男性健康 10大食物越吃越健康
男性健康養(yǎng)生保健健康。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“男性健康 10大食物越吃越健康”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
隨著社會(huì)進(jìn)度的節(jié)奏加快，很多男性受到各種社會(huì)壓力的影響，只有靠煙酒來(lái)解愁，但是這樣只會(huì)更加嚴(yán)重的影響健康。今天小編將給大家?guī)?lái)男性健康的10大食物，越吃越健康，以及一些男性健康常識(shí)，快來(lái)看看吧!
男性健康食品
深海魚(yú)
壓力鍋大也是讓男性罹患中風(fēng)和高脂血癥的年齡層降低的原因之一。而深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以有效的阻止血液凝結(jié)、以減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對(duì)心臟血管有著重要的作用。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。
綠茶
綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送?，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。根據(jù)最近研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。
西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。
黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
大蒜
大蒜具有非常強(qiáng)烈的殺菌作用，因此它可以有效的消滅侵入人體內(nèi)的病菌。另外，大蒜還能夠促進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，從而促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，以至于緩解并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國(guó)德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對(duì)抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
水
人類(lèi)腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。
以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)?lái)一定的幫助。只有吃的好，吃的健康，才能更長(zhǎng)久的擁有健康生活，因此，養(yǎng)生效果的好壞與吃有著緊密的聯(lián)系，為了自己的健康生活，一定要謹(jǐn)慎對(duì)待飲食哦。
男性健康常識(shí)
常識(shí)一
日常生活中的一些好習(xí)慣的養(yǎng)成，也是男性保健的關(guān)鍵，平時(shí)生活中應(yīng)增強(qiáng)保健意識(shí)，加強(qiáng)健康維護(hù);減少健康威脅因素，改變不良生活習(xí)慣;樹(shù)立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯(cuò)誤的健康認(rèn)知。
以上就是男性保健常識(shí)匯總，只要廣大的男性朋友們按上面的做了，相信一定會(huì)有一個(gè)健康的身心。
常識(shí)二
在男性保健的同時(shí)，一定要注意對(duì)維生素的攝入量的控制。因?yàn)榫S生素C是維生素之“王”，它不但能增強(qiáng)人體對(duì)感染的抵抗能力，防止腫瘤、心血管疾病和中風(fēng)，還能對(duì)牙齒、牙齦、眼睛有益，有助于延緩衰老，防止哮喘和男性不育。
青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素 C。專(zhuān)家認(rèn)為，抽煙的人應(yīng)攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋(píng)果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素; 維生素A有助于提高免疫力、保護(hù)視力，還有防癌功效。
胡蘿卜、魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、奶制品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結(jié)石的發(fā)生率，像香蕉、魚(yú)、雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。
常識(shí)三
首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉發(fā)達(dá)的男性更應(yīng)多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關(guān)節(jié)的滑潤(rùn)，調(diào)節(jié)體溫，減少泌尿系炎癥和結(jié)石的發(fā)病，還為體內(nèi)各組織提供礦物質(zhì)。
中等個(gè)子的男人，每天至少應(yīng)補(bǔ)充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人，更應(yīng)多飲水。
常識(shí)四
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個(gè)男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對(duì)此大有裨益。鋅缺乏容易導(dǎo)致陽(yáng)萎發(fā)生。牛肉、雞肉、海產(chǎn)品、粗糧和豆類(lèi)植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方面的作用也不小，它能增強(qiáng)精子的活力，從而增加受孕成功的機(jī)會(huì)。
香蕉、豆類(lèi)、土豆、燕麥、葉類(lèi)蔬菜、海產(chǎn)品等食物中富含鎂元素;當(dāng)然鎂對(duì)保證心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)不可缺。它有助于降低血壓，減少患心臟病的危險(xiǎn);鉻對(duì)男性來(lái)說(shuō)也是非常重要的一種元素。
總結(jié)：通過(guò)上述文章對(duì)10大男性健康食物和男性健康常識(shí)的詳細(xì)介紹，廣大男性朋友們是不是對(duì)恢復(fù)健康重拾信心了呢?想要做個(gè)健康的男人，就一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和正常的生活起居，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，詳細(xì)你一定會(huì)擁有健康的身體!
