白領(lǐng)為大腦“排毒”方
為什么夏季要排毒養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白領(lǐng)為大腦“排毒”方”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：上班族們大腦處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)，職位越高身心越疲憊，大腦更是承受強(qiáng)大的壓力。因此，上班族們要時(shí)常學(xué)會(huì)為自己的大腦排排毒才能保證大腦健康。那么，如何為大腦排毒?大腦保健方法有哪些?
上班族必養(yǎng)生策略 大腦排毒良方
上班族生活在日復(fù)一日的工作壓力下，年資愈高，身心負(fù)擔(dān)似乎日益沉重!有時(shí)候你覺得焦慮不安、有時(shí)覺得頭昏沉、腦力枯竭，有時(shí)突然而來的打擊，不明所以地讓你暴怒、失控或極度沮喪。再接著，慢性疲倦、暴食欲望迎面襲來，或是身體健康出現(xiàn)無(wú)緣由的異常：便秘、失眠、免疫力快速下降、容易感冒、肩背僵硬、筋骨疼痛、胸悶、心悸除了調(diào)體質(zhì)、向醫(yī)師求救，現(xiàn)在，更該正視下面這個(gè)問題：你的腦，該排毒了!
古人說：十指連心，其實(shí)就是指手腦相連。腦部是否健康、充滿毒素或已經(jīng)老化，仔細(xì)觀察你的手就可以看得出來...
許多上班族長(zhǎng)期壓力過大，或個(gè)性急躁、易怒，除了常常頭昏腦脹、情緒緊繃，另外還很容易會(huì)出現(xiàn)手指遲鈍、手顫抖的現(xiàn)象。輕則，拿筆時(shí)會(huì)微顫;嚴(yán)重的，整只手都會(huì)明顯顫抖。或是有些過度熬夜、疲勞、欠缺保養(yǎng)身體而提早老化的人，會(huì)有手麻，或手指遲鈍、動(dòng)作緩慢、甚至寫字都沒力氣的老年人癥狀，這都是腦部老化、毒素堵塞的現(xiàn)象，必須立即天天進(jìn)行腦排毒，才能活化、清凈腦部。
讓大腦活力十足全身排毒更簡(jiǎn)單
大腦是人體的中樞器官，對(duì)所有的生理、心理活動(dòng)都有重要的調(diào)控作用。
打個(gè)比方說，人體壽命的時(shí)鐘就在大腦里，雖然，各個(gè)器官也有自己的盛衰指數(shù)(如同一個(gè)個(gè)小時(shí)鐘)，但是，它們也都是受到大腦的控制。
因此，保護(hù)腦部的健康與活力，才是延緩全身老化、恢復(fù)最佳健康狀況的關(guān)鍵。
當(dāng)我們談到排毒、凈化身體，除了強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單易懂的腸排毒(排宿便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水去腫等方法，更應(yīng)該在保健、凈化我們的腦部上多花工夫，只要腦部清凈不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。
大腦是用不完的，許多人終其一生，大腦才用了20%，還有80%沒開發(fā)，上班族常感到腦力透支、頭昏腦脹并不是用腦過度，而是沒有健康地使用腦。
所以在工作中忙完一段過后，應(yīng)坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。
講究靜能生慧的腦排毒，其實(shí)是一套簡(jiǎn)單而有效、靜心健腦的修習(xí)方法，最適合繁重腦力工作的白領(lǐng)工作者，目的在于排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息，快速改善腦功能。
基礎(chǔ)做法1
在辦公室或家里，覺得頭腦昏沉、疲憊時(shí)，可以透過靜坐，把氣通過意念從頭頂?shù)陌贂?huì)穴引入大腦的籬王穴(在百會(huì)穴下方3吋左右)，這里是整個(gè)大腦的中樞部位。
如果屏除雜念，把所有意念停留在這個(gè)部位3-5分鐘，做深呼吸或想像美好的事，再睜開眼睛就會(huì)感覺到大腦得到充分的休息，清新之氣油然而生。
基礎(chǔ)做法2
辦公室很吵、或不便靜坐觀想時(shí)，也可以半握拳輕叩擊后腦或用指腹按摩整個(gè)頭皮，或是按壓健腦穴位如百會(huì)、風(fēng)池等，能立即活化頭部經(jīng)絡(luò)，消除腦毒素。
溫馨提示：白領(lǐng)們不要總關(guān)注自己的身材或是肌膚。讓自己的大腦也保養(yǎng)一下吧。
上班族該怎么給大腦減壓
測(cè)試：他的大腦累了嗎?
