焦慮時(shí)切忌不要碰這物，吃一口壞情緒加1倍！
這冬季吃什么進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“焦慮時(shí)切忌不要碰這物，吃一口壞情緒加1倍！”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
酒，對于失意的人來說，可能是良藥，畢竟有句話叫“一醉解千愁”。所以古今中外，不少人遇到煩心事的時(shí)候，都會選擇酒來麻痹自己，認(rèn)為大醉一場就能獲得重生。但醒來發(fā)現(xiàn)依舊愁，焦慮的心情也并未緩解。
事實(shí)上，借酒消愁只會讓人愁更愁。
酒精是糖或淀粉的變種，它不是食品，反而會變成一種毒品。因?yàn)樗梢云茐奈覀兊哪X細(xì)胞，刺激神經(jīng)，損害大腦，使人先興奮，而后抑郁，最后上癮中毒。所以說，酒精解憂的效果只是暫時(shí)的，大量飲用則會加重病情。
美國營養(yǎng)學(xué)家表示，酗酒和抑郁往往會攜手而來，有16%-50%的酗酒者患有抑郁癥。豪飲之所以和壞情緒有關(guān)聯(lián)，是因?yàn)榫凭珪Z取大腦中的DHA，特別是在低脂飲食情況下。因此，借酒消愁的舉措不可取。
除了酒精，這5類食物也會讓人焦慮。
1、咖啡
咖啡同酒精一樣，似乎都能暫時(shí)滿足我們的需求。喝完咖啡，我們往往會覺得疲勞感消失了，精神也變得更振奮。這是因?yàn)榭Х纫虼碳ち宋覀兊纳窠?jīng)系統(tǒng)，引起了應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的釋放。我們感覺的“更精神”，實(shí)際上不過是把我們帶回到正常水平而已。
除去這種提神的作用，咖啡對人體的副作用會更多。一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，同時(shí)也會降低性欲，并且影響夜間睡眠質(zhì)量。
2、蘇打飲食
包括蘇打餅、蘇打水等這些東西可能會給我們帶來雙倍的焦慮感。它們不僅含有咖啡因，很多還含有人工甜味劑如阿斯巴甜等。美國西北俄亥俄大學(xué)專門研究過阿斯巴甜對抑郁癥的影響。發(fā)覺此甜味劑會致抑郁癥患者病情發(fā)生明顯惡化。
此外，阿斯巴甜含有天門冬胺酸和苯丙氨酸。其中，苯丙胺酸會降低安撫性神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)“血清素”的濃度，即會降低性欲。而天門冬胺酸則會火上加油，進(jìn)一步刺激腦部，引發(fā)焦慮感。
3、高糖食物
奶精，又稱植脂末，是以精制植物油或氫化植物油、酪蛋白等為主要原料的新型產(chǎn)品。因具有香濃的奶味而被廣泛應(yīng)用于炸薯?xiàng)l、餅干、甜甜圈、奶酪棒和一些奶茶飲料等飲食物的制作當(dāng)中。優(yōu)質(zhì)植脂末可能不含反式脂肪酸，但流于市場的許多奶精都可能含有反式脂肪。
含奶精的食物除了會導(dǎo)致人發(fā)胖，還會讓人增加焦慮感。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果人經(jīng)常吃油炸食品、加工肉類、高脂肪乳制品和甜的甜品，那么患抑郁癥的可能會比那些不愛吃這些食物的人增加58％。
4、多味精食物
主要指那些加工食品，比如牛肉干。牛肉干現(xiàn)在越來越被吹捧為一種健康零食。但其實(shí)這類加工的牛肉干因富含谷氨酸鈉（味精），所以味道更加鮮美。適量食用味精有助于促使腦神經(jīng)疲勞的緩解。但是，過量就不行了。
味精中的谷氨酸鈉在消化過程中可轉(zhuǎn)變成一種抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，當(dāng)攝入過多時(shí)，人體中的各種神經(jīng)功能處于抑制狀態(tài)，就會出現(xiàn)眩暈、頭痛、嗜睡等癥狀，有人還會出現(xiàn)焦躁、心慌意亂的感覺。
5、精制細(xì)糧（面食）
精制的碳水化合物如白面條、白面包、意大利面等，食用它們也會破壞我們的情緒。最近，哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，女性若是在血糖處于較高值時(shí)吃精制面食，她患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。因?yàn)槌韵逻@些食物后，我們的血糖會迅速地升高，于是機(jī)體需要分泌大量胰島素來分解這些糖，這一個(gè)過程中，人就會出現(xiàn)類似抑郁的癥狀。
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自從有了“吃一口魷魚等于四十口肥肉”的傳言，很多人不敢再碰魷魚。魷魚膽固醇含量的確是高于肥肉;但肥肉的脂肪也遠(yuǎn)高于魷魚。魷魚富含蛋白質(zhì)及氨基酸等有益元素，只要不多吃，不會讓我們“增肥”。
求證魷魚是“減肥終結(jié)者”?