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在許多的男性也開(kāi)始關(guān)注飲食健康，意識(shí)到了食物的重要性，那么男性健康飲食究竟有哪些需要注意的呢?男性飲食保健平時(shí)都應(yīng)該怎么做呢，今天小編就帶來(lái)了相關(guān)的男性健康小常識(shí)，看看你們平時(shí)都做到哪些了呢!
男性健康飲食
男人健康養(yǎng)生必吃的食物
男性的健康與平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還和飲食，休息，情緒等有密不可分的關(guān)系，特別是飲食關(guān)系最為密切。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有許多的男性死亡都和飲食不當(dāng)有關(guān)系，許多的疾病的發(fā)生也都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律導(dǎo)致的，那么男性朋友們平時(shí)究竟該怎么做到合理的飲食呢!
1.男人養(yǎng)生要吃西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
2.男人養(yǎng)生要吃黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。
3.男人養(yǎng)生要吃南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素e的最佳來(lái)源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。
4.男人養(yǎng)生要吃胡蘿卜
b-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素a，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
5.男人養(yǎng)生要吃海鮮
海鮮可以增強(qiáng)能力。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
男性飲食保健
男性不可不知的補(bǔ)腎飲食四原則
現(xiàn)在的男性朋友們只是知道飲食要合理，但是卻不知道怎么搭配合理的膳食，一味的以為只要是有營(yíng)養(yǎng)的食物就可以了。但是這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)的全面性和搭配的合理性，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，男性飲食必須做到的4點(diǎn)：
一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)
微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長(zhǎng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
二、補(bǔ)鐵可以稍微放松
缺鐵的男性為數(shù)不足1%，大多數(shù)男性不必對(duì)食物中鐵的含量擔(dān)心，男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷。
三、正確對(duì)待蛋白質(zhì)攝入
許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對(duì)抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
男性健康小常識(shí)
四款美食 讓男性越吃越健康
由于生活和工作的雙重壓力以及飲食的不合理，加上無(wú)節(jié)制的煙酒，現(xiàn)代白領(lǐng)男性比女性更容易有許多的健康問(wèn)題，發(fā)生更多的疾病。那么男性朋友們平時(shí)應(yīng)該怎樣做到合理的飲食呢，日常有應(yīng)該怎樣控制飲食呢!
因此我們需要為男性支一招，而最便捷的方式無(wú)疑就是食療了。一日三餐，即便再忙也要食用。何況在飲食上下功夫，能夠?qū)熜Оl(fā)揮到最佳，又不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用。
首先，男性要注意降低脂肪、膽固醇的攝入
男性是天生的肉食者，再加上他們沒(méi)有瘦身這個(gè)“硬性指標(biāo)”，因此攝取脂肪高的肉類(lèi)就成了常態(tài)。但隨著現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的改變，男性也需要降低脂肪的攝入了。此時(shí)男性可以攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。
推薦淡菜的理由，是因?yàn)榈怂赜小昂Ｖ须u蛋”之稱(chēng)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過(guò)黃魚(yú)的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16。6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對(duì)于維持正常機(jī)體的生理功能很重要，能促進(jìn)發(fā)育，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，還有降壓降脂作用。
其次，男性也要注意骨質(zhì)疏松問(wèn)題，補(bǔ)鈣是必須
其實(shí)無(wú)論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是需要注意的，特別是現(xiàn)在工作強(qiáng)度大，而鍛煉較少的上班族。奶類(lèi)和豆類(lèi)食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類(lèi)制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過(guò)多的油豆腐和豆腐腦等。
特別推薦把具有很強(qiáng)保健功能的黑豆，和同樣具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。
第三，番茄紅素是男性的福音
眾所周知，前列腺疾病正成為越來(lái)越多男性的“大敵”。而番茄紅素這種高效抗氧化劑，主要存在于西紅柿、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它在體內(nèi)的含量對(duì)前列腺健康影響尤為明顯。哈佛大學(xué)及加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，中年男性前列腺組織中番茄紅素的含量逐漸降低，這個(gè)現(xiàn)象與男性前列腺肥大有非常重要的關(guān)聯(lián)，并發(fā)現(xiàn)補(bǔ)給適當(dāng)劑量的番茄紅素，可以幫助減緩前列腺肥大及發(fā)生癌變。
成年男性每天吃100—200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。但生吃西紅柿并不利于番茄紅素的吸收，因?yàn)樗侵苄缘?，需要與油脂混合，才能更易于被人體吸收。因此，多吃做熟的番茄及含有番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，都是不錯(cuò)的選擇。
第四，補(bǔ)充B族維生素也是主要任務(wù)
人體內(nèi)有復(fù)雜的機(jī)制抵抗壓力的侵襲，而B(niǎo)族維生素更是其中重要的一員。B族維生素都是水溶性的，多余的不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外，所以必須每天補(bǔ)充。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)想要健康的身體很簡(jiǎn)單，只要我們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，加上合理的飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻捑筒粫?huì)發(fā)生健康問(wèn)題。今天小編介紹了這么多的男性飲食常識(shí)，大家平時(shí)在生活中一定要記住哦，同時(shí)告訴身邊還有飲食不合理問(wèn)題的朋友們，健康養(yǎng)生，合理飲食哦!
