腎虧吃什么能調(diào)理？
吃什么能養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腎虧吃什么能調(diào)理？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腎虧大家都不陌生，中醫(yī)上認(rèn)為，腎虛和腎虧是氣血不足引起的，平時(shí)如果有四肢乏力、頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀，要及時(shí)調(diào)理和治療。因?yàn)檫@些明顯是腎氣不足的癥狀。我們來(lái)看看腎虧吃什么能調(diào)理。
1.麻雀蛋
麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
2.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。ys630.cOM
3、蟲草紅棗燉甲魚方取活甲魚1只，蟲草10g，大棗20g，先將甲魚殺死，用開(kāi)水燙一下，剖去外皮，挖去內(nèi)臟，洗凈后把甲魚剁成6塊，再放入清水中煮至六成熟時(shí)撈出，放涼水中浸漂10分鐘，用清水洗凈蟲草，紅棗用開(kāi)水浸泡后撈出，將甲魚肉放湯碗中，上放蟲草、紅棗、料酒、鹽、蔥段、姜片、蒜瓣、味精和雞湯，蓋上蓋蒸2小時(shí)，取出后食肉飲湯。
4、茯苓苡仁萆粥取茯苓30g，苡仁30g，粳米50g，萆10g，冰糖適量，先煎萆煮取汁，再與茯苓、苡仁、粳米同煮成粥，粥熟后加入冰糖，再稍煮片刻，即可食用。
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女人腎虧對(duì)于女性的膚色影響是很大的，因此很多女性朋友都特別想通過(guò)食療的方法來(lái)改善這種狀況。那么女人腎虧吃什么水果好呢？其實(shí)是有以下這4種水果適合女性腎虧的患者食用的，女性朋友們一定要知道。
1.葡萄
中醫(yī)認(rèn)為，葡萄性平，味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎三經(jīng)滋養(yǎng)效果非常好，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者具有一定的輔助療效，能夠很好的補(bǔ)腎，當(dāng)然要特別提醒的是，葡萄性偏涼，如果你的胃不是很好，特別是胃寒的人。一定要非常小心，一次不要吃得太多。
2.黑加侖
黑加侖是一種非常好的補(bǔ)腎佳品，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，這種食物有利于男女老少各個(gè)人群的人食用。黑加侖不僅僅是一款非常好的水果，而且還是一款要用價(jià)值很高的食品，能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
3.桑葚
桑葚被稱為“民間圣果”，是一種比較常見(jiàn)的水果，非常的好吃，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，對(duì)心、肝、腎具有非常好的滋補(bǔ)效果，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎效果。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，經(jīng)常的吃一些桑葚可以起到非常好的補(bǔ)腎效果。
4.黑棗
說(shuō)起棗子，最常見(jiàn)的是紅棗，還有一種不是很常見(jiàn)的黑棗，經(jīng)常食用對(duì)于補(bǔ)腎具有非常好的效果，中醫(yī)認(rèn)為紅棗注重補(bǔ)血，黑棗注重補(bǔ)腎，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。
如果人體盡快長(zhǎng)期存在虛弱的現(xiàn)象，后果還是很嚴(yán)重的，尤其是腎虛的問(wèn)題更不能忽視，腎臟是人體精氣的來(lái)源，如果腎功能失常了，人體健康自然也會(huì)存在極大的隱患，生活狀態(tài)乃至工作和學(xué)習(xí)等自然也會(huì)受到影響，總之必須要想辦法解決問(wèn)題，那么腎虛腎虧吃什么呢?
