蜂蜜增強免疫力 蜂蜜水怎么喝最養(yǎng)生
蜂蜜養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“蜂蜜增強免疫力 蜂蜜水怎么喝最養(yǎng)生”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
眾所周知蜂蜜增強免疫力，但是蜂蜜水怎么喝最養(yǎng)生呢？下面就和小編一起了解一下吧!
喝蜂蜜水的好處
1 、喝蜂蜜水可以抗菌消炎、促進組織細(xì)胞再生
優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會腐敗，表明其防腐作用極強。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。
用法：在處理傷口時，將蜂蜜涂于患處，可減少滲出、減輕疼痛，促進傷口愈合，防止感染。
2 、喝蜂蜜水可以促進消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調(diào)理作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
用法：蜂蜜對結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失，紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長高。患胃十二指腸潰瘍的人，常服用蜂蜜，也有輔助作用。
3 、喝蜂蜜水可以增強免疫力
蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì)，發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力。實驗研究證明，用蜂蜜飼喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。
用法：普遍用于治療感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用3-4杯。
4 、喝蜂蜜水可以益壽延年
前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養(yǎng)蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進長壽的機制較復(fù)雜，是對人體的綜合調(diào)理，而非簡單地作用于某個器官。
5 、喝蜂蜜水可以改善睡眠質(zhì)量
蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。
用法：神經(jīng)衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。
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隨著人們對健康的重視，蜂蜜幾乎登上了養(yǎng)生佳品的榜首，似乎蜂蜜的排毒養(yǎng)顏、美容瘦身等方面的功效都不容忽視，有些甚至把蜂蜜神化成了無所不能的食品，但是你知道嗎？蜂蜜的營養(yǎng)雖高，但在進食上卻有很大的學(xué)問，什么時候喝蜂蜜最養(yǎng)生？怎樣進食蜂蜜最健康？小編今天就來為你進行詳細(xì)的解析。
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚
對于蜂蜜水應(yīng)該什么時候喝的問題，不同的人有不同的看法。有些人認(rèn)為，早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水，可以潤腸胃通大便；有些人認(rèn)為，晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水，有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。那么，蜂蜜水到底什么時候喝最好呢？
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
蜂蜜作為藥用，在中國已有數(shù)千年的歷史，功效良好。明代醫(yī)學(xué)家李時珍指出：蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創(chuàng)傷之痛，和可以致中，故能調(diào)和百藥，而與甘草同功。
喝蜂蜜水宜在下午3、4點
每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處于饑餓狀態(tài)，及時補充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
蜂蜜雖好，卻不可貪杯。蜂蜜每天最多能夠攝入100ml,每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。
蜂蜜水不宜熱水沖服
蜂蜜雖然營養(yǎng)豐富，但是所含營養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養(yǎng)價值。所以，在飲用蜂蜜水時，應(yīng)使用溫開水（ 60 度左右）食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營養(yǎng)俱佳。
所以，雖然蜂蜜的營養(yǎng)價值很高，但是千萬不要亂進食，想要它的營養(yǎng)價值發(fā)揮的更高，還需要遵循以上的進食原則，否則等于浪費，有時候不但補不了身體，還會帶來副作用。
導(dǎo)讀：女人夏天怎么增強免疫力？免疫力是人體抵抗所有疾病的前提，只有提高免疫力，才能抵御各種細(xì)菌病毒的侵襲，那么女人夏天怎么增強免疫力呢？下面為您介紹夏天怎么增強免疫力，看看吧。
1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清熱解毒作用的蔬菜。
2、飲食要清淡，少吃油膩性食物、動物脂肪和動物內(nèi)臟，禁止進食生、冷、硬、涼、不易消化以及辛辣刺激性食物。
3、多喝酸奶有助于消化，睡前適量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海產(chǎn)品以及骨頭湯等富含鈣和高蛋白的食物。
4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)，刺激免疫球蛋白及抗體的產(chǎn)生，從而增強機體的抗病能力。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補充精力。下午的工作效率也會相應(yīng)提高。午睡以半小時以內(nèi)為宜。
6、夏季運動量不宜過大、也不能過于劇烈運動，應(yīng)以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動靜相兼，剛?cè)嵯酀?/p>
