蜂蜜水怎么喝，記準時刻
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“蜂蜜水怎么喝，記準時刻”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中一些喜歡養(yǎng)生的人對蜂蜜應該是情有獨鐘，從組成元素上來進行分析，蜂蜜中確實含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，一些上班族就喜歡每天喝一些蜂蜜水，但是它也是有方法的，下面來說一下。
5個時刻喝蜂蜜水最好
蜂蜜是含營養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，也是許多養(yǎng)生人士必備的保健圣品。大家都知道蜂蜜水具有養(yǎng)生保健的功效，但是你們了解什么時候喝蜂蜜水才是最好的呢？蜂蜜水可以幫助我們清宿便排腸毒，快來看看究竟應該什么時候喝蜂蜜水吧！
許多科學試驗和實踐證明，蜂蜜的服用方法對其營養(yǎng)保健作用和醫(yī)療效果有著直接的影響，服用蜂蜜大有講究。只有科學地服用蜂蜜，才能充分發(fā)揮蜂蜜的醫(yī)療保健作用。
新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可將其配成水溶液，因為水溶液比純蜂蜜更易吸收，但絕對不可以用開水沖或用高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)嚴重破壞，蜂蜜中的酶失活，顏色變深，香味揮發(fā)，滋味改變，食之有不愉快的酸味。研究表明，在蜂蜜營養(yǎng)成分中酶類尤其是淀粉酶對熱極不穩(wěn)定，淀粉酶值降低則證明蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發(fā)，抑菌作用下降，營養(yǎng)物質(zhì)被破壞。
因此，蜂蜜最好使用 40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后服用，特別是炎熱的夏天，用冷開水沖蜂蜜飲用，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。在進餐時將蜂蜜涂抹在面包、饅頭上，也可把蜂蜜加在溫熱的豆?jié){、牛奶中，調(diào)和后一并飲下。還可將蜂蜜拌在涼菜中或加入礦泉水、純凈水中飲用，清香可口，營養(yǎng)豐富。正常情況下，新鮮成熟蜂蜜不必加熱就可以服用，這樣可保全蜂蜜的營養(yǎng)成分不致?lián)p壞，從而發(fā)揮其應有的醫(yī)療保健作用。
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我們知道在生活中有些食物吃的方式對的話，就可以得到好的效果。要是方式不對的話，可能還會有不良的效果的。對于蜂蜜水這種飲品也是這樣的。我們都知道蜂蜜水是有一定的去火的功效。因此我們就一定要找到喝蜂蜜水的正確方式了。那么到底蜂蜜水怎么喝去火?下面我們就來看看小編是怎么解答這一問題的吧。
1、喝蜂蜜水能有效地緩解便秘、提神、補充能量等作用，一般是早上起床后，早餐前空腹時，用溫開水兌適量的蜂蜜喝下。切忌兌開水，因高溫會損失蜂蜜中的活性物質(zhì)。還可以在睡覺前喝一杯蜂蜜水，能有效地促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。喝蜂蜜水要達到清熱去火的效果，在購買蜂蜜時，對蜂蜜的品種應作適當?shù)倪x擇，最好是野菊花蜜，其次可選百花蜜。
2、蜂蜜水的功效是滋潤身體。平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨?zhèn)?，所以一個小的梨就可以了)。
3、在上火的時候要盡量少吃蘋果。蜂蜜是個寶，不僅能養(yǎng)顏，滋潤腸道，還可以把干燥的火氣排除體外。每天可以多喝水，適當?shù)臐櫇櫳ぷ樱c道，對身體來說很不錯。驅(qū)火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出。合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。無論在哪里有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。
蜂蜜水怎么喝去火的解答我們就介紹到這里了。我們除了要認識蜂蜜水的正確喝法外，還要了解生活中很多的食材的正確處理方式。只有這樣，我們才能更好的得到食材的好效果了。我們還要在生活中多多的鍛煉自己的身體，這樣我們才能擁有一個健康的身體!
蜂蜜對于人們來說，其營養(yǎng)價值是十分豐富的，日常保持蜂蜜的攝入，對于緩解身體的不適癥狀是有著一定的好處的，經(jīng)常熬夜勞累的人，日?？梢試L試飲用蜂蜜水，蜂蜜富含葡萄糖，日常進食的話，是能夠改善身體的營養(yǎng)情況的。蜂蜜水能不能起到去火的功效呢?
