糖醋小馬鈴薯的做法
冬季養(yǎng)生小常識(shí)做法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“糖醋小馬鈴薯的做法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每天過(guò)著單一的生活，從睜開(kāi)眼開(kāi)始，一直循環(huán)。就連吃的，也是如此的單調(diào)，沒(méi)有半點(diǎn)吸引力。所以，這個(gè)時(shí)候，該有一點(diǎn)“新鮮的血液”來(lái)沖擊你。你可以學(xué)做一些可口的美食來(lái)激發(fā)自己的正能量，心動(dòng)了就趕緊和我一起學(xué)做糖醋小馬鈴薯這道菜吧。
2.將蒜頭、生姜去皮，洗凈，生姜切片；蔥、辣椒洗凈，蔥略拍備用
3.在鍋中加入少許油燒熱，倒入小馬鈴薯略拌炒，取出備用
4.另取鍋，放入番茄調(diào)味醬、蔥段、姜片、蒜頭、干辣椒、1杯水及胡椒粒，以中火熬煮
5.待湯頭熬至剩余原來(lái)的2/3時(shí)，熄火，過(guò)濾于碗中備用
6.將作法5的調(diào)味醬倒入鍋中，加入作法3的小馬鈴薯
7.將剩余的2杯水倒入作法6的鍋中，以大火煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮
8.取一張錫箔紙，在中間割出十字的小刀口，蓋在小馬鈴薯的表面，待小馬鈴薯充分入味后，移開(kāi)錫箔紙，續(xù)煮一段時(shí)間至軟后熄火，盛盤，最后撒上白芝麻和香菜末即可
顯然，讀完糖醋小馬鈴薯這道菜的相關(guān)介紹，你此時(shí)應(yīng)該已經(jīng)了然于胸了。但是實(shí)踐才能出真知，所以相信你很快就會(huì)行動(dòng)起來(lái)。當(dāng)你嘗到自己做出來(lái)的美味，肯定是無(wú)比開(kāi)心激動(dòng)的。
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我們中國(guó)有句諺語(yǔ)就是，想要留住一個(gè)人的心先要留住他的胃。我想看到這句話，不管是男人還是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先給大家演示一下馬鈴薯濃湯的做法，好好學(xué)習(xí)一下
2.把洋蔥，無(wú)鹽奶油和橄榔油放進(jìn)“多功能料理機(jī)”炒香，時(shí)間3分鐘，速度1，溫度器100度。
3.開(kāi)蓋倒進(jìn)水，馬鈴薯和雞精粉煮，時(shí)間10分鐘，速度1，溫度器100度。
4.煮好了直接把它打成泥。時(shí)間30秒，速度0-10慢慢加上去。
5.一碗濃濃的“馬鈴薯濃湯”就好了。
6.喝時(shí)再撒點(diǎn)胡椒粉，唔。
7.喝了濃濃滴熱湯，我們?cè)賮?lái)一杯冷冷滴“香蕉優(yōu)格”。
8.香蕉200克，原味優(yōu)格（酸奶）200克，鮮奶200克，冰塊100塊。
9.先把香蕉或你喜歡的水果放進(jìn)“多功能料理機(jī)”里攪成泥。再加入優(yōu)格，鮮奶和冰塊混打。
10.一杯好喝濃濃滴優(yōu)格飲品就搞定啦。
長(zhǎng)這么大你是否吃的都是媽媽做的菜？你是否感覺(jué)自己沒(méi)有盡到孝道？沒(méi)關(guān)系，看完馬鈴薯濃湯做法的你，現(xiàn)在就可以去廚房，研究一下，然后做出最好的菜來(lái)孝敬他們。
夏天剛過(guò)，外賣送餐人員也漸漸消停了。點(diǎn)外賣的那么多，可見(jiàn)現(xiàn)代人是有多懶。雖然前段時(shí)間天氣很熱，但是也不能天天吃外賣。外賣里面的油鹽含量嚴(yán)重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去必致病。而為了活得久一點(diǎn)，你或許可以自己下廚房，跟著小編學(xué)一下如何做好肉末馬鈴薯這道菜。
2.21把馬鈴薯洗干凈削掉皮！
3.把馬鈴薯切成細(xì)細(xì)的長(zhǎng)條，用清水沖洗，洗掉淀粉！盛起備用！
4.熱油鍋，把馬鈴薯倒入炒鍋，反復(fù)翻炒片刻，然后關(guān)小火！
5.炒了差不多，放適量食鹽，調(diào)味！
6.把炒熟的馬鈴薯放一邊，肉末倒入炒鍋！
7.肉末炒了片刻后，把馬鈴薯和肉末一起炒。
8.哦，差不多好時(shí)一定要記得關(guān)小火，以免焦底！
9.出鍋啦，炒好了，好香啊
看完肉末馬鈴薯這道菜的具體方法步驟，也許你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)復(fù)雜，但這真的只是你的執(zhí)念而已。如果你能夠全身心地投入到實(shí)踐做菜中去，相信你很快就能完成。
其實(shí)現(xiàn)在大家都沒(méi)有時(shí)間去吃飯，更加不要說(shuō)是做飯了，因?yàn)楹芏嗟臅r(shí)候有各種各樣的原因?qū)е聸](méi)有時(shí)間去享受自己的生活，所以這樣的話就應(yīng)該要多吃一些維生素的食物，那么下面我們就一起來(lái)了解一下番茄馬鈴薯的做法。
主要做法：
材料
馬鈴薯150克，小番茄100克，洋蔥、青椒各50克。油750克(約耗50克)，番茄醬1大匙，白糖、醋各1/2大匙，精鹽1/3小勺，淀粉適量。
做法
1、馬鈴薯洗凈去皮，切成1厘米厚的半圓片，下入七成熱油中炸透，呈金黃色時(shí)撈出，瀝凈油;小番茄、洋蔥、青椒均切片備用。
2、炒鍋上火燒熱，加適量底油，放入番茄醬、白糖、醋、精鹽，添少許湯，炒成甜酸適口的番茄汁，再放洋蔥、番茄片、馬鈴薯片、青椒翻炒均勻，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一些番茄馬鈴薯的做法，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，所以在平時(shí)的生活中的時(shí)候，如果自己有時(shí)間在家中制作的，就可以做一些這樣有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜的。
