最滋補(bǔ)女人的7大上榜食物，越吃越健康！
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相信很多女性都很關(guān)注飲食養(yǎng)生，因?yàn)橥ㄟ^飲食我們可以達(dá)到一些補(bǔ)血補(bǔ)氣色的效果。然而女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容養(yǎng)顏的作用。今天，小編為女性朋友介紹對身體有意想不到好處的食物。
女性吃7種食物有益健康
1、蘆薈：
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2、紅棗：
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3、蓮藕：
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4、桂圓：
“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
5、胡蘿卜：
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6、枸杞：
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃：
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
女性日常飲食安排原則
1、鉀類事多食用降低結(jié)石率。
女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結(jié)石危險(xiǎn)。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實(shí)有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。
2、葷類食物。
還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
3、肉類奶制品不能少。
女性們在安排自己的餐點(diǎn)時(shí)候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸
4、奶酪。
對于一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅(jiān)果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高纖維食物。
ys630.coM延伸閱讀
你有沒有發(fā)現(xiàn)，身邊很多女性朋友的臉色暗淡無光澤，整個(gè)人看起來一點(diǎn)都不健康的樣子呢？這是怎么回事呢？這可能是氣血不足導(dǎo)致的。那么氣血不足怎么辦呢？飲食就是調(diào)節(jié)人體氣血充盈程度的重要方式，今天小編就給大家推薦最養(yǎng)女人的“明星食物”，能夠徹底調(diào)節(jié)人體的氣血，讓女人散發(fā)出由內(nèi)到外的美麗。
養(yǎng)氣補(bǔ)血
古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會讓女人如花般持續(xù)長久地盛開。
明星食物：
棗。紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3—5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
動物肝臟。中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50歲以上的女性最好少吃。
桂圓、枸杞。桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2—5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5—8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
紅花。紅花自古以來都是養(yǎng)血養(yǎng)顏的佳品，古代宮廷常采用紅花素浸入淀粉中做胭脂，其養(yǎng)顏補(bǔ)血功效“可見一斑”，而紅花配合枸杞、桂圓一起泡茶，能夠起到很好養(yǎng)氣補(bǔ)血的效果。
養(yǎng)顏抗老
抗衰老是女人一生的功課，臉上出現(xiàn)皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習(xí)慣用昂貴的護(hù)膚品來減輕時(shí)間刻下的印記，實(shí)際上吃一些抗衰老的食物更能自內(nèi)而外地抵抗歲月侵蝕，永葆青春。
明星食物：
洋蔥。洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
蘋果。蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。
西紅柿。成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，在遇油加熱后更容易被人吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長，最好不要超過30分鐘。
補(bǔ)鈣健骨
想要成為“亭亭玉立”的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
明星食物：
酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶。100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
特別提示：多吃的含鈣高食物的同時(shí)，注意補(bǔ)充維生素D和曬太陽。
呵護(hù)秀發(fā)
一頭烏黑亮麗的長發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝，更能成功俘獲男人的心。
明星食物：
核桃仁。核桃被稱為“長壽果”，它能補(bǔ)腎健腦、補(bǔ)中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1—2個(gè)整核桃仁，能補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)頭發(fā)的生長和健康。
雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個(gè)，成年人每天1個(gè)比較適宜。
紫菜。紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。
安神助眠
睡得好，氣色就好，身體更好。充足的睡眠對女人格外重要，尤其是對更年期的女人來說。
明星食物：
香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣。煮湯、泡茶時(shí)放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時(shí)才需去除。
小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
通過以上的介紹，你是否了解了女人吃什么好了呢？而你是否有吃這些食物呢？沒有吃過的不妨可以試一試哦！都說女人吃的好，啥也不用愁。因此為了健康美麗，試試以上的食物吧！
身邊的很多朋友平時(shí)在閑暇的時(shí)候總會吃點(diǎn)零食，解解饞，但是市面上的零食吃多了是會發(fā)胖的，很多人都避而遠(yuǎn)之，我們怎么樣吃才能夠越吃越健康呢?給大家介紹以下的六種食用的方式能夠讓大家敞開肚皮吃。
1、餐后一杯酸奶減減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。很多女性都喜歡喝酸奶，有助于減肥哦。
2、慢性支氣管炎飯后吃柿子
柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個(gè)柿子，對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、吃方便面后吃水果
方便面是每個(gè)“夜貓子”的最佳夜宵。提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
4、吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)幔茉鰪?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。
5、燒烤后吃梨
煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。
6、飯后木瓜助消化
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用?？茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
我們想吃零食的時(shí)候多吃點(diǎn)蔬菜和水果，或者是上面介紹的一些食物是能夠幫助我們消化的。
相信很多女性都很關(guān)注飲食養(yǎng)生，因?yàn)橥ㄟ^飲食我們可以達(dá)到一些補(bǔ)血補(bǔ)氣色的效果。然而女性的飲食不僅僅要保證身體健康，還要可以起到美容養(yǎng)顏的作用。今天，小編為介紹為女性朋友介紹對身體有意想不到好處的食物。
1、蘆薈：
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2、紅棗：
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3、蓮藕：
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4、桂圓：
“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6、枸杞：
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃：
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
女性日常飲食安排原則
1、鉀類事多食用降低結(jié)石率。
女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結(jié)石危險(xiǎn)。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實(shí)有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。
2、葷類食物。
還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
3、肉類奶制品不能少。
女性們在安排自己的餐點(diǎn)時(shí)候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸
4、奶酪。
對于一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅(jiān)果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高纖維食物。
女性吃7種食物有益健康
1、蘆薈：
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
2、紅棗：
被譽(yù)為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
3、蓮藕：
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
4、桂圓：
“南方桂圓北人參”，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良”（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（?。┖笳{(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
5、胡蘿卜：
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
6、枸杞：
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃：
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”、“養(yǎng)人之寶”，飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
女性日常飲食安排原則
1、鉀類事多食用降低結(jié)石率。
女性們在生活中可以增加鉀的攝入，降低膽結(jié)石危險(xiǎn)。我們不必困惑找不到含鉀的食物，其實(shí)有很多，含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生。
2、葷類食物。
還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。
3、肉類奶制品不能少。
女性們在安排自己的餐點(diǎn)時(shí)候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸
4、奶酪。
對于一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅(jiān)果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高纖維食物。
飲食，永遠(yuǎn)都不嫌晚。下面這8種超級食物隨處可買，其中有充沛的營養(yǎng)素，除了帶來活力之外這些超級食物還有助于身體預(yù)防疾病。
1、藍(lán)莓—超級抗氧化劑
近似功效食物：提子、草莓、櫻桃、蔓越莓、黑莓，這些超級食物不管是新鮮、冷凍還是曬成干都富含豐富的營養(yǎng)。
藍(lán)莓雖小，但營養(yǎng)卻豐富，比其他蔬果擁有更多的抗氧化劑。藍(lán)莓疾病上扮演了重要角色。而豐富的果膠和纖維能夠促進(jìn)消化。
2、燕麥類—降低膽固醇與高血糖
近似功效食物：糙米、小米、大麥、黑麥等
燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養(yǎng)素，例如多酚類有助于減少心臟病的發(fā)生。同時(shí)有研究表明，每天食用一碗燕麥粥，就可以把膽固醇降低8～23%。
3、橙子—維生素豐富
近似功效食物：檸檬、柚子、其他柑橘類水果
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養(yǎng)素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，有助于降低慢性病的發(fā)病率。需要注意的是橙子果肉所含的維生素C濃度是果汁的10倍，因此直接吃橙子要比喝果汁更有益健康。
4、南瓜—富含類胡蘿卜素
近似功效食物：紅蘿卜、地瓜等
南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養(yǎng)素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E。當(dāng)然南瓜最重要的營養(yǎng)就是類胡蘿卜素(包括α和β蘿卜素)，而且很多食物中的β蘿卜素能夠起到的功效是β蘿卜素補(bǔ)劑不具備的。
5、黃豆—最佳植物蛋白質(zhì)
近似功效食物：各種豆制品，如豆腐、豆?jié){等
黃豆富含維生素E、礦物質(zhì)和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維，最重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養(yǎng)素，如植物性雌激素。
