薏米紅豆減肥法有作用嗎
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的薏米紅豆減肥法有作用嗎，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
愛(ài)美之心人皆有之，尤其是到了夏天，很多女性朋友為了穿上苗條動(dòng)人的衣服開(kāi)始采取各種各樣的方法進(jìn)行減肥，建議大家一定要選擇一些綠色健康的方法減肥。節(jié)食或者是通過(guò)藥物進(jìn)行減肥對(duì)于身體傷害都非常大。食療減肥是一種新興健康的減肥方法，不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)薏米紅豆減肥法？
女性朋友在減肥階段適當(dāng)?shù)某砸恍┺裁缀图t豆是一種非常不錯(cuò)的選擇，可以將薏米和紅豆做成一米紅豆粥早晚飲用。有助于提高自身的腸道消化能力，縮短食物在腸道內(nèi)駐留的時(shí)間，同時(shí)薏米和紅豆也是兩種熱量非常低的食材，一方面有助于幫助自身達(dá)到益氣養(yǎng)血的功效，另一方面也有助于幫助自己擺脫肥胖身材的困擾。
大家在采取薏米紅豆減肥方法的同時(shí)也一定要加強(qiáng)一些有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則短期內(nèi)并不能夠達(dá)到一個(gè)明顯的減肥效果，建議女性朋友可以在家中進(jìn)行瑜伽鍛煉，自己床上就可以完成，每天堅(jiān)持瑜伽鍛煉不僅有助于擺脫肥胖身材的困擾，另一方面也可以達(dá)到一個(gè)豐胸提臀的功效，更加完美的彰顯個(gè)人的身材曲線，增加個(gè)人魅力。
食療減肥的方法確實(shí)是一種非常不錯(cuò)的選擇，建議大家將食療方法與運(yùn)動(dòng)減肥方法相結(jié)合，雙管齊下減肥效果更為顯著。千萬(wàn)不要再食用一些高熱量的食物，也盡量少吃一些膨化食品，膨化食品中富含了大量添加劑，也非常容易使自身出現(xiàn)肥胖的問(wèn)題。
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夏季的來(lái)臨讓無(wú)數(shù)愛(ài)美女性都對(duì)減肥美容產(chǎn)生了高度的關(guān)注，要知道減肥現(xiàn)在必須按照科學(xué)的方法進(jìn)行，這樣才能避免搞壞身體的同時(shí)，讓脂肪跑光光?，F(xiàn)在炎熱夏季非常流行利用運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食進(jìn)行有效的減肥。薏米紅豆減肥法可以說(shuō)是獲得了不少女性的青睞，不僅健康，最關(guān)鍵的就是效果還不錯(cuò)，所以獲得了很多人群的選用。
首先，紅豆當(dāng)中富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)是讓人意想不到的，不僅多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素等都非常豐富，并且功效方面能夠消腫利尿、促進(jìn)心臟火花，還能達(dá)到一個(gè)補(bǔ)血益氣的效果。在夏季攝入薏米紅豆不僅可以有效消除浮腫，也能解決便秘等問(wèn)題，如今愛(ài)美女性的腸胃蠕動(dòng)。
其次，薏米作為一種養(yǎng)顏又解毒的食材，在夏季當(dāng)中很多女性都采用了薏米紅豆減肥法，因?yàn)檗裁谞I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且這款薏米紅豆粥的口感和味道都非常不錯(cuò)，大部分女性都愛(ài)吃，最終導(dǎo)致了肥胖問(wèn)題，如果有一款食物不僅可以幫助大家減肥，還能滿足味蕾和舌尖，何樂(lè)不為。
薏米紅豆粥內(nèi)薏米內(nèi)所富含的氨基酸、固醇以及碳水化合物都可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)利水健脾、清熱解毒的功效，還能滿足大家對(duì)于吃的要求，這樣的減肥方法自然能夠深受愛(ài)美女性的喜愛(ài)，就算是不減肥的群體，多攝入薏米紅豆粥也可以保持一個(gè)健康好身材。
要說(shuō)減肥一直是很多人非常關(guān)注的一件事情，如果確實(shí)是屬于肥胖的人群，不僅僅但是對(duì)身材造成影響那么簡(jiǎn)單，很多肥胖疾病也會(huì)出現(xiàn)，從而對(duì)健康產(chǎn)生威脅，所以當(dāng)然應(yīng)該了解正確健康的減肥方法，而紅豆薏米減肥是現(xiàn)在很多人比較認(rèn)可的一種方式，下面我們就來(lái)了解方法。
其實(shí)紅豆以及薏米有一定的減肥作用，因?yàn)樗饕鸬降男Ч窍[，而我們知道當(dāng)人體的體態(tài)臃腫或者是處在水腫的情況，自然看起來(lái)就會(huì)比較的肥胖，所以我們需要通過(guò)一些食物幫助更好的排出體內(nèi)多余的濕氣和水分，這樣就會(huì)讓身體變得更加的輕盈，即便從視覺(jué)上也會(huì)看起來(lái)更加的清瘦一些。
而紅豆富含維他命蛋白質(zhì)，多種礦物質(zhì)，也有很好的補(bǔ)氣利尿消腫，還有促進(jìn)心臟活化的效果，同時(shí)它可以幫助加快腸胃的蠕動(dòng)，改善和預(yù)防便秘問(wèn)題的發(fā)生，長(zhǎng)期便秘的人不僅身體體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，也會(huì)讓腹部堆積更多的脂肪，造成肥胖，所以科學(xué)的食用有很好的減肥瘦腰效果。
關(guān)于食用方法，其實(shí)很簡(jiǎn)單可以直接用薏米以及紅豆，來(lái)熬成薏米紅豆粥就可以了，做法簡(jiǎn)單，食用簡(jiǎn)單，因此想要有效的減肥，那么我們就應(yīng)該科學(xué)的認(rèn)識(shí)這些飲食減肥方法，讓自己健康有效的減肥。
薏米和紅豆的熱量很小，排毒功效卻是極為強(qiáng)大，適量食用會(huì)起到利水消腫、去濕氣等功效，將兩者放在一起做成薏米紅豆粥有著不錯(cuò)的減肥效果，是諸多愛(ài)美美眉的減肥首選；另外還可以祛斑哦！
一、紅豆薏米的功效