土豆和馬鈴薯是一樣的，而且它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且對(duì)于馬鈴薯來(lái)說(shuō)也就是紅薯。它的味道非常美味，烤馬鈴薯的味道非常好吃，受很多人的歡迎，而且相對(duì)他的一些做法也比較簡(jiǎn)單。對(duì)于一些不愿意自己烤馬鈴薯或者是土豆的人來(lái)說(shuō)呢，外面買也是比較方便的，但是有一些人呢，對(duì)于土豆的挑選會(huì)比較精細(xì)，避免外面有一些壞的東西的話，一般會(huì)選擇自己制作，那么，怎么樣制作馬鈴薯呢?跟著來(lái)看看。
烤馬鈴薯的做法
烤馬鈴薯的做法的相對(duì)比較簡(jiǎn)單，首先呢是要選擇好比較軟比較弱，而且比較香甜的一些馬鈴薯一定要選擇好，選擇好以后呢進(jìn)行清洗，一定要把外面的泥和一些細(xì)菌都要清洗掉，如果是用蒸箱烤的話，只會(huì)更香的，然后把土豆放在盤中，然后放入電烤箱進(jìn)行。你考如果是放入蒸的話，蒸的這種呢是比較健康，因?yàn)閮烧吣厥峭瑯佣际呛苊牢兜?。這個(gè)樣的話就是根據(jù)自己個(gè)人的口味以及家庭是否有烤箱進(jìn)行準(zhǔn)備，如果沒(méi)有烤箱，可以選擇用鍋蒸的方法，這種方法也是相對(duì)比較好的。而且這兩種方法制作出來(lái)的馬鈴薯都是味道很美味，很好吃的。
馬鈴薯烤多久才熟
如果是用烤箱選擇蒸馬鈴薯的話，烤馬鈴薯的話大概在230°，然后蒸15到20分鐘就可以了，這個(gè)時(shí)候的馬林書呢，味道比較甜美，而且不會(huì)烤的老了，然后整個(gè)皮是比較外酥里嫩的，然后也是整體比較好吃的，而且這個(gè)時(shí)候的營(yíng)養(yǎng)呢，也是更容易被發(fā)揮出來(lái)的。如果是真的話，用大火大火，一定要大火煮，這樣，還煮15分鐘到20分鐘也是完全可以的。如果是有一些人喜歡吃硬的話，煮半個(gè)小時(shí)也是可以的，但是真的過(guò)程中的一定要續(xù)好水，避免出現(xiàn)糊鍋粘鍋的現(xiàn)象出現(xiàn)。馬鈴薯一定要烤熟，這樣的話他才會(huì)比較外面比較酥，里面也比較嫩，如果出現(xiàn)不好的一些紅薯的，一定要選擇扔掉，這樣的話才會(huì)避免一些不好的紅薯出現(xiàn)。
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
馬鈴薯主要含有的成分呢是淀粉，淀粉對(duì)人體的需求呢也是很重要的，人體也教這種營(yíng)養(yǎng)來(lái)攻擊身體的運(yùn)作，而且馬鈴薯含有的維生素是比較豐富的，可以很有效的幫助身體補(bǔ)充到維生素，維生素a和維生素都是很重要的維生素a可以避免一些夜盲癥的出現(xiàn)，對(duì)身體和眼睛都是很好的維生素c可以很好的起到美。美白美容的功效，對(duì)皮膚有很多作用，可以起到很多功效，可以起到潤(rùn)澤皮膚的功效，對(duì)整個(gè)身體是很有幫助的，所以可以選擇多吃烤紅薯。而且考紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于微量元素也是很重要的，它所含有的微量元素可以很有效地幫助的身體忙身體獲得很多能量和能源。
馬鈴薯的功效與作用
馬鈴薯在營(yíng)養(yǎng)就很高，還有很多功效。其中最好的功效是可以起到降血壓。有一部分人的血壓會(huì)比較高。馬鈴薯可以很優(yōu)秀的幫助緩解這一問(wèn)題?，F(xiàn)在的人因?yàn)槲龝r(shí)的各種問(wèn)題，吃的食物會(huì)影響身體。而且，一些身體技能也會(huì)被破壞。馬鈴薯也可以有效地緩解這一問(wèn)題，可以幫助身體。減少這些問(wèn)題的出現(xiàn)，所以選擇吃馬鈴薯是非常好的。而且馬林說(shuō)可以很有效的幫助緩解身體腸胃一起當(dāng)腸通便的功效，可以對(duì)說(shuō)對(duì)成為來(lái)說(shuō)是非常好的，可以很有效的幫助身體起到潤(rùn)腸通便的各種好的習(xí)慣。
孕婦可以吃烤馬鈴薯嗎
可以吃，因?yàn)榭抉R鈴薯所含有的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，而孕婦對(duì)于這一切段所含的一些營(yíng)養(yǎng)是可以吃的，而且對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)的足夠攝入，對(duì)身體，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)才可以更好的然后胎兒吸收和的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而吸收的帶一個(gè)好的體現(xiàn)。而且對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)的豐富才可以使得胎兒更全面的發(fā)展，對(duì)孕婦的身體來(lái)說(shuō)也是很好的。
烤馬鈴薯的注意事項(xiàng)
烤馬鈴薯的最首要的要求，那就是一定要選擇好的馬鈴薯。如果一些壞的呢，你說(shuō)在考之前就應(yīng)該選好，然后丟掉，在烤的過(guò)程中一定要把握好火候和時(shí)間，如果時(shí)間太短，馬鈴薯會(huì)不手溫度不夠也會(huì)產(chǎn)生不熟的問(wèn)題，而且如果過(guò)程慢的話，或者是時(shí)間過(guò)程長(zhǎng)的烤紅薯的水分都會(huì)蒸發(fā)掉。
馬鈴薯一次適合吃多少
吃馬鈴薯建議每次吃的時(shí)候覺(jué)得吃一個(gè)就可以了，因?yàn)轳R鈴薯的營(yíng)養(yǎng)呢，相對(duì)比較豐富，但是也不可以過(guò)多的使用，食用的話對(duì)身體會(huì)有不好的問(wèn)題，所以建議還是要少吃或者是適量吃，這樣才會(huì)對(duì)身體更好。
減肥能吃烤馬鈴薯嗎
減肥時(shí)可以吃馬鈴薯的，而且可以很有效的幫助起到減肥的功效，因?yàn)樗械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢，可以很有效的解決這一問(wèn)題，還可以幫助身體減少一些不需要的一些攝入，而且還可以還有起到減肥的功效。所以如果是想減肥的人的，可以選擇吃馬鈴薯。