6、蕃茄—茄紅素好處多
近似功效食物：西瓜、木瓜等
番茄中的茄紅素素都是極佳的抗氧化劑，加上豐富的鉀、維生素B6和葉酸共同作用，可以維護(hù)心血管的健康。維生素C茄紅素和其他營養(yǎng)素結(jié)合在一起，能夠增加皮膚的防曬能力。換句話說，它就像體內(nèi)的防曬乳液。
7、雞胸肉—豐富的瘦肉蛋白質(zhì)
近似功效食物：火雞肉
去皮雞胸肉是最瘦的肉類蛋白質(zhì)之一，熱量及飽和脂肪的含量比一般的瘦肉更低。同時(shí)雞胸肉能夠提供蛋白質(zhì)、硒、維生素B6和B12，以及鋅，不僅強(qiáng)健身體還能夠維持免疫系統(tǒng)的健康。
8、鮭魚—提供必要的脂肪酸
近似功能食物：沙丁魚、金槍魚、鯡魚等
野生鮭魚的不飽和脂肪酸omega-3，就是身體不可或缺的必需脂肪酸之一，有助于人體制造理想的細(xì)胞膜。omega-3降低“不良”的膽固醇，提升“良性”膽固醇量。使血管更暢通、更有彈性。
中醫(yī)講，男性傷肝，女怕傷腎。女人如果腎不好，對于女人的容顏影響是最明顯的。還會出現(xiàn)一系列的癥狀，如腰膝酸軟、失眠健忘等，因此腎是女人的健康之源。我們知道有些食物吃了是可以養(yǎng)腎的，但同樣有些食物女人吃了反而會傷腎。今天，小編就帶您了解一下哪些食物最傷女人的腎。
1、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時(shí)，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
2、咸食
很多人的都是重口味，平時(shí)都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時(shí)間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導(dǎo)致腎病。
3、飲料
大家都知道，飲料大都是一些高酸性的，長時(shí)間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運(yùn)動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進(jìn)步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
5、喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作的飲料?？Х榷购写罅康目Х纫?、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
看到美食，很多人都會經(jīng)受不住誘惑，但是在吃這些食物之前，大家有考慮過這些食物是否健康營養(yǎng)嗎？你知道飲食禁忌有哪些嗎？今天小編告訴大家越吃越不健康的飲食搭配，一起來了解一下吧！
一、上來就喝碳酸飲料
可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素，不但營養(yǎng)為零，價(jià)錢也很低。上來就喝碳酸飲料，不僅會讓人打嗝、脹肚，而且也會食欲大減。
并且一罐可樂的熱量能等于一碗米飯，如果再多喝些，或許你還沒開始吃什么東西，這一頓的熱量就已經(jīng)超標(biāo)了。如果真的想喝甜飲料，鮮榨果蔬汁更好。
二、空腹吃魚和海鮮
魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質(zhì)會被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費(fèi)。不但不能補(bǔ)身體，反而會加重身體的負(fù)擔(dān)。
另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風(fēng)。
三、猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起來漂亮，其實(shí)就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養(yǎng)，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。
如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高，價(jià)格更貴，可以吃一小塊解饞。
四、茶葉煮雞蛋
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
五、炒雞蛋放味精
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時(shí)放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
六、紅白蘿卜混吃
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。
一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時(shí)，紅蘿卜都充當(dāng)了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
七、蘿卜水果同吃
近年來科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進(jìn)入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。
此時(shí)，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細(xì)菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
八、海味與水果同食
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)。
這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。
含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時(shí)食用，以間隔兩個(gè)小時(shí)為宜。
九、牛奶與橘子同食
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
十、酒與胡蘿卜同食
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險(xiǎn)的。專家指出，因?yàn)楹}卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
8種催老食物不能碰
1、酒精飲料
大量或經(jīng)常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內(nèi)就被吸收，進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產(chǎn)生酒精中毒，進(jìn)而引起炎癥或腫瘤。
特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進(jìn)衰老。
2、霉變食物
黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認(rèn)為是一種致癌物。
如果食用被黃曲霉污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌癥。
3、腌制食物
腌制食物是很多食客的最愛，但經(jīng)常吃腌制食品對身體的危害是非常大的。因?yàn)樵陔缰七^程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。
