血壓高可以吃醋嗎 血壓高的患者一定要知道
高血壓患者季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《血壓高可以吃醋嗎 血壓高的患者一定要知道》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
高血壓是日常生活中比較常見的疾病，很多中老年人都患有此病，它對(duì)于患者的身心健康危害是非常大的，因此如何治療高血壓一直是高血壓患者們最為關(guān)心的話題。近來，有人說吃醋可以幫助控制高血壓，可是高血壓患者可以吃醋嗎？大多數(shù)人對(duì)此卻并不是很了解。其實(shí)吃醋是可以有效預(yù)防高血壓的，如果高血壓剛處于一級(jí)狀態(tài)是可以嘗試多吃醋暫不吃藥來緩解的。
一、長(zhǎng)期吃醋確實(shí)有助控制血壓
杭州市紅會(huì)醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師黃琪說，吃醋確實(shí)可以預(yù)防高血壓。山西醋廠工人的高血壓、冠心病等發(fā)病率，明顯低于社會(huì)平均水平。研究發(fā)現(xiàn)，這和他們每天聞著醋、食用醋較多有直接原因。
醋的主要成分是醋酸，對(duì)高血壓有抑制作用，對(duì)預(yù)防心臟病、腦卒中和肝病都有一定效果。
醋能預(yù)防高血壓，還因?yàn)槭澄锛哟缀髸?huì)感覺更咸，可以減少用鹽，從而降低罹患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠狀動(dòng)脈心臟病、中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
黃琪說，吃醋的好處很多，但是，真要起到降血壓的作用，還是要長(zhǎng)期食用。偶爾一次大量食用，作用還是有限，也難以有立刻降血壓的神效。而且，如果是胃酸過多的人，也不適合大量食用可能導(dǎo)致胃病發(fā)生。
二、“孫少平”喝醋還是心理作用為主
孫少平?jīng)]有高血壓病史，臨到體檢前突然血壓升高，屬于心理緊張所致。臨床上，有一類特殊的高血壓病人，“白大衣性”高血壓，在家測(cè)血壓是正常的，到了醫(yī)院，見到醫(yī)生，血壓就升高。
黃琪在臨床上也時(shí)有遇到和孫少平十分相似的病人。年輕人參加重要的體檢，總擔(dān)心身體不過關(guān)，最后是越怕什么來什么，明明血壓正常的，測(cè)出來卻是高血壓。
有人曾經(jīng)做過研究，將高血壓病人分為兩組，一組服用降壓藥，一組服用淀粉做的藥片，不含降血壓藥物成分。病人均被告知服用的是降壓藥，結(jié)果，服務(wù)淀粉“藥片”的病人血壓也降低了15%。
黃琪說，醋確實(shí)對(duì)降血壓有一定幫助，但并不足以達(dá)到藥物的同等療效，具體在孫少平身上，還是心理暗示的作用為主。
三、高血壓患者可以不吃藥，只吃醋嗎？
既然長(zhǎng)期吃醋可以控制高血壓，那么，高血壓患者是否就可以不必服藥，多吃醋了呢？
黃琪說，如果是1級(jí)高血壓(140—159/90—99mmHg)，可以暫不服藥，嘗試多吃醋，減少用鹽，同時(shí)伴以其它生活方式的改變，3個(gè)月后，如果血壓恢復(fù)到正常，是可以不必終生服藥的；
如果3個(gè)月后，血壓沒有恢復(fù)到正常，那還是要服藥。但同樣是終生服藥，多吃醋、少吃鹽，對(duì)血壓的控制能起到更好的作用。所以說，黃琪建議，高血壓患者如無胃病，可適當(dāng)多吃醋。
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高血壓是一種常見性疾病，主要好發(fā)于中老年人群，發(fā)生高血壓要注意日常作息，在飲食上也要十分注意，應(yīng)該多食用一些清淡降壓類食物，而冬瓜是非常常見的一種食材，冬瓜具有清熱解毒的功效，可以輔助降壓。
高血壓可以吃冬瓜，冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用，所以高血壓患者可以吃冬瓜對(duì)身體有好處。
高血壓飲食規(guī)則
飲食原則：高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；每日食鹽量降低到4～5克，可使收縮壓平均降低4～6毫米汞柱。一定要禁煙,酒,避免情緒激動(dòng). 注意飲食清淡些,可多吃些蔬菜和水果.禁忌油膩、辛辣食物。
1.三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；
2.低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。