如果你是資深食饕，一定品嘗過《舌尖上的中國》中推薦的一道湖南名菜“酸辣筆筒魷魚卷”。這是一道結(jié)合美味與營養(yǎng)的菜肴。但近日，網(wǎng)上傳言“每100克魷魚的膽固醇含量是肥肉含量的40倍?！币粫r(shí)間魷魚搖身變成了“減肥終結(jié)者”。
這種說法在各大論壇引起了熱議。一位自稱是魷魚的“忠實(shí)粉絲”表示，對比魷魚和肥豬肉的熱量、營養(yǎng)價(jià)值。每100克鮮活魷魚熱量75大卡，每100克肥豬肉807大卡?！拔业故歉杏X吃一口肥肉等于十口魷魚?！绷碛芯W(wǎng)友表示，對于魷魚膽固醇的含量多少并不清楚，但早前在去減肥中心時(shí)，健身教練特地交待，“減肥就不能吃魷魚?！?/p>
那么，吃一口魷魚等于四十口肥肉，是真的嗎?
考證疾病預(yù)控中心：魷魚的膽固醇含量高于肥肉
關(guān)于魷魚和肥肉內(nèi)膽固醇的含量，央視網(wǎng)記者咨詢了相關(guān)的調(diào)查機(jī)構(gòu)。在一本由中國疾病預(yù)防控制中心出版，營養(yǎng)與食品安全所編著的《中國最新食物成分表》提供的數(shù)據(jù)中，“每100克魷魚干(含水率21.8%)含膽固醇871毫克;每100克的里脊肉膽固醇含量151毫克;100克豬肉(肥)含膽固醇109毫克，肥肉(含水分8.8%)，換成干重，大約是119.5毫克?！?/p>
從數(shù)據(jù)的對比來看，魷魚的膽固醇含量的確挺高，明顯要高于肥肉，但并沒有40倍那么大的差異。
1醫(yī)生：不建議多吃
“魷魚的膽固醇含量不低，不建議每次多吃?！彼拇ㄊ♂t(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吳曉娜向央視網(wǎng)記者介紹。如果單純的把魷魚和肥肉的膽固醇含量來做橫向?qū)Ρ?，其做法有些片面。她認(rèn)為，一個(gè)食品全部的含量元素，才能說明對人體是否有好處，而不能單一的看食品的某一方面，要做全方位的科學(xué)分析。
吳曉娜醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，食物中含有的成分很多，其中對人體健康不利的，并不只是膽固醇。
雖然肥肉的膽固醇含量低于魷魚絲，但肥肉含有比魷魚絲更高的熱量和脂肪。100克肥肉含有632千卡的熱量，而同樣100克鮮魷魚絲只含有92千卡熱量，還不到肥肉的1/7。而肥肉的脂肪含量高達(dá)88.6%，更是魷魚絲的80多倍。
值得一提的是，肥肉中的脂肪大多是飽和脂肪，對人體心血管健康不利。同時(shí)，魷魚的蛋白質(zhì)含量為17%，而肥肉只有2.4%。魷魚中鈣、鋅、硒等微量元素含量也要明顯高于肥肉?？傮w來看，與肥肉相比，魷魚還是更有營養(yǎng)一些。
2專家：兩者比較不科學(xué)
“肥肉的膽固醇含量，幾乎可以忽略不計(jì)。”四川省醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家李紅對央視網(wǎng)記者表示。肥肉里面大部分都是脂肪，把魷魚和肥肉作對比，本身是不科學(xué)的。肥肉是不建議吃的食品，可魷魚中的其他元素卻是很有價(jià)值的。
營養(yǎng)學(xué)家提到的其他元素，是指魷魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等，并含有十分豐富的諸如硒、碘、錳、銅等微量元素。這些元素對骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，魷魚還含有大量牛黃酸，是一種低熱量食品。它具有預(yù)緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。其所含的多肽和硒等微量元素有抗病毒、抗射線作用。中醫(yī)認(rèn)為，魷魚還有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤膚的功能。
結(jié)論：“吃一口魷魚就等于四十口肥肉”的說法是假的。魷魚的膽固醇含量的確高于肥肉，但魷魚的脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量豐富，與肥肉相比營養(yǎng)價(jià)值更好。專家建議，魷魚營養(yǎng)價(jià)值雖高，但不建議多吃。每天攝取的膽固醇最好不超過300毫克，高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化等心血管病及肝病患者應(yīng)慎食。
現(xiàn)在由于工作的原因，很多上班族長時(shí)間久坐不動，很容易出現(xiàn)氣血不通甚至血瘀的情況。如果長時(shí)間得不到調(diào)理，對身體的危害很大。那么，怎樣活血通氣呢？吃什么活血通氣呢？中醫(yī)有言：“藥食同源”，病既可從口入亦可從口出，既然如此那吃什么可以通氣血呢？今天就請和小編一起來探究一下吧。
八大通氣血的蔬菜水果
1、玉米
吃什么可以通氣血：玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進(jìn)而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
吃什么可以通氣血：蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點(diǎn)點(diǎn)分解掉堆積在身體里的脂肪對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀有比較理想的效果。
3、茄子
吃什么可以通氣血：茄子里有儲量豐富的維生素p這種養(yǎng)分能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
吃什么可以通氣血：西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機(jī)體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。
5、海帶
吃什么可以通氣血：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
吃什么可以通氣血：大蒜所含有的揮發(fā)性辣素可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用是改善動脈硬化和高血脂癥的良方。
7、茶葉