現(xiàn)在追求養(yǎng)生不再是女性的專(zhuān)屬，越來(lái)越多的男性朋友也加入到養(yǎng)生保健的行列中。其實(shí)不管是男性還是女性養(yǎng)生都可以從飲食入手，那么男性飲食在養(yǎng)生時(shí)候需要注意些什么呢!男性健康飲食又應(yīng)該遵循什么樣的原則呢，男性飲食保健關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福，和小編一起來(lái)看看吧!
男性健康飲食
男性不可或缺的健康飲食
以前男性朋友對(duì)于食物和飲食并不是很關(guān)注，但是隨著我們生活水平的不斷提高，我們也應(yīng)該選擇一些健康有助養(yǎng)生的食物。那么大家平時(shí)知道哪些有助于男性養(yǎng)生的食物呢，今天小編給大家準(zhǔn)備了一些男性養(yǎng)生必不可少的食物，來(lái)看看吧!
1. 海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。
2. 大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。大蒜能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
3. 高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對(duì)抗壓力。
4. 全麥面包
要對(duì)抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有 助于對(duì)抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放 松、不緊張。
5. 深海魚(yú)
壓力大，使男性罹患高血脂癥和中風(fēng)的年齡降低，深海魚(yú)則對(duì)心臟血管特別有益。
6. 綠茶
綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚所不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
這些食物可以說(shuō)對(duì)于男性來(lái)說(shuō)很常見(jiàn)，而這幾種食品對(duì)男性健康有益，建議男性多多攝取。這些男性健康不可或缺的飲食元素，有側(cè)重有選擇的針對(duì)自己的身體來(lái)食用效果會(huì)更好。
男性飲食保健
男性的三大飲食誤區(qū)
男人工作比較繁忙，壓力也非常大，那么就要有一個(gè)健康良好的飲食習(xí)慣，下面就來(lái)看看男性飲食誤區(qū)有哪些.看看你是否避免了這些誤區(qū)。
每個(gè)男性都承擔(dān)著家庭的重?fù)?dān)，工作和生活的雙重壓力是他們必須承擔(dān)的。所以男性擁有一個(gè)健康的身體是必須的，健康的飲食習(xí)慣必不可少，但是日常生活中往往有一些飲食誤區(qū)，這不僅造成了食物的浪費(fèi)還會(huì)對(duì)我們身體造成傷害!
誤區(qū)一
一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食
不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。 這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認(rèn)為，每天進(jìn)餐6次，膽固醇水平就會(huì)下降。
誤區(qū)二
喝酒一定要喝到痛快
如今在美國(guó)，大部分男人已經(jīng)懂得在酒桌上適可而止 了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的馬提尼酒后，當(dāng)場(chǎng)倒 下，再也沒(méi)有醒過(guò)來(lái)。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬?！罢l(shuí)都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪?事?！痹诒本┠彻咀鲣N(xiāo)售的小路告訴記者。無(wú)論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
誤區(qū)三
一頓飯沒(méi)有肉就吃不飽
幾 乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。從世界范圍來(lái)看，紅肉消耗多的國(guó)家，前列腺癌的發(fā)生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴?，薩麗在書(shū)中指出，白肉(魚(yú)肉、雞肉等)有著 抗癌作用，每周吃2—4次魚(yú)肉，可使人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)下降50%。
男性飲食
男人必知 秋季五大補(bǔ)腎食物
都說(shuō)秋季女人要補(bǔ)水，那么男性就要補(bǔ)腎了，最好的補(bǔ)腎方法就是從飲食入手，健康的飲食對(duì)補(bǔ)腎可是非常有幫助的呢!那么大家平時(shí)都知道哪些補(bǔ)腎的方法呢，日常的這些食物中哪些又有補(bǔ)腎的功效呢，和小編一起來(lái)探討一下吧!
