減肥土豆泥做法有哪些？
養(yǎng)生湯有哪些做法。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供減肥土豆泥做法有哪些？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
土豆可以作為這一種蔬菜，也可以成為主食，食用方法也是多樣的，如番茄土豆絲，土豆沙拉，就可以給你享受到它帶來(lái)的美味，同時(shí)也可以起到很好的減肥作用。
一、番茄土豆絲
材料：番茄1個(gè)、土豆1個(gè)、青椒半個(gè)、木耳3朵、小泡椒10個(gè)、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。
做法：
1、木耳提前泡發(fā)，其他蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮備用；
2、土豆一側(cè)橫切一刀，將切了一刀的橫面平穩(wěn)地放在案板上便于切片；
3、土豆切成均勻的薄片，依次碼放整齊切成細(xì)絲；
4、切好的土豆絲用清水沖洗幾遍后泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑，蔥、泡好的木耳和青椒切絲，番茄切小塊；
5、炒鍋中油熱6～7成時(shí)，下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀，下土豆絲大火翻炒，調(diào)入醋和蘑菇精繼續(xù)翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。
二、土豆沙拉
材料：土豆（中等大?。?個(gè)、雞蛋1個(gè)、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(gè)（裝飾用）。
做法：
1、將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過(guò)即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會(huì)更加細(xì)滑。
2、雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進(jìn)入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。
3、將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬（另一半留作裝飾用）放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味。
4、在盤子中間放一個(gè)慕斯圈，這么做是為了給土豆沙拉造型，沒(méi)有慕斯圈也沒(méi)關(guān)系，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。
5、用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。
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? ?很多人估計(jì)不知道土豆還有減肥的功效，土豆含有淀粉類物質(zhì)，食用之后不僅有飽腹感，還耐餓，避免了高熱量的攝入，而減肥土豆泥因煮著吃，富含水分，熱量低，同時(shí)還美白皮膚，延緩衰老，口感還相當(dāng)不錯(cuò)，是減肥食物中的佳品，具體的做法繼續(xù)往下看看吧。
? ?吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。其次，土豆中的蛋白質(zhì)不但有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有保健功能。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)，0.5公斤土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)于約2000克蘋果
? 1.用水把土豆煮熟，因?yàn)橛梦⒉ㄞD(zhuǎn)出來(lái)的土豆干吧吧的。
2.煮好土豆會(huì)拿個(gè)保鮮膜把土豆裝起來(lái)，再用搟面杖把土豆搗爛成泥待用。
3.接下來(lái)就是調(diào)制造土豆泥的醬汁了，用高湯，火腿和雞熬的鮮湯放鍋里煮，然后加點(diǎn)香蔥末，加點(diǎn)辣椒丁，注意一點(diǎn)油都不放的哦，然后加鹽調(diào),土豆泥的調(diào)料還是清淡點(diǎn)好。
土豆雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是做為主食，不能滿足身體所需的全部物質(zhì)，這種方法不宜長(zhǎng)期食用，同時(shí)在食用減肥土豆泥的過(guò)程中，盡量多喝水，以加速體內(nèi)新陳代謝，排出毒素，才能健健康康的瘦下來(lái)。
土豆在我們的日常生活中是很常見(jiàn)的一種食物，不僅是做法有很多的。同時(shí)人的身體也是很容易消化土豆的。而且大家之所以喜歡土豆的原因不僅是因?yàn)榭谖侗容^好，還有就是因?yàn)橥炼购泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)還有一些朋友說(shuō)到土豆泥含有很高的減肥作用，所以下面去了解下減肥土豆泥的做法大全有哪些?
