常吃這些食物讓你的身體喝飽水！
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“常吃這些食物讓你的身體喝飽水！”，相信能對大家有所幫助。
想變漂亮，就要學會打扮自己，還要注重內(nèi)在調(diào)理。吃想什么可以給身體補水呢?下面小編就為大家具體的介紹有營養(yǎng)的食物吧！
1、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中還含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
想要喝紅酒美容，最好能夠選擇在睡覺前一個小時左右飲用。睡前喝紅酒除了能夠幫助美容養(yǎng)顏之外，還能夠幫助緩解身心壓力，改善睡眠質(zhì)量。但要注意的是，每天一杯即可。
2、番茄延緩衰老
營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。而且，番茄是維生素C的天然食物來源，每天食用1-2個番茄，可以增強血管柔韌性，制止牙齦出血，增強抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。同時，番茄中還含有一種特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發(fā)熱煩渴、中暑等癥，是益氣生津、健脾和胃的佳品。番茄生吃能補充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
3、茶葉防輻射
在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲?！毖芯勘砻?，茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。但要注意的是，睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
4、姜減少色素沉淀
生姜是一種很有開發(fā)利用價值的經(jīng)濟作物，除含有姜油酮、姜酚等生理活性物質(zhì)外，還含有蛋白質(zhì)、多糖、維生素和多種微量元素，集營養(yǎng)、調(diào)味、保健于一身，自古被醫(yī)學家視為藥食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環(huán)等多種保健功能。而且，姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。但要注意的是，姜不可一次食用過多。
5、醋增強皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5-2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
不僅如此，用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。皮膚粗糙者，可將醋與甘油以5:1的比例，混合涂抹面部，每日堅持，容顏就會變得細嫩，皺紋減少。在洗臉水中，加一湯匙醋，洗畢后用清水反復洗凈，也有美容之效。
總結(jié)：以上介紹給大家的5款養(yǎng)顏的食物都具有不同的功效哦。愛美的朋友們千萬不要錯過了哦。希望上文的介紹可以給大家?guī)韼椭?。最后，希望大家都能健康美麗哦?/p>
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生活中有很多食物會讓我們變黑，美麗白皙的MM一定要注意。讓你越吃越黑的食物有哪些呢？下面小編就說說讓你越吃越黑的食物吧。
一、讓你越吃越黑的食物
1、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
2、添加劑
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負擔不利于排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會盡量克制。
二、使皮膚變白的食物
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素 C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素 C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
三、讓你變黑的美白誤區(qū)
1、不注重防曬
雖然現(xiàn)在已進入秋季，但防曬卻不能不做。有些女孩只在夏季做防曬，殊不知春秋才是紫外線最強的季節(jié)。所以，防曬是要一年四季都做的。
2、瘋狂喜歡diy