吃什么可以通氣血：茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力、降低血脂、緩解血液高凝狀態(tài)、增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性、緩解或延緩動脈粥樣硬化，經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
吃什么可以通氣血：含有一種具有較強(qiáng)的血管擴(kuò)張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時(shí)洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。
9、生姜
生姜中含有辛辣和芳香的成分含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纖維，用于風(fēng)寒感冒可通過發(fā)汗使寒邪從表而解。姜辣素對口腔和胃粘膜有刺激作用，能促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)食欲可使腸張力、節(jié)律和蠕動增加。姜油酮對呼吸和血管運(yùn)動中樞有興奮作用能促進(jìn)血液循環(huán)。
10、醋
醋相信大家家中都是有的，而它具有活血散淤、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效。它常被用來治療淤血所致的胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)， 20%～30%的偏頭痛是由食物引起的。許多種食物中都含有能引起頭痛的化學(xué)物質(zhì)，生活中通過限制某些食物的攝取，改變某些飲食或者生活習(xí)慣，即可以避免發(fā)生偏頭痛或減輕偏頭痛的癥狀。
偏頭痛或與3種飲食有關(guān)
1、酒精等刺激性飲品
酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見的導(dǎo)致偏頭痛的物質(zhì)。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強(qiáng)烈收縮，限制了通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內(nèi)的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的機(jī)會也就越大了。巧克力中也含有一種類似于酪胺的東西，也可以導(dǎo)致偏頭痛，也應(yīng)該盡量避免食用。
2、味精和甜味劑
味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調(diào)時(shí)，都喜歡用它來提味增鮮，有的主婦總覺得放一點(diǎn)不太過癮，總喜歡多放些。此外，它也被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中，也是常見的人造甜味劑(阿斯巴糖)、味精對人體的益處并不大，即使是很少量，就可以起到擴(kuò)張血管的作用，使頭部的血管不斷擴(kuò)張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少您膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法。
3、含亞硝酸鹽食品
很多職場人常常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買一些方便食品應(yīng)付。其實(shí)，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他鹽腌肉等方便食品中含有以保持腌制肉類的顏色、作為防腐劑的亞硝酸鹽，很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見食品。
腎衰竭是一種悲傷的疾病，不管是飲食還是生活都要非常注意的，要是吃了這個(gè)就會對身體造成很大的傷害，甚至威脅到生命的安全。下面就跟小編一起來看看他們都有哪些禁忌吧。
這物吃一口讓你立馬腎衰竭
1楊桃
腎不好的人是不能吃楊桃這種水果的。有學(xué)者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后(機(jī)體處于缺水狀態(tài))，于短時(shí)間內(nèi)吃進(jìn)大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。
腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經(jīng)毒素會使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。而腎功能衰竭患者即使吃一個(gè)楊桃，也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。
2咸食
在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里，“鹽”被譽(yù)為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調(diào)和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。
研究發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險(xiǎn)信號。高鹽膳食會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
依據(jù)《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)更少些。方便面中的鹽分非常高，經(jīng)常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)增加了。
據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天的咖啡應(yīng)當(dāng)少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。
由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。所以，有喝咖啡習(xí)慣的人，每天至少要喝1杯牛奶，或適當(dāng)多吃些含鈣食物。
5高蛋白食物