許多愛美的女孩兒都會沒事兒的時候喝一些蜂蜜水，有的是早上喝有的是晚上喝，但是在大家喝的同時，隨之又來了問題，喝蜂蜜水會不會引起上火。
觀點一：蜂蜜最好用溫水沖著喝，這個好像還沒有專業(yè)的一個說法，要么冷涼了再喝，太熱了你也喝不進去呀。是吧?吃熱的東西都愛上火。但有些人就不一樣了，他們特喜歡吃火鍋，麻辣燙，燒烤等。但就是不上火。有些人內(nèi)火重，就是一點不能粘。吃一點明天就嘴巴長泡。多吃維生素BCE啊，都沒用的。就是內(nèi)火重。蜂蜜水本身就是潤腸去火的。但嬰兒和腸胃不好(經(jīng)常拉肚子)的人不能多喝。
觀點二：蜂蜜是去火的，喝多了易瀉肚，最好早飯前喝，利于通便，一天一次為好
觀點三：蜂蜜不上火的，反而會去火。因為利尿和促進新陳代謝。
但注意不要空腹喝，而且要用溫水沖泡否則會破壞蜂蜜的所有營養(yǎng)成分。
對于蜂蜜水能不能夠起到去火的作用，其說法都是不一的，但是蜂蜜是不會引發(fā)上火的，所以人們可以放心的飲用，但是過度的飲用蜂蜜水也是不利的，所以人們應該要注意把握好飲用的度，才能夠避免不適的出現(xiàn)，保障身體健康。
現(xiàn)在生活壓力比較大，為了工作很多時候要晚睡早起，這樣生物鐘就比較紊亂，從而很容易就導致便秘等一系列的身體狀況，這讓人非常痛苦，大家就想知道有沒有什么好的方法能夠改善便秘的癥狀呢?很多人就說多喝一些蜂蜜水能夠潤腸，但是蜂蜜水怎么和潤腸呢?這是一件必須要了解的事情。
隨著蜂蜜養(yǎng)顏護膚、潤腸通便的作用為大家所熟知，越來越多的女性開始養(yǎng)成早晚各喝一杯蜂蜜水的習慣。然而蜂蜜雖好，但如果在不適宜的時機喝的話，將無法達到最佳功效。 不少女性喜歡在清晨空腹第一杯就喝蜂蜜水，這種做法其實并不科學。蜂蜜水中含有較多的糖分，不是單純以水的形式存在。飲用后，蜂蜜中的果糖要先經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，才能被人體所吸收利用，這樣便失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用。 同時蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充人體細胞的水分，排尿作用比白開水明顯減緩，將大大降低排毒的功效。并且在人體還沒有清除廢棄物時，又來接受新的物質(zhì)，那么新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就會呈現(xiàn)體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于身體健康。 因此，清晨第一杯水應該喝白開水，等體內(nèi)廢棄物清除后，再食用蜂蜜才更有利于發(fā)揮其功效。為了不影響早餐的食欲，可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用，還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用。 另外，睡覺前半小時飲用一杯蜂蜜水，也不是對人人都適用的。這是因為在夜間人體細胞本來就缺水，如果此時再飲用蜂蜜水，會使血糖迅速升高，血液黏度增加后將可能導致各種心腦血管疾病的爆發(fā)。所以中老年人、血脂異常者睡前還是飲用白開水更為適宜。
經(jīng)過上面的介紹大家應該知道蜂蜜水怎么喝潤腸了，確實，要想要喝蜂蜜水達到潤腸的效果，需要在正確的時間去喝，并且一定要用溫開水去調(diào)和才比較好，切記不要用開水去沖蜂蜜，因為開水會破壞蜂蜜里的有效成分，從而大大減少喝蜂蜜的效果。
檸檬酸酸的，而蜂蜜則是甜甜的，兩者相沖溶后，喝起來來，酸酸甜甜的，味道特別好，尤其是女性和兒童特別喜愛喝。我們都知道檸檬具有美白減肥的功效，而蜂蜜則有潤喉下火的功效等。但是有些朋友卻不知道檸檬蜂蜜水具有減肥的功效。當然，使用正確的喝法，檸檬蜂蜜水才具有減肥的功效，接下來，我們就看一下檸檬蜂蜜水怎么喝才減肥？
蜂蜜檸檬水減肥法，我們都知道，吃糖太多會引致肥胖，因此一些人都不敢食用蜂蜜，生怕蜂蜜使人發(fā)胖。其實，蜂蜜與白糖有所區(qū)別，它富含B族維生素，可以讓體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量而釋放，因此雖然蜂蜜很甜，但并不會讓人發(fā)胖。你可知道飲用蜂蜜水，也有意想不到的減肥效果？蜂蜜水減肥法，是實現(xiàn)快速減肥的偏方。