3.高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。
4.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。
5.補(bǔ)鈣 高血壓患者每天應(yīng)服1克鈣，應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
6.補(bǔ)鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血
7.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，建議高血壓病人多喝天然礦泉水。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康。
血壓高在臨床上是比較困擾的，需要注意調(diào)理。血壓應(yīng)該控制，豆?jié){作為營(yíng)養(yǎng)的豆制品，血壓高的人也能喝豆?jié){，豆?jié){對(duì)防治高血壓也有好處，當(dāng)然，最好是喝無糖豆?jié){，尿酸高的人不建議喝。
1.豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
2.豆?jié){完全可以喝的，豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的理想食品,多喝鮮豆?jié){也可預(yù)防老年癡呆癥，防治氣喘病。
3.高血壓注意最好主食改吃粗食為好，例如：糙米是不錯(cuò)的高血壓，高血脂患者的主食食物。同時(shí)一定要注意清淡，豆?jié){是肯定可以喝的，大豆是全世界公認(rèn)的最好的食品。后果就是身體非常棒。但是尿酸高的人不能喝。
4.豆?jié){中含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，超高的蛋白質(zhì)對(duì)人們非常的有益，它還很容易被消化適合大多數(shù)人食用，豆?jié){主要的功效就有預(yù)防高血壓的，所以高血壓患者是很適合喝豆?jié){的。
5.高血壓患者平時(shí)以低鹽飲食為主，可以食用豆?jié){，對(duì)于高血壓沒有影響。高血壓建議你積極用藥調(diào)理治療?？梢圆捎每ㄍ衅绽?尼群地平 氨氯地平來治療，保持適量的運(yùn)動(dòng)，不要過累的運(yùn)動(dòng)，高血壓的飲食要限制脂肪和鹽分的攝入，多吃土豆和牛奶，高血壓最重要的飲食是低鹽低脂飲食
現(xiàn)在的中老年人最害怕的就是高血壓，但是現(xiàn)在的人高血壓的現(xiàn)象真的是越來越常見了，因此我們平時(shí)要注意飲食，多吃能夠預(yù)防高血壓的食物，例如海帶。
1、常吃海帶能夠預(yù)防高血壓
海帶中含有的海帶多糖，能夠有效降低人體血液中的膽固醇、甘油三酯的濃度。同時(shí)，海帶多糖還具有抗凝血的作用，可防止血管內(nèi)血栓的形成。此外，海帶中還富含纖維素，可以與人體內(nèi)的膽酸結(jié)合排出體外，從而減少膽固醇合成，有效防止動(dòng)脈硬化。
專家表示，近年來，醫(yī)學(xué)專家還發(fā)現(xiàn)，缺鈣是發(fā)生高血壓的重要原因，而海帶富含鈣質(zhì)，對(duì)防治高血壓無疑大有裨益。
2、海帶具有很好的抗癌作用
近年來，醫(yī)學(xué)科學(xué)研究證明，癌癥病人的血液多呈現(xiàn)酸性，而血液趨于酸性則是罹患癌癥的征兆之一，而海帶具有“堿性食物之王”的美稱，如果多吃海帶，就能有效防止血液酸化，從而成功地阻止癌癥。
3、常吃海帶還能治療糖尿病
由于海藻富含活性多肽，其功能與胰島素相似，對(duì)糖尿病患者有較好的治療和保健功能。糖尿病人食用海帶之后，能延緩胃排空與通過小腸的時(shí)間，從而降低饑餓感，還能從中吸收多種氨基酸和礦物質(zhì)，能夠幫助糖尿病人控制飲食，有利于控制血糖水平。
總之， 專家表示，在寒冷的冬季要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃海帶可有效的預(yù)防高血壓。
高血壓是一種極其嚴(yán)重的疾病，一旦發(fā)現(xiàn)就要積極遏制，否則會(huì)引發(fā)諸多并發(fā)癥。高血壓患者在飲食方面要格外注意，不然會(huì)加重病情，研究發(fā)現(xiàn)高血壓患者是可以吃山楂的，因?yàn)樯介熊浕?，治療心律失常等功效?/p>
一、山楂的食用功效
1、具有擴(kuò)張血管、增加冠脈流量、改善心肌活力、軟化血管，并可抗心律失常和心肌缺血，故能降壓降脂作用，是防治心血管疾病的理想食物。