7、飲水應(yīng)在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
8、蔥、姜、蒜、醋要天天吃，既可調(diào)味，更能殺菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴細(xì)胞和巨噬細(xì)胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食傷眼。晚上不要吃姜。
9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖會誘發(fā)肥胖等多種疾病，并加速人的衰老進程。
10、超級食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、魚、黑巧克力、花生、堅果類、黑芝麻、黃豆、菠菜、木耳、海帶、芹菜、玉米、馬玲薯等。
11、要遠(yuǎn)離拉圾食品，如燒烤等食品。
12、要常吃排毒食物，體內(nèi)毒素需常排。常吃豬血、黑木耳、新鮮水果汁、綠豆及海藻等五種食物，可讓你百毒不侵。
13、男女雙方在一起時，女性能分泌一種催產(chǎn)素荷爾蒙，能增強人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。
14、寒頭暖足是古代醫(yī)家倡導(dǎo)的瀉實、補虛準(zhǔn)則，也是養(yǎng)生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫，低體溫可少生病并能延壽。足暖身體健，足涼疾病生。
15、要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行?；蛘呤强梢越o自己充足的時間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展。
16、每天運動30～45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，免疫系統(tǒng)的活動反而抑制。
17、按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。
18、每天做5分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活動能力。
19、藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
20、綠豆50克、扁豆50克、蓮子50克、薏米50克、大棗30克、枸杞10克。增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。提高免疫力，抗疲勞，抗衰老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)具有防癌抗癌的功效。
21、夏季太陽十分充足，我們出門經(jīng)常會做一些防曬的措施，其實紫外線可以刺激人體皮膚產(chǎn)生維生素D3，每天只需0.009毫克維生素D3就可使免疫力增加1倍。
22、很多女性免疫力低下的原因是因為長期宅在一個地方，病菌的增加會造成人體的抵抗力下降，所以這類女性增加免疫力的方法就是多多嘗試一些戶外活動。
23、夏季經(jīng)常開空調(diào)，室溫過高容易讓身體對寒冷的抵抗力減弱。室內(nèi)的溫度應(yīng)該得以控制，此外，還要經(jīng)常開窗通風(fēng)。
夏天怎么增強免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護屏障，這層保護膜在，我們的身體效果就不會出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對我們身體的一種保護，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進免疫功能。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強自身的免疫功能，因為西紅柿含有豐富的維生素A，對于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強免疫力，因為白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質(zhì)會流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強身體的免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因為香蕉是水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對身體就很有幫助，對身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補充營養(yǎng)，而且香蕉是對腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對于身體也是可以增強身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強身體的免疫功能。
增強免疫力吃維生素幾
增強免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強免疫力等功效。
增強免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進行燉制。燉的時間會比較長，最后，盛出時放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個小時后，放入剩余食材，煮的時間要再久一些。這個白米粥可以很好的增強免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強免疫力，可以更好的保護身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強免疫力，使得身體更加健康。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個療程。
每個人都有免疫力，正是因為有了免疫力我們的身體才能健康成長。但是當(dāng)我們生病時免疫力就會下降，這時可以通過食補的方式，增強免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強免疫力，還可保護人的肝臟和美容護膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因為人在吃了蜂膠后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強人的抗體。