土豆泥的做法：
材料：土豆500克，黃油25克，牛奶(煮沸)30毫升，鹽，胡椒少許。
1.把土豆洗凈去皮，切成土豆塊上鍋蒸或者用水煮10-15分鐘。
2.也可以拿一個(gè)盆盛好水，把土豆放在水中，入微波爐打10-15分鐘。
3.可以拿筷子扎一下試試，如果扎進(jìn)去時(shí)不用費(fèi)勁，就證明熟了，取出后放進(jìn)小盆搗成土豆泥。
4.午餐肉一片，用手做出兩個(gè)貓耳朵形狀后，在兩個(gè)耳朵之間插根竹簽或牙簽固定住。然后填上薯泥。貓的臉部妝飾可以選用任意食菜，我用的是午餐肉做的頭發(fā)，海帶做的眼睛，蔥葉做的嘴巴和胡須。
西餐土豆泥的做法：把土豆刮皮后切成小塊，放進(jìn)加水煮，煮至土豆塊軟熟，可以用筷子戳戳。然后放進(jìn)攪拌機(jī)打成泥狀， 如果沒(méi)有攪拌機(jī)， 就放進(jìn)大碗，用大湯勺碾成泥狀(省得洗攪拌機(jī)了)。然后放進(jìn)鍋里， 放入淡奶油或牛奶， 煮成糊狀， 加入鹽和白胡椒粉。如果你喜歡芝士，可以放一點(diǎn)。將水分煮干， 煮成干稠狀就可以了。 一邊煮，一邊要攪拌的。
在介紹一下雞汁土豆泥的做法。雞汁土豆泥的做法：(1)熱鍋化黃油。最好是黃油，有一股奶香味，味道才正宗;(2)鹽、雞精、豆粉、黑胡椒、水調(diào)成味汁;(3)油熱倒下味汁，略炒到稠，澆在土豆泥胚子上即可。味道基本上和KFC一模一樣呢。
關(guān)于減肥土豆泥的做法大全有哪些，大家看過(guò)這篇文章后也應(yīng)該了解了。其實(shí)做法并不是很難，只有一定的耐心還是很容易的。而且土豆泥會(huì)更加的容易消化，所以大家有需要的就趕緊學(xué)習(xí)一下，也好讓自己能更好的品嘗到土豆的別樣口味。
土豆做法多，而且我們經(jīng)常會(huì)吃，各種吃法中土豆泥很受歡迎，而且土豆泥還能夠減肥哦，到了夏天如果您感覺(jué)自己有點(diǎn)胖，那就不妨多吃一些土豆泥吧，減肥一定有效果。
減肥土豆泥的做法一、美味土豆泥
菜譜簡(jiǎn)介 簡(jiǎn)便好做的美味，營(yíng)養(yǎng)豐富
材料
大土豆4個(gè)，蜂蜜、牛奶各適量
做法
1.土豆洗凈，上籠屜蒸熟。
2.取一個(gè)干凈的碗，加入牛奶、蜂蜜、少量鹽，攪拌均勻。
3.蒸熟的土豆去皮后，用湯勺碾壓成土豆泥，放入干凈的大碗中。
4.倒入調(diào)好的牛奶蜂蜜汁，按同一方向不斷的攪動(dòng)，攪拌均勻。
5.將攪勻的土豆泥倒入一個(gè)干凈的盤子中即可上桌。
減肥土豆泥的做法二、五彩土豆泥
材料
土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，鹽少許，胡椒粉(黑)少許
做法
1.在一個(gè)大碗里，用大勺子或搟面杖將蒸熟后的土豆壓成泥。
2.開(kāi)啟中火，在平底鍋里倒入少許蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋里炒一小會(huì)至快熟（不要炒太久，很容易熟）。
3.再轉(zhuǎn)小火，將土豆泥倒到鍋里混合均勻，所有混合物再炒一小會(huì)。
4.最后倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻，即可起鍋盛盤。
減肥土豆泥的做法三、土豆泥
材料
美國(guó)土豆2粒，鮮奶30ml，菜油50g，鹽、胡椒粉各適量
做法
1、土豆原粒放入沸水中，煮至筷子能輕松插入撈出撕皮，用叉壓成泥。
2、趁熱拌入菜油，攪拌至菜油溶化。
3、加入鮮奶、鹽和胡椒粉拌勻即可。
小訣竅
1、沒(méi)有鮮奶可用淡奶或奶粉代替。
2、用叉壓土豆會(huì)留下一些粒狀的土豆，吃起來(lái)比較有口感。如果喜歡口感幼滑，可用料理機(jī)搗爛土豆，并加多點(diǎn)奶水。
說(shuō)到減肥，現(xiàn)在受到大家喜歡的減肥方式無(wú)非就是通過(guò)飲食來(lái)更好的達(dá)到瘦身的作用了。而在生活中土豆這個(gè)食物，不僅有著很多的烹飪做法。同時(shí)含有很好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更有一些朋友說(shuō)到土豆泥是有著很棒的瘦身作用的，只是很多的人可能不是很了解具體的做法。所以下面去了解下減肥土豆泥應(yīng)該怎么做?