其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告訴你和他：我的體力要透支了!你讀懂了嗎?
信號(hào)1：開車無(wú)法集中精力，經(jīng)常走神兒請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦體力滑坡所導(dǎo)致的注意力渙散現(xiàn)象!
信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒這是大腦的生物鐘程序開始出現(xiàn)混亂，無(wú)法安靜下來，出現(xiàn)白天工作效率不高，晚上難以入睡!
信號(hào)3：經(jīng)常丟三落四別總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新鮮能量，與年齡無(wú)關(guān)!
信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)出現(xiàn)了極度困倦現(xiàn)象大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。
信號(hào)5：周期性偏頭痛并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。
大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。
ys630.coM延伸閱讀
編者按：俗話說排毒養(yǎng)顏身體好，可見排毒是養(yǎng)顏和保健的雙重前提標(biāo)準(zhǔn)，女性如何排毒才養(yǎng)顏呢?有啥可行的排毒方法?一起來看看吧!
人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過多;二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。
毒素可分為幾類
人體是一個(gè)被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來了。體內(nèi)毒素蓄積的信號(hào)主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。
水毒
這對(duì)于上了年紀(jì)的人來說最嚴(yán)重。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。
脂毒
吃得太油膩，肝細(xì)胞會(huì)被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。
淤毒
淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒有得到清理，可能會(huì)被冠心病纏上。
痰毒
痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來后，咳一兩口痰也就過去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。這可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。
氣毒
最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。
當(dāng)好自己的排毒師
其實(shí)，你完全可以成為自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。
排毒方法1.時(shí)間排毒法
按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(卯時(shí)，5-7時(shí))、中午(午時(shí)，1-3時(shí))、傍晚(酉時(shí)，午后5-7時(shí))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。
排毒方法2.四季飲食排毒法
春季應(yīng)多吃豆芽、草莓;夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等;秋季多吃梨潤(rùn)肺;冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。
保持身體三通大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來說，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。
女性朋友排毒養(yǎng)顏的小常識(shí)
女性朋友如何排毒養(yǎng)顏呢?有哪些排毒的好方法呢?下面就來具體的了解一下女性朋友的最佳排毒方法。
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>
3、睡眠排毒
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶0023∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶003∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
4、精油按摩排毒