增強免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強人的機體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
增強免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時增強免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，能夠增強人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時出鍋裝盤即可。
增強免疫力的偏方
有人會問，有沒有什么增強免疫力的偏方?其實是有的，下面為您介紹一個民間增強免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個小時左右即可。喝了這個你的免疫力就能夠增強了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強時，我們的身體才會健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時，家長可以做些食補給孩子來提高免疫力?？禳c碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
夏季，天氣炎熱，由于受到天氣的影響，很多人食欲不振，其實不妨喝蜂蜜茶，可以幫助你提高免疫力，也可以增食欲。蜂蜜的好處多，女性想了解更多嗎?下面就跟著小編來看一下吧。
蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力。
飲茶能出汗散熱。茶葉中含有糖類、果膠、氨基酸等成分，能與唾液結(jié)合，解熱生津。而蜂蜜是一種營養(yǎng)價值極高的食品，除了含有葡萄糖、果糖以外，還含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵等微量礦物質(zhì)。蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力。
成人每天可分次飲用100克左右的蜂蜜。如果沖水喝，一勺蜂蜜(約5克～10克)可以沖成一杯蜂蜜水(約200克～300克)，最好用60℃以下溫開水沖服，以免其營養(yǎng)成分被破壞。一般是待茶水稍稍晾溫后加蜂蜜。蜂蜜茶水宜在清晨、飯前1小時或飯后2小時食用。
俗話說：三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?？梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
怎么補腎增強身體免疫力
1、補腎增強免疫力之飲食調(diào)理
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、補腎增強免疫力之睡眠作息
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
3、補腎增強免疫力之運動保健
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、補腎增強免疫力之穴位按摩
4.1、每天搓腳心:人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。
具體做法是,干搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。
4.2、每天擦丹田:此丹田即下丹田,與人體生命活動關(guān)系最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。將兩手搓熱,右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上,距正中線約2寸的“氣沖”穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
補腎的誤區(qū)有哪些
1、禁止吃辣:雖然現(xiàn)在的人都慢慢的喜歡吃辣的,但是因為辣里面所含有的鉀元素會直接破壞掉我們身體里面的酸堿平衡,并且給我們的腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān),所以說在這個時候我們最好不要吃些辣的食物。
2、不要一直吃素:很多飲食比較清淡的人都會選擇吃素,但是因為吃素跟吃葷的所攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是有些不同的。而長期吃素的話還有可能會影響到我們的身體健康,并且加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
3、寒冷的食物:在中醫(yī)的方法一直都認(rèn)為寒冷的食物會讓我們的腎氣不足,并且導(dǎo)致腎虛的癥狀,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腎功能急速衰竭。并且一直吃些寒冷的食物還會導(dǎo)致我們的腸胃受到刺激,并且形成一些腸胃疾病。
4、不要常喝咖啡:大家都知道咖啡是通過咖啡研磨而成的,而咖啡豆都是通過烘焙制造的飲料。偶爾喝咖啡的話是可以幫助我們促進消化,但是如果你喝咖啡太過頻繁的話就會傷害到我們的腎臟。所以平時的時候就不要喝太多的咖啡。
補腎中藥禁忌有哪些
1、禁止抽煙、喝酒等
禁止喝酒、抽煙、濫用藥物、飲用刺激性較強的飲料,比如咖啡、可樂等。之所以這么說,是因為烈酒里的甲醇、香煙中含有的尼古丁、咖啡可樂中含有的咖啡因,對于人體各個器官損傷都非常大,要是女人腎虛時還不改往日惡習(xí),喝中藥等于沒喝,效果會大打折扣,更易傷身。同時,女人應(yīng)注意避免濫用藥物,服藥應(yīng)遵醫(yī)囑。
2、遵醫(yī)囑、多休息
喝補腎的中藥時,要謹(jǐn)遵醫(yī)囑,避免生物鐘紊亂、熬夜、興奮過度、急躁易怒等對身體產(chǎn)生傷害的舉動,要多休息,可配合一些食療溫補腎臟,達到補腎之功效。
3、食用補腎中藥要看自身情況
在感冒期間或是治療其它病癥期間,應(yīng)遵醫(yī)囑或是不食用補腎中藥。一般來講,各類中藥都有相性影響,要是患者目前感冒,抵抗地下降,體質(zhì)較弱,喝這種進補類的補腎中藥對于患者沒什么好處。要是患者目前身患其它病癥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥或是先停止服用補腎中藥。
在冬天是山楂成熟的季節(jié)，而且山大雖然個頭比較小，但是山楂樹卻特別大，很多人都特別喜歡吃山楂，雖然山楂吃起來酸酸的，但是做成冰糖葫蘆確是很多大人和小孩都喜歡吃的，酸甜酸甜的，自古已來就廣為流傳，其實山楂還可以用蜂蜜浸泡，那么山楂蜂蜜水有哪些禁忌呢？
山楂可以和蜂蜜泡水喝,山楂蜂蜜茶有助于人體消化和排毒之效，中醫(yī)認(rèn)為山楂蜂蜜茶可防治心動過速，其泡法為：干山楂片20克，純蜂蜜20克，為1日劑量...