做法一
材料
土豆，鹽，黃油，胡椒粉，水
做法
1.先將土豆洗凈，連皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。
2.把土豆放在冷水里浸一下，待土豆涼后把皮剝掉。
3.把土豆搗散，加些鹽調(diào)味拌勻。
4.接下來(lái)做調(diào)味汁，熱鍋化黃油，用黃油是為了味道更香，不過(guò)我選了熱量較低的植物黃油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮開(kāi)后用鹽調(diào)味，最后勾芡。
5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!
小訣竅
用黑胡椒粉也可以，但我覺(jué)得這種胡椒粒味道更濃郁。
做法二
材料
土豆，600克，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿1/2勺，鹽少許，胡椒粉(黑)少許
做法
1.在一個(gè)大碗里，用大勺子或搟面杖將蒸熟后的土豆壓成泥。
2.開(kāi)啟中火，在平底鍋里倒入少許蔬菜油，把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋里炒一小會(huì)至快熟(不要炒太久，很容易熟)。
3.再轉(zhuǎn)小火，將土豆泥倒到鍋里混合均勻，所有混合物再炒一小會(huì)。
4.最后倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻，即可起鍋盛盤。
土豆泥的主要原料土豆富含蛋白質(zhì)，含量甚至優(yōu)于大豆，最接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1.B2.鐵和磷含量也比蘋果高得多。總體看，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。并且土豆的脂肪含量很低，多用來(lái)作為減肥時(shí)的主食替代品。
土豆同大米相比，所產(chǎn)生的熱量較低，只含0.1%的脂肪。如果每日?qǐng)?jiān)持有一餐只吃土豆，對(duì)減去多余脂肪會(huì)很有效。每周平均吃上五至六個(gè)土豆，患中風(fēng)的危險(xiǎn)性可減少40%，而且沒(méi)有任何副作用。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆已成為防治胃癌的輔助療法。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于減肥土豆泥應(yīng)該怎么做進(jìn)行詳細(xì)的介紹了，其實(shí)并不是很復(fù)雜。只要按照這個(gè)步驟還是大家還是可以很好的做出來(lái)的這個(gè)土豆泥的。不過(guò)告訴大家的就是雖然土豆泥有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是也是適量的食用比較好。
好多人對(duì)于土豆泥的做法就很有研究，特別是對(duì)于一些女生來(lái)說(shuō)，特別喜歡沒(méi)事的時(shí)候做一些土豆泥敷在臉部，做面膜。那土豆泥的做法有哪些呢，怎樣把土豆泥做的更好呢。做土豆泥都需要哪些材料和工具呢，步驟和方法又有哪些呢，你就一起來(lái)研究研究吧，看看有哪些方法，可以做出土豆泥。
土豆從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，土豆比大米、面粉具有更多的優(yōu)點(diǎn)，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因?yàn)轳R鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理，只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低，而這正好用全脂牛奶來(lái)補(bǔ)充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)?，所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等，食用后有很好的飽腹感。
