這同樣能加劇由噪聲或衰老引起的聽力減退的趨勢。
注意：鋅還會(huì)干擾人體對銅的吸收，如果大量攝入鋅，就需要服用一些補(bǔ)充銅的藥物。
最佳食物熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅(jiān)果、酸奶。
小貼士
1.老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類食物，尤其是青魚。
因?yàn)榍圄~體內(nèi)含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽因醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。
2.常吃豆制品，有得預(yù)防耳聾
3.多喝牛奶耳聾癥狀很有幫助
?許多問題開始從人的臉上呈現(xiàn)，一個(gè)一個(gè)痘痘如雨后春筍。從中醫(yī)上講，臉上的痘痘只是表面問題，體內(nèi)五臟六腑失調(diào)才是其根源。其中肝火旺盛又是大部分痘痘萌發(fā)的根本原因。
痘痘與肝臟的關(guān)系：
1、從年齡來看，青春期的少男少女比較容易長痘。這是因?yàn)榍啻浩诰珰鉂u盛，青春萌動(dòng)，肝腎相火易動(dòng)。同時(shí)這一時(shí)期青少年的情緒波動(dòng)比較大，一旦自己的愿望沒有達(dá)到，就容易生氣發(fā)怒，引起肝氣郁結(jié)，肝火犯上，痰濕郁阻毛孔，于是就長痘痘了。
2、從五行來看，肝屬木，肺屬金。人體在正常情況下肺金克肝木，但是如果肝火亢盛，就會(huì)上犯于肺。我們都知道，肺主皮毛，肝火犯肺將導(dǎo)致肺滋養(yǎng)皮膚的功能失常，這樣痘痘就容易冒出來了。
3、從經(jīng)絡(luò)的循行路線看，肝經(jīng)在臉上的循行路線為面頰、前額、口周等。這些地方恰恰都是最容易長痘痘的位置。痘痘最容易長在肝經(jīng)的循行路線上，從側(cè)面說明了痘痘與肝之間的關(guān)系非同一般。
那么，長痘痘了，吃什么好?專家的建議如下：
1薏米50克，白糖15克。煮粥，每日一次，連服一個(gè)月。有健脾利濕清熱之功。
2生山楂、大麥芽各15克，陳皮6克。加入少量冰糖，水煎服。
3苦瓜半個(gè)，切丁，加水熬至稀爛為止，水呈淡黃色，以苦瓜水代飲料喝。切記不能放鹽、糖等。
4綠豆、百合各30克，加少量冰糖，水煎服。
在如今，普通人群肝病率已達(dá)到20%至30%，這個(gè)數(shù)每年還在上升的趨勢。由于很多人對肝病的認(rèn)知不足，生活習(xí)慣的不規(guī)律，對其嚴(yán)重性缺乏重視，很多人即使發(fā)得了肝病也不進(jìn)行正規(guī)診治，從而導(dǎo)致了肝病的加重。那么得了肝病不能吃的食物有哪些？哪些食物需要忌口的？下面小編就來給大家一一介紹下得肝病不能吃的食物有那些。
1、巧克力、糖及各種甜食
巧克力、糖及各種甜食，一日之內(nèi)不易多吃，吃得過多會(huì)使胃腸道的酶分泌發(fā)生障礙，影響食欲;糖容易發(fā)酵，能加重胃腸脹氣，并易轉(zhuǎn)化為脂肪，加速肝臟對脂肪的貯存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。
2、霉變食物
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對肝臟有極強(qiáng)的肝毒性，且容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會(huì)導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對機(jī)體、對肝臟都是極為不利的食物。
3、葵花籽
葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，可使脂肪較易積聚肝臟，影響肝細(xì)胞的功能，易導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的儲(chǔ)存，進(jìn)而影響肝細(xì)胞的功能對肝臟不利。
4、味精
味精是調(diào)味佳品，肝病患者一次用量較多或經(jīng)常超量服用，可出現(xiàn)短暫頭痛、心慌甚至惡心等癥狀。
5、腌制食品
各種腌制食品鹽分太高，肝病患者吃多了易影響水、鈉代謝，對失代償期的肝硬化患者則應(yīng)禁忌。
6、方便面、香腸和罐頭
各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會(huì)增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會(huì)帶來不利影響。
7、酒
酒精傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創(chuàng)，可導(dǎo)致肝臟損害的進(jìn)一步加重，因?qū)τ诒旧斫舛敬x功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產(chǎn)物—乙醛，有直接損害肝細(xì)胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠(yuǎn)離酒。
雖然說青春痘是青春期的一個(gè)特征，還長痘說明你還處于青春期，但相信絕大部分人還是不喜歡長痘吧。但如果不小心長痘了也別煩，平時(shí)注意飲食調(diào)理，也能祛痘的。今天就為你介紹幾款青春痘食療，讓你將戰(zhàn)痘進(jìn)行到底。
青春痘的三種食療方法
青春痘食療一、海帶綠豆杏仁湯
干海帶15克，綠豆10克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。
將上料同煮，去玫瑰花，喝湯，吃綠豆和海帶和甜杏仁。每天適量食用有解於散結(jié)的功效。
青春痘食療二、大蒜白芨煮鯉魚
配料：250克左右烏鯉魚1條，大蒜3頭，白芨15克。
制作：將魚去鱗、鰓及腸雜，與大蒜、白芨一同煮湯，魚肉熟后即可食用。
功效：解毒消腫，止血生肌，適用于青春痘患者。
用法：吃魚喝湯，每日1劑，連服數(shù)天。
青春痘食療三、大棗粥
大棗粥：取粳米60g、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
戰(zhàn)痘這些飲食禁忌也要牢記：
1、食物以清淡、素食為主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性酒等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。
2、少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品，因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?使本來就油膩的皮膚變得更油。
3、含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。
4、少吃海腥發(fā)物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>
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