很多美女喜歡diy，可說是對新鮮的天然產(chǎn)品愛不釋手，成天一大堆的怪東東往自己臉上抹，但是經(jīng)常是效果平平，有時候還會引起敏感，不是這癢癢，就是那起紅疹……原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質(zhì)還能沒有與營養(yǎng)成分分離，致使皮膚在沒有安全性的情況下同時吸收了營養(yǎng)和有毒、敏感物質(zhì)。自然就會出現(xiàn)一系列的肌膚不良狀況。
3、只美白不保濕
一般想要美白的女孩子往往只是買一堆單純美白，往往忽略的保濕的重要性，其實這可是打錯特錯哦！白嫩的肌膚應該是健康，潔凈，亮澤的，而不是像涂了顏色似的，面無血色。充足的水分能讓肌膚更快的吸收其他營養(yǎng)，是任何單純性美容的基礎，因此選擇美容產(chǎn)品是一定也要看其保濕度，最好選擇兼具美白和保濕的產(chǎn)品。另外，真正能看出效果的美白保濕保養(yǎng)一般需要持續(xù)45-60天，可別因為急性子，短時間看不到美白效果就以為自己敗錯了東西，其實這是一段絕對值得投資且尚不算長的等待時間。只要耐心的堅持使用，相信光滑白皙的肌膚會離你越來越近。
4、只重外不重內(nèi)
其實大多數(shù)人的美白工作只做了一半，因為沒有重視內(nèi)部調(diào)理。對于人體的各個部位來講，飲食都起著很大的決定作用，肌膚也不例外。選擇正確的美白食品，能夠讓你的美白工作事半功倍，而且讓肌膚看起來更有元氣，也會越來越有光澤。另外還要加上充足的睡眠，這樣才能讓營養(yǎng)不斷的被吸收消化，肌膚才會更有神采呢！
5、不正確的按摩
按摩能夠促進血液循環(huán)和淋巴代謝，為肌膚除去暗沉色素，全面促進肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，并覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實際上，過多的按摩使肌膚溫度經(jīng)常高于平常溫度，反而不利于黑色素的減退。另外，大部分的美白產(chǎn)品都是針對光和熱來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利于美白，反而會抑制美白產(chǎn)品效用的發(fā)揮。因此，按摩美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產(chǎn)品營養(yǎng)，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內(nèi)。
通過上面小編對相信大家對讓你越吃越黑的食物介紹，大家對你越吃越黑的食物有了一定的了解。在日常生活中，如果經(jīng)常進食富含黑色素代謝必需物質(zhì)的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經(jīng)常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。那么有什么辦法幫助我們清理血管堵塞嗎？今天小編給大家推薦幾種有助于保護我們血管的食療方案。趕緊來看看吧！
第一個要講的就是山楂。
咱們前面講過醋對血管是有好處的，能夠軟化血管。山楂既有醋的酸味，又含有機酸，可以軟化血管，又可以降低血脂和血糖，所以說山楂可以從多個角度保健我們的血管。
山楂怎么吃才好呢?
如果是新的山楂下來，比如說有賣糖葫蘆的，在你沒有糖尿病的情況下就可以吃糖葫蘆，尤其是適合年輕人。對于糖尿病人，你可以直接吃新鮮的山楂。
一旦過了產(chǎn)山楂的季節(jié)，我們可以到藥店或食品店買點山楂片，通常藥房的山楂片質(zhì)量差一些，好的都是當食品用。山楂片一般可用來泡水喝，可以與茶之類的飲品兌在一起喝。
第二個是大蒜。
大蒜這個食品味道不好，有時候你吃得不對還會燒心。大蒜的抗動脈硬化作用也是多方面的。
首先它能夠解毒消炎，能夠防止外來有害東西對我們造成傷害以后，進入我們血液里進一步損害我們的血管。
其次大蒜能夠降糖。國內(nèi)外研究很多的一個作用就是大蒜能夠降低血脂、降低膽固醇。有一個對于產(chǎn)蒜區(qū)人的研究，發(fā)現(xiàn)那里的人動脈硬化、高血壓、冠心病的發(fā)生率就比較低，國外也有類似的情況。
大蒜如何使用才能起到保護血管的作用呢?
有些人拿著蒜就直接生吃，他會感覺到燒心，因為食管黏膜會受到刺激，所以一般情況下建議不要直接生吃。煮熟的蒜呢又沒有多大作用了，于是我們用生蒜把它搗爛加上醋用于調(diào)涼菜就很好。
一方面可以預防感染，還可以把蒜的作用同醋的作用合起來，以預防動脈硬化。
再一個吃蒜的時候要注意，千萬不要不吃飯光吃蒜，因為它不光刺激食管黏膜，對胃也有一定的刺激，所以一般吃蒜就得吃飯。第二種吃法就是用醋泡蒜，醋和蒜的功效就都在里面了，我們可以在吃餃子或吃面條甚至拌涼菜的時候加在里面。
第三個是海帶。
海帶這個東西既是一味中藥又是一種食品，它具有軟化血管的作用，能夠防止動脈硬化。食用方法各種各樣，常見的方法中，一個是做湯，再一個就是涼拌著吃，這個在飯店一般都有，還有就是燉菜吃。