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)是馬鈴薯也是一種對(duì)于美味的一種追求，所以對(duì)于馬鈴薯可以吃，而且對(duì)一些減肥的人的也是可以多吃的，本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就很高，對(duì)身體也是很好的。
馬鈴薯也就是我們常吃的土豆了，這樣的蔬菜吃起來(lái)的味道非常好，而且馬鈴薯中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是同樣很豐富的，所以我們吃馬鈴薯是很適合的，對(duì)于我們的健康也有好處，不少人吃馬鈴薯的時(shí)候會(huì)選擇吃煮馬鈴薯，一起和看看具體如何制作。
煮馬鈴薯的做法
對(duì)于煮馬鈴薯來(lái)說(shuō)，我們首先應(yīng)該挑選出優(yōu)質(zhì)的馬鈴薯，然后把馬鈴薯洗凈之后，不要去皮，我們只需要去掉馬鈴薯表面的土就可以了，然后我們選擇在鍋里倒入少許水，大火燒開(kāi)之后，我們倒入所有的洗凈的馬鈴薯之后，這時(shí)候我們只要能夠讓水完全的浸沒(méi)馬鈴薯就可以了。
然后開(kāi)始悶煮，一般來(lái)說(shuō)持續(xù)上10-20分鐘就可以讓馬鈴薯充分的煮熟了。等到馬鈴薯完全的熟透之后，這時(shí)候我們?cè)龠x擇把馬鈴薯倒入漏斗中，用清水沖洗數(shù)分鐘，讓馬鈴薯充分冷切。
同時(shí)我們就可以往鍋里倒入少許的油，等到油溫升高的時(shí)候再在其中倒入少許魚露、雞精、糖調(diào)味，等到調(diào)料完全溶解之后，出現(xiàn)了香味，就可以倒在馬鈴薯上，開(kāi)始吃了。
馬鈴薯煮多久才熟
對(duì)于馬鈴薯來(lái)說(shuō)，如果說(shuō)想要煮中吃，如果說(shuō)我們用普通的鍋去煮馬鈴薯，一般來(lái)說(shuō)是需要大火煮上三分鐘到五分鐘就可以了。如果說(shuō)我們選擇用普通鍋去煮四五個(gè)中等大小的馬鈴薯，那么就需要十五到二十分鐘的時(shí)間才行。而且我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中，大家要先用大火把水燒開(kāi)，然后再改成小火慢慢煮就可以了。
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
對(duì)于馬鈴薯來(lái)說(shuō)，其中的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。首先在馬鈴薯中所含的蛋白質(zhì)是非常豐富的，同時(shí)其中的維生素C、維生素B1、維生素B2等各類的維生素都是非常豐富的，再加上馬鈴薯中的鈣、磷、鎂、鉀等微量元素的含量也是很高的，特別是其中的鉀含量很豐富，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是很適合的。而且在吃馬鈴薯的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，其中是含有大量的纖維素存在的，對(duì)于預(yù)防便秘的情況有好處。
而且吃馬鈴薯的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，我們是完全不需要擔(dān)心出現(xiàn)脂肪過(guò)剩情況都，主要是因?yàn)轳R鈴薯中的脂肪含量比較低，所以說(shuō)吃馬鈴薯是可以有效減少脂肪攝入量的，同時(shí)還可以起到促進(jìn)減肥瘦身的功效，同時(shí)吃馬鈴薯的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，這樣對(duì)于我們保護(hù)好內(nèi)臟健康也有意義，是大家不能錯(cuò)過(guò)的。
馬鈴薯的功效與作用
吃馬鈴薯能夠?qū)ξ覀兊男哪X血管健康有好處，主要是因?yàn)樵隈R鈴薯中是含有豐富鉀元素存在的，這些物質(zhì)對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是需要的，同時(shí)還可以有效的幫助我們預(yù)防高血壓的問(wèn)題，是三高人群很適合吃的。而且在馬鈴薯中的維生素C是非常豐富的，這樣的物質(zhì)不僅可以對(duì)我們大腦細(xì)胞有保健的功效，同時(shí)還能通過(guò)吃馬鈴薯的方法來(lái)幫助大家有效的降低血液中膽固醇的含量，這樣就能夠讓我們的血管更加富有彈性，同時(shí)就還可以有效的防止動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生。
同時(shí)我們還可以通過(guò)吃馬鈴薯的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，主要是因?yàn)轳R鈴薯中是含有大量的的纖維素存在，而且是比較細(xì)嫩的纖維素，所以說(shuō)對(duì)我們的胃腸黏膜來(lái)說(shuō)是沒(méi)有什么刺激作用的，反而是可以有解痛、減少胃酸分泌的效果，這樣對(duì)大家腸胃健康是有意義的，而且還可以通過(guò)吃馬鈴薯的方法來(lái)幫助我們調(diào)整好腸胃健康，而且我們經(jīng)常吃馬鈴薯，這樣就可以有和胃、調(diào)中的效果，同時(shí)還有健脾益氣的作用，這樣就能幫助我們起到一個(gè)促進(jìn)脾胃的消化的功效，同時(shí)還可以對(duì)我們解決胃潰瘍、熱咳的問(wèn)題有幫助，同時(shí)還可以幫助我們治療皮膚濕疹的情況，是非常有好處的，同時(shí)在馬鈴薯中還有大量的膳食纖維存在，寬腸通便的效果很不錯(cuò)，同時(shí)還可以幫助我們的機(jī)體起到排泄毒素、防止便秘的功效。
馬鈴薯的抗衰老功效也是很強(qiáng)的，主要是因?yàn)轳R鈴薯是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且也是抗衰老效果強(qiáng)的一種食物。在馬鈴薯中是含有豐富的維生素存在的，特別是其中的維生素B1、B2、B6特別豐富，同時(shí)其中的泛酸等B群維生素存在，其中還有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，所以大家吃馬鈴薯就可以起到補(bǔ)充微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等多種類型營(yíng)養(yǎng)元素的功效，特別是中老年人吃馬鈴薯很適合。