此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。
4、含鉛食品
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。
5、罐頭類食品
罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì)，而長期食用對人體是有害的。
特別是水果罐頭經(jīng)常會加入較多的糖分。在進(jìn)食后短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。長時(shí)間則會導(dǎo)致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。
6、肉類加工食品
火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時(shí)也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機(jī)率將會大大提高。
由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。
7、過氧脂質(zhì)食物
產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后，生理系統(tǒng)將會被破壞，加速促進(jìn)人體衰老。
8、油炸食品
油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。
因?yàn)樵谟驼ㄟ^程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機(jī)率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對油炸食品說“不”。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道越吃越不健康的飲食搭配有哪些了嗎？你知道有哪些飲食禁忌了嗎？想要吃的健康，一定要合理搭配飲食，營養(yǎng)均衡，才是健康飲食的基礎(chǔ)。
當(dāng)女性嚴(yán)重貧血時(shí)，會出現(xiàn)膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，滿臉的痘痘等一系列的癥狀。嚴(yán)重貧血怎么辦，嚴(yán)重貧血應(yīng)該如何解決?首先，生活中就不要碰五種食物，同時(shí)可以輔以補(bǔ)血食療法緩解貧血癥狀!女性嚴(yán)重貧血怎么辦？
千萬別吃以下五種食物
1、不能過多攝入脂肪
如果食用過多脂肪，可對人體造血功能造成抑制，同時(shí)脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。因此，女性每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克，最好是50克左右，盡量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì)。如果食用過多，會對胃液分泌造成抑制，使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，使貧血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡里的多酚類物質(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，進(jìn)而抑制鐵的吸收。對貧血病人來說，十分不適合。如果想要喝飲料，盡量把咖啡改為橘子汁。
4、盡量不要喝茶
茶會抑制鐵吸收，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，對鐵質(zhì)吸收造成阻礙，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，使貧血癥狀加重。
5、不能喝牛奶
由于牛奶鐵含量很低，而鈣、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物，就會造成使體內(nèi)鐵量不足。
補(bǔ)血食療方
1、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。
做法：首先，將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，洗凈，撕成小朵狀，放入沙鍋。接著，加適量水，大火煮沸，改用小火燉煮大約30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化就可以了。
功效：具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，體虛無力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>
2、豬血粥
材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。
做法：先將豬血放入開水中稍煮一會兒，撈出切成小塊。接著，將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段。然后，將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味就可以了。
功效：可以潤肺養(yǎng)血、消煩去燥，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。
做法：先將洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，再與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味就可以了。
功效：可以益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
貧血有多不好受想必也不用多說了，那么女性在面對貧血這個(gè)問題時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?如果是從飲食上著手的話當(dāng)然是多吃一些補(bǔ)血的食物啦，比如黑豆、胡蘿卜等。除了飲食之外，其實(shí)大家還可以試試按摩的方法。
要想減肥，就要提高體內(nèi)新陳代謝的速度。這里教大家7個(gè)加快新陳代謝速率的飲食減肥方法，輕輕松松吃出好身材!
1.多喝水
人體70%以上都是水，水對于人體非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會導(dǎo)致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒。清早起床就喝一杯水，有利于代謝，每天喝水應(yīng)不低于2升，尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。
2.少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時(shí)候，身體中的新陳代謝就會變快。如果MM們時(shí)不時(shí)地吃點(diǎn)東西，那么身體就會適應(yīng)這個(gè)習(xí)慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率?？梢园岩惶斓氖澄锓殖?次來吃。
3.吃辣
很多MM都覺得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快機(jī)體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。
4.吃魚
在減肥的MM們，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應(yīng)該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。