由于淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時(shí)不用過于用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達(dá)到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。
具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。
5、蒸汽排毒
蒸汽可以使毛孔充分打開，這時(shí)配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質(zhì)，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，最后用冷水洗臉鎮(zhèn)定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實(shí)，毒素也隨之排出。
結(jié)語(yǔ)：想想身體排毒的原理就能知道，這是一個(gè)雙贏健康和苗條身材的好方法。如果你想更美麗一些，就從現(xiàn)在開始做自己的排毒師傅吧。
攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可一瀉了之。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。
攻毒第二招：取其糟粕，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性朝九晚無(wú)，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是毒素堆積的最常見導(dǎo)火索。
攻毒第三招：喝粥、快走，雙管齊下
白領(lǐng)們成天坐著面對(duì)電腦，缺乏運(yùn)動(dòng)也影響腸道蠕動(dòng)，體內(nèi)的毒素、毛孔里的毒素沒法及時(shí)清空。所以建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。
首先可以通過食療的方法來排毒，比如喝粥。具有補(bǔ)氣功效的粥有：
1、決明子粥：決明子15克，紗布包好（用決明子水也可以），和大米一起燒粥。功效通便清熱，對(duì)預(yù)防和治療痔瘡有益。
2、扁豆粥：鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。功能通便補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃。
具有補(bǔ)血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。
攻毒第四招：自我按摩緩解壓力
每天早晚，自我按摩社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，老是往上比，心里不平衡會(huì)越來越多，這種情緒會(huì)明顯影響讓人體的內(nèi)分泌、影響免疫功能，對(duì)腸蠕動(dòng)、排便都會(huì)有障礙。白領(lǐng)女性不妨嘗試一下足部按摩，或是針灸治療。
這都可以放松身心，不僅僅能幫助去毒，而且好心情對(duì)提高工作效率也有顯著促進(jìn)作用。
最后給大家介紹一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法，有助于排毒通便：在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下再逆時(shí)針按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩。
對(duì)于白領(lǐng)一族來說，平時(shí)忙碌的工作很多人都沒有大塊的空閑時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，身體的素質(zhì)也日漸下降。白領(lǐng)怎樣養(yǎng)生才好呢？今天小編就來教給大家?guī)渍泻?jiǎn)單有效的白領(lǐng)。
1、早餐好，晚餐巧
一日活動(dòng)的能量，要靠早餐提供。建議早餐可以吃豐富的蛋白質(zhì)及糖類，比如說水果，全麥面包及牛奶等。早餐時(shí)只喝精力湯或是蔬果汁，可補(bǔ)充身體元?dú)猓瑓s無(wú)法持久，身體能量很快就用盡。應(yīng)該搭配補(bǔ)充蛋白質(zhì)，像豆類或是全麥面包等主食，才可以提供身體足夠能量，淡水馬偕醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師專家建議。
晚餐可以增加蔬菜水果的份量，烹調(diào)方式盡量不要油炸，油煎，改用包錫箔紙的烤類或蒸，鹵，煮均可。白切肉，白斬雞，沾醬是醬油加上天然甘味的切碎洋蔥，九層塔，滴點(diǎn)檸檬或香橙汁，既提味又可自行調(diào)整鹽的份量。
專家建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜（約為飯碗一碗半的蔬菜量，等于三份蔬菜）?；蛘咭恍瞧趦?nèi)訂一天為清淡健康日，那天多吃蔬菜水果等清淡飲食。因?yàn)橛椭愂澄锵妮^多能量，容易增加身體負(fù)擔(dān)，專家表示。
2、閉上眼睛，練練肌肉松弛法