1、泥鰍
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。
2、鴿肉
鴿子又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。
3、鵪鶉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。
4、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
5、驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類(lèi)。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)男性都想擁有健康的身體，這樣才能給家人帶來(lái)幸福，健康的飲食很重要，那么平時(shí)大家就要注重飲食的健康和合理搭配。今天小編也教了大家許多的健康飲食的知識(shí)，平時(shí)就按照這樣來(lái)做哦!也要把這么好的飲食習(xí)慣分享給身邊的朋友們哦!
現(xiàn)在食品安全已經(jīng)成為人們關(guān)心的話題，飲食健康關(guān)系著身體的健康!所以我們要關(guān)注平常的飲食，尤其是許多的男性朋友們!你們知道男性秋季健康飲食應(yīng)該怎么安排嗎，秋季飲食該多吃些什么樣的食物呢?來(lái)看看小編給大家搜集的這些秋季健康飲食食譜吧!
男人秋季排毒八大黃金食物
男性健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)注的事情，男人只有擁有健康的身體才能給家人創(chuàng)造幸福!秋季是養(yǎng)生保健的最好時(shí)節(jié)，秋季養(yǎng)好了身體就可以安全健康的度過(guò)寒冷的冬天了!你們知道男性養(yǎng)生飲食在秋季該怎樣安排嗎，來(lái)看看專(zhuān)家推薦的這些男性排毒的黃金食物吧!
一、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
二、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
三、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見(jiàn)功效。
四、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
五、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥３ｏ嬀G茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
六、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
七、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
八、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
秋季養(yǎng)生蔬果大盤(pán)點(diǎn) 吃出男人健康
大家都知道身體的健康與否除了鍛煉之外就是飲食的健康了，合理健康的飲食能夠幫助男人守護(hù)健康!平時(shí)良好的飲食習(xí)慣是男性健康的守護(hù)者，廣大的男性朋友們都喜歡吃蔬果嗎，你們知道蔬果富含維生素之外還有哪些神奇的功效呢，一起來(lái)看看吧!
吃水果的時(shí)候，你是把它的皮都吃了還是給扔了呢?如果是把它們的皮給扔了，那么你失去了最好的營(yíng)養(yǎng)素了。因?yàn)楣咂さ暮锰帞?shù)也數(shù)不清的喲，不僅可以抗癌，而且還有護(hù)眼護(hù)胃的神奇功效呢!下面一起來(lái)看看七種果蔬皮的神奇功效吧!
獼猴桃皮——抗癌
獼猴桃皮富含抗氧化劑，具有抗癌、抗炎和抗過(guò)敏的功效。表皮中抗氧化劑含量是果肉的三倍。另外獼猴桃皮還能對(duì)付葡萄球菌和大腸桿菌。
如何吃?將獼猴桃連皮榨汁，過(guò)濾后飲用。
香蕉皮——護(hù)眼
香蕉皮提取物富含血清素，有助于緩解抑郁癥。香蕉皮中的葉黃素可以保護(hù)眼睛細(xì)胞免受紫外線傷害。
如何吃?將香蕉皮加水煮10分鐘，冷卻后飲用。
菠蘿皮——護(hù)胃
菠蘿皮(除去外面刺手的部分)除了富含食物纖維和維生素C之外，菠蘿皮中的菠蘿蛋白酶可以分解食物，清除消化道內(nèi)的死亡組織，具有護(hù)胃抗癌的功效，此外菠蘿皮中菠蘿蛋白酶的含量是果肉的兩倍。
如何吃?將菠蘿去除外皮刺手部分后，連皮榨汁，過(guò)濾后飲用。
柑橘類(lèi)果皮——降膽固醇
橙皮和橘子皮富含“超級(jí)類(lèi)黃酮”，該物質(zhì)可有效降低壞膽固醇，而不會(huì)降低好膽固醇。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，柑橘類(lèi)水果果皮中的抗氧化劑含量是果汁的20倍。另外，此類(lèi)水果富含果膠有助于降低膽固醇，幫助平衡腸道有益菌。
