吃核桃能有效黑發(fā)嗎？
生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“吃核桃能有效黑發(fā)嗎？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
想要擁有一烏黑亮澤的頭發(fā)，那么我們在日常飲食當(dāng)中可以通過一些食物的飲食方式幫助達(dá)到這樣的效果，例如吃核桃就可以起到一定的黑發(fā)作用，主要是核桃營養(yǎng)豐富，含有亞麻油酸或者次亞麻油酸都可以更好的維護(hù)頭皮頭發(fā)健康。
1、吃核桃頭發(fā)會變黑。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，不斷吸收血液中的營養(yǎng)供給發(fā)根才能不斷生長。
2、核桃的營養(yǎng)豐富，不但含有蛋白質(zhì)和必須脂肪酸─亞麻油酸、次亞麻油酸，還有維生素B群可以維護(hù)頭皮和頭發(fā)健康。
3、另外核桃當(dāng)中的維生素E是天然抗氧化劑，可以防止脂質(zhì)過氧化，讓頭發(fā)呈現(xiàn)美麗光澤。
4、核桃仁具有強腎養(yǎng)血的作用，所以，久服核桃可以令頭發(fā)烏黑亮澤，對頭發(fā)早白、發(fā)枯不榮具有良好療效。
5、可以把核桃打成漿，可以當(dāng)水喝，也可以和面的時候加進(jìn)去，這種核桃漿純天然無添加，可以補腦健腦，又保證了營養(yǎng)吸收。
6、不主張胃腸功能較弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市買的椒鹽核桃等，用核桃+山藥+大米煮成粥，常喝這款粥除了補充核桃里的營養(yǎng)之外，對胃也有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
7、平時睡不好覺的時候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，這款粥實際熱能不多，所以不用擔(dān)心會發(fā)胖的問題。
Ys630.com相關(guān)知識
西紅柿都是大家比較熟悉的食材吧，因為在飯桌上經(jīng)常會吃到，而西紅柿的營養(yǎng)價值也是比較高的，可以幫助我們抗衰老，促進(jìn)人體腸道的循環(huán)，正確的食用確實也有助于減肥。
1、吃西紅柿對于身體的健康有很多益處，不但可以抗衰老，還可以促進(jìn)人體腸道蠕動，達(dá)到減肥的作用，但是，吃西紅柿并非是隨便吃就能達(dá)到減肥效果的，也要講究一定的方法。
2、西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。而且西紅柿的水分很高，有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
3、但是要注意番茄性寒，有胃寒的要小心食用。而且女子月經(jīng)期間有痛經(jīng)史的也要忌食。最好不要生吃沒有熟的西紅柿，因為毒性物質(zhì)含量較高，吃后會使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時甚至可致死。
4、其實，在晚上的時候吃一些西紅柿對于身體也是有著很大的益處的，總之，只要我們掌握了西紅柿的正確吃法和必要的飲食時間，就可以幫助我們減肥。
對于減肥的朋友來說，都會認(rèn)為減肥不能夠吃任何肉類的食物，但其實這種想法是錯誤的，因為合理的，搭配其實是減肥不可忽視的問題，而肌肉相比于豬肉牛肉這一類的，肉類，熱量比較低，所以可以，作為減肥的食物，
1、雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味食物。
2、100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡?？梢?，因為熱量低，所以雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。
3、藍(lán)莓雞肉
首先，先取出一個碗，將所有的醬汁材料全部都放進(jìn)碗里面，并且使用保鮮膜包起來，并且放進(jìn)冰箱里面冷卻起來至少兩個小時。然后取另外一只碗，將肌肉和腌料都放進(jìn)去，輕輕的按摩一下肌肉，并用保鮮膜包起來，放在冰箱里冷卻3個小時。接著將烤箱預(yù)熱，把肌肉放進(jìn)架子上，把溫度調(diào)到160，再烤十分鐘。最后將已經(jīng)烤好的肌肉取出來，撒上醬汁。
4、雞肉意大利面