孕婦可以吃煮馬鈴薯嗎
孕婦是完全可以吃煮馬鈴薯的，本身馬鈴薯就是非常優(yōu)質(zhì)的一種食材，而且煮著吃的方法也是非常健康的，同時(shí)通過(guò)吃馬鈴薯的方法來(lái)幫助我們補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的。特別是可以幫助孕婦起到不錯(cuò)更豐富的鉀、鎂和維生素C的功效，對(duì)于我們i就安康是非常有意義的。
煮馬鈴薯的注意事項(xiàng)
吃馬鈴薯的時(shí)候還要注意，我們?cè)诔灾篑R鈴薯的時(shí)候要注意，首先吃的時(shí)候是一定要去皮的，同時(shí)對(duì)于有芽眼的地方，我們是一定要挖去的。這樣才可以避免出現(xiàn)中毒的情況產(chǎn)生。
同時(shí)在煮馬鈴薯之前就要注意，對(duì)于皮的顏色發(fā)青的馬鈴薯，還要注意的就是發(fā)芽的馬鈴薯，這也是應(yīng)該避免的，這樣才可以避免龍葵素中毒的情況產(chǎn)生。
馬鈴薯一次適合吃多少
吃馬鈴薯的時(shí)候需要注意，對(duì)于馬鈴薯的量應(yīng)該有所了解，雖然說(shuō)馬鈴薯本身的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，但是我們也不能過(guò)多的去吃馬鈴薯了，一般來(lái)說(shuō)一天吃上一個(gè)馬鈴薯就完全足夠了，如果吃馬鈴薯太多，這樣反而會(huì)出現(xiàn)身體不適情況產(chǎn)生，大家應(yīng)該小心對(duì)待。
減肥能吃煮馬鈴薯嗎
對(duì)于馬鈴薯來(lái)說(shuō)，其中的熱量還是比較高的，主要是因?yàn)轳R鈴薯中的淀粉是非常豐富的，不過(guò)因?yàn)轳R鈴薯中的淀粉是非常豐富的，再加上馬鈴薯中的膳食纖維也是非常豐富的，這樣就能夠起到減肥的功效，而且煮馬鈴薯之后還可以減少脂肪以及熱量，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面給大家介紹了馬鈴薯的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)馬鈴薯這樣的食物吃起來(lái)味道還是非常好的，對(duì)我們健康也有意義，特別是煮馬鈴薯的吃法非常不錯(cuò)，在平時(shí)經(jīng)常吃對(duì)健康有幫助，特別可以起到促進(jìn)腸胃的功效，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家不要錯(cuò)過(guò)。
蒸馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且味道也是很好吃，整體來(lái)說(shuō)，深受大眾的喜歡。而且，馬鈴薯的做法也相對(duì)簡(jiǎn)單，也不是特別繁瑣。很適合大眾吃，而且味道也符合大家吃。而且蒸馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也很符合身體所需要的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體很好。接下來(lái)一起跟著來(lái)看一下，怎么制作的蒸馬鈴薯最好吃。
蒸馬鈴薯的做法
蒸馬鈴薯能用到的就是馬鈴薯以及鍋。在制度過(guò)程中呢，相對(duì)比較簡(jiǎn)單，因?yàn)樗皇切枰疡R鈴薯蒸熟就可以了，但是蒸熟的時(shí)候也是有技巧的，比如說(shuō)有的人愛(ài)吃一些甜的，也就是蜂蜜味兒的?？梢园淹馄とサ簦缓蟀疡R鈴薯的外表上裹上蜂蜜，還有一些白糖，但是不要裹太多，然后裹得太多的話，會(huì)使的味道出現(xiàn)是真的問(wèn)題，也就會(huì)失去本身馬鈴薯的味道，所以呢，可以把馬鈴薯果湯，蜂蜜以后呢放入鍋中，然后大火煮20分鐘，然后轉(zhuǎn)成小火，這樣的話使得馬鈴薯的味道會(huì)更香。蒸馬鈴薯的時(shí)候呢，一定要注意好火候，不可以太大也不可以太小，這樣的煮出來(lái)的馬鈴薯才會(huì)更加好吃。
馬鈴薯蒸多久才熟
馬鈴薯大概煮半個(gè)小時(shí)就可以了，但是也要根據(jù)火候的大小，如果是大火的話，差不多十分鐘就可以了，但是如果小伙的話就需要煮40分鐘到50分鐘這樣的時(shí)間而且呢在煮的過(guò)程中也可以大小伙進(jìn)行轉(zhuǎn)換這樣煮出來(lái)的馬鈴薯是可以起到燜制的作用，這樣制作出來(lái)的馬鈴薯會(huì)更加香甜。
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，因?yàn)樗械木S生素和微量元素都是比較豐富的，它含有非常豐富的維生素a和維生素c，這些維生素呢，可以更好地供給身體的運(yùn)作，還可以幫助身體獲得一些能源。認(rèn)識(shí)的身體很好的得到一些作用的攻擊，還可以很好的緩解一些身體上出現(xiàn)的疾病。像一些夜盲癥的患者呢?在夜晚時(shí)看到按的東西是看不到的，這樣的話也會(huì)給自己的出行帶來(lái)一定的問(wèn)題，可以供給衛(wèi)生素a可以緩解這一問(wèn)題。這個(gè)時(shí)候呢，就可以多吃馬鈴薯，因?yàn)轳R鈴薯可以很有效的幫助緩解這個(gè)問(wèn)題。別生素c是我們身體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以讓我們身體起到美白的功效，可以很好的保護(hù)我們的皮膚潤(rùn)澤皮膚。
馬鈴薯的功效與作用