5.喝茶
在減肥的MM，也要多喝茶，茶當(dāng)中含有與代謝相關(guān)的咖啡因和兒茶素。當(dāng)這兩種化合物進(jìn)入人體之后就會加快體內(nèi)的代謝速度，燃燒更多的脂肪。所以堅(jiān)持每天喝兩三杯茶可以促使機(jī)體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質(zhì)
正如，沒吃飽哪有力氣減肥，很多MM為了減肥一味地節(jié)食，導(dǎo)致減肥未成功，身體都垮了，為了維持正常身體的機(jī)能運(yùn)作，每天的營養(yǎng)是必不的，身體會根據(jù)人體情況自動調(diào)慢新陳代謝的速度，所以一定要加強(qiáng)攝取蛋白質(zhì)和纖維素，這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.維他命B族
現(xiàn)代人由于工作原因，三餐不定時(shí)，熬夜，導(dǎo)致身體的新陳代謝減慢。這時(shí)就需要補(bǔ)充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等，它們是促進(jìn)人體新陳代謝的必要因子，而且它們不易溶于水，因此不易儲存在體內(nèi)。
向奮斗在減肥前線的MM們至敬，要采用科學(xué)的、健康的減肥方法，如果是沒有毅力的MM，可以使用汗蒸養(yǎng)生箱減肥，這是最容易也最有效的減肥方法。
最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。下面我們就一起來看下六種讓女人越吃越年輕的食物。
1、美目養(yǎng)顏含有脂肪酸的魚(大馬哈魚、沙丁魚)
美麗建議：每星期2到3次。
魚類最大益處在于omega 3脂肪酸，最為我們所熟知的DHA、EpA。含有脂肪的魚類不但對我們身體的細(xì)胞膜健康起著至關(guān)重要的作用，它同時(shí)保護(hù)我們免受一系列疾病的危險(xiǎn)』紐約西奈山醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)專家指出。
這些威脅包括心臟病、中風(fēng)、高血壓、抑郁癥、骨折疼痛、以及一系列與炎癥相關(guān)的疾病，比如狼瘡、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎?！恢赋鲷~類可以保護(hù)人類抗擊老年癡呆癥。當(dāng)今很多食物，包括胡桃、亞麻子油以及一些醬汁的品牌，聲稱omega 3脂肪酸的益處。而在omega 3脂肪酸裡面，只有DHA，EpA能被人體直接吸收。
2、白白滑滑低脂酸奶
美麗建議：一星期3到5次。
作為一種健康食物，酸奶的健康功效由來已久。專家稱研究將在更多更新的領(lǐng)域發(fā)掘酸奶的益處。不只是酸奶，任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護(hù)你。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。健康專家指出：很多有力的證據(jù)表明酸奶可以降低刺激性腸胃綜合癥、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂。同時(shí)，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病。
3、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
美麗建議：每星期3到5次。
這些水果中富含的番茄紅素，很多報(bào)道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細(xì)致的調(diào)查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌。專家稱，番茄紅素同時(shí)是強(qiáng)有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時(shí)可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。
4、天然荷爾蒙豆類
美麗建議：每星期3到4次。
豆類是低脂食物，營養(yǎng)和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護(hù)功能，可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時(shí)，豆類對穩(wěn)定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久，人們可能不會將它視為一種新的健康食物。事實(shí)上，豆類是最健康的食物之一，女性多吃很有益處。
國際雜志關(guān)于癌癥的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的豆類，特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)心臟病的低發(fā)率以及豆類的高攝入量有一定關(guān)系。眾所周知，這其中包括：豌豆、黃豆、扁豆、花生。
豆類含有可溶和不可溶的纖維，有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調(diào)節(jié)女性荷爾蒙以及減輕女性絕經(jīng)期和更年期的癥狀。除了豆奶之外，異黃酮還存在于紅叁葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白?禁制因素有助對抗乳腺癌，減慢癌細(xì)胞的分化，從而防止腫塊形成。
5、酸酸甜甜莓類(藍(lán)莓，草莓，曼越橘)
美麗建議：每星期3到4次。
與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌，同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞?？怂菇淌谡f到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn)：乳腺癌，胃腸癌。
莓子類食物提供強(qiáng)大的抗氧化保護(hù)，不但保護(hù)心臟，同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化，由內(nèi)而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力。
6、促鈣高手維他命D(來自低脂奶或橙汁)
美麗建議：每天至少攝入400IU維他命。
維他命D有助骨骼鈣質(zhì)的吸收。維他命D可降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、以及多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實(shí)上，最近來自加利福利亞勝地哥大學(xué)的研究表示，在美國，維他命D的潛在已經(jīng)防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
一項(xiàng)研究預(yù)示，眾多女性可能缺乏維他命D。在戶外曬太陽然后涂防曬劑，這樣阻礙維他命D的合成，從而導(dǎo)致很多女性對此類營養(yǎng)素的過低攝入量到達(dá)危險(xiǎn)線。
在寒冷的冬季，來一碗熱騰騰的養(yǎng)生湯，既暖身又滋補(bǔ)。俗話也說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”。冬季正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，常喝這些湯，不僅驅(qū)寒暖身，還能養(yǎng)生防病。為家人身體健康，好好看一看吧!
