減肥豆?jié){的做法，變瘦其實(shí)并不難
春季養(yǎng)生減肥豆?jié){。
“活動有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減肥豆?jié){的做法，變瘦其實(shí)并不難，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
為了減肥成功，人們會嘗試各種辦法，有機(jī)會在飲食上面非常注意。在眾多的減肥食物中，減肥豆?jié){是比較好的一種，所以下面一起來學(xué)習(xí)減肥豆?jié){的整個制作過程。
1、橘柚豆?jié){
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。
2、纖體豆?jié){
豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。
3、生菜豆?jié){
生菜洗凈，瀝干水，炒25分重。
生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢？這是因?yàn)樯死锖写罅康闹参锢w維，清肝養(yǎng)胃，實(shí)屬減肥佳品。
4、醋豆減肥法
醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。
5、純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點(diǎn)心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食)，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。
6、豆奶減肥法
早餐：一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐：1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。當(dāng)然，每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
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香辣雞翅絕對是一道非常有名的美食了，很多人一開始就以為自己做不好，實(shí)際上，只要你去學(xué)習(xí)和動手操作的話，這道美食一樣可以從你的手中做出來，然后吃起來感覺會非常特別。
一、干鍋香辣雞翅的做法步驟
1雞翅洗凈并在表面用刀劃上幾道，放料酒，鹽，蔥段，姜片腌30分鐘。
2撈出蔥段和姜片，然后撒上薄薄一層干面粉，抓勻，注意只要一點(diǎn)點(diǎn)面粉。
3炒鍋加熱，放多些油，能基本淹沒雞翅。油燒至八成熱把雞翅放進(jìn)去炸，看到表面變色了，就開小火蓋上鍋蓋，燜2—3分鐘左右，然后打開鍋蓋用大火炸。
4炸好的雞翅出鍋備用。
5炒鍋里留少許油，燒至5成熱，放入干辣椒段，花椒，蔥段，蒜片，爆出香味。
6下入雞翅，炒勻，出鍋。
二、干鍋香辣雞翅的做法
1、雞翅中洗凈入水浸泡半小時將血水去除，小刀表面劃刀方便腌制
2、加入姜蒜末，少許鹽，少許白酒或料酒腌制半小時
3、2的同時）土豆去皮，先豎著切薄片，再一分為二成近半圓周狀
4、平底鍋小火煎雞翅，正面蓋鍋蓋五分鐘，反面五分鐘（近似此相冊里的脆皮鹽煎雞翅）
5、取出雞翅，鍋里還有少許好雞油，加入土豆片與培根段小火燜幾分鐘至快熟取出備用
6、鍋里加入郫縣豆瓣，炒出紅油，加入姜蒜末與干辣椒段炒香，加入少許糖
7、加入雞翅翻炒上色均勻，再加入土豆培根翻炒上色均勻
8、改到砂鍋煲，直接小火干燒至微焦，撒上青椒碎即可~
三、干鍋香辣雞翅的做法
1雞翅洗凈并在表面用刀劃上幾道，放料酒，鹽，蔥段，姜片腌30分鐘。
2撈出蔥段和姜片，然后撒上薄薄一層干面粉，抓勻，注意只要一點(diǎn)點(diǎn)面粉。
3炒鍋加熱，放多些油，能基本淹沒雞翅。油燒至八成熱把雞翅放進(jìn)去炸，看到表面變色了，就開小火蓋上鍋蓋，燜2—3分鐘左右，然后打開鍋蓋用大火炸。
4炸好的雞翅出鍋備用。
5炒鍋里留少許油，燒至5成熱，放入干辣椒段，花椒，蔥段，蒜片，爆出香味。
6下入雞翅，炒勻，出鍋。
在患有糖尿病以后，一定要格外注意自己的飲食，千萬不要吃一些發(fā)物。因?yàn)檫@有可能使自己的病情變得更加嚴(yán)重，甚至感染或者是發(fā)膿。還要注意一定要保持自己的用藥均衡，多吃一些含有蛋白質(zhì)礦物質(zhì)，還有維生素的食物。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃一些有刺激性的食物。哪些食物可以預(yù)防糖尿?。?/p>