2、有強(qiáng)心作用，對(duì)老年性心臟病很有益處;
3、山楂含有山楂酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸、維生素C等成分，食之皆能增加胃中酶類分泌，健胃消食、幫助消化，對(duì)肉食積滯效果更好，能改善消化不良。臨床常用山楂加蜂蜜共熬成膏，為山楂膏，其有健脾醒胃、消脹除積之效，用于消化不良的治療。
4、增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，有防衰老、抗癌的作用。
5、抗菌消炎，能收斂止血。明代李中梓謂山楂可“理下血腸風(fēng)”，有治痢作用。現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，山楂肉對(duì)志賀氏痢疾桿菌有抑制作用。
可見，高血壓病人是可以通過多吃山楂來降血壓的。
二、食用禁忌
中醫(yī)認(rèn)為，山楂只消不補(bǔ)，脾胃虛弱者不宜多食。健康的人食用山楂也應(yīng)有所節(jié)制，尤其是兒童，正處于牙齒更替時(shí)期，長(zhǎng)時(shí)間貪食山楂或山楂片、山楂糕等，對(duì)牙齒生長(zhǎng)不利。另外，山楂片、果丹皮含有大量糖分、兒童進(jìn)食過多會(huì)使血糖保持在較高水平，沒有饑餓感，影響進(jìn)食，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不量、貧血等。糖尿病患者不宜食用，可適當(dāng)食用山楂鮮果。食用后要注意及時(shí)漱口刷牙，以防傷害牙齒。
由于山楂含有較多的有機(jī)酸，具收斂及化淤消滯作用，故也有收縮子宮的作用，妊娠婦女患習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆性流產(chǎn)者勿食，免得傷胎。
帶魚是比較常見的一種海魚帶魚，含有的營(yíng)養(yǎng)元素非常的高，不過它的脂肪含量要比其他魚類多一些，生活中很多的家庭考慮到家中有老人。影響血壓，那么血壓高可以吃帶魚嗎？
春天保護(hù)心臟多吃帶魚，而現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)呢，吃魚也是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
魚類：比大部分肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，尤其是海魚，其歐咪伽-3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。 研究顯示，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。
海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。海魚里首推帶魚，帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、增強(qiáng)皮膚表面細(xì)胞活力、使皮膚細(xì)嫩光潔的作用。
帶魚本身對(duì)高血壓的影響不大，如果只是偶爾吃的話，沒有太大的關(guān)系，但如果長(zhǎng)期有帶魚，請(qǐng)注意帶魚的烹調(diào)方式:不宜油炸、煎，不宜太咸。
隨著人們飲食習(xí)慣的改變，血壓高現(xiàn)象已經(jīng)普遍存在，甚至一些年輕朋友也患上了此病。血壓高對(duì)人體的不良影響是巨大的，必須積極治療，首先要做的就是改善飲食，南瓜作為一種高營(yíng)養(yǎng)食物有降血糖、降血壓功效，可以適量食用。
南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。所以高血壓患者是可以吃的，不過不要過量，不管什么過量都是不好的。
南瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且可利尿消腫降血糖，高血壓是可以食用的;平時(shí)要低鹽低脂清淡飲食，忌肥膩，禁煙酒，多喝水、多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、圓蔥、木耳、蘑菇、豆類及豆制品，以及橘子、香蕉等含鉀豐富的食品;少吃含膽固醇豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、肥肉等食物;少吃咸菜等腌制品。