原料：
1． 土豆，最好選用新土豆，口感比較好。新土豆就是土豆皮顏色比較淺、比較干凈的那種。
2． 淡奶油
3． 烹調(diào)用濃縮雞湯或牛肉湯。（TT里就有賣的）
4． 鹽和胡椒粉
制作方法：
1． 土豆蒸熟，去皮，放在容器中，放涼后，把土豆攥成泥。
2． 在土豆泥中加入適量的奶油攪拌，直到奶油完全浸入土豆泥中。
3． 將攪拌好的土豆泥倒在平底鍋中，置于火上，加入適量的濃縮雞湯和水，不停地?cái)嚢?，直到土豆泥和雞湯溶為一體。
4． 最后加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味。推薦用黑胡椒~~~
1． 土豆去皮切片上鍋蒸熟（時(shí)間長(zhǎng)一些土豆軟一些個(gè)人認(rèn)為較好）用勺子碾成泥，晾涼
2． 取一半土豆泥拌上果醬放入冰箱冷藏一小時(shí)后即可。（我用的是口維可的黃桃醬，效果很不錯(cuò)，我覺(jué)得口味可的杏醬和草莓醬應(yīng)該也不錯(cuò)，不過(guò)最好別用別的牌子的，尤其是味好美的，會(huì)差很多?。?不過(guò)濟(jì)南超市我沒(méi)見(jiàn)過(guò)口維可這個(gè)牌子的，試試味好美的不知道怎么樣，今明后的果醬太甜，味好美的沙拉醬和番茄醬不錯(cuò)，比較適合偶的口味，果醬不知道了。
3． 另一半撒上鹽和胡椒粉（量多少根據(jù)個(gè)人口味），然后緩緩加入牛奶，邊倒邊攪拌（喜歡甜的可以放糖）到自己認(rèn)為合適的稀稠度就行啦！然后這個(gè)最好用微波爐加熱一下再吃，會(huì)發(fā)出噥噥的奶香
從土豆的本身來(lái)說(shuō)，土豆本身就是一種很好的蔬菜，它遠(yuǎn)比大米面粉更有營(yíng)養(yǎng)。所以把土豆做成土豆泥更有營(yíng)養(yǎng)。說(shuō)完了土豆泥的好處，接下來(lái)就說(shuō)說(shuō)土豆泥的做法了。那土豆泥做法有哪些呢，要想做好土豆泥，就要先選好土豆，然后清洗干凈，把土豆抖碎，越碎越好。還有就是加熱的步驟了。把土豆泥加熱。就是最后一步了。
土豆泥，是一種很瘦兒童歡迎的食物，當(dāng)然有不少大人也深愛(ài)土豆泥的味道。土豆中具有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、賴氨酸、色氨酸、鋅、鐵和鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，具有解毒消炎、降糖降脂、美容護(hù)膚等功效。而土豆泥，更因其軟糯的口感而被人們接受。那么，土豆泥的做法有哪些？下面給大家介紹土豆泥的三種做法！
一、雞汁西蘭花土豆泥
食材:土豆兩個(gè)，西蘭花半朵，黃油一小塊兒，高湯適量，食用鹽適量。
做法:
1.土豆去皮洗凈切成片。
2.把土豆片放入蒸鍋中蒸熟取出，放至溫?zé)帷?/p>
3.西蘭花掰成小朵洗凈，用開(kāi)水煮熟撈出，放至溫?zé)帷?/p>
4.把熟土豆片和煮熟的西蘭花放入攪拌杯中，倒入適量雞湯和融化的黃油。
5.用攪拌棒攪打成順滑的泥狀。
6.然后加入適量鹽調(diào)味即可。
二、甜玉米土豆泥的
食材:玉米粒適量，土豆兩個(gè)，食鹽和雞精少許。
做法:
1.甜玉米、土豆洗凈，甜玉米取粒，土豆去皮切片，稍切薄一點(diǎn)，容易煮熟。
2.將玉米粒、土豆片放入小奶鍋中，加適量水，煮熟。
3.煮熟后，瀝去多余水分，用攪拌機(jī)將玉米和土豆打成泥加鹽和雞精。
4.為了更容易攪拌，如果需要的話，可以保留一點(diǎn)點(diǎn)煮玉米土豆的水一起攪拌，但水千萬(wàn)別太多，稀了就不好吃了。
三、土豆泥意面沙拉
食材:黃瓜一根，土豆兩個(gè)，洋蔥半個(gè)，意面適量，黑胡椒，食用油，白醋，鹽。
做法:
1.黃瓜切薄片，加一點(diǎn)鹽腌出水分，倒掉;洋蔥切丁，泡一下冷水，瀝干水分。
2.土豆去皮，切塊，放入鍋里煮熟。
3.燒一鍋水，加1/2茶匙鹽和幾滴植物油煮意面。
4.煮好的意面瀝干水分，蒸熟的土豆壓成泥。
5.所有材料放入小盆，加沙拉醬、1/2茶匙鹽、黑胡椒和白醋拌勻。