馬鈴薯可以很要囂的緩解三高的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)在隨著我們生活的變好以及其它問(wèn)題的出現(xiàn)，使得我們的身體出現(xiàn)了很多問(wèn)題，出現(xiàn)了大量的高血壓，高血脂的身體狀況而這個(gè)時(shí)候呢，吃馬鈴薯可以很有效的緩解了這一問(wèn)題，因?yàn)槲覀兊纳眢w呢，會(huì)有一部分身體機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)影響我們的身體，而這個(gè)時(shí)候馬鈴薯多吃的話可以很有效的幫助，起到降血壓，降血脂的作用，可以更好的緩解我們身體的問(wèn)題，幫助我們的身體獲得健康，所以這個(gè)時(shí)候是可以選擇多吃的。而且我們的腸胃有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，而我們可以選擇多吃馬鈴薯。一買零食給我們的腸胃可以起到助消化的作用，也就可以很有效的幫助起到潤(rùn)澤皮膚，還可以起到潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)身體也是很好的，也可以選擇多吃可以幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，可以很有效的緩解一些腸胃的問(wèn)題。
孕婦可以吃蒸馬鈴薯嗎
孕婦是可以吃馬鈴薯的，因?yàn)轳R鈴薯含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，對(duì)于孕婦來(lái)吃呢是可以補(bǔ)充的很好的營(yíng)養(yǎng)，可以很有效的幫助孕婦。我的很多很健康的維生素和微量元素對(duì)身體都是很有好處的。而且孕婦在懷孕期間呢，需要吃一些健康并且元素比較豐富的，這樣可以全面的補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體，更加健康?？梢院苡行Р⑶胰娴谋Ｗo(hù)身體，使得身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得身體可以處在一個(gè)先康的狀態(tài)，保護(hù)身體。
蒸馬鈴薯的注意事項(xiàng)
一定要選擇比較好的馬鈴薯，因?yàn)橛幸恍R鈴薯，然后可能會(huì)出現(xiàn)一些長(zhǎng)牙或者是其他情況發(fā)霉都會(huì)影響的馬鈴薯的使用健康，如果這些馬鈴薯發(fā)生變質(zhì)的話，盡量就不要選擇購(gòu)買，避免這些問(wèn)題對(duì)身體造成的不適。而且在蒸的過(guò)程中呢，不可以蒸的過(guò)于熟也不可以撐過(guò)一生。熟的話是會(huì)不好吃，但是生的話會(huì)有一些有害物質(zhì)進(jìn)入身體，對(duì)身體造成一定的危害影響身體健康。
馬鈴薯一次適合吃多少
吃馬鈴薯一次最多吃兩個(gè)，因?yàn)橐话阗|(zhì)量的話，吃一個(gè)就可以了，因?yàn)橐粋€(gè)完全可以使得身體獲得營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)身體，避免身體出現(xiàn)了一些問(wèn)題，還可以很有效地補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，如果吃得過(guò)多的話，是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也就會(huì)使身體無(wú)法吸收，然后身體就會(huì)出現(xiàn)一定的問(wèn)題，所以可以避免這一問(wèn)題。盡量選擇避開(kāi)一些忙去，這樣的話才可以使得身體更加健康，更易被吸收。
減肥能吃蒸馬鈴薯嗎
馬鈴薯是可以起到減肥的功效，但是它是可以作為輔食搭配使用的話，是更可以起到減肥的功效。但是也要搭配其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣的話才可以使得營(yíng)養(yǎng)全面吸收，避免身體出現(xiàn)的問(wèn)題。如果吃的少的話，或者是其他問(wèn)題出現(xiàn)的話，盡量就選擇不要這樣吃，避免身體的技能和整體的一些運(yùn)作被破壞。
馬鈴薯在我們生活中很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，被人體所吸收，而且大部分人群也是很愛(ài)吃馬鈴薯。所以呢，在吃馬鈴薯的時(shí)候呢，一定要根據(jù)自己的身體狀況，避免身體出現(xiàn)的不適的問(wèn)題，影響了身體。
馬鈴薯大家應(yīng)該都知道吧，還有一種叫法是土豆，這個(gè)叫法大家很熟悉了吧，幾乎每個(gè)人都吃過(guò)，而且它還有很多的做法，不管哪種做法都很好吃。而且有的人喜歡吃馬鈴薯喜歡到每天吃不膩的地步，這樣的喜愛(ài)程度也是很嚇人的。馬鈴薯雖然好吃，但一定得注意自己的食量，吃太多反而也不太好。當(dāng)然還有一種粉叫馬鈴薯粉不知道大家熟悉嗎?那么馬鈴薯粉的做法是啥?馬鈴薯粉可以做什么?馬鈴薯粉是淀粉嗎?吃太多馬鈴薯粉會(huì)上火嗎?懷孕的時(shí)候可以吃馬鈴薯粉嗎?吃馬鈴薯粉的時(shí)候需要注意些什么?不能和什么一起吃馬鈴薯粉?和一起看下。
馬鈴薯粉的做法
1、自制馬鈴薯涼粉
做法:
1.1把馬鈴薯粉倒盆里，放入一點(diǎn)點(diǎn)的白礬，兩者混在一起。
1.2給盆里倒入適量的清水，使得粉面成為稀釋的液體，并且慢慢攪拌均勻。
1.3將鍋里適量的水煮開(kāi)，換到小火后，將液體倒入鍋里，不斷攪拌，直到?jīng)]有白色的物體出現(xiàn)就好了。
1.4完成好分別盛到幾個(gè)碗里，靜置一段時(shí)間后就好了，這時(shí)你可以切成塊或者條，根據(jù)自己的喜好來(lái)決定，再加入自己喜歡吃的調(diào)料就可以了。
2、簡(jiǎn)易麥面
做法：
2.1將加入雞蛋的面粉揉成面團(tuán)，等待二十分鐘。
2.2隨后將其搟成薄片并切成統(tǒng)一的面條的形狀。
2.3 給面條灑上馬鈴薯粉來(lái)防止面條粘在一起，同時(shí)面條還會(huì)有一種類似于河粉的味道。
2.4將面條煮熟撈到一個(gè)碗里，同時(shí)將喜歡吃的菜炒出來(lái)。
2.5將面條和菜一起翻炒幾下就可以了。
3、蜂蜜蛋奶小餅
做法：
3.1. 將所有粉類混合，將篩過(guò)的放到盆里，打入一個(gè)雞蛋再加入一小勺蜂蜜和黃油不斷攪拌均勻，揉成面團(tuán)。
3.2將一小塊的都揉成餅狀，放到之前烤箱上，之間要留有一定的間隙，然后給上面放一些自己喜歡吃的水果之類的。