經(jīng)常用山楂加決明子泡水喝，利于降壓;油菜、生菜、茭白、葫蘆瓜具有利尿的作用，糖尿病、高血壓、口干舌燥的人不能吃不是這樣的，像芹菜、白菜、小白菜、菜筍、冬瓜、糖尿病高血壓患者都可食用，且有有一定療效。
關(guān)于高血壓患者可以吃南瓜嗎?要吃得適量嗎的介紹就到這，希望對(duì)患者有一定的幫助。南瓜中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類挺多的，而且香甜可口，所以高血壓患者可以多食用它，這對(duì)患者的病情穩(wěn)定可能也有很大的幫助，畢竟食療是很有效的。
高血壓對(duì)患者的危害很大，如果血壓持續(xù)升高，容易導(dǎo)致心腦血管疾病，高血壓患者除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，平時(shí)飲食保健也非常的重要，要了解一些飲食禁忌問題，避免對(duì)身體健康造成危害，高血壓患者可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，這對(duì)于調(diào)養(yǎng)來說是很重要的。
牛奶當(dāng)中富含高蛋白，富含多種維生素和微量元素，對(duì)提高患者的免疫力水平非常的有效，高血壓患者每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，能夠提高身體的抗病能力，當(dāng)然如果患者對(duì)牛奶有過敏的癥狀，就不能喝牛奶，一般情況下只要不過敏，是可以喝牛奶的。
牛奶的含鈣量非常的豐富，能夠促進(jìn)人體吸收，通過研究發(fā)現(xiàn)，如果身體的鈣質(zhì)比較充足，這樣就有利于血壓的控制，有利于血壓的穩(wěn)定，而且充足的鈣質(zhì)還有助于身體當(dāng)中的鈉鹽能夠隨著尿液排出體外，可見牛奶對(duì)于血壓高的人有很好的調(diào)理和保健的作用。
通過營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦指出，每天可以喝牛奶300克左右，這對(duì)于預(yù)防和控制血壓都是有好處的，當(dāng)然適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍┮矝]有問題，每天早餐的時(shí)候可以喝一袋熱牛奶，一袋牛奶一般兩百毫升，在晚飯的前后也可以喝一點(diǎn)兒酸奶，這樣就能夠保證每天能夠達(dá)到300克左右的牛奶的攝入量。
以上簡(jiǎn)單的了解了高血壓可不可以喝牛奶，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ虒?duì)于高血壓患者來說有很好的調(diào)理的功效，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)補(bǔ)充，而鈣質(zhì)的充足對(duì)于控制和穩(wěn)定血壓是非常有好處的，還能夠促進(jìn)身體的鈉鹽排出體外，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋瑢?duì)于高血壓患者有很好的保健和預(yù)防作用。
只要人到中年以后血壓、血糖、血脂的指數(shù)就會(huì)慢慢變高了，這個(gè)時(shí)候的飲食就非常重要，少油、少鹽，血壓高的人是不能吃高脂肪和高熱量的食物的。那么血壓高可以吃桂圓嗎？
高血壓患者不宜多吃桂圓肉，但適當(dāng)少吃一些，比如一天吃兩三顆還是沒有問題的，對(duì)高血壓患者有益的水果：蘋果、西瓜、香蕉、柿子、草莓、火龍果、葡萄等。針對(duì)高血壓的治療，推薦患者使用中藥 利壓肽 每日1次，每次1-3粒，飯前口服。建議患者配合買點(diǎn)蕃楸草泡淡茶飲用，并在飯后飲用為宜，有消炎抗菌、清熱解毒、調(diào)節(jié)血壓、預(yù)防心腦血管疾病、提高身體免疫力和抵抗力等。
桂圓的功效
1．益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
