牛奶燕麥粥減肥嗎？有哪些做法？
養(yǎng)生湯有哪些做法。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供牛奶燕麥粥減肥嗎？有哪些做法？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都覺得喝牛奶發(fā)胖，其實喝牛奶并不會正確的喝牛奶方法，是不容易導致長胖的。牛奶燕麥粥是一道比較常見的粥類牛奶，燕麥粥的營養(yǎng)價值很高，能夠減肥還可以破壞掉身體中的營養(yǎng)成分，而最主要的是能促進新陳代謝，還能清理腸道，由此可見，牛奶燕麥粥是可以減肥的。
牛奶燕麥粥減肥嗎
因為現(xiàn)在減肥問題是大眾關注的焦點，所以很多人都會關心日常用餐能不能減肥。牛奶燕麥粥正好迎合大眾的需要，適當食用牛奶燕麥粥確實可以減肥。因為燕麥是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價值會更高，而且不會出現(xiàn)減肥后會營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養(yǎng)。
牛奶燕麥粥的做法
牛奶燕麥粥的做法很簡單，很適合現(xiàn)在正處于緊張節(jié)奏生活中的人們?，F(xiàn)在我們來看看它到底是怎么做的吧！
材料：燕麥，牛奶，香蕉，肉桂粉
做法：首先把香蕉去皮切成片備用。然后把牛奶加入到燕麥里面，用大火煮開。煮開后調成溫火直至煮到燕麥軟糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根據(jù)個人喜好選擇性添加。
牛奶燕麥粥的功效
雖然上面提到了牛奶燕麥粥的營養(yǎng)十分豐富，可是它的具體功效我們卻還不了解，所以現(xiàn)在一起來看看吧！
牛奶中維生素A的含量豐富，可以防止皮膚干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮膚白皙，有光澤；其次，牛奶富含維生素B2，對皮膚的新陳代謝有促進作用；再有，牛奶中含有的乳清對黑色素有明顯的消除作用，還可以防治多種色素沉著所引起的斑痕。而燕麥對于降低人體中的膽固醇十分有效，經(jīng)常食用燕麥粥可以預防中老年人的主要威脅即心腦血管病起到一定的預防作用；燕麥還有非常好的降糖、減肥作用，糖尿病患者適宜食用； 燕麥粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易導致腦血管意外，而燕麥能解便秘之憂。
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由于燕麥的營養(yǎng)價值和膳食纖維十分豐富，所以不少家庭都備有燕麥這種食物。在吃燕麥的時候可以制作的方法也是多種多樣，但是最常見的一種方法莫過于制作燕麥粥。在制作燕麥粥的同時，也可以適當?shù)募尤肱Ｄ毯碗u蛋，讓燕麥粥的營養(yǎng)價值更為充足。喜歡吃燕麥的人千萬不要錯過牛奶雞蛋燕麥粥的做法。
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值
牛奶雞蛋燕麥粥的營養(yǎng)價值十分豐富，這但從它的成分就可以看出來。首先，燕麥的蛋白質含量很高。它對人體功效是：可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用，是糖尿病人的福音。當今社會，人們的工作壓力很大。燕麥粥有著改善血液循環(huán)的作用，因此可以緩解一下生活和工作所帶來的壓力。
此外，牛奶和雞蛋也是人體補充營養(yǎng)的必備品。牛奶中富含大量的維生素A，能夠讓年輕人的皮膚變得細膩有光澤。此外，牛奶中的鈣質還很容易被人體吸收，多喝牛奶可以減少鈣質的流失。
牛奶雞蛋燕麥粥將三種營養(yǎng)豐富的食材放在了一起熬制，對人體的營養(yǎng)價值自然是不言而喻了。
牛奶雞蛋燕麥粥的做法
主料：牛奶 燕麥 雞蛋
輔料：白糖 枸杞
做法
1、將食材準備好，即適量的雞蛋、牛奶和燕麥
2、取出鍋，在鍋中放入少許水，當水煮開后加上之前準備好的燕麥。
3、放入牛奶繼續(xù)煮
4、加入枸杞
5、取一個雞蛋，將雞蛋打散
6、當牛奶燒開后，將打散的雞蛋液倒入鍋中
7、放入適量的白糖調味
8、將白糖和牛奶攪拌均勻后，即可出鍋
社會的發(fā)展如今人們越來越重視身體的健康，牛奶燕麥粥就是一種健康粥。大家都經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，牛奶具有生津止渴的功效，把牛奶進行適當?shù)募庸づc燕麥一起進行調配做成牛奶燕麥粥。那么，牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些？
牛奶燕麥粥的做法步驟：
1. 鍋中倒入水開始燒
2. 燕麥片
3. 鍋里的水燒開后 抓兩把麥片撒到鍋中
4. 用勺子推一推