豇豆角
又名長豆.腰豆,性平,味甘?？山∑⒁鏆猓纹⑻撌撤e腹脹。小兒消化不良等癥，有補(bǔ)腎生精之功，治消渴.白帶;外用可消腫解毒。涼拌豇豆角：用開水煮熟豇豆角，鹽.香油.胡椒粉拌勻食之。豇豆湯：豇豆角2-3兩，水煮熟后，吃豆角喝湯，常食治糖尿病。
綠茶
具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病，是因?yàn)榫G茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此，飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法，特別是飲用涼開水浸泡的綠茶降血糖的成份不被破壞，喝淡茶為益，因?yàn)闈獠枞菀讓?dǎo)致骨質(zhì)疏松。
豌豆幼苗
含銅.鉻等微量元素較多,銅有里有利造血.骨骼和腦的發(fā)育:鉻有利糖和脂肪的代謝,維持胰島素的正常功能,缺鉻易招致疾病,使人生長不良。豌豆還含有膽堿.蛋氨酸等,有助于防止動脈粥樣硬化,所以食用豌豆苗,對糖尿病、心臟病、高血壓患者都有好處。豌豆幼苗可拌、熗、炒。
黃鱔
又名鱔魚，蛋白質(zhì)含量高，鐵的含量比鯉魚.黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔性溫味甘。有補(bǔ)中益氣.治虛勞.消渴下痢.風(fēng)濕痹痛,黃鱔還含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食,但每頓吃二兩左右,不能一頓吃很多,多食動風(fēng)發(fā)疥。最好放調(diào)料蒸食之。
紫菜
蛋白質(zhì)含量很高，在海藻中，它居首位，與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質(zhì)差不多。紫菜性寒，味甘.咸。具有化痰軟堅.清熱利尿補(bǔ)腎養(yǎng)心.降低血壓.促進(jìn)人體代謝等多種功能,可用于防治動脈硬化.甲狀腺腫大.糖尿病人一般吃豆制品的食物較多，豆制品食物百利而有一害排碘，缺碘會加重糖尿病，建議糖尿病人每天喝碗紫菜湯來保證不缺碘。
蘆筍
含有多糖體等成份，經(jīng)常食用有助增強(qiáng)體力.解除疲勞.并可防治心臟病.胃病.視力減退.高血壓.血管硬化.糖尿病.哮喘.腎結(jié)石.水腫.慢性肝炎.肝硬化。蘆筍中的維生素pp和維生素C及甘露聚糖。膽堿等，可維護(hù)毛細(xì)血管的形狀.彈性和生理功能,對防止心血管疾病有較好的作用。
蚌肉
含有蛋白質(zhì)脂肪.糖類.鈣.磷.鐵及維生素A.B1.B2等成分。尤以含鈣量為甚高，以內(nèi)鰓板及外鰓板含量最多。蚌肉性寒，味甘.咸。有清熱.滋陰.明目.解毒等功能?？芍螣?消渴.血崩.帶下濕疹.腎衰等病癥。苦瓜半斤蚌肉二兩，將活蚌用清水養(yǎng)兩天，洗凈取肉，與古瓜一起煮湯，用鹽.油.調(diào)味?？喙峡嗪?，有清熱止渴作用，能降低血糖。
羊肚和牛肚
含有一定量的蛋白質(zhì).脂肪.碳水化合物.鈣.磷.鐵.核黃素.硫胺素.鹽酸等,羊肚和牛肚營養(yǎng)價值相當(dāng)。性溫，味甘。有補(bǔ)體虛.健脾胃之功,可治虛勞贏瘦.消渴.盜汗.尿頻等癥。
相信在我們的生活中很多人都有早餐喝豆?jié){的習(xí)慣，豆?jié){這種東西不僅營養(yǎng)豐富，而且易于吸收，一年四季都是非常適合飲用的，現(xiàn)在不管是在家里自己做豆?jié){，還是在街上買豆?jié){，都非常的方便。很多人不知道豆?jié){不僅還能排脂消脂，也是能幫我們健康減肥的哦。下面我們就給大家介紹幾種豆?jié){的做法吧。
香蕉豆?jié){
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
南瓜豆?jié){
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆?jié){機(jī)加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。
小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養(yǎng)價值很高，可降血脂，助消化，提高機(jī)體的免疫力。南瓜和豆?jié){的植物纖維結(jié)合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。
燕麥豆?jié){