海帶是很好吃的，平時大家可以多吃一點，它還可以補充碘，防止地方性甲狀腺腫以及甲狀腺機能減退。中醫(yī)講海帶能夠軟堅散結(jié)，它對斑痕以及身上長疙瘩有一定的預防作用。
第四個是洋蔥。
洋蔥和大蒜實際上在植物學分類是分在一類里的，都叫百合科植物。它的作用跟大蒜基本上是一樣的，也是生吃涼拌的有效，熟了吃效果就比較差。
第五個是紫菜。
紫菜我們一般都是做湯，現(xiàn)在還有賣紫菜的那種小食品，但大多數(shù)還是做湯食用，紫菜跟海帶的作用其實是一樣的。
最后強調(diào)一點，無論吃什么，都需要清淡，注意在這個食療里面尤其是預防心腦血管病，再次強調(diào)清淡飲食是最重要的，“清”就是少油，“淡”就是少鹽。所有的都要清淡，如果平時我們都能夠這樣注意的話，動脈硬化發(fā)生的時間就會推遲，程度就會較輕，發(fā)生率就會明顯下降。
合理的飲食不僅可以保持身體的健康，還可以瘦身哦!下面推薦七種可以瘦腿的飲食。愛美的妹妹快來一起了解一下吧！
1、蘋果：
含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調(diào)控能量的蘋果酸。
2、木瓜：
維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
3、草莓：
富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
4、西瓜：
含鉀量多，且有利尿的作用。
5、柿子：
是一種多鉀，多維他命C，A的水果。
6、葡萄柚：
熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
7、香蕉：
營養(yǎng)價值很高雖然也會令人發(fā)胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭發(fā)保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經(jīng)腸壁吸收后會轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂中樞神經(jīng)，使人變得快樂，心情好，自然就不會衰老。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的維生素，維生素a不僅會讓頭發(fā)保持光澤，還會讓皮膚更加細膩，光滑。維生素b，維生素c有滋潤皮膚，抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我們女生最理想的保養(yǎng)品，它能供給皮膚養(yǎng)分，還能讓皮膚具有彈性，能殺滅附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
大豆
大豆中含有較高的雌激素，這對于女性的健康是非常重要的，女性的衰老恰巧與雌激素的減少有關。而大豆磨制的豆?jié){中含有異黃酮，大豆蛋白、卵磷脂等，都能補充雌激素的流失，所以每天堅持喝一杯豆?jié){，不僅延緩衰老，還能美容養(yǎng)顏。
橙子
橙子中含有豐富的的維生素c，維生素c是皮膚中不可缺少的成分，如果每天能堅持吃1-2個橙子，不僅能滿足身體對維生素c的需求，還能讓我們的皮膚更加的嫩滑。
烏梅
烏梅中含有豐富的維生素b2，鉀、鎂、錳磷等，而且它還含有大量的有機酸，這些有機酸經(jīng)腸壁吸收后會轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，可延緩人體衰老，是當之無愧的抗衰老食品。
櫻桃
櫻桃中不僅含有豐富的維生素c，而且還含有大量的鐵，所含之鐵是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵量高外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌，延緩衰老的維生素a，能更好的幫助人體活化細胞，美化肌膚。最重要的是櫻桃汁還有去皺清斑，嫩白紅潤臉部皮膚的作用。
巧克力
巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。而且它還有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激大腦中的快樂中樞神經(jīng)，使人變得快樂，心情好，自然就不會衰老。
男性要健康，其中很重要的一環(huán)就是飲食，西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應多吃這些食物。
只要是男人，就希望自己在上廁所的時候，噴射出強勁有力的水流，而不是滴滴答答、就像水龍頭關不緊般、令人尷尬的細小涓流。為了自己下半身的性福，及為了老婆大人下半輩子的幸福，新好男人的你，為什么不吃西紅柿呢?
