7種飲料竟是防癌最有效的“藥物”，大部分人竟不知道！
人的九種體質(zhì)及養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《7種飲料竟是防癌最有效的“藥物”，大部分人竟不知道！》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
癌癥，大家談到這個(gè)話題的時(shí)候都會(huì)顯得緊張，其實(shí)在我們的日常生活中，有一些食物經(jīng)常食用可以有效地的降低得癌癥的幾率。為了您的健康著想，在這里為您推薦七種防癌飲品！
咖啡
咖啡是大部分的現(xiàn)代人必需的飲料，但是其實(shí)原來(lái)咖啡還有良好的防癌的功效。一項(xiàng)研究中證實(shí)每天喝6杯以上的咖啡可以達(dá)到降低罹患子宮癌以及前列腺癌的幾率。同時(shí)有定期飲用咖啡習(xí)慣的人，患上糖尿病、膽結(jié)石、大腸癌、帕金森氏癥的機(jī)率也較低。研究人員發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可以改善體內(nèi)葡萄糖的分解，有消炎和抗氧化的作用，這些都能夠起到有效的防止癌癥的發(fā)生。
牛奶及奶制品
牛奶以及奶制品也是日常生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，奶類(lèi)中含有多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豐富的鈣質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等。人體如果可以將每天的鈣攝取量提高到1500毫克的話，可以將患上大腸癌的幾率大大的降低。除了牛奶之外，其他含鈣量豐富的食品也有此功效。
番茄汁
番茄中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)對(duì)于多種的腫瘤都有抗癌和抑癌的作用，特別是對(duì)于男性生殖器官健康來(lái)說(shuō)，更是不可多得的營(yíng)養(yǎng)素。男性多吃番茄可以有效預(yù)防前列腺癌，而女性則可以預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。生的番茄中所含有的番茄紅素才不會(huì)遭到破壞，所以生吃番茄或者榨成番茄汁飲用，效果是最佳的。
茶
日常多喝茶有益健康，因?yàn)椴枞~中的抗氧化活性非常的高，這種物質(zhì)是一種天然的高效的自由基的清除劑?？梢詭椭梭w將自由基快速的排出體外，阻斷多種的致癌物質(zhì)在體內(nèi)的合成，抑制細(xì)胞基因的突變。
多喝茶對(duì)于消化系統(tǒng)的腫瘤、皮膚癌、肺癌、卵巢癌以及絕經(jīng)前婦女的乳腺癌都有一定的防治作用。日常喝茶最好不要以濃茶為主，以免攝取過(guò)多，造成神經(jīng)過(guò)于興奮，另外白天喝茶更好。
柑橘汁
柑橘中豐富的維生素C可以防止細(xì)胞基因的突變，而柑橘汁中的黃酮可以有效的對(duì)抗男性前列腺癌、肺癌和黑色素瘤，玉米黃素和萜類(lèi)物質(zhì)均有良好的抗癌作用。柑橘可以直接食用，或者榨汁飲用。
豆?jié){
豆類(lèi)中含有非常豐富的異黃酮類(lèi)物質(zhì)，這是一種天然的自然雌激素，可以快速的被人體所吸收利用。異黃酮類(lèi)物質(zhì)在人體內(nèi)可以起到抗氧化、誘導(dǎo)細(xì)胞分化的作用，同時(shí)還可以抑制細(xì)胞增殖和血管的形成。這些活動(dòng)都可以達(dá)到一定的防癌作用。
啤酒
大部分的人都知道過(guò)量喝酒傷身，但是其實(shí)啤酒只要飲用得當(dāng)，不但不傷身，還有防癌的作用。經(jīng)過(guò)專家的研究之外，發(fā)現(xiàn)啤酒酵母的細(xì)胞壁和菇類(lèi)治癌物質(zhì)相同，都是屬于癌細(xì)胞的克星。人體飲用啤酒之后，生物體會(huì)產(chǎn)生出對(duì)于癌癥的免疫力，從而達(dá)到抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。未經(jīng)過(guò)巴氏殺菌發(fā)殺菌的新鮮啤酒中含有對(duì)人類(lèi)健康的活性酵母菌。
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現(xiàn)在有越來(lái)越多的年輕人，婚后準(zhǔn)備過(guò)個(gè)二人世界，然后就想有個(gè)寶寶，可是要個(gè)寶寶也是要做好一定的工作才可以的，首先就要在吃的上面一定要小心，如果不小心，就有可能會(huì)懷不上孩子的，大家有興趣的話，小編會(huì)給大家找到這方面的資料，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對(duì)人體有益的其他營(yíng)養(yǎng)成分。研究發(fā)現(xiàn)，婦女過(guò)多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會(huì)引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