營(yíng)養(yǎng)蔬菜是人們每天都需要食用的，只有蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)元素才能夠保證人體每天的所需，特別是孩子對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的要求比較高，而通過(guò)將蔬菜的仔細(xì)搭配能夠獲得不錯(cuò)的效果，例如菠菜土豆泥是一種比較好的營(yíng)養(yǎng)搭配，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)吸收比較有利，那么，菠菜土豆泥做法有哪些呢？
菠菜土豆泥的做法一：
1.土豆去皮切成片放蒸鍋中蒸熟搗成泥，注意土豆一定要把皮削掉，否則會(huì)影響口感。
2.菠菜洗凈入沸水中燙2、3分鐘取出搗碎，過(guò)水的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)使得菠菜溶解，影響口感。
3.把二者混合到一起攪拌均勻待溫度適宜時(shí)喂給寶寶吃。
菠菜土豆泥的做法二：
1. 土豆削皮后切成薄片，燒開(kāi)一鍋水，倒進(jìn)去大火將土豆片煮6到8分鐘到用筷子輕輕戳土豆片能穿過(guò)去的狀態(tài)，便可以撈出土豆片，瀝出水分備用。
2.菠菜葉洗乾凈之後，加上末過(guò)菠菜的牛奶，用料理機(jī)打成漿備用。
3.燒紅平底鍋，倒進(jìn)菠菜漿，再倒進(jìn)土豆片，用木鏟一邊翻炒混合兩者一邊將土豆壓成泥狀。
4.稍稍干水之后倒入適量奶油，如果土豆泥太快干可以再適當(dāng)加牛奶，反正不能讓土豆泥過(guò)快干掉。
5.土豆變成泥狀后熄火，倒適量的芝士粉、胡椒粉、椒鹽和糖混合均勻。
6.預(yù)熱烤箱150，土豆泥用雪糕勺弄成球形，表面放上馬蘇里拉芝士，烤5分鐘至芝士金黃即可。
茄子土豆泥的食材，就是用茄子以及土豆制作而成，但是關(guān)于茄子土豆泥的做法以及步驟問(wèn)題我們就需要了解，下面就一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下，美味的土豆茄子泥的做法。
1、首先將茄子去梗，土豆打皮然后洗衣干凈。然后用刀把茄子削成如下圖的塊狀，土豆切成滾刀塊備用。然后取大蔥切成蔥花，姜切成絲，蒜切成沫備用。此處注意土豆塊和茄子塊不宜太大，這樣燉的時(shí)候不容易熟。
2、炒鍋點(diǎn)火，加熱到一定程度之后放入植物油。當(dāng)油熱七八分的時(shí)候，放入蔥花和姜絲煸炒一會(huì)。此處注意一下，鍋要加熱之后再放油，因?yàn)闊徨伔庞统吹臅r(shí)候不易粘鍋的。
3、當(dāng)蔥花和姜煸炒一會(huì)之后就可以放入適量的十三香了，然后繼續(xù)煸炒，等你能明顯的聞到香味之后，而且此時(shí)蔥花還沒(méi)有焦糊的狀態(tài)時(shí)，迅速的把三分之二以上的油連帶蔥花姜絲盛到小碗里備用。
4、在剩余的油里放入茄子塊和土豆塊，然后就可以煸炒了，翻炒的速度不用太快。但如果使用電炒鍋的話你得快點(diǎn)了，因?yàn)榍炎游鼰崧脑挄?huì)導(dǎo)致鍋體溫度過(guò)高，影響炒鍋使用壽命。
5、當(dāng)茄子炒到水分失去一部分之后，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的脫水發(fā)蔫了。就可以倒入水了，水以沒(méi)過(guò)食材為原則。注意：此處如果有老湯就更好了，做出來(lái)的效果會(huì)更好。
6、然后就可以靠上鍋蓋先是大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成中火慢慢的燉，直到燉到土豆和茄子都非常軟爛為止，如下圖所示的效果就可以了。
7、下面這步是關(guān)鍵了。此時(shí)要開(kāi)大火，用勺子把茄子和土豆擠成泥狀。注意：本步不能著急，需要慢慢來(lái)，開(kāi)大火的目的是讓多余的湯汁和土豆茄混成泥狀。
8、當(dāng)土豆和茄子達(dá)到以下第一幅圖的效果時(shí)就可以了，然后依次放入鹽、雞精、蒜沫，還有剛才盛到小碗里的油，攪拌均勻就可以出鍋了。
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