山楂和蜂蜜泡水喝可以幫助消化，排便，是很好的，可以在睡覺以前喝一杯，早上喝一杯。能潤滑腸道。
意見建議：還有減輕心律失常的作用。你這樣泡水是可以的，但是注意泡蜂蜜的水不要太熱，否則其中的營養(yǎng)成分就全破壞了。
蜂蜜忌食：
1、蜂蜜盡量不和性涼的食品，如西瓜、絲瓜等同時食用，以免引起腹瀉。
2、故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。
3、豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
4、蜂蜜若與大米同食將會導(dǎo)致胃痛。
5、蜂蜜與洋蔥同食，易傷眼睛。
6、蜂蜜與蔥、大蒜、萵筍、韭菜同食易腹瀉。
7、蜂蜜與鯽魚、螃蟹同食會中毒。
8、蜂蜜與李子同食傷五臟。
9、蜂蜜與茭白同食引發(fā)痼疾。
10、孕婦盡量避免食用蜂蜜，喝太多會造成體溫降低，可能影響到胎兒和身體狀況，還是少喝為妙。
近日，在一個由腫瘤術(shù)后病人自發(fā)組織的座談會上，有一位康復(fù)病人向大家提供了一份能夠增強自身免疫力、抵御腫瘤細(xì)胞的食譜——蔬菜湯?，F(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個人二天的飲用量) 1.白蘿卜。數(shù)量：中型長的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長。 2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)。3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長度(約18公分左右)的1/2根。 4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法： 1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內(nèi)壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應(yīng)。 2.制作過程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內(nèi)，再往鍋內(nèi)加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時即可。燒煮過程中不可將鍋蓋打開。
注意事項： 1.待蔬菜湯溫和后打開鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。 2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。 3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內(nèi)放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時，服用西藥相隔二小時。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負(fù)擔(dān)，平時多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對人體有害的物質(zhì)都拒之門外，而平時若不注意飲食的營養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會不知不覺的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。比起大把大把帶副作用的藥物，當(dāng)然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開后出鍋，制成調(diào)味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌引發(fā)的致癌物質(zhì)，且芹菜也有助于清熱解毒，對養(yǎng)血補虛也有很好的作用。而百合性微寒，對潤肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當(dāng)顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營養(yǎng)價值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細(xì)胞生長正?；桥懦龆舅氐募哑?。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)。所以蘆筍與雞蛋搭配，對免疫力的提高當(dāng)然必不可少。
香菇鯽魚湯
材料：香菇25Qg，鯽魚2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細(xì)胞，維護人體免疫系統(tǒng)。鯽魚的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強免疫力，對干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的生成，有效地預(yù)防癌癥，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力，進而提高免疫力。蝦仁則是可以強身健體的上佳食物，所含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的，對體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
現(xiàn)在很多人都會有抵抗力下降的問題，這樣的情況是讓人非常煩惱的，我們?nèi)绻梢宰⒁怙嬍痴{(diào)整好，學(xué)會方法增強我們的身體免疫力，這是非常關(guān)鍵的，那么具體大家在平時如果通過飲食來提高身體免疫力，下面就讓我們一起看看具體吃什么好。
喝酸奶
如果說我們想要增強身體的免疫力，那么首先就應(yīng)該注意多吃些奶制品才行，首先這樣的食物確實是非常好的食材，同時作為奶制品當(dāng)中的酸奶，不僅有牛奶的營養(yǎng)功效，同時酸奶在經(jīng)過制成的過程的處理之后，這時候還可以讓酸奶更具有獨特的功效，特別是針對腸道不好，消化不好的人群是可以多飲用些的。因為它的有益菌類能夠讓你腸道免受傷害并且促進血液變的更加健康，是我們保護腸胃健康的，是大家增強身體免疫力的好選擇。
麥類食物
想要增強免疫力，可以多吃一些麥類食物。因為麥類食物大多屬于粗糧，而現(xiàn)在粗糧食物已經(jīng)是越來越受到歡迎的，我們吃這樣的食物除了能夠有飽腹之外，同時在這些糧食里面的營養(yǎng)成分都是非常具有獨特的功效的，對我們促進健康是有意義的。而且我們選擇吃燕麥和大麥?zhǔn)强梢詭椭鷮寡趸瘑栴}的，是有很好作用的。主要是因為它們成分含有一種獨特的纖維素，能夠幫助免疫力的提升。特別是在出現(xiàn)傷口的情況時，這時候我們吃這些食物還可以讓傷口更迅速的愈合。因此我們是完全可以經(jīng)常吃的。
上面介紹的幾款食物很不錯，酸奶以及麥類食物大家都是非常熟悉的，我們吃這些食物是可以幫助促進健康的，特別可以幫助我們增強身體素質(zhì)，對我們增強身體免疫力是非常有意義的，所以說如果大家想要通過飲食來養(yǎng)生，上面的食物不能錯過。
現(xiàn)在的疾病種類變的越來越多，任何任何疾病都會危害著患者的身體健康，所以大家一定要做好對疾病的預(yù)防工作，預(yù)防工作最重要的就是增強自身免疫力，有很多的方式都可以提高免疫力的，比如運動等等，跑步屬于有氧運動，通過跑步可以讓身體中的熱量得到消耗，那么跑步可以增強免疫力嗎?