酒精
科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會(huì)發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會(huì)出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無(wú)性欲或停止排卵等。
毛棉籽油
長(zhǎng)期食用毛棉籽油，可使人患日曬病，表現(xiàn)癥狀為曬后發(fā)作，全身無(wú)力或少汗、皮膚灼熱、潮紅、心慌氣短、頭昏眼花、四肢麻木、食欲減退。更嚴(yán)重的影響是對(duì)生殖系統(tǒng)的損害。實(shí)驗(yàn)研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的飼料4個(gè)月左右，睪丸明顯縮小，精細(xì)胞顯著減少甚至消失，子宮縮小，內(nèi)膜及腺體萎縮，卵巢輕度萎縮，腎實(shí)質(zhì)細(xì)胞有輕度浮腫。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60～70毫克，短期內(nèi)精子全部被殺死，并逐漸從精液中消失;女子則可導(dǎo)致閉經(jīng)或子宮萎縮。故育齡青年不宜長(zhǎng)期食用。
咖啡
研究人員對(duì)104位希望懷孕的女性進(jìn)行研究得出結(jié)論：咖啡對(duì)受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應(yīng)該少飲咖啡。
烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習(xí)慣，有人發(fā)現(xiàn)愛(ài)吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過(guò)調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲(chóng)感染的受害者。當(dāng)人們接觸了感染弓形體病的畜禽并吃了這些畜禽未熟的肉時(shí)，?？杀桓腥?。
大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過(guò)多，對(duì)生育有著不利的影響，故不宜多食。
向日葵籽
向日葵籽的蛋白質(zhì)部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。需要說(shuō)明的是，咖啡、胡蘿卜、向日葵籽等食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是人體必需的，本文只是限制食量，而烤牛羊肉、毛棉籽油等則應(yīng)列入禁食范圍
準(zhǔn)備要寶寶們的準(zhǔn)媽媽，這個(gè)大家一定要看一下，食物中的含量會(huì)對(duì)懷孕的人非常的不利，因?yàn)檫@幾種食物會(huì)對(duì)身體帶來(lái)一定的影響，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間懷不上孩子的，一定要遠(yuǎn)離它們，為了我們能夠有一個(gè)健康的寶寶，可是一定要小心呀!
蘋(píng)果，香蕉，櫻桃是我們常見(jiàn)的水果，但是世界之大，無(wú)奇不有，世界上還有很多你從未見(jiàn)過(guò)的美味可口的水果。下面的介紹并不是對(duì)水果進(jìn)行排名，只是讓您了解一下。在這張列表上，這些水果你可能從來(lái)都沒(méi)聽(tīng)過(guò)!
第1位 蜜釋迦
蜜釋迦(學(xué)名番荔枝)，是美國(guó)本土的熱帶水果，在巴基斯坦，印度和菲律賓廣泛種植。該果實(shí)為聚生果，大小在10公分左右。在凹凸不平的硬殼下，果實(shí)芳香，白嫩多汁，有著淡淡的奶油香氣，并且內(nèi)含數(shù)顆種子。
第2位 香肉果
香肉果，也叫做木蘋(píng)果，也叫加錫彌羅果，是一種由南美當(dāng)?shù)爻Ｇ鄻?shù)產(chǎn)的果實(shí)，并且被引入到包括西非和東南亞在內(nèi)的許多地區(qū)。在佛羅里達(dá)和夏威夷地區(qū)也發(fā)現(xiàn)這種植物。香肉果屬漿果類(lèi)水果，直徑達(dá)20厘米。果殼厚實(shí)，果肉顏色為淺橘色到黃色之間，味道香甜美味。種子位于中間，多為一顆，?但較大的香肉果會(huì)有4粒種子。
第3位 番荔枝
