吃香蕉減肥法 怎么吃減肥
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃香蕉減肥法 怎么吃減肥”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
香蕉減肥法大家有沒有聽過，這個減肥方法很多明星都嘗試過，可見效果非常明顯。香蕉作為一種水果，本身熱量不高但是營養(yǎng)豐富，而且含有減肥運(yùn)動人士最需要補(bǔ)充的鉀元素，所以吃香蕉減肥法有一定科學(xué)依據(jù)，只要正確使用這個減肥法，相信可以對減肥有幫助。
一、香蕉減肥法的原理
香蕉對減肥相當(dāng)有效，因為它的熱量含量不高，同時又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白飯量(3兩白飯220卡)，相比起來香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非好的選擇。
二、怎么吃香蕉減肥
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
第四：晚上12點(diǎn)前就寢
熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及減肥無效的原因。
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現(xiàn)代人為了追求美，都希望自己有一個好的體形，尤其是肥胖的人更注重自己的體形，都希望自己的苗條。今天我們就燕麥香蕉減肥的方法和大家談一談。
1、香蕉減肥
吃香蕉減肥的辦法其實(shí)不少，人們常吃的就有香蕉、燕麥制成的粥。首先把燕麥煮熟后，才把香蕉放進(jìn)去煮，也可放入一些枸杞進(jìn)行調(diào)節(jié)，再煮5分鐘左右就可以了，還可以用香蕉和蜂蜜一起吃，其相結(jié)合有著更美容養(yǎng)顏的功效，還能夠促進(jìn)胃腸的排泄能力。其實(shí)香蕉還可以制成沙拉，還可以在吃香蕉的時候加入一些水果，像蘋果等，來調(diào)節(jié)口味。
2、 燕麥吃減肥
燕麥香蕉減肥可以減肥很多人都知道了。其實(shí)吃燕麥的時候就是要降低其它物質(zhì)的食量，如果堅持三天的時間不吃其它的食物，減肥的效果會更好了。好多人就只吃燕麥?zhǔn)请y以接受的，其實(shí)在吃燕麥的時候也可以吃其它的食物。早晨可以用牛奶，泡燕麥片吃，還可吃蘋果，在中午用蜂蜜水來泡燕麥片，晚上如果吃一根香蕉的話。晚上就不要吃燕麥了，只喝一杯果汁就行了。在人們食用燕麥的時候忌口是必須的，那些高油、高熱的食物要少吃或不吃，女性更要注意高熱量的食品要少吃，從而減少體重的增加。
總之，在燕麥香蕉減肥的過程中，要注意食物的搭配，在避免食用高熱量食物的過程中達(dá)到減肥的目的。
大多數(shù)人都知道香蕉對減肥發(fā)揮著積極有效的作用，深受廣大朋友的喜愛，特別是處于減肥階段的朋友，香蕉對他們而言，就是日常飲食的必需品。目前以香蕉為主要的減肥方法多種多樣，應(yīng)該理智地選擇適合自己的，了解清楚，不能盲目跟從。那么，早上香蕉減肥法是什么呢？ 由于香蕉不能空腹食用，而早上人體胃部所含有的內(nèi)容物有相對較少。因此說，對于腸胃本身不好的朋友來講，空腹食用香蕉會對腸胃帶來一定的刺激效果，不僅不能夠起到減肥的功效，而且還導(dǎo)致一些病癥的發(fā)生，不利于人體健康，也就改變了減肥的初衷。
因此說，早上應(yīng)該先飲用一杯水，中和腸胃中的胃酸，從而對胃部起到舒緩的效果，大大降低了香蕉對腸胃的不利作用。同時，因為香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠增加人體飽腹感，早上食用香蕉，能夠有效減少接下來的進(jìn)食量，從而使得一天的攝入食物量減少，堅持下去，就能起到減肥的作用。
早上香蕉減肥法是適量的食用香蕉，畢竟香蕉所含有的熱量較高。可以直接食用香蕉，或者是放在料理機(jī)中打成泥，亦或是搭配其他低熱量的食材進(jìn)行榨汁。記住一定要低熱量，否則不僅起不到減肥的效果，甚至還會更胖。
總之，應(yīng)該清楚分析了解早上香蕉減肥法的原理，才能很好的作用此種方法，從而對人體減肥發(fā)揮最大限度的功效。而不是盲目地跟隨他人，采取不當(dāng)?shù)拇胧晃兜匾蕾囉谙憬叮焕谏眢w健康，甚至嚴(yán)重者會引發(fā)一些病癥，適得其反。
對于減肥人士來講，香蕉是一種很好的食物，雖然它的熱量相對來講比較高，但是它含有大量的膳食纖維，能增加對人體的飽腹感。再搭配上蜂蜜具有良好促進(jìn)腸胃蠕動消化的功效，兩者結(jié)合，效果雙倍。因此說香蕉蜂蜜減肥法對人體減肥起到一定的積極有效的作用。 由于香蕉中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，從而促進(jìn)人體消化和吸收，有利于排出人體內(nèi)多余物質(zhì)，抑制脂肪細(xì)胞。而且，適當(dāng)?shù)厥秤梅涿垡材艽龠M(jìn)排便的效果，排出人體有害物質(zhì)。