繁忙的工作令人緊繃，利用簡(jiǎn)單的肌肉松弛法，使人可專心注意自己身體肌肉的變化，借以達(dá)到全身松弛狀態(tài)方法如下：找個(gè)地方坐下，將心思集中在放松上快速地。拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松反覆進(jìn)行肌肉緊 - 放松。動(dòng)作，從頭，眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
3、好睡自然醒
專家建議，成人每天一定要睡足8小時(shí)。如果你早上需要鬧鐘叫醒你，那么你的睡眠顯然并不足夠。
容易失眠者可以試試?yán)献婺傅钠僵ぉ嘏Ｄ獭Ｑ芯堪l(fā)現(xiàn)溫牛奶中的色胺酸（試ptophan），可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
睡前及起床前做簡(jiǎn)單的吐吶呼吸，不但容易入睡，早晨醒來時(shí)也會(huì)很舒服。
方法：放點(diǎn)自然音樂，在睡前靜坐調(diào)息30分鐘，喝一點(diǎn)溫開水，慢慢深呼吸，將工作及繁雜事務(wù)忘掉。
早上不急著起床，先在床上躺一會(huì)兒，慢慢做10分鐘的吐納，再起來梳洗，一整天都會(huì)有精神。
4、多喝水
每天至少飲用2000c.c。的水分，補(bǔ)充身體所需。
養(yǎng)生茶飲也不錯(cuò)。中醫(yī)建議氣虛者（一般上班族）可以西洋蔘（3錢），黃耆（5錢），加2～3顆紅棗泡水飲用。陽(yáng)虛者（通常年齡超過50歲以上）則改用高麗蔘，冬蟲夏草各半，泡水當(dāng)茶喝。
常覺口干的人，可以用炒過的決明子，白菊花和枸杞以1：1的方式泡水當(dāng)茶喝，可明目提神，或是改成麥芽，紅棗，甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無(wú)法達(dá)到效果，專家建議。
專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶，可以消除疲勞，維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經(jīng)的功效。
5、淋浴，按摩，舒筋活血
淋浴比泡浴更能消除疲勞。因?yàn)樗鶝_擊，有推打效果，可以促進(jìn)血液循環(huán)，鄭振鴻醫(yī)師表示。一般藥草浴，是利用活血化淤的藥材，泡澡后經(jīng)由皮膚被吸收，以達(dá)到效果。但泡浴時(shí)間不要超過20分鐘。
按摩對(duì)于去除疲勞，消除肌肉緊張，效果不錯(cuò)。上班族男性覺得疲憊時(shí)，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩頸部，有激勵(lì)的功效，芳香療法老師溫佑君建議。
研究發(fā)現(xiàn)，一些緩慢的性行為，也有助于分泌腦內(nèi)啡，使人愉悅。
另外，實(shí)驗(yàn)證明，一些單調(diào)，重復(fù)性的，沒有情緒的聲音也可以使心情平靜。下回?zé)灂r(shí)，不妨試試看一些氣象報(bào)告等，恢復(fù)心情。
6、上班族養(yǎng)生功四式
緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法，上班，回家，隨時(shí)可做，適合所有年齡的上班族，且男女皆可。
a、曲中求直（坐式功）
1、坐定，不靠背，雙手置于腿上自然放松，把呼吸調(diào)勻
2、以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置于身體兩側(cè)
3、曲肘，挺胸，腰打直，頭往后仰
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開
5、手心朝下，頭回正，恢復(fù)原來姿勢(shì)，全身放松
提醒：每回練7次，一日可練3～4回練習(xí)時(shí)保持穩(wěn)定，中正，輕松，動(dòng)作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
工作壓力的驟然增加以及生活節(jié)奏的加快，使很多人在短時(shí)間內(nèi)都不能很好的適應(yīng)，以至于人體產(chǎn)生了一些不適應(yīng)的癥狀。特別是一些長(zhǎng)期久坐于電腦桌前的白領(lǐng)麗人，長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)致使體內(nèi)堆積了大量的毒素，因此而導(dǎo)致便秘、痤瘡、游泳圈等疾病的產(chǎn)生。
因此白領(lǐng)階級(jí)的女性朋友，在春季除了要日常的養(yǎng)生保健之外，同時(shí)排毒也很重要。林夢(mèng)是一家公司的職員，在很多人都犯春困的季節(jié)里，她卻依然精力充沛，并且很少出現(xiàn)疲勞的狀況，而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。
專家建議，我們每個(gè)正常人每天都必須引用2升的水，這樣才能滿足于人體每天對(duì)水分的需求量。但在飲水的時(shí)候也要根據(jù)自身的體重來衡量，每1公斤體重可以對(duì)應(yīng)30毫升水，如果體重是60公斤的話，那每天最好補(bǔ)充1.8升水。并且還要養(yǎng)成每天每天早起喝一杯溫開水的習(xí)慣，這樣可以有效的促進(jìn)便意的產(chǎn)生，以防便秘。此外，不能等到渴了才喝，如果等到口渴的信號(hào)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候你身體里面的缺水程度已經(jīng)很嚴(yán)重了，最好的飲食方式是每隔11.5小時(shí)喝 300毫升水。