蜂蜜檸檬水不但可以解渴，而且能沖淡吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。我們不妨嘗試一下，一公升水加兩勺蜂蜜，再加兩片新鮮檸檬，放置于冰箱。每日至少喝下三公升蜂蜜檸檬水，無需特別節(jié)食或禁絕零食，另外搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗。
對于檸檬蜂蜜水怎么喝減肥這個問題，相信大家看了以上的內(nèi)容都有了一定的了解了。如果想要減肥的朋友，可以堅持飲用，效果會更加顯著。那么有朋友擔心喝蜂蜜容易上火，其實喝蜂蜜是不會上火的，但是如果你用開水泡蜂蜜就容易上火，一般喝蜂蜜要用涼水沖泡，這樣才不會上火。
蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品，它僅僅是利用蜂蜜加溫水調(diào)和而成的，其營養(yǎng)價值是非常高的，而且溶于水中的糖分會更容易吸收。蜂蜜水也是一種用來解酒的最佳飲品，常常喝醉的人適當?shù)暮纫恍┓涿鬯軌蜓杆俳饩啤Ｏ旅婢蛠砜纯捶涿鬯趺春炔沤饩颇兀?/p>
社會中需要各種各樣應酬的人越來越多，應酬自然是少不了酒的。但是酒喝多了就難受，對胃、肝臟的傷害比較大，并且有的時候會伴隨著頭疼。自然，這個時候很多人就想要解酒的方法，其中就包括各種各樣的方法，比如蜂蜜解酒法、水果解酒法、蔬菜解酒法、牛奶醒酒法、蛋清醒酒法等等，但是據(jù)我使用的方法來看，其中蜂蜜解酒是最好用的。
天然蜂蜜解酒法：每當喝酒的時候，就在自己面前擺上一杯子蜂蜜水或者蜂蜜，喝酒不喝水對胃的傷害很大。所以就取蜂蜜水一杯，每喝下一杯酒，就喝一些蜂蜜水。這樣既能增加人的酒量，而且又能減少酒對人體的危害，同時少受一些喝酒帶來的難受。
另一種解酒方法：在喝酒前喝大一杯蜂蜜水，保護胃與腸道粘膜；酒后再喝一大杯蜂蜜水，有效緩解酒后頭痛。
解酒原因：
天然蜂蜜中真正解酒的東西是果糖，而果糖能加快血液對酒精的清除。人們喝了天然蜂蜜后，天然蜂蜜中的果糖可以不經(jīng)消化系統(tǒng)，就能直接被人體吸收，因此也就是幾分鐘就可以到達血液，甚至比在醫(yī)院里輸液還要快速。
蜂蜜含有大量的果糖，可以加速乙醇代謝，迅速分解代謝體內(nèi)的酒精。很多喝得爛醉的患者被送去醫(yī)院后都會被吊上一瓶果糖液。因為大量飲酒后可能導致酒精性低血糖癥，而喝蜂蜜補充糖分就對癥了。
蜂蜜水具有很好的滋補、通便、美容之功效，很多女性朋友都會沖泡蜂蜜水飲用，不但達到了養(yǎng)顏的效果，還同時成功瘦身。單身蜂蜜水似乎有點單調(diào)，所以大家開始嘗試找一些食物與蜂蜜水搭配，比如說是常見的檸檬蜂蜜水還有生姜蜂蜜水。那么生姜蜂蜜水要怎么樣喝才能達到更好的減肥作用呢？
生姜蜂蜜水的做法：
將10克姜片剁成糊狀，然后用200毫升的溫開水沖開，然后加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。蜂蜜和生姜都不適合用開水或者沸水沖泡，這樣會削弱蜂蜜和生姜的效果哦。很多人不注意這個，最后導致生姜蜂蜜減肥無效。
用生姜蜂蜜水減肥還需要遵循下面的飲食方法：
第一，每一餐都嚴格控制油和鹽的攝入。
第二，吃飯的時候一定要細嚼慢咽，每頓吃8成飽即可。
飲用時間：
一、餐后喝
生姜蜂蜜水對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>
二、下午三四點喝
每天下午三四點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間段正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的生姜蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間里更加有活力并能減少晚餐食量。
看來并不是簡單的沖泡飲用就可以達到好的減肥效果，具體還要有正確的制作方法，還有飲用的時間都是非常重要的。大家可以按照上面的方法為自己制作出一杯美味的生姜蜂蜜水，注意到其它注意事項之后再配合上適量的運動，擁有苗條的身材就不再是夢想。
許多喜歡養(yǎng)生保健的人應該對蜂蜜是非常了解的，蜂蜜當中含有非常多的營養(yǎng)物質(zhì)!許多的上班族喜歡每天喝蜂蜜水，但是你們知道蜂蜜水什么時候喝好嗎?經(jīng)常喝蜂蜜水的好處有哪些呢，蜂蜜水的作用又有哪些呢?下面就和小編一起去了解一下吧!