1、 木瓜紅棗蓮子蜜
美白淡斑
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法：
1、將紅棗、蓮子、冰糖加入適量清水，材料煮熟后起鍋備用。
2、木瓜去皮、籽，切塊后再將上述食材放在一起，蒸熟后即可直接飲用。
功效：服用后，不僅具有美容養(yǎng)顏的效果，還有很不錯(cuò)的祛斑作用。建議：在每天晚飯后，作為一道甜品服用。
紅棗具有很好的美容養(yǎng)顏以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，與蓮子一起搭配使用后，又增強(qiáng)了調(diào)經(jīng)益氣的功效，特別適合女性服用。
2 、黑豆雞爪湯
滋陰補(bǔ)血
材料：黑豆、雞爪、綠豆、食鹽。
做法：
1、雞爪洗凈后，焯水備用。
2、再將雞爪、黑豆、綠豆一起放入鍋中，大火燒開后，小火慢燉，直至豆子煮爛，最后加入食鹽即可。
功效：黑豆具有清熱解毒、補(bǔ)血活血的作用，可以有效清除體內(nèi)自由基，促進(jìn)身體更加年輕。
雞爪中含有豐富多樣營養(yǎng)價(jià)值，所含有的膠原蛋白可以增強(qiáng)皮膚的彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性，還能夠增白以及滋補(bǔ)活血。長期堅(jiān)持服用，體質(zhì)會越來越好。
3、薏米百合粥
潤澤養(yǎng)顏
材料：薏米、百合、蜂蜜或冰糖。
做法：
1、先將薏米、百合浸泡一會。
2、再將它們放入鍋中煎煮，直至薏米煮爛為止，后根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或冰糖。
功效：薏仁進(jìn)入體內(nèi)，可以發(fā)揮出潤膚防皺以及美白嫩膚的作用;而百合，則具有促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝以及寧心安神的功效。
4、冬瓜皮薏仁土茯苓湯
皮膚瘙癢
材料：冬瓜皮一兩、生薏仁一兩、車前子五錢、土茯苓八錢、木棉花五錢。
做法：將上述中藥放入瓦煲內(nèi)，注入五碗水煲約一小時(shí)，令湯煎至一碗，放適量鹽即可飲用。
功效：清熱祛濕、解毒止癢，適合急性全身性或局部性濕疹。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
散寒暖腎
材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。
做法：將羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛。同時(shí)，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。
6、蓮藕老鴨湯
滋補(bǔ)養(yǎng)顏
材料：老鴨、蓮藕、姜，蔥，紅棗、鹽
做法：將老鴨斬件，蓮藕切大塊，與焯水的老鴨一起入鍋，加水燒開后文火煮2小時(shí)加鹽調(diào)味就好了。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，鴨肉性寒，可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、清熱健脾，可治身體虛弱、病后體虛、營養(yǎng)不良性水腫。
常言說秋藕最補(bǔ)人。蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥。
7、山藥排骨湯
增強(qiáng)人體免疫力
材料：山藥、排骨、蔥、姜、枸杞子適量。
做法：將排骨焯水后，用清水沖洗掉浮沫，再放入鍋。隨后加入蔥、姜、山藥等材料，慢火燉2小時(shí)就行。
功效：山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，有增強(qiáng)人體免疫力、益心安神等保健作用。山藥適合跟肉類一起煲湯，不但能使肉湯營養(yǎng)加倍，還有利于肉湯中營養(yǎng)素的吸收。
喝湯有講究
最佳時(shí)間
早晨一口湯，身上暖洋洋!
中午補(bǔ)一口，下午不發(fā)抖!
晚飯一碗湯，睡覺心不慌!
最差時(shí)間
睡前別喝湯，廁所跑得慌!
喝湯別著急，燙舌又傷體!
湯水里包含所有食材的營養(yǎng)價(jià)值，是很利于人們身體吸收的。既能暖身驅(qū)寒，又能提高人體抵抗力。為了冬天少生病，每天來一碗。
快告訴家里的掌勺和身邊朋友吧，讓他們在冬天感受到你濃濃的愛意!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《最滋補(bǔ)女人的7大上榜食物，越吃越健康！》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生食物越黑越好”專題。