1、三子粥:取金櫻子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g，先煮上三藥15～20分鐘，去渣取汁，用藥汁煮米成粥，每晚睡前食，連吃1個(gè)月。
2、黃芪枸杞燉乳鴿:北黃芪、枸杞子各30克，乳鴿1只。先將乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，與北黃芪、枸杞子同放燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟食用。一般3天燉1次，
3、川斷杜仲煲豬尾:川斷、杜仲各15克布包，豬尾2～3條去毛洗凈，加水，放入生姜3片，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許。吃豬尾飲湯，一次服完，每周1～2次，連用1個(gè)月。
枸杞蒸雞粥：取從未產(chǎn)蛋的母雞1只，殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，放入鍋內(nèi)稍離片刻，然后撈起放入涼水內(nèi)沖洗干凈并濾盡水分，再把枸杞(約15-20克)裝入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中，雞腹切口處朝上，把蔥(切段)，姜(切片)放入鍋內(nèi)，加清湯、食鹽、料酒、胡椒粉各適量，用武火蒸2小時(shí)后即可佐食米粥。
多吃些蜂蜜，它含有生三腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。建議在日常飲食中應(yīng)合理調(diào)配有溫腎壯陽(yáng)作用的藥膳,以保證腎精的充滿.可多食用壯陽(yáng)益精類食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王漿,狗肉,羊肉等。
詳細(xì)大家對(duì)腎虛腎虧吃什么也都心中有數(shù)了，可以說(shuō)，腎虛的出現(xiàn)是很普遍的現(xiàn)象，畢竟現(xiàn)在人們的生活方式發(fā)生了很大的變化，上班族老是坐著，不注意鍛煉身體，還老是熬夜，作息不規(guī)律或是飲食不合理等，這些習(xí)慣都是需要改善的。
尿酸是是衡量人體中嘌呤含量是否正常的一種標(biāo)志，如果尿酸高的話在體內(nèi)氧化之后很容易患上痛風(fēng)等疾病，這種情況下要多注意飲食，多喝水、多吃蔬菜水果少吃肉；另外還堅(jiān)持鍛煉，比如慢跑等。
1、多喝水，每日保持1500～3000毫升，少量多次喝完，以助尿酸排出。避免大量進(jìn)食豆類及發(fā)酵食物，魚蝦類、鮮肉、豌豆、菠菜、酒等！避免吃燉肉或鹵肉。
2、每日的飲食結(jié)構(gòu)中，以碳水化合物為主，碳水化合物可促進(jìn)尿酸排出，可選用精白米、富強(qiáng)粉、玉米、饅頭、面條等。
3、胡蘿卜、白菜、卷心菜、黃瓜、茄子、甘藍(lán)、萵筍、刀豆、西葫蘆、土豆這些就是適合尿酸高人群食用的蔬菜。
4、多吃芹菜，尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因?yàn)榍鄄怂鸬降淖饔檬谴龠M(jìn)尿液的排放，在古代，芹菜是利尿的天然藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食的患者能看到明顯的效果。
5、海產(chǎn)品等海鮮如螃蟹，魷魚盡量少吃，最好不吃。如果尿酸高的情況下攝入海鮮，很有可能引起突發(fā)性的通風(fēng)，造成不必要的麻煩和傷害。
6、堅(jiān)持每晚泡腳，不僅僅可以逐漸改善寒性體制，亦可讓全身慢慢出汗，將廢物排出體外。
7、經(jīng)常性的慢跑，打球，游泳，做一些不劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，減輕體重的同時(shí)也有利于人體的循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝的運(yùn)作。
8、杜絕熬夜傷神，最好在晚間10點(diǎn)到晚間11點(diǎn)之間上床入睡，這個(gè)時(shí)間段是比較合適的入睡時(shí)間段。
腎虧就是大家所知的腎虛，如果女性長(zhǎng)期有腎虧情況，多個(gè)系統(tǒng)都會(huì)受到牽連，比如泌尿系統(tǒng)健康會(huì)出問(wèn)題，內(nèi)分泌可能會(huì)紊亂，運(yùn)動(dòng)功能會(huì)下降，值得一提的是，女性長(zhǎng)期腎虧還會(huì)直接影響到生殖功能，所以一定要及時(shí)調(diào)理，推薦多吃下列這些食物。
1、龍眼干
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。
2、黑米
有腎虛情況的女性應(yīng)該盡量多吃黑米。研究發(fā)現(xiàn)，黑米含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素，經(jīng)常食用可以開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血。
3、黑木耳
黑木耳也是日常生活中常見(jiàn)的補(bǔ)腎食物之一。
4、黑豆