如何吃?將柑橘皮曬干研成粉末，與奶酪、蛋糕等一起食用。或者將此類(lèi)水果連皮榨汁，過(guò)濾后飲用。
南瓜皮——抗癌護(hù)心
南瓜富含鋅，有益皮膚和指甲健康，其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。
如何吃?距離南瓜皮越近的部分，營(yíng)養(yǎng)越豐富。因此，南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。
土豆皮——“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”
大多數(shù)人都知道土豆皮有益健康，但對(duì)個(gè)中緣由卻不甚清楚。土豆皮真是營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，拳頭大的土豆皮就可以滿足膳食纖維、鉀、鐵、鋅和維生素C一天需求量的一半。
如何吃?土豆吃法多樣，烤土豆、煮土豆、連皮打成土豆泥、切片炒菜都可以。
大蒜皮——抗衰老護(hù)心臟
大蒜皮中含有6種不同的抗氧化劑。去除大蒜皮的時(shí)候，其中抗衰老護(hù)心臟的苯丙素抗氧化劑就會(huì)白白浪費(fèi)。
秋季男性食療養(yǎng)生常吃6款食譜壯陽(yáng)效果最佳
其實(shí)男性想要保證自己的身體健康，就必須注重平時(shí)的飲食，只有合理的膳食營(yíng)養(yǎng)才能夠給機(jī)體提供能量!男性養(yǎng)生先養(yǎng)腎，秋季更是補(bǔ)腎的好機(jī)會(huì)，你們都知道哪些補(bǔ)腎的妙方呢，來(lái)學(xué)習(xí)一下小編給大家介紹的這些補(bǔ)腎美食吧!
(1)海參粥
海參(切碎)50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開(kāi)腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽(yáng)萎，早泄，遺精，尿頻，面色無(wú)華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
(2)枸杞豬腰粥
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
(3)蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
(4)鹿角膠粥
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
(5)杜仲腰花
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。
(6)炒核桃仁
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
結(jié)語(yǔ)：男人們不僅是家庭的頂梁柱，還是這個(gè)社會(huì)的中堅(jiān)力量，所以男性的健康是我們必須關(guān)心的事情!只有男人們身體健康，才能夠創(chuàng)造更多的財(cái)富，希望小編介紹的這些男性健康飲食可以幫助大家改善狀況!小編也希望每個(gè)男性都可以擁有健康哦!
1、深海魚(yú)少中風(fēng)
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低，而深海魚(yú)中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對(duì)心臟血管特別有益。
美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著吃，不過(guò)要記住一星期應(yīng)至少吃?xún)纱昔~(yú)。
2、鮮棗對(duì)付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。
3、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
4、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
很多人都開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強(qiáng)體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對(duì)我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來(lái)看看哦!
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔(dān)著許多的責(zé)任和義務(wù)，所有擁有一個(gè)健康的體魄是每個(gè)男人的夢(mèng)想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準(zhǔn)備了8種有助男性健康的食物，快來(lái)看看吧!