2．安神定志桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克（每100克），可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3．養(yǎng)血安胎桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4．抗菌，抑制癌細(xì)胞動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，桂圓對(duì)JTC－26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長(zhǎng)壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑（1∶2）在試管內(nèi)對(duì)奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5．降脂護(hù)心，延緩衰老桂圓肉可降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量。對(duì)與衰老過程有密切關(guān)系的黃素蛋白——腦B型單胺氧化酶（MAO－B）有較強(qiáng)的抑制作用。
血壓高絕對(duì)不能夠忽視，因?yàn)楝F(xiàn)在生活中很多人容易受到這種病癥的影響，而在飲食上可吃一些芹菜、山楂或者是蘋果、香蕉、牛奶等，這些食物對(duì)高血壓的降低有很好的作用。
1、芹菜芹菜屬于粗纖維含量豐富蔬菜，也是大眾日常生活中常見的蔬菜品種，可降低血壓、調(diào)節(jié)血壓，此外具有降低血脂、滲水利濕的作用。芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。
2、山楂本品含有大量維生素C，尼克酸等，對(duì)血管有保護(hù)作用。運(yùn)脾消食作用非常明顯，可以降低血脂和血壓。自制山楂食品或泡水喝。也可以生吃或者使用糖葫蘆制品。
3、水果蘋果含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化、動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。每天吃一兩個(gè)蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
4、香蕉含鉀豐富，可緩沖鈉的有害影響，減少血容量而使血壓降低。香蕉雖好，每天只能吃2個(gè)，多了既不吸收又有點(diǎn)浪費(fèi)。
5、牛奶奶制品可以補(bǔ)鈣，可以有效降血壓。牛奶中的鈣質(zhì)跟鈉會(huì)做一個(gè)結(jié)合，有可能會(huì)有助于血壓的控制。每天攝取400毫升的低脂乳品，能有效控制血壓。是牛奶中的“鈣”發(fā)揮作用。
我們生活中，在我們的周圍，有些人患上某一項(xiàng)疾病會(huì)很慌亂，這里小編就舉例告訴大家關(guān)于血壓高的相關(guān)事宜，如血壓高吃什么好，血壓高吃什么水果好，血壓高吃什么蔬菜好等問題做了詳細(xì)闡述，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
目錄
1、血壓高吃什么好 2、血壓高吃什么水果好
3、血壓高吃什么蔬菜好 4、老年血壓高的飲食
5、老年人血壓高吃什么好 6、孕婦血壓高吃什么好
7、血壓高吃什么粥好 8、血壓高喝什么茶好
血壓高吃什么好
高鉀
我們?cè)谌コ?，去菜市?chǎng)購(gòu)買東西的時(shí)候，知道每種食物都富含哪一種營(yíng)養(yǎng)嗎?哪些食物是富鉀食物嗎?小編來告訴大家，其實(shí)富鉀食物在食譜中經(jīng)常露面不僅直接有益于血壓的控制，還能避免某些降壓藥的副作用。
補(bǔ)鎂
缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓病人，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。
補(bǔ)鈣
鈣不僅能維持骨頭強(qiáng)健有力，軟組織同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)能保持血壓穩(wěn)定，其作用機(jī)制與鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)。
低鹽
現(xiàn)在我們每一個(gè)生活都很忙碌，交際應(yīng)酬廣，這樣在吃飯的時(shí)候就會(huì)忽視每天食鹽量的控制，其實(shí)每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，減少醬油的食用量，醬油3-5毫升相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
血壓高吃什么水果好
水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的元素，而且味道鮮美，價(jià)格便宜，受到大眾的喜愛!另外，水果還具有預(yù)防和治療疾病的作用，比如常見的高血壓疾病!那么，預(yù)防高血壓吃什么水果好呢?