番荔枝是一種生長(zhǎng)于南美洲高維度山脈上的落葉植物。果實(shí)呈圓形，果皮有三種：鋸齒形、粒狀形、混合形。果肉鮮香，白嫩多汁，味道與奶油凍媲美。據(jù)說(shuō)，番荔枝結(jié)合了香蕉，西番蓮，木瓜及菠蘿的味道。在1866年，?馬克.吐溫品嘗番荔枝后， 感慨到：“最美味的水果就是番荔枝”。
第4位 普拉托尼(音譯)
普拉托尼是一種生長(zhǎng)于巴西和巴拉圭的熱帶雨林的大樹(shù)，高達(dá)40米。果實(shí)大小如同橘子，皮厚，擠壓有黃色汁液流出。果肉白色，呈粘稠狀，包裹數(shù)粒黑黑的種子，吃起來(lái)酸甜爽口。
第5位 可可果
可可果是在南美洲山區(qū)發(fā)現(xiàn)的別一種熱帶水果。它是一種灌木植物，神奇的是，從種下種子到長(zhǎng)出果實(shí)只需不到9個(gè)月的時(shí)間，果實(shí)成熟需要2個(gè)月。果實(shí)屬漿果類(lèi)，顏色多為紅、橘、黃。外形與番茄相似，味道有些像番茄和檸檬混合的味道。
第6位 面包水果(直譯)
面包水果屬于?？浦参?，產(chǎn)于菲律賓及東南亞各個(gè)島嶼。它與香蕉的吃法有些類(lèi)似，成熟的時(shí)候可以直接吃，青澀的時(shí)候可以做熟了吃。成熟的果實(shí)又軟又甜，而沒(méi)熟的果實(shí)卻硬的多。
第7位 杜古果(音譯)
杜古果和榔色果(臺(tái)灣稱為蘭薩果)是兩種非常相似的水果，產(chǎn)于亞洲。這兩種水果來(lái)自同一科，外表，味道均相似，惟獨(dú)有一點(diǎn)不同。榔色果的表面有一層膠狀物質(zhì)，沒(méi)毒，有粘的感覺(jué)。杜古果表面沒(méi)有膠狀物質(zhì)，摸起來(lái)較為光滑。果實(shí)的內(nèi)部有5個(gè)部分，?有些里面的籽很苦。杜古果很甜，有多種吃法， 可以做成罐裝的糖漿， 也可以曬成像葡萄干那樣的果干。
第8位 諾麗果
諾麗果，在不同的地方有不同的叫法，有的稱為辣木花，有的稱為印度桑椹，有的稱為(狗餃子)。諾麗果是一種咖啡豆，產(chǎn)于東南亞及澳大利亞，多種植于熱帶地區(qū)。該樹(shù)一年四季都結(jié)果，果實(shí)在未成熟時(shí)有一股刺鼻的臭味，因此也被稱為乳酪果或臭果。雖然諾麗果味道難聞，但是富含大量的纖維，維生素A，鐵及鈣，所在許多太平洋地區(qū)是家家餐桌上必不可少的食物。諾麗果既可以燉著吃，?也是蘸著鹽直接吃。
第9位 沙叻
沙叻，也被稱為蛇皮果，是來(lái)自印度尼西亞的棕櫚科的特殊品種。蛇皮果是由于果皮呈紅棕色，似蛇皮般而得名。果皮很容易去除，果肉為白色，成瓣?duì)?，多為三瓣，每瓣里面裹著黑色的不能吃的種子。果肉甜中帶酸，有蘋(píng)果的味道。
第10位 貝耳(音譯)
貝耳，木蘋(píng)果或石蘋(píng)果，是印度當(dāng)?shù)靥厥獾?一種水果，但在東南亞地區(qū)十分盛行。貝耳外表皮光滑，似木殼，顏色多為黃、綠、灰。木質(zhì)硬殼硬到不得不用錘子才能砸出裂縫。果肉芳香，肉色淡黃，種子成絲狀，果肉可生吃或曬干食用，也可制成果汁(加水、糖、檸檬汁)，當(dāng)?shù)亟凶觥吧嘲吞亍?。一個(gè)大的貝耳可做6公升的“沙巴特”。
最近想戒煙，一直找不到好的戒煙方法，看到淘寶上有很多賣(mài)戒煙糖的，價(jià)格也不貴，評(píng)價(jià)還不錯(cuò)，不知道這樣的戒煙糖是否針對(duì)有戒煙功效的，大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)戒煙糖吧，很多人都說(shuō)戒煙需要靠自己的毅力和耐力的，如果這樣的戒煙產(chǎn)品管用的話，那么戒煙就是很簡(jiǎn)單的事情了，不知道戒煙糖到底有沒(méi)有效果。
特點(diǎn)
(1)、通過(guò)極微量的銀分子對(duì)味覺(jué)神經(jīng)的作用，而使吸煙者對(duì)于煙草之煙產(chǎn)生厭惡感，因而戒煙效果好。
(2)、以銀的微細(xì)粉末為有效成分，安全性高。金屬銀雖然有毒性，但貴金屬不被腸胃吸收，因而銀筷、銀制餐具、義齒等才有可能沿用至今。另經(jīng)實(shí)驗(yàn)，將銀箔以100mg/ks之量添加于玄鼠食餌中，飼養(yǎng)三個(gè)月，未見(jiàn)異常。其用量相當(dāng)于50kg的一個(gè)人，攝取銀量5g?？梢?jiàn)使用銀粉，安全性高。
(3)、具有口香糖、太妃糖，樂(lè)意嚼食，便于推廣應(yīng)用。
用途
供染有吸煙嗜好者戒煙使用。原理 : 比香口膠更為謹(jǐn)慎的一種選擇。
建議
假如你每日吸煙量少于20支，每天服用8到12粒戒煙糖。每日服用量不要超過(guò)15粒。從治療開(kāi)始2個(gè)月后，日定量應(yīng)該逐漸減少。如果你每天吸煙超過(guò)20支，建議你頭兩個(gè)月先食用含量4mg的香口膠，然后再過(guò)渡到服用含量為1mg的戒煙糖，日定量逐漸減少。
不要提早終止治療，這將大大減少你成功戒煙的機(jī)會(huì)。
不良反應(yīng)