1、枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無(wú)疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過(guò)去流行以形補(bǔ)形，以為多吃?xún)?nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類(lèi)及海產(chǎn)類(lèi)食品的膽固醇過(guò)高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問(wèn)題。對(duì)于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問(wèn)題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋(píng)果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋(píng)果日”，這一天只吃400克蘋(píng)果，一般經(jīng)過(guò)5個(gè)“蘋(píng)果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋(píng)果還有減肥功效，在“蘋(píng)果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋(píng)果，持續(xù)10個(gè)蘋(píng)果日即可初見(jiàn)成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對(duì)男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了?huì)對(duì)腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)柑橘類(lèi)水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
很多水果都有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維也是對(duì)身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時(shí)要多多注意控制攝入的量。
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實(shí)生活中只要我們平時(shí)稍微吃的健康一點(diǎn)就不會(huì)有疾病來(lái)襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來(lái)學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見(jiàn)粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對(duì)有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運(yùn)化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開(kāi)粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開(kāi)粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素?yáng)亢者忌服用。
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時(shí)，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，對(duì)于很多不想運(yùn)動(dòng)卻又像減肥的朋友來(lái)說(shuō)，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)于男性朋友也是如此，那么怎樣通過(guò)控制飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們?cè)谏钪休^為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對(duì)于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對(duì)這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對(duì)于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個(gè)時(shí)節(jié)，因此在秋天這個(gè)季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來(lái)當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時(shí)間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對(duì)于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛(ài)美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個(gè)人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見(jiàn)慣的，所以很多人都不會(huì)深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會(huì)隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會(huì)讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個(gè)時(shí)候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個(gè)窈窕的身材。
結(jié)語(yǔ)：越來(lái)越多的男性朋友意識(shí)到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯(cuò)的選擇哦!那通過(guò)小編的介紹，男性朋友們對(duì)健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來(lái)的這些飲食常識(shí)能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是“過(guò)量”，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱(chēng)最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