3.3然后將其放到預(yù)熱好的烤箱內(nèi)，調(diào)到合適的溫度，等到時(shí)間差不多就可以取出來(lái)，晾一會(huì)就可以包裝收起來(lái)了，分多次來(lái)食用。
馬鈴薯粉可以做什么
1、因其里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，所以可以制成適合嬰兒和老年人吃的營(yíng)養(yǎng)食品，而且還容易消化。
2、還可以用作很多食品的加工原材料，有助于改善食品的口感。
3、還可以用作一些經(jīng)常在海上活動(dòng)的人餐食，來(lái)提高對(duì)壞血病的預(yù)防。
馬鈴薯粉是淀粉嗎
不是，馬鈴薯粉是用土豆磨成的面粉，包含土豆所含有的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);而淀粉是將生土豆粉碎后加入適量的水，再經(jīng)過(guò)過(guò)濾而沉淀下來(lái)里面沒(méi)有土豆所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且兩者的用途也不一樣，所以它不是淀粉。但是確是淀粉眾多種類中的一種。
吃太多馬鈴薯粉會(huì)上火嗎
不會(huì)，馬鈴薯粉含有很多的人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃馬鈴薯粉可以補(bǔ)充那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還有排毒養(yǎng)顏，減肥的功效，所以不會(huì)上火。但是對(duì)于一些容易上火體質(zhì)的人就不一定了，因?yàn)檫@跟人的體質(zhì)有關(guān)，所以是否可以經(jīng)常還是要看個(gè)人的體質(zhì)，最好不要上火，這對(duì)身體有很大的傷害。
懷孕的時(shí)候可以吃馬鈴薯粉嗎
貌似很多女性在懷孕的時(shí)候，都會(huì)有很多需要注意的地方，有的不能做，有的不能看，還有的不能吃，因?yàn)檫@樣對(duì)胎兒和母體是有好處的。而且很多女性在懷孕的時(shí)候，都是出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成嚴(yán)重的危害，對(duì)家里的人也會(huì)有一定的傷害，另外，女性懷孕的時(shí)候，在對(duì)吃的方面也得慎重選擇，因?yàn)樯晕⒁稽c(diǎn)不小心就會(huì)對(duì)雙方造成很大危害。
但是馬鈴薯粉孕婦是可以吃的，因?yàn)槔锩婧泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是一些微量元素對(duì)胎兒的成長(zhǎng)是有很重要的作用的，可以讓胎兒吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，也讓孕婦更加的健康。但是吃多了卻會(huì)引起脹氣，所以要適度適量的吃，不可以因?yàn)樨澇赃^(guò)多的吃從而產(chǎn)生和嚴(yán)重的后果。而且吃多了還會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形，所以吃的時(shí)候一定要慎重，能不吃就不吃。
吃馬鈴薯粉需要注意些什么
一些糖尿病人吃的時(shí)候需要注意。
曾經(jīng)對(duì)馬鈴薯過(guò)敏的，也不要吃馬鈴薯粉。
經(jīng)常容易消化不良的也要注意。
放置時(shí)間長(zhǎng)了，吃的時(shí)候要注意。
不能和什么一起吃馬鈴薯粉
1、不能吃發(fā)霉的馬鈴薯粉，因?yàn)槔锩鏁?huì)含有一些毒素，危害人的身體健康。
2、不能和西紅柿一起吃，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不。
3、不能和香蕉一起吃，那樣經(jīng)常吃會(huì)容易給臉上長(zhǎng)雀斑，影響人的顏值。
雖然大家喜歡吃馬鈴薯，覺(jué)得馬鈴薯都可以吃，沒(méi)有什么需要特別注意的，但是馬鈴薯粉需要注意的卻有很多，大家了解了馬鈴薯粉之后，要根據(jù)自己的自身?xiàng)l件，自己的喜好來(lái)選擇吃多少，怎樣吃。馬鈴薯粉有很多種做法，也可以嘗試則去創(chuàng)新，但是一定不可以因?yàn)樨澇砸幌伦映蕴?，那樣?huì)讓身體受不了，可以分好幾次吃，但不能一口都給吞下。了解了馬鈴薯粉之后大家就不會(huì)在選擇買哪種淀粉而糾結(jié)了，就可以很快地調(diào)好自己想要的，屬于自己的哪一類粉。
相信大家在生活中都吃過(guò)馬鈴薯這種食材吧，它可以用來(lái)制作多種我們喜歡吃的食物，比如馬鈴薯炒雞肉以及紅燒馬鈴薯等。對(duì)于紅燒馬鈴薯這種做法，相信很多朋友都是比較喜歡吃的，但是苦于對(duì)于它的做法不知道，現(xiàn)在文章就來(lái)為你們介紹一下紅燒馬鈴薯的做法，希望你們可以好好的學(xué)習(xí)一下。
土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜，學(xué)名馬鈴薯，與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農(nóng)作物。營(yíng)養(yǎng)齊全，而且易為人體消化吸收，在法國(guó)，土豆被稱作「地下蘋果」，在歐美享有「第二面包」的稱號(hào)。土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物，是理想的減肥食品。每周吃5～6個(gè)土豆可使中風(fēng)機(jī)率下降40%。
中醫(yī)認(rèn)為，土豆性平味甘，具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強(qiáng)身益腎、消炎、活血消腫等功效，可輔助治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥，也是胃病和心臟病患者的優(yōu)質(zhì)保健食品。
紅燒土豆的做法
1.花肉切麻將大方塊，土豆去皮切塊，紅椒切段，蔥姜蒜切末。
2.鍋熱后，下入花肉，中火煎至肉皮微黃后翻面。