美國國家癌癥研究中心的最新研究報告指出，如果每天吃三份以上的西紅柿、綠色花菜、卷心菜這類水果蔬菜，就能夠有效地把男性罹患前列腺癌 的風險減少近一半。
佛瑞德賀金森研究中心研究人員針對1230位40-64歲男性進行研究，其中一半是正常人，另一半則是罹患前列腺癌的病人。在了解這些人的蔬菜水果攝取量與疾病關連性的同時，也回溯到三至五年前的飲食習慣追蹤。
臨床經(jīng)驗顯示，這個年齡層的男性比較不容易罹患前列腺癌，因此更能精準地預測食物選擇與預防疾病的關連性。
結(jié)果顯示，15%受訪者每天吃三份以上蔬菜水果，與每天只吃一份蔬菜水果的人相對照，其前列腺癌罹患風險減少了48%之多。對每周吃三份以上綠色花菜、卷心菜的人來說，與每周只吃一份綠色花菜、卷心菜的人相對照，其前列腺癌罹患風險則減少了41%之多。
研究人員認為，植物里的營養(yǎng)成份和特殊植物素能夠幫助身體進行更有效地清除廢物工作，所以有助于減少誘發(fā)癌癥的毒素停留在人體內(nèi)的時間;但是要特別注意的是，如果把植物的特殊成份加以提煉純化，變成健康食品的形態(tài)進行服用，就未必能夠發(fā)揮原有植物調(diào)節(jié)人體生理機能的功效了。
本研究經(jīng)費是由美國國家衛(wèi)生研究院贊助。研究人員建議，如果想要利用蔬菜水果達到預防前列腺癌的保健效果，不妨試試下列的「防癌食譜」：
1.早餐時，多喝一杯西紅柿汁。
2.午餐時，多吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜的沙拉或水煮蔬菜。
3.晚餐時，多吃一份豆類，或是改吃五谷雜糧糙米飯。
4.肚子餓的時候，隨時吃一點蘿卜嬰、小西紅柿，既不發(fā)胖，又可預防癌癥。
苦瓜
苦瓜以其苦味博得人們的特別喜愛。
苦瓜的營養(yǎng)保健特點是：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多?？喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧。這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強動物體內(nèi)免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有菜中君子的別稱。如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃?？图矣惺咨礁璩溃喝酥v苦瓜苦，我說苦瓜甜，甘苦任君擇，不苦哪有甜？這就是說，苦瓜自已是苦的，而給人們帶來的卻是甜健康和快樂。
番茄
據(jù)說幾百年前，番茄還是默默無聞的。后來，秘魯有個姑娘，患了貧血癥，加之失戀的痛苦，她就想吃一種有毒植物來自盡，誰知她吞吃了番茄果實以后，臉色泛紅了，再吃，就更加紅潤啦，她不但沒死，反而恢復健康，變得更漂亮了。這是什么原因？原來番茄果實含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等，其中能夠美容的維生素C的含量相當于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進青少年生長發(fā)育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細菌生長的番茄素。有了這一切，秘魯姑娘不長健康、漂亮才怪哩！
近幾年來，科學家發(fā)現(xiàn)，番茄中還含有一種抗癌、抗衰老的物質(zhì)谷胱甘肽。臨床測定，當人體內(nèi)谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發(fā)病率就明顯下降，所以多吃番茄，可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等。
由于食番茄有這么多好處，歐美發(fā)達國家?guī)灼矫總€家庭都吃番茄，目的是為了防癌、抗病、美容。
食番茄時，要講究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因為番茄中含有番茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯、番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。
很多人都習慣在晚上的時候喝很多的湯，不吃主食，都感覺是健康又有營養(yǎng)的，其實這個說法是并不正確的，但是不同的湯都有功效，下面我們就給大家說說常見湯的功效吧。
排骨湯抗衰老
骨湯中的特殊養(yǎng)分以及膠原蛋白可促進微循環(huán)，50-59歲這10年是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
雞湯抗感冒
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時，里面可以放一些海帶、香菇等。
魚湯防哮喘
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎癥，預防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘病最為有效。
上面我們給大家介紹的三種湯都是我們比較常見的，但是估計效果是你以前不知道的，所以我們應該根據(jù)自己的情況來選擇好的。
夏天常吃這種水果 讓你的身體棒棒噠
一、夏天吃桃子
這里說到的成熟于夏天，適合人們多食用的水果就是桃子了。不論是詩詞歌賦還是民間傳說，對于桃子的描繪，總是不絕于耳，古人會把桃子加深進一步的寓意，將其描繪成壽桃、仙桃，使其更加的有魅力。
而就普通的桃子來說，其營養(yǎng)價值是極高的，在其中富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、礦物質(zhì)、維生素、有機酸、糖分等，對于保健身體有非常好的功效。而就其食用功效來說，桃子屬于性熱的水果，其微酸，能夠補心、生津、解渴、潤腸對于解除疲勞也有非常好的幫助。
二、夏天吃桃子的好處
既然桃子的營養(yǎng)價值、藥用價值都很高，那么在生活中吃桃子的好處有哪些呢?