5個時刻喝蜂蜜水最好
蜂蜜是含營養(yǎng)成分非常豐富的一種食品，也是許多養(yǎng)生人士必備的保健圣品!大家都知道蜂蜜水具有養(yǎng)生保健的功效，但是你們了解什么時候喝蜂蜜水才是最好的呢?蜂蜜水可以幫助我們清宿便排腸毒，快來看看究竟應該什么時候喝蜂蜜水吧!
早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
經(jīng)常早晨喝蜂蜜水的朋友會發(fā)現(xiàn)，基本每天都會廁所便便一次，非常規(guī)律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，有助于排除體內(nèi)垃圾。
蜂蜜所產(chǎn)生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內(nèi)補充給人體能量，消除人體疲勞和饑餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來后，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
午后一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于饑餓狀態(tài)，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫(yī)有句話：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變?nèi)酢?/p>
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐后的積食。
做法：餐后12小時后，食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，胃酸分泌過多或過少時，蜂蜜可起到調(diào)節(jié)作用，使胃酸分泌活動正?；?。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法：進食前0.51小時的時候，食用半杯蜂蜜水。
喝蜂蜜水的5個好處
蜂蜜是蜜蜂經(jīng)過辛苦的勞作釀制而成的營養(yǎng)品，是非常有助于養(yǎng)生保健的!很多養(yǎng)生人士都喜歡喝蜂蜜水，大家都了解蜂蜜水對身體有好處，但是具體的蜂蜜水對人體的好處是什么，相信大家都比較好奇吧!今天小編就給大家詳細的介紹一下!
1、蜂蜜能改善心肌的代謝功能
心臟病、高血壓患者適當喝些蜂蜜，能緩解病情。
2、蜂蜜對胃腸功能有調(diào)節(jié)作用
可使胃酸分泌正常。蜂蜜還有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
3、蜂蜜中含有多種酶和礦物質(zhì)
這些物質(zhì)發(fā)生協(xié)同作用后，有可能提高人體免疫力。身體虛弱、抵抗力差的人喝些蜂蜜，可以增強身體的免疫力。
4、蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖等屬單糖
不需要消化就能被人體吸收，特別適合那些消化功能弱的人。胃口不佳的人喝點蜂蜜，還可以增進食欲。
5、優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，表明其防腐作用極強
蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。在處理表淺傷口時，若將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染。
蜂蜜的養(yǎng)生保健功效如此豐富，自然是要多喝，但是懂得怎么喝蜂蜜是保健的前提。記得食用蜂蜜時水溫不能過高，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
蜂蜜水的作用與功效 美容去火保護肝臟
蜂蜜是一種適合養(yǎng)生的滋補品，蜂蜜水是一種非常受歡迎的飲品，經(jīng)常飲用蜂蜜水對人體非常的有好處!女性常喝可以美容養(yǎng)顏，蜂蜜水是一種適合所有人群的飲品，可以幫助大家排宿便清腸毒!下面就讓小編帶你詳細的了解蜂蜜水的神奇功效吧!