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。
如果你也想保持好的身材，如果你也還在為肥胖的身體苦惱，如果你也希望能健康減肥，那么豆?jié){是一種很不錯的選擇。不過大家要想喝豆?jié){達(dá)到理想的效果的話，最好還是不要在豆?jié){里加糖，而且豆?jié){也是不宜空腹食用的哦。
減肥我們最擔(dān)心和苦惱的，除了事沒有看到減肥成小之外，那就是不正確的減肥方法，會給我們的身體造成一些不利影響了，比如很多人會用節(jié)食的方法減肥，這樣就容易導(dǎo)致我們的身體營養(yǎng)不良，造成更多的疾病危害，所以我們需要注意了解一些，比較科學(xué)的減肥方法，而下面就為大家介紹的是營養(yǎng)減肥豆?jié){。
燕麥豆?jié){：
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡
好的黃豆放入豆?jié){機(jī)一起榨汁。
3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆?jié){也是一款不錯的早餐減肥食譜。
香蕉豆?jié){：
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。
2.將豆?jié){倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。
小編提示：香蕉豆?jié){放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用。
香蕉豆?jié){不但營養(yǎng)，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
橘柚豆?jié){：
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆?jié){。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯。
利用豆?jié){方式減肥的話，那么就可以有效的補(bǔ)充身體所需要的這些營養(yǎng)物質(zhì)，同時又可以預(yù)防脂肪和熱量的堆積，這樣自然就可以起到減肥的效果的，所以大家想要減肥的話，那么就應(yīng)該多去了解這些減肥的常識技巧。
減肥是一個非常艱苦的事兒，有人說運(yùn)動減肥，太累了，抽脂減肥，太貴了。有沒有一種既省錢又有效的減肥方法呢？那就試試通過改變飲食來減肥吧！今天推薦幾款營養(yǎng)減肥食譜，幫助你改善飲食習(xí)慣，在吃吃喝喝中瘦下來。
No.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動
NO.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
NO.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
NO.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
NO.5蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
NO.6中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此健康減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
注意事項(xiàng)：
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動（散步、保齡球可）
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少
6、食物之烹調(diào)，減少用油
7、請選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想！
以上6種減肥食譜是不是很引誘你呢？這些食譜既可以減肥又可以讓你過足嘴癮一舉兩得，是多么美好的一件事兒，想有效的減肥話，那就趕快試試上面的6款減肥食譜吧！
現(xiàn)在天氣漸漸變冷了，特別適合喝點(diǎn)湯暖身，大家知道嗎，喝湯不僅養(yǎng)生，而且還能瘦身，做幾款溫?zé)岬臏p肥湯，加速血液循環(huán)同時提高新陳代謝能力，讓你從內(nèi)瘦到外!今天小編就來為你推薦幾款美味的瘦身湯減肥食譜，制作方法都很簡單，而且食材在市場或超市就能買到，輕輕松松就能制作完成，讓你喝出窈窕身材!