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負(fù)荷”狀態(tài)。肉類和豆腐是動植物蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)機(jī)體組織、器官的重要成分，參與調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能。
但是，蛋白質(zhì)雖好，也不能長期過多食用。因?yàn)椋鞍踪|(zhì)在體內(nèi)分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進(jìn)食的膳食蛋白質(zhì)過多，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負(fù)擔(dān)，不利于腎臟健康。
6藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。
豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
有個(gè)詞叫“饑不擇食”，當(dāng)我們在感到饑餓的時(shí)候，只要能果腹，并不在意吃的是什么。不過，我們早已過了缺衣少糧的時(shí)代，即使是饑餓，其實(shí)也只是一陣子，準(zhǔn)確地說，是在兩餐之間，快要吃下一頓飯的時(shí)候。這時(shí)候感到饑餓也很正常，補(bǔ)充一點(diǎn)零食就可以了，但是吃什么樣的零食還是應(yīng)該有所選擇的。
這些食物不能在空腹時(shí)吃
1、香蕉
眾所周知，香蕉是一種健康又營養(yǎng)的水果，不需要清洗，也不需要削皮，只需要把皮輕輕剝掉就可以吃了，十分方便。而且果肉較軟，適合各個(gè)人群食用。
香蕉中含有大量的鉀元素，能幫助舒緩?fù)炔考∪?、預(yù)防腿部水腫，很適合久坐的人食用。而且，香蕉還具有清熱、解酒、預(yù)防便秘的功效，因此受到了很多人的青睞。
但是，在饑餓的時(shí)候吃香蕉，其中大量的鎂元素進(jìn)入人體，會破壞血液中的鎂鈣平衡，從而影響血管的功能，導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生。
2、菠蘿
大家在吃菠蘿的時(shí)候，一定感受到它的酸性了，有時(shí)候牙齒都受不了，更不要說腸胃了。如果空腹吃菠蘿的話，就會對腸胃造成直接的刺激，導(dǎo)致腸胃的不適。
不過，這不能否認(rèn)菠蘿中的營養(yǎng)價(jià)值，它含有豐富的維生素、膳食纖維等成分，可以幫助人體消化食物，并補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。
因此，在飯后吃菠蘿還是比較合適的。飯菜可以給腸胃一定的緩沖，這樣菠蘿就不會刺激到它了。
3、大蒜
大蒜的殺菌效果是很強(qiáng)的，不僅可以幫助人體殺菌，還能增強(qiáng)免疫力。而且，人一天吃兩顆蒜瓣，可以起到最佳的效果。
不少人抓住吃生大蒜對身體好的優(yōu)點(diǎn)，在做菜的時(shí)候，就迫不及待地吃生大蒜了。這會對胃部產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，雖然起到了殺菌的效果，卻對胃部造成了損傷，豈不是得不償失？
如果怕飯后吃大蒜會留有口腔異味，不妨嚼生花生，或者茶葉予以緩解。
4、酸奶
很多人習(xí)慣把酸奶當(dāng)作早餐，的確，這是一種非常有益的飲品。但是一定要配合一定的淀粉類食物，才能使酸奶的營養(yǎng)充分地被人體吸收。同樣地，有些人為了減肥，晚上不吃飯，只喝酸奶，這都是不科學(xué)的。
人在空腹的時(shí)候，胃酸的含量較高，此時(shí)喝酸奶，乳酸菌容易被殺死，因此，它的保健功效會大打折扣。
所以，要喝酸奶，最好在飯后喝，那個(gè)時(shí)候胃液被稀釋，體內(nèi)環(huán)境正適合乳酸菌“大展身手”。
夏天也許不存在加熱酸奶的現(xiàn)象，不過，即使在冬天，也不應(yīng)將酸奶加熱了喝。加熱后的酸奶，不僅味道改變了，而且其中的菌群也發(fā)生了變化，營養(yǎng)價(jià)值也隨之降低。
5、冷飲
時(shí)值夏日，有一種美食不得不提，那就是冷飲。這種冰鎮(zhèn)食品糖分很多，而且可以給身體快速降溫，很多人用以解暑、解饞。
的確，像冰淇淋這么美味的食品誰會輕易拒絕呢？但是，對于注重養(yǎng)生的人來說，一定會掂量一下利弊。
其實(shí)，冷飲本身并沒有什么營養(yǎng)，它唯一的好處大概是糖分較多，可以給人提供能量。但是，食用過涼的食品會使胃粘膜的血管收縮，特別是空腹食用，刺激就會更大。這無疑給腸胃疾病的發(fā)生提供了可趁之機(jī)。
6、濃茶
按理說，茶是健康的飲品，能抗氧化、防輻射、增強(qiáng)人體抵抗力，還能刮油脂，起到減肥的作用。不過，有些人可能正是為了減肥，不吃飯，卻大量飲濃茶，這對健康的損害是很大的。
8、糖果
糖果是人們喜歡隨手放在包里和口袋里，在感到餓的時(shí)候可以用來補(bǔ)充能量。的確，糖果的糖分很高，在人處于低血糖的狀態(tài)下，可以使人快速地恢復(fù)體能。但是，如果總是有空腹的時(shí)候吃糖果，是非常不利于健康的。
人處于空腹時(shí)，糖分會被直接吸收，并且影響人體對血液中蛋白質(zhì)的吸收。并且，糖屬于酸性食品，空腹空糖會使身體中的酸堿度失衡，胃酸分泌增多，導(dǎo)致胃部疾病。
所以，不管是出于營養(yǎng)成分的吸收，還是身材的考慮，都應(yīng)避免在空腹的時(shí)候吃糖果。
9、酒
空腹喝酒是非常常見的一種情況，很多人在聚會時(shí)，菜還沒上齊，就開始掀起了一波又一波的勸酒高潮。
而酒精對腸胃的刺激是很大的，因?yàn)槲咐锸强盏?，而酒精對胃壁進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，很容易引起胃炎或胃潰瘍。在空腹的情況下，即使喝的酒不多，酒精快速地經(jīng)過胃部，大部分都被十二指腸吸收。在短短的兩小時(shí)內(nèi)，人體對酒精的吸收量就可達(dá)90%。
因此，不吃飯就開始喝酒，導(dǎo)致酒精中毒的幾率是很大的。若是此時(shí)大量飲酒，可引起重度酒精中毒，甚至導(dǎo)致死亡。
喝酒前吃點(diǎn)東西，能降低人體對酒精的吸收率，可保護(hù)腸胃、不易醉酒。
骨骼的生長離不開多種營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)等等。如果離開這些營養(yǎng)元素，那么骨骼也會有些問題，人體失去支撐更容易出現(xiàn)骨折、骨頭痛等健康問題。那么導(dǎo)致我們骨骼出問題的原因有哪些呢?