1、補益氣血
在吃桃子的時候，能夠吸收其中的鐵元素，對于補血有非常好的幫助。夏天溫度高，不少人會感覺到非常疲倦，氣血虧虛也是常見的情況。在吃桃子的時候，能夠吸收其中的鐵元素。如何補益氣血，不妨適當?shù)氖秤锰易?，能夠有效的達到生血、活血的作用，身體氣血充足了，血氣流通順暢，對于養(yǎng)陰生津也有一定的功效。
2、美容養(yǎng)顏
一般來說，吃水果都能夠達到美容養(yǎng)顏的目的，常見的水果，其中的水分較多，桃子中的水分也有很多，能夠有效的滋養(yǎng)皮膚。
在吃桃子的時候，還能夠吸收其中的糖分，對于改善皮膚的彈性有一定的作用。桃子中的大量纖維素、礦物質(zhì)還能夠不斷的促進皮膚微循環(huán)，對于促進皮膚呼吸有非常好的功效，達到了抑制黑色素沉淀、預防色斑沉著的作用。
看了天氣預報發(fā)現(xiàn)最近幾天都是陰雨天氣，有關節(jié)炎的朋友又開始發(fā)作，常吃七種食物可以幫助緩解關節(jié)炎癥狀哦!
1、綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節(jié)炎。而且，常飲綠茶能防癌，降脂和減肥，對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
2、香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
3、甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。
4、大豆制品
豆腐和豆豉等大豆制品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
5、奶酪
所有品種的奶酪中都含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關節(jié)組織有良好的保護作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或者用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
6、蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。
總結(jié)：每到天氣變化，很多關節(jié)炎朋友都會有關節(jié)炎的問題。上文介紹的食物，對于關節(jié)炎的治療預防有很好的幫助哦。只要大家堅持食用，一定會有幫助的。希望上文的介紹可以給大家?guī)韼椭?/p>
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī)，平時還能怎么做？愈來愈多的研究發(fā)現(xiàn)，吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”。薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。研究發(fā)現(xiàn)，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細菌孳生。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
乳酪
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發(fā)揮其他保護作用。
研究指出，乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙；而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)(因為鈣是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分)，使牙齒更為堅固。
芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
綠茶
被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌癥，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
現(xiàn)在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面，研究顯示，綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。芥末會產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內(nèi)含一種特殊成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。在試管中的實驗發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
一到冬天，手腳就容易冰涼。特別是在睡覺時怎么捂都捂不暖，好不容易捂暖了，天也快亮了，起床困難癥也隨之發(fā)作。
對于體寒的人來說，真是個頭疼的難題。問了問身邊的人，不少人也都有這樣的感覺，尤其身材嬌小的女性、身體內(nèi)虛老人、壓力過大的上班族。
薦四款冬天抗寒防寒食物紅茶
紅茶被譽為冬天最適合喝的茶，性溫味甘，富含蛋白質(zhì)和糖。常常喝能儲存陽氣，既暖了胃又暖了身。對增強我們抗寒能力是有大大的幫助的。小編有個建議：如果你不喜歡單一的口味可以試試在紅茶里加牛奶，這樣還能消炎、保護胃黏膜，對治療胃潰瘍有一定效果。
羊肉
說到冬天的吃食，怎么能少了羊肉！它可是冬令補品，這可是得到了我國古代著名醫(yī)學家李時珍的認證呢，他曾在《本草綱目》中說到：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，治虛勞寒冷，五勞七傷”。擔心有羊肉膻味的，可以在制作時加入生姜調(diào)味。個人認為，羊肉與白蘿卜的搭配可是一絕喲~
黑糯米補血粥
體寒主要是由氣血不足引起的。黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦。需要注意的是桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以啦。做法也很簡單，加適量水煮成粥狀（大火燒開后小火慢熬20-30分鐘），依口味加入適量紅糖即可。
生姜紅糖水
在民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方生姜紅糖水，它還有一個大家都知道的俗稱姜湯，在影視劇中也常常被用來當做御寒小道具。什么東西都要趁熱喝，尤其是姜湯在熱的時候才能最大化的發(fā)揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣，一口悶喝下，感覺體內(nèi)的寒氣也隨之消散。
小結(jié)：體寒的姑娘們還裹得跟熊一樣的出門嗎！試試上面的食物吧，由內(nèi)而外的溫暖不是夢。都說藥補不如食補，現(xiàn)在都開始食療養(yǎng)生了，推薦了這么多總有一款適合你的。運動鍛煉也是不可或缺的，可以通過慢跑、快步走等有氧運動讓全身活動起來，促進血液循環(huán)。
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