冬菇豆腐絲瓜山斑魚湯
功效：滋潤肌膚、降壓輕身、滋陰潤燥。
材料：山斑魚、絲瓜各320克，板豆腐2塊，瘦肉120克，姜1片，冬菇3朵，生抽、生粉、醬油、鹽各適量。
做法：①冬菇浸軟，剪去腳，擠干水分，大只的開邊;絲瓜去皮，洗凈，切開四邊去瓤，切約1寸長。②板豆腐洗凈，水煮3分鐘，撈起滴干;瘦肉洗凈，抹干切片，用生抽、生粉和醬油腌10分鐘;買魚時請賣者代削，洗凈抹干，加鹽腌15分鐘。③燒熱鍋，下油1湯匙，放下姜及魚，煎至兩面微黃色，放醬油1茶匙，加水適量，放下豆腐、冬菇，大火煮開5分鐘，慢火再煮10分鐘，放下絲瓜及肉片煮熟，即可下鹽調(diào)味，除去湯面之油即成。
除脂瘦身番茄蘆筍紫菜湯
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
山斑魚豆腐瘦肉湯
功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
材料：山斑魚(剖凈)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
做法：①山斑魚煎至兩面黃備用。②待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調(diào)味即成。
田雞冬菇草菇蘑菇湯
功效：利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
材料：田雞640克，冬菇20克，草菇160克，蘑菇80克，姜、鹽、生抽各適量。
做法：①田雞洗凈，冬菇浸軟去腳，草菇切去泥頭洗凈，蘑菇?jīng)_凈。②水煲開后，將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘，加蘑菇再煲10分鐘，下鹽、生抽調(diào)味即可。
素蝦仁冬瓜盅
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁(豆制品)80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法：①鮮筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂，洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。②冬瓜兩頭切平，外皮雕花備用。③白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起，全部放進(jìn)盅里，加調(diào)味料，上湯8碗，上籠蒸20分鐘拿出，淋上麻油即可上桌。
黃豆醬黃魚豆腐湯
功效：健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。
材料：黃魚1條，豆腐2塊，油炸粉、酒各1湯匙，花生油3匙，黃豆醬3茶匙，姜汁1茶匙，蔥2根。
做法：①將魚剖開，除內(nèi)臟，洗凈;魚背劃幾條裂縫，再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時，然后沖水，瀝干。②油炸粉加水調(diào)成糊，將魚黏糊，用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi)，加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開，小火燜2分鐘，再加調(diào)味料，加蔥花便可飲用。
無花果雪梨雪耳瘦肉湯
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
材料：雪梨(去心，切塊)1個，雪耳(浸透，撕開)幾朵，無花果(切片)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
做法：將豬肉塊出水過冷后，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1～2小時，以鹽調(diào)味即可。
火腿蓮子銀耳雞湯
功效：養(yǎng)血生津、益氣耐饑、減肥輕身。
材料：雞1只，火腿20克，淮山20克，蓮子40克，銀耳20克，蜜棗4枚，鹽適量。
做法：①蓮子用清水浸1小時，去心;淮山、蜜棗洗凈;銀耳用清水浸1小時，撕成小洗凈;雞切去腳，洗凈，放入開水中煮10分鐘，取出洗凈，如怕肥，將水面浮起之油脂撇去及把部分雞皮撕去。②蓮子、銀耳放入開水中煮5分鐘，取起洗凈。③水適量放入煲內(nèi)煲開，放入雞、火腿、淮山、蓮子、銀耳、蜜棗煲開，慢火煲3小時，下鹽調(diào)味即成。
鮮草菇絲瓜魚片湯
功效：滋潤肌膚、降壓減肥、益腸明目。
材料：鯇魚肉、絲瓜各160克，鮮草菇120克，板豆腐1塊，姜、蔥、香菜、麻油、胡椒粉、醬油、鹽各適量。
做法：①絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒;板豆腐洗凈切粒;鮮草菇洗凈切開邊。②姜1片、蔥1根入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下鮮草菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干;鯇魚肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和醬油腌5分鐘，一片片排在碟上。③燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮草菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調(diào)味，放下魚片之后立即熄火，倒入湯碗內(nèi)，放入香菜即成。