先再雞胸肉上劃上幾個斜菱的花紋，并且在兩面都涂上酸奶，并且放進(jìn)冰箱里面，等一個小時。然后將盤子取出來，并且將蒜粉、面粉和芝士以及鹽調(diào)好，并且將雞肉放進(jìn)里面進(jìn)行混合，并且將意大利醬涂到雞胸肉上面，并撒上芝士。接著將烤箱預(yù)熱，將溫度調(diào)成160，并且烘焙25分鐘。接著將雞肉放進(jìn)已經(jīng)煮好的意大利面，并且根據(jù)喜好加上醬汁。
吃薏米是可以有效地幫助自己減肥的，而且薏米的食用方法有很多種，如做成薏米粥，或者是牛奶搭配薏米，都是非常營養(yǎng)以及減肥的最佳食物，當(dāng)然減肥也要注意合理的搭配一些運動，有效減肥。
1、薏米綠豆百合粥
薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合，最后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
2、牛奶薏米
鮮牛奶，薏米
把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
3、節(jié)瓜薏米排骨湯
排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。
燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了。
4、注意事項
薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及經(jīng)期的女性應(yīng)該避開。吃過量的話，可能會影響消化！
薏米是有祛濕功效，千萬別放大米進(jìn)去，因為大米是含有濕氣的，一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。
吃枸杞可以幫助我們清肝明目，幫助補氣血，而對減肥的朋友來說，其實正確的食用枸杞也是有助于減肥的，原因是因為它可以抑制脂肪的沉積，減少食物熱量的攝入。
1、甜菜堿參與脂肪代謝
枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。
2、亞油酸降脂減肥
枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。
3、富含蛋白質(zhì)增強飽腹感
枸杞中含豐富蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞可以增強飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。
4、富含維生素促脂肪代謝
在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。
山藥的食用價值是比較高的，可以很好的幫助改善脾胃虛弱或者是消化不好的現(xiàn)象，而熬成山藥粥或者是山藥酸酪乳，這些食用方式，不僅可以讓你享受美味，同時也有助于減肥。
1、薏仁山藥粥
準(zhǔn)備新鮮山藥50g切塊放入鹽水中浸泡，準(zhǔn)備薏仁20g用溫水浸泡半小時，紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用，把淘好的80g大米加水熬煮至沸騰，加入泡好的薏仁繼續(xù)熬煮15分鐘，再加入山藥、紅棗和枸杞，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。
這款薏仁山藥粥能快速改善脾胃虛弱的癥狀，促進(jìn)腸胃消化和吸收，滋陰補腎讓你排出身體多余水分，減少浮腫的癥狀。同時枸杞和紅棗也是滋補的良品，而且不會上火，很適合秋季食用。這款粥可以作為一日三餐的替餐，堅持三周就能看到瘦身和滋養(yǎng)的效果。
2、山藥酸酪乳
這道菜品可以有兩種制作方法，第一種是選用新鮮的山藥30g，切塊后煮熟至松軟撈出，放涼后加入半杯酸酪乳涼拌即可食用;第二種做法是用優(yōu)等的山藥粉15g，放入整杯酸酪乳中進(jìn)行攪拌，均勻后直接飲用。減肥的功效和養(yǎng)生的作用都是一樣的，可以根據(jù)自身口味選擇?！∷崂胰槭墙?jīng)過發(fā)酵的乳品，不僅蛋白質(zhì)含量豐富還能清理腸道中的有害物質(zhì)，增加益生菌的數(shù)量，搭配山藥一起使用是內(nèi)外調(diào)理的作用。脾胃調(diào)理好之后，身體的正常代謝就會運轉(zhuǎn)起來，腸胃變得健康之后，毒素也不會再堆積。腰腹部的贅肉也會很快被分解掉，肚子肉肉多的女生可以考慮用它來替代晚餐哦。
3、山藥芝麻糊
選用40g芝麻糊與15g山藥粉混合，用溫開水沖泡后混合均勻即可直接食用。記得在食用的時候不要添加糖類，芝麻糊本身熱量比較高，可以作為減肥期間中餐的替代品。因為一袋40g的芝麻糊能提供的熱量與三碗米飯相等，飽腹感也非常強。
