寶寶吃什么鈣不便秘？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“寶寶吃什么鈣不便秘？”，希望能為您提供更多的參考。
鈣是人體內(nèi)的重要微量元素，也是骨骼健康的一種重要組成部分。一般來說，嬰幼兒和中老年人是補(bǔ)鈣需求量較大的人群。對于年齡小的寶寶來說，由于消化系統(tǒng)不完善，容易腹瀉和便秘。那么寶寶吃什么鈣不便秘呢?
1、選擇含鈣量高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品
含鈣量高的鈣最大優(yōu)勢就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素會更多，從而減少了寶寶的胃腸負(fù)擔(dān)。從目前市場的鈣劑來看，碳酸鈣的含鈣量要高于其他的鈣劑，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣等。因此，為寶寶選擇碳酸鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣效果會更好。
2、選擇不會導(dǎo)致腹脹的補(bǔ)鈣產(chǎn)品
雖然碳酸鈣的補(bǔ)鈣效果高于其它鈣劑，但由于傳統(tǒng)碳酸鈣進(jìn)入胃內(nèi)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，會生成二氧化碳?xì)怏w，釋放出來的氣體就會導(dǎo)致寶寶腹脹現(xiàn)象。而經(jīng)過工藝處理的復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒劑就可以解決這個問題。復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒在沖泡的過程中會在體外釋放出二氧化碳，從而減少氣體在胃里的釋放，避免了腹脹問題的發(fā)生。
3、選擇不會導(dǎo)致便秘的補(bǔ)鈣產(chǎn)品
普通的碳酸鈣溶解度和吸收率并不高，只有39-40%，但經(jīng)過泡騰工藝的改進(jìn)，碳酸鈣泡騰制劑則可以大大提高鈣的吸收率。補(bǔ)鈣產(chǎn)品含鈣量高、易吸收，能讓寶寶服用更少的劑量獲得更多的營養(yǎng)，同時減少孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，讓寶寶不易便秘。
擴(kuò)展閱讀
便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困難、長時間不排便的便秘問題，有些老人想通過服藥來治療便秘，但便秘這種病光靠吃藥是不行的，很多治便秘的藥中含有瀉藥成分，只能幫助老年人一次順利排便，卻無法根治。老人便秘吃哪些食物可以緩解呢？
老年人改善便秘的飲食
1.香菇做湯
將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的一種營養(yǎng)成分)還具有抗癌功效。
2.常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據(jù)個人喜好加調(diào)味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
3.炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助于女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助于防止便秘。
4.吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發(fā)生便秘。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助于防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
以上就是小編給大家總結(jié)的一些關(guān)于緩解老年人便秘的一些食物，便秘是老年人常見疾病，甚至一些老年朋友常年忍受著便秘的折磨，吃藥不是長久之計，通過飲食調(diào)理是不錯的選擇。上文推薦了四款有效改善便秘的飲食，老年朋友可以經(jīng)常食用。
孩子經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，如果糞便在體內(nèi)時間過長，這時候水分就會被吸收，容易導(dǎo)致糞便干燥，造成排便困難，這時候家長一定要注意孩子的飲食調(diào)養(yǎng)，在便秘的時候應(yīng)該吃些容易消化，能夠促進(jìn)排便的食物，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
孩子出現(xiàn)便秘的時候，可以喝一些鮮土豆汁，準(zhǔn)備土豆適量，清洗干凈去皮，然后切碎，用干凈的紗布包裹土豆，然后擠出汁液，在飯前的時候給孩子喂一到兩湯勺，有很好的預(yù)防和治療便秘的效果。
另外也可以給孩子做杏仁燉雪梨，準(zhǔn)備南杏仁15克，準(zhǔn)備雪梨150克，另外準(zhǔn)備白砂糖50克，先把杏仁兒浸泡干凈，雪梨削皮，切塊兒，然后一起放到燉盅里面，加入冰糖，燉一個小時左右，然后給孩子喝，也有很好的治療的作用。
也可以給孩子喝香蕉粥，準(zhǔn)備適量的大米，準(zhǔn)備適量的香蕉，準(zhǔn)備適量的蜂蜜，大米淘洗干凈，放到電飯鍋里面，然后把香蕉切成小塊，一起放到鍋里面，粥煮熟以后，晾涼，然后調(diào)入蜂蜜，讓孩子空腹飲用。有很好的潤腸通便的作用。
以上簡單的了解了寶寶便秘吃什么好，當(dāng)寶寶出現(xiàn)便秘的時候應(yīng)該多喝水，多喝一些湯湯水水的食物，另外可以多吃些水果，多吃一些粗糧谷物，這些食物里面富含膳食纖維，另外也可以給孩子喝一些酸奶，吃一些蜂蜜，都有很好的預(yù)防治療的效果。