黑豆味甘性平，形狀像腎，從以形補(bǔ)形的角度來(lái)看，黑豆絕對(duì)是補(bǔ)腎能手。
5、黑芝麻
腎虛的女性平常應(yīng)該多吃黑芝麻。研究發(fā)現(xiàn)，在女人腎虛吃什么食物這個(gè)問(wèn)題上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果不容小覷。它具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，經(jīng)常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等問(wèn)題。
6、當(dāng)歸
當(dāng)歸可用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
7、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
8、海參
可用于進(jìn)步人腦記憶力、延緩衰老、防備動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功效很好，經(jīng)常使用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
9、女人吃什么保健品補(bǔ)腎
其實(shí)西醫(yī)學(xué)的“腎臟”和中醫(yī)學(xué)的“腎”是兩個(gè)概念。西醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的腎臟是機(jī)體排泄代謝廢物，維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡，以及產(chǎn)生多種激素的重要器官，解剖學(xué)上的腎和性功能無(wú)直接關(guān)系，更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫(yī)學(xué)所說(shuō)的“腎”更多的是指腎的功能，可以說(shuō)幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)。因此“腎虧”所包括的方面就非常多，并不是單純地指性功能不好。
目前市場(chǎng)上許多補(bǔ)腎產(chǎn)品，更多的是針對(duì)腎臟器官，或者是放了大量的激素，使人體暫時(shí)出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，其實(shí)對(duì)于“腎虧”的治療是沒(méi)有意義的。如果在身體不適的時(shí)候，就盲目地認(rèn)為自己是腎虧了，服用補(bǔ)腎保健品，不但延誤了疾病的治療，還可能會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生過(guò)度的刺激和傷害。
建議女性補(bǔ)腎盡量從食補(bǔ)方面下手。補(bǔ)腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規(guī)律，保持心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉，才能達(dá)到補(bǔ)腎的最好效果。
男性朋友出現(xiàn)了腎虧的問(wèn)題會(huì)在很大程度上影響到自身的性生活質(zhì)量和水平，一旦出現(xiàn)腎虧的問(wèn)題，就可能會(huì)導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)射精無(wú)力，腰膝酸軟等一系列癥狀，成為很多男性朋友非常頭疼的一大問(wèn)題。建議男性朋友可以適當(dāng)?shù)姆昧兜攸S丸這種藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，可以達(dá)到一個(gè)很好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，也可以多吃一些有助于壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物。
男人腎虧的現(xiàn)象并不少見(jiàn)，所以對(duì)男性的身體健康以及性能力都會(huì)造成一定的影響，也要注意了解正確的調(diào)理方法，男性可以多吃一些豬肉、牛肉或者是山藥等，這些食物可以起到一定的補(bǔ)腎作用。
1、豬肉：其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。 豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品
2、牛肉：
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品；
牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
3、山藥：
【性味與歸經(jīng)】味甘，性平。歸脾、肺、腎經(jīng)。
【功能與主治】補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。
用于脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