蜂蜜水的作用與功效
1、蜂蜜放在口里含服，可治療咽喉炎，對工作勞累，熬夜之后的火氣上升有奇效。
2、調(diào)入各種飲料及食品中服用，香氣淡雅，口感清甜，但要注意溫度不宜超過60度。
3、飲酒之后，含服濃蜂蜜，能加速酒精分解，消除酒后頭痛，減少酒精對肝的損害。
4、用蜂蜜涂唇，可防止爛嘴角;用蜂蜜做面膜，能使皮膚細膩、光潔、富有彈性。
5、蜂蜜代替白糖來燒、烤的菜點，風味、色澤和營養(yǎng)俱佳，尤其烤雞、烤鴨時用棗花蜜，其顏色金黃，風味獨特，不妨一試。
6、飯前半小時服用蜂蜜，可刺激胃酸的分泌，因此患萎縮性胃炎(缺乏胃酸)，宜飯前服用;反之飯后二至三小時服用蜂蜜可抑制胃酸的分泌，患肥厚性胃炎(胃酸過多)，宜飯后服用。
7、治療貧血：經(jīng)常食用蜂蜜，可以增加血液中血紅蛋白的含量。建議每天食用100克蜂蜜，不要再吃其他糖類。其中一部分宜空腹食用，并且隔一小時后再吃東西。
8、預防血管硬化：蜂蜜可以預防和延緩血管硬化。每3個月至少應該有15天食用蜂蜜。
9、改善睡眠：蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用于全身的鎮(zhèn)靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度溫水沖制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
10、保護肝臟：蜂蜜護肝，每隔天早晨空腹和每晚臨睡前食用。
11、調(diào)節(jié)血壓：如果沒什么禁忌，可以將一勺蜂蜜和兩勺蘋果醋，各用半杯水調(diào)制，每天空腹食用，無論對高血壓還是低血壓都有調(diào)節(jié)作用。
結(jié)語：蜂蜜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常見到的一種滋補品，通過小編上文的介紹相信大家對蜂蜜以及蜂蜜水都有了更深層次的認識，平時可以多喝一些保護身體健康的哦!平時我們可以多多了解一些有助我們身體健康的養(yǎng)生常識，這樣就可以達到保健的效果了哦!
喝蜂蜜水應放棄兩個“第一” 本報特約專家：王宜中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任，中國烹飪協(xié)會營養(yǎng)美食委員會理事，中國中央電視臺全國烹飪電視大賽首席營養(yǎng)評委
我最近收到讀者朋友的咨詢留言問：“很多人都推崇晚上臨睡前喝杯蜂蜜水，但也有報道說晚上飲甜味的水會增加血液黏稠度，容易出現(xiàn)意外。這似乎是相互矛盾的說法。但在您的文章中說到早晨空腹不宜喝蜂蜜水，那晚上呢？想聽聽您對于晚上喝蜂蜜水的觀點?！?/p>
我個人認為，喝蜂蜜水應放棄兩個“第一”，營養(yǎng)價值會更佳。
如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以單純水的形式存在的，飲用后，在體內(nèi)蜂蜜中的碳水化合物要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃身體內(nèi)環(huán)境的作用。蜂蜜作為第一杯水，不能有效補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內(nèi)排毒的功效，此時體內(nèi)沒有清除廢棄物，又來接受新的優(yōu)質(zhì)(蜂蜜)物質(zhì)，那么，身體提供來的新物質(zhì)與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就產(chǎn)生了體內(nèi)新舊雜合物質(zhì)的代謝吸收過程，不能很好地獲取蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以早上應先喝杯白水，十分鐘之后再飲用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養(yǎng)價值的最大化。
睡覺前30～60分鐘飲用一杯蜂蜜水，也就是臨睡時倒數(shù)第一杯水，也不是人人適用的。其原因是，此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速升高，夜睡時細胞原本就缺水，血液黏稠度相對較高，再飲用蜂蜜水是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。
放棄兩個第一，才能有效地發(fā)揮蜂蜜更佳的營養(yǎng)價值。另外，蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質(zhì)、生物酶等營養(yǎng)成分，對于養(yǎng)顏、潤腸通便等都有一定功效，所以在清晨飲用完白水后，體內(nèi)相對潔凈了，再飲用蜂蜜水更有利于發(fā)揮其保健功效，為了不影響食欲可將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，時間除兩個“第一”時間外，可以隨需安排。
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