骨質(zhì)疏松的危害
首先，骨質(zhì)疏松會引起骨折和疼痛，這是毋庸置疑的問題。骨質(zhì)疏松的患者中有70%以上都會有頭痛現(xiàn)象，并且以腰背疼痛為主。長期骨質(zhì)疏松，疼痛的現(xiàn)象會有所加劇，如出現(xiàn)脊柱前屈、肌肉疲勞、下肢運(yùn)動障礙、胸骨后疼痛以及影響直腸功能。
其次，身長縮短和駝背，隨著衰老我們會發(fā)現(xiàn)越來越多的老年人出現(xiàn)身高變矮和彎腰駝背的現(xiàn)象，其實(shí)這是由于人體的第11、12胸椎和第3節(jié)腰椎負(fù)荷量非常大，隨著衰老骨質(zhì)疏松加重，這兩處的骨骼被壓迫彎曲變形，從而出現(xiàn)算短的現(xiàn)象。
另外，骨質(zhì)疏松不僅僅造成疼痛和容易骨折那么簡單，還會影響人體的呼吸功能。人體的腰椎、胸椎，壓縮出現(xiàn)變形，使胸腔內(nèi)的空間縮小，出現(xiàn)肺活量和最大換氣量減少，所以會出現(xiàn)胸悶、氣短和呼吸困難的癥狀。
導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的食物
1鹽
很多人對“吃鹽多會骨質(zhì)疏松”這句話抱著懷疑的態(tài)度，其實(shí)這句話絕非虛言。首先，正常鹽的主要物質(zhì)是鈉和氯，人體的腎臟一天排出大約2.3克的鈉，折算成鹽就是6克，在這個(gè)過程中身體會代謝出40-60毫克的鈣，鈉離子越多那么導(dǎo)致體內(nèi)的鈣流失也越多，這也導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
其次，鹽不僅僅是指食鹽，很多食物中的鈉離子也會導(dǎo)致鈣的流失。我國人群每天攝入鹽的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過國際衛(wèi)生組織規(guī)定的5克每天，一些北方地區(qū)甚至高達(dá)12-18克每天，這也嚴(yán)重導(dǎo)致鈣流失。所以，少吃鹽=補(bǔ)鈣，這個(gè)公式是對的，鈣流失少了，自然不需要補(bǔ)鈣。
2含磷食物
磷元素也是人體的必須的一種微量元素，參與骨骼形成，促進(jìn)人體的生長和各個(gè)組織的器官的修復(fù)。并且維持酸堿平衡，協(xié)助脂肪和淀粉的代謝。
而人體之所以會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和體內(nèi)鈣磷含量失調(diào)有著密切的關(guān)系，正常情況下人體內(nèi)鈣和磷的比例是2:1，如果攝入大量含磷食物則會將體內(nèi)的鈣趕出，造成骨質(zhì)疏松。
首先，一些快餐類食物會含有大量的磷元素，如咖啡、可樂、漢堡、薯?xiàng)l等，這也是為什么營養(yǎng)學(xué)家不提倡兒童和青少年吃這些食物的原因。
其次，如果體內(nèi)的鎂元素含量少，同樣會導(dǎo)致鈣吸收困難。很多人都知道補(bǔ)充維生素D可以加強(qiáng)鈣吸收，但是鎂元素和鈣的正常比例是1:2，如果食用煙酒、咖啡、濃茶等，這些食物會影響鎂元素在腸道內(nèi)的吸收，同樣導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
3含草酸食物
草酸在人體內(nèi)是不容被氧化分解的，其屬于一種酸性物質(zhì)，如果食用過多會導(dǎo)致人體的酸堿度失衡，影響健康。最重要的是草酸在人體內(nèi)如果遇到鈣或鋅，會形成不容易被吸收的物質(zhì)，并且這些物質(zhì)排出體外，導(dǎo)致人體的鈣和鋅的流失，從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。如果過量的食用含有草酸的食物，還會出現(xiàn)結(jié)石。
一般含有草酸的食物有菠菜、馬齒莧、芋頭、苦瓜等。這些植物一方面不宜在補(bǔ)鈣期間或和補(bǔ)鈣食物一同食用。另一方面，已經(jīng)出現(xiàn)鈣流失、患有骨質(zhì)疏松現(xiàn)象的人也不宜食用。
4高蛋白食物