方法
1、梨：清熱鎮(zhèn)靜、護(hù)肝、防便秘，防止動(dòng)脈粥樣硬化，預(yù)防高血壓。
2、柑：強(qiáng)化末梢血管組織，降低毛細(xì)血管脆性，預(yù)防高血壓。
3、橘子：橘子這個(gè)水果是我們現(xiàn)在一年四季都可以隨處可見的水果，都知道橘子很好吃，其實(shí)啊橘子對(duì)血壓高的人還有所幫助哦。橘子能降低冠脈毛細(xì)血管脆性，降低血清膽固醇。
4、金橘：強(qiáng)化微血管彈性。
5、檸檬：增固毛細(xì)血管，提高凝血功能，預(yù)防高血壓。
6、蘋果：保護(hù)血管，減少血栓形成，預(yù)防高血壓。
7、西瓜：軟化及擴(kuò)張血管，降血壓。
8、山楂：清除血管沉淀，預(yù)防血栓形成。
9、紅棗：補(bǔ)血、護(hù)肝，預(yù)防高血壓。
10、柿子：降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量。
11、桃：排出體內(nèi)多余鹽分，輔助降壓。
12、香蕉：清腸熱、潤(rùn)腸通便，防止毛細(xì)血管破裂。
13、李子：清肝養(yǎng)肝、利水降壓。
14、獼猴桃：排出鈉元素，改善血液流動(dòng)。
15、人參果：降血壓，降血糖。
16、甜瓜：含鉀豐富，控制血壓。
17、芒果：降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，降低血壓。
18、葡萄：補(bǔ)氣血，強(qiáng)化血管。
19、楊梅：增強(qiáng)毛細(xì)血管、降血壓、降低膽固醇。
20、楊桃：預(yù)防高血壓，保護(hù)肝臟。
21、桑椹：滋陰養(yǎng)血，改善皮膚血液供應(yīng)。
22、草莓：清熱涼血、健脾解酒、降低血壓。
23、柚子：對(duì)高血壓有輔助治療作用。
24、菠蘿：有助于預(yù)防高血壓。
25、哈密瓜：鉀含量豐富，控制血壓。
26、櫻桃：補(bǔ)鐵、促進(jìn)血液循環(huán)，延緩老化。
27、荔枝：促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。
28、番石榴：排除體內(nèi)毒素，防止血管老化。
29、冬棗：防治高血壓、降低膽固醇。
30、椰子：防治血管硬化，預(yù)防心肌梗死。
血壓高吃什么蔬菜好
提示：高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達(dá)到更好的治療效果。
高血壓患者除了配合醫(yī)生積極治療外，在日常生活中要主要飲食的配合，達(dá)到更好的治療效果。
芹菜
富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大，具有降壓降脂的功效。治療方法是取芹菜250克，搗爛取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大棗l0個(gè)，煎水加白糖調(diào)食，每天2次。
葫蘆
含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。
治療方法是取葫蘆搗爛絞汁，以蜂蜜調(diào)服，每次20-30毫升，每天2次。
荸薺
含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。
荸薺清脆可口，不僅是生吃熟炒的食品，而且也是治療高血壓的佳果。治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克，水煎服，每天2次。
蘿卜
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)。
具有清熱利尿，涼血止血，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿卜切碎搗爛取汁，每次50毫升，每天2次。
大蒜
含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。具有止咳平喘，通竅行水，是治療高血壓的常用食物。
治療方法是取大蒜適量，放糖、醋中浸泡7天，每次飯前空腹吃2-4瓣，并飲糖醋汁少許，連續(xù)服用15天;若伴有高血脂，則用大蒜搗汁，加適量牛奶口服，適用痰濕偏盛者。
番茄
營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種微量元素，而且是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。
治療方法是取紅番茄1-2個(gè)，每天晨起空腹食用，15天1療程。若高血壓伴有高血脂癥，則取紅番茄100克，洗凈絞汁;天麻10克，濃煎取汁，再將二汁合并混勻，溫服，每次30毫升，每天2次。
木耳
含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B以及鈣、磷等微量元素。功具補(bǔ)益氣血，涼血止血，降脂降壓。
香蕉是我們生活中常見的水果，香蕉中含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，并且還含有鉀元素和鎂元素，對(duì)高血壓是有一定的緩解作用，所以高血壓的朋友是可以食用香蕉的，不用過多擔(dān)心。
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營(yíng)
1.養(yǎng)價(jià)值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。 香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用。
2.香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女士們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等。
3.香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。糖尿病患者進(jìn)食香蕉可使尿糖相對(duì)降低，故對(duì)緩解病情也大有益處。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。
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