戒煙糖不會(huì)產(chǎn)生任何嚴(yán)重的不良反應(yīng)。根據(jù)觀察發(fā)現(xiàn)，五分之一的使用者在治療初期，可能出現(xiàn)如頭暈，頭痛，惡心，矢眠，感冒癥狀，口腔潰瘍。
戒煙糖雖然能夠有一定的戒煙效果，但是在使用戒煙糖的時(shí)候也是需要針對(duì)患者的情況，在服用戒煙糖的時(shí)候也需要注意一下服用劑量，這樣才能夠增大戒煙的幾率，如果平時(shí)重視一些戒煙，掌握一些戒煙糖的成分，避免出現(xiàn)很多的不良反應(yīng)，只有這樣才能夠成功的戒煙的。
8種食物是最有效的藥
浮腫：芹菜
《食物與情緒》一書(shū)作者伊麗莎白·索默爾博士表示，吃鹽過(guò)多會(huì)使體內(nèi)水分失衡，導(dǎo)致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內(nèi)多余的鈉，進(jìn)而緩解浮腫。
腹脹：木瓜
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號(hào)。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進(jìn)消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。
脾氣大：及時(shí)吃早餐
早起后1~2小時(shí)內(nèi)吃早餐的人情緒更穩(wěn)定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應(yīng)包括全谷食物、蛋白質(zhì)和1~2種果蔬。此外，研究發(fā)現(xiàn)，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍魚(yú)、雞蛋等食物中獲取。
長(zhǎng)青春痘：洋蔥
洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導(dǎo)致痤瘡的炎癥。這類(lèi)食物最好生吃或者稍微炒一下。
經(jīng)前綜合征：菠菜
研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵女性更易患經(jīng)前期綜合征(表現(xiàn)為煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等)。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、木耳等。
容易曬傷：胡蘿卜
通過(guò)調(diào)節(jié)飲食可以增強(qiáng)皮膚防曬能力，由內(nèi)而外防止曬傷，多攝入富含類(lèi)胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
倒時(shí)差：飛行時(shí)只喝水
時(shí)差綜合征是指在短時(shí)間橫越多個(gè)時(shí)區(qū)所引發(fā)的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。美國(guó)阿貢國(guó)家實(shí)驗(yàn)室戴維·鮑拉克博士建議，跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費(fèi)能量?jī)?chǔ)存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
失眠：晚上稍微吃點(diǎn)東西
我們都知道睡前不要進(jìn)食。然而，絕對(duì)禁食可能會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠問(wèn)題，例如饑餓會(huì)讓人急躁，放松身心才能安然入睡，饑腸轆轆則容易讓人半夜驚醒。建議睡前30分鐘至1小時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)東西，如一小塊全麥餅干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小時(shí)喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長(zhǎng)期失眠問(wèn)題。無(wú)論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調(diào)節(jié)睡眠。
我們現(xiàn)在的飲食選擇可謂是五花八門(mén)，無(wú)論顏色和口味都是很齊全的，五顏六色，酸甜苦辣是隨便挑選的，生活中我們難免會(huì)忽略一些長(zhǎng)相難看顏色又黑乎乎的食物，其實(shí)這些食物本身的功效是很大的。
我們現(xiàn)在的飲食選擇可謂是五花八門(mén)，無(wú)論顏色和口味都是很齊全的，五顏六色，酸甜苦辣是隨便挑選的，生活中我們難免會(huì)忽略一些長(zhǎng)相難看顏色又黑乎乎的食物，其實(shí)這些食物本身的功效是很大的，不僅養(yǎng)生效果強(qiáng)大，而且對(duì)我們的身體健康也是非常有幫助的。
