每天喝多少紅酒合適？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《每天喝多少紅酒合適？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
紅酒是日常生活中常見的一種酒，雖然過(guò)度飲酒會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，但是每天適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒對(duì)身體有一定的好處，可以起到養(yǎng)生的作用，紅酒當(dāng)中含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t酒可以預(yù)防身體疾病，對(duì)身體非常好。
很多長(zhǎng)期飲用紅酒朋友身體抵抗力還十分強(qiáng)大，因?yàn)榧t酒本身具有非常好的殺菌功效，可以將對(duì)身體有害的細(xì)菌全部殺死。據(jù)可靠數(shù)據(jù)了解到，長(zhǎng)期飲用紅酒的朋友，患癌率更低，老年人可以有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。不過(guò)這一切都是建立在一個(gè)基礎(chǔ)之上的，便是一定要注意適量的飲用紅酒。
每個(gè)人的身體狀況都是不同的，不過(guò)最佳的紅酒飲用量則是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。每人每天最好飲用紅酒量為50毫升，這樣紅酒才能夠更積極的發(fā)揮其養(yǎng)生的效果。
紅酒本身富含非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，所以養(yǎng)成每日飲用紅酒的朋友，身體絕對(duì)不會(huì)缺乏維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，所以身體能夠更加健康。與此同時(shí)，長(zhǎng)期飲用紅酒對(duì)于軟化心腦血管也具有非常好的效果，所以中老年人飲用紅酒對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也具有神奇的功效，紅酒還可以降血壓、血脂，幫助各位朋友更好的調(diào)節(jié)自己的身體。
軟化血管，也是喝紅酒的一個(gè)好處，不像白酒那么猛烈，傷害胃部和肝臟，紅酒的影響要小很多，而且每天喝30ml完全沒(méi)有危害，反而可以起到軟化血管的作用。
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常喝紅酒，會(huì)讓你的腸道更加暢通，不怎么容易出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，臉色和氣色都會(huì)白皙紅潤(rùn)許多。
紅酒不宜多喝，正確的喝法才能讓紅酒發(fā)揮它的最大作用。不要空腹喝酒。如果尚未掌握葡萄酒的配餐技藝，可以用一點(diǎn)芝士來(lái)配酒，另外可搭配一小片蘇打餅干。喝酒前，可以補(bǔ)充維生素C、維生素B，吃些甜食和蛋白質(zhì)食物或喝些牛奶，來(lái)保護(hù)胃粘膜，以緩解酒精對(duì)人體的傷害。
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咖啡是一種能夠讓人們提神的東西，但是咖啡喝多了會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，因?yàn)榭Х壤锩婧幸环N咖啡因會(huì)讓人上癮，而咖啡因?qū)θ梭w的傷害也是非常大的，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，喝多少咖啡比較合適呢，相信很多的白領(lǐng)們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是比較關(guān)注的，那么下面我們就來(lái)為大家解答疑惑吧!
1.喝咖啡要適量，并且濃度不要過(guò)高。一般來(lái)講，我們每天喝入的咖啡不要超過(guò)50克。很多朋友在喝咖啡的時(shí)候都喜歡加一些牛奶，其實(shí)，這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時(shí)，那么，我們您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說(shuō)的咖啡伴侶或者是煉乳來(lái)代替。為什么呢?