很多人覺(jué)得養(yǎng)生是一件很簡(jiǎn)單的事情，但事實(shí)上并非如此，養(yǎng)生要從許多方面入手。比如飲食搭配，生活習(xí)慣等等。那么女性養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢，我們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣是否是健康的呢?今天小編就帶你了解一下女性健康飲食有哪些，秋季應(yīng)該怎樣合理的進(jìn)行飲食搭配呢!
女性養(yǎng)生
我們都知道秋季是養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié)，那么女性在秋季應(yīng)該吃些什么進(jìn)行養(yǎng)生呢?日常生活中又有哪些食物可以幫助我們養(yǎng)生的呢，今天小編帶你一起去看看能幫助我們美容養(yǎng)生的失去都有哪些呢!
抗癌又美容 女性應(yīng)多吃這9類(lèi)健康食物
西蘭花
屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
冬瓜
富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
菠菜
葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。多吃菠菜不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
洋蔥
可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
豆腐
是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀?。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。豆類(lèi)食品還可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類(lèi)食品。
麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無(wú)味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
巧克力
有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
魚(yú)肉
可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
圓白菜
是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
女性健康飲食
九種食物危害女性健康
我們都知道生活中的很多食物，都有各自的屬性，但是有些食物吃多了對(duì)女性健康是有危害的哦。并不是所有的食物都有養(yǎng)生保健的功效的哦，大家日常生活中都知道哪些食物是對(duì)我們?nèi)梭w有害的呢?小編整理了一些，大家快來(lái)看看吧!
1、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
4、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
5、腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
6、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
7、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
8、魚(yú)干片
魚(yú)片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
9、油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
飲食習(xí)慣
養(yǎng)生不僅僅是吃的健康，還要求我們膳食的合理搭配。良好的飲食習(xí)慣是養(yǎng)生成功的一半，那么大家知道哪些好的飲食習(xí)慣呢，小編給大家推薦幾種吧!下面我們一起來(lái)看看這些好的飲食習(xí)慣都有哪些吧!
葷素1:4搭配 健康飲食的最佳比例
據(jù)了解，正常成年人每天需要通過(guò)飲食攝取最少5000-7000千焦耳的熱量，每天碳水化合物為人體提供的能量占全天總能量的55%~60%，脂肪占總能量25%~30%，蛋白質(zhì)占10%~15%。所以，一日三餐要學(xué)一些餐桌上的搭配比例，這樣才能輕松掌握均衡的飲食。
一日三餐按時(shí)吃 能量比例3:4:3
專(zhuān)家表示，一般情況下，早餐安排在6:30~8:30，早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%;午餐在11:30~13:30，提供的能量應(yīng)占30%~40%;晚餐在18:00~20:00為宜，提供能量30%~40%。也就是說(shuō)早中晚三餐提供的能量比應(yīng)該在3:4:3是比較適宜的，每天早餐要營(yíng)養(yǎng)，午餐適當(dāng)高熱量，晚餐應(yīng)適量。
魚(yú)蝦、肉蛋要慎食 推薦比例 2:2:1
很多人認(rèn)為魚(yú)蝦、肉類(lèi)吃得越多營(yíng)養(yǎng)越充足，其實(shí)過(guò)量攝入不僅無(wú)法吸收，還容易對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。對(duì)此，專(zhuān)家建議每天魚(yú)蝦類(lèi)、畜禽肉、蛋類(lèi)攝入比例最好維持在2:2:1。
按中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，成人每天應(yīng)攝入125～225克動(dòng)物性食物。其中，畜禽肉類(lèi)50～75克、魚(yú)蝦類(lèi)50～100克、蛋類(lèi)25～50克。
葷素要搭配 推薦比例 1:4
有研究表明，過(guò)量食用肉類(lèi)會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)生。專(zhuān)家建議如果每天攝入125～200克魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物，應(yīng)搭配400～500克蔬菜。
因?yàn)樗夭死锩嬷饕峁┥攀忱w維、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而單純動(dòng)物性食物無(wú)法完全提供。
主食提倡“粗細(xì)”混搭 推薦比例1:3
我國(guó)飲食習(xí)慣中，主食一般以米飯或面食為主，但長(zhǎng)期單一的主食攝入很容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡和消化功能減弱。
專(zhuān)家建議，每天在主食中應(yīng)加入約總量四分之一的粗糧，或者每周專(zhuān)門(mén)吃?xún)纱未旨Z，這樣可適當(dāng)補(bǔ)充所需微量元素，達(dá)到平衡膳食的目的。
結(jié)語(yǔ)：女性飲食和其他人群不同，女性更要注意平時(shí)的合理搭配，保持自身的良好狀態(tài)，才能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么今天小編介紹的這些女性飲食大家都記住了嗎，平時(shí)就要按照正確的飲食習(xí)慣做哦!也可以把這些好的飲食分享給身邊的朋友們哦!