香蕉蜂蜜混合食用，既可以用料理機(jī)把香蕉打成泥，加入適量的蜂蜜進(jìn)行混合食用?；蛘呤前逊涿壑苯臃旁谙憬渡弦嗷蚴谴钆淦渌蜔崃康氖巢恼ブ嬘?。具有多種多樣的做法，而且操作方法簡單，能夠在家制作，方便食用。
同時，也要注意嚴(yán)格控制攝入的熱量。香蕉蜂蜜雖然具有良好的減肥功效，但是畢竟所含有的熱量都比較高，因此必須適量的食用，否則適得其反。若是過量的食用，反而會增加人體負(fù)擔(dān)，不僅僅起不到減肥的效果，而且還會長胖。
而且一定要記住不能夠只依賴于香蕉蜂蜜減肥，這樣是不能起到想要減肥效果的。最好的辦法是適量地運(yùn)用香蕉蜂蜜減肥法，再加上有規(guī)律的日常生活方式，健康的飲食習(xí)慣，同時，再加上身體的鍛煉，一定合理的運(yùn)動，相信一定能夠起到減肥的良好功效，從而達(dá)到自己想要的完美身材！
紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。
1.周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進(jìn)食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）
午餐：紅豆粥2碗
晚餐：紅豆粥1晚
2.周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐：紅豆薏米粥1晚
3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
4.周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
5.周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克
7.周日：可以恢復(fù)正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
生菜是我們生活中常見的綠葉蔬菜，又好吃又美味，可以生吃，可以涼拌，還能做耗油生菜等。多吃生菜有助于降低血液中的脂肪沉積，有清腸和減肥的作用。生菜含有豐富的水分和維生素，作為減肥的食物是很不錯的。下面我們來看一下生菜減肥法怎么吃。
生菜怎么吃減肥?
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，所以說生菜是很適合減肥人群的理想食材。生菜含有的膳食纖維，是可以有效的降低血液中的膽固醇的含量。可以起到降低血脂的作用，還可以補(bǔ)充多種的維生素和礦物質(zhì)，對于減肥保健發(fā)揮著很重要的作用。
生菜豆腐絲：
生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。這樣的做法很簡單，而且含有的油脂比較少，一般都是水分，而且豆皮中含有很多的油脂的蛋白質(zhì)和豐富的維生素，礦物質(zhì)，相搭配可以說是營養(yǎng)齊全，而且脂肪的量是比較低的，有助于減肥。還是很有食欲的，是不錯的開胃菜。
蒜蓉生菜：
把生菜清洗干凈，用蒜蓉、生抽、麻油、鹽、醋調(diào)一下，吃起來不僅開胃，而且減肥效果很好。
其實(shí)現(xiàn)在很多的女性朋友身材都變得有些肥胖，這樣很容易會影響到他們的外在美麗，使得整個人都沒有什么自信，就連去商場買衣服都沒有什么心情，所以的話就非常的想要去減肥，下面我們就一起來了解一下香蕉紅糖醋減肥法。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ?減肥方法：
第一：香蕉當(dāng)早餐
香蕉數(shù)量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。
營養(yǎng)師說:
香蕉雖然營養(yǎng)豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。
第二：白開水當(dāng)飲料
早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。
營養(yǎng)師說：
白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。
第三：八點(diǎn)以后不進(jìn)食
晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。
營養(yǎng)師說：
香蕉減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了香蕉紅糖醋減肥法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的了解了，那么在想要減肥的時候就不要再去費(fèi)盡心機(jī)的去做一些徒勞無功的事情，還損害到自己的身體。
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