4、海蝦：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
富含鈉，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。
富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。
富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高，調(diào)節(jié)酶的活性，參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌，調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。
調(diào)理我們的腸胃，是不能夠忽視飲食調(diào)理的，因?yàn)槲覀兌贾篮芏鄷r(shí)候盲目的使用一些藥物或者是保健品的話，其實(shí)要是不合適自己的身體，那么反而容易給健康造成一些不利的影響和傷害，所以大家還是應(yīng)該注意，一些可以幫助我們調(diào)理腸胃的食物，而下面所推薦的這些食物調(diào)理比較有效。
用料：黃芪30克，大棗10個(gè)，黃鱔5條，瘦豬肉100克，調(diào)味料適量。
制法：
1，大棗洗凈去核。
2，黃鱔去內(nèi)臟，洗凈，切成段。
3，豬肉洗凈切成小塊。
4，將黃花，大棗，黃鱔段，肉塊同入沙鍋中，加水適量，用小或慢煨，至日肉爛為止，加入調(diào)味料，食肉喝湯。 功效：適用于治療脘腹脹滿，倦怠乏力，不思飲食。
豆腐蘑菇銀兒湯 用料：豆腐250克，鮮蘑菇100g。銀兒50g，鹽，味精，醬油，芝麻油各適量。
制法：
1，將蘑菇洗凈，削去根部黑污。
2，銀兒清水發(fā)泡后去根，撕成小朵。
3，豆腐切塊。
4，將蘑菇，銀耳，豆腐同入鍋中，家水適量，中火燒開(kāi)后，再用小火燉20分鐘，至蘑菇熟爛后，再加入各種配料既成。佐膳輔食。 功效：適用于治療胃癌術(shù)后不思飲食，口干便秘。
想要更好的調(diào)理腸胃，那么不妨嘗試上面所介紹的這些是飲食選擇吧，因?yàn)樽⒅剡@些是我的選擇對(duì)我們的健康保健都是比較有利的，也希望在生活當(dāng)中，大家都能夠注重自己的腸胃健康，發(fā)現(xiàn)一些異常問(wèn)題的的時(shí)候，應(yīng)該注意及時(shí)的檢查治療。
絲瓜是我們比較熟悉的一種食材，很多人都比較喜歡吃絲瓜，絲瓜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是人們餐桌上常見(jiàn)的一道菜肴。絲瓜不僅僅是絲瓜肉可以吃，絲瓜籽和絲瓜的葉子和花都能吃。絲瓜的藥用價(jià)值也比較明顯，絲瓜籽就經(jīng)常被用在一些藥物中。很多人都知道絲瓜籽對(duì)緩解腰痛有明顯的效果，那么絲瓜籽能治療腎虧腰疼嗎?
首先
絲瓜子來(lái)治療腎虧其實(shí)是不科學(xué)的。這個(gè)食物其實(shí)沒(méi)有治療腰痛腎虛的作用啦。如果病人是腎陽(yáng)虛的問(wèn)題的時(shí)候，那么建議進(jìn)一步去吃金匱腎氣丸治療。里面有補(bǔ)腎的一些中藥，對(duì)身體好。
其次
腎虛的人需要進(jìn)一步去重視飲食哦。如果有怕冷問(wèn)題的時(shí)候，那么可以吃一些溫經(jīng)補(bǔ)腎的藥膳哦。那么病人可以吃一些豬腰湯，豬腰和富含維生素A的枸杞一起去做，起到補(bǔ)腎的效果哦。
再次
腎虛主要靠調(diào)氣養(yǎng)生哦。那么一旦有腎虛問(wèn)題的時(shí)候，那么可采取藥療結(jié)合食療的方法哦。那么病人還可以采用舒緩的運(yùn)動(dòng)方式提高免疫力。腎虛的病人可以吃一些新鮮的魚湯哦。對(duì)身體好。
1、絲瓜子的藥用成分
絲瓜子中含有多種天然的藥用成分，其中亞油酸和棕櫚酸以及硬脂酸還有油酸等物質(zhì)的含量比較高，另外它還含有一些天然的磷脂與甾醇以及皂甙還有黑色素和蘆丁等多種天然藥用成分，入藥以后絲瓜子能利水也能清熱還能消炎。
2、絲瓜子能治腰痛
絲瓜子入藥以后有明顯止痛作用，特別是對(duì)人類的腰痛治療作用明顯，治療時(shí)可以把絲瓜子入鍋炒制，炒焦以后取出研成細(xì)末用白淋沖服，同時(shí)也可以把絲瓜子細(xì)末加酒調(diào)成膏狀直接外敷在疼痛的部位上，止痛效果特別明顯。
3、絲瓜子能治蛔蟲病
蛔蟲病是人類高發(fā)的疾生蟲病，人們發(fā)病以后會(huì)發(fā)育緩慢，而且還會(huì)出現(xiàn)腹痛與消化不良等多種不良癥狀，絲瓜子就能治療這種疾病，需要時(shí)可以取黑色的絲瓜子仁，在空腹的情況下慢慢嚼食，也可以把它們研碎以后裝入到膠囊中，每天服用一次，成人服用四十到五十粒，兒童服用三十粒，連用二到三天就可以。
孩子的脾胃有些還發(fā)育的不是很完善，所以經(jīng)常會(huì)因?yàn)槌詵|西不注意會(huì)造成肚子痛、拉肚子等現(xiàn)象，所以在日常生活中父母?jìng)円嗉幼⒁?，在飲食上多吃一些養(yǎng)胃易消化的食物。尤其要注意吃飯不要狼吞虎咽、不要暴飲暴食，多做一些胃部按摩。
1.小米香菇粥
材料：小米50克，香菇50克，雞內(nèi)金5克。