案例一：掉色的玉米面饅頭
任小姐報(bào)料稱(chēng)，在流動(dòng)商販處買(mǎi)了玉米面饅頭，沒(méi)想到吃完后，嘴唇竟然變成了黃色。任小姐買(mǎi)的玉米面饅頭非常搶眼，金燦燦的顏色感覺(jué)過(guò)于刺激。記者嘗了一口，發(fā)現(xiàn)這種玉米面饅頭一點(diǎn)也沒(méi)有玉米面的香味。再把吃剩的玉米面饅頭用清水浸泡，只過(guò)了兩分鐘，金黃色的玉米面饅頭就掉色了。
一位不愿透露姓名的饅頭店老板告訴記者：玉米面黏性小、顆粒大，所以，無(wú)論如何都做不出色澤均勻的黃澄澄的饅頭。而且.玉米面呈土黃色，并非加了色素的饅頭那樣的檸檬黃。
案例二：掉色的韭菜
北京有位大媽從市場(chǎng)上買(mǎi)了點(diǎn)韭菜.她把韭菜洗干凈后又用清水浸泡，過(guò)后發(fā)現(xiàn)水變綠了。這樣的韭菜還能吃嗎?為了知道韭菜掉色的真相，記者帶著韭菜找到了一家正規(guī)的測(cè)試中心作檢測(cè)。工作人員通過(guò)用蒸餾水浸泡、過(guò)濾后，通過(guò)光譜儀器對(duì)樣品進(jìn)行了測(cè)試。測(cè)試結(jié)果，這個(gè)綠顏色是韭菜特有的顏色。
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：天然食物在清洗、浸泡或烹煮過(guò)程中也可能會(huì)掉色。食物中的色素是否掉色，與食物所含天然色素的種類(lèi)有關(guān)。
植物色素在植物中廣泛分布，有脂溶性色素與水溶性色素兩類(lèi)。大多數(shù)的天然食物均同時(shí)含有脂溶性色素與水溶性色素，只不過(guò)有的食物前者占得多些，有的后者占得多些。
脂溶性色素多為四萜類(lèi)衍生物，這類(lèi)色素不溶于水。常見(jiàn)的脂溶性植物色素有葉綠素、葉黃素、胡蘿卜素、番茄紅素、辣椒紅素和玉米黃素等。故綠葉蔬菜(富含葉綠素、胡蘿卜素、葉黃素)、番茄(富含番茄紅素)、紅辣椒(富含辣椒紅素)、玉米(富含玉米黃素)等在清洗、浸泡過(guò)程中，其色素幾乎不溶解或只有很少量溶解
在水里。水溶性色素主要為花色甙類(lèi)，又稱(chēng)花青素。比如黑米中的表皮色素就含有部分花青素，在浸泡、淘洗過(guò)程中，此類(lèi)色素會(huì)較多地溶解在水中，使浸泡的水呈紫紅色。
色素是否溶解在水中，還與色素附著力強(qiáng)弱、環(huán)境溫度等有關(guān)。
案例二提到的韭菜，是普通綠葉蔬菜的一種。一是由于所含色素大部分屬于脂溶性，二是由于其表皮有一層保護(hù)層，可避免色素溶解。一般而言，韭菜在浸泡過(guò)程中是不會(huì)有色素溶解的。但是，如果韭菜的葉片被折斷，切面的綠色素失去了保護(hù)層，就會(huì)有一部分色素溶入水中，使浸泡韭菜的水呈綠色。有的食物經(jīng)過(guò)高溫浸泡或烹煮也會(huì)掉色。
因此，以是否掉色來(lái)鑒別天然與否未必可靠，非專(zhuān)業(yè)人士很難準(zhǔn)確判斷。就如文中提到的玉米面饅頭，只有饅頭店老板能識(shí)別真相，而一般人可能還認(rèn)為越亮眼的食物越值得購(gòu)買(mǎi)。
有人曾在超市作過(guò)一個(gè)有趣的調(diào)查。把染色的黑米和沒(méi)有染色的黑米分別裝在塑料袋中，一起擺放在貨架上。一位不知情的女士經(jīng)過(guò)對(duì)比后，選擇了染色黑米。當(dāng)詢(xún)問(wèn)原因時(shí)，這位女士表示“這袋黑米色澤好”。有一份調(diào)查問(wèn)卷顯示，在接受調(diào)查的七萬(wàn)余人次中，有八成以上的人在選購(gòu)食品時(shí)會(huì)注重外觀色澤，超過(guò)一半的人不了解色素的使用范圍。
雖然人們對(duì)色素避之不及，但在選購(gòu)食品過(guò)程中，卻總是把食品的外觀、色澤作為重要的挑選標(biāo)準(zhǔn)。因此，在購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，要消除“好色”心理，慎購(gòu)、慎吃那些看起來(lái)光鮮亮麗、與食品原本顏色不相符的食物，特別是糧食類(lèi)食物。對(duì)亮黃色的面條、饅頭多留個(gè)心眼。除黑米等少數(shù)一些食物浸泡在水中可使水變色外，多數(shù)糧食類(lèi)食物不會(huì)使水變色。所以，可采取清水浸泡作為簡(jiǎn)便的鑒別方法之一。如果懷疑食品中添加了色素，可將其泡于清水中，如清水被染色，便提示有可能添加了合成色素，須進(jìn)一步辨別。
要提醒的是，由于大多數(shù)消費(fèi)者對(duì)食物色素的鑒別能力相對(duì)薄弱，因此，要求行業(yè)自律、不坑害消費(fèi)者，也要求相關(guān)檢驗(yàn)、監(jiān)督部門(mén)加強(qiáng)檢測(cè)、監(jiān)管，保證食品的安全。消費(fèi)者也應(yīng)盡量提高鑒別食品的能力，并盡量到放心的商家購(gòu)買(mǎi)信得過(guò)的食物，而不要貪圖便宜和好看。
黃豆
男性過(guò)了60歲以后，骨質(zhì)開(kāi)始流失，黃豆能改善男性的骨質(zhì)流失。黃豆不但有改善男性骨質(zhì)流失的作用，還可以補(bǔ)充卵磷脂，卵磷脂能提高短期記憶力和學(xué)習(xí)力。
胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的B-胡蘿卜素，能夠預(yù)防癌癥。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜的食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
海鮮
男科醫(yī)院專(zhuān)家提醒廣大男性朋友：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎含有一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，滋養(yǎng)強(qiáng)身。
深海魚(yú)
現(xiàn)代生活壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3 脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，可以降低心血管疾病的幾率；能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化，但酒類(lèi)依舊有熱量，建議每天飲用量控制在60cc以下。
南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)會(huì)有前列腺肥大的問(wèn)題，尿頻、尿急等問(wèn)題也一一出現(xiàn)。服用南瓜子的萃取物，可以減少尿頻的次數(shù)，也改善了其它癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，還有抗老化的功能。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男性健康 10大食物越吃越健康》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男性健康養(yǎng)生保健健康”專(zhuān)題。