水在我們?nèi)梭w里面站了絕對(duì)的比例，保證充分的水飲水量能稀釋以及解除我們體內(nèi)的毒素，這樣就可以避免人體對(duì)這些毒素的吸收。水通過稀釋我們?nèi)梭w中的毒素，致使人體細(xì)胞能夠生活在一個(gè)健康的生存環(huán)境當(dāng)中，并且還可以提高人體自身的免疫功能。因此，適時(shí)飲水、適當(dāng)飲水對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。
同時(shí)補(bǔ)充微量元素
我們?nèi)梭w除了要補(bǔ)充水分以外，同時(shí)還需要一些微量元素的補(bǔ)充，因此最好是選擇含有微量元素的天然礦泉水。不僅能很好的起到補(bǔ)水的作用，同時(shí)還能給人體補(bǔ)充微量元素。一般公司里面所引用的水都是以桶裝水為主，也就是所謂的純凈水，但這種水里面卻并不含有微量元素，因此不妨在喝水的時(shí)候增加一些微量元素的
冬季是滋補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，我們身體在經(jīng)過一冬的滋補(bǔ)后，身體同時(shí)也是集聚的很多不易排出的毒素和垃圾，所以我們?cè)诖杭具M(jìn)行排毒是非常的重要的，鮮美小編就是為大家介紹一些我們女性春季養(yǎng)生排毒適合吃的一些東西吧。
1、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
木耳中是含有一種植物膠，有非常不錯(cuò)的吸附力，是可以將殘留在我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)中的灰塵和雜質(zhì)進(jìn)行集中的吸附起來，然后在排出體外，起到不錯(cuò)的排毒的功效，我們經(jīng)常吃木耳也是可以很好的保養(yǎng)皮膚的，所以我們要多嘗試一些。
2、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用。
煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無(wú)華的人。
此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。
是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
我們?cè)诖杭具M(jìn)行排毒是非常的必要的，還能夠幫助我們減肥，同時(shí)有助于我們養(yǎng)生保健，美顏預(yù)防疾病。排毒的方法很多，我們選擇食療，吃一些食物是非常不錯(cuò)的，因?yàn)樵谂哦镜耐瑫r(shí)還能夠幫助我們很好的滋補(bǔ)身體。
閃腰偏愛哪些人?
閃腰是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的一種急性腰痛，疼痛學(xué)上稱之為腰脊神經(jīng)后支痛，還有人稱為非特異性腰痛、小關(guān)節(jié)綜合征、腰肌勞損等。多發(fā)生于老年人、勞動(dòng)強(qiáng)度大的工人、農(nóng)民、久坐的辦公人員等
閃腰可反復(fù)發(fā)作，發(fā)作時(shí)腰骶部疼痛劇烈，并可過電到大腿(不過膝蓋)，腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無(wú)明確手術(shù)指征，這種疾病使患者行動(dòng)不便，嚴(yán)重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無(wú)法言喻的痛苦。
閃腰之后怎么辦?
在疼痛發(fā)作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物治療。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。
如果經(jīng)常反復(fù)發(fā)作或者疼痛持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)者，可考慮行神經(jīng)阻滯治療。完善的脊神經(jīng)后支阻滯治療，是目前較為先進(jìn)的治療方法之一，既可以直接緩解疼痛，又能松弛腰部過于緊張的肌肉，改善其血液循環(huán)，特別適合由于肌肉緊張等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速療效。如果患者存在非常明確的痛點(diǎn)，可考慮局部注射糖皮質(zhì)激素治療，直接作用于病灶，效果顯著。
按摩法
閃腰者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運(yùn)法
讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3分鐘5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