運(yùn)動減肥，太累了，抽脂減肥，太貴了，那就試試通過改變飲食來減肥吧！
中式瘦身餐
no.1中式瘦身餐
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5、配合適度運(yùn)動
no.2優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：優(yōu)酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寢前：1-2杯水
no.3蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。
西式瘦身餐
no.4西式瘦身餐
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）
3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類
通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
no.5蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
2、第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
no.6中藥飲帖減肥法
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，再轉(zhuǎn)小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此健康減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及淀粉。前四小時禁食。等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)
減肥，其實(shí)不難，只要注意：
1、絕對不吃宵夜，少吃零食；
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過量的食物；
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量；
4、減重期間不得劇烈運(yùn)動（散步、保齡球可）；
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少；
6、食物之烹調(diào)，減少用油；
7、請選擇適合自己的健康減肥的方法，若身體負(fù)荷不了，請勿逞強(qiáng)，瘦的健康才是我們的理想！
肉末餅的做法難不難呢。今天我們要說的就是肉末餅的做法。我們大家應(yīng)該都吃過肉末餅，就應(yīng)該知道肉末餅在我們大家的日常生活中是特別常見的。肉末餅基本可以說是居家必備的廚藝吧。基本是大家都知道應(yīng)該怎么做?那么問題來了，肉末餅要怎樣制作味道才好呢，今天我們就來說一說肉末餅的具體做法。首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備好面粉還有就是肉末這兩個是必不可少的。
主料：豬肉餡適量面粉適量
調(diào)料：色拉油少許食鹽適量醬油適量姜適量料酒適量香油少許細(xì)香蔥適量胡椒粉適量五香粉適量
千層肉餅的做法
1.面粉用溫水和勻稍微軟一點(diǎn)，餳面30分鐘左右
2.肉餡用醬油、鹽、蔥花、姜末、五香粉、香油、胡椒粉、紹酒、香蔥拌勻
3.攪拌時順著一個方向，不要是太大勁不要讓肉上勁兒
4.將面餅搟開成圓餅
5.用菜刀放平均勻的抹上肉餡
6.依圖所示切上8刀，到中間不要切斷
7.開始一塊塊的合上
8.依圖所示再合上一片
9.依圖所示最后包成一個圓陀
10.最后卷好成圓陀略微餳面3—5分鐘
11.將面團(tuán)慢慢搟開成餅
12.將面餅放入加熱刷了少許油的鍋中
13.蓋上鍋蓋慢火烙烤3-5分鐘
14.翻個蓋蓋再烙烤2-4分鐘即可出鍋。出鍋后切開肉餅絕對是層層疊疊，香氣撲鼻啊
烹飪技巧
在家烙肉餅咱吃的就是層次，當(dāng)然你要吃肉多磁實(shí)的您就改烙餡餅就可以了，可是層多您家案板又不那么長，不能把餅搟得長長的，一層層疊出層來，不過用上面這種方法既不用案板很大分出層，還很均勻，就是有時候肉餡會露出一些，所以烙完之后可以去掉邊邊角角切出來的餅層次分明，絕對讓你宴請的客人沖你豎大拇指，另外由于是肉餅層次較多除了入餅鐺時溫度很高，一旦烙起來一定改成小火慢慢把里面的肉烙熟。出鍋前溫度略高這樣餅皮酥脆不存油。
今天我們說了肉末餅的制作方法，大家清楚了吧。如果清楚了的話，大家就行動起來吧。開始去做肉末餅吧。我相信再大家的努力中一定可以制作出美味可口的肉末餅的。話不說太多，相信大家都應(yīng)該明白也都知道的。這道菜幾乎是家喻戶曉的。所以呢，我也就不多說了，一切盡在不言中啊。
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