3.待另一面煎至微黃后，把控出的油盛出，肉推到鍋的一邊。
4.在原鍋內(nèi)下入干紅辣椒、八角和蔥姜蒜末炒出香味。
5.烹入料酒、生抽、老抽，把肉大火翻炒一分鐘至肉皮上色。
6.加入高出肉塊一公分左右的開(kāi)水，加少量匙白糖提味，改中火燉20分鐘。
7.加入土豆塊和水發(fā)干菇，繼續(xù)用中火燉至土豆熟透。
8.調(diào)入適量鹽和味精，大火收汁，出鍋撒上小蔥即可。
烹飪技巧
1、鍋內(nèi)不放一滴油，通過(guò)干鍋煎制，提前把花肉中大部分的油控出，不僅利于健康，而且吃起來(lái)不油膩，口味極佳。
2、鍋燒熱后，下入肉塊，盡量讓肥肉面貼鍋，而且不要急于翻動(dòng)，等到油被煎出、肉皮上色后再翻動(dòng)，這樣不易沾鍋。
3、兩頭用大火，中間用中小火，這樣做出的紅燒土豆，味道足，顏色靚
4、湯水一次放好，中間加水容易影響菜品的口味和顏色。
5、土豆的軟爛程度要掌握好，土豆中間熟透后，馬上轉(zhuǎn)大火收汁，這樣做出的土豆既保持面面的口感，也不至于失了形狀，剛剛好。
文章詳細(xì)的為我們介紹了紅燒馬鈴薯的做法，希望持家的你們可以好好的嘗試一下文章介紹的紅燒馬鈴薯。我們?cè)谏钪羞m當(dāng)?shù)氖秤靡恍┘t燒馬鈴薯，對(duì)于我們補(bǔ)充一些身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的，而且還可以起到緩解便秘的情況。
當(dāng)你已結(jié)婚，或者有了另一半的時(shí)候，如果你提前下班，你會(huì)干嗎呢？這時(shí)候如果你能夠去廚房為心愛(ài)的人準(zhǔn)備好一頓豐盛的晚餐，他肯定很感動(dòng)，你們的感情肯定會(huì)得到升華。那么，現(xiàn)在小編就來(lái)傳授大家關(guān)于馬鈴薯糕餅詳細(xì)做法。
2.21將馬鈴薯塊放入蒸鍋以中火蒸約20-25分鐘至熟
3.將蒸熟的馬鈴薯取出，趁熱搗爛成泥狀
4.將熱的馬鈴薯泥放置于室溫下，加入材料A中的奶油，攪拌均勻
5.取一鍋，加入洋蔥末略炒，取出放置一旁冷卻備用
6.將低筋面粉、蘇打粉、豆蔻和鹽混合拌勻，篩入作法4拌有奶油的馬鈴薯泥中，再加入炒好的洋蔥末一起攪拌均勻
7.將牛奶加入作法6中拌勻，再整捏成圓餅狀
8.取平底鍋，加入材料B的奶油預(yù)熱，將馬鈴薯餅放入鍋中煎至兩面呈金黃色，取出盛盤，撒上適量糖粉即可
馬鈴薯糕餅的詳細(xì)方法步驟已經(jīng)介紹完了，了解完必要的步驟，現(xiàn)在要做的就是實(shí)踐了，相信自己開(kāi)始練習(xí)吧。
馬鈴薯，其實(shí)就是我們常說(shuō)的土豆，馬鈴薯的說(shuō)法還有很多種，還有的人稱之為洋芋，其實(shí)每個(gè)地方有每個(gè)地方的方言，用馬鈴薯來(lái)制作的美食，女人吃了美容，男人吃了補(bǔ)身體，因?yàn)轳R鈴薯是屬于淀粉含量高的食物，如果饑餓的時(shí)候吃點(diǎn)馬鈴薯的話，那么恢復(fù)體能是很好的，馬鈴薯還可以選擇用來(lái)炒肉末，那么這個(gè)馬鈴薯炒肉末的做法有哪些呢?
做法一
材料
豬絞肉120公克，馬鈴薯2個(gè)，蒜末10公克，蔥末10公克，辣椒1條，高湯80㏄，A.鹽1/2小匙，雞粉1/2小匙，醬油1/2大匙，米酒1/2大匙，B.胡椒粉少許
做法
1.馬鈴薯去皮切絲后泡水;辣椒洗凈切絲，備用。
2.熱一鍋，放入2大匙油，加入蒜末、蒜末爆香后，放入豬絞肉炒散。
3.再加入作法的辣椒絲、馬鈴薯絲拌炒一下，加入高湯炒至馬鈴薯絲稍軟。
4.續(xù)加入所有調(diào)味料A炒至入味，最后加入胡椒粉拌炒一下即可。
做法二
步驟： 1馬鈴薯去皮，豬肉切片放入料酒、姜片、耗油、一點(diǎn)點(diǎn)的白糖拌勻腌制一會(huì)兒。
步驟： 2馬鈴薯切條，辣椒切小段。
步驟： 3鍋中熱油，放入辣椒，再放入肉片翻炒，八成熟的時(shí)候可以出鍋。
步驟： 4鍋熱油，放入切好的馬鈴薯，翻炒，放入鹽，再加入一點(diǎn)水，直到馬鈴薯徹底熟了為止(馬鈴薯炒肉我喜歡吃的馬鈴薯不是脆的那種，所以要徹底煮熟)。
步驟： 5將肉片倒入鍋中，跟馬鈴薯一起炒勻。出鍋的時(shí)候倒上點(diǎn)醬油，撒上些蔥花即可。
步驟： 6一道家常菜馬鈴薯炒肉就完成了。
做法三
原料：馬鈴薯、肉末、甜玉米粒、香菇、火腿、柿子椒
調(diào)料：鹽、黑胡椒、水淀粉、雞精、老抽
做法：
1、馬鈴薯洗凈去皮切丁，放入沸水中煮熟，撈出瀝干水分;
2、用勺子將煮好的馬鈴薯碾成馬鈴薯泥，加入鹽和少許黑胡椒拌勻;
3、用模具(如餅干模子)將馬鈴薯泥制成可愛(ài)的形狀，備用;
4、香菇、柿子椒洗凈切丁，火腿切丁;
5、鍋中放油燒熱，放入肉末炒香，再放入甜玉米粒、香菇丁、火腿丁和柿子椒丁炒熟，加入鹽、雞精和老抽調(diào)味，出鍋前用水淀粉勾薄芡，淋在馬鈴薯泥上即可食用。
操作提示：
1、馬鈴薯也可以放在蒸屜上蒸熟，蒸熟的馬鈴薯比煮熟的馬鈴薯含水分少;
2、如果沒(méi)有模具，可以用小圓碗，也可以不作造型，將做好的馬鈴薯泥放入盤中，淋上做好的料汁即可;
3、不要食用發(fā)芽的馬鈴薯，因?yàn)檠靠字車写罅康挠卸君埧?，?duì)健康有害;
4、吃馬鈴薯一定要削皮(尤其要削凈已經(jīng)變?yōu)榫G色的表皮)，因?yàn)橐环N叫生物堿的有毒物質(zhì)多集中在皮里。人體攝入大量生物堿，會(huì)引起中毒、惡心、腹瀉等反應(yīng)。
5、馬鈴薯既是蔬菜，也是糧食。馬鈴薯富含蛋白質(zhì)，而且維生素含量是所有的糧食作物里面最全的，人體必需但自身不能合成的8種必須氨基酸它都有。在吃薯類(馬鈴薯、紅薯等)時(shí)，要相應(yīng)地減少主食的攝取。
上面我們教大家來(lái)學(xué)會(huì)制作這個(gè)馬鈴薯炒肉末的各種做法，如果是馬鈴薯用來(lái)炒肉末的話，那么切成馬鈴薯片和絲都是可以的，自己喜歡怎么吃就怎么切，如果用馬鈴薯炒肉不會(huì)做的話就給自己用這些比較簡(jiǎn)單的方法來(lái)制作，讓自己享受更加美味的食物，讓自己的身體也更加的健康。
春天到了，天氣越來(lái)越暖和了，我們的飲食也開(kāi)始清淡越來(lái)越清淡了，既然大魚大肉的不想吃了，不妨拌一份玉米馬鈴薯沙拉吧，有蔬菜，有水果，清清淡淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且不失美味!