最新調(diào)查報(bào)告顯示，69.5%的職場(chǎng)人士承認(rèn)自己注意力容易分散，上班時(shí)會(huì)不時(shí)停下手頭工作，去關(guān)注最新的新聞或辦公室動(dòng)態(tài)。這些人一旦注意力被打斷，很難恢復(fù)回來。其必然后果就是工作率低下，影響公司業(yè)務(wù)完成。小編和你一起學(xué)習(xí)如何替大腦減肥。
注意力分散是一種流行病、一種認(rèn)知上的肥胖癥，可能在不知不覺中毀滅整整一代人富有成效的思想。
人類大腦正在退化
蓋瑞斯莫爾教授是加州大學(xué)伯克利分校的腦神經(jīng)學(xué)家，他研究的課題是數(shù)字技術(shù)對(duì)人類大腦與行為的影響。在他看來，大腦的功能在過去20年間的改變，很可能比過去數(shù)千年的變化更大。數(shù)字技術(shù)對(duì)于大腦進(jìn)化的意義，可以與30萬(wàn)年前人類祖先第一次學(xué)會(huì)使用工具相提并論。
斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，在電腦前度過1小時(shí)，用傳統(tǒng)方式與他人面對(duì)面交流的時(shí)間就減少將近30分鐘。人們的社交技巧將變得笨拙不堪，經(jīng)常會(huì)曲解甚至忽略微妙的非語(yǔ)言信息。
年輕數(shù)字土著的大腦正在為高速的網(wǎng)絡(luò)搜索、網(wǎng)絡(luò)社交發(fā)展新的神經(jīng)布線。他們的心智反應(yīng)更快，更適應(yīng)信息過載和多任務(wù)處理的文化。他們能同時(shí)用6種不同的媒體進(jìn)行34個(gè)對(duì)話，一些視頻游戲還可以改善他們的周邊視覺能力。但是，與此同時(shí)，他們大腦的移情功能、復(fù)雜推理功能都在退化。
科學(xué)家憂慮的是，人們?cè)讷@得信息的速度和廣度的同時(shí)，也在失去一些意義深遠(yuǎn)的東西，比如深度思考的能力、集中注意力的能力、面對(duì)面交流的能力、獨(dú)處的能力、不被刺激的能力
注意力匱乏癥的流行
心理學(xué)家威廉詹姆斯有一個(gè)游戲，在一張白紙上畫一個(gè)點(diǎn)，然后盡可能長(zhǎng)久地盯著它看。詹姆斯認(rèn)為，人的大腦無(wú)法長(zhǎng)久地聚焦在一個(gè)點(diǎn)，或者任何一個(gè)不動(dòng)的物體上，哪怕只有幾秒鐘。因?yàn)樗绱说目释兓?、驚喜，以及對(duì)無(wú)知的探險(xiǎn)。它會(huì)不斷尋找新的角度來聚焦這個(gè)點(diǎn)：形狀的差異、與紙的關(guān)系、喻義上的想象，比如它像不像一只眼睛或蒼蠅？
從某種角度而言，大腦對(duì)信息的渴求，與對(duì)性、美食、海洛因的需求沒什么區(qū)別。這些尋求刺激的欲望是由大腦的神經(jīng)傳遞素多巴胺控制。它能產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的沖動(dòng)，使我們不顧痛楚也要滿足自己獵奇求新的欲望。
1971年，經(jīng)濟(jì)學(xué)家郝伯特西蒙就對(duì)現(xiàn)代人的注意力匱乏癥做出了最好的診斷：信息消耗的是接收者的注意力。因此，信息的聚斂必然意味著注意力的匱乏與欲求。
在這個(gè)信息爆炸的年代，現(xiàn)代人多少都患有一定程度的注意力匱乏癥。只要坐在計(jì)算機(jī)前，你很容易就忘了自己要做什么，因?yàn)榭倳?huì)有比你手頭的工作更刺激，或更有趣的事情冒出來。
注意力的持續(xù)分散會(huì)令我們的大腦處于高度緊張。我們不斷忙碌、追蹤一切，分散心力關(guān)注每件事以及每個(gè)地方。我們時(shí)刻在掃描周圍的環(huán)境，時(shí)刻對(duì)新接觸的一丁點(diǎn)令人興奮的消息保持警覺。我們把電腦放在跑步機(jī)上，我們一邊開車一邊發(fā)短信對(duì)現(xiàn)代人來說，花一個(gè)小時(shí)只做一件事情，比如安安靜靜地讀一本書，似乎變得越來越不現(xiàn)實(shí)了。
一心多用其實(shí)很浪費(fèi)
心理學(xué)家愛德華哈洛威爾說，一心多用就像打網(wǎng)球時(shí)用3個(gè)球。你以為自己同時(shí)在做兩件事情，其實(shí)只是在兩個(gè)任務(wù)之間快速切換，每切換一次就浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間和效率。
神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，我們的大腦是通過不同的通道處理不同的信息語(yǔ)言通道、視覺通道、聽覺通道等等。每一種通道每次只能處理一定量的信息流。如果某個(gè)通道負(fù)載過多，大腦就會(huì)變得低效率，容易出錯(cuò)。比如開車時(shí)打手機(jī)，即使通過無(wú)線耳機(jī)說話也很危險(xiǎn)。如果對(duì)方在手機(jī)中跟你描述一種視覺場(chǎng)景比如一個(gè)裝滿家具的房間，這種視覺信息就會(huì)占據(jù)你的視覺通道，從而妨礙你觀察路面情況的能力。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)為大腦“排毒”方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“為什么夏季要排毒養(yǎng)生”專題。