在平時生活當(dāng)中，如果寶寶調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，容易出現(xiàn)便秘的癥狀，這時家長會非常的擔(dān)心，其實只要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一般都能夠改善寶寶便秘的癥狀，如果寶寶能夠吃輔食了，這時候可以通過一定的飲食保健來調(diào)理，適當(dāng)?shù)某砸恍┧卟四?，都有很好的預(yù)防效果。
牛奶紅薯泥具有大量的膳食纖維，寶寶吃過以后能夠刺激腸道，增加腸胃的胃動力，有防治寶寶便秘的功效！牛奶當(dāng)中富含高蛋白和脂肪，而且有香味，能夠刺激寶寶的食欲，讓寶寶能夠接受這樣的輔食，牛奶紅薯泥適合六個月以上的寶寶來食用。
芝麻核桃粉具有很好的營養(yǎng)功效！如果寶寶在便秘的時候可以給寶寶沖一些芝麻核桃粉來吃，芝麻與核桃里面還有膳食纖維，能夠促進(jìn)寶寶的排便，預(yù)防寶寶出現(xiàn)便秘的癥狀，另外芝麻核桃粉有很好的補(bǔ)腦益智的效果，可以每天給寶寶喝一次，每次喝30克左右，最好用蜂蜜來調(diào)勻，這樣功效會更好。
胡蘿卜山楂汁也具有很好的治療和預(yù)防便秘的效果，準(zhǔn)備一到兩顆山楂，準(zhǔn)備半棵胡蘿卜，把山楂洗凈，切成四瓣，把胡蘿卜洗凈以后切碎，然后把山楂和胡蘿卜放到燉鍋里面，加入水，煮熟以后用紗布濾出汁液，給寶寶飲用。
香蕉奶味粥有很好的調(diào)理便秘的作用，香蕉我們都知道里面富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道益生菌，有很好的治療和調(diào)養(yǎng)便秘的功效！加入適當(dāng)?shù)哪谭?，能夠增加香味兒，這樣能夠刺激寶寶的食欲，有很好的改善便秘的效果。
寶寶便秘問題，作為家長當(dāng)然是不可忽視的，因為便秘對寶寶的成長健康也會造成不良的影響，所以要合理的選擇一些，有助于緩解寶寶便秘的食物和水果，例如蘋果、梨等。
1、治便秘，香蕉不如蘋果好，常吃香蕉。然而，香蕉對于有的人不但不能解決便秘，反而造成了大便干結(jié)。難怪有便秘的病人常常納悶：為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉并不能起到潤腸通便的作用。
2、眾所周知，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟的。
3、生香蕉的澀味來自香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可能發(fā)生明顯的便秘。
4、可以起到潤腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等。
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。當(dāng)大便干結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。
5、蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時，蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調(diào)節(jié)”作用十分柔和，尤其適用于老人和嬰幼兒。另外，紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧含有豐富的膳食纖維，也有防治便秘的功效。
寶寶正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，很多家長朋友由于沒有給孩子搭配好其飲食，會容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)各種各樣的腸胃疾病，而且很多寶寶還會不同程度的出現(xiàn)便秘的問題，便秘會使寶寶降低食欲，反過來又會影響到寶寶的正常生長。家長朋友們一定要對此引起高度重視，讓寶寶吃一些有助于改善便秘問題的食物。
如果寶寶出現(xiàn)了便秘的問題，建議讓寶寶吃一些有助于改善便秘問題的水果，這樣寶寶在領(lǐng)略美味的同時就可以治療疾病。建議讓寶寶吃一些柑橘，柑橘中富含有非常豐富的維生素和營養(yǎng)素，可以有助于促進(jìn)寶寶的胃腸蠕動，同時達(dá)到一個很好的補(bǔ)充維生素的效果。
還有就是可以讓寶寶吃一些草莓，草莓也是很多孩子特別喜歡吃的一種水果，草莓不僅富含有非常豐富的維生素，同時其富含的果膠含量也是非常高的，同樣可以幫助寶寶達(dá)到一個相當(dāng)不錯的潤燥生津，調(diào)理胃腸功能的效果，幫助寶寶更快的擺脫腸胃疾病的困擾，改善便秘問題給孩子帶來的負(fù)面影響。
讓寶寶吃一些酸性的食物也有助于促進(jìn)寶寶的消化腺分泌消化酶，改善寶寶的食欲?？梢宰寣殞氝m當(dāng)?shù)某砸恍┥介?，現(xiàn)在已經(jīng)酸甜的口味贏得了很多老少朋友們的一至好評，如果寶寶出現(xiàn)了便秘的問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢赃_(dá)到一個很好的調(diào)理效果。可以讓寶寶吃一些蘋果，蘋果中富含的有機(jī)酸也有助于促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸功能正常運轉(zhuǎn)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《寶寶吃什么鈣不便秘？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題。