5. 繼續(xù)煮兩分鐘
6. 一包純牛奶
7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌,盛到碗中 這就是我們今天簡單又營養(yǎng)的早餐
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個星期二，是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
牛奶燕麥粥的功效：
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
通過以上對牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些的介紹，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)都了解了吧！牛奶燕麥粥雖然熱量很高，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價值會更高，而且不會出現(xiàn)減肥后會營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會變高，但是乳制品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞里面的營養(yǎng)。
現(xiàn)代人都比較注意飲食的營養(yǎng)搭配，日常生活中也比較注意養(yǎng)生，會針對自己的身體情況來進行食補。大米、牛奶、燕麥都是很好的營養(yǎng)食品，若是經(jīng)過科學的配比來烹飪的話可以起到很好的養(yǎng)胃效果，很多人就喜歡做大米牛奶燕麥粥，下面就給大家介紹幾個熬制這個粥品的做法。
作法一：
1、原料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
2、做法
①麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
②鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
③也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。
作法二：
首先準備：燕麥1杯、牛奶800克、香蕉2根、肉桂粉半茶匙。
做法：先將蕉切成片備用，然后牛奶加入燕麥，大火煮開。轉溫火煮到燕麥軟糯。然后加入香蕉片。最后按個人口味撒些肉桂粉
作法三：
原料：燕麥米（和大米比例1比1）、大米（適量）、牛奶（一袋）、水（適量）、糖（適量）、煉乳（可要可不要）
步驟：
步驟 1
燕麥米和大米可以先泡一個小時左右（使烹飪時間縮短），也可以不泡，清洗干凈就可以了。
步驟 2
準備好砂鍋，放適量水，開大火，等水開后放入燕麥和大米。
步驟 3
等鍋滾開后關中小火，慢慢煮制，烹飪時間較長，大約1小時左右。等到粥稍變粘稠就要開始攪拌了，以防糊鍋。
步驟 4
等到大米煮爛湯變粘稠的時候放入牛奶，開大火，牛奶開后放入適量糖和煉乳。依個人口味，可以不放糖和煉乳。
小貼士
一定要都煮好了再放牛奶，注意牛奶噗鍋。
不是速食燕麥，也不是壓扁的燕麥片，是燕麥米，要不然不會有脆脆的口感。
作法四：燕麥牛奶粥的家常做法：
1：準備牛奶和燕麥片。
2：碗中放入適量的麥片。
3：倒入燒開的熱水。不要太多水。
4：放入微波爐高火1分鐘。取出攪拌一下。
5：倒入適量的牛奶攪拌，一碗濃稠的燕麥粥就成了。
作法五：
原料：大米（45克）、食用燕麥（20克）、牛奶（200克）、水（600克）
做法：
1：準備所需好食材。
2：大米淘洗2遍后加入清水浸泡半小時
3：將浸泡的大米倒入鍋中添入清水大火熬煮
4：煮開后攪拌均勻，該小火熬煮20到30分鐘
5：待粥熬制粘稠時，倒入牛奶再次熬煮開
6：加入燕麥攪拌均勻
7：熬煮5分鐘后呈現(xiàn)粘稠狀即可關火
作法六：
原料：牛奶、糖、大米
步驟：
步驟 1
燕麥和大米都清洗泡水（我泡了半天）
步驟 2
小鍋放水，下大米和燕麥煮。
步驟 3
不停攪拌防止糊底
步驟 4
到大米略軟的時候加牛奶和糖
步驟 5
繼續(xù)各種拌
步驟 6
瞅著差不多就可以出鍋了！
小貼士
燕麥粥是很多人喜愛的選擇，這樣的粥熱量比較低，過多的喝對身體也不會有負擔，燕麥粥很容易消化，因此對消化不好的時候，選擇這樣粥能夠很好緩解自身問題，那燕麥粥種類較多，不同的燕麥粥在制作上都是有不同方法，香蕉牛奶燕麥粥的做法怎么樣呢，下面就詳細的介紹下。
香蕉牛奶燕麥粥的做法：
原料：脫脂牛奶200毫升、香蕉1根、燕麥20克、蜂蜜
做法：
1、兩勺燕麥片。
2、加適量的水，沒過麥片就行，大約50毫升吧。
3、放進微波爐加熱，大火1分鐘。
4、取出后，會發(fā)現(xiàn)燕麥已經(jīng)成粥狀了哈~這時將香蕉切片加入燕麥。
5、倒入脫脂奶，略攪拌均勻，再放進微波爐大火1分鐘。
6、憑個人喜好加入蜂蜜哈，味道更好哦!