1.烏骨雞
烏骨雞是可以幫助我們提高生理機(jī)能的并且還能延緩衰老，強(qiáng)筋健骨，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松與佝僂病等都有很好的用處。
烏骨雞還有另外一個(gè)名字叫做藥雞，是民間熟知的滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品，烏骨雞當(dāng)中含有豐富的黑色素和蛋白質(zhì)、B族維生素等十八種氨基酸和十八種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量都是高于普通雞肉的，而且膽固醇和脂肪的含量也是很低的。
烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量很明顯都是高于普通的雞肉的，烏雞肉當(dāng)中含氨基酸也是高于普通雞的，并且含鐵元素也很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的滋補(bǔ)品。
2.黑玉米
黑玉米看起來(lái)黑乎乎的，是一種特殊的類(lèi)型，黑玉米的籽粒角質(zhì)層不同程度的沉淀黑色素，外觀看起來(lái)也是烏黑發(fā)亮的，籽粒富含水溶性黑色素以及各種人體必須的微量元素、植物蛋白和各種氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)含量明顯的高于其他的谷物。
黑玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較大的，微量元素的含量也很高，并且也是其他谷物的八倍，賴氨酸的含量也是非常豐富的，是一種高賴作物。黑玉米的微量元素含量也是比較高的，除此之外，黑玉米含鐵量也很高，是補(bǔ)血的食品。
鐵是我們身體當(dāng)中很重要的元素之一，如果鐵攝入不足那么就很容易引起生理功能以及代謝過(guò)程的紊亂，從而引起缺鐵性貧血。所以生活中，我們可以多吃一些黑玉米，效果是非常棒的，不僅能幫助我們的身體補(bǔ)血，而且還能幫助我們的身體增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
3.黑豆
現(xiàn)代人的工作壓力是非常大的，很容易出現(xiàn)身體乏力虛弱的情況，所以說(shuō)想要增強(qiáng)活力和精力，補(bǔ)腎是非常重要的一點(diǎn)。黑豆就是一種很有效的補(bǔ)腎佳品，根據(jù)中醫(yī)理論來(lái)看，黑色屬水，水是走腎的，所以說(shuō)腎虛的人食用黑豆是再好不過(guò)的了。
除此之外，黑豆對(duì)于年輕的女性朋友來(lái)說(shuō)，還是有美容養(yǎng)顏的功效的，黑豆當(dāng)中含有豐富的維生素，其中維生素E和維生素B含量是最高的，而且維生素E是一種很重要的保持青春健美的物質(zhì)。
黑豆皮是黑色的，含有豐富的花青素，花青素也是一種很不錯(cuò)的抗氧化劑的來(lái)源，能有效的清除掉我們身體內(nèi)的自由基，從而減少皮膚皺紋的產(chǎn)生，保持青春健美。
黑豆當(dāng)中的粗纖維含量高達(dá)4%，經(jīng)常食用黑豆可以提供食物當(dāng)中的粗纖維，促進(jìn)消化，防止便秘的發(fā)生。黑豆對(duì)于健康的功效是很高的，但是黑豆不適合生吃，尤其是腸胃不好的人更不要這樣吃，不然就很容易出現(xiàn)腹脹的情況，加熱之后的黑豆是最好吃的，我們可以把黑豆添到粥里煮粥喝。
黑豆還有預(yù)防便秘的功效，黑豆當(dāng)中的粗纖維含量已經(jīng)達(dá)到百分之四了，已經(jīng)超過(guò)了黃豆很多，粗纖維具有良好的通便作用，便秘是中老年人普遍的問(wèn)題，現(xiàn)代人飲食是過(guò)于講求精致，以致粗纖維素的含量過(guò)少，加重了腸道的負(fù)擔(dān)，從而就容易產(chǎn)生便秘了。每天吃一點(diǎn)黑豆，給我們的身體增加一點(diǎn)粗纖維素，就能有效的預(yù)防便秘的發(fā)生，效果是非常不錯(cuò)的。
4.黑苦蕎
黑苦蕎是蕎麥的一種，生長(zhǎng)在高寒地區(qū)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，被稱為是五谷之王。黑苦蕎也有很高的醫(yī)藥價(jià)值，長(zhǎng)期食用黑苦蕎可以有效的預(yù)防高血壓和癌癥等多種難以治愈的疾病。
黑苦蕎可以降低血糖，能有效的降低糖尿病的發(fā)生，并且還能降低血脂，黑苦蕎可以在經(jīng)過(guò)適量的加工以后當(dāng)茶水飲用，對(duì)于心血管的健康有著非常好的保健作用，還能抗菌抗病毒，是一種非常不錯(cuò)的保健養(yǎng)生食品。
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