骨骼的形成離不開蛋白質(zhì)，但是對于現(xiàn)代人而言，高蛋白的飲食也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。其主要原因是高蛋白飲食會破壞人體酸堿平衡，出現(xiàn)酸性體質(zhì)，這樣也會導(dǎo)致鈣流失，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)也要講究營養(yǎng)平衡，葷素搭配合理，骨骼自然越來越強(qiáng)健。
在了解哪些食物會導(dǎo)致鈣流失之后，我們再了解一下一款可以緩解骨質(zhì)疏松的保健品——湯臣倍健R液體鈣軟膠囊，這款補(bǔ)鈣產(chǎn)品其中維生素D和鈣的巧妙搭配，使鈣吸收更理想，并且可以減少鈣流失。
最重要的是這款補(bǔ)鈣產(chǎn)品屬于液體鈣，相較于固體鈣而言，液體鈣更容易被吸收，不會造成浪費(fèi)。其中含有的維生素D3還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣、磷代謝，從而起到維護(hù)骨骼健康的作用。
骨骼支撐人體一切活動，但是隨著人體的衰老，骨骼也會變脆，鈣流失嚴(yán)重。上文我們簡單的給大家介紹了骨質(zhì)疏松的危害，以及哪些事物會引起鈣流失。希望通過這里的了解，你能更好的關(guān)心自己的骨骼健康，避免傷害骨骼的食物。
減肥的小伙伴們都不會去吃肥肉，因?yàn)樗麄冇X得肥肉會使人更胖，殊不知，我們吃得其它東西中，一樣含有肥肉哦!下面跟著小編一起看看哪些食物中含有“隱形肥肉”吧!
肥肉和肌肉有什么差別?
肌肉是膳食中蛋白質(zhì)的重要來源，主要成分是蛋白質(zhì)和水分，蛋白質(zhì)大約占15%~20%，水分大約占70%。
肥肉呢?蛋白質(zhì)少得可憐，90%的成分是脂肪，維生素和礦物質(zhì)的含量微乎其微。二兩肥肉，只有網(wǎng)球那么大，就有800千卡的能量，相當(dāng)于兩碗半米飯，八九個(gè)富士蘋果，或者將近7杯牛奶。
肉香?脂肪多!
無論豬肉牛肉，若只有肌肉纖維，那么端上桌來，食客們會只有一個(gè)字的評價(jià)：柴。
兔肉之所以沒什么味道，正是因?yàn)?，它不僅沒有成層的肥肉，連肌肉縫隙當(dāng)中，都難見脂肪蹤跡。豬肉之所以受到國人擁捧，就是因?yàn)樗罘省?/p>
人們往往以為，直接吃東坡肉、紅燒肉、蒜泥白肉、梅菜扣肉之類，才是吃肥肉。實(shí)際上，肥肉隱匿在日常飲食中，不知不覺就攝入過量。
排骨 肥而不顯
肉類柜臺上，排骨為什么總是最受歡迎?正因?yàn)樗识伙@，香嫩可口。高達(dá)30%的脂肪，不動聲色地分布在骨棒四周，并深入肌肉紋理當(dāng)中。盡管膽固醇和能量相當(dāng)高，人們卻總是愛不釋口。
春季白天時(shí)間變長，很多人作息時(shí)間和生活開始不規(guī)律，容易上火。而且春天氣候干燥，人也非常容易煩躁，隨之而來的就是非常的容易上火煩躁發(fā)脾氣等等，這些除了人為因素外，大部分的原因是氣候和外界各種客觀條件造成的。可以通過飲食來緩解這種上火的癥狀，有些蔬果吃了之后，既去火又排毒，而且對于女性來說還兼具了美容保養(yǎng)皮膚的功效。
小柿子
這種小柿子口感酸甜，既是一種蔬菜更是一種很好的很受歡迎的水果，可以用來做菜或者生吃。
草莓
春季的草莓是一年當(dāng)中最好吃的了，個(gè)大，甜，飽滿，肉質(zhì)很厚實(shí)。
大西紅柿
大西紅柿也是既可以作為蔬菜又可以作為水果，也是一種很棒的蔬果。
蘑菇
蘑菇的吃法是，一般吃之前先在熱水中焯一下水。
蘋果
有句俗語叫做“一天一個(gè)蘋果，郎中遠(yuǎn)離你”，蘋果被認(rèn)為是水果之中最健康副作用最少的水果，適合所有人群。
生菜
生菜在吃之前，一般在水里沖洗干凈，上面殘留的泥和農(nóng)藥，所以吃生菜之前一定要清洗干凈才能食用。
土豆
土豆和胡蘿卜一般在一起搭配著吃。單獨(dú)吃土豆也有排毒的作用，烹飪的時(shí)候里面放些醋更能加強(qiáng)排毒的功效。
胡蘿卜
胡蘿卜吃法，一般都是炒熟了吃，胡蘿卜里面含有的維生素只有在油的作用下才能充分發(fā)揮出這種維生素的作用，才能充分被人吸收，所以做胡蘿卜的時(shí)候一定要見油。
不管是生活上，還是工作上，每個(gè)人都會有或多或少的壓力，這樣的壓力會使人產(chǎn)生焦慮的情緒。有什么辦法緩解呢?小編推薦大家多吃些緩解焦慮的食物。那么哪些食物可以緩解焦慮呢?跟著小編來看看。
【焦慮時(shí)吃什么好】
雞蛋。大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