2.這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來(lái)源。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起的時(shí)候，咖啡的主要成分咖啡堿就會(huì)吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣。這樣，人們?cè)陲嬘脮r(shí)，就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收了。但對(duì)于近些年人們所說(shuō)的喝咖啡會(huì)造成鈣流失這個(gè)問(wèn)題，在國(guó)際醫(yī)學(xué)界目前還沒(méi)有定論，在國(guó)內(nèi)也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣的病癥。所以，愛(ài)喝咖啡的朋友，您千萬(wàn)不要因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題而過(guò)分擔(dān)憂。
以上是我們關(guān)于每天喝多少比較合適的問(wèn)題的詳細(xì)解答，喝咖啡要適量，并且濃度不宜太高了，平時(shí)在喝咖啡的時(shí)候也可以適當(dāng)加一些牛奶，這樣會(huì)減緩咖啡對(duì)于人體造成的傷害，不過(guò)我們?cè)谶@里還是提醒大家，如果平時(shí)沒(méi)什么事情，最好少喝一些咖啡為妙。
? ?正所謂喝酒要有度，但是這個(gè)度應(yīng)該怎么把握了每天喝多少酒合適呢，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下喝酒如何才能把握好這個(gè)度的問(wèn)題，飲酒過(guò)量會(huì)對(duì)身體造成哪些傷害，成年人都應(yīng)該好好看一下，無(wú)論男女，特別是男性朋友更應(yīng)當(dāng)注意了,一定要嚴(yán)格的要求自己，醉酒是比較傷肝的一種行為。
? ?一、喝酒有度
? ?都要有個(gè)“度”,不過(guò)這個(gè)“度”可不是酒精的含量，而是指喝的量。專家指出，夏天喝酒，白酒最多不能超3兩葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。啤酒：每天別超過(guò)兩瓶
? ?二、正確飲用量
?
? 每天最多不要超過(guò)兩瓶（1250毫升）。白酒：不超過(guò)3
? ?三、白酒中的成分
? 其主要成分為酒精和水，一般來(lái)說(shuō)，乙醇含量越高，酒度越烈，對(duì)人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理；有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過(guò)量飲用白酒，對(duì)身體的危害很大。
? ?四、啤酒是一種酒精性飲料
? 每升熱量為400千卡，其中一半來(lái)自酒精成分，一半來(lái)自糖分。啤酒中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括17種氨基酸、12種維生素等，人們稱之為“液體面包”。啤酒中的啤酒花還能增進(jìn)食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過(guò)，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進(jìn)食欲，提高消化能力，因此過(guò)量飲用易使人發(fā)胖。
? ?五、酒前注意事項(xiàng)
? ?1．喝酒之前，吃飯只能吃7分飽，且不可大量飲水。（這是為了留下肚子好喝酒）。
? ?2．喝酒之前半小時(shí)，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥。飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。由于脫水會(huì)使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補(bǔ)液鹽。
? ?3．不要空腹飲酒，因?yàn)榭崭箷r(shí)酒精吸收快，人容易喝醉；最好的預(yù)防方法就是在喝酒之前，先行食用油質(zhì)食物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶，利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)保護(hù)胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。因?yàn)檫@樣可使乙醇在體內(nèi)吸收時(shí)間延長(zhǎng)。
? ?4．秘訣：喝酒之前半小時(shí)，先喝一杯必奇。這個(gè)東西是蒙脫石散，可以黏在胃粘膜上，鎖定酒精，從而使酒精不被人體吸收。
? ?六、喝酒過(guò)量的危害
? ?酒的主要成份是酒精，化學(xué)名叫乙醇。乙醇進(jìn)入人體，能產(chǎn)生多方面的破壞作用。