小貼士：
牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價值。牛奶為完全蛋白質食品，對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內膽固醇的功效。
牛奶能中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。冰凍牛奶可使血管收縮，對消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質的侵害，有刺激胃液分泌，增強胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據(jù)報道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調節(jié)體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇，并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
在制作香蕉牛奶燕麥粥的時候，需要注意對香蕉、牛奶的選擇，一定要以新鮮的為主，這也制作出來的燕麥粥才會更加有營養(yǎng)，同時吃的時候對身體也不會有影響，那常吃香蕉牛奶燕麥粥，對改善腸胃功能也是有很好作用的。
燕麥是一種很常見的雜糧，它和其他雜糧不同是容易消化和吸收，而且還可以補充豐富的蛋白質和鈣質，對于身體健康也是有益的。燕麥的吃法有很多的，具有美容減肥養(yǎng)顏的牛奶燕麥粥你是不能錯過的。
牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥所需材料
主要食材牛奶、燕麥、白糖
牛奶燕麥粥的做法
1、將麥片放在清水中浸泡30分鐘左右。
2、鍋置火上，放入清水和麥片，用大火熬煮15-20分鐘。
3、加入牛奶，然后熬煮3-4分鐘后調入白糖拌勻即可。
牛奶燕麥粥的功效與作用
牛奶燕麥粥由牛奶和燕麥兩大營養(yǎng)物熬煮而成，富含著多種營養(yǎng)物質，能夠為人體補充一定的鈣、磷、鐵等所需物質，對成長發(fā)育及強壯筋骨都有幫助。牛奶燕麥粥中富含豐富的維生素A、維生素E等，可以防止皮膚干燥、暗沉，消除色素，使皮膚白皙，有光澤。能有效地降低人體中過高的膽固醇，而且還對心血管疾病有很好的預防的作用和功效哦，同時還可以補充豐富的膳食纖維，可以增強你的飽腹感，減少食量，同時還有助于減肥哦，大家不妨試試吧。
牛奶燕麥粥的具體做法大家都學會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到美容養(yǎng)顏減肥補鈣首選的功效，大家不妨試試，對身體健康有好處。
? ?很多朋友都聽說喝燕麥粥能減肥，這究竟是不是真的呢？營養(yǎng)師表示，科學合理搭配或正確食用燕麥粥確實是具有減肥的功效。那么，你知道燕麥粥怎么喝減肥效果明顯嗎？如果您也想通過喝燕麥粥來達到減肥瘦身的效果，不妨來參考以下營養(yǎng)師合理搭配的食療法，以及合理的進食時間。
? ?燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，降低膽固醇，而且養(yǎng)胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
? ?燕麥是不錯的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利于減肥的營養(yǎng)物質。包括豐富的鈣、維生素B都有減肥促進作用。多種礦物質和纖維素還可以幫助我們調節(jié)脂肪代謝。燕麥對身體無害卻幫助很多，屬于營養(yǎng)豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達到瘦身目的。
? ?燕麥粥早餐
? ?燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時期，也是一天中最需要排毒的時期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營養(yǎng)。讓一天的清新從早餐開始。燕麥的消化時間長，幫你免除一上午的饑餓。 ?
? ?燕麥粥晚餐
? ?對于正在控制飲食的減肥者來說，一頓減肥的燕麥粥營養(yǎng)晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營養(yǎng)還可以幫助保持皮膚彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著饑餓，并擔心皮膚吃不消的度過晚上了。 ?
打造不同種類的燕麥粥：
? ?單一的燕麥粥并不能滿足食欲，這時候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。例如:香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，并幫助添加了豐富的鉀元素，有利于瘦下半身。 ?
? ?紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。 ?
? ?雜糧燕麥粥：超市里有賣專門配好的雜糧燕麥片，含有豆類等多種雜糧，特別適合女性吃。 ?
? ?燕麥粥配酸奶：調節(jié)腸胃的效果一流，冰鎮(zhèn)冷食效果好。 ?
? ?生活中很多女性朋友嘗試多種方法來減肥，甚至是不惜犧牲身體健康，但都很難收到良好效果。而這里推薦的多款美味燕麥粥是很不錯的減肥食療方，并且，這樣的方式對身體健康有益而無害，建議想要減肥或者強身健體的朋友要長期堅持食用。
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