綠茶。綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
肥魚。補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。
菊花茶。經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
接下來，再來了解了解焦慮時(shí)哪些食物不能吃吧。
【焦慮時(shí)不能吃什么】
高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡等食物脂肪含量高，吃后容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠質(zhì)量。
高鹽分的調(diào)味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、鹵味、腌制品、咸味堅(jiān)果等高鹽分食物都容易讓身體的循環(huán)變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。
太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮鎮(zhèn)靜情緒的作用，但因?yàn)楹鞘澄飼焖俦荒c胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟(jì)，也影響情緒的平穩(wěn)。
咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感;可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時(shí)也干擾睡眠。
結(jié)語：以上就是小編帶來的內(nèi)容，大家有焦慮情緒時(shí)，要樂觀對待，多多吃些緩解焦慮的食物，不要就這么放任，這可不會有益于身體健康。
愛美之心，人皆有之，人人都想擁有完美身體，但事實(shí)往往事與愿違。很多人雖然想減肥，但管不住自己的嘴，所以體重總是在飆升。保健專家從飲食健康的角度分析，有一些食物會影響你的好身材，如果經(jīng)常吃的話，就會讓體重飆升啦。究竟，哪些食物會讓體重飆升呢?
1、巧克力
幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。
經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因?yàn)槌缘倪^量和缺乏運(yùn)動。
怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來維持能量平衡就不會引起肥胖。
2、糖果
糖果可謂是減肥的殺手，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實(shí)乃女生的天敵。
怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，不妨吃一個(gè)新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。
3、碳酸飲料
比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。
怎么辦：想要瘦的MM應(yīng)馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。
4、罐裝果汁
別以為灌裝果汁熱量就會很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會變胖的。
怎么辦：如果實(shí)在喜歡喝果汁，不妨買水果回家自己榨取吧，自己鮮榨的果汁既美味又健康瘦身哦。
上文介紹的四種食物，很多朋友都愛吃，殊不知，就是因?yàn)檫@些食物，你才會有體重飆升的困擾。為了減肥瘦身，為了擁有完美身材，小編建議你還是應(yīng)該少吃這些食物。要想擁有好身材，自己就要下功夫。只有合理搭配一日三餐，吃對了食物，你的身材才會越來越好。
不管是食用什么品種的食物，食用之前都是需要去了解這些食物是否可以食用，適宜與不適宜哪些人食用，會不會有毒等等一系列問題。只有通過正確的途徑得到答案才能夠更好的去食用它們。那么鮐鲅魚有毒嗎?