芝麻糊是用芝麻制成的沖泡型食品，雖然芝麻糊的熱量比燕麥和粗糧要高，但是它含有人體必需的氨基酸、維生素E和鐵元素，它能入腎經(jīng)，調(diào)理腎臟功能促進(jìn)全身的水循環(huán)代謝。搭配山藥粉一起沖調(diào)，不僅能補充能量讓減肥期間能保持正常的代謝，還能加快營養(yǎng)補給，增加山藥補氣益氣的功效。
想要吃茄子減肥必須注意正確的方式，而且茄子作為單一的一種食物，雖然熱量低，但是僅僅靠這種方法減肥也是不健康的，尤其不建議生吃，茄子減肥要注意飲食以及運動的合理搭配。
一、蒜蓉蒸茄子
材料：茄子2根、蒜頭、生姜、蔥花、生抽、糖、鹽、雞精。
做法：
1、茄子去皮，將茄子切成10cm左右的長條，蒜頭，生姜切成末待用。
2、將茄子放在盤里，上鍋隔水蒸15分鐘。
3、鍋中少許底油，將蒜末，姜末放入鍋中翻炒，等蒜末，姜末變色后，加點生抽，糖，鹽，蔥花和雞精調(diào)味。
4、茄子隔水蒸15分鐘后取出，倒出蒸盤子里蒸茄子出的水份，然后澆上調(diào)的汁攪拌均勻即可。
二、韓式拌茄子
材料：茄子、韓式辣醬、蔥、芝麻。
做法：
1、把茄子順長一切二，滴幾滴醋拌勻。
2、放鍋內(nèi)蒸熟，涼了以后，撕成條狀。
3、把韓式辣醬用少量的水調(diào)開，加一小勺醋，生抽，蔥末，幾滴麻油，澆在茄子上，拌勻后灑上芝麻即可。
三、茄子的減肥功效
茄子含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，多吃能散血、消腫、寬腸，有效改善便秘癥狀，幫助排清體內(nèi)堆積毒素。茄子含有的維生素E還能使血液中膽固醇水平不致增高，因此茄子絕對是減肥美眉們必吃的減肥食物。
人體的年齡在慢慢增長的同時，頭發(fā)的顏色也會發(fā)生變化，會慢慢的出現(xiàn)很多的白發(fā)，白發(fā)會暴露一個人的年齡，所以很多人都喜歡通過飲食來緩解白發(fā)的狀況，然而由于大家工作的時間都非常長，所以自己無法進(jìn)行做飯，于是就有一些人開始飲用黑發(fā)茶，那么黑發(fā)茶真的有效果嗎?
第一，黑發(fā)茶真的有效果嗎?要了解烏發(fā)茶是否有實際效果那就要先了解一下為什么會長白頭發(fā)。決定頭發(fā)顏色的是頭發(fā)中色素顆粒的多少，后者與發(fā)根乳頭色素細(xì)胞的發(fā)育生長情況有關(guān)。頭發(fā)由黑變白，一般是毛發(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到完全不能產(chǎn)生色素顆粒時，頭發(fā)就完全變白了。正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細(xì)胞開始衰退。而有的人20來歲就白了，醫(yī)學(xué)上稱少年白發(fā)，俗稱“少白頭”。少白頭的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又與后天的各種因素有關(guān)。
后天性少白頭。引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素(如銅)等，都會使頭發(fā)變白;某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些;一些長期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會黃脆甚至變白脫落;有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細(xì)胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導(dǎo)致頭發(fā)過早變白;還有人認(rèn)為，用腦越多，頭發(fā)白得越早;有些年青人在短時間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關(guān)。
第二，中醫(yī)認(rèn)為：血熱、腎氣虛弱、氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因。建議白發(fā)患者要精神愉快，不要憂慮緊張，要勞逸結(jié)合;調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、黑芝麻，動物內(nèi)臟等含銅豐富的食品;中藥首烏片有一定作用。
黑發(fā)茶真的有效果嗎?黑發(fā)茶是通過中藥配方調(diào)理身體，擴(kuò)張頭皮毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到補益精血、強筋健骨、黑發(fā)的效果!