做法：小米，淘洗干凈；香菇，擇洗干凈，切成小塊或碎末；雞內(nèi)金，洗凈。鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內(nèi)金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。
功效：健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃；雞內(nèi)金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開(kāi)胃助食，常食可防治小兒消化不良。
2.五谷粥
材料：糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、青豆各30克，白糖。
做法：將糙米、黑豆、紅豆、黃豆、綠豆、玉米等洗凈，用冷水浸泡2-3個(gè)小時(shí)；鍋中加水，放入以上原料，先用旺火燒沸，然后用小火煮45分鐘；待粥軟爛后，加糖調(diào)味，即可食用。
功效：五谷粗糧中富含淀粉、膳食纖維以及B族維生素等，每天適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧，有助于增加寶寶體內(nèi)的粗纖維。
3.南瓜小米粥
材料：南瓜250克，小米120克，紅棗8枚，冰糖少許。
做法：南瓜切成小塊。小米洗凈備用。紅棗洗凈瀝干水分。冰糖也可以不放。因?yàn)槟瞎嫌刑鹞丁ｅ伬锛?碗水，蓋蓋兒大火燒開(kāi)。下入除冰糖外的所有材料。再次開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火。小心撇去浮沫，煮至粥粘稠。煮了20分鐘后倒入冰糖。煮至糖融化即可關(guān)火。
功效：小米暖胃，安神，治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃。南瓜性溫，味甘。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。幫助食物消化。
1.牡蠣
牡蠣里面含有多種微量元素，男性平時(shí)多吃這種食物除了能夠增強(qiáng)身體的自我保護(hù)能力以外，還可以提升精子質(zhì)量。此外還可以幫助補(bǔ)腎。平時(shí)可以將其和適量山藥，蓮子煮成湯食用。
2.黑豆
這種食物在補(bǔ)腎方面也可以起到不錯(cuò)的效果，當(dāng)患上某些腎病時(shí)可以稍微進(jìn)食一些。首先準(zhǔn)備好50克黑豆、30克核桃仁和1個(gè)豬腎，將其洗干凈放在一起進(jìn)行燉煮，大約2小時(shí)后加入少量食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。此外其還對(duì)肝有較大的好處，還可以幫助補(bǔ)血，防止貧血等異常情況出現(xiàn)。此外其還可以為皮膚提供相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，防止皮膚十分粗糙，幫助提高皮膚質(zhì)量。
3.蝦
蝦里面含有很多蛋白質(zhì)等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以其也是補(bǔ)腎的好食物。進(jìn)食之后可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。此外其還可以幫助壯陽(yáng)，因此是一種非常適合男性的食物。
4.山藥
山藥里面含有很多維生素以及各種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體有很大好處。除了能夠補(bǔ)腎以外，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，降低患上相關(guān)疾病的概率。此外其還可以幫助消化，防止腸胃承受過(guò)大的負(fù)擔(dān)。
5.黑芝麻
黑芝麻里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了可以幫助補(bǔ)腎以外，還可以幫助控制體內(nèi)的血壓水平，預(yù)防患上紫癜等相關(guān)疾病。平時(shí)可以將其制成黑芝麻糊進(jìn)食，不僅可以補(bǔ)腎，還十分美味。
6.枸杞
枸杞營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于腎臟有很大的好處。也可以起到良好的補(bǔ)腎效果。平時(shí)可以將其洗凈后放到一個(gè)干凈的杯子里面，再往里面倒入適量開(kāi)水進(jìn)行充分沖泡，蓋上蓋子幾分鐘后即可開(kāi)蓋飲用。此外還可以將其洗凈后直接進(jìn)食，能夠更加充分的發(fā)揮枸杞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。另外這種食物還可以幫助補(bǔ)血，使人體氣血充足。非常適合女性食用。
7.粟米
粟米除了能夠幫助腸胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)以外，還可以起到良好的補(bǔ)腎效果。如果平時(shí)腎狀態(tài)比較差，可以將其洗凈后和豬腎熬煮成粥食用。
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