鮐鲅魚的血非常有毒性，很多人吃后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以在食用這種魚時(shí)，一定要將其內(nèi)臟及魚血去除干凈方可安全使用。
鮐鲅魚:其他中文名：青占魚，鯖，青花魚，白腹鯖，日本鯖，俗名花輝、青輝、青花，是輻鰭魚綱鱸形目鯖亞目鯖科的其中一種。經(jīng)濟(jì)型食用魚。鮐魚與鲅魚的主要區(qū)別在于鮐魚體形短粗，身上有青綠色的花紋，而鲅魚則細(xì)長，身上青黑色，有不多黑色斑點(diǎn)。
橫切面呈扁橢圓形，腹部普通為銀白色，體側(cè)正中側(cè)無明顯斑點(diǎn)，體青綠色，具有細(xì)密而明顯的波狀紋，背鰭硬棘9至13枚;背鰭軟條11至12枚;臀鰭硬棘1枚;臀鰭軟條12至14枚，脊椎骨31個(gè)，體長可達(dá)100厘米。體呈紡錘形，稍側(cè)扁。體被細(xì)小圓鱗，側(cè)線完全，位偏背方，波狀。
背鰭2個(gè)，第2背鰭較小;臀鰭與第2背鰭同形，其后各具小鰭5個(gè)。尾鰭叉形。體背部青綠色，腹部銀白色，兩側(cè)在胸鰭水平以上有深藍(lán)色的不規(guī)則斑紋。分布于我國沿海。另有一種叫羽鰓鮐，鰓耙長而扁，呈羽毛狀，從口腔即可看到。體被圓鱗，胸部鱗片較大，僅分布于南海。
鮐魚和鲅魚都屬于海水魚類。體型基本相似，所以經(jīng)常被誤認(rèn)為是同一種魚，通稱為鮐鲅魚。兩者的主要區(qū)別是：從體高辨別：鮐魚魚體較高，呈橢圓狀;鲅魚魚體較長，呈圓狀。從背鰭辨別：鮐魚兩個(gè)背鰭間距較遠(yuǎn);鲅魚兩個(gè)背鰭緊靠。
鮐鲅魚是有毒的魚，有很多人食用用鮐鲅魚制作出來的食物吃了后都會出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象，也許是因?yàn)樵谔幚眭T鲅魚的內(nèi)臟時(shí)沒有弄干凈造成過敏的現(xiàn)象。所以不管在食用什么樣的食物之前都要去了解清楚這些食物的特性還有適宜的對象，最主要就是能不能夠食用。
月經(jīng)來潮時(shí)間準(zhǔn)不準(zhǔn)？經(jīng)血排的干不干凈？這一些都是值得女性重視的問題。尤其一旦經(jīng)血排的不夠干凈，會出現(xiàn)皮膚粗糙、長斑、冒痘、臉色暗沈等問題。那吃黑糖能夠讓經(jīng)血盡量出清嗎？
女性月經(jīng)來潮，正在進(jìn)行子宮內(nèi)膜大掃除，如果月經(jīng)排不干凈，除了肌膚會有粗糙、長斑、冒痘等狀況之外，可能會出現(xiàn)經(jīng)期后段小腹痛或丹田脹，以及滴滴答答流出血跡、血塊，都可能意謂著經(jīng)血下行不順、排不乾凈，甚至是逆流。
會影響新的內(nèi)膜長不會，久而久之，子宮肌瘤愈養(yǎng)愈大，甚至造成經(jīng)血倒流而養(yǎng)出巧克力囊腫。黑糖、紫米、紅豆、生姜等在內(nèi)的食物，有助于排經(jīng)血，是真的嗎？
1、黑糖
以營養(yǎng)角度來看黑糖，它是屬于雙醣類，除了能提供熱量，對女性來說，較有幫助的成分大概就是其中的鐵質(zhì)了。由于生理期間經(jīng)血排出，導(dǎo)致鐵質(zhì)大量流失，而黑糖剛好能補(bǔ)足這缺失。此外，黑糖還能幫助女性在經(jīng)期時(shí)較順暢，從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，黑糖屬于溫補(bǔ)食物，有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效，可加快血液循環(huán)讓身體溫暖、活絡(luò)氣血，有效排除子宮內(nèi)的廢血。
2、紫米
紫米就是俗稱的“黑糯米”，性溫補(bǔ)，具有補(bǔ)血補(bǔ)腎、促進(jìn)新陳代謝、清血等功效，能有效排除經(jīng)血。富含膳食纖維、鉀、鈣、維生素B1、維生素B2、葉酸、鐵、鋅、磷等營養(yǎng)素，有助于安定情緒、預(yù)防經(jīng)期貧血。
3、紅豆
紅豆是經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物，也屬于溫補(bǔ)食物含有豐富的鐵、鉀、鈣、維生素B等，能促進(jìn)血液循環(huán)、減少子宮收縮，進(jìn)一步讓經(jīng)痛癥狀緩解，是增加經(jīng)血量排出不可缺少的圣品。此外，還有助于消除水腫，其中的鐵質(zhì)更能達(dá)到補(bǔ)血的功效，使人氣色紅潤。腸胃容易脹氣的人，應(yīng)避免食用紅豆。
4、姜
姜，有助于排經(jīng)血，含有揮發(fā)性的姜油酮和姜油酚，具有活血化瘀、利尿消腫、祛寒等功能，此外還能提高骨盆腔的血液循環(huán)，增加廢血的排出。至于體質(zhì)較燥熱的女性，需盡量避免食用黑糖和生姜，否則會有口干、咽喉干痛、冒痘痘等問題。
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