? ?1．血液中的乙醇濃度達(dá)到0.05%時(shí)，酒精的作用開始顯露，出現(xiàn)興奮和欣快感；當(dāng)血中乙醇濃度達(dá)到0.1%時(shí)，人就會(huì)失去自制能力。如達(dá)到0.2%時(shí)，人已到了酩酊大醉的地步；達(dá)到0.4%時(shí)，人就可失去知覺(jué)，昏迷不醒，甚至有生命危險(xiǎn)。
? ?2．酒精對(duì)人的損害，最重要的是中樞神經(jīng)系統(tǒng)。它使神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度的抑制，嚴(yán)重地破壞神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。過(guò)量的飲酒還會(huì)損害肝臟。慢性酒精中毒，則可導(dǎo)致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，對(duì)身體有多方面的損害?？蓪?dǎo)致多發(fā)性神經(jīng)炎、心肌病變、腦病變、造血功能障礙、胰腺炎、胃炎和潰瘍病等，還可使高血壓病的發(fā)病率升高。還有人注意到，長(zhǎng)期大量飲酒，能危害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致后代的智力低下。常飲酒的人喉癌及消化道癌發(fā)病率明顯增加。
? 3.對(duì)精子造成影響
? 長(zhǎng)期飲酒也是男性不育的原因之一。 長(zhǎng)期飲酒者容易導(dǎo)致慢性酒精中毒，一旦出現(xiàn)慢性酒精中毒的情況患者會(huì)出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液的質(zhì)量下降，研究發(fā)現(xiàn)喝醉酒一次最少需要三個(gè)月的調(diào)理才能恢復(fù)到醉酒前的狀態(tài)。專家認(rèn)為，有生育計(jì)劃的男子，起碼要在醉酒以后三個(gè)月才可讓妻子受孕，這樣才能保證胎兒的健康。
? 看完以上的解釋之后，相信大家一定都明白了每天喝多少酒才合適這個(gè)問(wèn)題吧，具體能喝多少酒，需要根據(jù)每個(gè)人的酒量來(lái)決定，當(dāng)你感覺(jué)自己已經(jīng)快不行了或者頭昏眼花，昏昏欲睡的時(shí)候說(shuō)明你已經(jīng)不能再喝了，再繼續(xù)喝下去的話會(huì)超過(guò)你自己所能承受的量，如果長(zhǎng)期這樣飲酒過(guò)量的話會(huì)造成很多危害的，特別是酒精中毒，還有部分人群因?yàn)轱嬀七^(guò)量導(dǎo)致胃出血。
牛奶作為一種主食已經(jīng)被廣大人士所接受，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠解決營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，為人們的身體健康提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)高，但是食用時(shí)要注意量的控制，下面就來(lái)看看成人每天喝多少牛奶合適呢？
1.牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來(lái)確定每天的飲奶量。
2.一般來(lái)說(shuō)，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過(guò)1000毫升。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對(duì)喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法：一是可以通過(guò)由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f(shuō)，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠?？梢韵胂螅ν暌惶斓墓ぷ?，喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，伴隨著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試?！八耙槐?，入睡來(lái)得快”。
用荷葉來(lái)泡水喝，能夠起到清熱解暑和利濕吃止血的功效，但是荷葉屬于寒性，所以平時(shí)的時(shí)候一定要慎重，尤其在女性來(lái)月經(jīng)期間不適合服用，在懷孕期間的女性也不適合服用，下邊是小編整理的一些關(guān)于荷葉泡水喝的禁忌，希望對(duì)你有所幫助。
荷葉泡水喝的禁忌
1、荷葉性寒，所以沖泡出來(lái)的荷葉茶也是屬于寒性的，建議女性在月經(jīng)期間最好不要服用，避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，甚至還有可能加重痛經(jīng)的問(wèn)題;
2、脾胃虛寒的人群也不建議將荷葉泡水喝，另外一些身體氣血虛弱的患者也最好能夠謹(jǐn)慎服用，避免身體越來(lái)越虛弱;
3、日常將荷葉泡水喝也需要注意適量，如果過(guò)量服用不僅不能夠保健身體，反而會(huì)對(duì)身體健康造成影響。