紅豆、薏米都是排毒的圣品，可以幫助你利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕等，薏米和紅豆的“消腫”作用。非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。紅豆味甘、酸，性平、無(wú)毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質(zhì)。食用可去斑。
二、紅豆薏米湯的做法
做法一：先將紅豆和薏米放進(jìn)水里面浸泡一夜，然后放入鍋里面，加入足夠的水，先用大火燒開(kāi)，然后熄火，讓紅豆和薏米在鍋里面燜一個(gè)小時(shí)左右，再開(kāi)火，煮半個(gè)小時(shí)就行了。
做法二：準(zhǔn)備一個(gè)保溫瓶，洗干凈后，把泡好的紅豆和薏米全部放進(jìn)去，加入足夠的開(kāi)水，然后蓋上瓶塞，每天晚上做即可，第二天你就可以吃了。
三、薏米紅豆粥的做法
制法：薏米和紅豆按2：1配洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可。
四、紅豆薏米的功效與作用
1、提升精氣神
現(xiàn)代生活的快節(jié)奏讓上班族承受著很大的精神壓力，很多人雖然沒(méi)有明顯的疾病，但是經(jīng)常表現(xiàn)出精神不足、頭暈心悸、嗜睡煩躁等亞健康的狀態(tài)。在日常飲食中增加薏米紅豆粥，可以有效改善這一類的狀況，幫助你改善體質(zhì)、舒緩精神，緩解精神壓力。
2、利尿祛濕
很多女性朋友都會(huì)被水腫困擾，一到下午小腿可以比起床時(shí)粗整整一圈。這個(gè)時(shí)候就需要經(jīng)常食用紅豆薏米粥了，它能幫助您祛濕利尿，排出體內(nèi)多余的水分，還您苗條的身材。
3、健脾消腫
薏米紅豆熬對(duì)食欲不振、腹?jié)M腹?jié)q、健脾消腫、脾胃吸收、運(yùn)化都有很好的改善輔助作用，日常食用對(duì)身體養(yǎng)胃健脾的功效不錯(cuò)。
4、減肥祛斑
很多女性平時(shí)吃的不多，但身材還是達(dá)不到理想狀態(tài)，甚至有時(shí)候下午可以比上午大一個(gè)號(hào)。這就說(shuō)明您不是胖而是水腫了。食用紅豆薏米粥可以消除人體內(nèi)的體液，對(duì)水腫性肥胖十分有效果，同時(shí)薏米紅豆粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養(yǎng)顏。
夏天快要到了，很多人都在為自己如何減肥而煩惱，現(xiàn)如今流行的減肥方法有很多，像什么節(jié)食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、抽脂減肥等等，這些都是挺受大家歡迎的，當(dāng)然食療減肥也是被大家所推崇的，對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，有的吃又能減肥可是一舉兩得的哦，本文就來(lái)介紹下紅豆薏米減肥法。
提起紅豆薏米快速減肥法，大家自然而然的就會(huì)想到紅豆薏米粥這一食材，其實(shí)確是如此，以下就來(lái)介紹紅豆薏米粥的做法和紅豆薏米減肥法的效果。
一、紅豆薏米粥做法：
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。
第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開(kāi)后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開(kāi)火，燒開(kāi)后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。
第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開(kāi)水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來(lái)就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。
二、紅豆薏米減肥法有效果嗎
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米減肥法有效果嗎？答案當(dāng)然是肯定的。紅豆和薏米兩種食物都具有減肥的效果，搭配在一起的話，減肥的效果就更明顯了，不過(guò)食療是需要時(shí)間的，起碼要喝一個(gè)月以上才會(huì)有效果，但是食療的好處就是不傷身，如果實(shí)在等不及，那就只好換方法了。
薏米有利水消腫清熱解毒的功效，所以好多人認(rèn)為它是一種減肥的食物，不過(guò)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高的，它可以打配很多種食物都可以幫助減肥，以下我們來(lái)說(shuō)一下。
把薏米和紅豆熬成粥，可以讓人體充分的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。
消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。
水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時(shí)也不會(huì)傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
紅豆薏米粥趕走便秘
患上便秘實(shí)在讓人心煩，吃藥就拉肚子，不吃藥幾天不上廁所。
因脾虛生濕，濕滯腸腑，導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘并非少見(jiàn)，主要表現(xiàn)為大便困難，腹脹脘悶，困乏無(wú)力、肛門灼熱等，采用健脾化濕法可有效治療。
紅豆和薏米含有大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便。
紅豆性平味甘，有利水除濕健脾解毒之功效。
薏米性平味甘，能健脾滲濕止瀉排膿。二味合用，具有健脾化濕、調(diào)達(dá)氣機(jī)功效。
但腸胃燥熱、熱盛傷津?qū)е碌谋忝?，或者脾虛無(wú)濕，以及孕婦，則應(yīng)慎服上方。
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