下面我們就來(lái)看看玉米馬鈴薯沙拉的做法吧。
玉米馬鈴薯沙拉的做法
材料：
生菜2片、新鮮玉米粒30克、馬鈴薯150克、紅椒50克、蘋果1/2個(gè)、沙拉醬15克、黑胡椒、鹽各適量
做法：
1.馬鈴薯去皮，切丁，紅椒洗凈切丁;
2.蘋果去皮，切丁，放入清水中，加少量鹽浸泡;
3.生菜葉洗凈，墊入盤中;
4.鍋中倒入適量水，放入玉米粒煮熟后，撈出瀝干;
5.繼續(xù)將馬鈴薯丁放入鍋中煮熟，撈出瀝干;
6.馬鈴薯丁、蘋果丁、玉米粒、紅椒丁放入料理盆中，淋沙拉醬拌勻，撒些黑胡椒粉調(diào)味;
7.裝入墊生菜的盤中即可。
操作小貼士：
蘋果有鹽水浸泡，是為了防止氧化。
排毒小幫手：
1.馬鈴薯含有豐富的淀粉，可增加飽足感，還富含礦物質(zhì)鉀、磷、鈣和鎂等元素，可以預(yù)防高血壓，增強(qiáng)血管彈性。
2.蘋果富含果膠，具有降低膽固醇的功效，搭配富含纖維素的生菜和玉米，可以預(yù)防便秘。
養(yǎng)生是一種心態(tài)，它需要我們從生活的最基層開(kāi)始，比如說(shuō)飲食。那么，現(xiàn)在我就來(lái)介紹下馬鈴薯泥這道菜的做法。
2.馬鈴薯洗凈捎去外皮。
3.先把足夠的水放小鍋中燒開(kāi)。
4.水開(kāi)后，放入馬鈴薯煮20至30分鐘（看馬鈴薯的大?。?/p>
5.用筷子插下能穿過(guò)就代表已熟了。
6.倒掉水，趁熱把馬鈴薯用叉子壓成泥。
7.鮮奶倒進(jìn)小鍋中開(kāi)小火煮至微熱。
8.把微熱的鮮奶慢慢滴加進(jìn)薯泥中拌勻。（加鮮奶是讓薯泥不會(huì)太干，但不要過(guò)多以免變滴軟趴趴哦）
9.再加入鮮奶油，奶油，鹽和胡椒粉拌均勻。（可試下味道，以自己的口味為標(biāo)準(zhǔn)，再適量滴增減）
10.拌好了滴【馬鈴薯泥】
11.吃時(shí)再直接研磨些黑胡椒粉在泥上，味道會(huì)更好哦??！。
12.【馬鈴薯泥】
這道馬鈴薯泥并沒(méi)有大家想的那么難，只要我們按照步驟一起做一樣可以做出美味的好吃的菜肴，主婦們喜歡做菜的朋友，趕快去試試今天小編介紹的這道菜。
相信大家看見(jiàn)馬鈴薯烘蛋這幾個(gè)字就已經(jīng)饞的流口水了吧，的確，馬鈴薯烘蛋是一道非常好吃的菜，老少皆宜，大多數(shù)人吃都還只是去飯店吃，其實(shí)馬鈴薯烘蛋的做法并沒(méi)有我們想象中的那么難，只是我們還不熟悉它的做法，我們了解了以后都能夠自己動(dòng)手做馬鈴薯烘蛋，可能的大家對(duì)此非常感興趣，下面就讓我們一起來(lái)了解一下馬鈴薯烘蛋的做法吧。
做法一：
把馬鈴薯切成很薄的片，然后烘干
把馬鈴薯和洋蔥放進(jìn)鍋里抄，放入橄欖油，用中上的火力，經(jīng)常翻動(dòng)馬鈴薯，直到變成金黃法棕的顏色為止(差不多需要3分鐘)
在其間，用筷子攪拌雞蛋放入鹽和胡椒粉，直到產(chǎn)生泡沫(需要1——2分鐘)將雞蛋到在馬鈴薯上面，蓋上鍋蓋，用小火加熱，直到雞蛋已經(jīng)成固體狀，馬鈴薯的底部變成金黃發(fā)棕，大概5——7分鐘把煎蛋延鍋邊滑入一個(gè)盤子里，覆蓋上另一個(gè)盤子，翻過(guò)來(lái)，在放回鍋里，這樣，另一面就朝上了
做法二：
1.蛋、蔬菜、火腿的預(yù)先處理
蛋打散加入少許鹽。馬鈴薯削皮，切成5毫米厚、1.5厘米的小丁，浸水10分鐘去處澀味，瀝干水分。青椒去薺頭與籽，切成粗末。洋蔥、火腿也切成粗末。
2.以中火炒配料
在直徑約16厘米的平底鍋中燒熱色拉油，放入馬鈴薯以中火炒拌。把馬鈴薯炒成金黃色之后，依序加入洋蔥、青椒、火腿，以中火拌炒在一起。所有材料都沾上油之后，撒上1/3小匙鹽拌勻。
3.倒入蛋汁，以中火煎烤
以畫圓的動(dòng)作把蛋汁均勻倒入鍋中。以木鏟大幅度攪拌2-3次后，以中火煎至周圍凝固。
4.翻面，蓋上鍋蓋，以稍弱中火繼續(xù)煎
以鍋鏟試著把蛋的邊緣鏟起看看，如果已煎成叫黃色，就利用鍋鏟翻面。把火稍微轉(zhuǎn)小，煎熟中間，并且把背面也煎成漂亮的焦黃色。
以上內(nèi)容為我們介紹了馬鈴薯烘蛋的做法，我們只要按照以上的步驟，一步一步都可以做出來(lái)美味的馬鈴薯烘蛋的，相信你做出來(lái)的馬鈴薯烘蛋一定可以比飯店的更美味，心動(dòng)不如行動(dòng)，快去嘗試一翻吧，給我們的家人帶去一道不錯(cuò)的晚餐。
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