苦瓜，是夏天里倍受歡迎的一類蔬菜，常吃苦瓜能夠清熱降火，還能夠降血糖，此外，苦瓜性寒涼，還有減肥功效。需要減肥的人可適當(dāng)多吃點苦瓜做的菜肴，比如苦瓜汁、苦瓜羹、涼拌苦瓜，或者炒苦瓜、燉苦瓜湯等等。
苦瓜汁
對于減肥瘦身，苦瓜汁是不可缺少的佳品。
1取一根新鮮苦瓜，去瓤切成塊，然后放入打汁機器里面榨汁。
2建議大家一天一根或者分段榨汁，因為過度實用會增加胃部負(fù)擔(dān)。胃口不好的朋友不建議引用。
苦瓜炒肉
苦瓜一個，洗好，切好，去瓤，適量肉切好。
把肉先炒熟，在乘出來。下切好的苦瓜，炒4-5分左右，熟了就可以，放咸鹽。
把肉放進(jìn)鍋里和苦瓜一起翻炒至有苦瓜汁出來，翻炒均勻即可。
苦瓜涼拌
1苦瓜一根，洗凈，去瓤，切成薄片。
2用鹽水浸泡苦瓜片一會，讓苦味少一些。
3把水分控干，加入醋，拌勻即可實用。
苦瓜炒蛋
味道獨特的一道菜肴。
1雞蛋放少量的糖打成蛋液。
2苦瓜洗干凈，切成薄片，并有鹽腌制10分左右，把腌出來的水掉地。
3把苦瓜和蛋液攪拌在一起。
4最后倒油，倒入苦瓜蛋液，一直翻炒，直到熟透。?可以不用放鹽。
注意事項
寒涼食物不宜多吃，久吃。
身材過于肥胖，那么對健康也會造成不良的影響，所以是需要注意正確科學(xué)的減肥的，而香蕉粥不僅容易消化，也是減肥的幫手，因為香蕉中會含有大量的碳水化合物膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，潤腸通便，熱量又低。
一、香蕉減肥粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
二、要點：香蕉一定要在最后放入，否則口味不佳。
三、香蕉的營養(yǎng)價值
1.香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量。
2.香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥。
3.香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
4.香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。
5.香蕉果肉甲醇提取物對細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒。
6.香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
四、香蕉的使用效果 香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經(jīng); 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效; 主治溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血等癥。
黑芝麻是常見的五谷雜糧，有著很多的功效，比如可以清肝明目，黑發(fā)美容等，關(guān)于這些都是小事情，關(guān)鍵的問題是黑芝麻的功效是能夠?qū)ψ儼椎念^發(fā)起到黑發(fā)的效果，很多人長時間壓力太大，容易出現(xiàn)色素問題造成的內(nèi)分泌白發(fā)，這種情況就可以通過吃一下芝麻進(jìn)行改善，達(dá)到良好的效果。
黑芝麻怎么吃，最能瘦身！黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素等營養(yǎng) ，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻能夠補腎烏發(fā)。黑芝麻怎么吃，還有減肥的功效。介紹兩種黑芝麻菜肴，大家不妨在家嘗試做一下。
黑芝麻餐一、黑芝麻紅豆粥
所需材料：
1大杯大米；半杯的紅豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物攪拌機一臺；
步驟：
1) 先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用
2) 紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛
3) 然后往鍋里加入白砂糖和準(zhǔn)備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質(zhì)地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。
黑芝麻餐二、黑芝麻紅薯湯
黑芝麻含脂肪油約60%，油中的主要成分為油酸、亞油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克，脂肪61.7克，鈣 564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。常吃芝 麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。 利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在 節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