4、荷葉泡水喝一定要合理，不能夠自己隨意的和其他中藥材一起沖泡服用，否則容易對(duì)身體健康造成影響。所以說(shuō)，正規(guī)的荷葉茶配方只要是合理的，那么就不會(huì)造成副作用了，所以在平時(shí)選擇的時(shí)候一定要選擇正規(guī)廠家出廠的商品。
5、將荷葉泡水喝，如果選擇的是干荷葉，那么最好選擇那些太陽(yáng)暴曬之后曬干的荷葉，而不應(yīng)該選擇晾干的荷葉，因?yàn)榱栏傻母尤菀壮霈F(xiàn)發(fā)霉變質(zhì)的情況，服用之后容易對(duì)身體造成損害。
6、女性在懷孕期間是一個(gè)特殊的階段，這個(gè)時(shí)候最好不要將荷葉泡水喝，由于荷葉性寒，所以服用之后容易對(duì)孕婦的身體健康以及胎兒發(fā)育造成影響，甚至還有可能出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。
因此，你在用荷葉來(lái)泡水喝的時(shí)候，一定要多注意一下，小編給你提起的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)，希望你能認(rèn)真的閱讀以上的內(nèi)容，如果你經(jīng)常用荷葉來(lái)泡水喝的話，對(duì)身體是不好的，所以適量的喝一點(diǎn)就可以了，所以小編提醒您在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意。
牛奶是生活中非常普通的食物，但是人們的需求量卻非常大，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿足人們的身體需要，還能夠促進(jìn)身體更加健康強(qiáng)壯。而對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)牛奶還有大量生長(zhǎng)所需的物質(zhì)，但是食用要有度，下面就來(lái)看看兒童每天喝多少牛奶合適呢？
若以最常見的液態(tài)奶計(jì)算，300克奶大致就是300毫升，而市場(chǎng)上最常見的液態(tài)奶包裝是250克/袋，這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎(chǔ)上，再選用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多樣化。
每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通成人。新的膳食指南還建議，4-6歲的學(xué)齡前兒童每天要攝入300-600毫升（或克）的奶類；1-3歲的幼兒要攝入不少于相當(dāng)于350毫升（或克）液態(tài)奶的幼兒專用配方奶粉，并且不宜直接喂給普通液態(tài)奶或成人奶粉；6個(gè)月-1歲的嬰兒每天要攝入600-800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒絕大部分食物都是奶類。
十歲左右的孩子還是以主食為主，喝奶只是早晚可以喝一些，如果只靠奶粉的營(yíng)養(yǎng)，指定是不夠的。平時(shí)給寶寶要多吃蔬菜，水果，瘦肉，雞蛋，海鮮，豆類等食品。
需要父母教育孩子不要挑食，要盡量吃一些飯菜而且多吃青菜水果，牛奶的話是做輔助的食物的。不能當(dāng)做主食。孩子不要慣著養(yǎng)尤其是男孩子。如果養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣對(duì)發(fā)育等都是非常不好的?？梢赃m當(dāng)餓一餓，教育一下。
檸檬能促進(jìn)消化，減肥效果也因此得到了驗(yàn)證，但是要想達(dá)到真正的減肥效果飲用方法一定要正確，一天最好控制在1000ml之內(nèi)，否則會(huì)造成胃酸過(guò)重或者引發(fā)胃潰瘍等疾病，這樣的話就得不償失了。
一、檸檬水一天喝多少合適？
由于檸檬過(guò)酸，不適于鮮食，人們往往用檸檬制成飲品飲用來(lái)攝取其中的營(yíng)養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。中國(guó)吃網(wǎng)專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。所以檸檬能夠一定程度上幫助人們預(yù)防感冒、抵抗癌癥。正常人可以每天飲用檸檬水，但是為了防止檸檬中的酸類物質(zhì)傷及胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000ml以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。
恐怕很多瘦身的女性朋友看到這點(diǎn)都會(huì)很開心，輕松減肥法之一！喝檸檬水，有助于提高你的新陳代謝，提升戰(zhàn)斗的渴望，抑制饑餓感，這些就是檸檬水帶給我們的強(qiáng)大利益。但是要小心，別犯了以下錯(cuò)誤。
二、檸檬水這么喝小心變更胖