第一，跑步可以增強免疫力嗎?，堅持跑步的確是增強抵抗力的方式之一。在跑步的過程當(dāng)中，人體所釋放出來的熱量可以使人的身體素質(zhì)不斷的提高，有些人之所以每到變天季節(jié)，就非常容易發(fā)生流行性感冒，就是因為身體抵抗力較差所造成的，一些虛胖的人更容易會發(fā)生疾病，這些人雖然看起來肥胖，但是其實身體素質(zhì)非常的差。
第二，經(jīng)常喜歡鍛煉的人，身體素質(zhì)相對較好，平時有些人養(yǎng)成了慢跑的習(xí)慣，在慢跑的過程當(dāng)中，各個器官都能夠被充分的利用起來，不至于出現(xiàn)衰竭的情況，所以逐漸身體的免疫力也會有所提高，當(dāng)細(xì)菌進入到人的身體內(nèi)之后，這些免疫器官會盡可能的將人體的有害病毒殺死。自然人就不會再出現(xiàn)生病的情況，免疫力會有所提高。
第三，雖然慢跑對人的身體有好處，但是也要講究堅持，任何運動都要長期堅持才會有效果，短期內(nèi)堅持跑步對人的身體并不會有太大的功效，有些人在剛剛跑步的時候就追求速度與時間的長短，這其實沒有必要，如果跑的速度太快的話，反而可能會拉傷肌肉。
跑步可以增強免疫力嗎?想要增強自身免疫力，除了要堅持慢跑之外，還有很多其他的方式也是可以的，比如說每天晚上堅持半個小時左右的健美操，或者是運動體操，在睡覺之前喝上一杯牛奶，平時不吃垃圾食品，按時進餐，每天做到早睡早起，這樣身體的素質(zhì)就會不斷的提高，免疫力自然會加強。
在平時的生活中，很多人都會有患病的問題產(chǎn)生，這樣的情況產(chǎn)生，主要是因為我們產(chǎn)生了身體免疫力下降的問題導(dǎo)致的，所以說我們應(yīng)該學(xué)會方法增強身體的免疫力才行，那么具體我們吃什么食物比較好，下面就讓我們一起看看吧。
大蒜
想要增強身體的免疫力，那么首先應(yīng)該吃的就是大蒜了，大蒜是具有強心、促進血循壞和延年益壽等功效的一種食物。而且對于治療高血壓也是非常有好處的。同時對于患者來說，在平時的飲食中我們就可以炒些大蒜食用，這樣對改善體質(zhì)必有可觀的效果。特別是我們的呼吸道受到感染，呼吸不順暢的時候，這時候吃一點辛辣的食物會比吃藥來得舒服一點，所以大家對大蒜不能錯過。
西紅柿
大家在平時還可以吃的就是西紅柿了，我們吃西紅柿對于增強身體免疫力也有幫助。實際上西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有十分重要的意義，對我們健康有幫助，特別對大家增強身體素質(zhì)是有意義的，而且在西紅柿中含豐富的葉紅素，是一種類似于β-胡蘿卜素的抗氧化物質(zhì)，所以說我們吃西紅柿是能夠具有增強人體免疫功能的作用。而且葉紅素在提高人體機體的免疫力作用方面比維生素E高100倍，因此我們吃西紅柿可以有效增強身體免疫力，是大家不能錯過的。
上面介紹的這幾款食物很不錯，大家在平時如果可以經(jīng)常吃，那么對我們健康也有幫助，特別對我們增強身體素質(zhì)是非常有意義的，能幫助我們有效的預(yù)防疾病產(chǎn)生，所以想要讓我們健康度過每一天，那么增強免疫力的食物不能錯過。