黑枸杞的保健價值是比較高的，而且食用黑枸杞不僅不會導(dǎo)致肥胖，還能夠幫助我們減肥，因為它的熱量不高，而且脂肪含量少，還能夠幫助補充，身體所需的維生素c。
1、吃黑枸杞不會胖
黑枸杞的熱量不是很高，而且脂肪含量很少，再加上每天就只吃10克左右，只是攝入少量的能量，稍微運動一下就能消耗，所以吃黑枸杞是不會發(fā)胖的，反而在一定程度上是可以幫助減肥的。
2、黑枸杞中含有豐富的花青素以及像維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，不僅能清除體內(nèi)自由基，還能降低膽固醇含量，起到一定的降脂減肥效果。
3、黑枸杞中蛋白質(zhì)、糖類、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，吃上幾顆能幫助緩解饑餓感，增添飽腹感，對于減少用餐時的進(jìn)食量有幫助。
4、飯前半小時吃。
在飯前半小時或是1小時的時候，吃上幾顆黑枸杞或是泡一杯黑枸杞水來喝，能緩解饑餓感，從而減少用餐時的食量，進(jìn)而減少了對食物熱量的攝入，這樣對于減肥是有幫助的。
5、黑枸杞減肥的食用方法
黑枸杞生吃和泡水喝都是能起到比較好的效果的，但是要注意泡水喝的時候，因為高溫會破壞黑枸杞中的花青素和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以要選擇60度以下的溫水或涼水沖泡。
6、黑枸杞吃多少能減肥
為了避免黑枸杞食用過多而引起上火等身體不適，是不宜多吃的，一般為了保健的話，黑枸杞吃5-8克即可，如果是想要達(dá)到治療或是減肥效果，一天可以適量增加吃10克左右，最多不要超過20克。
想要有效的減肥，必須注意掌握正確健康的方法，不能夠胡亂的使用減肥藥物，以免造成更多的副作用，而荷葉澤瀉其實有一定的減肥效果，但是也要注意正確的減肥技巧。
一、荷葉茶減肥
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥?，F(xiàn)在，在醫(yī)院里，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。
因為荷花的根，即藕，有利尿的作用，所以其葉部也應(yīng)有同樣的功效。實際上，喝了這種茶以后，去廁所的次數(shù)明顯增多了。而且不光是小便，大便也變得暢通，平時一天一次，而喝茶后會增加到2—3次，便量也增多了。
二、需要一些小竅門。
①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其他的不可能有減肥效果。
②荷葉茶一小包可沖一茶杯。
③基本上一天可沖3—4包，分3—4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。
④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節(jié)食。因喝一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
三、此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5—6分鐘，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發(fā)生變化，所以夏季可冰鎮(zhèn)后飲用，味道更佳。
在諸多壓力的影響下，不少年輕人早早的就出現(xiàn)了白發(fā)，很是影響外觀，甚至因此失去了極好的就業(yè)機會。不過不要灰心，白發(fā)是可以治療的，比如吃黑豆就可以，但是要長期堅持才能見到效果。
一、吃黑豆能黑發(fā)嗎
吃黑豆能黑發(fā)。每晚食炒熟黑豆20粒，黑芝麻1匙，共咀匙之，長食可烏發(fā)。
二、其他黑發(fā)方法
1、黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等份，分別炒香、炒熟，研成細(xì)粉后調(diào)勻。每日睡前用牛奶、豆?jié){或開水沖服一小匙。腹瀉時不宜使用。
2、蓮須6—10克，旱蓮草15克，煎湯服，每日1次。
3、紅糖500克入鍋內(nèi)，加水少許。以文火煎熬至較稠厚時，再放入炒熟之黑芝麻、核桃仁各150克，調(diào)勻，即?；?。趁熱熔糖液到在表面涂有食用油的搪瓷盤中，待稍冷，將糖壓平，用刀劃成小塊，冷卻后隨意食用。
4、鮮桑椹100克(或干品50克)，加水適量煎煮，待黏稠時，加蜂蜜300克，至沸?；?。煎液冷卻后裝瓶備用。每次取1匙，以沸水沖化飲用，每日 2次。
5、黑芝麻適量，九蒸九曬，研末;大棗去核，搗爛成泥。以2：1的量調(diào)成膏，或做成丸。每日早、晚各服食10克，服至白發(fā)變黑為止。
6、冬蟲夏草60克，白酒240毫升。將冬蟲夏草浸入酒中，浸七晝夜，濾去渣取汁液，外搽患處，每日2次。
7、石榴花陰干為末，與少許鐵粉混勻，米泔湯沖服3克，早、晚各1次。服一年。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃核桃能有效黑發(fā)嗎？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“生姜的養(yǎng)生作用能長年吃嗎”專題。