淡檸檬水是個(gè)不錯(cuò)的飲料，其中糖分極低（檸檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀釋），所含能量可以忽略不計(jì)，所以不會(huì)令人長(zhǎng)胖。不過(guò)，加入糖或蜂蜜之后就不一樣了。酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會(huì)令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜，會(huì)感覺(jué)特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無(wú)論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會(huì)帶來(lái)能量。按5%的糖來(lái)算，一紙杯（200克）加糖蜂蜜水中就含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃1/4碗米飯，所以控制體重的人還是需要限量的，不能因?yàn)榉涿蹤幟仕煤染兔咳蘸里嫛?/p>
? ?隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，相信很多人有每天喝一杯紅酒的習(xí)慣。紅酒不僅僅是具有浪漫主義情節(jié)，而且適量的飲用紅酒可以對(duì)人的身體起到更好的保健效果。所以越來(lái)越多的朋友都非常喜歡紅酒，不過(guò)對(duì)于那些喜歡紅酒的朋友而言，每天喝多少紅酒對(duì)身體好呢？下面就為大家介紹一下吧。
? ?根據(jù)科學(xué)的數(shù)據(jù)顯示，每個(gè)人每天飲用紅酒量不得超過(guò)50毫升。當(dāng)然這個(gè)數(shù)據(jù)也不是一個(gè)固定的數(shù)字，各位朋友還可以根據(jù)個(gè)人對(duì)酒精的接受能力加以調(diào)整，不過(guò)千萬(wàn)不要喝醉，否則不僅僅會(huì)對(duì)身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且紅酒后勁十足，酒醉者會(huì)感覺(jué)到非常痛苦的。
? ?而既然大家已經(jīng)了解每天應(yīng)該飲用多少ml紅酒，所以各位朋友一定要適量飲用紅酒，只有這樣才能夠更好地保健自己的身體。因?yàn)橹挥羞m量的紅酒才能夠起到軟化心腦血管的效果，降低心腦血管疾病的發(fā)生。適量的紅酒才可以有效預(yù)防老年癡呆、癌癥等的發(fā)生，幫助各位朋友擁有更棒身體，所以每位朋友都應(yīng)該積極關(guān)注起來(lái)。
? ?為了達(dá)到非常好的保健身體效果，各位朋友不僅僅要關(guān)注每天飲用多少ml紅酒，還應(yīng)該關(guān)注最佳飲用紅酒的時(shí)間。只有在最佳時(shí)間飲用，紅酒的積極功效才能夠更好地發(fā)揮。每天入睡前1小時(shí)飲用是最佳的，希望各位都能夠重視這個(gè)問(wèn)題，這樣才能夠讓自己的身體更健康。
? ?上面所描述的就是每天喝多少紅酒對(duì)身體好，相信大家已經(jīng)有了自己的見解，事物都有兩面性，雖然每天喝紅酒有益于身體健康，但也是要適量的，只有適量的飲用才能得到事半功倍的效果。生活中還要保持好的生活習(xí)慣，注意飲食的清淡和營(yíng)養(yǎng)均衡。
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其身高生長(zhǎng)速度快，但是前提是必須獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支撐身體的快速成長(zhǎng)，而牛奶的鈣含量高，蛋白質(zhì)豐富，對(duì)青少年的身高發(fā)育有非常大的益處，因此，青少年多喝牛奶是非常正確的選擇，下面就來(lái)看看青少年每天喝多少牛奶合適呢？
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同時(shí)隔三差五的喝喝雞湯或者瘦肉的補(bǔ)充，但是不能太過(guò)，容易導(dǎo)致消化不良，建議多鍛煉，才能長(zhǎng)身高長(zhǎng)身體。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦和多數(shù)醫(yī)學(xué)書的介紹，膳食中鈣的需要供給量每天是：青春期約1000毫克。1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來(lái)就能滿足一天的需要量。
攝入過(guò)多的鈣，可能會(huì)干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致骨骼愈合時(shí)間提前，影響身高發(fā)育。所以不要過(guò)量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品對(duì)人體生長(zhǎng)是很有幫助的。一般一天一杯為宜，以鮮牛奶或者純牛奶為佳。多喝無(wú)益。另外要注意要攝食均衡營(yíng)養(yǎng)全面，這才是必須的。
一天一包奶再加一個(gè)雞蛋，有條件的話還可以吃些水果。早中晚三餐葷素搭配。并且每天堅(jiān)持鍛煉就足夠孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求了。
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